Manejar la ira Todos sabemos reconocer la ira pero no todos sabemos manejar la ira. Comienza siempre con una sensación incómoda. Estás molesto o molesta después de un fastidio. Pero poco a poco, va creciendo en intensidad, y cuando te das cuenta… has explotado. Todo comienza con pequeños fastidios cotidianos que llamamos “estresores”. Estos estresores […]
emociones
“Dime de qué presumes y te diré de qué careces” El COMPLEJO DE INFERIORIDAD
Una reacción emocional, representada como malestar o tensión, relacionadas con el ámbito social o la toma de decisiones. Te mostramos algunas curiosidades prácticas. ¿Qué es el complejo de inferioridad? La inseguridad es una reacción emocional, representada como malestar o tensión, que se presenta ante situaciones generalmente relacionadas con el ámbito social o la toma de […]
“¿Y ahora… qué?” Cómo superar una RUPTURA AMOROSA
Conscious Uncoupling (por Katherine Woodward Thomas) es una guía para moverse con gracia más allá de una relación disfuncional y pasar a la siguiente fase de la vida. Ofrece un método consciente para navegar la separación en cinco simples pasos.
¿Por qué tus PENSAMIENTOS no te dejan DORMIR? (Y la técnica científica para solucionarlo)
Claves y técnicas esenciales para poder dormir si piensas mucho cada noche y tus sueños no te dejan dormir. Soluciones psicológicas y prácticas para conciliar el sueño.
¿De cuántas formas eres capaz de REÍRTE? las 5 teorías del HUMOR
Podemos definir el humor como una respuesta emocional de hilaridad dentro de un contexto social, provocada por la percepción de la incongruencia lúdica, que se expresa por medio de la sonrisa y la risa. “El humor es una adaptación evolutiva contra la desesperación de la inteligencia” Jorge Wagensberg Y para percibir esto, necesitamos de nuestro […]
5 claves para prevenir la demencia digital
Asociamos el término dedemencia con las personas mayores, con esos momentos en los que comienzan a deteriorarse diferentes capacidades cognitivas en edades avanzadas. Sin embargo, la demencia digital no está relacionada con la edad, pero sí con la misma pérdida de cualidades. Se trata de un empeoramiento de diferentes funciones cognitivas por el abuso de las […]
Ciencia, niños y felicidad: “¿Por qué los niños prefieren las chuches a las acelgas?”
Que los niños puedan gestionar su propios bienestar no debe ser algo circunstancial. Cuando tienes hijos te haces muchas preguntas, pero seguro que hay una que destaca más que otras: ¿qué podemos hacer para que sean felices? Para responderla debemos entender que, a día de hoy, vivimos en un entorno diferente de aquel en el que […]
10 emociones “raras” que seguro has vivido sin saberlo
Por cultura general, todos conocemos las llamadas “emociones básicas”. ¿A que sí?: Alegría, miedo, ira, tristeza, asco. Películas como Inside Out de Pixar han ayudado mucho a las generaciones más jóvenes a familiarizarse con esa realidad psicológica tan importante para nuestras vidas. Sin embargo, nuestro espectro emocional es mucho más amplio; tanto que sobrepasa nuestro vocabulario.
Cómo leer las emociones de alguien en sus ojos
Una mirada vale más que mil palabras, o eso dicen. La verdad es que los ojos son la parte del ser humano que más transmite y con la que conectamos de forma más intensa. Si somos capaces de desgranar aquellas palabras no escritas en los ojos de los demás, podremos reconocer la atracción, la sinceridad […]
3 rasgos que nunca debería tener tu pareja
Nadie es perfecto, por mucho que lo intente. Estamos muy lejos de serlo. Somos un conjunto de virtudes y de defectos que, además, vamos modificando lenta pero progresivamente a lo largo de toda nuestra vida. Hay rasgos de nuestra personalidad que nos convierte en adorables y otros tantos que nos pueden convertir en la persona más […]
¿Bailas? Entonces probablemente tengas este “sexto sentido”
“Deberíamos considerar perdidos los días en que no hemos bailado al menos una vez”, dijo Friedrich Nietzsche. Quizá el filósofo exageró un poco, pero no hay dudas de que bailar es un acto de revolución social. Es muy beneficioso pues no solo nos ayuda a liberar las tensiones cotidianas y olvidarnos de los problemas, sino […]
Como, pero no me lleno. Cómo llenar el “vacío emocional” que nos provoca hambre
¿Quién no se ha comido litros y litros de helado después de una ruptura? ¿O a quién no le entra esa “ansia” por comer ante la ansiedad? ¿Y esa “necesidad” de comer más de lo que el hambre nos pide? Resulta que estas costumbres tienen un nombre. Las llamamos alimentación emocional, y es más fácil explicarla a […]
La emodiversidad es más importante que la felicidad para tu bienestar
No hay receta para la felicidad. Pero el primer paso para vivir una vida auténticamente feliz es dejar de lado un par de mitos, como pensar que alcanzar hitos socialmente aprobados te hará feliz, o que enfrentar ciertos eventos te traerá infelicidad permanente. Liberarse de sus expectativas dará lugar a la verdadera felicidad en su vida. La […]
Los 5 signos de intoxicación emocional que debes aprender a reconocer inmediatamente
La inmensa mayoría de las personas pueden reconocer una intoxicación por alcohol. La percepción se altera, se reduce el tiempo de reacción, se desinhibe el comportamiento, perdemos el equilibrio, empeora el control motor y nos cuesta mucho más coordinar las ideas. Sin embargo, muy pocas personas saben reconocer los signos de una intoxicación emocional. De hecho, es probable que pienses que nunca te ha pasado.
La ciencia nos desvela por qué necesitamos abrazos y caricias
En muchos centros de maternidad, apenas el bebé nace se lo colocan en el pecho a la madre. Ese primer contacto piel con la piel es esencial y tiene efectos positivos inmediatos en los pequeños: calma su llanto y disminuye el nivel de estrés, además de promover un desarrollo más saludable a largo plazo. De […]
Ventajas e inconvenientes de ser una persona altamente sensible
¿Eres de los que reflexionan sobre cualquier cosa con más frecuencia y durante más tiempo que los demás? ¿Te preocupas mucho por los sentimientos de otras personas, ya sean conocidas o no? ¿Prefieres ambientes menos caóticos y más tranquilos? Puede que seas una persona muy sensible, aunque creo que ya te habías dado cuenta. ¿Cuál es […]
7 recomendaciones para dar un consejo que funcione
Ya sea con la familia, con los amigos, o con los compañeros de clase o de trabajo, dar un consejo siempre es algo difícil. Requiere mucha sensibilidad, sobre todo si estamos hablando de la vida, de decisiones o problemas de otras personas. Además, puede ser algo frustrante cuando no sabemos qué decir o nos equivocamos […]
7 creencias que arrastramos desde la infancia y nos “discapacitan” emocionalmente
Los aprendizajes de nuestra infancia tienen profundas implicaciones a lo largo de nuestra vida. Si crecimos en un hogar emocionalmente negligente en el que nuestros padres no validaban nuestras emociones, es probable que hayamos aprendido a ocultarlas o, incluso, nos avergonzaremos de ellas. Si no somos conscientes de esa especie de “discapacidad”, corremos el riesgo […]
La ciencia lo dice: pasar tiempo a solas es la mejor manera de descansar
Estar solo y sentirse solo no es lo mismo. Podemos sentirnos solos aunque estemos rodeados de personas y podemos estar solos y sentirnos fantásticamente. De hecho, la soledad es uno de esos estados que cambian su cara según cómo la afrontemos. Descansar en soledad La soledad prolongada activa las mismas áreas en el cerebro que […]
3 ejercicios para reforzar tu salud mental en solo 5 minutos
“El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente”, dijo el psicólogo estadounidense Wayne Dyer. Una salud mental débil no solo te hace más vulnerable a padecer depresión, ansiedad, ataques de pánico y estrés postraumático, sino que también hace mella en tu salud física y aumenta el riesgo […]
¿Necesitas sentirte bien para motivarte? Te explicamos el porqué
¿Alguna vez has empezado tu día pensando “¡Hoy me siento genial, estoy súper motivado!”? ¿Alguna vez has pensado que te sientes bien porque estás motivado o, en el otro sentido, que estás motivado porque te sientes bien? ¿Y cuando no te sientes tan bien? ¿Has notado alguna vez que cuando tu motivación está en niveles […]
6 sencillos consejos que te ayudarán a controlar la ira
¿Qué pasa cuando las cosas no salen como queremos? Nos enfadamos. La ira es una emoción básica. Forma parte de nosotros desde que éramos unos cavernícolas, aunque otras especies también la experimentan. Podría decir que, en el fondo, la ira nos ha servido para mantenernos vivos hasta el día de hoy. Aunque sé lo que […]
Razones muy serias por las que debes iniciar tus días cantando y 3 vídeos que lo confirman
¿Cómo comienzas tu día? Si eres de los que pegas un bote de la cama y ya estás lleno de energía puedes dejar de leer esto. Pero, si por el contrario, a pesar de que por las mañanas es cuando más energía tenemos, te cuesta mucho o muchas tazas de café ponerte en acción, sigue […]
Existen 19 tipos de sonrisa, pero solo 6 son de auténtica felicidad. ¿Los conoces?
Los recordatorios de “sonreír” están por todas partes, desde los imanes que colocamos en la nevera hasta los anuncios publicitarios y, por supuesto, en los libros de autoayuda. De hecho, consideramos que las personas que sonríen a menudo son más simpáticas, competentes, accesibles, amistosas y atractivas. Sin embargo, la sonrisa es una expresión mucho más […]
La emoción que dura 240 veces más que las demás
Las emociones son la sal de la vida. El miedo, la rabia, la alegría y la tristeza son las emociones básicas universalmente reconocidas sobre las cuales construimos un universo afectivo más rico y complejo. De hecho, incluso las emociones que catalogamos como negativas son imprescindibles. Las emociones tienen una función adaptativa, pues son las encargadas […]
Hacer algo creativo cada día te hará más feliz, según la ciencia
«La creatividad es inteligencia divirtiéndose», dijo Albert Einstein y no andaba muy desacertado. La creatividad no es simplemente una función cognitiva sino que también implica nuestras emociones. Ser creativos no significa limitarse a unir de manera original ideas aparentemente inconexas sino también divertirnos y disfrutar el proceso. Por eso, no es extraño que un estudio […]
¿Qué emociones les cuesta más interpretar a las personas mayores?
Hay una falta de conexión entre los ancianos y las generaciones posteriores. Se piensa que se han blindado dentro de la época que les tocó vivir y que ya no tienen capacidad ni ganas de plegarse a lo nuevo, ni siquiera a los códigos más básicos de comunicación. Es algo que se lleva observando desde […]
Las bacterias que viven en tu intestino podrían explicar tu estado de ánimo
Después de cinco décadas de investigación, los científicos han llegado a la conclusión de que existe un segundo cerebro, y se encuentra en nuestro intestino. De hecho, el sistema nervioso entérico involucra tanto el aparato digestivo como el sistema nervioso autónomo ya que ambos trabajan en conjunto e intervienen en la regulación de nuestras emociones […]
El cerebro necesita la emoción para aprender. ¡Llenemos las escuelas de emociones!
✅ Para saber más sobre cómo pensamiento crítico, te recomendamos los retos formativos de Diseño Social EN+ “Puedes aprender a ilimitar y expandir tu mentalidad, tu motivación y tus métodos para crear una vida sin límites”. Aceptar que nos hemos equivocados y asumir desde la perspectiva neurocientífica cómo funciona el cerebro nos puede ayudar a sacar ventaja. […]
El primer mapa corporal de las emociones: un estudio revela cómo afectan las sensaciones a tu cuerpo
Investigadores finlandeses han creado el posiblemente primer mapa corporal de las emociones. A cada emoción, responde una determinada zona del cuerpo y esto sucede con personas que hablan diferentes lenguas o pertenecen a distintos países. Así pues, el estudio concluye que la localización física de las emociones es universal e independiente de la cultura. Aquí […]
9 lecciones sobre las emociones que Pixar nos enseña en ‘Inside Out’
Se trata de una de las películas más emocionantes de la Historia del cine: ‘Inside Out’ (Del Revés), la nueva y película de Pixar. La película es pura emoción. Tanto que, de hecho, sus protagonistas son literalmente las emociones. En el film se muestran unos seres diminutos que representan emociones y el lugar donde viven: […]
Amar es esperar: el vídeo que quiere que te lo pienses antes de “celebrar” San Valentín
Mamá, el romanticismo ha muerto. Fue adquirido de forma hostil por Hallmark y Disney, homogeneizado y vendido pieza a pieza. – Lisa (Los Simpson, 1989) Esta campaña lanzada para San Valentín nos trasmite un mensaje claro: ¡esperar merece la pena! Solemos decir que hay gente que siempre tiene un “pero” para todo, en este vídeo un grupo de […]
12 maneras sobre cómo las empresas están jugando con tus emociones
Es posible que aún no te hayas dado cuenta, pero todo tipo de empresas han desarrollado una gran variedad de técnicas destinadas a que consumas más y gastes más dinero. ¿Cómo lo hacen? No precisamente usando la racionalidad sino algo mucho más efectivo: jugando con tus emociones, o lo que es lo mismo el neuromarketing. En […]