La canción que los neurocientíficos te recomiendan para calmar automáticamente la ansiedad y el estrés

Actualizado el jueves, 15 abril, 2021

¿Y si te dijera que un experimento ha desvelado que una canción te puede calmar automáticamente el estrés?

No es magia, ni depende de los gustos culturales, es posible gracias a las reacciones neuronales del cerebro; pero no es fácil conseguirlo. Sin duda, el reto de este siglo para muchos contextos sociales es conseguir el equilibrio emocional y psíquico. Por ello, los científicos investigan constantemente nuevos tratamientos para atajar el estrés y la ansiedad. Los métodos más comunes para combatirlo son la meditación, buenos hábitos alimentarios, distintas terapias auditivas, la actividad física y las técnicas de respiración, pero se abren nuevos caminos que apuntan hacía la música.

La investigación de la que hablamos se la encargó una firma privada británica a un grupo de neurocientíficos liderados por el doctor David A. Lewis para que determinaran qué canción es la más adecuada para que alguien se relaje escuchando música.

Para esta investigación, citaron a 40 mujeres  y se les monitorizó el ritmo cardiaco y sanguíneo, la respiración y la actividad cerebral durante la escucha de una preselección de canciones que ayudaban a la relajación. Sorprendentemente, los resultados revelaron que la canción Weightless de Marconi Union consiguió provocar un 11% más de relajación que cualquier otra canción, reduciendo la ansiedad en un 65%.

Además de reducir el estrés, ayudó a las personas a contraer sueño para dormir, ya que provocala disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. De esta forma se logró un descenso hasta las 50 pulsaciones por minuto. Os dejamos con ella:

¿Qué más puedo hacer?

El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejarlo cuando acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. ¿Has notado que ciertas personas parecen adaptarse a las circunstancias difíciles sin alterarse? Se mantienen serenos bajo presión y pueden resolver los problemas según van surgiendo. Es algo que todos podemos hacer e incluso enseñar y evitar en nuestros hijos.

Los investigadores han identificado las cualidades que hacen que ciertas personas posean una resistencia natural, aun cuando se enfrentan a circunstancias que producen mucho estrés. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir.

Las variables que confieren a la personalidad las características que la hacen más resistente ante las demandas de las situaciones y que han recibido mayor atención son aquellas que hacen referencia a las creencias, ya que en su mayor parte son tendencias generalizadas para percibir la realidad o percibirse a sí mismo de una determinada manera. Pero recuerda, no se trata de un rasgo de la personalidad, es una enfermedad peligrosa que debes saber detectar y eliminar de tu cuerpo para no enfermar.

¿Has escuchado la canción? ¿Te resulta relajante o propondrías alguna aún mejor?