Seguramente hayas visto alguna vez en Youtube vídeos con estas siglas al final: ASMR. Chicas y chicos manipulando objetos, susurrando, haciendo cosas cotidianas o, incluso, aparentemente haciendo role play sobre médicos, masajistas, etc. Estos vídeos corresponden a una nueva tendencia del relax que lleva ya algunos años con nosotros. ASMR son las siglas de Respuesta […]
relajación
Forest Bathing , Shinrin-yoku y la medicina japonesa de caminar por el bosque
Todas las comodidades de la vida posmoderna no parecen relajarnos. Las canciones pop tratan cada vez más de la ansiedad y la depresión . “Burnout” se ha convertido en una palabra de moda. Todos tenemos problemas y no sabemos cómo resolverlos, aunque seguramente nunca ha habido un momento en la historia en el que más consejos, libros de autoayuda, aplicaciones de […]
Razones muy serias por las que debes iniciar tus días cantando y 3 vídeos que lo confirman
¿Cómo comienzas tu día? Si eres de los que pegas un bote de la cama y ya estás lleno de energía puedes dejar de leer esto. Pero, si por el contrario, a pesar de que por las mañanas es cuando más energía tenemos, te cuesta mucho o muchas tazas de café ponerte en acción, sigue […]
10 trucos para enseñar a un niño a desarrollar una actitud mindfulness
Muchos asocian la meditación mindfulness con los templos zen y los monjes budistas, otros piensan que es un ejercicio intelectual complicado, por lo que les resulta difícil imaginar que un niño también pueda practicar esta técnica. Sin embargo, el mindfulness es simplemente un estado de conciencia plena, es estar plenamente presentes con los sentidos alertas […]
La canción que los neurocientíficos te recomiendan para calmar automáticamente la ansiedad y el estrés
¿Y si te dijera que un experimento ha desvelado que una canción te puede calmar automáticamente el estrés? No es magia, ni depende de los gustos culturales, es posible gracias a las reacciones neuronales del cerebro; pero no es fácil conseguirlo. Sin duda, el reto de este siglo para muchos contextos sociales es conseguir el equilibrio […]
Hacer algo creativo cada día te hará más feliz, según la ciencia
«La creatividad es inteligencia divirtiéndose», dijo Albert Einstein y no andaba muy desacertado. La creatividad no es simplemente una función cognitiva sino que también implica nuestras emociones. Ser creativos no significa limitarse a unir de manera original ideas aparentemente inconexas sino también divertirnos y disfrutar el proceso. Por eso, no es extraño que un estudio […]
Esta escuela ha sustituido el castigo por la meditación y los resultados son sorprendentes
El colegio Robert W. Coleman, en la ciudad de Baltimore (Estados Unidos), acaba de ganarse una gran reputación tanto dentro de su ciudad como fuera de ella. ¿Por qué? La dirección de la escuela ha tomado la decisión de dejar de castigar a los alumnos de primaria y en lugar de ello hacer algo diferente: […]
¿Dalsy puede provocar efectos negativos sobre la actividad y la atención de los niños… o es todo mentira?
Hace unos meses, varias amigas que han tenido la oportunidad de ser madres nos contaban bastante preocupadas que había un medicamento que se estaba extendiendo entre los grupos entre las conversaciones offline y online de los grupos de padres. Se trataba de Dalsy, un medicamento que aunque tiene sus indicaciones, incluso en su anuncio dejaba […]
5 ejercicios sencillos para recobrar la calma rápidamente
Vivimos en un mundo que puede llegar a ser abrumador. La cantidad de estímulos a los que nos exponemos a diario nos mantiene en un estado de tensión constante, impidiendo que nos relajemos y encontremos momentos de calma. Por eso, no es extraño que al final de la jornada estemos irritables y malhumorados. A esto […]
¿Por qué el silencio es tan importante para nuestro cerebro?
Florence Nightingale, una mujer extraordinaria considerada precursora de la enfermería moderna, afirmó: “El ruido innecesario es la falta de atención más cruel que se le puede infligir a una persona, ya esté sana o enferma”. Casi dos siglos más tarde, la ciencia ha confirmado que nuestro cerebro necesita el silencio casi tanto como nuestros pulmones […]
El método más radical para librarte del estrés
¿Alguna vez te ha pasado? Ves al protagonista de una película destrozando el salón de su casa, dejándose arrastrar por la locura, lanzando vajillas al suelo, partiendo sillas contra la pared, triturando las copas de una vitrina y, encima, pisoteándolo todo, gritando, cebándose… ¿Alguna vez has visto cómo luego se sentaba y respiraba con cara de […]
Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro
En el año 2011 tuvo lugar un importante hallazgo científico a propósito de la meditación. Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts -con Sara Lazar al frente (neurocientífica del Hospital General de Massachussetts)- realizó el primer estudio que documentaba cómo ejercitar la meditación podía afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry […]
La hipnótica cascada irlandesa contra el insomnio que es un fenómeno en YouTube
¿Qué tiene de especial esta cascada? Aunque no te lo creas está ayudando a millones de personas que sufren insomnio en todo el mundo a luchar contra su sufrimiento. El video que verás a continuación (si tienes tiempo, claro) tiene ocho horas de duración, y ya ha tenido casi 7 millones de visitas. Forma parte de […]