En el marco del IV Congreso Nacional de Medicina Integrativa, organizado por la Sociedad Española de Salud y Medicina Integrativa (SESMI). Los profesionales de la medicina integrativa defienden que el enfoque integrativo es el mejor modelo para hacer frente a los retos actuales en el campo de la salud.
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Cómo el uso excesivo de antibióticos es peligroso para nuestra salud
Missing Microbes explora el extraño y microscópico mundo dentro de tus entrañas. Arroja luz sobre el papel crucial que juegan los microbios, criaturas diminutas que mantienen su cuerpo feliz y saludable, y explica los peligros del uso excesivo de antibióticos.
30 formas de reiniciar tu cuerpo y mejorar tu salud
30 Ways to Reboot Your Body (escrito por Ben Greenfield) es un libro que nos brinda las claves para reparar y regenerar nuestro cuerpo para que pueda llevar sus objetivos de salud y estado físico al siguiente nivel. Estos consejos para mejorar tu salud explican la importancia de la salud digestiva, el ejercicio ligero y las rutinas sólidas. Prepárese para desafiar sus ideas sobre la dieta y el ejercicio.
Cómo proteger tu salud gracias a los test y análisis de ADN que puedes hacerte desde casa
El mundo médico está al borde de una revolución gracias a la tecnología nueva y futura, como los mapas de salud de Big Data, los test ADN y los escáneres de bacterias que se pueden conectar a los teléfonos inteligentes. El poder está pasando del médico al paciente, y el autotratamiento y el autodiagnóstico se están volviendo poderosos sin precedentes. Este post describe estos cambios y lo que significan tanto para usted como para el mundo de la salud.
“Estoy muy furioso” 8 consejos para manejar la ira
Manejar la ira Todos sabemos reconocer la ira pero no todos sabemos manejar la ira. Comienza siempre con una sensación incómoda. Estás molesto o molesta después de un fastidio. Pero poco a poco, va creciendo en intensidad, y cuando te das cuenta… has explotado. Todo comienza con pequeños fastidios cotidianos que llamamos “estresores”. Estos estresores […]
“Dime de qué presumes y te diré de qué careces” El COMPLEJO DE INFERIORIDAD
Una reacción emocional, representada como malestar o tensión, relacionadas con el ámbito social o la toma de decisiones. Te mostramos algunas curiosidades prácticas. ¿Qué es el complejo de inferioridad? La inseguridad es una reacción emocional, representada como malestar o tensión, que se presenta ante situaciones generalmente relacionadas con el ámbito social o la toma de […]
“¿Y ahora… qué?” Cómo superar una RUPTURA AMOROSA
Conscious Uncoupling (por Katherine Woodward Thomas) es una guía para moverse con gracia más allá de una relación disfuncional y pasar a la siguiente fase de la vida. Ofrece un método consciente para navegar la separación en cinco simples pasos.
¿Por qué tus PENSAMIENTOS no te dejan DORMIR? (Y la técnica científica para solucionarlo)
Claves y técnicas esenciales para poder dormir si piensas mucho cada noche y tus sueños no te dejan dormir. Soluciones psicológicas y prácticas para conciliar el sueño.
Las 15 PREGUNTAS más frecuentes sobre NIÑOS SUPERDOTADOS
Inteligentes. Misteriosos. Casi intimidantes para los que no los desconocen. Y asombrosos para los que sí. Su inteligencia es excepcional. Más desarrollada que la del resto de niños de su edad. Con gran capacidad creativa y de resolver problemas. Son muy atentos y concentrados. Para ellos, el aprender es una actividad lúdica con la que […]
¿De cuántas formas eres capaz de REÍRTE? las 5 teorías del HUMOR
Podemos definir el humor como una respuesta emocional de hilaridad dentro de un contexto social, provocada por la percepción de la incongruencia lúdica, que se expresa por medio de la sonrisa y la risa. “El humor es una adaptación evolutiva contra la desesperación de la inteligencia” Jorge Wagensberg Y para percibir esto, necesitamos de nuestro […]
5 pasos para afrontar la culpa y dejar de sentirla constantemente
Al igual que todo entrenamiento para dejar cualquier hábito, deshacernos de la culpa no es fácil, pero estos pasos nos ayudarán a encontrar una solución. Siempre y cuando nos ajustemos a nuestras circunstancias, claro. La culpa es un sentimiento que surge cuando rompemos algún significado personal o social, o dañamos a alguien o algo que […]
Así es la alcoholexia, el nuevo trastorno alimenticio
Quizás conozcas algo los trastornos de la alimentación y, por lo tanto, la raíz –exia, al igual que con la anorexia o la vigorexia, te resulte familiar. Si es así, no vas mal encaminado. La alcoholexia es un trastorno de la alimentación donde el sujeto sustituye los nutrientes o calorías de la comida por la ingesta de […]
12 trabajos perfectos para un asesino en serie
Todo asesino en serie tiene un trabajo que bien le sirve para pagar facturas o como camuflaje social o para acceder mejor a sus víctimas. En cualquier interrogatorio policial a un asesino en serie se habla de sus costumbres y métodos. Siempre, independientemente de sus motivos, tienen algo en común: “Matar no es fácil”. No […]
Así te ayuda la terapia centrada en soluciones
“El ser humano es el único animal que choca dos veces con la misma piedra”. ¿Conocéis este refrán? A todos nos ha pasado: hemos querido atravesar paredes a “cabezazos”, es decir, solucionar un problema con una resolución que quizás no era la mejor, pero era la única que sabíamos. Gran parte de nuestro malestar psíquico […]
5 claves para prevenir la demencia digital
Asociamos el término dedemencia con las personas mayores, con esos momentos en los que comienzan a deteriorarse diferentes capacidades cognitivas en edades avanzadas. Sin embargo, la demencia digital no está relacionada con la edad, pero sí con la misma pérdida de cualidades. Se trata de un empeoramiento de diferentes funciones cognitivas por el abuso de las […]
Así afecta la contaminación del aire a nuestro cuerpo y a nuestras vidas
Hay un “asesino” mucho más silencioso que está provocando casi 7 millones de muertes más al año que la pandemia global: la contaminación del aire. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, 9 de cada 10 personas en el mundo respiran aire contaminado y, en España, cada año mueren cerca de 35.000 personas por este motivo. […]
“La depresión afecta a 1 de cada 5”. Desmontamos los mitos de una enfermedad silenciada
Existen muchos mitos relacionados con este trastorno, sobre todo debido a la falta de información (o desinformación) sobre la enfermedad.
Los 10 mitos sobre el fitness que pueden perjudicar tu salud
Cuando comenzamos una tabla de ejercicios, ya sea para adelgazar, tonificar o mejorar tu estado de ánimo, es habitual tener problemas a la hora de ajustar tu rutina de ejercicios. Por desgracia, en internet circulan muchos bulos acerca de consejos de entrenamiento que no te ayudarán a cumplir tus objetivos y podrían hacerte más daño […]
Como ENAMORARTE a primera vista (en 4 minutos). El experimento de las miradas
Quizás os suene este vídeo. Se hizo viral hace algunos años. En él, se ve el resultado de un experimento donde parejas de desconocidos sostienen sus miradas durante 4 minutos, para después dejar que surjan intensos sentimientos entre ellos.
Una ducha de agua fría puede cambiarte la vida
A nadie le gusta ducharse con agua fría y, sin embargo, puede cambiarte la vida. Entre sus grandes beneficios destaca su poder contra el envejecimiento. Además, ayuda a adelgazar, mejora los estados de depresión (ya que aumentan las endorfinas) y ayuda a mejorar la productividad. Eso sí, cuando mejor funciona es a primera hora de la mañana. Si […]
6 cosas de las que nos advierten las manos sobre nuestra salud y a las que no hacemos ningún caso
Hablaremos de 6 cosas de las que nos advierten nuestras manos y por qué es importante prestarles atención. Desde nudillos hinchados hasta sensibilidad en las palmas de las manos, estos signos pueden indicar problemas de salud subyacentes que no deben ignorarse. Al comprender lo que significan estos signos, puede tomar medidas para mantener una buena salud y prevenir posibles enfermedades.
¿Cuántas veces deberíamos hacer caca? Damos respuesta a esta y otras preguntas complicadas de hacer
Nuestro intestino dice mucho de cómo somos y, sobre todo, de cómo está nuestra salud. Pero, ¿qué es lo normal y qué no lo es? Seguramente a muchos de vosotros os puede resultar violento hablar sobre vuestras heces, pero debéis saber que suelen aportar una información muy valiosa acerca de lo que le está ocurriendo a […]
El parlamento de la UE recomienda la prohibición del glifosato, pero ¿escucharán los países miembros?
Ya estamos un paso más cerca de la prohibición de uno de los herbicidas más contaminantes y perjudiciales para nuestra salud y la del resto de seres vivos. Se trata del glifosato, el herbicida más usado del mundo. El pasado martes tuvo lugar una reunión de los eurodiputados en Estrasburgo donde se votó la prohibición […]
Los primeros auxilios esenciales que todos deberíamos conocer para salvar la vida de un bebé
A ningún padre le gusta verse en una tesitura extrema en la que tenga que salvarle la vida a su propio hijo. Pero qué mejor que estar prevenidos ante estas situaciones extremas y, sobre todo, saber qué hacer en esos primeros minutos antes de la llegada de los servicios de emergencia profesionales. Conocer técnicas básicas de primeros auxilios es esencial.
Los 7 ejercicios clave que transformarán tu cuerpo en tan solo un mes
Descubre 5 trucos infalibles para frenar y hasta invertir el envejecimiento. Inscríbete GRATIS a la masterclass de esta semana para descubrir más. Estos son sólo cinco trucos para frenar el envejecimiento con Ben Greenfield, el experto en longevidad y creador del Desafío de longevidad de Mindvalley. @bengreenfieldfitness logró revertir su edad biológica 16 años. ¡Imagina […]
7 razones para empezar a comer dos plátanos al día
El plátano es la fruta más consumida del planeta junto con el tomate y la manzana. Entre sus propiedades destacan el potasio y pectina, un tipo de fibra. Pero ni te imaginas lo que le pasaría a tu cuerpo si tomamos un par de plátanos al día —a ser posible ecológicos y con cáscara!—. 7 motivos […]
Comer poca grasa y muchos carbohidratos es peligroso para la salud
Estamos acostumbrados a identificar las grasas como nuestro enemigo número uno a al hora de llevar una buena alimentación. Pero, lo cierto es que no todas son malas, ni deberían evitarse. Por lo que afirmar contundentemente que las grasas son malas es muy peligroso. La grasa, y específicamente el colesterol, fue elegida en su momento como la culpable […]
Este es el peor consejo que pueden darte
Sí, hay consejos malos hechos a posta; otros, hechos sin querer; muchos hechos sin saber. Además, también hay mucho troleo… Pero más allá de lo bien o mal intencionadas que pueda ser la gente, pregúntate: ¿cuál es el peor consejo que te pueden dar de cara a un acontecimiento vital en el que tienes que tomar la última decisión?
¿Cómo puede ayudar la marihuana a los ancianos? Un estudio científico nos lo explica
El pasado mes de mayo la revista Nature Medicine publicó los resultados de un interesante estudio llevado a cabo por la Universidad de Bonn y la Universidad Hebrea de Jerusalén sobre los efectos del cannabis en los cerebros de mayor edad. Aunque las investigaciones se realizaron con poblaciones de ratones, los científicos concluyeron que aplicar […]
¿Por qué te deprimes? Las 6 principales causas de la depresión
La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes que existen. En sus casos más graves, o crónicos, hay una anulación casi total del individuo; un repliegue de todo su universo. La depresión es vivir con un equipaje tan pesado que apenas te puedes mover. Es una sensación que va más allá de la simple […]
Lo sentimos: la cerveza, por más que insistan, no es saludable
La cerveza tiene sus cosas buenas, lo sabemos, y la principal no es el calcio, sino lo rica y refrescante que es. Eso sí, aunque numerosos estudios han corroborado que la cerveza es lo que mejor sienta después de hacer ejercicio ya que repone los electrolitos perdidos durante el esfuerzo, quizás se han pasado un […]
Los dos ingredientes indispensables para tu mejorar tu autoestima
La autoestima es una autoevaluación. Nos valoramos a nosotros mismos según las experiencias que hemos vivido, cómo las hemos interpretado y qué hemos sacado de ellas. Son muchas cosas las que influyen en ese autoexamen constante. De esta manera, podemos decir que somos feos, guapos, útiles, inútiles, buenos, malos, etc. La autoestima no solo influye en […]
4 maneras de utilizar la escritura como terapia
Existen muchas soluciones para las preocupaciones cotidianas. Yoga, pilates, técnicas de mindfulness, pero os voy a hablar ahora de otra muy distinta y que a mí, personalmente, me gusta más practicar: la escritura como terapia.
4 tipos de personalidad que nos hacen enfermar
La personalidad es una configuración psíquica que nos hace únicos. Nos define como persona y engloba todas nuestras actitudes y disposiciones a sentir, pensar y actuar de la manera que lo hacemos. Se define ya sea a través de nuestra biología, de nuestras experiencias personales o de la influencia de nuestro entorno. Sin embargo, existen […]
Elimina tu ansiedad en menos de 20 segundos con la técnica 4-7-8
Esta técnica ha sido propuesta por el Doctor Andrew Weil para conseguir reducir la ansiedad. Según el Doctor Weil, el estrés, la ansiedad, incluso el consumo de ciertas sustancias como la cafeína, alteran nuestro ritmo normal de respiración, provocando una mala distribución de nuestros niveles de oxígeno y dióxido de carbono en nuestro organismo. Controlando la respiración con esta técnica conseguimos devolver el equilibrio de estas sustancias en nuestro cuerpo, reduciendo el ritmo cardiaco y devolviendo de una forma rápida un estado de relajación.
6 sencillos consejos que te ayudarán a controlar la ira
¿Qué pasa cuando las cosas no salen como queremos? Nos enfadamos. La ira es una emoción básica. Forma parte de nosotros desde que éramos unos cavernícolas, aunque otras especies también la experimentan. Podría decir que, en el fondo, la ira nos ha servido para mantenernos vivos hasta el día de hoy. Aunque sé lo que […]
Las prácticas más polémicas del sector de la alimentación empiezan a ser desveladas por sus trabajadores
¿Cuánto sabemos de lo que comemos? ¿Qué hay detrás de las grandes empresas agroalimentarias? Cada día surgen más dudas sobre una de las industrias que, tradicionalmente, hemos considerado más seguras y vigiladas. A veces, la mejor forma de saber qué está ocurriendo es contactar con alguien que haya vivido en primera persona cómo funciona una […]
Azúcar moreno: ¿más sano, ecológico y puro que el blanquilla?
Mucho se está diciendo acerca del azúcar moreno y sus beneficios para la salud. Tanto es así, que muchos están dejando de comprar el blanco para pasarse definitivamente a este. Pero, ¿en qué medida es cierto todo lo que estamos oyendo? Aquí os dejamos las preguntas y respuestas publicadas por eldiario.es para aportar algo de […]
Disruptores endocrinos: el veneno escondido en tus productos de higiene y del que nadie habla
La exposición a disruptores endocrinos mantenida en el tiempo es la culpable de muchas alteraciones que pueden agravar el pronóstico de infección con el nuevo coronavirus. Esta advertencia ha sido realizada por un grupo de investigadores norteamericanos especializados en disruptores endocrinos en la revista Environmental Health News. Los gobiernos parecen estar enfrascados en una carrera armamentística […]
8 señales muy raras que te manda tu propio cuerpo y que no deberías ignorar
Si hay una máquina perfecta esa es el cuerpo humano. Una fábrica que funciona diariamente sin ningún fallo, siempre que el trato y el mantenimiento sea el adecuado. Pero que en ocasiones sus reacciones a los estímulos internos y externos, y lo que los desata, son difíciles de entender. La salud activa comienza, con escuchar un […]
El polémico anuncio que humilla a las personas obesas para concienciarles sobre su salud, ¿necesario?
Este caso tiene a la red completamente dividida por lo que queremos mostrártelo y que nos cuentes qué opinas tú sobre los límites éticos de la sensibilización. Un polémico anuncio ha incendiado las redes sociales con una propuesta que va a dar mucho que hablar, ya que ha reabierto el debate sobre los límites de la […]
Un proyecto fotográfico muestra cuánto azúcar hay realmente oculto en nuestra comida
¿Te lo imaginas? Al final de este año habrás consumido alrededor de un tercio de tu peso en azúcar. Si quieres agradecérselo a alguien puedes hacerlo al azúcar añadido en los alimentos procesados que estás ingiriendo a diario sin que prácticamente te des cuenta.
Los daneses nos mandan un importante (y divertido) mensaje de ayuda
No se trata de una solicitud formal del gobierno de Dinamarca, pero podría serlo. El motivo es que este país nórdico ve como cada año crece un grave problema de salud provocado por el aumento de casos de cáncer de piel entre sus ciudadanos. Como las campañas de información tradicionales parecen no ser de gran […]
DASH es la mejor dieta del mundo (según los expertos) y sin embargo, nadie habla de ella
Es todo un clásico: confundimos adelgazar con comer sano. Cada año, el portal US News & World Report nos ayuda a resolver nuestras dudas sometiendo al examen de 20 expertos en medicina, dietas y nutrición de Estados Unidos a 38 de las principales dietas. Gracias a ello, cada año elaboran la lista de las mejores […]
Luchar contra la gordofobia: ejemplos de campañas de sensibilización
En estados Unidos, organizaciones como la Asociación Nacional para el Avance de Aceptación de la Gordura (NAAFA) trabajan para reducir el estigma y promueven la aceptación de “cuerpos sanos de cualquier tamaño”, pero la ausencia casi total de cuerpos con sobrepeso en los medios de comunicación -Big Beautiful Women es una de las pocas publicaciones que muestra el universo de la gordura femenina- y en el mundo del entretenimiento hacen que esa aceptación se produzca con mucha lentitud “
¿Por qué usar tacones aumenta el riesgo de padecer cáncer?
Los tacones son algo artificial y, cuando pasan cierto límite, sólo generan beneficio en la estética, en la pretendida elegancia; con la excepción de aquellos que tienen una funcionalidad artística, como los zapatos de los bailaores, o un objetivo laboral como los de los cowboys. Por lo demás, no sale nada bueno de ellos: ocasionan […]
Descubre la pulsera que podría salvarte la vida
Según indica el Huffington Post, entre enero y julio del año pasado, fallecieron en España 185 personas ahogadas. La mayoría de estas muertes se produjeron en la playa, y tres de cada cuatro muertos eran hombres. Hay algo preocupante: el ahogamiento es la principal causa de muerte accidental en niños entre 5 y 14 años en […]
Curiosas coincidencias: La apariencia de estos alimentos es igual a los órganos que “curan”
Aunque en realidad la apariencia de los siguientes alimentos con los órganos a los que se “parecen” cae más bien en el terreno de la mera coincidencia, nos ha parecido lo suficientemente curioso como para tener una excusa que sirva para difundir sus propiedades y efectos beneficiosos precisamente sobre estos órganos. Por supuesto, no hay […]
Este irónico video da justo en el clavo del porqué deberías usar la bicicleta todos los días
¿Eres de los que va en bicicleta todos los días? Entonces entenderás perfectamente el significado de este vídeo. Si en tu día a día no usas la bicicleta entonces, ¡no debes pasar la ocasión de ver este vídeo! Este vídeo elaborado por People For Bikes, una comunidad de ciclistas de los Estados Unidos, pretende mostrar […]
12 gráficos que muestran por qué la gente engorda
Según datos de la OMS de 2008, 1.400 millones de personas padecen sobrepeso y entre ellas, 500 millones son obesas. Este es un problema de los países desarrollados aunque la OMS advierte que está pasando a ser también un problema de los países en vías de desarrollo con economías emergentes, sobre todo en entornos urbanos. Resulta […]
El vídeo viral de Obama: cosas que todo el mundo hace pero de las que nadie habla. Resumen biográfico
La presidencia de Obama estuvo lejos de estar predestinada. A lo largo del camino que tomó desde el enfriador adolescente de Honolulu hasta el primer presidente afroamericano, hubo pasos en falso, decepciones y decisiones francamente estúpidas. Luchó contra la arrogancia, los derechos y las nociones preconcebidas, batallas que todavía libra hasta el día de hoy. Pero Obama superó […]
“Levántate y brilla”: Descubre el video que ha cambiado la vida de millones de personas
Aprovechando el año nuevo una de las metas más comunes es la de “voy a hacer ejercicio”. Entendiendo como ejercicio cualquier actividad física que mantiene o mejor la aptitud física, la salud y el bien estar. No solo se hace por estar en forma, tener un buen cuerpo, sino también para evitar enfermedades cardiovasculares, lesiones, […]
¿Cuál sería tu reacción si te informaran que has sido excluido de la Sanidad pública?
Bonnie Honnig, la filósofa política de la democracia radical, recorre en su último libro “Public Things. Democracy in disrepair” (2017) los avateres de las cosas públicas bajo el neoliberalismo. Una democracia, afirma, necesita cosas públicas además de votos. Sin ellas, que continúan en el tiempo, no es posible la democracia. En 2012, el gobierno español […]
Esta osa polar necesita tu voz para mandar un importante mensaje al mundo
El ártico está en peligro: la industria pesquera, la militarización y el derrame de petróleo son amenazas que van en aumento. Los líderes mundiales no están dispuestos a escuchar a esta osa polar, pero sí te escucharán a ti. Esa es la razón que alega Greenpeace, junto con Jude Law y Radiohead para pedir tu […]
Esto es lo que pasa a un pulmón después de fumar 60 cigarrillos
El vídeo que verás a continuación contiene imágenes explícitas de un pulmón (de cerdo). Si tienes aversión a este tipo de imágenes te pedimos que no mires el vídeo. Aun así, vale la pena ser consciente de su contenido. El vídeo presenta un experimento utilizando el pulmón de un cerdo al que le inyectan el […]
Este pollito te muestra la verdad que se esconde detrás del consumo de droga
Este pollito llamado Kiwi va tranquilamente caminando por la calle cuando, de repente, se encuentra con una pepita de oro. ¡Está deliciosa! Kiwi va cogiendo la pepita de oro cada vez que se la encuentra por el camino y, poco a poco, va perdiendo facultades para levantar el vuelo y la caída va siendo mayor. Ese trocito […]
Las 16 mejores plantas de interior según ha confirmado la NASA. Elige bien la tuya
Un poco de vida vegetal en el hogar puede mejorar el ambiente y, si eliges correctamente, puedes conseguir plantas de interior que ayudan a filtrar peligrosas sustancias contaminantes que hay en todos los hogares. De acuerdo con las recomendaciones de la NASA, deberíamos tener al menos 17 plantas en un área de 500 m2 y no […]
Aprietos para el presidente de Coca-Cola en esta entrevista de la BBC sobre su “peligrosa bebida”
En una entrevista con Jeremy Paxman, periodista de la BBC, pone en aprietos al presidente de Coca-Cola Europa, James Quincey. Tuvo que responder preguntas sobres las peligrosas cantidades de azúcar que tiene la Coca-Cola y su rol en contribuir al problema mundial de la obesidad. Ingrediente secreto de Coca-Cola El periodista cuestionó también si Coca-Cola y […]
Descubre el secreto de un pueblo que no conoce ni enfermedades ni vejez
Los habitantes del “oasis de la juventud” viven en el alto valle del Himalaya, en el nordeste de Paquistán, al lado del río Hunza. Tienen una esperanza de vida que se sitúa en los 115 años y casi nunca padecen enfermedades. Concretamente, se encuentran libres de enfermedades degenerativas y poseen un fuerte sistema inmune. Físicamente, los […]
“Lo que queremos” VS “Lo que realmente necesitamos”. No se puede explicar más claro
A veces es importante poder visualizar conceptos complejos de forma sencilla. La artista estadounidense Erin Hanson nos invita a llevar una vida saludable y feliz, en armonía con la comunidad y con el planeta. Me gusta muchísimo su proyecto “Need to Want Less” (Necesito querer menos), para el que realizó una serie de ilustraciones que nos llevan desde […]
Y tú, ¿ya sabes cuál es tu Índice para una Vida Mejor?
Esta herramienta interactiva permite ver cómo se comportan los países en función del valor que tú le otorgas a cada uno de los 11 temas que, según la OCDE, hacen posible una vida mejor. El Índice para una Vida Mejor nos permite, por fin, hacernos ampliamente partícipes del debate sobre la medición del bienestar en […]
Un corto que explica cómo la industria del tabaco apostó por la adicción
Lo que comienza con una reunión de empresa para abordar un serio problema interno acaba convirtiéndose en una decisión que afectará profundamente la salud de todos. Este vídeo corresponde al corto “La reunión”, lanzada por una ONG francesa para concienciarse de un peligro que cada vez acecha a más gente cada día. Original: Droits des Non […]