Todavía hay quien no le da importancia al sueño en su día a día. Sin embargo, la falta de sueño es tan dañina para tu cuerpo y tu mente que, incluso, ha sido un método de tortura llevado a cabo desde los tiempos de la Inquisición y que se sigue practicando en la famosa cárcel de Guantánamo como método de interrogatorio de prisioneros. Una de las técnicas de interrogación más … [Read more...] about Estás usando contigo mismo (y quizás sin saberlo) una tortura de Guantánamo
insomnio
La técnica “4-7-8” diseñada por Harvard para que te quedes dormido en sólo 1 minuto
No sé si a vosotros os sucede, pero a mi sí. Y por eso, hoy, os quería hablar sobre ello. Me refiero a la horrible sensación la de no poder conciliar el sueño, de dar vueltas por toda la cama ya sea porque haga mucho calor, porque no encuentras la postura adecuada, porque de repente te abruman imágenes de recuerdos o imágenes fantasiosas… La cosa es que aunque estabas muerto de … [Read more...] about La técnica “4-7-8” diseñada por Harvard para que te quedes dormido en sólo 1 minuto
5 señales físicas que revelan que estás demasiado estresado y necesitas un descanso
“El estrés está causado por querer estar ‘aquí’ y querer estar ‘allí’ al mismo tiempo”. Eckhart Tolle El estrés es un poderoso enemigo La buena noticia es que el estrés brinda señales de alarma antes de llegar al punto de no retorno; se trata de una serie de signos que nos indican que debemos hacer un alto y relajarnos, antes de que la tensión sea excesiva. Por … [Read more...] about 5 señales físicas que revelan que estás demasiado estresado y necesitas un descanso
¿Cómo una manta pesada puede ayudarte a combatir el insomnio y la ansiedad?
El cuadro suele ser siempre el mismo: das vueltas entre las sábanas y, sin importar cuánto te esfuerces por dormir, tus ojos se resisten a cerrarse. Entonces tu mente se desboca y empiezas a pensar en todo lo que has hecho durante la jornada o en todo lo que tendrás que hacer al día siguiente. El insomnio ha llamado a tu puerta, pero no estás solo, el 35% de los habitantes del … [Read more...] about ¿Cómo una manta pesada puede ayudarte a combatir el insomnio y la ansiedad?
La hipnótica cascada irlandesa contra el insomnio que es un fenómeno en YouTube
¿Qué tiene de especial esta cascada? Aunque no te lo creas está ayudando a millones de personas que sufren insomnio en todo el mundo a luchar contra su sufrimiento. El video que verás a continuación (si tienes tiempo, claro) tiene ocho horas de duración, y ya ha tenido casi 7 millones de visitas. Forma parte de un estudio clínico de varios hospitales de Londres. Se trata … [Read more...] about La hipnótica cascada irlandesa contra el insomnio que es un fenómeno en YouTube