Actualizado el martes, 9 enero, 2024
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Es asombroso lo que puedes lograr cuando cambias tu forma de pensar. Eso significa pensar en por qué haces las cosas y no solo en cómo ; tan solo debes tomarte el tiempo necesario para evaluar tus ideas y objetivos. También es importante aceptar que el pensamiento no se desarrolla linealmente; las ideas novedosas son difíciles de precisar. Puedes probar algunos de estos consejos científicos para pensar de manera más efectiva, como distraerte mejor, identificar las raíces de tu envidia e incluso el poder de reflexionar sobre la muerte. Pero hagas lo que hagas, mantente escéptico. En otras palabras, cuida tu pensamiento crítico.
Nos basaremos en los consejos de la guía Cómo pensar de forma más eficaz . Es una guía sencilla para mejorar su forma de pensar. Extrayendo lecciones de fuentes tan diversas como el sentimiento de envidia y la prosa de Proust, expone las características de los pensamientos efectivos y muestra cómo puedes empezar a cultivarlos.
Está escrita por The School of Life. Es una organización dedicada a ayudar a las personas a llevar vidas más ricas y satisfactorias. Cree que las humanidades pueden ayudarnos a desarrollar inteligencia emocional, sabiduría, empatía, habilidades de comunicación y mucho más. Con sede en ciudades como Londres, Ámsterdam y Seúl, la Escuela de la Vida ofrece películas y libros educativos, clases y sesiones de formativas.
Mejora tu capacidad de pensamiento crítico
Hay algunos procesos corporales que ocurren automáticamente: tu cabello crece y respiras, por ejemplo, sin que un pensamiento cruce tu mente. Pero prácticamente todo lo demás que haces en la vida diaria requiere pensar.
Confías en el pensamiento para formular ideas en el trabajo, evaluar tus relaciones, ser creativo y mantener conversaciones interesantes. Entonces, ¿cuánto tiempo dedicas a tratar de mejorar tu forma de pensar? Si eres como la mayoría de la gente, probablemente no mucho.
Estas son las buenas noticias: estos consejos científicos pueden ayudar. Ellos exponen los pasos clave que pueden convertir el pensamiento corriente en algo creativo, preciso y profundo.
Aprenderás
- por qué la envidia puede ser productiva;
- por qué tenemos buenas ideas en la ducha; y
- por qué todos deberíamos pensar en la muerte.
Dedique más tiempo a evaluar sus ideas, valores y objetivos
¿Qué tan bueno eres para priorizar? La mayoría de nosotros creemos que somos de primera clase. Como personas racionales, nos gusta pensar que primero nos ocupamos de las cosas más importantes de la vida y que después, dirigimos nuestra atención a las tareas menos urgentes. En otras palabras, creemos que nuestras prioridades están bastante en orden.
¿Pero lo son realmente? Analicemos con más profundidad. Las prioridades de muchas personas están realmente mezcladas. Dedicamos poco tiempo a abordar preguntas serias e importantes sobre el valor de nuestros objetivos y, en cambio, saltamos directamente a tratar de hacer que esos objetivos se hagan realidad con actos más o menos improvisados.
¿Te preguntas si más dinero realmente te hará feliz? ¿O simplemente persigues obtener los mayores ingresos posibles? ¿Y alguna vez te has preguntado si estarías mejor soltero o en pareja? Las cosas que te hacen feliz no tienen por qué ser las que hagan feliz a todo el mundo.
Es fácil decir que comenzará a evaluar sus metas más a fondo, pero en realidad cumplirlas puede ser complicado: es por eso que necesitas un plan. El primer paso es tomar conciencia de cuánto tiempo dedica a ejecutar sus planes y cuánto tiempo dedica a evaluar y elaborar estrategias de una manera más reflexiva. Si actualmente solo evalúa y elabora estrategias alrededor del 5% del tiempo, intente aumentar esa cifra al 15 o 20%.
El siguiente paso es tratar de superar su malestar. Las preguntas fundamentales de primer orden son complicadas: contemplar el propósito y el valor a menudo puede hacernos sentir incómodos. No hay una solución rápida para eso: la solución es simplemente practicar.
Antes de saltar directamente a la ejecución de una idea que se le ocurra, intente dedicar más tiempo a interrogarla. Hágase preguntas inquisitivas sobre lo que está haciendo y lo que planea hacer: preguntas sobre el valor, el propósito y la importancia fundamental.
Atrévase a someter sus objetivos a palabras indagatorias como «por qué», «con qué fin» y «de qué importancia». Puede sonar como una receta para el estancamiento y la inacción, pero, bueno, la alternativa tampoco es bonita: una vida dedicada a la búsqueda de elogios que no deseas, dinero que no necesitas y relaciones, tanto románticas como platónico – que finalmente te deja frío.
Independientemente del tiempo que lleve, este cambio de la acción impulsiva a una disposición evaluativa más discriminativa hará que su pensamiento sea más rico, sutil y eficaz.
Acepte que las ideas no se desarrollan linealmente
Cuando lees un libro, escuchas un discurso o miras una presentación, es fácil imaginar que la persona que lo compuso encontró sus ideas y las palabras correspondientes de una manera sencilla y casi sin esfuerzo. Debido a que las palabras parecen fluir juntas a la perfección, podría pensar que el proceso creativo fue relajado e indoloro.
Esto es un engaño. El cerebro es un instrumento irregular: no avanza a pleno rendimiento durante horas. Procede a trompicones: cobra vida brevemente, da un salto repentino hacia adelante o una nueva conexión interesante, y luego vuelve a caer en la inactividad durante un período prolongado.
Pero esto no debería desanimarnos. De hecho, uno de los más grandes novelistas del siglo XX pensaba exactamente de la misma manera.
El escritor francés Marcel Proust es mundialmente famoso por su novela de varios volúmenes, En busca del tiempo perdido , una obra que escribió en prosa más fluida que cualquier otra cosa que sus lectores hayan encontrado antes.
Este estilo literario le ganó a Proust muchos admiradores y muchos elogios y, sin embargo, a pesar de toda la sofisticación de su estilo, sería un error imaginar que la prosa perfecta de Proust le resultara fácil. De hecho, era todo lo contrario.
Los manuscritos de Proust están llenos de adiciones, eliminaciones, comentarios y cualquier tipo de revisión que se le ocurra. Jugó sin cesar con su escritura, progresando poco a poco hacia su objetivo. Este estilo de composición irregular no fue un defecto; al contrario, estaba en el corazón del método creativo de Proust.
Podríamos hacer bien en aprender de él. En lugar de reprendernos a nosotros mismos porque nuestras ideas proceden de forma monótona, deberíamos simplemente aceptar nuestras limitaciones humanas naturales. No se pueden cambiar, pero se puede trabajar con ellos.
Lo más importante que puede hacer para ayudar en el proceso es comprar un cuaderno y registrar sus ideas en él. Al plasmar sus pensamientos en el papel, se permite volver a examinarlos en una etapa posterior y brindar a las ideas que de otro modo serían pasajeras una oportunidad real de desarrollarse y materializarse plenamente.
Distraer tu mente puede ayudarte a captar nuevas ideas
Sería bueno imaginar que cuanto más valioso es un pensamiento, más probable es que se aloje de forma clara y segura en su mente. Desafortunadamente, suele ser todo lo contrario. Con demasiada frecuencia, sus pensamientos más perspicaces son los más esquivos, como mariposas raras y difíciles de capturar.
Esa imagen de pensamientos como mariposas puede sonarle familiar. Muchos grandes pensadores han comparado las percepciones con las criaturas aéreas. Vladimir Nabokov, el famoso novelista ruso-estadounidense, comparó la escritura con la caza de mariposas: al igual que un cazador de mariposas, el escritor tiene que engatusar ideas y sensaciones que revolotean en las redes del lenguaje y la conciencia.
Atrapar una mariposa no es fácil, pero es posible. Una forma sorprendente de capturar sus pensamientos más esquivos es dejar la red y pensar en otra cosa.
Por extraño que parezca, algunos tipos de distracción de bajo nivel pueden ayudarlo a captar pensamientos perspicaces y caprichosos: distracciones como lavarse el cabello con champú en la ducha o mirar por la ventana de un tren.
Puede sonar contradictorio decir que sus mejores ideas a menudo surgen cuando su mente ya está medio ocupada. Seguramente no pensamos lo mejor que podemos mientras nos desplazamos por Instagram, ¿verdad?
Pero en realidad, probablemente incluso hayas notado este fenómeno tú mismo. ¿Con qué frecuencia se le han ocurrido grandes ideas cuando se frota el hombro en el baño? ¿O cuando navega por la autopista hacia el trabajo, aparentemente en modo de piloto automático?
La razón por la que estas percepciones inesperadas ocurren cuando estás suavemente distraído es que una mente medio ocupada está más inclinada a aceptar ideas nuevas e inquietantes que una mente vigilante en alerta máxima. Es probable que las ideas verdaderamente novedosas resulten impactantes; alterarán el status quo. Podrían alejarlo de las personas que le importan. Incluso podrían hacerte reevaluar tu vida.
Es por eso que estos valiosos pensamientos resultan tan a menudo esquivos. Te asustan y, en tu estado de shock, involuntariamente ahuyentas a una mariposa rara y preciosa. Pero cuando su mente está un poco distraída, incluso el pensamiento más exótico puede encontrar una rama en la que sentarse, durante el tiempo suficiente para que pueda echar un vistazo.
La envidia sana puede ayudarte a identificar tus verdaderos deseos
Envidia: es una emoción que todos sentimos de vez en cuando, pero no es una que a menudo nos guste reconocer. Se nos dice que está mal envidiar los éxitos, los talentos y la suerte de los demás. Las buenas personas, después de todo, están felices de ver que a otros les va bien.
Pero, ¿y si la envidia tiene algo importante que enseñarte? ¿Qué pasaría si, en lugar de reprimir los pensamientos envidiosos que se te ocurrieron, los examinaras y descubrieras sus implicaciones?
El valor de la envidia radica en la forma en que revela sus verdaderas ambiciones. Usted siente envidia cuando se identifican en los demás algo que se desea y la falta. Al rastrear cada sentimiento envidioso hasta su origen, puedes acercarte unos pasos a descubrir qué es lo que realmente quieres de la vida. ¿Es una envidia artificial que me ha «enseñado la sociedad» o es una envidia sana que origina mi propio deseo personal?
Cada vez que siente envidia, es como si le dieran una pieza de un rompecabezas gigante, y si pudiera ensamblarlo en su totalidad, descubrirá que ha trazado los detalles de su vida ideal. La pareja que desea, el trabajo que desea, incluso la casa en la que desea vivir: cada puñalada de envidia que sienta puede ayudar a explicar estas cosas con mayor claridad.
En lugar de evitar estos sentimientos, es importante examinarlos y comprender lo que pueden enseñarle. El problema potencial de la envidia es que puede nublar tu juicio, te convence de que nunca estarás satisfecho hasta que tengas exactamente lo que posee la persona a la que envidias. Pero eso es mentira; a medida que empiece a mirar más profundamente, el verdadero valor de la envidia se hará evidente.
Cuando analizas los sentimientos de envidia en lugar de reprimirlos, puedes descubrir lo que quieres con más detalle. En otras palabras, si quieres aprender de la envidia, es importante ser preciso. No es suficiente decir que alguien del trabajo te hace sentir envidioso; debes concentrarte en exactamente lo que esta persona posee y por qué tú lo quieres.
¿Es su riqueza? ¿Sus logros profesionales? ¿Su profundo conocimiento del café artesanal? De cualquier manera, es importante hacer un análisis. Si no lo hace, las cosas seguirán siendo demasiado vagas y confusas para arrojar alguna información, y nunca descubrirá lo que la envidia puede enseñarle sobre sus propios deseos.
Pensar en la muerte pone la vida en perspectiva
Si estuvieras decorando un estudio o una biblioteca en casa, ¿qué pondrías en él? ¿Sofás de cuero oscuro? ¿Pisapapeles de mármol? ¿O tal vez grabados antiguos en marcos dorados? Hace unos cientos de años, un objeto era bastante común en la decoración: un cráneo humano real, con una mandíbula abierta y cuencas oculares cavernosas. Bastante espantoso, pero esta es la idea que os traemos.
El cráneo estaba destinado a recordarle a quien lo encontrara que ellos también eran simplemente mortales, destinados, con el tiempo, a no ser más que unos pocos huesos polvorientos. En resumen, el objetivo del cráneo era hacerte reevaluar tu vida reflexionando sobre su inevitable final.
Suena extraño, pero pensar en la muerte tiene dos efectos aparentemente opuestos en las actitudes de las personas hacia la vida. Una es hacer que todo parezca muy pesado y serio; la otra es hacer que todo parezca trivial y sin importancia. ¿Cómo?
Primero, pensar en la muerte hace que las cosas parezcan serias porque nos recuerda que nuestro tiempo en la Tierra es finito. A menudo vivimos nuestras vidas como si nunca fueran a terminar: postergamos las cosas y soportamos trabajos intolerables y relaciones sofocantes.
Pero pensar en la muerte nos muestra lo absurdo que es actuar así. El hecho de que nuestras vidas sean finitas confiere valor a cada momento que pasamos por encima del suelo. ¿Por qué perder un solo día más en un trabajo terrible o con una pareja que no amamos? La vida es demasiado valiosa para eso.
La otra cara de la muerte es que también puede hacer que nuestras preocupaciones más profundas parezcan sin importancia. ¿A quién le importa si no consiguió ese trabajo? En poco tiempo serás un montón de huesos de todos modos. ¿La persona que te gusta te rechazó una vez más? ¡Y qué! ¿A quién le va a importar cuando estés bajo dos metros? Pensar en el destino al que nos dirigimos puede hacer que los detalles de nuestro viaje parezcan poco importantes.
Ya sea que pensar en la muerte te haga sentir liberado o serio, determinado o despreocupado, es probable que cambie tu perspectiva de las cosas. Incluso si decides no comprar un cráneo humano, vale la pena considerar la vida desde un punto de vista mórbido de vez en cuando.
Sea escéptico sobre sus propias creencias
Puede imaginarse que los pensadores eficaces rara vez dudan de sus propias opiniones y, en cierto modo, eso tendría sentido. Después de todo, pensar es en lo que son buenos. ¿Por qué deberían ser escépticos sobre las conclusiones a las que llegan?
Por ejemplo, podría suponer que los abogados persuasivos rara vez dudan de sus argumentos y los actores convincentes rara vez dudan de sus actuaciones. Pero lo hacen, y por una buena razón. Experimentar la duda es uno de los aspectos centrales de pensar bien. De hecho, los mejores pensadores suelen ser los más escépticos.
Si no puede concebir estar equivocado, entonces no puede examinar sus propias creencias de manera crítica. Y si no puede interrogar lo que cree, entonces toda su inteligencia no cuenta para nada.
Todos sabemos lo que significa ser escéptico: dudar de la opinión recibida, sondear las respuestas y considerar las explicaciones simples con sospecha. Ser escéptico significa poseer y ejercitar una mente inquieta e inquisitiva.
Lo que quizás no sepa es que el escepticismo originalmente se refería a una escuela de pensamiento en la antigua Grecia, una que enfatizaba lo poco que los humanos podemos saber sobre el mundo. Como señalaron los antiguos escépticos, nuestras mentes están sujetas a innumerables distorsiones, sesgos y errores. Dudar de nosotros mismos es a menudo el curso de acción más sabio.
En los asuntos cotidianos, generalmente se puede identificar a los pensadores eficaces por la precaución, el matiz y la humildad con que articulan sus posiciones. Son conscientes de los trucos y distorsiones de la mente, consideran los problemas desde múltiples perspectivas, sopesan la información contradictoria y se toman el tiempo para desconectarse de las formas de pensar emocionales e irracionales.
Eso no quiere decir que un escéptico nunca deba adoptar un determinado punto de vista, por supuesto que debe hacerlo. Pero cuando exponen sus opiniones, lo hacen de manera precisa, considerada y tentativa. Los pensadores escépticos han aprendido a desconfiar de las generalizaciones apresuradas y las afirmaciones radicales.
Si desea volverse un pensador más escéptico y efectivo, hay un paso simple que debe tomar para comenzar: entretenga genuinamente la idea de que todo lo que cree podría estar equivocado.
¿No lo cree? ¡Bien! Eso significa que ya estás a mitad de camino. Empezar a dudar de lo que le dicen es un paso clave para convertirse en un pensador más eficaz. ¿Entonces, Qué esperas?
Algunas de nuestras mejores ideas surgen cuando dejamos atrás los confines del pensamiento «normal» y dejamos que nuestras mentes se adentren en territorios extraños y maravillosos. Una forma de fomentar este tipo de pensamiento es plantearse preguntas hipotéticas, como ¿Cómo sería su país ideal? o ¿Qué harías con tu vida si supieras con certeza que no fallarías? Al plantear preguntas como estas, permite que su mente se involucre con ideas y posibilidades que su vida cotidiana nunca presenta.
