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Historias que merecen ser compartidas

Salud y Psicología

Dieta respaldada por la ciencia para mujeres con perimenopausia o menopausia

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La dieta Galveston (por Mary Claire Haver) es un programa dietético respaldado por la ciencia para mujeres que experimentan síntomas de perimenopausia o menopausia. Con un enfoque en enfoques respaldados por la ciencia, este programa de dieta incluye un plan de alimentación especial diseñado para seis semanas y una variedad de recetas saludables y deliciosas. Está diseñado para ayudar a las mujeres en la mediana edad a mejorar su salud y bienestar general mientras manejan los desafíos que vienen con esta etapa de la vida. El plan desarrollado por médicos y probado por pacientes para quemar grasa y controlar sus síntomas hormonales.

La verdad sobre el dolor menstrual y cómo afecta tu calidad de vida

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Si eres mujer, es muy probable que hayas experimentado dolor menstrual en algún momento de tu vida. De hecho, la prevalencia del dolor menstrual, también conocido como dismenorrea primaria, oscila entre el 50% y el 85% en diferentes países. Pero, ¿qué es realmente el dolor menstrual y por qué afecta tanto a nuestra calidad de vida?

Historia del Autismo. Cómo fue descubierto y cómo se ha desarrollado

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In a Different Key (John Donvan y Caren Zucker) lo lleva en un viaje a través de la historia del autismo, desde el primer diagnóstico hasta las diferentes y, a menudo, contradictorias opiniones sobre cómo debe tratarse. Estos resúmenes también nos muestran que las personas con autismo tienen una voz poderosa e importante y que, a pesar de las numerosas complejidades y muchos misterios sin resolver, existe la esperanza de un futuro más compasivo.

Sueño de calidad: 21 estrategias esenciales para descansar mejor

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El sueño es una parte crucial de la vida. No solo es importante para la salud física, sino también para la salud mental. Sin embargo, muchas personas no logran obtener la cantidad y calidad de sueño que necesitan. Afortunadamente, hay muchas estrategias que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. En este artículo, presentamos 21 estrategias esenciales para descansar mejor.

Guía del Dr. Patrick Walsh para sobrevivir al cáncer de próstata

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La Guía para sobrevivir al cáncer de próstata del Dr. Patrick Walsh es una guía completa y directa sobre uno de los cánceres más comunes que enfrentan los hombres en la actualidad. Basándose en décadas de investigación científica y experiencia médica, los autores describen todos los aspectos del cáncer de próstata, incluidas las posibles causas, las pruebas y el diagnóstico, las opciones de tratamiento actuales y qué esperar como superviviente.

Body shaming: la crítica al físico

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No es una moda más. Ha existido siempre aunque ahora lo identifiquemos con el anglicismo body shaming. Pero quizás, lo más relevante no sea su novedad, sino todo lo contrario. ¿Cómo es posible que sigamos avergonzándonos de nuestros cuerpos? Pero vayamos paso a paso, rebobinemos.

Cómo las hormonas pueden alterar el cerebro femenino y su comportamiento

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The Female Brain (2006) es un clásico de la neurociencia popular que argumenta que el desarrollo neuronal impulsado por las hormonas da forma a muchos de los impulsos y comportamientos de las mujeres. Sólo unas pocas hormonas trazan un curso a través del ciclo de cambios que marcan la vida con un cerebro femenino.

Tutorial para cuidarte con productos naturales de herbolario

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Los productos naturales desde antaño han sido parte importante para el cuidado de cuerpo y mente, especialmente todos aquellos que ofrece un herbolario, dado que tienen la garantía de su calidad y beneficios, que de manera natural, las plantas estudiadas y analizadas logran ayudar a proveer los objetivos deseados.

¿Qué es la interocepción según la ciencia?

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Do Hard Things (por Steve Magness) explota las mitologías en torno a la concepción popular de la interocepción. Muestra cómo los marcadores tradicionales de dureza, como poner cara de valiente y superar el dolor, pueden en realidad obstaculizar los resultados de rendimiento físico y mental a largo plazo. En cambio, la resiliencia real proviene de escuchar a su cuerpo y aceptar sus emociones.

Usos y beneficios del CBD en los deportes

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El CBD parece estar de moda y, por supuesto, también lo está en el mundo de los deportes. Esto se debe, en gran medida, gracias a los múltiples estudios que se han ido publicando sobre todas las características y propiedades del mismo. No es un secreto que los efectos de este producto son muy beneficiosos para el rendimiento de los deportistas de alto rendimiento.

Cómo saber si tu pareja es adicta a las drogas

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El consumo de drogas y la consecuente adicción es un grave problema que no solo afecta a la salud y la vida de quien la consume. También afecta a todo el círculo social y emocional de la persona adicta. Esto es especialmente grave si además, convivimos con esta persona.

¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? Consejos básicos de salud mental

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¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? (por Julie Smith) es una guía empática y práctica para mejorar y mantener el bienestar mental. Ofrece consejos prácticos y prácticos y estrategias de afrontamiento para la ansiedad, la depresión, contratiempos inesperados, falta de confianza en uno mismo y más.

¿Deberíamos seguir comiendo carne? Argumentos para los dilemas éticos y evolutivos de ser carnívoros

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¿Debemos comer carne? (por Václav Smil) lo ayuda a navegar los dilemas éticos detrás de su hamburguesa con una evaluación amplia y objetiva de la producción y el consumo de carne. ¿Deberías apegarte a la carne de res alimentada con pasto o adoptar el veganismo para salvar el planeta? Estas claves científicas y evolutivas le darán todos los datos que necesita para tomar su propia decisión informada.

Lo imprescindible para salir de paseo con tu bebé

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Desde el día que un bebé nace, mamá quiere salir a mostrar a su pequeño a sus seres más cercanos, dar breves paseos al parque, e incluso ir a amamantar cerca de la naturaleza. Antes de salir con cualquier bebé, debes saber que necesitas llevar contigo una serie elementos que podrían ayudarte durante tu paseo. Por este motivo, he preparado un listado con los productos esenciales para cualquier salida.

Nuestra experiencia con las esterillas y almohadas de masaje de Pranamat ECO

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Nos recomendaron las esterillas que dan un masaje de acupresión. Su función es estimular distintos puntos del cuerpo, lo que ayuda a aliviar dolores y tensiones, mejorar el sueño y el bienestar general de tu cuerpo. Sin embargo, no queríamos probar suerte con productos de imitación o con materiales de mala calidad. Queríamos encontrar alguna opción que nos ofreciera buena relación calidad precio y seleccionar las mejores del mercado.

Cómo alimentar a las bacterias de tu intestino para prevenir el estrés, la demencia y la pérdida de memoria

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Eres lo que comes. Has escuchado el adagio y sabes que lo que consumes afecta la forma y el estado físico de tu cuerpo. Pero, ¿alguna vez pensaste en la parte más hambrienta de tu cuerpo: tu cerebro? Este órgano complejo, que impulsa toda tu existencia, tiene sus propios requisitos dietéticos únicos. Y cuando no obtiene lo que necesita, su sufrimiento se manifiesta como confusión mental, estrés e incluso demencia. Al resaltar la conexión entre la nutrición y la salud del cerebro, estos consejos revelan la ciencia de vanguardia detrás de la neuro-nutrición. 

Por qué los microbios son esenciales para estar sanos y cómo pueden mejorar nuestra salud

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Follow Your Gut pone el mundo de los microbios bajo el microscopio, mostrando cuánta influencia tienen las pequeñas cosas, en este caso, las bacterias, en nuestra vida. El hecho es que estamos plagados de bacterias, tanto por dentro como por fuera, y si no lo estuviéramos, la vida no sería tan buena. Las bacterias cumplen muchas funciones importantes, como mantenernos felices y saludables. ¡Es hora de aprender a tratarlos bien!

Tres grandes mitos sobre el desayuno, la leche y las dietas

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Generación tras generación se han perpetuado muchos de los mitos nutricionales con los que vivimos hoy en día. Sin embargo, la mayoría de ellos no tienen ninguna base científica. Su presencia en el imaginario colectivo de la sociedad ha mantenido su garantía de veracidad, a pesar de ser falsos o solo tener una pequeña conexión con informes científicos. En este post esperamos poder a ayudaros a desmontar los tres mitos nutricionales más comunes:

Por qué la ansiedad puede ser buena para ti (aunque te haga sentir mal)

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Future Tense (por Tracy Dennis-Tiwary) pone fin a un mito enorme y socialmente generalizado sobre la ansiedad: que es mala y debe evitarse a toda costa. Hoy en día, la ansiedad se considera una enfermedad, algo que debe tratarse con medicamentos o abordarse de alguna otra manera. Pero ese no es el caso. En última instancia, la ansiedad es simplemente información y es increíblemente importante para nuestra supervivencia. Depende de nosotros hacer el mejor uso de ella.

Consejos de dieta vegana y vegetariana para deportistas

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El libro”El atleta basado en plantas” desmiente el mito de que nuestros cuerpos necesitan carne, huevos y lácteos para lograr el máximo éxito atlético. Basándose en una extensa investigación y entrevistas con atletas profesionales, muestra que una dieta basada en plantas en realidad da como resultado un mejor rendimiento, tiempo de recuperación y salud en general.

La dieta que te ayuda a reiniciar tu metabolismo

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Dieta para el Restablecimiento del Metabolismo (por el Dr. Alan Christianson) es la nueva dieta de limpieza de cuatro semanas diseñada para curar el daño a su hígado, estimular su metabolismo y promover una pérdida de peso rápida. Estos consejos científicos explican la ciencia detrás del programa al sumergirse profundamente en la misteriosa vida de su hígado. Muestran por qué su hígado es tan importante para su salud, cómo puede sobrecargarse de grasa y los pasos simples que puede seguir para limpiar y restaurar su hígado a una salud óptima.

Guía básica de alimentación sana y nutrición con evidencia científica

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Hay muchas opciones dietéticas, y tratar de elegir alimentos que sean saludables tanto para usted como para el planeta puede ser abrumador. Pero existen algunas reglas básicas: los alimentos ultraprocesados ​​y las operaciones concentradas de alimentación animal pueden contribuir significativamente a las emisiones dañinas de carbono y al cambio climático. Al prestar atención a las etiquetas, puede controlar mejor el valor nutricional, así como apoyar las prácticas agrícolas humanitarias. Finalmente, puede buscar alimentos probióticos y prebióticos para apoyar un sistema digestivo saludable.

Cómo la epidemia de soledad de la sociedad actual afecta a la salud mental

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Juntos (por Vivek H. Murthy) es un poderoso tratado sobre el impacto de la soledad y los beneficios de la conexión humana. Basándose en investigaciones científicas e historias personales, explora el alto costo de la soledad y considera cómo las personas, las sociedades y los gobiernos pueden abordar el problema promoviendo la conexión.

Hipnoparto: enfoque innovador para un parto más seguro y más fácil

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HypnoBirthing (por Marie F. Mongan) explora cómo las futuras madres pueden disfrutar de un parto más cómodo y alegre. Estos consejos sobre hipnosis en el parto brindan técnicas simples de hipnoterapia que las mujeres embarazadas pueden practicar en casa. También descubren la filosofía rectora de HypnoBirthing (Hipnoparto) y revelan cómo puede ayudar a las mujeres a tener una experiencia de parto natural y menos dolorosa.

¡No a las excusas!: diviértete ejercitándote con un mínimo de equipamiento

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A veces no nos ejercitamos usando como excusa la falta de equipamiento para ello. Usamos como referencia lo que vemos en la televisión, todo lo que usa un futbolista, o un corredor y decidimos que no tenemos las condiciones para entrenar. Y sí, por lo general, para practicar algún deporte es necesario contar con un mínimo de equipación.

Consejos clave para entender el insomnio y la somnolencia

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Dormir es equivalente a enfriar el propio motor, y si no se hace, podemos quemarlo. Es una pésima idea dormir una o dos horas menos por noche. Hay pacientes que tardan años en reconocer que el origen de su enfermedad es la falta de sueño. Por eso, cuando tienen problemas les aconsejo dormir entre siete y ocho horas y observar si sus síntomas mejoran, afirma Frankie Román, neurólogo y experto de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

30 formas de reiniciar tu cuerpo y mejorar tu salud

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30 Ways to Reboot Your Body (escrito por Ben Greenfield) es un libro que nos brinda las claves para reparar y regenerar nuestro cuerpo para que pueda llevar sus objetivos de salud y estado físico al siguiente nivel. Estos consejos para mejorar tu salud explican la importancia de la salud digestiva, el ejercicio ligero y las rutinas sólidas. Prepárese para desafiar sus ideas sobre la dieta y el ejercicio.

Guía práctica para mejorar la salud cerebral de las mujeres y prevenir enfermedades como el Alzheimer

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La salud cerebral de las mujeres está en crisis, pero la epidemia de Alzheimer se puede prevenir. Y al evaluar de manera proactiva su salud en general, puede retrasar o incluso evitar por completo la aparición de la enfermedad. La dieta, el ejercicio, la reducción del estrés y la estimulación intelectual son los cambios de estilo de vida más importantes que puede realizar si desea mejorar significativamente la salud de su cerebro. 

¿Es posible prevenir la próxima pandemia?

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Cómo prevenir la próxima pandemia (por Bill Gates) es un modelo para el plan internacional de prevención de pandemias que el mundo necesita con urgencia. Aprendiendo de los errores de la pandemia de Covid 19, Gates establece una serie de pasos que los gobiernos deben tomar si queremos protegernos y garantizar que otra catástrofe de salud global de esta escala nunca vuelva a ocurrir.

¿Por qué los seres humanos sentimos amor romántico?

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Love Sense (por Sue Johnson) es una exploración de la ciencia del amor. Estas claves para entender el amor romántico sugieren que los humanos instintivamente desean conectarse entre sí y que los problemas de relación surgen cuando los amantes ya no se sienten seguros. También ofrecen estrategias prácticas sobre cómo desarrollar su sentido del amor , es decir, su capacidad para crear vínculos satisfactorios y duraderos con sus seres queridos.

Cómo la eficiencia mitocondrial afecta a tu longevidad

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Super Human (por Dave Asprey) es una guía de las últimas investigaciones sobre longevidad. Al hacer cambios básicos en su dieta y adoptar tecnología antienvejecimiento de vanguardia, puede evitar el envejecimiento en las próximas décadas mientras se ve tan bien como se siente.

Remedios naturales para combatir el cansancio

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El cerebro es uno de los órganos más complicados que existen. También es nuestro activo más esencial, controlando todo, desde los latidos del corazón hasta los pensamientos y acciones conscientes. Puede que pueda hacer muchas cosas por sí solo, pero no podemos darlo por sentado, tenemos que cuidarlo. ¿Cómo? Adopte una dieta avanzada para el cerebro, beba mucha agua, ejercite regularmente sus células grises y practique técnicas de respiración para eliminar el estrés, y estará bien encaminado hacia la salud neurológica. 

Cuál es la manera fácil de dejar de fumar (según el experto Allen Carr)

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The Easy Way to Stop Smoking (por Allen Carr) no es solo un libro sobre dejar de fumar; su objetivo es poner el tabaquismo bajo una luz completamente nueva. Fumar no es un hábito y la nicotina no es una droga dura; Fumar es una adicción, pero se puede superar con la mentalidad correcta. Estos consejos para dejar de fumar describen los pasos necesarios y abordan las preguntas que surgirán en su viaje hacia una vida sin cigarrillos.

Qué determina los límites de la resistencia humana (mental y física)

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Endure (por Alex Hutchinson) analiza en profundidad lo que permite a ciertos atletas que empujan los límites golpear la pared del dolor y el esfuerzo, y aún así seguir adelante. Alex Hutchinson examina los múltiples y complejos factores que permiten a los corredores y ciclistas de maratón seguir rompiendo récords y alcanzando nuevas alturas en la resistencia humana.

La historia de la soledad desde su desarrollo como concepto en 1800

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Tendemos a pensar en la soledad, como cualquier emoción, como algo universal. Pero su historia es sorprendentemente reciente. En A Biography of Loneliness , la historiadora cultural Fay Bound Alberti rastrea el desarrollo del concepto moderno de soledad desde sus orígenes alrededor de 1800 y aborda la cuestión de cómo ha ganado tanta prominencia en la sociedad contemporánea.

¿Cómo reconocer la Positividad tóxica?

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Toxic Positivity (por Whitney Goodman) es una evaluación reveladora de la cultura positiva en la sociedad occidental. Describe las muchas formas en que la positividad tóxica daña a las personas y las comunidades, y ofrece sugerencias prácticas para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás.

¿Qué es lo que determina la edad adulta y la madurez?

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Your Turn (por Julie Lythcott-Haims) es una guía del siglo XXI para la adultez y el autodescubrimiento. Las historias y las ideas que abarcan todo, desde las relaciones hasta la salud mental y el dinero, pintan una imagen de lo que significa ser un adulto. En lugar de esbozar una definición u objetivo rígidos, ofrece herramientas para ayudarlo a sentirse empoderado y entusiasmado por navegar el paisaje de la edad adulta y vivir una vida rica y significativa.

Cómo proteger tu salud gracias a los test y análisis de ADN que puedes hacerte desde casa

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El mundo médico está al borde de una revolución gracias a la tecnología nueva y futura, como los mapas de salud de Big Data, los test ADN y los escáneres de bacterias que se pueden conectar a los teléfonos inteligentes. El poder está pasando del médico al paciente, y el autotratamiento y el autodiagnóstico se están volviendo poderosos sin precedentes. Este post  describe estos cambios y lo que significan tanto para usted como para el mundo de la salud.

100 Plus: el revolucionaro método para la longevidad gracias al ejercio, los amigos y la espiritualidad

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100+ explica la ciencia y la tecnología que nos ayudarán a llevar vidas más largas y saludables, y considera cómo la sociedad manejará una población que envejece rápidamente. Las implicaciones del cambio demográfico que se avecina son enormes y se avecinan grandes cambios. 100+ se convirtió en un éxito de ventas y uno de los mejores libros del Financial Times de 2012.

Perder peso: cambia tu mentalidad para cambiar tu cuerpo

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The Shift es un libro que analiza cómo lograr la pérdida de peso cambiando su mentalidad. Al cambiar la forma en que piensa sobre usted y su cuerpo, puede poner en marcha cambios increíbles que pueden alterar no solo su cuerpo, sino también su sentido de sí mismo, felicidad y autoestima.

Alimentación para una vida consciente: enseñanzas budistas respaldadas por la ciencia de la nutrición

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Savor brinda consejos e inspiración sobre cómo encontrar la paz interior, la alegría y la fuerza, especialmente para aquellos que intentan perder peso de manera sostenible, con las enseñanzas y técnicas budistas para apreciar la riqueza de la vida en el momento presente. También se basa en las últimas investigaciones científicas de la nutrición sobre las mejores formas de comer y hacer ejercicio, presentando a los lectores un método holístico para mejorar su bienestar físico, psicológico y espiritual y, por lo tanto, transformar sus vidas.

Ejercicios para fortalecer tu CORE: las claves para un entrenamiento holístico

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Master Your Core (escrito por Bohdanna Zazulak) brinda una descripción holística de cómo fortalecer su núcleo puede mejorar directamente su rendimiento deportivo y su estado de ánimo al tiempo que reduce las lesiones. Ofrece una explicación científica de la “estabilidad central” e incluye ejercicios de respiración, estiramiento y dinámicos para entrenar los músculos centrales y mejorar su salud en general.

Todo lo que debes saber sobre la noble labor de un cuidador primario

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A veces, una simple conversación con una escucha activa es suficiente. Pero podemos hacer mucho más. Por regla general, un cuidador corre el riesgo de olvidar su autocuidado. Para poder ayudarlo debemos quitar toda la responsabilidad sobre él y no esperar a que nos pida ayuda o esperar a que inicie sus propios gestos de autocuidado. De forma proactiva, debemos ser nosotros quienes le ofrezcamos ayuda.

Negocio en dos ruedas: guía para abrir tu taller de bicicletas

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A medida que se usan las bicicletas, de vez en cuando se estropean, y la mayoría de la gente no sabe repararlas. Esto hace que un taller de reparación de bicicletas sea una buena idea de negocio. Si tú también quieres abrir tu propio taller de bicicletas, a continuación, te dejamos una pequeña guía para que tengas éxito. ¿Cómo montar un taller de reparación de bicicletas?

Cómo la ingeniería genética ayudarán a la salud y la longevidad

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La Revolución de la Longevidad está a la vuelta de la esquina, y es muy posible que los humanos vivan hasta 200 años, o quizás incluso más. La tecnología de vanguardia como la secuenciación del genoma humano y el diagnóstico de IA ya han comenzado a hacer eso posible. Para beneficiarnos de esta revolución, debemos cuidar nuestra salud ahora para poder seguir con vida el mayor tiempo posible.

Melatonina para dormir: ¿cuáles son los beneficios reales?

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Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño es posible que te hayan recomendado tomar melatonina. Pero, ¿sabes lo que es y qué beneficios tiene para dormir? Aunque pueda parecer una planta medicinal o aromática, similar a la valeriana o la pasiflora, en realidad la melatonina es una hormona del cuerpo humano que juega un papel muy importante a la hora de descansar

Epigenética: Cómo la biología moderna está reescribiendo nuestra comprensión de la genética, las enfermedades y la herencia

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The Epigenetics Revolution es una descripción general del campo de vanguardia de la epigenética, que analiza los diversos factores que interactúan con sus genes y modifican la forma en que se comportan para convertirlo en usted. Desde la salud mental hasta la obesidad, examina las formas fascinantes y, a menudo, inesperadas en las que la epigenética puede influir en nuestras vidas y nuestra salud.

¿Por qué y cómo tomar agua con limón?

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Existen muchos mitos en relación al limón. Se trata de uno de los protectores y aliados de nuestra salud más reconocidos: el ritual vespertino de tomar un vaso de agua con un chorrito de zumo de limón cada mañana. Descubre sus propiedades Tu mejor aliado: agua templada con limón Todos lo hemos tomado alguna vez como refresco […]

¿Qué es la Alimentación Intuitiva?

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Intuitive Eating es una guía que tiene dos objetivos: exponer las promesas incumplidas de la industria de la dieta y sentar las bases para un enfoque más sano de la alimentación saludable. Argumenta que no deberíamos aceptar ciegamente las limitaciones a menudo locas de las dietas caprichosas; en cambio, estaríamos mucho mejor escuchando nuestros propios cuerpos. A diferencia […]

Chenopodium quinoa real ¿Peligrosa? los secretos de la energía andina. Propiedades y consejos para limpiarla y cocinar

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Artículo original de Ecovamos.com La energía vital de una semilla procedente de Los Andes Procedente de una larga tradición andina, este pseudocereal encierra multitud de propiedades y beneficios para prevenir y combatir enfermedades, regular el organismo y aumentar nuestros niveles de energía. Te explicamos algunos de sus secretos y un consejo esencial: debes lavarlo correctamente o […]

¿Qué son los arquetipos y cómo afectan a tu personalidad?

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Un arquetipo es un modelo o ejemplo de ideas o conocimiento del cual se derivan otros tantos para modelar los pensamientos y actitudes propias de cada individuo, de cada conjunto, de cada sociedad, incluso de cada sistema. El psicólogo Carl Gustav Jung consideraba que existen una serie de imágenes, símbolos o arquetipos en la mente de […]

Las tres recetas 3 zumos saludables que harán Sana y Especial esta Navidad

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Artículo redactado por Valeria Hiraldo | Instagram: @microbiotasalud 🍽 Dietista Nutricionista especialista en Alimentación Evolutiva🤰🏽 Especialista en programación de los primeros 1000 días🦠 Máster en Microbiota, Probióticos y Prebióticos👤 Máster en Psiconeuroinmunología Clínica Os proponemos una Sana Navidad con zumos saludables Recetas originales publicadas en Ecovamos.com Receta de zumos navideños y saludables Tres propuestas esenciales […]

¿Qué alimentos se encargan de la felicidad?

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Son conocidos como el “cuarteto de la felicidad”. Se trata de cuatro químicos naturales presentes en nuestros cuerpos: la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, te sientes bien, te sientes feliz. ¿Pero nos pueden ayudar los alimentos a la gestión de estos químicos naturales? Somos pura química: Alimentos que […]

¿Cuál es (realmente) el mejor sustituto del azúcar? Consejos y valoraciones

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El azúcar es un ingrediente básico en muchas recetas, pero también puede ser perjudicial para nuestra salud cuando se consume en grandes cantidades. Afortunadamente, existen alternativas más saludables al azúcar que aún pueden brindarnos la dulzura que anhelamos. Estos sustitutos pueden ayudarnos a reducir nuestra ingesta de azúcar mientras disfrutamos de los dulces. Algunos de […]

Una guía sencilla sobre cómo el ayuno intermitente mejora nuestra salud

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Fast Burn es una guía de dietas que apunta a resultados reales. Este manual presenta un enfoque revolucionario para el ayuno intermitente que pone su cuerpo en marcha para perder peso rápidamente. El ayuno intermitente es una práctica de dieta que divide el día en períodos de alimentación, donde se permite comer, y períodos de ayuno, donde […]

“El erizo y el zorro”, el ensayo del filósofo Isaiah Berlin que divide a las personas en dos categorías. Diferencias

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Artículo de opinión de nuestra psicóloga invitada: Patricia Fernández MartínPsicóloga Clínica | Hospital Universitario Ramón y Cajal “Necesitamos zorros” Ilusiona ver el desfile de caras nuevas en los hospitales, aunque lleguen en un momento delicado marcado por la pandemia. Los que fuimos residentes, sentimos la nostalgia del inicio de unos años trascendentales. Para los psicólogos, […]

Cómo es el tratamiento experimental de anticuerpos monoclonales contra la Covid-19 ¿Podemos recibirlo?

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Cuando Donald Trump contrajo el Covid-19 existieron muchas dudas sobre si saldría adelante debido a su avanzada edad (74 años), sin embargo, parece estar plenamente recuperado en pocos días. Es por ello que mucha gente se pregunta: ¿qué tratamiento recibió? Y para contestar a esta pregunta os traemos un artículo médico con las claves de este tratamiento prometedor que inhibe la capacidad del virus de infectar células humanas y por lo tanto, se consigue evitar que casos leves de la enfermedad se agraven.

Reencuentro con lo cotidiano

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Reencontrarse con algo significa según la RAE: “Volver a encontrar” o “Recobrar cualidades, facultades, hábitos, etc., que se habían perdido”. Añadiría una tercera acepción más psicológica: “el reencuentro como garantía de que tu pasado existe”.

¿Cómo establecer límites en tu vida personal y profesional? Ejemplos sencillos paso a paso

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Los límites son igual de necesarios para tu protección emocional y espiritual. Sin embargo, a diferencia de los límites físicos, los límites emocionales y espirituales no se presentan de manera clara para todos. Eso puede dificultar el establecimiento de sus propios límites y discernir los de los demás. Peor aún, hacer cumplir tus límites puede hacerte sentir perversa. Pero no debería.

Síndrome de la cabaña o miedo a volver a salir de casa

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El confinamiento nos ha mantenido en casa durante muchos días. Hemos buscado la forma de entretenernos, hemos recuperado hobbies que teníamos olvidados y hemos pasado más tiempo con nuestras familias. Después de la larga espera, en la que hemos permanecido encerrados entre las cuatro paredes de nuestros hogares, llegó el ansiado momento de salir a […]

Meditación y relajación para combatir los problemas intestinales

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Los ruidos en la barriga, conocidos como el gruñido gástrico, son la mayoría de las veces algo normal. Pero si estos ruidos van acompañados de otros síntomas, pueden ser un aviso de algún trastorno digestivo. ¿A veces te sientes triste sin ninguna razón aparente? ¿Te ataca el desánimo aunque las cosas ese día no hayan […]

¿Sabemos cómo lavarnos las manos? el 89% lo hace mal

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A la humanidad le está pasando algo importante, mucho más que una simple gripe. La verdad es que en estos momentos me resultan bastante prescindibles casi todas las opiniones, memes o reflexiones sobre esta crisis, pero creo que este artículo de Joaquim Bosch sí vale la pena. “El miedo siempre queda sobrepasado por el afecto. […]

¿Cómo podemos tratar las alergias de primavera con Homeopatía?

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Antes de ver cómo la homeopatía puede serte de gran ayuda para tus procesos alérgicos, vamos a aclarar una duda esencial: ¿qué es la homeopatía? Se trata uno de los métodos terapéuticos más populares. Su nombre se debe a que el método está basado en la ley de similitud. Esta ley aplicada a procesos terapéuticos sostiene […]

Adicciones Online: cómo funciona la adicción comportamental

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Descargo de responsabilidad.Este es un artículo con enlaces de marketing patrocinados. Recuerda que debes apostar con responsabilidad y solo si eres mayor de edad. Si apostar te genera estrés financiero, ansiedad, depresión o afecta a tu vida de manera negativa, entonces no es responsable. El juego con apuestas económicas puede ser peligroso para tu salud […]

Un grupo de “antivacunas” pide que no los llamen así y las redes se ríen de ellos con originales propuestas

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En 2019, la Organización Mundial de la Salud catalogó a estos grupos de radicales anti-vacunas como una de las principales amenazas a la salud mundial. Es complicado que estas noticias sean compartidas en los muros de las redes sociales, por ellos, hemos querido traeros una historia muy divertida que nos sirva de excusa para recordar la importancia […]

Abdominoplastia: la manera más rápida de reducir barriga

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El aspecto físico es uno de los quebraderos de cabeza de gran parte de la población actual: las personas quieren verse y sentirse bien y evitar al tiempo problemas de salud que puedan ocasionar situaciones más graves. A veces, el ejercicio y una dieta equilibrada y sana no son suficientes, y no son pocos los […]

Cómo detectar si tienes una depresión. Consejos sencillos para aplicar tu mismo

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Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su salud mental por su cuenta, pero si descubre que no puede salir de una depresión, debe hablar con un profesional. Algunas personas estigmatizan la búsqueda de servicios de salud mental, pero no hay razón para hacerlo. Después de todo, si quisiera construir una casa nueva, contrataría a un […]

“Los papeles de Monsanto” desvelan la presión a periodistas para ocultar la verdad

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Los pesticidas con glifosato más utilizados aumentan un 41% las posibilidades de sufrir cáncer. Monsanto siguió vendiendo químicos prohibidos aunque sabía que eran perjudiciales para la salud. Bayer-Monsanto has sido condenada a pagar 2.055 millones de dólares por el efecto cancerígeno de su herbicida con glifosato. Sin embargo, ¿por qué no encontramos en los medios […]

Hospitales en el bosque: la idea noruega para sanar mejor

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No es un secreto para los lectores de muhimu que tanto los hospitales pintados o decorados de forma especial, como los paseos en la naturaleza, son sanadores. ¿Qué pasaría si mezclásemos estas dos ideas? Outdoor Care Retreats, creados por el estudio de arquitectura Snøhetta. En muchos países tenemos la suerte de tener hospitales, pero no […]

“Estoy muy furioso” 8 consejos para manejar la ira

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Manejar la ira Todos sabemos reconocer la ira pero no todos sabemos manejar la ira. Comienza siempre con una sensación incómoda. Estás molesto o molesta después de un fastidio. Pero poco a poco, va creciendo en intensidad, y cuando te das cuenta… has explotado. Todo comienza con pequeños fastidios cotidianos que llamamos “estresores”. Estos estresores […]

“Dime de qué presumes y te diré de qué careces” El COMPLEJO DE INFERIORIDAD

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Una reacción emocional, representada como malestar o tensión, relacionadas con el ámbito social o la toma de decisiones. Te mostramos algunas curiosidades prácticas. ¿Qué es el complejo de inferioridad? La inseguridad es una reacción emocional, representada como malestar o tensión, que se presenta ante situaciones generalmente relacionadas con el ámbito social o la toma de […]

Las 15 PREGUNTAS más frecuentes sobre NIÑOS SUPERDOTADOS

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Inteligentes. Misteriosos. Casi intimidantes para los que no los desconocen. Y asombrosos para los que sí. Su inteligencia es excepcional. Más desarrollada que la del resto de niños de su edad. Con gran capacidad creativa y de resolver problemas. Son muy atentos y concentrados. Para ellos, el aprender es una actividad lúdica con la que […]

¿De cuántas formas eres capaz de REÍRTE? las 5 teorías del HUMOR

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Podemos definir el humor como una respuesta emocional de hilaridad dentro de un contexto social, provocada por la percepción de la incongruencia lúdica, que se expresa por medio de la sonrisa y la risa. “El humor es una adaptación evolutiva contra la desesperación de la inteligencia” Jorge Wagensberg Y para percibir esto, necesitamos de nuestro […]

Estos son los 7 pecados de la memoria

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Sabemos que la memoria es algo más que recordar fechas, números y nombres. Que a través de ella construimos el mundo que percibimos, y formamos nuestra identidad. Tu memoria eres tú. Aunque no debemos olvidar que nuestra memoria es finita, trabaja con recursos limitados y tiene sus propias normas. Es normal que, a veces, nos […]

5 pasos para afrontar la culpa y dejar de sentirla constantemente

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Al igual que todo entrenamiento para dejar cualquier hábito, deshacernos de la culpa no es fácil, pero estos pasos nos ayudarán a encontrar una solución. Siempre y cuando nos ajustemos a nuestras circunstancias, claro. La culpa es un sentimiento que surge cuando rompemos algún significado personal o social, o dañamos a alguien o algo que […]

La VERDAD sobre la alcoholexia, el nuevo trastorno alimenticio

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Quizás conozcas algo los trastornos de la alimentación y, por lo tanto, la raíz –exia, al igual que con la anorexia o la vigorexia, te resulte familiar. Si es así, no vas mal encaminado. La alcoholexia es un trastorno de la alimentación donde el sujeto sustituye los nutrientes o calorías de la comida por la ingesta de […]

12 trabajos perfectos para un asesino en serie

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Todo asesino en serie tiene un trabajo que bien le sirve para pagar facturas o como camuflaje social o para acceder mejor a sus víctimas. En cualquier interrogatorio policial a un asesino en serie se habla de sus costumbres y métodos. Siempre, independientemente de sus motivos, tienen algo en común: “Matar no es fácil”. No […]

Así te ayuda la terapia centrada en soluciones

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“El ser humano es el único animal que choca dos veces con la misma piedra”. ¿Conocéis este refrán? A todos nos ha pasado: hemos querido atravesar paredes a “cabezazos”, es decir, solucionar un problema con una resolución que quizás no era la mejor, pero era la única que sabíamos. Gran parte de nuestro malestar psíquico […]

5 claves para prevenir la demencia digital

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Asociamos el término dedemencia con las personas mayores, con esos momentos en los que comienzan a deteriorarse diferentes capacidades cognitivas en edades avanzadas. Sin embargo, la demencia digital no está relacionada con la edad, pero sí con la misma pérdida de cualidades. Se trata de un empeoramiento de diferentes funciones cognitivas por el abuso de las […]

¡Demostrado! Los niños que juegan en espacios verdes rinden más en la escuela

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Un estudio español afirma que los niños que pasan más tiempo en espacios verdes tienen mejores resultados escolares. La investigación también ha constatado que la inclusión de espacios verdes en las escuelas mejora el desarrollo cerebral de los más pequeños y que, sin embargo, la contaminación atmosférica puede provocar deficiencias en su desarrollo cognitivo. ¡Vivan […]

La triada oscura: personalidades que encarnan el mal

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Los psicólogos Delroy Paulhus y Kevin Williams fueron los primeros en denominar como triada oscura a las tres personalidades que encarnan a una mala persona como tal. Hoy vamos a hablar de tres disposiciones conductuales muy concretas. Cada tipo descrito es un perfil de personalidad completo en sí mismo, pero rara vez encajamos en un perfil perfecto. Así que una misma persona puede tener rasgos muy marcados de estas tres personalidades.

¿Qué son las superbacterias que están invadiendo algunos países desarrollados?

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Una nueva generación de bacterias de “pesadilla” resistentes a casi todos nuestros antibióticos se está extendiendo rápidamente por todo Estados Unidos. Estas bacterias, llamadas enterobacteriaceae, son resistentes a los carbapenemas (un tipo de antibiótico betalactámico con amplio espectro de actividad bactericida, sumamente resistentes a las betalactamasas). El peligro de las superbacterias Estas bacterias son tan peligrosas […]

Los supervivientes de Parkland trolean al instituto que le obligan a utilizar mochilas transparentes por seguridad

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Tras cumplirse unos días de la masacre en una escuela secundaria de Parkland (Florida), el presidente Donald Trump recibió a estudiantes, profesores y padres víctimas de violencia armada en la Casa Blanca. Los asistentes exigieron al presidente nuevas medidas contra las armas para evitar los tiroteos que cada año acaban con la vida de más de 33.000 personas. Sin embargo, el discurso […]

¿Por qué a la gente buena le pasan cosas malas?

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Quizás parezca una tontería, pero es una cuestión que incluso mantiene en dilema a una generación entera de jóvenes, que ven que el mundo es muy diferente a como se lo dibujaron en su momento. En serio, ¿por qué a la gente buena le pasan cosas malas?

Este es el rasgo que priorizan las personas inteligentes al buscar pareja

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Todo el mundo quiere encontrar la pareja perfecta, pero ¿qué hace que alguien sea la pareja perfecta para ti? Mucha gente cree que la inteligencia es uno de los rasgos más importantes que se deben buscar en una pareja potencial. Las personas inteligentes priorizan la inteligencia cuando buscan pareja porque conduce a una mejor comunicación, […]

5 pasos para encontrar sentido en los momentos malos

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Los momentos malos son tan comunes como lo es respirar. Todos pasamos por altibajos a lo largo de la vida, pero no podemos dejar que la tristeza, la desesperanza o incluso el resentimiento y el odio sea nuestra residencia permanente. Vivimos en una sociedad que nos exige ser completamente felices todos los días del año, durante […]

España dirá adiós al falso pan integral: claves para reconocerlo

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La industria alimentaria lleva años engañando a los consumidores. Es común encontrarse productos etiquetados como integrales cuando en realidad llevan un alto porcentaje de harinas refinadas a las que añaden, a posteriori, salvado de trigo para darle la apariencia de pan integral. A día de hoy los consumidores debemos prestar mucha atención a la letra pequeña […]

China combate la contaminación con su ejército

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La mayoría de los esfuerzos de China se han centrado en la reforestación del interior del país. Para ello, han escogido un área del tamaño de Irlanda y han contado con la participación de 60.000 soldados del Ejército Popular de Liberación y efectivos de las fuerzas armadas. Con ello, el gobierno chino pretende atenuar los altos niveles de contaminación.

Cada vez más famosos hablan de sus problemas psicológicos. Este es el motivo

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Las celebrities han decidido hablar a sus seguidores sobre sus problemas psicológicos. Selena Gomez ha hablado abiertamente sobre sus problemas con la depresión, Demi Lovato reconoció públicamente su trastorno bipolar, y Zayn Malik, por ejemplo, tuvo que cancelar una serie de conciertos debido a sus problemas de ansiedad. Y estos no son los únicos de la […]

El estómago, el “segundo cerebro” que regula nuestras emociones

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¿Y si te dijera que tenemos un segundo cerebro capaz de regular muchas de nuestras emociones? Pues sí, en el estómago existen en torno a 100 millones de neuronas, muchas más de las que contiene la columna vertebral, motivo por el que los científicos lo han apodado como el “segundo cerebro”. Aunque su red neuronal […]

Michael Phelps: entre el suicidio y la victoria

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Si eres un asiduo del deporte no necesitarás presentación, pero para el resto de los curiosos que ahora leen estas líneas, Michael Phelps es un nadador olímpico que ostenta con orgullo el récord actual por ser el atleta más condecorado de la historia. Según su biografía, acumula 28 medallas de oro. Michael Phelps es la […]

Esta es la enorme importancia psicológica de “perder el tiempo”

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Nuestro enfoque actual en maximizar la eficiencia nos ha cegado a los placeres del ocio y la ociosidad. Irónicamente, nuestra obsesión por mejorar nuestras vidas nos ha dejado más solos, enfermos y estresados ​​que nunca. La solución a este estado de cosas es simple: dedique tiempo para el verdadero ocio en su vida y simplemente no haga […]

Estos son los 12 alimentos más peligrosos que puedes comer

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Todos sabemos que si consumimos en exceso ciertos alimentos podríamos poner en riesgo nuestra salud, pero ¿cuáles son los alimentos más peligrosos? El alimento más conocido es el azúcar. Tomado en exceso puede provocar la pérdida de control del apetito, problemas bucodentales, obesidad, diabetes, el síndrome del hígado graso, cáncer de páncreas, hipertensión arterial, insuficiencia […]

Los 10 mitos sobre el fitness que pueden perjudicar tu salud

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Cuando comenzamos una tabla de ejercicios, ya sea para adelgazar, tonificar o mejorar tu estado de ánimo, es habitual tener problemas a la hora de ajustar tu rutina de ejercicios. Por desgracia, en internet circulan muchos bulos acerca de consejos de entrenamiento que no te ayudarán a cumplir tus objetivos y podrían hacerte más daño […]

Cómo leer las emociones de alguien en sus ojos

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Una mirada vale más que mil palabras, o eso dicen. La verdad es que los ojos son la parte del ser humano que más transmite y con la que conectamos de forma más intensa. Si somos capaces de desgranar aquellas palabras no escritas en los ojos de los demás, podremos reconocer la atracción, la sinceridad […]

Comer frutas y verduras puede transformar nuestro ADN

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La forma en que comemos hoy está condicionando la salud de nuestros descendientes. Puede que te parezca una loca afirmación, pero es uno de los últimos descubrimientos de la ciencia. El consumo de productos ecológicos ha reportando grandes beneficios a nuestra salud. Pero algo aún más importante es entender cómo funciona nuestro cuerpo, y no […]

Por este motivo (casi todos) ladeamos la cabeza a la derecha al besar

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Para entender este artículo primero debéis saber que nuestro cerebro está dividido en dos hemisferios (el lado izquierdo y el lado derecho), cada uno de los cuales tiene funciones diferentes. Hay muchas funciones cerebrales, como las habilidades del lenguaje o la mano con la que escribes, que se organizan principalmente en un lado del cerebro […]

¿Bailas? Entonces probablemente tengas este “sexto sentido”

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“Deberíamos considerar perdidos los días en que no hemos bailado al menos una vez”, dijo Friedrich Nietzsche. Quizá el filósofo exageró un poco, pero no hay dudas de que bailar es un acto de revolución social. Es muy beneficioso pues no solo nos ayuda a liberar las tensiones cotidianas y olvidarnos de los problemas, sino […]

Babear mientras duermes te hace mejor que el resto. Este es el motivo

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El sueño es una de las partes más importantes de nuestra vida. Cada noche nuestro organismo se dedica a generar anticuerpos para defenderse de los virus y las bacterias, nuestro cerebro se encarga de eliminar todo aquello que no sirve y ocupa espacio de nuestra memoria y, además, se produce más cantidad de hormona de […]

Por fin han descubierto por qué la carne roja puede provocar cáncer

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Desde que el pasado 2015 se desatara la polémica tras la publicación de un informe que afirmaba que la carne roja era cancerígena para los seres humanos, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), distintos grupos de investigadores han intentado desvelar cuáles son los motivos de este terrible descubrimiento. A pesar de quedar […]

Los 9 mitos sobre enfermedades mentales que necesitas saber

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Por lo general, hablar de enfermedades mentales es entrar en terreno desconocido para la mayoría de la gente. Sí es cierto que con el paso del tiempo, y la generalización de la información, se van derribando cada vez más mitos sobre estos padecimientos. Pero sobre los escombros de las antiguos tabúes y estereotipos, siempre surgen […]

El dispositivo que ayuda a personas con déficit auditivo se llama Muhimu

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Os presentamos el dispositivo que revolucionará el mundo de aquellas personas que padecen déficit auditivo, sobre todo en el aula. Se llama como nosotros, Muhimu, y se trata de un servicio de apoyo para estudiantes sordos en el aula que traduce el habla en información accesible, táctil y visual. Se trata de un anillo que […]