Actualizado el martes, 2 agosto, 2022
Este post le brinda información valiosa y pautas que lo ayudarán a enfocar su vida en las cosas que son realmente las más significativas. Aprenderá a establecer sus prioridades, tomar las mejores decisiones y desarrollar una visión aguda para el futuro. Si está buscando crear un cambio positivo en su vida, ¡este post es un excelente lugar para comenzar!
Con demasiada frecuencia, nos enfocamos en las cosas incorrectas de la vida, lo que resulta en estrés y falta dearmonía. Para aumentar su calidad de vida, que necesita para identificar sus prioridades, reemplace la urgencia con la importancia y crear el equilibrio entre todas sus tareas. Usted puede hacer esto por tener una orientada hacia el futuro visión, que le ayudará a establecer metas efectivas . Cuando se pone sus “primeras cosas” en primer lugar, en vez de poner las urgentes o pequeñas cosas primero, podrás alcanzar la felicidad y el interior de la paz.
Lo primero es lo primero
Aprenda a maximizar su calidad de vida y concéntrese en lo más importante
¿Quién no estaría interesado en centrarse en las cosas que aportan felicidad, alegría y significado a sus vidas, las llamadas «primeras cosas»? First Things First te ayuda a hacer precisamente eso, mostrándote cómo encontrar el equilibrio entre los aspectos cruciales de tu vida y, en última instancia, lograr la paz interior. Le enseñará por qué a menudo no alcanzamos nuestros objetivos y qué debe hacer para cambiar eso.
Además, aprenderá:
Cómo vivir una vida significativa
Vivir una vida significativa no se trata de hacer las cosas lo más rápido posible, se trata de hacer «lo primero» primero
Imagina que un hada te ofrece la posibilidad de hacer todo un 20 por ciento más rápido. ¿Aceptarías? La mayoría de la gente probablemente lo haría, pero piénselo: ¿realmente resolvería eso todos sus problemas?
Muchos de nosotros aceptaríamos la oferta porque nos esforzamos por hacer tantas cosas como podamos, lo más rápido posible. Pero en realidad, esta no es la mejor manera de administrar nuestro tiempo. Desafortunadamente, muchos libros de autoayuda refuerzan el mito de que es al animarnos a hacer listas de tareas pendientes y tachar elementos a medida que logramos los puntos clave.
Ese tipo de pensamiento solo presta atención a una cara de la moneda: sus compromisos, objetivos e itinerarios, lo que podemos llamar el » reloj de nuestras vidas». A menudo descuida el otro lado, la “ brújula de nuestras vidas”: sus valores, principios y conciencia.
En realidad, vivir una vida significativa no se trata de tachar cosas de una lista; se trata de usar la brújula de tu vida para identificar las primeras cosas que tienen un impacto positivo y duradero en tu felicidad.
Para la mayoría de las personas, lo primero son las relaciones personales con familiares y amigos. ¿Alguna vez has oído hablar de una persona que mira hacia atrás y desea haber pasado más tiempo en la oficina?
Por ejemplo, imagine que se concentra en su carrera, asciende en su empresa y gana un salario superior, solo para darse cuenta de que ahora es demasiado mayor para tener hijos. Si siempre has querido una familia y ahora es demasiado tarde, tu carrera no fue realmente una de tus primeras cosas. Si no está consciente de sus primeras cosas, puede terminar tomando decisiones que lo hagan infeliz a largo plazo.
Entonces, después de todo, sería mejor que no aceptara la oferta del hada. En su lugar, trate de identificar las primeras cosas que le dan más significado a su vida y haga de esas cosas su prioridad.
En lugar de concentrarse en lo urgente, concéntrese en lo importante
La mayoría de las personas organizan sus horarios diarios haciendo cosas que consideran urgentes e importantes, como ir al trabajo o visitar a la familia.
El problema es que a menudo las cosas «urgentes» e «importantes» en nuestras vidas no son las mismas. Cuando tenemos que elegir entre hacer tareas que son urgentes y tareas que son importantes, la mayoría de la gente elige las urgentes.
Hay algunas razones para esto. Por un lado, la urgencia es un símbolo de estatus en las sociedades occidentales: si una persona está estresada por tener demasiado trabajo, asumimos que debe ser importante. Si una persona no está estresada, a menudo quiere defenderse, por lo que no parece insignificante.
Otra razón es biológica: ocuparse de las responsabilidades urgentes puede generarle una descarga de adrenalina, que lo hace sentir lleno de energía y vivo.
Desafortunadamente, cuando nos enfocamos en la urgencia, tenemos menos tiempo para lo que es realmente importante . Por ejemplo, imagina que últimamente no has pasado mucho tiempo con tu familia, así que planeas una noche familiar y tu jefe te pide que te unas a una cena de negocios ese mismo día. ¿Qué harías? La mayoría de la gente elegiría la cena de negocios y pospondría la noche familiar para más tarde. Aunque puede posponer la velada familiar, decisiones como esa pueden causar desconfianza y desilusión en su familia a largo plazo. Esa desconfianza es mucho más difícil de arreglar que de prevenir.
Cosas importantes como pasar tiempo con la familia son las que nos brindan una felicidad duradera, pero estas cosas rara vez son urgentes , por lo que pueden ser fáciles de descuidar. Pero al final, es posible que esté más feliz de no asistir a la reunión. Seguramente, no puede elegir a su familia en todos los casos, pero tampoco debe permitir que las cosas urgentes se interpongan en el camino de lo que es realmente importante.
Tener una alta calidad de vida depende de satisfacer sus necesidades y centrarse en sus principios
Entonces, ¿cuál es el primer paso para centrarse en las cosas importantes de la vida? Bueno, ¡necesitas identificar cuáles son esas cosas!
Para aumentar su calidad de vida, debe satisfacer sus cuatro necesidades humanas básicas:
La primera, la «necesidad de vivir » , es física. Significa tener comida, refugio y buena salud.
El siguiente es mental, la «necesidad de aprender». “ Significa ser estimulado intelectualmente.
Nuestra necesidad social es la «necesidad de amar » , lo que significa tener personas en las que confía y cuida.
El último es espiritual: la «necesidad de dejar un legado » , lo que significa tener un sentido de propósito en la vida.
Nuestra felicidad depende de satisfacer estas necesidades. Si no se cumplen, experimentamos estrés, ansiedad o miedo. Por ejemplo, considere la diferencia entre una persona sin hogar o solitaria y una persona sana que se dedica a una causa significativa. Satisfacer estas necesidades marca la diferencia entre una calidad de vida baja y alta.
Para satisfacer y equilibrar sus necesidades, debe concentrarse en sus principios . Tus principios son tu brújula interior, son los que te guían en la dirección en la que quieres ir en la vida.
Tus principios deben guiar todas tus decisiones; no solo puedes adherirte a ellos a veces. Además, acepte que vivir de acuerdo con sus principios podría no proporcionar resultados inmediatos. Por ejemplo, si eres un adicto a la televisión pero tu sueño es convertirte en un corredor de maratón, nada puede transformarte de la noche a la mañana. Tendrás que ceñirte a tus principios de dedicación y buena salud durante mucho tiempo. Pero, efectivamente, al hacer ejercicio y cambiar su dieta, sus principios lo guiarán para alcanzar su objetivo.
Así que concéntrese en sus principios y utilícelos para guiarse mientras satisface y equilibra sus necesidades. Este método te llevará a una mejor calidad de vida.
Desarrolle una visión sólida para el futuro y utilícela para saber hacia dónde se dirige
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas toman decisiones con facilidad, mientras que otras toman una eternidad considerando alternativas? Ser capaz de tomar decisiones fácilmente depende de cuán orientado al futuro esté.
Tener una visión clara de su futuro facilita la toma de decisiones y, en general, mejora su calidad de vida. Tu deseo de lograr tu sueño será más fuerte que los sentimientos negativos como el miedo o la duda, por lo que los superarás más fácilmente. Por ejemplo, considere cómo la vida de Gandhi fue guiada por su visión de tener una sociedad igualitaria. Antes de dedicarse a ese objetivo, era tímido y nervioso por hablar en público, incluso en sus primeros días como abogado. Sin embargo, superó su ansiedad social cuando comenzó a comprometerse con su sueño, ya que su timidez no era importante en comparación con su visión.
Tener una visión orientada al futuro también te ayuda en momentos de lucha, recordándote por qué estás luchando. Un ejemplo extremo y conmovedor proviene de Victor Frankl, un famoso sobreviviente del Holocausto. Observó que el rasgo más común entre los sobrevivientes del Holocausto que él conocía no era su salud, inteligencia o familia, era su sentido de propósito para el futuro. «Tenían», escribió, «una misión que realizar, un trabajo importante por hacer». Sus deseos de realizar sus metas les dieron la fuerza para seguir adelante.
Entonces, ¿cómo se puede desarrollar una visión poderosa para el futuro? Una buena forma es escribir una declaración de misión personal para usted.
Imagínese en su ochenta cumpleaños. ¿Que ves? ¿Una gran familia? ¿Quizás ha creado un negocio exitoso? ¿Qué has logrado para entonces?
Las metas que se imagina que ha logrado en su vejez son las metas en las que debe enfocar su futuro. Una vez que sepa lo que quiere lograr, comience a tomar medidas para lograrlo; no pierda el tiempo con preocupaciones no relacionadas a corto plazo. Usted sabe lo que quiere, ¡así que adelante!
Solo es probable que se alcancen las metas basadas en principios y una visión para el futuro
¿Alguna vez ha hecho una resolución de Año Nuevo que no terminó de completar? En Año Nuevo, muchas personas se fijan metas personales, como estudiar o hacer más ejercicio, solo para volver rápidamente a sus viejos hábitos.
Ya sea en Año Nuevo o en cualquier otro momento, las personas a menudo establecen metas que no logran alcanzar. A veces, incluso si se alcanza una meta, el resultado puede ser decepcionante. Por ejemplo, el gobierno soviético impuso restricciones a la venta de alcohol en la década de 1980, con la esperanza de reducir el consumo de alcohol. El consumo de alcohol hizo disminuir, pero el consumo de drogas aumentó, ya que la gente simplemente se volvieron a narcóticos en su lugar. Se alcanzó la meta, pero a un alto costo.
Entonces, ¿qué marca la diferencia entre las metas que se alcanzan y las metas que se alcanzan de manera positiva? En primer lugar, el objetivo debe ser coherente con sus principios. Para cada objetivo, identifique el qué, el por qué y el cómo : lo correcto ( qué ) por las razones correctas ( por qué ) y de la manera correcta ( cómo ).
Por ejemplo, imagina lo que es para mantener un cuerpo sano. En este caso, su por qué podría deberse a que quiere sentirse bien y dar ejemplo a sus hijos, mientras que su cómo podría ser cambiar sus hábitos alimenticios y hacer ejercicio con regularidad.
Además de encontrar su qué, por qué y cómo , asegúrese de que su objetivo esté dentro de su influencia. No tiene influencia para cambiar la política exterior del presidente, pero tiene un control total sobre su cuerpo y sus hábitos personales.
Finalmente, su objetivo también debe estar impulsado por la importancia en lugar de la urgencia. Si tiene sobrepeso y quiere ponerse en forma, está bien si su objetivo puede tardar años en completarse. Lo que importa es que permanezcas dedicado, porque te das cuenta de que tu objetivo, como estar sano, tendrá una profunda influencia en tu vida y realmente quieres trabajar para lograrlo.
Tomar las decisiones correctas depende de encontrar la perspectiva correcta y actuar con integridad
Para tomar buenas fotografías, un buen fotógrafo utiliza diferentes lentes, obteniendo la perspectiva adecuada para cada uno. De la misma manera, debe usar la perspectiva correcta al tomar sus decisiones importantes.
La mayoría de la gente usa solo una perspectiva al tomar decisiones o planes. Usarán una «vista de cerca» para necesidades inmediatas, como decidir qué cenar. O utilizarán una «vista de ángulo amplio» para objetivos a largo plazo, como planificar dónde estar en cinco años.
La mejor solución es combinar estas dos perspectivas planificando en términos semanales .
Intente crear un calendario semanal, en el que pueda dedicar tiempo a las cosas que le importan, como el trabajo, la familia o el ocio. No tiene que designar horas específicas para sus actividades, solo asegúrese de que reciban la atención adecuada durante la semana.
Además, intente combinar sus objetivos siempre que pueda. Por ejemplo, imagina que estás estresado porque tienes que cocinar la cena, conocer a tus nuevos vecinos y preparar una nueva receta para una próxima recepción. Una buena perspectiva aquí sería combinar estas actividades: ¡podría probar la nueva receta para la cena de esta noche y hacer más para dárselo a los vecinos y llevar a la recepción!
Además de utilizar la perspectiva correcta, también debe recordar sus principios. Por ejemplo, imagina que planeas quedarte en casa y leer una noche, pero tu amigo te llama con un problema grave. ¿Qué harías? Probablemente dejaría de leer para ir a encontrarse con su amigo, porque valora la amistad y la confiabilidad. Adherirse a esos principios es más importante que tener una velada relajante. Cumplir con sus principios en la toma de decisiones se denomina tener “integridad en el momento de la elección”, y esta integridad es crucial para tomar buenas decisiones.
Así que tome buenas decisiones encontrando la perspectiva correcta sobre ellas y dejando que sus principios lo guíen.
Céntrese en la interdependencia y la cooperación, no en la independencia y la competencia
A lo largo de la vida, nos vemos constantemente obligados a competir: nos preocupamos por quién tiene las mejores calificaciones, el mejor trabajo o quién es más inteligente o más bonito que nosotros. Este enfoque poco saludable en la independencia y la competencia nos impacta negativamente.
Intentar conseguirlo todo solos y en competición nos hace apresurarnos a hacer las cosas. Las personas “se apresuran a vivir” comprando comida rápida mientras corren a una cita, en lugar de tomarse el tiempo para comer de manera saludable. Otros “se apresuran a amar” pasando de una relación a otra, poniendo fin a las cosas cuando surge la dificultad, en lugar de trabajar en ellas.
Desafortunadamente, este estilo de vida apresurado tiene muchos efectos negativos. Una mala alimentación conduce a problemas de salud, por ejemplo, y las parejas que carecen de paciencia para superar las dificultades conducen al divorcio.
En lugar de dejarnos llevar por la independencia y la competencia, debemos centrarnos en la interdependencia y la cooperación .
¿Por qué estos dos conceptos en particular? Bueno, considere que las cuatro necesidades humanas básicas (vivir, amar, aprender y dejar un legado) implican tener relaciones con los demás. Todos dependen de otras personas para mantenerse con vida, saludables y felices, y debemos reconocer esta interdependencia como algo bueno.
Valorar la interdependencia y la cooperación es mucho más positivo que ver todo como una competencia. Cuando trabajamos de forma independiente, a menudo pensamos que para ganar, debemos hacer que alguien más pierda. Pero si nos centramos en la cooperación, es mucho más fácil crear situaciones de beneficio mutuo .
Considere, por ejemplo, dos personas que trabajan a través de su matrimonio. Muchas parejas se divorcian cuando su fase inicial de luna de miel ha pasado y tienen sus primeros problemas serios. Pero las parejas que trabajan juntas, comparten una visión y valoran la cooperación pueden descubrir que resolver los problemas juntos puede fortalecer aún más su matrimonio.
De modo que puede ver los beneficios inmediatos y a largo plazo de trabajar en cooperación con las personas en nuestras vidas, en lugar de verlas como competidores.
Sea un líder personal fuerte empoderando a quienes lo rodean
Todos jugamos roles de liderazgo para otros en nuestras vidas a veces. Como padre, es su relación con sus hijos. Como empleado, es su relación con sus colegas.
Para ser un buen líder personal en tales situaciones, debe esforzarse por empoderar a sus líderes. Si bien no es posible inculcar directamente el empoderamiento en nadie, puede crear condiciones que les permitan empoderarse a sí mismos . Condiciones como la confianza, el respeto y la honestidad conducirán naturalmente al empoderamiento de los demás.
Para fomentar esas condiciones, involucre a otros en su toma de decisiones. Por ejemplo, imagina que uno de tus subordinados en el trabajo se te acerca con un problema. No intente solucionarlo de inmediato; primero, pregúnteles qué harían y anímelos a encontrar una solución por sí mismos. Apreciarán que valore su creatividad y se sienta respetado. Es probable que se sientan empoderados y se esfuercen por desempeñarse aún mejor en el futuro.
Entonces, cuando lidere a alguien, concéntrese en la confianza mutua y la responsabilidad. Los estudios han demostrado que las empresas con una «cultura de alta confianza», en la que los empleados se sienten confiados por sus empleadores, se desempeñan mejor que aquellas con una «cultura de baja confianza». Así que no dirija a través de una supervisión y un control estrictos; Puede parecer más fácil a corto plazo obtener resultados inmediatos, pero a largo plazo no es productivo.
Una buena forma de cultivar una «cultura de alta confianza» es obtener comentarios regulares de quienes lidera. Esto demostrará que respeta su opinión y también sabrá en qué áreas podría necesitar trabajar.
Por ejemplo, si un CEO escucha los comentarios de sus empleados, demuestra que valora su juicio y también demuestra su humildad: sabe que su desempeño podría no ser perfecto y está dispuesto a cambiar.
Encontrará roles de liderazgo personal en todos los aspectos de su vida, ya sea en la familia, el trabajo o incluso solo en los amigos. Así que sea un líder fuerte basando sus relaciones en la confianza, el respeto y la honestidad.
Imagine sus diferentes roles y tareas como partes de un todo, no como piezas separadas
Los principios sólidos son esenciales para mejorar su calidad de vida. Lo guiarán para decidir cómo dedicar su tiempo y, en general, lo llevarán en una dirección satisfactoria.
Uno de los principios más importantes que proporciona esta guía es el equilibrio . Un buen sentido del equilibrio le brinda una visión más productiva de la vida. La mayoría de la gente considera que sus vidas tienen compartimentos separados: trabajo, familia, tiempo libre, etc. Consideran que los roles que desempeñan y las tareas que realizan pertenecen a estas categorías independientes. Pero en realidad, ver nuestras vidas de esta manera puede ser limitante.
Cuando las personas ven sus vidas compartimentadas, tienen dificultades para transferir sus habilidades entre compartimentos. Por ejemplo, los estudios han demostrado que una persona que tiene éxito en la academia puede fracasar en una tarea que no es académica, incluso si la tarea es similar. Simplemente no están acostumbrados a pensar a través de las fronteras que han imaginado.
En realidad, todos nuestros roles y tareas están relacionados. Si solo se concentra en uno, causará frustración. Por ejemplo, si un ejecutivo solo piensa en sus horarios y deberes, se enfadará si sus empleados la interrumpen con preguntas. Pero si deja tiempo para «interrupciones» para atender a los empleados que tienen preguntas y pasan por su oficina, fortalecerá sus relaciones con ellos y les permitirá realizar mejor su trabajo. La ejecutiva tendría un resultado más equilibrado al combinar sus roles «laborales» y «sociales».
Combinar sus roles en la vida es más fácil de lo que cree. Por ejemplo, imagina que estás estresado porque sientes que deberías hacer más ejercicio y pasar más tiempo con tus hijos, pero tu horario está tan lleno que apenas puedes meter uno de los dos. Entonces, ¿por qué no combinarlos jugando al tenis con los niños? Comprender la conectividad en su vida lo llevará a nuevas oportunidades como esa y lo ayudará a pasar el tiempo de manera más efectiva.
Así que no compartimente su vida, mantenga una visión equilibrada y recuerde que todo está conectado.
Esforzarse por mejorar su calidad de vida y poner «primero lo primero» dará como resultado la paz interior
¿Consideras que tienes paz interior? ¿Tu vida tiene equilibrio, alegría y sentido?
Si no está completamente satisfecho con su vida, es probable que el problema sea el desánimo, el orgullo o las expectativas poco realistas. Son los tres preventivos más comunes de la paz interior , necesaria para tener una alta calidad de vida.
A veces, los tres ocurren a la vez. Imagínese que se considera altamente capacitado en su trabajo, pero cuando su supervisor se jubila, no lo elige como sucesor. Probablemente se sienta desanimado y avergonzado por tener que permanecer en su puesto mientras otra persona obtiene el ascenso.
En lugar de sentir vergüenza, trate de concentrarse en la humildad y el coraje, y viva sin expectativas poco realistas. No crea que tiene que competir con otros para demostrar su valía; que alguien más obtenga la promoción no significa que su desempeño no sea lo suficientemente bueno. De hecho, su desempeño puede ser tan bueno que su empresa no quiere que deje el puesto. Pensar de esta manera te ayuda a encontrar la paz y mejora tu vida en general.
La clave más importante para alcanzar la paz interior es poner «primero lo primero». Una poderosa metáfora proviene de un profesor que una vez presentó a sus alumnos un frasco vacío. Llenó el frasco con piedras y preguntó a los estudiantes si pensaban que estaba lleno. Dijeron que sí. En respuesta, el profesor vertió grava, que llenó los huecos entre las rocas. Luego vertió arena y, finalmente, para llenar por completo incluso los huecos más pequeños, vertió agua.
¿Qué podemos aprender de esto? Piense en ese frasco como el momento de su vida: las rocas como las cosas importantes y la arena, la grava y el agua como el resto. Si pones la arena y la grava primero, las tareas diarias sin importancia, no quedará espacio para las rocas. Pero cuando pones las cosas importantes primero, todo lo demás encajará en su lugar.
Imagínese cómo sería su 80º cumpleaños ideal
¿Que ves? ¿Quién te rodea y qué has logrado? Imaginar tu vida ideal cuando tengas 80 años te ayudará a identificar tus metas más importantes. Las metas que desea haber alcanzado para entonces deben ser sus “primeras cosas”, ¡así que comience a trabajar para lograrlas!
Consejos adicionales para poner primero lo primero:
Obtener el mejor trato posible personal y profesionalmente es una cuestión de hacer conexiones enriquecedoras y ser intencional sobre cómo pasa su tiempo. Ya sea un día en la oficina o un tiempo libre en casa o con amigos, centrarse en la eficiencia, los límites y tener experiencias satisfactorias creará una sensación de armonía en todos los aspectos de su vida.
¡Consigue una vida! (por Rick Hughes) es una guía práctica para encontrar y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. Al repasar los diversos aspectos que influyen en estas dos áreas clave, así como también cómo puede ajustarlos para su beneficio, poner primero lo primero y Get a Life ! lo empoderará para tomar las decisiones que lo lleven a una vida completa y satisfactoria.
Comienza a crear más armonía en tu vida hoy
La idea de un buen equilibrio entre el trabajo y la vida puede sonar fácilmente como un sueño. La vida parece pedirnos más y más, y puede ser difícil saber cómo simplemente salir adelante, y mucho menos lograr una apariencia de equilibrio.
Pero estos consejos para poder poner primero lo primero explican cómo hacer precisamente eso.
En todos los aspectos de la vida, tenemos la opción de aceptar condiciones menos que ideales, en el trabajo o en el hogar, o hacer cambios que nos harán sentir más felices y con más control. Estos consejos para poder poner primero lo primero se enfocan en lo último, resaltando los pasos que debe seguir para crear experiencias significativas en el trabajo, establecer y mantener relaciones saludables y encontrar tiempo para nutrirse a sí mismo.
En estos consejos para poder poner primero lo primero, aprenderás
- cómo sentirse más feliz en un trabajo que no ama particularmente;
- lo que el ex presidente Eisenhower puede enseñarle sobre la gestión del tiempo; y
- qué tienen en común algunas amistades con la comida chatarra.
Comprender la disposición del terreno y hacer conexiones clave lo ayudará a formar relaciones de trabajo beneficiosas.
Si alguna vez ha intentado armar una estantería sin leer primero las instrucciones, sabrá que no es una tarea fácil. A pesar de sus mejores esfuerzos, perderá mucho tiempo tratando de unir las piezas incorrectas o buscando los ojales y tornillos correctos. Eventualmente, te darás por vencido y cederás a las instrucciones, cuando, de repente, ¡todo se vuelve claro como el cristal! Sabes qué es cada pieza y dónde debe ir.
Montar estanterías puede no ser una actividad que asociemos con el trabajo, pero hay una lección que aprender aquí: ayuda saber cómo encaja todo, o en este caso, todos.
Cada lugar de trabajo tiene su propio conjunto de personalidades y su propia dinámica única. Por ejemplo, puede encontrarse en una oficina donde el personal almuerza juntos o donde las actividades lúdicas y divertidas son parte de la cultura de la empresa.
En este entorno, almorzar solo en su escritorio mientras todos se sientan juntos no lo ayudará a conectarse con sus colegas o hacer amigos, y tampoco lo ayudará a negarse a participar en las actividades de la empresa. Para entablar buenas relaciones con sus colegas, debe prestar atención a la dinámica y las normas de la empresa y adaptarse en consecuencia.
Estas relaciones no solo lo ayudarán a adaptarse y disfrutar de su tiempo en el trabajo, sino que también son útiles para establecer contactos. La creación de redes va más allá de tener amigos para almorzar: le permite conectarse con personas de las que puede aprender y compartir información. Lo que aprenda de las conversaciones con sus colegas podría ayudarlo a manejar mejor su trabajo o sus desafíos profesionales, o incluso avanzar en su carrera.
Pero la creación de redes no se trata solo de lo que la gente puede hacer por ti. La clave para una red genuina y exitosa es que también debería beneficiar a la otra persona. Por lo tanto, ofrezca ayuda y orientación cada vez que tenga la oportunidad de hacerlo. Al invertir en la relación, mejorará su experiencia y abrirá la puerta a oportunidades de crecimiento.
Hacer más de lo que nos hace sentir bien y reconocer nuestros logros mejora la satisfacción laboral
¿Cuántas personas conoces que estén completamente enamoradas de su trabajo? Probablemente no tantos.
Dado que trabajar es la forma en que nos ganamos la vida, no siempre tenemos la opción de esperar a que el trabajo perfecto nos encuentre. Como resultado, algunas personas terminan en trabajos que las dejan menos que satisfechas. Afortunadamente, sin embargo, es posible inyectar cierto nivel de satisfacción en un trabajo menos que perfecto.
La satisfacción laboral requiere que experimentemos tres cosas: la validación de nosotros mismos o de los demás, la satisfacción que surge al completar algo y, finalmente, sentirnos bien con el trabajo que hemos realizado.
Una forma sencilla de mejorarlos es pensar en qué aspectos del trabajo nos hacen sentir validados, satisfechos o satisfechos con nosotros mismos. Si un colega en particular afirma que somos buenos en lo que hacemos, entonces una opción es trabajar más con él, o al menos pasar más tiempo con él. O, si ciertos tipos de proyectos nos dan prisa cuando los completamos, podemos pedir más de lo mismo. Al hacerlo, comenzaremos a experimentar más los sentimientos que nos ayudan a sentirnos bien con lo que hacemos.
Pero, ¿qué sucede si nada cumple ninguna de esas casillas? Bueno, esta es una oportunidad para explorar lo que te haría sentir validado, realizado y feliz, y cómo incorporarlo en el trabajo. Un gerente, un entrenador de carrera o un terapeuta pueden ayudarlo a resolver esto y sugerir algunos cambios necesarios que puede hacer.
A veces, sin embargo, nuestra falta de entusiasmo por el trabajo se debe simplemente a que no reconocemos nuestros logros. Es bastante fácil entrar en la rutina de tachar cosas de una lista y pasar rápidamente al siguiente proyecto o tarea. Pero cuando esto sucede, no nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre el trabajo bien hecho y darnos palmaditas en la espalda.
Esto puede parecer extraño o incómodo para aquellos a quienes se les ha enseñado a ser humildes. Pero es una buena idea anotar tres logros al final de cada jornada laboral. Estas deberían ser cosas que conscientemente nos propusimos hacer. Al final de la semana, tendremos una larga lista que nos recordará lo que hemos logrado, lo que realmente puede mejorar nuestra actitud hacia el trabajo.
Al aprender a trabajar estratégicamente y permitir que otros nos ayuden
Ya sea que estemos haciendo malabarismos con nuestras responsabilidades como padres o en una misión para cumplir objetivos trimestrales en el trabajo, un factor que siempre se interpone en el camino para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es el tiempo. Parece que nunca hay suficiente, y muchos de nosotros no somos tan buenos administrando lo poco que tenemos.
Nadie quiere pasar más horas en el trabajo o perder el sueño tratando de terminar sus tareas, no tiene por qué llegar a eso. Es posible tachar todo en nuestras listas de tareas pendientes en el tiempo disponible.
La mayoría de nosotros administramos nuestra carga de trabajo, por ejemplo, tratando de completar individualmente cada tarea a medida que se presenta. Rápidamente se forma un patrón donde abandonamos una tarea cuando el jefe nos informa sobre algo nuevo que necesita atención, que luego abandonamos porque un colega pide ayuda con otra. Este enfoque está lejos de ser efectivo. En última instancia, terminaremos luchando por terminar cualquier cosa y nos sentiremos cada vez más frustrados por el rastro de tareas incompletas.
Para remediarlo, primero debemos entender que no todo es urgente, ni siquiera importante. Al tomarnos el tiempo para averiguar en qué parte de nuestra lista de prioridades debe ubicarse una tarea, podemos crear un plan de acción que nos permita completar las tareas.
El autor sugiere un método utilizado por el ex presidente estadounidense Eisenhower, acertadamente llamado El Principio de Eisenhower. Así es como funciona: las tareas que son importantes y urgentes deben abordarse primero, y las que son importantes, pero no urgentes, deben programarse a continuación. Para cosas que son urgentes pero sin importancia, considere pedir ayuda. La parte inferior de esta lista debe incluir todo lo demás que no es importante ni urgente, y donde puede usar su discreción para decidir si estas tareas son necesarias.
El Principio de Eisenhower toca un aspecto importante de la gestión del tiempo: la delegación.
Ser estratégico con nuestro tiempo también significa reconocer y aceptar que no podemos hacerlo todo solos; deberíamos pedir ayuda a otros. A veces, nos cuesta delegar porque pensamos que nadie más tiene las habilidades necesarias, pero en muchos casos es posible enseñar a los demás lo que tienen que hacer. Claro, esto puede llevar algo de tiempo al principio, pero una vez que lo dominen, tendremos ayudantes listos y capaces a mano. En el trabajo y en el hogar, ganamos más tiempo y tranquilidad cuando confiamos en otras personas para que asuman parte de nuestra carga de trabajo.
Invertir en relaciones saludables con nosotros mismos y con los demás contribuye a nuestro bienestar
Imagínese esto: después de años de buscar, finalmente consigue el trabajo de sus sueños. Es desafiante y emocionante, el salario es excelente y tus colegas son jugadores de equipo divertidos y amigables.
Pero, no todo es perfecto. Regresar a casa te llena de pavor porque tu relación con tu pareja es tensa o, por el contrario, estás soltero, lo que te resulta frustrante y solitario. Y así, al final, la alegría que obtienes de tu trabajo no significará mucho una vez que estés fuera del horario laboral.
Aunque las relaciones personales o íntimas reflejan solo un aspecto de nuestras vidas, tienen un efecto profundo en todo lo demás. Incluso pueden afectar la forma en que funcionamos en el trabajo. Como tal, es importante tomar las medidas necesarias para desarrollar relaciones felices y saludables. Este trabajo, sin embargo, comienza mucho antes de que llegue un socio.
Ya sea que desee o no encontrar una pareja, estar soltero es una oportunidad para aprender más sobre usted mismo y comprender sus deseos y necesidades. Cuando eres plenamente consciente de estas cosas, se vuelve más fácil asociarte con alguien que te halaga.
Una forma de empezar es reflexionando sobre tus cualidades y las cosas que disfrutas. Hágase algunas preguntas: ¿Qué encuentro más emocionante de la vida? ¿Qué amo de mí mismo? ¿Cuál es mi logro más orgulloso hasta ahora? Al considerar preguntas como estas, puede concentrarse en lo que lo motiva y comenzar a integrar más de esas actividades afirmativas y auto-reflexiones positivas en su vida.
Pero reflexionar sobre tu personalidad no es todo lo que hay que hacer para comprenderte a ti mismo. También puede profundizar en sus experiencias pasadas y lidiar con cualquier problema actual que pueda haberse desarrollado como resultado. Estos pueden ser una infancia difícil, por ejemplo, o una relación estresante con un ex. Al examinar detenidamente tales experiencias de su pasado, solo o con la ayuda de un terapeuta, puede sanar las heridas emocionales que podrían estar impidiendo que forme relaciones saludables con amigos o posibles parejas en el presente.
Una relación, siempre y cuando entres en una, también requiere trabajo. Ambos socios tienen deseos y necesidades, así como responsabilidades dentro de la sociedad. Además, se deben hacer concesiones por el bien de la unidad. Y entonces descubrirá que construir una relación saludable significa asegurarse de que cada uno de ustedes encuentre satisfacción, y que ninguna de las partes esté innecesariamente haciendo o cediendo más que la otra.
Es esencial centrarse en el tiempo de calidad
¿Alguna vez has escuchado el término “calorías vacías”? Se refiere a los alimentos que te llenan y te dan un impulso de energía, pero que en realidad no le proporcionan a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Si no encuentra un ejemplo, considere su comida chatarra favorita; es muy probable que sea lo que sea que se ajuste a esta descripción.
Si todo lo que comes es comida chatarra, puedes sentirte lleno, pero nunca estarás nutrido. La nutrición no se trata de cuánto comes , se trata de lo que comes. Lo mismo ocurre con el tiempo que se pasa con la familia y los amigos. Puedes pasar todo el tiempo del mundo con ellos, pero si no lo haces de la manera correcta o con las personas adecuadas, aún te sentirás agotado y frustrado después.
Un buen ejemplo de esto son las amistades que no son recíprocas. Piénselo: ¿Alguna vez ha tenido un amigo que tomó más de lo que dio en la relación? Es posible que los haya ayudado cuando necesitaban una mano, o que haya hecho un esfuerzo para llamarlos durante un período difícil, pero cuando las cosas se pusieron difíciles para usted, no le mostraron ningún apoyo. ¿Te suena familiar? Son este tipo de amistades las que te dejan sintiéndote insatisfecho en tu vida personal.
Para abordar esto, debe concentrarse en la calidad de sus relaciones e interacciones. Prioriza pasar tiempo con los amigos que corresponden a tus esfuerzos y te hacen sentir valorado y querido.
La idea de poner fin a amistades que no son mutuamente beneficiosas puede ser desalentadora, pero es factible. Las relaciones familiares, sin embargo, son mucho más complicadas.
Digamos que actualmente tienes una relación difícil con tu madre porque no se llevaban bien en el pasado. En lugar de elegir simplemente evitarla, una mejor solución es reconocer el conflicto y resolverlo, siempre que sea posible. Si no hay una solución a la vista, un buen compromiso es aceptar estar en desacuerdo y luego evitar conversaciones que puedan desencadenar discusiones. Esto asegura que el tiempo que pasas con la familia, donde ella está presente, no se convierta, ni siga siendo, fuente de angustia.
Ahora, si usted es padre, sabrá que cuidar a sus hijos es un trabajo interminable y que requiere mucho tiempo. Incluso si tiene la suerte de contar con la ayuda de una pareja o una niñera, gran parte de su tiempo fuera del trabajo consistirá en correr tratando de satisfacer las necesidades de sus hijos. Comprensiblemente, esto te deja cansado y con poco tiempo para ti mismo.
Pero esto no tiene por qué ser así. Al igual que cualquier relación, debe haber cierto equilibrio en lo que respecta a sus hijos. Puede crear esto introduciendo actividades que también pueda disfrutar. Por ejemplo, si le gusta la jardinería, ¡haga que su hijo participe! Puedes enseñarles sobre las plantas del jardín mientras haces algo que te relaje.
Nuestros hogares afectan nuestro estado de ánimo y estado mental
Si ha pasado algún tiempo hojeando los canales de televisión, sabrá que hay innumerables programas dedicados a los hogares perfectos. Las personas ven varias propiedades, consultan a expertos en diseño e invierten su tiempo y dinero en la búsqueda de la casa adecuada.
Tener un equipo de producción mientras buscamos una casa está fuera del alcance de la mayoría de nosotros, pero al igual que las personas en estos programas, debemos pensar en nuestros hogares porque, de hecho, tienen un efecto en nuestro bienestar.
El hogar es el lugar donde te retiras del mundo exterior e, idealmente, debería proporcionarte algo más que un techo sobre tu cabeza. Aquí, necesitas sentirte seguro, reconfortado y como si pertenecieras. Algunas personas quieren una decoración sacada directamente de una revista, mientras que otras se preocupan más por mantener todo impecablemente limpio. La clave aquí es crear las condiciones que te dejen en el mejor estado de ánimo y ánimo.
Ahora, controlar tu espacio cuando vives solo es bastante fácil, pero las cosas pueden complicarse cuando agregas compañeros de casa o miembros de la familia a la ecuación.
Las personas tienden a tener diferentes hábitos de vida. Por ejemplo, es posible que te apetezca pasar una noche tranquila en casa después del trabajo, mientras que tu compañero de casa prefiere invitar a sus amigos. O tal vez no te importe si los platos no se lavan inmediatamente después de una comida, pero molesta a tu pareja. Situaciones como estas pueden causar conflicto y perturbar lo que de otro modo sería un ambiente tranquilo.
Mantener la paz es una cuestión de compromiso. Las personas que viven juntas deben estar dispuestas a discutir lo que necesitan y, lo que es más importante, llegar a una solución que se adapte a todos los involucrados.
Hay una cosa más que potencialmente puede perturbar cualquier paz que hayas creado en casa, y es el trabajo. La idea de trabajar desde casa se está volviendo cada vez más popular, pero por conveniente que parezca, no es lo mejor para todos.
Por muy tentado que esté por la idea de ver más a sus hijos o no tener que sentarse en el tráfico, pregúntese si realmente puede hacer algún trabajo en casa. ¿Cuenta con el espacio y el equipo adecuados para realizar su trabajo? ¿Tendrá tiempo tranquilo e ininterrumpido para concentrarse? Estos tipos de factores pueden marcar la diferencia entre la productividad y la frustración cuando se trata de la perspectiva de trabajar desde casa. También está el aspecto social: algunas personas extrañan la compañía de sus colegas.
Después de pensarlo más, es posible que descubras que es mejor desafiar el tráfico y dirigirte a la oficina.
Estar constantemente conectado reduce nuestra calidad de vida y puede dañarnos potencialmente
No se puede negar que la tecnología nos ha dado grandes ventajas. Podemos buscar información en segundos y pausar y rebobinar la televisión en vivo, ¡lo cual es increíble para cualquier persona que creció apurada para volver a su programa antes del final de una pausa publicitaria! Muchos de nuestros dispositivos también nos permiten mantenernos en contacto con amigos, familiares y todos los demás.
Sin embargo, a pesar de lo maravilloso que es todo esto, hay desventajas en algunos de estos avances tecnológicos.
Para empezar, con tantas formas de comunicarnos, muchos de nosotros sentimos la necesidad de responder a los mensajes de texto y correos electrónicos tan pronto como nos llegan. Hacerlo interrumpe nuestro trabajo, nuestro tiempo con amigos y familiares, e incluso el tiempo que deberíamos estar. usando para descansar.
Para recuperar estos momentos, debemos darnos cuenta de que no todo requiere una respuesta inmediata. Dicho esto, puede ser difícil ignorar los mensajes cuando escucha que su teléfono suena en su bolsillo. Afortunadamente, la tecnología también nos ha brindado las herramientas para controlar parte de la afluencia. Por ejemplo, puede asignar horas en las que sus notificaciones de correo electrónico y de texto estén desactivadas. Esto puede ser a la hora de la cena cuando estés con tu familia o cuando hayas decidido relajarte al final del día.
Una vez que tenga sus correos electrónicos y mensajes de texto bajo control, debería echar un vistazo a cómo usa las redes sociales.
El impulso, ya veces la presión, de compartir lo mejor de nuestras vidas en línea y estar al tanto de los demás puede impedirnos disfrutar de la vida en tiempo real.
Las redes sociales también pueden exponernos al acoso en línea o generar sentimientos de insuficiencia si sentimos que nuestras vidas no coinciden con lo que vemos en nuestras líneas de tiempo. Sin embargo, esto no significa que deba eliminar todas sus cuentas de redes sociales de inmediato. Después de todo, muchos de nosotros tenemos interacciones enriquecedoras con amigos y familiares a través de estas plataformas.
Como la mayoría de las cosas en la vida, la moderación también funciona en este escenario. Sé consciente de cuándo y cómo usas las redes sociales. Si cree que está ocupando demasiado de su tiempo o que lo está afectando negativamente, tome la decisión de reducir la frecuencia con la que se conecta.
Tomarse el tiempo para cuidar su mente y su cuerpo mejora su capacidad para manejar el estrés de la vida
Es muy fácil quedar atrapado en el ajetreo de la vida. Los compromisos laborales, la coordinación de los horarios de los niños y las obligaciones con amigos y parejas pueden hacer que encontrar un momento para uno mismo parezca imposible. Pero hacer tiempo para ti es exactamente lo que necesitas hacer si quieres evitar estirarte demasiado.
Es normal tener algo de ansiedad y estrés de vez en cuando, pero estos sentimientos pueden intensificarse cuando se siente abrumado por los compromisos laborales y de vida. Para evitar que esto suceda, es importante priorizar su bienestar mental al reservar algo de tiempo para sí mismo.
Ponga todo lo demás en pausa y cree espacio en su horario para relajarse y nutrirse. Cualquier actividad que relaje tu mente y te haga sentir rejuvenecido hará el truco. Sumérjase en un baño de burbujas, toque un instrumento o dé un largo paseo. Hacer este tipo de cosas con regularidad te ayudará a mantener una mente sana.
Mientras dedica tiempo a su mente, también es necesario comprometerse a cuidar su cuerpo a través del ejercicio. El ejercicio regular no solo lo mantiene físicamente en forma, sino que también mejora su energía, concentración y estado de ánimo.
Y, si se pregunta con qué frecuencia debe aumentar su frecuencia cardíaca, la Organización Mundial de la Salud recomienda un total de 150 minutos de ejercicio moderado cada semana para personas de entre 18 y 64 años. apéguese a su ejercicio programado, ¡elija una actividad que disfrute! Si correr en la caminadora en un gimnasio no funciona para ti, prueba kickboxing o una clase de baile. Todo vale, siempre y cuando haga que tu cuerpo se mueva.
Después de un día completo de compromisos, con algo de ejercicio y relajación, por supuesto, lo último para lo que necesita hacer es descansar.
Dormir alrededor de ocho horas es fundamental para la mente y el cuerpo, y hace que sea más fácil hacer frente a las demandas que inevitablemente trae un nuevo día. Si duermes muy poco, tendrás poca energía y concentración. Además del ejercicio regular y la relajación, evitar el café y el alcohol y crear una rutina para la hora de acostarse son algunas cosas más que puede hacer para mejorar la calidad general de su sueño.
¡Agregue un poco de creatividad y emoción a su vida!
Ser creativo y sentir la emoción que conlleva superar tus límites son experiencias nutritivas. Se suman a su disfrute de la vida, amplían su perspectiva y también tienen el potencial de influir en otras áreas de su vida. Por ejemplo, explorar la creatividad puede mejorar sus habilidades para resolver problemas en el trabajo, mientras que un pasatiempo aventurero podría darle la confianza para probar cosas nuevas en su vida personal y profesional.
No tienes que ser un genio artístico para sentirte creativo: cualquier actividad que requiera que te expreses o explores nuevas formas de pensar hará que tu creatividad fluya. Y si crees que buscar emociones significa hacer puenting, piénsalo de nuevo. Puedes encontrar la emoción simplemente probando algo que nunca has hecho antes.