En el marco del IV Congreso Nacional de Medicina Integrativa, organizado por la Sociedad Española de Salud y Medicina Integrativa (SESMI). Los profesionales de la medicina integrativa defienden que el enfoque integrativo es el mejor modelo para hacer frente a los retos actuales en el campo de la salud.
Salud y Psicología
Cómo dejar de ser codependiente: dejar de controlar a los demás y cuidarse uno mismo
No más codependientes (por Melody Beattie) es un clásico moderno que arroja luz sobre las relaciones codependientes. Está lleno de información útil sobre la codependencia y describe algunas herramientas básicas que las personas pueden usar para recuperarse.
¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? Consejos básicos de salud mental
¿Por qué nadie me ha dicho esto antes? (por Julie Smith) es una guía empática y práctica para mejorar y mantener el bienestar mental. Ofrece consejos prácticos y prácticos y estrategias de afrontamiento para la ansiedad, la depresión, contratiempos inesperados, falta de confianza en uno mismo y más.
Málaga, IV Congreso Nacional de Medicina Integrativa: retos y futuro en salud integrativa
La Sociedad Española de Salud y Medicina Integrativa (SESMI) organiza el IV Congreso Nacional de Medicina Integrativa los próximos 11, 12 y 13 de noviembre de 2022 en Torremolinos. A lo largo de la jornada diferentes expertos abordarán la situación actual, los retos terapéuticos, así como temas relevantes y aplicaciones prácticas de la medicina integrativa.
¿Deberíamos seguir comiendo carne? Argumentos para los dilemas éticos y evolutivos de ser carnívoros
¿Debemos comer carne? (por Václav Smil) lo ayuda a navegar los dilemas éticos detrás de su hamburguesa con una evaluación amplia y objetiva de la producción y el consumo de carne. ¿Deberías apegarte a la carne de res alimentada con pasto o adoptar el veganismo para salvar el planeta? Estas claves científicas y evolutivas le darán todos los datos que necesita para tomar su propia decisión informada.
Lo imprescindible para salir de paseo con tu bebé
Desde el día que un bebé nace, mamá quiere salir a mostrar a su pequeño a sus seres más cercanos, dar breves paseos al parque, e incluso ir a amamantar cerca de la naturaleza. Antes de salir con cualquier bebé, debes saber que necesitas llevar contigo una serie elementos que podrían ayudarte durante tu paseo. Por este motivo, he preparado un listado con los productos esenciales para cualquier salida.
La sorprendente verdad sobre el trigo, los carbohidratos y el azúcar: los asesinos silenciosos de su cerebro
Grain Brain describe cómo lo que comemos puede causar o mitigar trastornos cerebrales graves como ansiedad, TDAH y depresión. Comer bien es crucial para el buen funcionamiento de su cerebro, y estos consejos sobre microbiota le dicen por qué.
Nuestra experiencia con las esterillas y almohadas de masaje de Pranamat ECO
Nos recomendaron las esterillas que dan un masaje de acupresión. Su función es estimular distintos puntos del cuerpo, lo que ayuda a aliviar dolores y tensiones, mejorar el sueño y el bienestar general de tu cuerpo. Sin embargo, no queríamos probar suerte con productos de imitación o con materiales de mala calidad. Queríamos encontrar alguna opción que nos ofreciera buena relación calidad precio y seleccionar las mejores del mercado.
¿Qué beneficios aportan a tu dieta los probióticos, prebióticos y simbióticos? Forma sencilla de consumirlos
Resolvemos tus principales dudas sobre los efectos beneficiosos que los probióticos, prebióticos y simbióticos aportan a tu dieta. Aunque desde años la cultura tradicional incidía en su importancia, cada vez más estudios científicos certifican el valor de estos de microorganismos vivos que residen en muchos alimentos.
Cómo alimentar a las bacterias de tu intestino para prevenir el estrés, la demencia y la pérdida de memoria
Eres lo que comes. Has escuchado el adagio y sabes que lo que consumes afecta la forma y el estado físico de tu cuerpo. Pero, ¿alguna vez pensaste en la parte más hambrienta de tu cuerpo: tu cerebro? Este órgano complejo, que impulsa toda tu existencia, tiene sus propios requisitos dietéticos únicos. Y cuando no obtiene lo que necesita, su sufrimiento se manifiesta como confusión mental, estrés e incluso demencia. Al resaltar la conexión entre la nutrición y la salud del cerebro, estos consejos revelan la ciencia de vanguardia detrás de la neuro-nutrición.
Por qué los microbios son esenciales para estar sanos y cómo pueden mejorar nuestra salud
Follow Your Gut pone el mundo de los microbios bajo el microscopio, mostrando cuánta influencia tienen las pequeñas cosas, en este caso, las bacterias, en nuestra vida. El hecho es que estamos plagados de bacterias, tanto por dentro como por fuera, y si no lo estuviéramos, la vida no sería tan buena. Las bacterias cumplen muchas funciones importantes, como mantenernos felices y saludables. ¡Es hora de aprender a tratarlos bien!
Tres grandes mitos sobre el desayuno, la leche y las dietas
Generación tras generación se han perpetuado muchos de los mitos nutricionales con los que vivimos hoy en día. Sin embargo, la mayoría de ellos no tienen ninguna base científica. Su presencia en el imaginario colectivo de la sociedad ha mantenido su garantía de veracidad, a pesar de ser falsos o solo tener una pequeña conexión con informes científicos. En este post esperamos poder a ayudaros a desmontar los tres mitos nutricionales más comunes:
Por qué la ansiedad puede ser buena para ti (aunque te haga sentir mal)
Future Tense (por Tracy Dennis-Tiwary) pone fin a un mito enorme y socialmente generalizado sobre la ansiedad: que es mala y debe evitarse a toda costa. Hoy en día, la ansiedad se considera una enfermedad, algo que debe tratarse con medicamentos o abordarse de alguna otra manera. Pero ese no es el caso. En última instancia, la ansiedad es simplemente información y es increíblemente importante para nuestra supervivencia. Depende de nosotros hacer el mejor uso de ella.
Consejos de dieta vegana y vegetariana para deportistas
El libro”El atleta basado en plantas” desmiente el mito de que nuestros cuerpos necesitan carne, huevos y lácteos para lograr el máximo éxito atlético. Basándose en una extensa investigación y entrevistas con atletas profesionales, muestra que una dieta basada en plantas en realidad da como resultado un mejor rendimiento, tiempo de recuperación y salud en general.
La dieta que te ayuda a reiniciar tu metabolismo
Dieta para el Restablecimiento del Metabolismo (por el Dr. Alan Christianson) es la nueva dieta de limpieza de cuatro semanas diseñada para curar el daño a su hígado, estimular su metabolismo y promover una pérdida de peso rápida. Estos consejos científicos explican la ciencia detrás del programa al sumergirse profundamente en la misteriosa vida de su hígado. Muestran por qué su hígado es tan importante para su salud, cómo puede sobrecargarse de grasa y los pasos simples que puede seguir para limpiar y restaurar su hígado a una salud óptima.
Cómo el uso excesivo de antibióticos es peligroso para nuestra salud
Missing Microbes explora el extraño y microscópico mundo dentro de tus entrañas. Arroja luz sobre el papel crucial que juegan los microbios, criaturas diminutas que mantienen su cuerpo feliz y saludable, y explica los peligros del uso excesivo de antibióticos.
Intestino: cómo afecta a tu salud el órgano más subestimado de nuestro cuerpo
Giulia Enders ofrece una mirada entretenida pero científica a un órgano que es tan interesante e importante como el cerebro: el intestino. Al rastrear un pedazo de pastel a medida que avanza a través del sistema digestivo, llegará a apreciar el intestino por el ecosistema sofisticado e impresionante que es.
Probióticos y Prebióticos comerciales recomendados por mibiotico.com
¿Es el probiótico adecuado? Encontrar el probiótico correcto significa considerar más que las opciones comerciales que puedes encontrar en farmacias y parafarmacias. Estas son las recomendaciones del portal profesional especializado mibiotico.com
Guía básica de alimentación sana y nutrición con evidencia científica
Hay muchas opciones dietéticas, y tratar de elegir alimentos que sean saludables tanto para usted como para el planeta puede ser abrumador. Pero existen algunas reglas básicas: los alimentos ultraprocesados y las operaciones concentradas de alimentación animal pueden contribuir significativamente a las emisiones dañinas de carbono y al cambio climático. Al prestar atención a las etiquetas, puede controlar mejor el valor nutricional, así como apoyar las prácticas agrícolas humanitarias. Finalmente, puede buscar alimentos probióticos y prebióticos para apoyar un sistema digestivo saludable.
Cómo la epidemia de soledad de la sociedad actual afecta a la salud mental
Juntos (por Vivek H. Murthy) es un poderoso tratado sobre el impacto de la soledad y los beneficios de la conexión humana. Basándose en investigaciones científicas e historias personales, explora el alto costo de la soledad y considera cómo las personas, las sociedades y los gobiernos pueden abordar el problema promoviendo la conexión.
Qué es la psicología de la motivación intrínseca y cómo puede ayudarte según Daniel Pink
Drive (escrito por Daniel H. Pink) señala que muchas organizaciones todavía siguen un enfoque de “zanahoria y palo”, utilizando incentivos externos para motivar a las personas. Explica por qué es una mala idea y presenta una solución más efectiva: generar compromiso atendiendo a la psicología de la motivación intrínseca.
Hipnoparto: enfoque innovador para un parto más seguro y más fácil
HypnoBirthing (por Marie F. Mongan) explora cómo las futuras madres pueden disfrutar de un parto más cómodo y alegre. Estos consejos sobre hipnosis en el parto brindan técnicas simples de hipnoterapia que las mujeres embarazadas pueden practicar en casa. También descubren la filosofía rectora de HypnoBirthing (Hipnoparto) y revelan cómo puede ayudar a las mujeres a tener una experiencia de parto natural y menos dolorosa.
¡No a las excusas!: diviértete ejercitándote con un mínimo de equipamiento
A veces no nos ejercitamos usando como excusa la falta de equipamiento para ello. Usamos como referencia lo que vemos en la televisión, todo lo que usa un futbolista, o un corredor y decidimos que no tenemos las condiciones para entrenar. Y sí, por lo general, para practicar algún deporte es necesario contar con un mínimo de equipación.
Consejos clave para entender el insomnio y la somnolencia
Dormir es equivalente a enfriar el propio motor, y si no se hace, podemos quemarlo. Es una pésima idea dormir una o dos horas menos por noche. Hay pacientes que tardan años en reconocer que el origen de su enfermedad es la falta de sueño. Por eso, cuando tienen problemas les aconsejo dormir entre siete y ocho horas y observar si sus síntomas mejoran, afirma Frankie Román, neurólogo y experto de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
30 formas de reiniciar tu cuerpo y mejorar tu salud
30 Ways to Reboot Your Body (escrito por Ben Greenfield) es un libro que nos brinda las claves para reparar y regenerar nuestro cuerpo para que pueda llevar sus objetivos de salud y estado físico al siguiente nivel. Estos consejos para mejorar tu salud explican la importancia de la salud digestiva, el ejercicio ligero y las rutinas sólidas. Prepárese para desafiar sus ideas sobre la dieta y el ejercicio.
Guía práctica para mejorar la salud cerebral de las mujeres y prevenir enfermedades como el Alzheimer
La salud cerebral de las mujeres está en crisis, pero la epidemia de Alzheimer se puede prevenir. Y al evaluar de manera proactiva su salud en general, puede retrasar o incluso evitar por completo la aparición de la enfermedad. La dieta, el ejercicio, la reducción del estrés y la estimulación intelectual son los cambios de estilo de vida más importantes que puede realizar si desea mejorar significativamente la salud de su cerebro.
¿Es posible prevenir la próxima pandemia?
Cómo prevenir la próxima pandemia (por Bill Gates) es un modelo para el plan internacional de prevención de pandemias que el mundo necesita con urgencia. Aprendiendo de los errores de la pandemia de Covid 19, Gates establece una serie de pasos que los gobiernos deben tomar si queremos protegernos y garantizar que otra catástrofe de salud global de esta escala nunca vuelva a ocurrir.
¿Por qué los seres humanos sentimos amor romántico?
Love Sense (por Sue Johnson) es una exploración de la ciencia del amor. Estas claves para entender el amor romántico sugieren que los humanos instintivamente desean conectarse entre sí y que los problemas de relación surgen cuando los amantes ya no se sienten seguros. También ofrecen estrategias prácticas sobre cómo desarrollar su sentido del amor , es decir, su capacidad para crear vínculos satisfactorios y duraderos con sus seres queridos.
Cómo la eficiencia mitocondrial afecta a tu longevidad
Super Human (por Dave Asprey) es una guía de las últimas investigaciones sobre longevidad. Al hacer cambios básicos en su dieta y adoptar tecnología antienvejecimiento de vanguardia, puede evitar el envejecimiento en las próximas décadas mientras se ve tan bien como se siente.
TDAH 2.0: Nueva ciencia y estrategias para prosperar con la distracción, desde la infancia hasta la edad adulta
ADHD 2.0 (por Edward M Hallowell) proporciona ciencia actualizada y orientación sobre cómo vivir una vida exitosa y feliz con el trastorno por deficiencia de atención con hiperactividad: TDAH. Ofrece información sobre cómo las personas con TDAH pueden aprovechar sus fortalezas y liberar todo su potencial.
Remedios naturales para combatir el cansancio
El cerebro es uno de los órganos más complicados que existen. También es nuestro activo más esencial, controlando todo, desde los latidos del corazón hasta los pensamientos y acciones conscientes. Puede que pueda hacer muchas cosas por sí solo, pero no podemos darlo por sentado, tenemos que cuidarlo. ¿Cómo? Adopte una dieta avanzada para el cerebro, beba mucha agua, ejercite regularmente sus células grises y practique técnicas de respiración para eliminar el estrés, y estará bien encaminado hacia la salud neurológica.
Cuál es la manera fácil de dejar de fumar (según el experto Allen Carr)
The Easy Way to Stop Smoking (por Allen Carr) no es solo un libro sobre dejar de fumar; su objetivo es poner el tabaquismo bajo una luz completamente nueva. Fumar no es un hábito y la nicotina no es una droga dura; Fumar es una adicción, pero se puede superar con la mentalidad correcta. Estos consejos para dejar de fumar describen los pasos necesarios y abordan las preguntas que surgirán en su viaje hacia una vida sin cigarrillos.
Qué determina los límites de la resistencia humana (mental y física)
Endure (por Alex Hutchinson) analiza en profundidad lo que permite a ciertos atletas que empujan los límites golpear la pared del dolor y el esfuerzo, y aún así seguir adelante. Alex Hutchinson examina los múltiples y complejos factores que permiten a los corredores y ciclistas de maratón seguir rompiendo récords y alcanzando nuevas alturas en la resistencia humana.
La historia de la soledad desde su desarrollo como concepto en 1800
Tendemos a pensar en la soledad, como cualquier emoción, como algo universal. Pero su historia es sorprendentemente reciente. En A Biography of Loneliness , la historiadora cultural Fay Bound Alberti rastrea el desarrollo del concepto moderno de soledad desde sus orígenes alrededor de 1800 y aborda la cuestión de cómo ha ganado tanta prominencia en la sociedad contemporánea.
¿Cómo reconocer la Positividad tóxica?
Toxic Positivity (por Whitney Goodman) es una evaluación reveladora de la cultura positiva en la sociedad occidental. Describe las muchas formas en que la positividad tóxica daña a las personas y las comunidades, y ofrece sugerencias prácticas para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás.
Guía práctica para una higiene y alimentación sin tóxicos (ni disruptores endocrinos)
Clean(ish) (por Gin Stephens) es una guía para vivir una vida libre de pesticidas y otras toxinas en nuestra comida y medio ambiente. A través de anécdotas, consejos y ejercicios, presenta con delicadeza y compasión una hoja de ruta hacia un estilo de vida más limpio.
¿Qué es lo que determina la edad adulta y la madurez?
Your Turn (por Julie Lythcott-Haims) es una guía del siglo XXI para la adultez y el autodescubrimiento. Las historias y las ideas que abarcan todo, desde las relaciones hasta la salud mental y el dinero, pintan una imagen de lo que significa ser un adulto. En lugar de esbozar una definición u objetivo rígidos, ofrece herramientas para ayudarlo a sentirse empoderado y entusiasmado por navegar el paisaje de la edad adulta y vivir una vida rica y significativa.
Cómo proteger tu salud gracias a los test y análisis de ADN que puedes hacerte desde casa
El mundo médico está al borde de una revolución gracias a la tecnología nueva y futura, como los mapas de salud de Big Data, los test ADN y los escáneres de bacterias que se pueden conectar a los teléfonos inteligentes. El poder está pasando del médico al paciente, y el autotratamiento y el autodiagnóstico se están volviendo poderosos sin precedentes. Este post describe estos cambios y lo que significan tanto para usted como para el mundo de la salud.
100 Plus: el revolucionaro método para la longevidad gracias al ejercio, los amigos y la espiritualidad
100+ explica la ciencia y la tecnología que nos ayudarán a llevar vidas más largas y saludables, y considera cómo la sociedad manejará una población que envejece rápidamente. Las implicaciones del cambio demográfico que se avecina son enormes y se avecinan grandes cambios. 100+ se convirtió en un éxito de ventas y uno de los mejores libros del Financial Times de 2012.
Perder peso: cambia tu mentalidad para cambiar tu cuerpo
The Shift es un libro que analiza cómo lograr la pérdida de peso cambiando su mentalidad. Al cambiar la forma en que piensa sobre usted y su cuerpo, puede poner en marcha cambios increíbles que pueden alterar no solo su cuerpo, sino también su sentido de sí mismo, felicidad y autoestima.
Alimentación para una vida consciente: enseñanzas budistas respaldadas por la ciencia de la nutrición
Savor brinda consejos e inspiración sobre cómo encontrar la paz interior, la alegría y la fuerza, especialmente para aquellos que intentan perder peso de manera sostenible, con las enseñanzas y técnicas budistas para apreciar la riqueza de la vida en el momento presente. También se basa en las últimas investigaciones científicas de la nutrición sobre las mejores formas de comer y hacer ejercicio, presentando a los lectores un método holístico para mejorar su bienestar físico, psicológico y espiritual y, por lo tanto, transformar sus vidas.
Ejercicios para fortalecer tu CORE: las claves para un entrenamiento holístico
Master Your Core (escrito por Bohdanna Zazulak) brinda una descripción holística de cómo fortalecer su núcleo puede mejorar directamente su rendimiento deportivo y su estado de ánimo al tiempo que reduce las lesiones. Ofrece una explicación científica de la “estabilidad central” e incluye ejercicios de respiración, estiramiento y dinámicos para entrenar los músculos centrales y mejorar su salud en general.
Todo lo que debes saber sobre la noble labor de un cuidador primario
A veces, una simple conversación con una escucha activa es suficiente. Pero podemos hacer mucho más. Por regla general, un cuidador corre el riesgo de olvidar su autocuidado. Para poder ayudarlo debemos quitar toda la responsabilidad sobre él y no esperar a que nos pida ayuda o esperar a que inicie sus propios gestos de autocuidado. De forma proactiva, debemos ser nosotros quienes le ofrezcamos ayuda.
Negocio en dos ruedas: guía para abrir tu taller de bicicletas
A medida que se usan las bicicletas, de vez en cuando se estropean, y la mayoría de la gente no sabe repararlas. Esto hace que un taller de reparación de bicicletas sea una buena idea de negocio. Si tú también quieres abrir tu propio taller de bicicletas, a continuación, te dejamos una pequeña guía para que tengas éxito. ¿Cómo montar un taller de reparación de bicicletas?
Cómo la ingeniería genética ayudarán a la salud y la longevidad
La Revolución de la Longevidad está a la vuelta de la esquina, y es muy posible que los humanos vivan hasta 200 años, o quizás incluso más. La tecnología de vanguardia como la secuenciación del genoma humano y el diagnóstico de IA ya han comenzado a hacer eso posible. Para beneficiarnos de esta revolución, debemos cuidar nuestra salud ahora para poder seguir con vida el mayor tiempo posible.
Melatonina para dormir: ¿cuáles son los beneficios reales?
Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño es posible que te hayan recomendado tomar melatonina. Pero, ¿sabes lo que es y qué beneficios tiene para dormir? Aunque pueda parecer una planta medicinal o aromática, similar a la valeriana o la pasiflora, en realidad la melatonina es una hormona del cuerpo humano que juega un papel muy importante a la hora de descansar
Epigenética: Cómo la biología moderna está reescribiendo nuestra comprensión de la genética, las enfermedades y la herencia
The Epigenetics Revolution es una descripción general del campo de vanguardia de la epigenética, que analiza los diversos factores que interactúan con sus genes y modifican la forma en que se comportan para convertirlo en usted. Desde la salud mental hasta la obesidad, examina las formas fascinantes y, a menudo, inesperadas en las que la epigenética puede influir en nuestras vidas y nuestra salud.
¿Puedes aprender a ser afortunado? Por qué algunas personas parecen ganar con más frecuencia que otras
Can You Learn to Be Lucky explora cómo los prejuicios invisibles dictan nuestro comportamiento personal y los eventos mundiales de maneras que a menudo son bastante predecibles. Al comprender los mecanismos detrás de los eventos aparentemente afortunados, podemos aprender cómo aprovechar la suerte para nuestro beneficio.
¿Por qué y cómo tomar agua con limón?
Existen muchos mitos en relación al limón. Se trata de uno de los protectores y aliados de nuestra salud más reconocidos: el ritual vespertino de tomar un vaso de agua con un chorrito de zumo de limón cada mañana. Descubre sus propiedades Tu mejor aliado: agua templada con limón Todos lo hemos tomado alguna vez como refresco […]
¿Qué es la Alimentación Intuitiva?
Intuitive Eating es una guía que tiene dos objetivos: exponer las promesas incumplidas de la industria de la dieta y sentar las bases para un enfoque más sano de la alimentación saludable. Argumenta que no deberíamos aceptar ciegamente las limitaciones a menudo locas de las dietas caprichosas; en cambio, estaríamos mucho mejor escuchando nuestros propios cuerpos. A diferencia […]
Chenopodium quinoa real ¿Peligrosa? los secretos de la energía andina. Propiedades y consejos para limpiarla y cocinar
Artículo original de Ecovamos.com La energía vital de una semilla procedente de Los Andes Procedente de una larga tradición andina, este pseudocereal encierra multitud de propiedades y beneficios para prevenir y combatir enfermedades, regular el organismo y aumentar nuestros niveles de energía. Te explicamos algunos de sus secretos y un consejo esencial: debes lavarlo correctamente o […]
30 tipos diferentes de Yoga: beneficios y diferencias para elegir el mejor yoga para ti
Artículo original de Ecovamos.com Yogas hay muchos… ¡incluyo en tuyo! Ya lo decía un proverbio chino: La tensión es quien crees que debes ser. La relajación es quien eres. Actualmente, vivimos en una sociedad apresurada, en la que predomina un estado de tensión continuo, al que podemos añadir una sensación de estrés y rapidez. Por eso es […]
¿Qué son los arquetipos y cómo afectan a tu personalidad?
Un arquetipo es un modelo o ejemplo de ideas o conocimiento del cual se derivan otros tantos para modelar los pensamientos y actitudes propias de cada individuo, de cada conjunto, de cada sociedad, incluso de cada sistema. El psicólogo Carl Gustav Jung consideraba que existen una serie de imágenes, símbolos o arquetipos en la mente de […]
Las tres recetas 3 zumos saludables que harán Sana y Especial esta Navidad
Os proponemos una Sana Navidad Recetas originales publicadas en Ecovamos.com Receta de zumos navideños y saludables Tres propuestas esenciales // Amarillo, Rojo & Verde // Detox, Antioxidante & Diurético Hay otra forma de entender cómo disfrutar de las comidas y quedadas navideñas. Aunque las estadísticas dicen que en estas fechas de excesos engordaremos unos tres […]
¿Qué alimentos se encargan de la felicidad?
Son conocidos como el “cuarteto de la felicidad”. Se trata de cuatro químicos naturales presentes en nuestros cuerpos: la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. Cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, te sientes bien, te sientes feliz. ¿Pero nos pueden ayudar los alimentos a la gestión de estos químicos naturales? Somos pura química: Alimentos que […]
¿Cuál es (realmente) el mejor sustituto del azúcar? Consejos y valoraciones
Artículo Original de Ecovamos.com VERDADES Y MENTIRAS SOBRE LAS ‘ALTERNATIVAS SALUDABLES’ AL AZÚCAR BLANCO TRADICIONAL Stevia, jarabe de arce, azúcar de coco, mascabado… Los beneficios y peligros de las nuevas alternativas al azúcar para que puedas contar con toda la información en tu elección. Hoy nos centraremos en sustitutos del azúcar naturales que son más […]
Una guía sencilla sobre cómo el ayuno intermitente mejora nuestra salud
Fast Burn es una guía de dietas que apunta a resultados reales. Este manual presenta un enfoque revolucionario para el ayuno intermitente que pone su cuerpo en marcha para perder peso rápidamente. El ayuno intermitente es una práctica de dieta que divide el día en períodos de alimentación, donde se permite comer, y períodos de ayuno, donde […]
“El erizo y el zorro”, el ensayo del filósofo Isaiah Berlin que divide a las personas en dos categorías. Diferencias
Artículo de opinión de nuestra psicóloga invitada: Patricia Fernández MartínPsicóloga Clínica | Hospital Universitario Ramón y Cajal “Necesitamos zorros” Ilusiona ver el desfile de caras nuevas en los hospitales, aunque lleguen en un momento delicado marcado por la pandemia. Los que fuimos residentes, sentimos la nostalgia del inicio de unos años trascendentales. Para los psicólogos, […]
Un médico explica de forma sencilla cómo es y cómo actúa el virus que provoca la COVID-19
Desde muhimu queremos ayudarte a entender mejor la situación global de pandemia desde el testimonio directo del doctor Francisco Garriga. En este post nos ayudará a entender mejor cómo es el coronavirus que provoca la COVID-19.
Cómo es el tratamiento experimental de anticuerpos monoclonales contra la Covid-19 ¿Podemos recibirlo?
Cuando Donald Trump contrajo el Covid-19 existieron muchas dudas sobre si saldría adelante debido a su avanzada edad (74 años), sin embargo, parece estar plenamente recuperado en pocos días. Es por ello que mucha gente se pregunta: ¿qué tratamiento recibió? Y para contestar a esta pregunta os traemos un artículo médico con las claves de este tratamiento prometedor que inhibe la capacidad del virus de infectar células humanas y por lo tanto, se consigue evitar que casos leves de la enfermedad se agraven.
Reencuentro con lo cotidiano
Reencontrarse con algo significa según la RAE: “Volver a encontrar” o “Recobrar cualidades, facultades, hábitos, etc., que se habían perdido”. Añadiría una tercera acepción más psicológica: “el reencuentro como garantía de que tu pasado existe”.
Descubre 12 perspectivas diferentes sobre cómo vivir una buena vida. ¿Con cuál te identificas?
¿Tienes una filosofía de vida? Eso puede sonar como una pregunta demasiado grande. Pero, por supuesto, es uno en el que los humanos han estado pensando durante milenios. No solo necesitamos una respuesta a la pregunta “¿Por qué estamos aquí?” – También necesitamos saber qué debemos hacer con nuestro tiempo aquí.
Ámate a ti mismo y a los demás estableciendo límites
Los límites son igual de necesarios para tu protección emocional y espiritual. Sin embargo, a diferencia de los límites físicos, los límites emocionales y espirituales no se presentan de manera clara para todos. Eso puede dificultar el establecimiento de sus propios límites y discernir los de los demás. Peor aún, hacer cumplir tus límites puede hacerte sentir perversa. Pero no debería.
El método RULER: reconocer tus peores emociones y utilizarlas en tu provecho
A muchos de nosotros nos han enseñado a alejar nuestros sentimientos, lo que hace difícil expresar cómo nos sentimos. Preguntamos compulsivamente a los demás cómo están, pero no nos conectamos lo suficiente como para escuchar o dar una respuesta honesta cuando se nos hace la misma pregunta.
¿Cómo saber si puedes confiar en alguien? Estas son las claves según el agente del FBI, Robin Dreeke
Después de los atentados del 11S, Dreeke se dio cuenta de que no podría haber predicho quién se comportaría heroicamente y quién pensaría solo en sí mismo. Ese día le enseñó la importancia de poder predecir el comportamiento de las personas. Si puede hacer eso, sabrá en quién puede confiar cuando las cosas se pongan difíciles.
Síndrome de la cabaña o miedo a volver a salir de casa
El confinamiento nos ha mantenido en casa durante muchos días. Hemos buscado la forma de entretenernos, hemos recuperado hobbies que teníamos olvidados y hemos pasado más tiempo con nuestras familias. Después de la larga espera, en la que hemos permanecido encerrados entre las cuatro paredes de nuestros hogares, llegó el ansiado momento de salir a […]
Meditación y relajación para combatir los problemas intestinales
Los ruidos en la barriga, conocidos como el gruñido gástrico, son la mayoría de las veces algo normal. Pero si estos ruidos van acompañados de otros síntomas, pueden ser un aviso de algún trastorno digestivo. ¿A veces te sientes triste sin ninguna razón aparente? ¿Te ataca el desánimo aunque las cosas ese día no hayan […]
¿Deberían las vacunas tener patentes públicas y ser reconocidas como un derecho de salud universal?
Las vacunas contra la Covid podrían salvar millones de vidas, pero hay un inconveniente. Las vacunas son propiedad de las grandes farmacéuticas y estas no pueden producir rápidamente las dosis suficientes para todos — los países más ricos del mundo ya han comprado la mayoría de ellas, dejando a los países en desarrollo expuestos a un déficit […]
Mapa en tiempo real de los nuevos contagios y zonas afectadas por el Coronavirus
A la humanidad le está pasando algo importante, mucho más que una simple gripe. De los 195 países que existen en el mundo, el nuevo coronavirus ya ha conseguido llegar a 162 y los pronósticos anticipan que se extienda todavía más. La OMS acaba de declarar pandemia el brote de coronavirus, lo que significa que […]
¿Sabemos cómo lavarnos las manos? el 89% lo hace mal
A la humanidad le está pasando algo importante, mucho más que una simple gripe. La verdad es que en estos momentos me resultan bastante prescindibles casi todas las opiniones, memes o reflexiones sobre esta crisis, pero creo que este artículo de Joaquim Bosch sí vale la pena. “El miedo siempre queda sobrepasado por el afecto. […]
¿Cómo podemos tratar las alergias de primavera con Homeopatía?
Antes de ver cómo la homeopatía puede serte de gran ayuda para tus procesos alérgicos, vamos a aclarar una duda esencial: ¿qué es la homeopatía? Se trata uno de los métodos terapéuticos más populares. Su nombre se debe a que el método está basado en la ley de similitud. Esta ley aplicada a procesos terapéuticos sostiene […]
Adicciones Online: cómo funciona la adicción comportamental
El ser humano es adicto por naturaleza. El titular impresiona, pero, si miramos atrás, comprobamos que la historia de las adicciones está íntimamente unida a la del Homo sapiens sapiens. Los albores del siglo xxi presenciaron el nacimiento de una de las adicciones más serias a las que nos hemos enfrentado. No consiste en una […]
Un grupo de “antivacunas” pide que no los llamen así y las redes se ríen de ellos con originales propuestas
En 2019, la Organización Mundial de la Salud catalogó a estos grupos de radicales anti-vacunas como una de las principales amenazas a la salud mundial. Es complicado que estas noticias sean compartidas en los muros de las redes sociales, por ellos, hemos querido traeros una historia muy divertida que nos sirva de excusa para recordar la importancia […]
Abdominoplastia: la manera más rápida de reducir barriga
El aspecto físico es uno de los quebraderos de cabeza de gran parte de la población actual: las personas quieren verse y sentirse bien y evitar al tiempo problemas de salud que puedan ocasionar situaciones más graves. A veces, el ejercicio y una dieta equilibrada y sana no son suficientes, y no son pocos los […]
Cómo salir de una depresión. Consejos sencillos para aplicar tu mismo
Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su salud mental por su cuenta, pero si descubre que no puede salir de una depresión, debe hablar con un profesional. Algunas personas estigmatizan la búsqueda de servicios de salud mental, pero no hay razón para hacerlo. Después de todo, si quisiera construir una casa nueva, contrataría a un […]
“Los papeles de Monsanto” desvelan la presión a periodistas para ocultar la verdad
Los pesticidas con glifosato más utilizados aumentan un 41% las posibilidades de sufrir cáncer. Monsanto siguió vendiendo químicos prohibidos aunque sabía que eran perjudiciales para la salud. Bayer-Monsanto has sido condenada a pagar 2.055 millones de dólares por el efecto cancerígeno de su herbicida con glifosato. Sin embargo, ¿por qué no encontramos en los medios […]
Hospitales en el bosque: la idea noruega para sanar mejor
No es un secreto para los lectores de muhimu que tanto los hospitales pintados o decorados de forma especial, como los paseos en la naturaleza, son sanadores. ¿Qué pasaría si mezclásemos estas dos ideas? Outdoor Care Retreats, creados por el estudio de arquitectura Snøhetta. En muchos países tenemos la suerte de tener hospitales, pero no […]
Cada semana ingerimos, de media, el equivalente a una tarjeta de crédito en plásticos adherido a los alimentos
Según uno de los últimos estudios sobre consumo, los ciudadanos de media, podríamos estar ingiriendo cada semana aproximadamente cinco gramos de plástico, que es el peso equivalente de una tarjeta de crédito, según un estudio encargado por WWF y realizado por la Universidad de Newcastle (Australia).
Virus EVA, el virus social que afecta a la salud de las mujeres solo por ser mujeres
Desde Médicos del Mundo llevan más de 28 años trabajando con mujeres en situación de vulnerabilidad y la conclusión es clara: la sociedad es más dura con ellas. Aunque las mujeres tienen mayor esperanza de vida que los hombres, hay una serie de factores sanitarios y sociales que se combinan para hacer que su calidad […]
“Estoy muy furioso” 8 consejos para manejar la ira
Manejar la ira Todos sabemos reconocer la ira pero no todos sabemos manejar la ira. Comienza siempre con una sensación incómoda. Estás molesto o molesta después de un fastidio. Pero poco a poco, va creciendo en intensidad, y cuando te das cuenta… has explotado. Todo comienza con pequeños fastidios cotidianos que llamamos “estresores”. Estos estresores […]
“Dime de qué presumes y te diré de qué careces” El COMPLEJO DE INFERIORIDAD
Una reacción emocional, representada como malestar o tensión, relacionadas con el ámbito social o la toma de decisiones. Te mostramos algunas curiosidades prácticas. ¿Qué es el complejo de inferioridad? La inseguridad es una reacción emocional, representada como malestar o tensión, que se presenta ante situaciones generalmente relacionadas con el ámbito social o la toma de […]
“¿Y ahora… qué?” Cómo superar una RUPTURA AMOROSA
Conscious Uncoupling (por Katherine Woodward Thomas) es una guía para moverse con gracia más allá de una relación disfuncional y pasar a la siguiente fase de la vida. Ofrece un método consciente para navegar la separación en cinco simples pasos.
¿Por qué tus PENSAMIENTOS no te dejan DORMIR? (Y la técnica científica para solucionarlo)
Claves y técnicas esenciales para poder dormir si piensas mucho cada noche y tus sueños no te dejan dormir. Soluciones psicológicas y prácticas para conciliar el sueño.
Las 15 PREGUNTAS más frecuentes sobre NIÑOS SUPERDOTADOS
Inteligentes. Misteriosos. Casi intimidantes para los que no los desconocen. Y asombrosos para los que sí. Su inteligencia es excepcional. Más desarrollada que la del resto de niños de su edad. Con gran capacidad creativa y de resolver problemas. Son muy atentos y concentrados. Para ellos, el aprender es una actividad lúdica con la que […]
¿De cuántas formas eres capaz de REÍRTE? las 5 teorías del HUMOR
Podemos definir el humor como una respuesta emocional de hilaridad dentro de un contexto social, provocada por la percepción de la incongruencia lúdica, que se expresa por medio de la sonrisa y la risa. “El humor es una adaptación evolutiva contra la desesperación de la inteligencia” Jorge Wagensberg Y para percibir esto, necesitamos de nuestro […]
Estos son los 7 pecados de la memoria
Sabemos que la memoria es algo más que recordar fechas, números y nombres. Que a través de ella construimos el mundo que percibimos, y formamos nuestra identidad. Tu memoria eres tú. Aunque no debemos olvidar que nuestra memoria es finita, trabaja con recursos limitados y tiene sus propias normas. Es normal que, a veces, nos […]
5 pasos para afrontar la culpa y dejar de sentirla constantemente
Al igual que todo entrenamiento para dejar cualquier hábito, deshacernos de la culpa no es fácil, pero estos pasos nos ayudarán a encontrar una solución. Siempre y cuando nos ajustemos a nuestras circunstancias, claro. La culpa es un sentimiento que surge cuando rompemos algún significado personal o social, o dañamos a alguien o algo que […]
Así es la alcoholexia, el nuevo trastorno alimenticio
Quizás conozcas algo los trastornos de la alimentación y, por lo tanto, la raíz –exia, al igual que con la anorexia o la vigorexia, te resulte familiar. Si es así, no vas mal encaminado. La alcoholexia es un trastorno de la alimentación donde el sujeto sustituye los nutrientes o calorías de la comida por la ingesta de […]
12 trabajos perfectos para un asesino en serie
Todo asesino en serie tiene un trabajo que bien le sirve para pagar facturas o como camuflaje social o para acceder mejor a sus víctimas. En cualquier interrogatorio policial a un asesino en serie se habla de sus costumbres y métodos. Siempre, independientemente de sus motivos, tienen algo en común: “Matar no es fácil”. No […]
5 trastornos mentales que sufren 5 de nuestros superhéroes más queridos
El cine y la literatura están plagados de trastornos mentales que alimentan las grandes historias y dar profundidad a todos esos personajes que amamos y odiamos. Y, claro está, el mundillo de los superhéroes no podría ser diferente. “Un gran poder conlleva una gran responsabilidad” es una de las frases que muchos fans de Peter […]
¿El caos rige tu vida? Los 3 miedos que se esconden detrás de tu amor por el desorden
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sido desordenados. Algunos por falta de tiempo, otros en su juventud y otros por mera dejadez, a menos que seas un maniático del orden. ¿Qué te parecería que alguien afirmara que el desorden es algo relativo? Esa persona no se equivocaría, porque quizás eres de los que […]
Síndrome del emperador: 5 características del niño tirano y 6 formas de evitar que tu hijo lo sea
El Síndrome del emperador se da en aquellos niños que tienen la sartén cogida por el mango en casa, son niños demasiado empoderados, agresivos, poco empáticos y que pueden llegar a las manos para conseguir lo que quieren. En el momento en que se le cede el mando a un pequeño, en el momento en […]
Así te ayuda la terapia centrada en soluciones
“El ser humano es el único animal que choca dos veces con la misma piedra”. ¿Conocéis este refrán? A todos nos ha pasado: hemos querido atravesar paredes a “cabezazos”, es decir, solucionar un problema con una resolución que quizás no era la mejor, pero era la única que sabíamos. Gran parte de nuestro malestar psíquico […]
5 claves para prevenir la demencia digital
Asociamos el término dedemencia con las personas mayores, con esos momentos en los que comienzan a deteriorarse diferentes capacidades cognitivas en edades avanzadas. Sin embargo, la demencia digital no está relacionada con la edad, pero sí con la misma pérdida de cualidades. Se trata de un empeoramiento de diferentes funciones cognitivas por el abuso de las […]
¡Demostrado! Los niños que juegan en espacios verdes rinden más en la escuela
Un estudio español afirma que los niños que pasan más tiempo en espacios verdes tienen mejores resultados escolares. La investigación también ha constatado que la inclusión de espacios verdes en las escuelas mejora el desarrollo cerebral de los más pequeños y que, sin embargo, la contaminación atmosférica puede provocar deficiencias en su desarrollo cognitivo. ¡Vivan […]
La triada oscura: personalidades que encarnan el mal
Los psicólogos Delroy Paulhus y Kevin Williams fueron los primeros en denominar como triada oscura a las tres personalidades que encarnan a una mala persona como tal. Hoy vamos a hablar de tres disposiciones conductuales muy concretas. Cada tipo descrito es un perfil de personalidad completo en sí mismo, pero rara vez encajamos en un perfil perfecto. Así que una misma persona puede tener rasgos muy marcados de estas tres personalidades.
Cerebros cultivados en un laboratorio han comenzado a brotar sus propios vasos sanguíneos
La ciencia no deja de sorprendernos, esta vez le toca a las células madre. En el laboratorio de UC Davis llevan a cabo un estudio de cerebros cultivados que cada día se acerca más a la realidad, sobre todo tras el último anuncio de los investigadores, que aseguran que los mini cerebros experimentales han comenzado a brotar […]
Estas bacterias resistentes a los antibióticos están invadiendo los Estados Unidos
Una nueva generación de bacterias de “pesadilla” resistentes a casi todos nuestros antibióticos se está extendiendo rápidamente por todo Estados Unidos. Estas bacterias, llamadas enterobacteriaceae, son resistentes a los carbapenemas (un tipo de antibiótico betalactámico con amplio espectro de actividad bactericida, sumamente resistentes a las betalactamasas). Estas bacterias son tan peligrosas porque son potencialmente mortales. Para […]
¿Te despiertas de mal humor por las mañanas? Esta podría ser la causa
Si te despiertas de mal humor por las mañanas, te sientes irritable a menudo y te falta energía durante toda la jornada, pero no sabes por qué, es probable que tu problema vaya más allá de la simple “inercia del sueño”. La causa de ese desánimo e irritación podría encontrarse en tus hábitos de sueño. […]
Los supervivientes de Parkland trolean al instituto que le obligan a utilizar mochilas transparentes por seguridad
Tras cumplirse unos días de la masacre en una escuela secundaria de Parkland (Florida), el presidente Donald Trump recibió a estudiantes, profesores y padres víctimas de violencia armada en la Casa Blanca. Los asistentes exigieron al presidente nuevas medidas contra las armas para evitar los tiroteos que cada año acaban con la vida de más de 33.000 personas. Sin embargo, el discurso […]
Qué es el interstitium: el nuevo órgano que puede ser clave para entender la vida y la cura de enfermedades
La anatomía humana llevaba años asentada en nuestra sociedad, lecciones a las que habrá que sumar un órgano a la lista. Tras años de investigación, el patólogo Neil Theise y su grupo de investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York y el centro de salud NYU Langone han publicado este 27 […]
¿Por qué a la gente buena le pasan cosas malas?
Quizás parezca una tontería, pero es una cuestión que incluso mantiene en dilema a una generación entera de jóvenes, que ven que el mundo es muy diferente a como se lo dibujaron en su momento. En serio, ¿por qué a la gente buena le pasan cosas malas?
Este es el rasgo que priorizan las personas inteligentes al buscar pareja
Mientras estudiaba en París, la joven polaca Marie Sklodowska le preguntó a un amigo profesor de Física si conocía algún laboratorio donde pudiese llevar a cabo sus experimentos. Aquel amigo pensó en su colega Pierre Curie y organizó un encuentro. Corría 1894 y, apenas un año después de conocerse, se casaron. Marie Curie escribió: “Nuestro […]
Descubre qué tintas son peligrosas. Absorber y expulsar la tinta en bucle: así reacciona tu piel a los tatuajes
El nuevo reglamento europeo que restringe las sustancias en tintas para tatuaje. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS), dependiente del Ministerio de Sanidad, ha informado de que el próximo 4 de enero de 2022 entrará en vigor el Reglamento 2020/2081, que restringe el uso de determinadas sustancias en tintas para tatuaje o […]
5 pasos para encontrar sentido en los momentos malos
Los momentos malos son tan comunes como lo es respirar. Todos pasamos por altibajos a lo largo de la vida, pero no podemos dejar que la tristeza, la desesperanza o incluso el resentimiento y el odio sea nuestra residencia permanente. Vivimos en una sociedad que nos exige ser completamente felices todos los días del año, durante […]
España dirá adiós al falso pan integral: claves para reconocerlo
La industria alimentaria lleva años engañando a los consumidores. Es común encontrarse productos etiquetados como integrales cuando en realidad llevan un alto porcentaje de harinas refinadas a las que añaden, a posteriori, salvado de trigo para darle la apariencia de pan integral. A día de hoy los consumidores debemos prestar mucha atención a la letra pequeña […]
Quitarse los zapatos en casa y otros consejos avalados por la ciencia
A lo mejor en España no es lo más normal, pero en muchos lugares del mundo (y alguna que otra casa en nuestro país) es común que los anfitriones se quiten los zapatos a la puerta de casa y pidan que sus visitas hagan lo mismo. Muchos creen que los que tenemos esta costumbre somos […]
China combate la contaminación con su ejército
China pone a 60.000 soldados a reforestar para combatir la contaminación. En el país que más contamina del mundo (China) se encuentra la compañía más contaminante del mundo, la conocida China Coal, responsable del 14,3 % de las emisiones mundiales de CO2. Los datos del gigante asiático son del todo desalentadores, ya que sus emisiones […]
Deberías limitar el tiempo que tus hijos pasan delante de pantallas. Este estudio te da el motivo
Los más pequeños de la casa utilizan pantallas de televisión, móvil u ordenador el doble de tiempo que deberían, y está afectando a su capacidad para dormir por las noches. Si a los adultos se nos recomienda descansar la vista de tanta pantalla durante al menos veinte minutos antes de acostarnos, ¿por qué no hacemos […]
Cada vez más famosos hablan de sus problemas psicológicos. Este es el motivo
Las celebrities han decidido hablar a sus seguidores sobre sus problemas psicológicos. Selena Gomez ha hablado abiertamente sobre sus problemas con la depresión, Demi Lovato reconoció públicamente su trastorno bipolar, y Zayn Malik, por ejemplo, tuvo que cancelar una serie de conciertos debido a sus problemas de ansiedad. Y estos no son los únicos de la […]
El estómago, el “segundo cerebro” que regula nuestras emociones
¿Y si te dijera que tenemos un segundo cerebro capaz de regular muchas de nuestras emociones? Pues sí, en el estómago existen en torno a 100 millones de neuronas, muchas más de las que contiene la columna vertebral, motivo por el que los científicos lo han apodado como el “segundo cerebro”. Aunque su red neuronal […]
“1 de cada 5”, Salvados visibiliza una enfermedad silenciada. Desmontamos los mitos sobre la depresión
El primer Salvados del año nos dejó boquiabiertos con su promoción: “1 de cada 5”. ¿Qué significaba?, nos preguntábamos, y esta es la respuesta. Toda la información contenida en este blog es de carácter divulgativo y en ningún caso sustituye los consejos de un profesional de salud mental especializado. Si necesitas más información o ayuda concreta para […]
Un estudio revela que los juguetes de plástico viejos podrían ser peligrosos. Este es el motivo
Es muy común heredar juguetes de plástico viejos de tus hermanos mayores, primos o, incluso, padres. Sin embargo, no son tan inofensivos como podrían parecer. Los juguetes de plástico que pasan de una generación a otra y los que se compran en las tiendas de segunda mano podrían contener una sorpresa indeseada: metales pesados. Así […]
Michael Phelps: entre el suicidio y la victoria
Si eres un asiduo del deporte no necesitarás presentación, pero para el resto de los curiosos que ahora leen estas líneas, Michael Phelps es un nadador olímpico que ostenta con orgullo el récord actual por ser el atleta más condecorado de la historia. Según su biografía, acumula 28 medallas de oro. Michael Phelps es la […]
Esta es la enorme importancia psicológica de “perder el tiempo”
Nuestro enfoque actual en maximizar la eficiencia nos ha cegado a los placeres del ocio y la ociosidad. Irónicamente, nuestra obsesión por mejorar nuestras vidas nos ha dejado más solos, enfermos y estresados que nunca. La solución a este estado de cosas es simple: dedique tiempo para el verdadero ocio en su vida y simplemente no haga […]
Estos son los 12 alimentos más peligrosos que puedes comer
Todos sabemos que si consumimos en exceso ciertos alimentos podríamos poner en riesgo nuestra salud, pero ¿cuáles son los alimentos más peligrosos? El alimento más conocido es el azúcar. Tomado en exceso puede provocar la pérdida de control del apetito, problemas bucodentales, obesidad, diabetes, el síndrome del hígado graso, cáncer de páncreas, hipertensión arterial, insuficiencia […]
La desgarradora razón por la que 100 bebés conviven en silencio en un orfanato
Mager y su esposo acudieron a un evento en el que un misionero contó sus experiencias cuando visitó un orfanato de Uganda. El misionero había visitado muchos orfanatos, pero este era diferente: a pesar de que había más de 100 cunas con bebés, no se escuchaba ningún sonido. Todo estaba en silencio.
Los 10 mitos sobre el fitness que pueden perjudicar tu salud
Cuando comenzamos una tabla de ejercicios, ya sea para adelgazar, tonificar o mejorar tu estado de ánimo, es habitual tener problemas a la hora de ajustar tu rutina de ejercicios. Por desgracia, en internet circulan muchos bulos acerca de consejos de entrenamiento que no te ayudarán a cumplir tus objetivos y podrían hacerte más daño […]
Cómo leer las emociones de alguien en sus ojos
Una mirada vale más que mil palabras, o eso dicen. La verdad es que los ojos son la parte del ser humano que más transmite y con la que conectamos de forma más intensa. Si somos capaces de desgranar aquellas palabras no escritas en los ojos de los demás, podremos reconocer la atracción, la sinceridad […]
Comer frutas y verduras puede transformar nuestro ADN
La forma en que comemos hoy está condicionando la salud de nuestros descendientes. Puede que te parezca una loca afirmación, pero es uno de los últimos descubrimientos de la ciencia. El consumo de productos ecológicos ha reportando grandes beneficios a nuestra salud. Pero algo aún más importante es entender cómo funciona nuestro cuerpo, y no […]
Nueva epidemia social: la búsqueda de la perfección produce graves problemas en los milenials
La perfección (o intentar conseguirla) es un estigma que lastra a las nuevas generaciones. Los más jóvenes están obsesionados por alcanzarla, algo que no era un rasgo distintivo en otras generaciones. Esta búsqueda impositiva de la perfección por parte de los jóvenes los está llevando a sufrir ansiedad y depresión, según revelan los datos del […]
Por este motivo (casi todos) ladeamos la cabeza a la derecha al besar
Para entender este artículo primero debéis saber que nuestro cerebro está dividido en dos hemisferios (el lado izquierdo y el lado derecho), cada uno de los cuales tiene funciones diferentes. Hay muchas funciones cerebrales, como las habilidades del lenguaje o la mano con la que escribes, que se organizan principalmente en un lado del cerebro […]
¿Bailas? Entonces probablemente tengas este “sexto sentido”
“Deberíamos considerar perdidos los días en que no hemos bailado al menos una vez”, dijo Friedrich Nietzsche. Quizá el filósofo exageró un poco, pero no hay dudas de que bailar es un acto de revolución social. Es muy beneficioso pues no solo nos ayuda a liberar las tensiones cotidianas y olvidarnos de los problemas, sino […]
Aquí puedes ver un menú completo, sencillo y vegano para comer sano toda la semana
Es increíble la transformación que viven muchas personas que deciden ser veganas: se encuentran con cambios en el estado de ánimo, la piel, las articulaciones… todo te cambia. Hoy te queremos mostrar (sobre todo si eres de los que levantan la ceja cuando se habla de hacerse vegano) un ejemplo de lo fácil que puede […]
Como, pero no me lleno. Cómo llenar el “vacío emocional” que nos provoca hambre
¿Quién no se ha comido litros y litros de helado después de una ruptura? ¿O a quién no le entra esa “ansia” por comer ante la ansiedad? ¿Y esa “necesidad” de comer más de lo que el hambre nos pide? Resulta que estas costumbres tienen un nombre. Las llamamos alimentación emocional, y es más fácil explicarla a […]
Babear mientras duermes te hace mejor que el resto. Este es el motivo
El sueño es una de las partes más importantes de nuestra vida. Cada noche nuestro organismo se dedica a generar anticuerpos para defenderse de los virus y las bacterias, nuestro cerebro se encarga de eliminar todo aquello que no sirve y ocupa espacio de nuestra memoria y, además, se produce más cantidad de hormona de […]
Por fin han descubierto por qué la carne roja puede provocar cáncer
Desde que el pasado 2015 se desatara la polémica tras la publicación de un informe que afirmaba que la carne roja era cancerígena para los seres humanos, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), distintos grupos de investigadores han intentado desvelar cuáles son los motivos de este terrible descubrimiento. A pesar de quedar […]
El síndrome de la fatiga crónica: cuando tu cuerpo se convierte en la cárcel perfecta
Jennifer Brea tenía 28 años cuando su vida cambió por completo: un día tuvo una infección, seguida de fiebres altas, y ya nada volvió a ser lo mismo. Esta doctoranda de Harvard se dió cuenta de que, de un día para otro, su cuerpo dejó de comportarse con normalidad. Después de años de lucha descubrió […]
Como ENAMORARTE a primera vista (en 4 minutos). El experimento de las miradas
Quizás os suene este vídeo. Se hizo viral hace algunos años. En él, se ve el resultado de un experimento donde parejas de desconocidos sostienen sus miradas durante 4 minutos, para después dejar que surjan intensos sentimientos entre ellos.
9 verdades sobre las enfermedades mentales que necesitas saber
Por lo general, hablar de enfermedades mentales es entrar en terreno desconocido para la mayoría de la gente. Sí es cierto que con el paso del tiempo, y la generalización de la información, se van derribando cada vez más mitos sobre estos padecimientos. Pero sobre los escombros de las antiguos tabúes y estereotipos, siempre surgen […]
El dispositivo que ayuda a personas con déficit auditivo se llama Muhimu
Os presentamos el dispositivo que revolucionará el mundo de aquellas personas que padecen déficit auditivo, sobre todo en el aula. Se llama como nosotros, Muhimu, y se trata de un servicio de apoyo para estudiantes sordos en el aula que traduce el habla en información accesible, táctil y visual. Se trata de un anillo que […]
15 hábitos mentales que hacen la vida más difícil de lo que ya es (¡y no sabías!)
Somos verdaderos maestros en el arte de complicarnos la vida. Los malos hábitos mentales, las expectativas irreales, los pensamientos catastrofistas y la tendencia a aferrarnos a emociones que nos lastiman solo contribuyen a que todo sea más difícil. El primer paso para deshacernos de los problemas que nos creamos consiste en aprender a detectarlos.
4 pasos para dejar de predecir el fracaso y olvidarte de las profecías autocumplidas
Empecemos por el principio: ¿qué es una profecía autocumplida? Pues es una suposición que hacemos sobre nosotros mismos, ya sea centradas en nuestra persona en general o sobre un evento próximo en concreto que vayamos a realizar. Lo mágico del asunto es que, siendo solamente suposiciones, al final siempre notamos que se cumplen. Es como […]
La recomendación científica está a punto de cambiar: el peligro de terminar el ciclo completo de antibióticos
¿Cuántas veces nos habrán advertido sobre la importancia de realizar bien un ciclo de antibióticos? ¿Y si todas esas recomendaciones ahora estuvieran puestas en duda por la propia comunidad científica? Tradicionalmente, cuando padecíamos una neumonía o amigdalitis el médico nos recetaba un ciclo de antibióticos durante diez días completos. Y, aunque a mitad de tratamiento […]
Una ducha de agua fría puede cambiarte la vida
A nadie le gusta ducharse con agua fría y, sin embargo, puede cambiarte la vida. Entre sus grandes beneficios destaca su poder contra el envejecimiento. Además, ayuda a adelgazar, mejora los estados de depresión (ya que aumentan las endorfinas) y ayuda a mejorar la productividad. Eso sí, cuando mejor funciona es a primera hora de la mañana. Si […]
Este es el mejor ejercicio para tu salud mental. ¿Te animas a probarlo?
Si nos preocupamos por cuidar nuestro cuerpo, alimentándonos de manera más saludable y practicando ejercicio físico, ¿por qué no le dedicamos los mismos cuidados a nuestra salud psicológica?. Existe un ejercicio muy sencillo que nos reporta beneficios tan extraordinarios que incluso algunas escuelas primarias lo están incorporando en sus currículos: la meditación. La meditación provoca […]
Una mujer que nació sin útero consigue dar a luz gracias a la medicina moderna
Un nuevo hito en la historia de los trasplantes se ha producido en Estados Unidos: una mujer se sometió a un estudio clínico y, tras recibir un trasplante de útero, ha conseguido quedarse embarazada. ¡Dio a luz el pasado mes de noviembre! La paciente nació sin órgano reproductor, por lo que no dudó en sumarse […]
La Eurocámara se opone a un componente esencial de la carne de los kebab. ¿Sobrevivirán sin fosfatos?
Los famosos döner kebabs siguen siendo los reyes de la comida rápida. Una demanda que no deja de crecer en los últimos tiempos a pesar de todas las dudas en torno a su producción. Este tipo de comida fue popularizada por los inmigrantes turcos en los barrios obreros de Alemania durante lo años setenta y […]
El Palacio de la Memoria: el método que te ayudará a recordarlo todo en solo 5 pasos
✅ Para saber más sobre cómo pensamiento crítico, te recomendamos los retos formativos de Diseño Social EN+ El arte de memorizar ha decaído desde la antigüedad, cuando recitar textos e historias era una habilidad vital respetada. Estos días nos basamos más en los libros y la tecnología para el almacenamiento de la información y una excelente memoria […]
La emodiversidad es más importante que la felicidad para tu bienestar
No hay receta para la felicidad. Pero el primer paso para vivir una vida auténticamente feliz es dejar de lado un par de mitos, como pensar que alcanzar hitos socialmente aprobados te hará feliz, o que enfrentar ciertos eventos te traerá infelicidad permanente. Liberarse de sus expectativas dará lugar a la verdadera felicidad en su vida. La […]
Noruega iguala sueldos entre el equipo masculino y el femenino de fútbol
Las deportistas siguen sufriendo desigualdades económicas, de reconocimiento y legislativas que las mantienen alejadas de las condiciones que tienen los varones. Incluso si generan más ingresos que ellos. Las futbolistas de la selección de Estados Unidos, por ejemplo, a pesar de generar para la Federación 20 millones de dólares más que sus homólogos masculinos, se […]
Los 5 signos de intoxicación emocional que debes aprender a reconocer inmediatamente
La inmensa mayoría de las personas pueden reconocer una intoxicación por alcohol. La percepción se altera, se reduce el tiempo de reacción, se desinhibe el comportamiento, perdemos el equilibrio, empeora el control motor y nos cuesta mucho más coordinar las ideas. Sin embargo, muy pocas personas saben reconocer los signos de una intoxicación emocional. De hecho, es probable que pienses que nunca te ha pasado.
3 sencillos consejos para superar el miedo al fracaso
Consideremos por un momento que tú, como lector, eres alguien curioso. Si te diese por buscar cuáles son los miedos más extendidos, te darías cuenta pronto de que el miedo a hablar en público supera incluso al miedo a la muerte. Sin embargo, hay otro miedo mucho más generalizado, que abarca otros miedos, y que […]
7 beneficios psicológicos de hacer deporte
No hace falta mencionar que hacer ejercicio regularmente es uno de los hábitos más saludables que existen. No solo nos fortalece físicamente, sino que nos previene de infinidad de males, amén de ser el remedio de otros tantos. El deporte siempre es sinónimo de salud. Sin embargo, estarás de acuerdo conmigo que ponerse manos a la […]
6 cosas de las que nos advierten las manos sobre nuestra salud y a las que no hacemos ningún caso
Pocas veces el agua ha sido tan acertadamente llamada fuente de vida como cuando se la asocia al jabón. Pero la simpleza de la idea y su consolidación actual no tuvo un comienzo fácil. En medio de ese mundo que aún no entendía los gérmenes, un hombre intentó aplicar la ciencia para detener la propagación de la […]
9 técnicas para ganar cualquier discusión
Sea cual sea el contexto, una discusión nunca es del todo lógica, aunque en ella se estén poniendo sobre la mesa argumentos racionales. Desde siempre nos han enseñado que si nos metemos en una discusión, debemos defender nuestros ideales ante todo y no renunciar a lo que creemos. Sí, es un mensaje muy… ¿positivo?
Frialdad emocional: la violencia invisible que destruye a las personas
Hoy sabemos que la violencia psicológica puede dejar heridas tan profundas, o incluso mayores, que la violencia física. Sin embargo, detectar el abuso emocional no es tan sencillo, no solo porque no existen marcas visibles en el cuerpo, sino porque nuestros estereotipos pueden impedirnos ver las evidencias más sutiles. Diferencias entre la Violencia DOMÉSTICA y […]
“Mi amigo es depresivo, ¿qué hago?”: 4 consejos para ayudar a un amigo con depresión
Aunque la depresión está entre los trastornos mentales más típicos, es también una de las dolencias más limitantes que existen. La propia vivencia de la depresión puede verse como una tortura y es una prueba de resistencia mental y emocional para el propio paciente. Sin embargo, a lo largo de mi trayectoria personal he encontrado […]
¿Cuántas veces deberíamos hacer caca? Damos respuesta a esta y otras preguntas complicadas de hacer
Nuestro intestino dice mucho de cómo somos y, sobre todo, de cómo está nuestra salud. Pero, ¿qué es lo normal y qué no lo es? Seguramente a muchos de vosotros os puede resultar violento hablar sobre vuestras heces, pero debéis saber que suelen aportar una información muy valiosa acerca de lo que le está ocurriendo a […]
La ciencia nos desvela por qué necesitamos abrazos y caricias
En muchos centros de maternidad, apenas el bebé nace se lo colocan en el pecho a la madre. Ese primer contacto piel con la piel es esencial y tiene efectos positivos inmediatos en los pequeños: calma su llanto y disminuye el nivel de estrés, además de promover un desarrollo más saludable a largo plazo. De […]