Este post le brinda información valiosa y pautas que lo ayudarán a enfocar su vida en las cosas que son realmente las más significativas. Aprenderá a establecer sus prioridades, tomar las mejores decisiones y desarrollar una visión aguda para el futuro. Si está buscando crear un cambio positivo en su vida, ¡este post es un excelente lugar para comenzar!
estrés
“Il dolce far niente” o cómo disfrutar del placer de descansar
Hoy en día son muchos los que parecen estar instalados permanentemente en la prisa. Viven con la sensación de no llegar a tiempo a las cosas (¿qué cosas? habría que preguntarse), bajo el estrés constante por cumplir con lo previsto y dominados por una cierta actitud bulímica que les empuja a consumir información, datos y […]
“Dime de qué presumes y te diré de qué careces” El COMPLEJO DE INFERIORIDAD
Una reacción emocional, representada como malestar o tensión, relacionadas con el ámbito social o la toma de decisiones. Te mostramos algunas curiosidades prácticas. ¿Qué es el complejo de inferioridad? La inseguridad es una reacción emocional, representada como malestar o tensión, que se presenta ante situaciones generalmente relacionadas con el ámbito social o la toma de […]
Ciclo, el corto que resume en menos de 2 minutos cómo el “trabajo líquido” nos está desgastando
Zygmun Bauman resumió a la perfección esta nueva forma de vivir y relacionarnos en dos palabras: “modernidad líquida”. Ciclo, la mejor manera de describir el trabajo líquido Este corto animado, creado por Felipe del Rio, aborda precisamente el estrés que representa el “trabajo líquido”, la sensación de que nunca es suficiente y siempre tienes que […]
7 beneficios psicológicos de hacer deporte
No hace falta mencionar que hacer ejercicio regularmente es uno de los hábitos más saludables que existen. No solo nos fortalece físicamente, sino que nos previene de infinidad de males, amén de ser el remedio de otros tantos. El deporte siempre es sinónimo de salud. Sin embargo, estarás de acuerdo conmigo que ponerse manos a la […]
7 razones para empezar a comer dos plátanos al día
El plátano es la fruta más consumida del planeta junto con el tomate y la manzana. Entre sus propiedades destacan el potasio y pectina, un tipo de fibra. Pero ni te imaginas lo que le pasaría a tu cuerpo si tomamos un par de plátanos al día —a ser posible ecológicos y con cáscara!—. 7 motivos […]
¿Por qué te deprimes? Las 6 principales causas de la depresión
La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes que existen. En sus casos más graves, o crónicos, hay una anulación casi total del individuo; un repliegue de todo su universo. La depresión es vivir con un equipaje tan pesado que apenas te puedes mover. Es una sensación que va más allá de la simple […]
7 cosas que todo el mundo debería saber sobre el trastorno de ansiedad
“El peso de la ansiedad es mayor que el del mal que la provoca”. Daniel Defoe “Me siento ansioso” o “tengo ansiedad” son frases que escuchamos a menudo e, incluso, es probable que en algún momento tú también las hayas utilizado. No es extraño que la ansiedad esté en boca de todos, puesto que se […]
3 ejercicios para reforzar tu salud mental en solo 5 minutos
“El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente”, dijo el psicólogo estadounidense Wayne Dyer. Una salud mental débil no solo te hace más vulnerable a padecer depresión, ansiedad, ataques de pánico y estrés postraumático, sino que también hace mella en tu salud física y aumenta el riesgo […]
La técnica “4-7-8” diseñada por Harvard para que te quedes dormido en sólo 1 minuto
No sé si a vosotros os sucede, pero a mi sí. Y por eso, hoy, os quería hablar sobre ello. Me refiero a la horrible sensación la de no poder conciliar el sueño, de dar vueltas por toda la cama ya sea porque haga mucho calor, porque no encuentras la postura adecuada, porque de repente […]
5 señales físicas que revelan que estás demasiado estresado y necesitas un descanso
“El estrés está causado por querer estar ‘aquí’ y querer estar ‘allí’ al mismo tiempo”. Eckhart Tolle El estrés es un poderoso enemigo La buena noticia es que el estrés brinda señales de alarma antes de llegar al punto de no retorno; se trata de una serie de signos que nos indican que debemos hacer un […]
Razones muy serias por las que debes iniciar tus días cantando y 3 vídeos que lo confirman
¿Cómo comienzas tu día? Si eres de los que pegas un bote de la cama y ya estás lleno de energía puedes dejar de leer esto. Pero, si por el contrario, a pesar de que por las mañanas es cuando más energía tenemos, te cuesta mucho o muchas tazas de café ponerte en acción, sigue […]
¿Qué ves en esta imagen? Un sencillo test que desvelará una parte muy importante de tu personalidad
Los test de personalidad pueden llegar a ser muy sencillos o muy complejos. Hoy os traemos un ejemplo casi tan sencillo como el test tibetano pero a la vez revelador. Mira atentamente la imagen: ¿Qué crees que representa? Si tu respuesta ha sido “dos manos” Ante todo eres una persona bastante lógica, especialmente para tomar decisiones. […]
La sensibilidad ansiosa puede arruinarte la vida
¿A veces te sientes ansioso por estar ansioso? Si este juego de palabras te resulta familiar es probable que sufras lo que se conoce como “sensibilidad ansiosa”, un término acuñado en el año 1985 pero que en realidad se refiere a una condición tan antigua como el ser humano mismo. Se trata del miedo a la […]
La canción que los neurocientíficos te recomiendan para calmar automáticamente la ansiedad y el estrés
¿Y si te dijera que un experimento ha desvelado que una canción te puede calmar automáticamente el estrés? No es magia, ni depende de los gustos culturales, es posible gracias a las reacciones neuronales del cerebro; pero no es fácil conseguirlo. Sin duda, el reto de este siglo para muchos contextos sociales es conseguir el equilibrio […]
¿Te imaginas un mundo en el que el trabajo se quedase en la oficina? Francia lo hace obligatorio
Imagínate esta situación: llegas a casa sobre las siete o las ocho de la tarde, saludas a tu pareja —o a tus compañeros de piso, o a tu familia— y te preparas para descansar después de un duro día de trabajo. Mientras estás viendo la tele o leyendo un poco, vibra el móvil: en tu […]
¿Quiénes estresan más a las mujeres, los maridos o los hijos?
Siete mil madres han dejado claro, en una encuesta encargada por el medio Today.com, cuál es su mayor fuente de estrés. Los datos corresponden a EE.UU., pero los resultados no están lejos de poder aplicarse en España. En general, en el mundo que llamamos desarrollado, o sea, el nuestro, queda todavía mucho camino que recorrer en […]
Japón obliga a sus trabajadores, por ley, a no trabajar tanto. El motivo: Karoshi
No sucede en muchos sitios –al menos en España– pero sí en Japón, donde el Gobierno defiende una ley para que sea ilegal no cogerse vacaciones. Es decir, para que se pueda multar o procesar a un trabajador por no descansar. La medida está orientada a acabar con los karoshi y, en general, con el […]
El estado de ánimo podría acortar nuestra esperanza de vida
Científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Indiana (EE.UU.) y del Instituto de Investigación Scripps han descubierto la existencia de una especie de ‘interruptor de la vida’, al menos así lo denominan ellos. Este botoncito estaría controlado por el estado de ánimo, la depresión o el estrés. La longitud de nuestra vida […]
¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?
Florence Nightingale, una mujer extraordinaria considerada precursora de la enfermería moderna, afirmó: “El ruido innecesario es la falta de atención más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma”. Casi dos siglos más tarde, la ciencia ha confirmado que nuestro cerebro necesita el silencio casi tanto como nuestros pulmones […]
Un estudio revela qué le ocurre a tu cuerpo si pasas 30 minutos a la semana en la naturaleza
Si todos los habitantes de la ciudad fueran a un parque al menos durante media hora a la semana, habría un 7 por ciento menos de casos de depresión y un 9 por ciento menos de casos de presión arterial alta. Esta es la conclusión de un nuevo estudio publicado en la revista Nature. El estudio […]
El método más radical para librarte del estrés
¿Alguna vez te ha pasado? Ves al protagonista de una película destrozando el salón de su casa, dejándose arrastrar por la locura, lanzando vajillas al suelo, partiendo sillas contra la pared, triturando las copas de una vitrina y, encima, pisoteándolo todo, gritando, cebándose… ¿Alguna vez has visto cómo luego se sentaba y respiraba con cara de […]