El poder del ahora ofrece un método específico para poner fin al sufrimiento y lograr la paz interior, viviendo plenamente el presente y separándose de su mente. El libro también le enseña a separarse de su «ego», una parte de la mente que busca controlar su pensamiento y comportamiento. Sostiene que al hacerlo puedes aprender a aceptar el presente, reducir la cantidad de dolor que experimentas, mejorar tus relaciones y disfrutar de una vida mejor en general
Muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo atrapados en el pasado lleno de pesar o ansiosos por un futuro que no podemos esperar controlar. Sin embargo, al mismo tiempo, también nos aferramos a la esperanza de que de alguna manera podemos mejorar nuestras vidas, ser más felices y encontrar la iluminación, aunque no tengamos una idea clara de cómo hacerlo.
- ¿Qué es «The Power of Now» y quién es su autor?
- «The Power of Now» es un libro escrito por Eckhart Tolle, un reconocido guía espiritual y autor de éxito de ventas. En el libro, Tolle ofrece métodos para navegar por la vida interior y las relaciones con el pasado, el presente y el futuro.
- ¿Cuál es el tema principal de «The Power of Now»?
- El tema principal del libro es la importancia de vivir en el momento presente y cómo esto puede transformar nuestra experiencia de vida.
- ¿Qué métodos ofrece Eckhart Tolle para navegar por la vida interior?
- Tolle ofrece varios métodos, incluyendo la práctica de la atención plena, la observación de los pensamientos y emociones sin identificarse con ellos, y el reconocimiento del poder del momento presente para liberarnos del sufrimiento.
- ¿Cómo aborda el autor la relación con el pasado en el libro?
- Tolle enfatiza la importancia de liberarse de la identificación con el pasado y el condicionamiento mental asociado con él, permitiendo así la liberación del sufrimiento y la creación de una nueva forma de ser en el presente.
- ¿Qué enseñanzas ofrece «The Power of Now» sobre la relación con el futuro?
- El libro invita a los lectores a dejar de preocuparse por el futuro y a centrarse en el presente, ya que es en el momento actual donde reside nuestro poder y nuestra capacidad de crear cambios positivos.
- ¿Cuál es el impacto de vivir en el presente según Eckhart Tolle?
- Tolle sugiere que vivir en el presente nos permite experimentar una mayor paz interior, claridad mental y conexión con la vida misma.
- ¿Cómo se relaciona «The Power of Now» con la espiritualidad?
- El libro aborda temas espirituales como la conciencia, el despertar espiritual y la conexión con nuestra verdadera naturaleza más allá de la mente y el ego.
- ¿Cuál es la importancia de la atención plena según Eckhart Tolle?
- Tolle considera que la atención plena es fundamental para liberarnos del sufrimiento y encontrar la paz interior, ya que nos permite estar presentes en cada momento de nuestra vida.
- ¿Qué recomendaciones ofrece el autor para aplicar las enseñanzas de «The Power of Now» en la vida diaria?
- Tolle sugiere practicar la atención plena en actividades cotidianas, como la respiración consciente, la observación de los pensamientos y la conexión con el cuerpo.
- ¿Cuál es el mensaje final que transmite «The Power of Now»?
- El mensaje final del libro es que al vivir en el momento presente, podemos experimentar una mayor paz, alegría y realización en nuestras vidas.
En el corazón de la filosofía (muy práctica) de Tolle está el énfasis en vivir el momento presente como una forma de evitar la mayor parte del dolor que solemos experimentar. Con este fin, el libro se centra en la conexión entre la mente y el sufrimiento, ofreciendo una variedad de perspectivas sobre las numerosas formas autodestructivas en las que usamos nuestras mentes, por ejemplo, para atraparnos en ciclos de sufrimiento y evitar que seamos felices. .
El poder del ahora ha ayudado a millones de personas a mejorar sus vidas, incluidas sus relaciones con los demás y, lo que es más importante, a aumentar su sentido de autoestima y a participar plenamente en sus vidas.
Si se concentra solo en el presente e ignora el pasado o el futuro, puede mejorar enormemente su vida.
Muchos de nosotros queremos encontrar la paz interior y mejorar nuestras vidas. Estamos buscando, en una palabra, la iluminación, pero no sabemos qué pasos tomar para encontrarla.
Bueno, el primer paso puede ser más fácil de lo que imagina.
Tendemos a vivir en el pasado y en el futuro. En un momento estamos recordando o lamentando, al siguiente estamos planeando o preocupándonos. Mientras tanto, descuidamos el único momento que está completamente disponible para nosotros: el presente.
Ahora.
Sólo el presente es importante porque nunca ocurre nada en el pasado o el futuro; las cosas suceden sólo en un flujo continuo de momentos presentes.
Siempre que sientes algo, ese sentimiento se experimenta en el presente, porque tus sentidos solo pueden darte información sobre ese momento específico. Entonces, cuando decimos que algo sucedió en el pasado, eso no es del todo cierto: en realidad sucedió en un solo momento presente.
De hecho, lo que llamamos «el pasado» es en realidad una colección de momentos una vez presentes que han pasado. Asimismo, “el futuro” se compone de momentos presentes que aún no han llegado.
Como esto sugiere, no hay ventajas en preocuparse por el futuro o vivir en el pasado, pero hay muchas en vivir «en el ahora». Si logra lograrlo, no experimentará problemas importantes, solo problemas pequeños que se pueden resolver a medida que surgen.
Por ejemplo, una tarea desafiante, como escribir un artículo científico, a menudo parece demasiado grande y complicada para ser alcanzable. Si está ansioso por el trabajo que le queda, o lamenta las oportunidades perdidas para trabajar en él en el pasado, no llegará a ninguna parte. Pero si resuelve un pequeño problema tras otro (recopilar los datos, desarrollar una estructura, escribir el primer capítulo) lo logrará más fácilmente.
¡Intenta vivir en el presente! Deja de aferrarte al pasado y deja de temer al futuro, y verás cuán dramáticamente mejorará tu vida.
Una parte de ti necesita dolor para sobrevivir y crea la mayor parte del dolor que experimentas.
Digamos que logras vivir en el presente y no preocuparte por el pasado o el futuro. ¿Qué sucede cuando luego experimentas dolor? Si el dolor se siente en el momento presente, ¿cómo puede lidiar con el sufrimiento tanto físico como emocional?
El dolor no es más que una resistencia interna creada por uno mismo a las cosas externas que no puede cambiar. Experimenta dolor cuando no está satisfecho con cómo son las cosas, pero no se siente lo suficientemente poderoso como para cambiarlas. Esto se manifiesta, a nivel emocional, como un sentimiento negativo.
Debido a que piensas tanto en el pasado y el futuro, pero solo puedes vivir en el presente, no tienes los medios para cambiar muchas cosas por las que no estás contento. Entonces desarrollas una resistencia interna a cómo son las cosas, que experimentas como dolor.
Otro aspecto del dolor creado por uno mismo es el “cuerpo del dolor”, una parte del yo que necesita que sienta dolor para poder sobrevivir.
Dado que el cuerpo del dolor se compone de sus experiencias dolorosas, crece y se fortalece cada vez que experimenta dolor. Por lo tanto, tratará de hacerte sentir miserable y triste.
Este ciclo puede continuar durante mucho tiempo hasta que, finalmente, el dolor se convierta en una parte esencial de ti: te habrás identificado completamente con tu cuerpo-dolor. Debido a que para entonces el dolor será una parte tan importante de tu vida, tendrás miedo de dejarlo ir porque hacerlo pondría en riesgo tu propia identidad.
Por ejemplo, cuando algo te molesta o frustra y sientes que te enojas, tu cuerpo del dolor ha tomado el control. La ira nubla su capacidad para pensar y actuar racionalmente y simplemente conduce a más dolor.
Incluso cuando parece que todo el dolor proviene del mundo externo, de hecho es, en su mayor parte, creado por uno mismo: proviene de adentro. La buena noticia es que debido a que es de creación propia, puedes hacer algo al respecto, como descubrirás en los siguientes consejos.
El «ego» es una parte de tu mente que te impide ser feliz.
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen sabotearse a sí mismas? ¿Por qué, aunque nadie quiere ser miserable, tanta gente es infeliz?
El culpable es el ego , una parte de tu mente que controla tus pensamientos y tu comportamiento sin que te des cuenta.
Dado que no se puede observar fácilmente, la mayoría de la gente no sabe hasta qué punto el ego controla su vida. Por ejemplo, si luego reflexiona sobre una disputa que tuvo con alguien, puede notar (y quizás lamentar) que reaccionó exageradamente. Sin embargo, en el meollo de la disputa, simplemente no sabías que nada influía o controlaba tu pensamiento y comportamiento.
¿Por qué el ego hace esto? Depende de su miseria para que continúe existiendo, por lo que obstruye la felicidad en todo momento, actuando en contra de sus propios intereses.
La existencia de una parte destructiva de tu mente que produce desdicha explicaría por qué tanta gente sufre, a pesar de que nadie desea activamente vivir una vida infeliz. Por ejemplo, algunas personas sabotean intencionalmente su propia felicidad al decidir permanecer en relaciones profundamente destructivas y dolorosas.
El ego te lleva a situaciones de conflicto con los demás y te hace infeliz con tu situación actual para que pueda controlar tu comportamiento y pensamiento.
Por ejemplo, siempre que dos o más egos se unen, se produce un drama, como se puede ver en pequeñas oficinas o en hogares. Si bien las personas pueden querer vivir juntas en paz, sus egos los molestan por las trivialidades y les hacen reaccionar de forma exagerada. Si de repente te encuentras en un acalorado debate sobre un tema menor, como a quién le toca limpiar la cocina o si un programa de televisión es bueno o no, probablemente sea obra del ego.
El ego es una parte destructiva de la mente humana. Quiere ser la parte más importante de ti y no conoce límites, así que si dejas que tome el control, te traerá mucho sufrimiento.
Si quieres una vida más rica y casi indolora, sepárate de tu mente y concéntrate en tu cuerpo.
El poder del ego es solo una de las muchas razones por las que es importante separarse de su mente y prestar más atención a su cuerpo. De hecho, muchos grandes maestros han hablado de la importancia de centrarse en el cuerpo en lugar de la mente.
¿Por qué?
La mente es responsable del dolor.
Produce dolor al traer continuamente recuerdos del pasado, o al planificar el futuro, ocupando toda su vida con recuerdos arrepentidos y escenarios futuros llenos de ansiedad. Al hacerlo, le impide vivir en el presente.
El resultado es que, dado que no puedes alterar el pasado o el futuro, te preocupas constantemente por cosas que no puedes cambiar. Y eso conduce al dolor.
Claramente, necesitamos encontrar una manera de disminuir el poder de la mente y reducir parte de su control.
¿Cómo?
Cambiando nuestro enfoque de la mente al cuerpo.
Tu cuerpo sabe lo que es mejor para ti. Al escuchar a su cuerpo, puede tener una idea muy clara de lo que es importante en su vida. Jesús habló a menudo sobre la importancia del cuerpo y lo usó en muchos proverbios y alegorías; por ejemplo, «Tu cuerpo es un templo». Las historias de su resurrección y ascensión al cielo siempre enfatizan que su cuerpo no estaba en la tumba y que ascendió al cielo con su cuerpo, no solo con su mente o alma.
Nadie ha encontrado la iluminación mientras se concentra en la mente e ignora el cuerpo.
Se puede ver una ilustración vívida en la abstinencia de seis años del Buda (incluido el ayuno), que realizó para separarse de su cuerpo. ¿El resultado? De hecho, se sentía separado de su cuerpo, pero no más en paz o iluminado. Encontró la iluminación solo después de abandonar estas prácticas y sentirse uno con su cuerpo una vez más.
Observar la mente sin juzgar es la mejor manera de separarse de ella y así liberarse del dolor.
Una vez que te das cuenta de que tu mente te está causando dolor, impidiéndote vivir realmente en el presente, debes despegarte de él.
¿Cómo?
Para separarse de su mente, debe volverse plenamente consciente de ella y del poder que tiene sobre usted; de lo contrario, nunca comprenderá las innumerables formas pequeñas y sutiles en las que influye en su pensamiento y comportamiento y, por lo tanto, en su felicidad.
Por ejemplo, si desea observar su mente, pregúntese: «¿Cuál será mi próximo pensamiento?» Si se enfoca completamente en esa pregunta, verá que toma un tiempo antes de que llegue el siguiente pensamiento claro. A través de la observación, ha logrado crear una brecha en el flujo de pensamiento.
Si lo hace con suficiente frecuencia, comenzará a notar lo mucho que está normalmente ocupado por el flujo continuo de la mente. Y habrás encontrado la herramienta principal para interrumpir tu mente y así separarte de ella.
El segundo método disponible para usted es observar su mente sin juzgar. Juzgar es en sí mismo un acto de la mente, por lo que si juzgas algo, vuelves a usar tu mente nuevamente.
Por ejemplo, si en medio de tu trabajo te apetece correr, simplemente sigue ese impulso de tu cuerpo. Tu cuerpo sabe lo que es bueno para él, así que sal y corre.
Luego, escuche la pequeña y molesta voz dentro de su cabeza que dice: «¡Ahora mismo debería estar trabajando y no corriendo ni perdiendo el tiempo!» Pero no juzgues esa voz como buena o mala, y no intentes seguir el consejo. Simplemente sonríe y acepta que existe. Al hacerlo, aprenderá a darse cuenta de su mente sin tener que seguirla adonde quiera que esté tratando de llevarlo.
Trate de existir en un estado de alerta permanente.
Mientras mejora su separación de su mente, puede intentar adoptar otra técnica: la espera activa .
Este es un tipo especial de estado de espera, como cuando eres consciente de que algo importante o serio podría suceder en cualquier momento. En tal estado, toda su atención se centra en el ahora .
Cuando entras en un estado de espera activa, no hay tiempo para soñar despierto, planificar o recordar que normalmente nos distrae del presente. Por ejemplo, mientras realiza un examen, no debe perder tiempo preocupándose por los resultados, sino que debe permanecer completamente presente y prestar mucha atención al trabajo que tiene ante usted. Entrar en un estado de espera activa poco antes y durante el examen puede ayudarlo a lograrlo.
Mientras estás en este estado, también prestas atención a tu cuerpo porque tiene que estar listo para que ocurra cualquier cosa. Como ya hemos visto, este enfoque en el cuerpo también es crucial para vivir en el presente.
Por ejemplo, los maestros zen solían acercarse sigilosamente a sus alumnos, que tenían los ojos cerrados, y luego intentaban golpear al estudiante que esperaba. La espera obligó a los estudiantes a concentrarse completamente en su cuerpo, y así pudieron sentir a los maestros que se acercaban y evadir su «ataque».
Muchos maestros espirituales recomendaron este estado de espera a sus alumnos porque creían que les conduciría a una buena vida. Por ejemplo, cuando sus discípulos le preguntaron a Jesús qué debían hacer para vivir una vida buena y pacífica, les aconsejó: «Sean como un siervo que espera el regreso del maestro».
Como el sirviente no sabe a qué hora vendrá el amo, está en estado de alerta permanente. No hace grandes planes para el futuro y está constantemente consciente de su entorno para asegurarse de no extrañar al maestro.
Vivir en el presente puede ser difícil para tu pareja, pero también puede mejorar tu relación.
Después de seguir los pasos anteriores, ahora puede vivir en el presente y ya no depende completamente de su mente.
Pero, ¿cómo cambiará eso sus rutinas diarias? Por ejemplo, ¿tus relaciones?
Es extremadamente difícil para una persona «normal» compartir su vida con alguien que vive plenamente en el presente. El ego del no presente se alimenta de problemas, mientras que el presente, tranquilo y en paz se vive como una amenaza. El ego de la persona no presente reacciona creando más problemas, por ejemplo, insultando al otro, debatiendo un tema trivial para alterar la paz o refiriéndose continuamente a incidentes pasados para sacarlos del presente.
¿Por qué harían eso?
Esto se responde mejor con una analogía: así como la oscuridad no puede sobrevivir cerca de la luz, es difícil para una persona que todavía está controlada por el ego estar cerca de una persona que vive en el presente por mucho tiempo. Los opuestos fuertes no pueden existir en las proximidades. Si coloca una vela en la oscuridad, la oscuridad desaparece. Si pones agua al fuego, la llama se apaga.
Pero si lo haces correctamente, vivir en el presente también puede mejorar enormemente tu relación: podrás dejar de juzgar, criticar o intentar cambiar a tu pareja y, en cambio, verla como una persona independiente.
Además, el conocimiento que obtiene al vivir en el presente puede utilizarse para interrumpir ciclos que de otro modo serían interminables, como debates que nunca llegan a una conclusión. La paz interior que aporta el estar presente te permite escuchar a tu pareja sin juzgar.
Si vives en el presente, vivir contigo puede ser muy difícil para tu pareja. Incluso puede convertirse en una nueva prueba de su relación. Sin embargo, a largo plazo, puede ofrecer una gran oportunidad para un cambio positivo, tanto para su pareja como para su relación.
No todo el dolor es evitable: rendirse al presente no significa ignorar los sentimientos tristes o hirientes.
Incluso si vive plenamente en el presente, algunos sentimientos de tristeza y dolor son inevitables.
Pero, ¿qué debes hacer con ellos? ¿Solo reprimirlos y hacer como si todo estuviera bien? Eso no suena muy bien.
Si bien es cierto que la mayor parte del dolor es creado por uno mismo, eso no significa que lo creamos todo. Un buen ejemplo de dolor inevitable es el que te infligen aquellos que todavía están controlados por su mente destructiva. Otro ejemplo es la muerte de un ser querido. Dado que no puede llevar a todos a su alrededor a la iluminación, y ciertamente no puede detener la muerte, este dolor es claramente inevitable.
Entonces, ¿qué puede hacerse?
Cuando experimentas algo traumático, que te causa un dolor real, puedes aceptarlo por lo que es. Por ejemplo, si pierde a una persona amada por la muerte, por supuesto llorará y sentirá tristeza. Pero si eres capaz de aceptar esto como algo que simplemente es y no se puede cambiar, evitarás sufrimientos innecesarios.
Estar triste es un sentimiento natural, algo de lo que no debes sentirte culpable o avergonzado. Las cosas son como son. Aceptar esto significa que no pierdes el tiempo deseando constantemente que las cosas fueran diferentes.
Al estar presente, podrá evitar la mayor parte del dolor de su vida, pero no todo. Además, vivir en el presente no significa ignorar o reprimir el dolor. En cambio, le proporciona la fuerza interior para aceptar hechos de la vida tan difíciles y dolorosos.
Rendirse al presente no significa vivir una vida pasiva.
La paz interior es algo agradable, pero cuando la situación de tu vida exterior es mala, la paz interior no vale mucho.
¿Aceptar el presente te lleva automáticamente a una forma de vida pasiva en la que no estás atento ni dispuesto a cambiar nada que te preocupe?
No necesariamente.
Vivir en el presente es un proceso interno de sentimiento y percepción, y no implica que tengas que desarrollar un comportamiento externo pasivo. Por ejemplo, si estás atrapado en el barro, no te dices simplemente que siempre quisiste estar atrapado en el barro. En cambio, puedes intentar, sin entrar en pánico, liberarte de él.
Vivir en el presente puede incluso proporcionarle nuevos recursos y nuevas formas de resolver problemas. Ciertamente es cierto que vivir en el ahora puede brindarle nuevas formas de fuerza y determinación, porque no desperdicia sus recursos internos creando problemas. De hecho, al vivir en el presente, en realidad no ve problemas, solo situaciones individuales y manejables que puede resolver, una por una. Esto te hace mucho más eficaz.
Vivir y aceptar el presente no significa que te comprometas con una vida pasiva, o que elijas ni siquiera intentar cambiarlo para mejor. Más bien, al enfocarse en el presente y mantener el pasado y el futuro en su lugar, es más capaz de ver claramente lo que es realmente malo en un momento dado, y también tiene la fuerza para cambiar esas cosas para mejor.
¡No te enfoques en el pasado ni en el futuro! Viva en el presente y trate de separarse de la mente que piensa demasiado. Seguir este método reducirá su sufrimiento y mejorará su vida.
Las preguntas que respondió este artículo:
¿Cómo puedo mejorar mi vida?
- Si se concentra solo en el presente e ignora el pasado o el futuro, puede mejorar enormemente su vida.
- Una parte de ti necesita dolor para sobrevivir y crea la mayor parte del dolor que experimentas.
¿Cuál es la conexión entre la mente y el sufrimiento?
- El «ego» es una parte de tu mente que te impide ser feliz.
- Si quieres una vida más rica y casi indolora, sepárate de tu mente y concéntrate en tu cuerpo.
- Observar la mente sin juzgar es la mejor manera de separarse de ella y así liberarse del dolor.
- Trate de existir en un estado de alerta permanente.
¿Qué efecto tendrá esto en mi vida?
- Vivir en el presente puede ser difícil para tu pareja, pero también puede mejorar tu relación.
- No todo el dolor es evitable: rendirse al presente no significa ignorar los sentimientos tristes o hirientes.
- Rendirse al presente no significa vivir una vida pasiva.