The Subtle Art of Not Giving a F * ck es una guía que describe cómo vivir una vida mejor preocupándose por menos cosas. Si sigue algunas reglas simples, puede disfrutar de una existencia más feliz y menos estresante.
Intentamos hacer demasiado en la vida y esto nos lleva al estrés y la infelicidad. Cada uno de nosotros necesita aprender a dejar de “importarnos un carajo” las cosas que nos están causando dolor. Elija qué es lo que realmente quiere preocuparse y desarrolle un enfoque más constructivo del trabajo, el amor y la vida misma.
Aprenda a concentrarse en las cosas importantes de la vida, ¡y olvídate del resto!
Vivimos en una era de oportunidades. Ya sea que queramos elegir una carrera, un socio o la mejor fuente de noticias, tenemos una multitud de opciones a nuestra disposición. Entonces, ¿por qué no es pura felicidad estar vivo? ¿Por qué tantos de nosotros estamos estresados e insatisfechos? Después de todo, ¡deberíamos tener todo lo que queremos!
Bueno, es porque estamos tratando de hacerlo todo. Tenemos tantas opciones abiertas para nosotros que terminamos concentrándonos en todas nuestras diferentes opciones y oportunidades, todo el tiempo. En resumen, nos estamos extendiendo demasiado y nos estamos quemando. Entonces, ¿qué podemos hacer en su lugar?
Como muestran estos consejos de Mark Manson, debemos descubrir qué es importante para nosotros y concentrarnos en hacerlo. ¿Todo lo demas? ¡No debería importarnos un carajo! Estos consejos de Mark Manson, te ayudarán a descubrir qué pocas cosas son lo suficientemente importantes para ti como para que te importe un carajo.
También descubrirás
- por qué no debería compararse con Metallica;
- que la autocrítica es la clave para tener razón; y
- por qué la muerte debería ser el fin de todos nosotros.
Hagas lo que hagas en la vida será una lucha, por lo que debes encontrar la lucha adecuada para ti
¿Qué es lo que realmente quieres de la vida? En otras palabras, ¿cuál es tu objetivo final, el logro que quieres que esté escrito en tu lápida?
No es una pregunta tan fácil de responder, ¿verdad? Claro, muchos de nosotros afirmaremos que queremos felicidad, una familia amorosa y un trabajo que disfrutemos, pero estas son ambiciones bastante vagas. Y las ambiciones vagas son problemáticas porque no lo empujarán a luchar por el éxito.
Desafortunadamente, si quieres llegar a alguna parte en la vida, tendrás que luchar . Lograr sus metas requerirá trabajo duro y mucha perseverancia; está garantizado que habrá contratiempos y dificultades en el camino.
Si no tiene un objetivo que esté decidido a lograr, fracasará ante esta adversidad. Digamos que su objetivo es convertirse en CEO. Después de todo, ser un director ejecutivo ciertamente suena genial: solo piense en todo ese poder y responsabilidad. Y, sin embargo, ser CEO está lejos de ser un paseo por el parque.
Los directores ejecutivos dedican regularmente semanas laborales de 60 horas, tienen que tomar decisiones difíciles y deben estar preparados para despedir a la gente, una y otra vez. Si no está empeñado en convertirse en CEO, tendrá dificultades con el trabajo duro y sus posibilidades de tener éxito serán escasas.
Dado que la lucha es inevitable, tienes que encontrar algo por lo que valga la pena luchar. Tienes que identificar lo que realmente disfrutas hacer. Trabajar en algo que te haga feliz significa que no solo no te dejarás intimidar por la batalla constante; llegarás a amarlo.
Tomemos al autor. Se dio cuenta de que disfrutaba mucho escribiendo sobre citas, por lo que decidió centrarse en escribir un blog de consejos sobre citas. Al principio fue un desafío, pero como amaba lo que hacía, prosperó en la adversidad. Finalmente, la lucha dio sus frutos; el blog obtuvo cientos de miles de suscriptores y pagó más que suficiente para que el autor lo convirtiera en su trabajo de tiempo completo.
No tiene sentido buscar una vida fácil, sin adversidades. La única forma de salir adelante es encontrar una meta por la que quieras luchar. Sin embargo, es igualmente importante decir no a todas las luchas y tareas que no te traen alegría. Sé implacable y deja de perseguir las cosas de la vida que no te hacen feliz. Concéntrate en las pocas cosas geniales, y no te importe un carajo todo lo demás.
El sufrimiento puede conducir a grandes cosas, pero si no tienes los valores correctos, nunca serás feliz
Los mejores ejemplos de éxito a través de la lucha se pueden encontrar en el mundo del arte. Después de todo, tendemos a imaginar a la artista por excelencia como pobre y subestimada, alguien que se niega a ceder hasta que se reconozca su genio.
Y este estereotipo es en realidad más preciso de lo que imagina.
Piense en el guitarrista Dave Mustaine. En 1983, Mustaine fue expulsado de su banda cuando estaban en la cúspide de la fama. Hirviendo de ira por el rechazo, Mustaine se decidió a mostrar a sus antiguos compañeros de banda lo equivocados que habían estado. Durante dos años trabajó sin descanso para mejorar sus habilidades y encontrar músicos para hacer una banda aún mejor. La banda que pasó a formar fue Megadeth, una banda muy popular que vendió más de 25 millones de discos.
Sin embargo, a pesar del éxito de Megadeth, Mustaine todavía no estaba contento. Continuó juzgando su éxito contra los logros de su antigua banda. Desafortunadamente para él, esta banda era Metallica, uno de los actos musicales más grandes del mundo. Debido a que se comparó con Metallica, Mustaine se consideró un fracaso, a pesar de sus evidentes éxitos.
La infelicidad persistente de Mustaine pone de relieve un peligro común: medir el éxito de uno frente al éxito de los demás. Para Mustaine, la única forma de sentirse exitoso era tener más éxito que sus antiguos compañeros de banda, lo que significaba que estaba condenado a la decepción.
No hace falta decir que necesitas encontrar valores más saludables para juzgar tus logros.
Pete Best es un brillante ejemplo de cómo los valores correctos pueden conducir a la felicidad. Como Dave Mustaine, Best fue expulsado de una banda al borde del estrellato. Por desgracia, para Best, este grupo resultó ser The Beatles, la banda más grande de todos los tiempos. Al ver a sus antiguos compañeros de banda llegar a la cima, Best cayó en una profunda depresión. Pero luego cambió sus valores. Se dio cuenta de que lo que realmente quería en la vida era una familia amorosa y una vida hogareña feliz. Claro, todavía quería tocar música, pero no quería que el éxito musical, o la falta de él, definiera su vida. Este reenfoque lo llevó a una vida feliz y plena, y Best incluso volvió a disfrutar de hacer música, esta vez para bandas menos exitosas.
Por eso, nuestros valores son más importantes que el éxito cuando se trata de la felicidad. En el siguiente consejo de Mark Manson, veremos cómo encontrar los valores correctos para vivir.
Muchas personas tienden a centrarse en valores de mierda, por lo que es importante encontrar algunos buenos en los que creer
En el consejo anterior, vimos que medir su valor comparándose con los demás solo conducirá a la decepción. Y este es solo uno de los muchos valores de mierda que pueden descarrilarlo en su camino hacia la felicidad.
Considere el placer, por ejemplo. Muchas personas optan por hacer del placer su prioridad en la vida. Y, sin embargo, perseguir el placer por encima de todo no es saludable; de hecho, es el valor central de los drogadictos, adúlteros y glotones. Las investigaciones han demostrado que quienes consideran el placer como el mayor bien probablemente se sientan ansiosos y deprimidos.
Otro valor de mierda es usar tu éxito material como el criterio de tu vida. Ya sea que anhele un automóvil más grande que el de su vecino o muestre su nuevo Rolex, este valor es increíblemente común y probablemente lo haya comprado en algún momento. Pero no conduce a una mejora del bienestar. Los estudios han demostrado que una vez que se cuidan nuestras necesidades básicas en la vida, la riqueza adicional no aumenta la felicidad. Y perseguir la riqueza puede incluso tener un efecto perjudicial si optamos por perseguirla por encima de valores como la familia, la honestidad o la integridad.
Entonces, ¿cómo puedes evitar los valores de mierda?
Bueno, la adherencia a valores de mierda a menudo se deriva de la falta de valores que valgan la pena. Por lo tanto, si no quiere ser ciegamente hedonista ni codicioso del nuevo Mercedes de su vecino, debe identificar los valores por los que vale la pena vivir.
Estos buenos valores deberían:
- Estar basado en la realidad
- Ayude a la sociedad
- Tiene un efecto inmediato y controlable.
Toma la honestidad. La honestidad es un gran valor para vivir porque puedes controlarla (solo tú puedes decidir ser honesto o no); está basado en la realidad; y, debido a que proporciona comentarios veraces a los demás, es útil.
Algunos otros valores que cumplen estos tres criterios son la creatividad, la generosidad y la humildad.
A veces nos sentimos víctimas, pero el cambio positivo solo ocurre cuando asumes la responsabilidad total de tu vida
Cada año, miles de corredores aficionados participan en maratones. Muchos de ellos lo hacen para recaudar fondos para buenas causas. Aunque muchos tienen dificultades para terminar, la mayoría de los corredores de maratón están orgullosos de su logro. Ahora imagina que, en lugar de ofrecerte como voluntario para correr un maratón, te vieron obligado a participar. No importa qué tan bien corriste, lo más probable es que detestas toda la experiencia.
Sentirse obligado a hacer algo le roba su alegría.
Lamentablemente, muchos de nosotros pasamos por la vida como si nuestras experiencias nos fueran impuestas. Ya sea una entrevista de trabajo fallida, un rechazo de un ser querido o incluso un autobús perdido, nos vemos como las víctimas infelices de las circunstancias de la vida.
Veamos un ejemplo extremo de este fenómeno. William James nació en una familia rica y privilegiada en los Estados Unidos del siglo XIX. Sufriendo de mala salud, a menudo experimentaba episodios de vómitos y espasmos en la espalda. Su primer sueño era convertirse en pintor, pero luchó por dejar su huella y su padre se burlaba constantemente de su falta de talento. Entonces decidió seguir una carrera en medicina y luego abandonó la escuela de medicina.
Mal e infeliz, sin apoyo familiar ni trabajo, James consideró el suicidio. Pero luego, leyó sobre la obra del filósofo Charles Peirce. El argumento central de Peirce era que todos deberían asumir el 100% de la responsabilidad de su propia vida, un mensaje que tocó la fibra sensible de James.
James se dio cuenta de que su desdicha provenía de su creencia de que era víctima de influencias externas. Ya fuera por su enfermedad o por las críticas de su padre, culpaba de su situación a cosas que no podía controlar, y esto lo hacía sentirse impotente. Se dio cuenta de que era responsable de su vida y sus acciones y, empoderado con este pensamiento, comenzó de nuevo. Después de años de arduo trabajo, James se convirtió en un pionero de la psicología estadounidense.
Entonces, si alguna vez se siente como una víctima, recuerde a William James e intente asumir la responsabilidad de su propia vida.
Imagina que tu pareja te deja. Sería muy fácil culpar a tu ex amado por ser cruel e indiferente, pero sería más prudente ver cómo fuiste responsable del fracaso de la relación. Quizás descuidó su parte justa de las tareas del hogar, o tal vez no apoyó las ambiciones de su pareja. Al darse cuenta y trabajar en sus errores, puede evitarlos en el futuro. Solo entonces podrás vivir una vida mejor y más feliz.
A menudo huimos cuando nuestra identidad se ve amenazada, pero el budismo puede ayudar
Imagínese esto: usted es un alto directivo de una gran e ilustre empresa. Te gusta tu trabajo y la compensación; tienes un coche bonito, ropa elegante y el respeto de tus compañeros. Sobre todo, le encanta ser un gerente senior. Ser un gerente senior es lo que eres .
Ahora, imagina que tienes la oportunidad de llegar directo a la cima. Sin embargo, la oportunidad no está exenta de riesgos sustanciales. Si no lo logra a la perfección, perderá todo: el trabajo, el automóvil, el respeto y, lo más importante, su identidad.
¿Te arriesgarías? La gran mayoría de la gente no se arriesgaría. Este es el resultado de lo que el autor llama la Ley de Evitación de Manson : la tendencia a huir de cualquier cosa que amenace nuestra identidad.
Aunque evitar riesgos importantes, como el descrito anteriormente, puede parecer prudente, nuestra desesperación por proteger nuestra identidad suele ser más un obstáculo que una ayuda.
Por ejemplo, muchos artistas y escritores aficionados se niegan a publicitar o vender su trabajo. Están aterrorizados de que, si muestran su arte o su escritura, a nadie le gustará. Intentar y fallar destruiría su identidad, una identidad que se ha construido en torno a la posibilidad de convertirse en un gran artista. Así que nunca lo intentan.
Afortunadamente, hay una manera de moderar los aspectos negativos de la Ley de Evitación de Manson: practicar el budismo.
El budismo enseña que la identidad es una ilusión. Cualesquiera que sean las etiquetas que te pongas (rico, pobre, feliz, triste, exitoso, fracasado) son meras construcciones mentales. Simplemente no son reales, por lo que no debemos dejar que dicten nuestras vidas.
Por lo tanto, debes aprender a soltar tu identidad.
Liberarse de una identidad puede ser una experiencia maravillosa. Por ejemplo, es posible que siempre se haya considerado una persona con vocación profesional, y esto ha significado que siempre ha puesto su trabajo en primer lugar y su familia y pasatiempos en segundo lugar. Libérate de esta autoimagen restrictiva y podrás hacer lo que te haga feliz, ya sea pasar tiempo con tus hijos o hacer modelos de aviones.
Debe aceptar sus errores e inseguridades si desea ver un cambio positivo
¿No odias a esas personas molestas que siempre piensan que tienen razón? ¿Esos presumidos sabelotodo que, incluso cuando les dices que están equivocados, simplemente no escuchan?
¡Gracias a Dios que tú no eres así! Bueno, desafortunadamente, lo eres.
De vez en cuando, todos sufrimos la ilusión de que estamos en lo correcto cuando no lo estamos.
Tome este ejemplo: uno de los amigos del autor se había comprometido recientemente. El futuro novio era visto casi universalmente como una persona amable y decente. Excepto por el hermano de la prometida del amigo. Simplemente no dejaba de criticar la elección de pareja de su hermana y estaba convencido de que su prometido terminaría lastimándola.
La mayoría de la gente sabía que el hermano estaba equivocado, incluida su propia hermana. Pero, por más que lo intentaron, no pudieron lograr que él considerara la posibilidad de que pudiera estar actuando un poco delirante.
Si quieres evitar actuar como este hermano, debes estar dispuesto a preguntarte si estás equivocado, una y otra vez. Solo haciendo esto puede superar esos puntos ciegos en los que cree erróneamente que tiene razón.
Esto no es tan fácil como parece; muy a menudo, nuestras creencias falsas encubren nuestras inseguridades. Esto significa que, al cuestionar constantemente nuestras decisiones y acciones, descubriremos verdades incómodas sobre nosotros mismos.
Volviendo al ejemplo del hermano hipercrítico: es probable que su disgusto por el futuro novio escondiera sus propias inseguridades. Tal vez sentía envidia de que su hermana hubiera encontrado el amor y él no. Quizás estaba celoso porque su hermana estaba dedicando su atención a su prometido, no a él. Incluso podría haberse enojado porque su hermana prestó poca atención a lo que él quería. Cualquiera sea la razón, era más fácil para él hacer suposiciones falaces a ciegas que lidiar con sus propias inseguridades.
Afortunadamente, no tienes que caer en la misma trampa. Al estar listo para cuestionar sus creencias y enfrentar sus inseguridades, puede comportarse de una manera más saludable y feliz.
El amor romántico puede ser destructivo a menos que aprendamos a controlarlo
Romeo y Julieta es quizás la historia de amor más famosa del mundo. Y, sin embargo, no es nada feliz; es una historia bastante caótica, que involucra asesinatos, exilio y enemistades sangrientas y termina con ambos amantes suicidándose.
La trágica historia de esos amantes desamparados destaca el poder destructivo del amor romántico. Los estudios han demostrado que las relaciones románticas apasionadas tienen un efecto estimulante en el cerebro similar al de la cocaína. Es decir, experimentas un subidón intenso y luego vuelves a caer. Luego, buscas de nuevo el subidón, aunque no necesariamente con la misma persona: una receta para el dolor y la angustia.
En la época de Shakespeare, los peligros del amor romántico eran bien conocidos. El Bardo puede incluso haber escrito Romeo y Julieta como una crítica del deseo romántico como una pasión destructiva. Hasta el siglo XIX, la mayoría de las relaciones y los matrimonios se basaban en los respectivos conjuntos de habilidades de ambos socios en lugar de en su amor apasionado el uno por el otro. Por supuesto, ahora las cosas son diferentes. Hoy en día, el amor romántico a menudo se considera el ideal, y esto puede conducir a la angustia.
¿Entonces que puedes hacer? ¿Deberías renunciar por completo a la idea del romance? No exactamente.
El amor romántico puede ser saludable o malsano dependiendo de si cumple con criterios específicos. El amor malsano ocurre cuando cada miembro de la pareja usa la relación para huir de sus problemas. Por ejemplo, es posible que no estén contentos con sus vidas, por lo que usan sus sentimientos mutuos como una distracción. Desafortunadamente, nadie puede enmascarar los problemas personales para siempre, por lo que esta evasión como pasión inevitablemente se vuelve amarga.
El amor saludable, por otro lado, existe cuando ambos socios están completamente comprometidos en la relación. En lugar de usarlo como una distracción, se dedican el uno al otro. En lugar de concentrarse en sus propios sentimientos, cada socio ofrece apoyo a su pareja. Sin embargo, este apoyo debe ser deseable. Si un socio traspasa los límites y busca controlar al otro, por ejemplo, buscando resolver todos sus problemas por él, surgirán problemas. Si uno de los miembros de la pareja busca dominar al otro, es una clara evidencia de un amor malsano.
Los humanos están aterrorizados por la muerte, por lo que intentan vivir más allá de ella
Puede que no te guste pensar en ello, pero algún día vas a morir. Este hecho incómodo, y cómo lo afrontamos, tiene mucho que ver con la forma en que vivimos nuestras vidas.
Para comprender completamente cuánto control tiene la muerte sobre nuestras vidas, podemos mirar el trabajo de Ernest Becker. Becker era doctor en antropología y un poco inconformista. Aunque su enfoque poco convencional y su muerte temprana limitaron su carrera académica, sí escribió un libro influyente sobre la muerte, The Denial of Death.
En este libro, Becker presentó dos ideas principales.
La primera es que los humanos tienen miedo de morir. A diferencia de otros animales, los humanos somos capaces de pensar en situaciones hipotéticas. Podemos imaginar cómo serían nuestras vidas si hubiéramos elegido estudiar una asignatura diferente en la universidad o, digamos, si hubiéramos decidido ser farmacéuticos en lugar de maestros.
Sin embargo, esta capacidad de formular hipótesis tiene una desventaja. Podemos imaginar cómo sería la vida después de que dejemos de ser. Esto nos lleva a la segunda idea principal de Becker: que, dado que sabemos que estamos condenados a morir, tratamos de crear un yo conceptual que vivirá después de nuestra muerte. En otras palabras, pasamos nuestra vida terrenal buscando proyectos de inmortalidad , cosas que perdurarán como nuestro legado.
Es este deseo el que anima a algunas personas a perseguir la fama, mientras que otras pueden buscar dejar una huella en la religión, la política o los negocios.
Sin embargo, este sueño de inmortalidad causa problemas a la sociedad. El deseo de la gente de modelar el mundo, o al menos una parte de él, como mejor les parezca, ha provocado guerras, destrucción y miseria. Además, no es saludable para nosotros como individuos. El impulso desesperado de dejar una huella nos causa estrés y ansiedad.
Afortunadamente, existe una solución sencilla. Tenemos que dejar de luchar por la inmortalidad. Tenemos que dejar de «importarnos un carajo» la fama y el poder, y en su lugar concentrarnos en el aquí y ahora. Busque sentido en el presente y busque difundir la felicidad y la alegría donde se encuentre.
Y no me importa un carajo no debería limitarse a pensamientos de muerte. Como ha aprendido en estos consejos de Mark Manson, tratar de ser todo para todos solo conduce al dolor. Si desea tener una vida feliz, concéntrese en las cosas que disfruta, ya sea la lucha alegre o una relación saludable. Todo lo demás es una distracción inútil.
Olvídate de FOMO y aprende a decir que no.
Si desea concentrarse solo en las cosas que realmente le importan, es de vital importancia que diga «¡no!» a todo lo demás. FOMO, el miedo a perdernos algo, nos mantiene estresados, pero la verdad es que nos perderemos cosas pase lo que pase. No puedes tener la carrera perfecta, mucho tiempo en familia e innumerables horas para pasar surfeando olas en una playa soleada. Es más importante perderse las cosas correctas.
Así que elige lo que es importante para ti e ignora el resto. Sea totalmente despiadado con esto. Por ejemplo, siga el camino trazado por el multimillonario CEO Mohamed El-Erian, quien renunció a su lucrativo trabajo para poder pasar más tiempo con su pequeña hija.
