Actualizado el jueves, 7 diciembre, 2023
El síndrome del impostor es una creencia interna de que uno no es tan capaz o exitoso como parece. Es un sentimiento generalizado de duda e inseguridad, incluso cuando hay evidencia de lo contrario. Puede afectar a cualquier persona independientemente de sus antecedentes, experiencia o éxito. Las personas con el síndrome del impostor a menudo se sienten como un fraude y les preocupa que sus logros se deban a la suerte y no a la habilidad. El miedo a ser descubierto como un fraude puede generar ansiedad y estrés intensos que pueden interferir con el desempeño laboral y las relaciones personales.
Supere el síndrome del impostor, supere las dudas sobre sí mismo y triunfe en la vida. Own Your Greatness (por Lisa Orbé-Austin) es un libro de trabajo guiado para personas que constantemente se sienten como impostores. Basándose en estudios científicos y la experiencia de Lisa y Richard Orbé-Austin te ayuda a identificar y superar los factores, hábitos y pensamientos que activan tu síndrome del impostor, para que puedas vencer las dudas sobre ti mismo y tener éxito en la vida.
Cómo reconocer los síntomas del síndrome de la impostora
El síndrome del impostor es una condición psicológica que se caracteriza por la sensación de no merecer el éxito que se ha alcanzado, y de creer que se ha logrado por pura suerte o por error. Estos sentimientos pueden ser muy intensos y llevar a la persona a sentirse insegura, ansiosa y con miedo a ser descubierta como una «farsante».
A continuación se presentan algunos síntomas comunes del síndrome del impostor:
- Sentimiento de inseguridad: La persona puede sentirse insegura acerca de su capacidad y habilidades, y puede creer que no es tan buena como los demás piensan.
- Autoexigencia extrema: La persona se exige mucho a sí misma y se pone metas muy altas, pero nunca se siente satisfecha con sus logros.
- Miedo al fracaso: La persona teme no estar a la altura de las expectativas y no cumplir con lo que se espera de ella.
- Atribuir el éxito a factores externos: La persona puede creer que su éxito se debe a la suerte, a la ayuda de otras personas o a circunstancias favorables, en lugar de reconocer su propio mérito.
- Comparación constante con los demás: La persona se compara con otras personas y puede sentirse inferior en comparación con los demás.
Es importante tener en cuenta que el síndrome del impostor no es una enfermedad mental, sino una condición psicológica que puede ser tratada con ayuda profesional. Si crees que podrías estar experimentando síntomas de este síndrome, es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Una guía paso a paso para superar el síndrome del impostor
¿Te encuentras constantemente descartando tus logros? ¿Qué tal si te preocupas de que alguien pueda descubrir que eres un incompetente? ¿Trabajas demasiado, luchando por la perfección en cada pequeña tarea? O tal vez simplemente te sientes como un fraude, que una combinación de suerte y encanto, no habilidad, te trajo aquí.
Si alguno de estos te suena familiar, lo más probable es que padezcas el síndrome del impostor. Acuñado por primera vez en la década de 1970 por dos científicas, Pauline Clance y Suzanne Imes, el síndrome del impostor se ha convertido desde entonces en un término común.
Hasta el setenta por ciento de la población experimentará el síndrome del impostor en algún momento. Pero para otros, estos sentimientos son debilitantes y nunca desaparecen. El síndrome del impostor puede frenar a las personas en sus carreras, afectar la salud mental, dañar las relaciones e incluso provocar agotamiento.
Durante muchos años trabajando como psicólogos licenciados, los autores han desarrollado una serie de pasos claros para superar el síndrome del impostor.
En estas claves para superar el síndrome del impostor, recorreremos cada paso, guiados por varios ejercicios de reflexión. A través de estos ejercicios, desarrollará “tarjetas de afrontamiento” a las que puede consultar cuando lo necesite, y que en conjunto representan su plan de acción para dejar de sentirse como un fraude.
Te recomiendo que tomes un bloc de papel y un bolígrafo, ya que los ejercicios requerirán algo de escritura. Te encontraré en el próximo apartado, en el primer paso de tu viaje hacia la posesión de tu grandeza.
En estas claves para superar el síndrome del impostor, aprenderás:
- Dónde comenzó tu historia de impostor y cómo cambiar la narrativa;
- Cómo compartir su experiencia con otros y obtener apoyo; y
- Lo que las hormigas tienen que ver con superar las dudas.
Paso 1: Identifique su historia de origen impostor
Todo comienza con una historia, una que se repite una y otra vez. Aparece en fiestas, durante el almuerzo con colegas, en reuniones matutinas. Solo que esta historia vive principalmente en tu cabeza, y se trata de cómo no eres realmente hábil en nada, que debes estar engañando a todos.
Para superar el síndrome del impostor, debes cambiar esta narrativa. Pero para hacerlo, primero debe comprender dónde se originaron estos sentimientos impostores. Para muchos, se remontan a la infancia y la dinámica familiar.
Quizás creciste con expectativas muy altas puestas en ti y un énfasis en el logro. O tal vez desempeñó el papel de complacer a otros miembros de la familia y satisfacer sus necesidades. Tal vez te compararon constantemente con otro hermano, o nunca se reconocieron tus habilidades únicas.
Para su primer ejercicio, el objetivo es identificar y comprender su historia de origen impostor. Voy a pedirte que mires profundamente tu pasado. ¿Qué historias llegaste a creer sobre ti mismo? ¿Cómo afectaron su papel en la familia, sus ideas sobre la competencia o cómo recibe comentarios?
Veamos un ejemplo de Elizabeth. Su historia de origen impostor dice así: “Siempre me llamaron sensible en mi familia, y nunca me vieron como la ‘inteligente’ en comparación con mi hermano. Esto me ha llevado a una gran necesidad de complacer a los demás y a descartar las habilidades que tengo porque asumo que no serán valoradas”.
Antes de pasar al próximo paso, tómese el tiempo ahora para escribir su historia de origen. Si necesita ayuda, use este mensaje: «Las dinámicas que provocaron mi síndrome del impostor fueron…» Asegúrese de describir las consecuencias de esas dinámicas, cómo lo afectaron. Y trate de ser breve, solo unas pocas oraciones servirán.
Antes de continuar, observe que está asumiendo la tarea de desmantelar algo que se desarrolló durante muchos años, tal vez incluso generaciones. Este trabajo puede tomar tiempo; pero bien vale la pena el esfuerzo.
Paso 2: Conozca sus factores desencadenantes
¡Felicidades! Ahora tiene su primera tarjeta de afrontamiento: su historia de origen impostor. Esto se convertirá en la base para el próximo paso, identificar sus factores desencadenantes.
Un desencadenante es una situación que activa o aumenta tus sentimientos de impostor. La clave para entender es que un disparador es solo la mitad de la ecuación. La otra mitad es su respuesta. Cuando estás bajo el control del síndrome del impostor, las respuestas pueden venir automáticamente.
Pero el primer paso para romper el ciclo de respuestas automáticas e impostoras es ser consciente de sus factores desencadenantes y aprender a anticipar y prepararse para las situaciones desencadenantes. Sólo entonces podrá empezar a cambiar sus respuestas.
Estos son solo algunos ejemplos de desencadenantes que experimentan muchas personas con el síndrome del impostor: Obtener un ascenso o comenzar un nuevo trabajo; Tener su desempeño evaluado; Dar una presentación importante; Recibir cumplidos; Comenzar una nueva relación; Situaciones sociales desconocidas, como conocer gente nueva.
Ahora que comprende qué son los desencadenantes, es hora de hacer su segunda tarjeta de afrontamiento. En este ejercicio, anotará todas las veces recientes que pueda recordar sintiéndose como un impostor. Tómate un tiempo para describir la situación: ¿dónde estabas, con quién estabas, qué te dijeron y cómo reaccionaste?
Cuando haya terminado, aproveche la oportunidad para buscar patrones en estas situaciones. Puede tratar de completar la oración: «Me provocan situaciones que, lugares que y personas que…». O puede escribir: «Cuando me provocan, a menudo estoy pensando o sintiendo…».
Te animo a que pauses tu lectura ahora y completes el ejercicio.
¡Buen trabajo! Ahora tiene una sólida comprensión de los desencadenantes de su impostor. Pasemos al paso tres, que te ayudará a empezar a cambiar la narrativa.
Paso 3: Cambia tu narrativa.
“Solo tengo este trabajo porque nadie más calificado se postuló. Soy un fraude. Necesito trabajar aún más duro para que no cuestionen su decisión de contratarme”.
¿No es hora de cambiar finalmente esa vieja y cansada historia? Lo sé, algunos días se siente imposible verse a uno mismo de otra manera. Pero en este paso, aprenderá cómo elaborar una narrativa más precisa y positiva.
El método que usaremos es “engrosar” la historia. ¿Que significa eso? Bueno, lo que pasa con tu historia de impostor es que está distorsionada. Es simplista, unidimensional y omite mucha información y contexto. En otras palabras, es delgado.
Volvamos a Isabel. ¿Recuérdela? Siempre le dijeron que era emocional, en comparación con su hermano, el «inteligente». Esto llevó a Elizabeth a creer que no es inteligente. Aprendió a atender las necesidades emocionales de los demás.
Pero la historia de Elizabeth deja mucho de lado. En realidad, tanto ella como su hermano son inteligentes. Si bien las cosas parecen ser fáciles para su hermano, Elizabeth se toma su tiempo para aprender cosas nuevas. Necesita estudiar y escribir las cosas para comprenderlas.
Al espesar nuestra historia, podemos crear algo más complejo, equilibrado, preciso y afirmativo.
En el caso de Elizabeth, ella desafía la narrativa de que no es inteligente. Una de las cosas poderosas de una narrativa más densa es el pensamiento de «ambos y», en lugar de «o esto o lo otro». Su nueva historia cuestiona por qué alguien no puede ser a la vez sensible e inteligente. También reconoce las estrategias positivas que ha desarrollado, por ejemplo, tomar notas en las reuniones.
Bien, intentemos esta estrategia por ti mismo. Saque su bloc de notas y escriba todas sus viejas narrativas de impostores a lo largo de una columna. En la columna adyacente, espese cada narración. ¿Qué habilidades o logros ignora esa historia? ¿Cuál es el contexto más amplio para esa historia? ¿Lo que falta?
Paso 4: Cuenta tu verdad.
Nadie puede cambiar su narrativa y superar el síndrome del impostor solo. Cuando retienes esta experiencia y la guardas para ti mismo, tiene un mayor poder sobre ti. Curiosamente, la simple estrategia de decir tu verdad y exponerla al mundo ayuda a debilitar su control.
Quiero que empiece identificando a una o dos personas en su vida en las que confíe profundamente. Podría ser tu mejor amigo, un colega, tu cónyuge, tu madre. Comparta con ellos cómo es vivir con el síndrome del impostor, qué ansiedades y miedos le surgen y las cosas que lo desencadenan.
Es posible que se sorprenda de que estos confidentes hayan experimentado sentimientos similares. O pueden reflejarte todas las habilidades y logros que asocian contigo. Y podría ayudarlo a ser más abierto sobre esto con más personas.
El otro aspecto de decir tu verdad es ser dueño de tus habilidades y logros. Recuerda lo que descubrimos en el paso anterior: tu narrativa de impostor a menudo oculta la verdad, desplazando tus logros reales y las cosas en las que eres bueno.
Revertir esa historia requiere reconocer que tienes muchos talentos.
Para este ejercicio, quiero que simplemente escriba una lista de sus habilidades. ¿En qué sobresales? ¿Cuáles son algunas de las cosas que a menudo no promocionas sobre ti mismo o que no se reconocen con tanta frecuencia? Es útil definir aquí las habilidades de manera amplia, como la inteligencia emocional, las habilidades interpersonales, la comunicación, las habilidades kinestésicas corporales, las habilidades musicales o visuales y la creatividad.
Si estás luchando, eso tiene sentido porque tu historia de impostor ha estado ocultando y minimizando tus dones y talentos durante años. Prueba esto para empezar a rodar: piensa en uno o dos logros, algo que hayas hecho en tu vida de lo que te sientas orgulloso. ¿Qué habilidades requirieron esos logros?
Esta lista de habilidades será su cuarta tarjeta de afrontamiento, y es útil para consultarla cuando necesite un recordatorio de su grandeza.
Paso 5: Silencia tus ANT o pensamientos negativos automáticos
Imagina que has preparado un hermoso picnic. Hay sándwiches frescos en pan suave y montones de frutas coloridas. Estás bebiendo una copa de vino cuando, de repente, aparecen las hormigas. Empiezan a llevarse uvas enteras y a invadir tu tupperware.
Estas pequeñas criaturas molestas se parecen extrañamente a los pensamientos negativos que llenan tu mente cuando estás bajo el síndrome del impostor. Vienen de la nada, son intrusivos y pueden tener mucho peso.
Para el Paso 5, vamos a aprender cómo silenciar estos ANT, o Pensamientos Negativos Automáticos. Eso es porque interrumpen tu capacidad de cambiar tu historia de impostor y pensar positivamente sobre ti mismo.
Comencemos observando una serie de ANT comunes. Mientras los describo, piense en cuáles se aplican a usted.
- Leer la mente: “Todos deben pensar que soy un incompetente”.
- Etiquetado: «Soy tan estúpido, no puedo creer que hice eso».
- Adivinación: «No hay forma de que esto vaya a funcionar».
- Catastrofismo: “Me van a despedir si me equivoco”.
- Comparaciones injustas: «Todos aquí son tan exitosos en comparación conmigo».
- Pensamiento de todo o nada: “Si no es perfecto, entonces es un fracaso”.
- Descontando los aspectos positivos: «Ese cumplido no es genuino, solo estaban siendo amables».
Para su quinta tarjeta de afrontamiento, quiero que escriba sus pensamientos negativos automáticos más comunes o más fuertes. ¿Cómo contribuyen a tu síndrome del impostor?
Ahora es el momento de desarrollar un repelente de hormigas.
Comience haciendo preguntas desafiantes de cada ANT. Por ejemplo, si tiende a catastrofizar, podría preguntar: «¿Qué evidencia tengo de que esto podría suceder?» o «¿Alguien ha sido despedido por hacer una mala presentación antes?» Escriba una lista de preguntas de desafío que pueda hacerse a sí mismo en el futuro, cuando cada ANT entre en su mente.
Por último, reemplaza cada ANT con un pensamiento positivo. Por ejemplo, “Si cometo un error, no me despiden. Me dará la oportunidad de recibir retroalimentación, y eso me ayudará a crecer y hacer mejor mi trabajo”.
Paso 6: Experimente con nuevos roles
Con suerte, en este punto, ya estás comenzando a sentir un cambio en la forma en que piensas sobre ti mismo. Ahora es el momento de poner este nuevo yo en acción.
El paso 7 se trata de renunciar a los roles que sustentan su pensamiento de fraude y experimentar con nuevos roles. Primero, exploremos los roles típicos que las personas con síndrome del impostor tienden a desempeñar y sus alternativas.
- El ayudante: En lugar de ser siempre el que tiene todas las respuestas, la persona a la que acudir en busca de apoyo, aprenda a pedir ayuda usted mismo y, en su lugar, conviértase en el Buscador de ayuda.
- La Superpersona: En lugar de tratar de hacer todo por su cuenta y asumir toda la responsabilidad, aprenda a delegar tareas y trabajar en equipo, convirtiéndose en el Colaborador.
- El evitador de fallas: No siempre es necesario ir a lo seguro. En su lugar, aprenda a tomar riesgos calculados y pruebe cosas nuevas como el tomador de riesgos, incluso si puede fallar.
- Líder detrás de escena: Deje de permitir que su síndrome de impostor lo aleje del centro de atención y aprenda a ser el líder visible de vez en cuando.
Puede ser aterrador interpretar nuevos roles. La clave es ser alegre y juguetón al principio. Estás experimentando aquí, probándote el tamaño. No es necesario que deje los roles antiguos por completo, solo piense en “agregar” estos nuevos roles a su repertorio. Son opciones que están disponibles para ti.
También puede ayudar comenzar primero con situaciones de menor riesgo, como identificar a una persona para probar este nuevo rol. Date tiempo para sentirte cómodo en él, antes de pasar a situaciones de mayor riesgo.
Ahora al ejercicio. Para esta tarjeta de afrontamiento, enumere los nuevos roles que desea probar. ¿En qué situaciones será particularmente relevante cada rol? Por ejemplo, con tu jefe, tus hermanos o en tu club de lectura.
Paso 7: Forma el equipo de tus sueños
En este paso final, comenzará a crear un equipo de ensueño de personas para que lo apoyen en este viaje continuo. Estas personas brindarán consejos o estarán atentos cuando las cosas se pongan difíciles.
Exploremos los seis miembros que quizás desee tener en su equipo. A medida que los describo, escriba una o dos personas que puedan desempeñar cada papel para usted. Identifica también las situaciones o momentos en los que te acercarás a esa persona. Esta se convertirá en su séptima y última tarjeta de afrontamiento.
Bien, aquí vamos. Los seis miembros del equipo de ensueño son…
“La animadora” es una persona que puede levantarte el ánimo cuando te sientes deprimido, culpable o cuando vuelves a caer en viejos patrones. Lo más probable es que sea un amigo, un familiar o un colega de confianza.
“The grounder” puede darte un control de la realidad cuando estás catastrofizando o dando vueltas. Elija a alguien en su vida que sea racional o realista, y que no tenga miedo de hablar honestamente.
“El planificador de acciones” es alguien bueno para resolver problemas y que lo ayudará a dividir las cosas en pasos y hacer un plan. Por lo general, tienen una idea de la situación, como un colega.
“La persona del panorama general” te conoce bien. Te recordarán hacia dónde intentas llegar en la vida, lo que valoras y quién quieres ser cuando las cosas pequeñas te abruman.
“El experto en impostores” podría ser alguien que también sufra el síndrome del impostor o que tenga una formación especializada, como un terapeuta o un entrenador.
Por último, «el mentor» es alguien con más experiencia en su campo que puede ayudarlo a navegar y avanzar en su carrera.
¡Felicitaciones por llegar tan lejos! Ahora quiero que recojas todas tus tarjetas de afrontamiento de cada paso. Deberías tener siete en total. Estas son las herramientas a las que puede volver si comienza a caer en historias de impostores. Juntos, sirven como su plan de acción individualizado.
Cambiar tu relación contigo mismo no es tarea fácil. ¿Pero puedes imaginarlo? Ese eres tú, viviendo tu mejor vida, sin sentirte más como un impostor y creyendo en ti mismo.
Paso 8: Priorice el cuidado personal
Muchas personas que piensan que son un impostor responden esforzándose más, trabajando hasta los huesos para compensar. Pueden pensar que cualquier error es un completo fracaso. Todo este exceso de trabajo y perfeccionismo puede conducir fácilmente al agotamiento, una experiencia común para las personas con síndrome del impostor. Por eso es tan importante priorizar las actividades de cuidado personal: Meditación, sumergirse en la tina, salir a caminar, escuchar música, leer, comenzar un nuevo pasatiempo, cocinar, pasar tiempo con amigos, dormir la siesta, ir a un museo. Cualquier cosa que te traiga alegría, te ayude a relajarte y reconstruya tu energía.
Si bien requiere algo de trabajo, es posible dejar de sentirse como un impostor. En este resumen sobre las claves para superar el síndrome del impostor, has aprendido de dónde viene tu historia de impostor, qué la desencadena, cómo cambiar tu narrativa y decir tu verdad, cómo silenciar los pensamientos negativos automáticos, experimentar con roles no impostores y construir un equipo de ensueño de personas. Para apoyarte. Juntas, estas herramientas te ayudarán a superar el síndrome del impostor de una vez por todas y empezar a ser dueño de tu grandeza.
La cura del síndrome del impostor
The Imposter Cure (por la Dra. Jessamy Hibberd) proporciona estrategias para aumentar la confianza, superar miedos y dudas, y aprender a verse a uno mismo a través de los ojos de los demás.
Combatir el síndrome del impostor significa sentirse cómodo con lo incómodo. Si bien puede ser tentador evitar nuevas experiencias, trate de abrazar lo desconocido. Empújate para crecer. Como resultado, se volverá más resistente y seguro de sí mismo.
Esté atento a signos de perfeccionismo, dudas, autocrítica, evasión y exceso de trabajo. Verifique si ha realizado los cambios necesarios y si hay algo más en lo que deba trabajar.
Sigue añadiendo a tu lista de logros. Cuando comienza a pensar en sí mismo como exitoso, es más fácil creer que puede hacerlo aún mejor. Independientemente de lo que defina como éxito, asegúrese de que sus objetivos no lo atraigan de nuevo a la trampa mental del síndrome del impostor. Si lo hacen, recuerda para qué estás viviendo. Vuelva a leer sus notas y aplique su «cura» única. Y sé compasivo contigo mismo.
Finalmente, reconozca que no existe tal cosa como la perfección. Así que sé paciente y date la oportunidad de tener éxito y disfrutar de tu vida.
Deja de sentirte como un fraude y empieza a ser tu mejor yo.
El conductor, con el corazón desbocado, redujo la velocidad al entrar en la espesa niebla. Era a la vez desconcertante y peligroso. El camino le resultaba familiar, pero el taxista no tenía idea de lo que le esperaba. Todo estaba en silencio, excepto en su mente. Se sintió obligado a continuar, pero todo lo que quería hacer era detenerse.
De repente, gritó. Pisó los frenos para evitar chocar con el coche de delante. Soltó un suspiro que no se había dado cuenta de que había estado conteniendo y miró a su pasajero.
“Wow”, dijo, “¡eres increíble! ¡Pensé que íbamos a morir!”
El conductor negó con la cabeza y sonrió. Estaba convencido de que era solo suerte. Cuando la niebla se disipó, siguió conduciendo, el alivio lo inundó.
El síndrome del impostor puede ser desorientador. La duda puede dificultar que alguien con el síndrome reconozca sus habilidades y logros personales. Entonces, en cambio, se concentran en sus defectos y deficiencias.
Esta duda puede paralizarte y evitar que vivas la vida al máximo. Pero al igual que conducir con niebla, el síndrome del impostor es algo que puedes aprender a manejar.
En este resumen de Jessamy Hibberd’s The Imposter Cure , veremos las causas del síndrome del impostor y descubriremos estrategias de afrontamiento para vencerlo.
Al construir un cuerpo de evidencia y hacer un seguimiento de su progreso, encontrará su propia cura impostor y aprenderá a superar cualquier obstáculo para su felicidad futura.
Entonces, apaguemos el control de crucero y entremos en territorio desconocido.
Hay 5 tipo de personalidad que derivan del Síndrome del impostor
¿Alguna vez te has sentido como si fueras un fraude? Tal vez acaba de recibir un ascenso en el trabajo y le preocupa no estar a la altura de las expectativas. Tal vez estés en la universidad y te resulte difícil mantenerte al día con tus compañeros. Cualquiera que sea la razón por la que te sientes así, es posible que estés experimentando el síndrome del impostor.
El síndrome del impostor ocurre cada vez que tus creencias y expectativas chocan. Por ejemplo, las personas con el síndrome sienten vergüenza cuando no logran sus objetivos. Esto resulta en culpa, lo que genera dudas sobre uno mismo y un desempeño deficiente. La investigación realizada por la Dra. Valerie Young, experta en el síndrome y cofundadora del Imposter Syndrome Institute, muestra que las personas con el síndrome presentan uno de cinco rasgos de carácter.
Variedades del Síndrome del impostor:
- Los perfeccionistas tienen altos estándares. Están llenos de dudas cuando las cosas no son perfectas. Tienen miedo al fracaso. Pero como la perfección es imposible, estos sentimientos crean un ciclo interminable de trabajo duro e insatisfacción.
- Los genios naturales se centran en cómo y cuándo se hacen las cosas. Se sienten falsos cuando no pueden hacer algo de inmediato. Aprenden cosas nuevas rápidamente pero les falta perseverancia.
- Los solistas creen que solo vale la pena perseguir un objetivo si pueden lograrlo solos. Por eso no piden ayuda, incluso cuando un proyecto no va bien. Cuando encuentran problemas, posponen las cosas para no tener que admitir la derrota.
- Los expertos son perfeccionistas del conocimiento. Creen que competencia significa saberlo todo. No considerarán un trabajo si no cumplen con todos los requisitos. Los expertos se preocupan por parecer inexpertos o desinformados.
- Las supermujeres y los superhombres tienen expectativas irreales y, como los perfeccionistas, creen que es todo o nada. Definen la competencia como un desempeño impecable en cualquier rol o situación.
¿Te reconociste como perteneciente a uno de estos tipos? Si es así, usted también puede tener el síndrome del impostor. Si bien no existe una «cura» única para el síndrome del impostor, comprender cómo se manifiesta es un lugar ideal para comenzar.
Reconoce el diálogo interno negativo y su poder se reducirá.
Cualquier cosa que sugiera logro o aprobación puede causar el síndrome del impostor. ¿Por qué, entonces, algunas personas experimentan malestar en estas situaciones y otras no? Bueno, depende de cómo interpretes tu malestar. Cuando alguien con el síndrome del impostor siente malestar, lo acepta como una señal de que es un farsante. Creen que no son lo suficientemente buenos o que no están preparados para el desafío. Pero cuando alguien con el síndrome del impostor tiene éxito, siente que debe haber entrado con engaños, al igual que Poppy.
Poppy firmó un contrato de libros con la editorial de sus sueños. Pero luego se asentó el miedo. ¿Qué podía escribir? ¿Cuántos libros vendería? Después de todo, los libros no leídos no tienen valor. Ella malinterpretó su miedo desde el principio, ya que se apoderó de ella. Y cambió su perspectiva. Cada vez que ganaba, movía los postes de la portería. Incluso cuando su primer libro fue un éxito, comenzó el segundo sintiéndose exactamente de la misma manera.
El síndrome del impostor no siempre es obvio. Las emociones pueden distorsionar tu razonamiento, haciendo que ignores sentimientos que podrían sugerir otra cosa. Independientemente de cuántos proyectos complete con éxito, su autopercepción puede seguir siendo defectuosa.
Reconocer que tus pensamientos no siempre son correctos es un gran paso para superar el síndrome del impostor. Una vez que pueda reconocer eso, puede comenzar a cuestionar el resto de sus creencias negativas. No te preocupes, es mucho más fácil de lo que piensas.
Tome un bolígrafo y papel o un cuaderno y haga una lista de todo lo que ha logrado, sin importar cuán grande o pequeño sea. Luego pregúntese qué pensarían los demás de una persona que hubiera logrado todas las cosas de su lista. Usa esto como evidencia de que tu teoría de ser un impostor es falsa. Entonces, cuando el próximo pensamiento negativo entre en tu mente, sabrás que es un sentimiento, no un hecho. Mantenga su lista actualizada para identificar y corregir su sesgo de confirmación. Esta técnica te ayudará rápidamente a disipar las falsas creencias que tienes sobre ti mismo.
El exceso de trabajo y la evasión son señales de que eres un impostor.
Las personas con el síndrome del impostor sienten que están viviendo una mentira, por lo que idean formas de sobrellevar la situación. Estas acciones pueden ayudar a corto plazo, pero si no eres falso, estos comportamientos son parte del problema. Es por eso que los impostores [personas con el síndrome del impostor] deberían repensar su estrategia de afrontamiento y cambiar la forma en que se ven a sí mismos. Los secretos, el exceso de trabajo, la evasión, la autocrítica, la duda, la inseguridad, el perfeccionismo y el miedo a fallar son formas comunes de lidiar con el estrés. Pero a la larga, esto le impide mejorar su propia imagen. Aceptar esto te permite hacer cambios positivos.
Imagina a William, un abogado. Ha sido ascendido recientemente y se le han asignado responsabilidades adicionales. Su carga de trabajo es más de lo que esperaba y pronto se da cuenta de que no está haciendo lo suficiente. Su eczema estalla por el estrés. En lugar de admitir que la carga de trabajo es el problema, se queda callado; después de todo, simplemente puede trabajar más horas. ¿Y si no lo hace? Bueno, teme que un rival lo reemplace. Pronto, William también trabaja o duerme los fines de semana, en lugar de relajarse o pasar tiempo con su familia.
Ya sea un superhombre o un solista, William tendrá que aprender a manejar sus tendencias; de lo contrario, será explotado. El trabajo no lo es todo. También tendrá que ser decidido, persistente y ansioso por aprender. Si no lo hace, correrá el riesgo de quedar atrapado en un ciclo interminable sin recompensa. Debe considerar lo que quiere lograr en la vida. Y también necesita repensar su definición de éxito. ¿Qué tipo de persona quiere ser?
Es importante revisarse a sí mismo de vez en cuando y ver cómo le está yendo. ¿Siguen funcionando tus mecanismos de afrontamiento impostores? ¿Está usted, como William, sacrificando su salud o sus relaciones por el bien de su trabajo? ¿Cómo sería tener algunos límites?
En la siguiente sección, aprenderá cómo y por qué debe ser más amable consigo mismo.
Conviértete en tu propia animadora y alivia tu dolor.
A veces es difícil ser tu propia animadora. Tu voz interior puede ser dura. Peor aún, es posible que ni siquiera te des cuenta. Este tipo de autocrítica puede detenerte. Para superar esto, sé amable contigo mismo y ten fe en tus habilidades.
Piensa en un momento en el que tuviste que hacer algo difícil. ¿Quién estaba ahí para animarte? ¿Te juzgaron cuando notaron que estabas en problemas? Probablemente no. Del mismo modo, la voz dentro de tu cabeza debe ser tu mayor admirador, no tu crítico más duro.
Por supuesto, la crítica también puede ser buena. Puede ayudarlo a mantenerse objetivo y encontrar formas de mejorar. Pero si constantemente te criticas a ti mismo, puede llenarte de miedo y dudas. Puede frenar tu motivación y matar tu inspiración. Esa es razón suficiente para dejar de castigarte. Y solo porque estés eliminando tu autocrítica no significa que te volverás perezoso. Por el contrario, las personas motivadas se mantienen motivadas cuando son amables consigo mismas.
La autocompasión significa reconocer que tienes dolor y tomar las medidas necesarias para aliviarlo. Requiere autoaceptación en lugar de esforzarse por cumplir con algún estándar poco realista. Piensa en cómo te hace sentir una conversación negativa. Reconoce que esta voz no está ayudando y no refleja tus habilidades. Así que cuando enfrentes dificultades, considera lo que diría una persona amable. Utilice este enfoque para mejorar su propia narración.
También puede aliviar su síndrome del impostor discutiéndolo con otros. Cuando expresas tus emociones, te sientes mejor contigo mismo. No solo eso, conversar sobre el síndrome puede ayudar a normalizarlo y controlarlo. Entonces, la próxima vez que surjan estos sentimientos, comuníquese con alguien en quien confíe.
Recuerda, la voz del impostor es la de tus miedos, no la tuya. Para superar los pensamientos negativos, considere la evidencia. ¿Qué está pasando realmente? Si no puede desafiar sus pensamientos, reconózcalos como la voz de un impostor. Aún mejor, transfórmalos en una voz tonta e ignóralos por completo.
Perseguir la perfección es una receta para el fracaso.
Matilda amaba el teatro. Cuando era niña, se sentaba en la primera fila de una obra de teatro, cautivada. Entonces, cuando surgió la oportunidad de asistir a la escuela de arte dramático, la aprovechó. Estaba sorprendida por el talento de sus compañeros de clase, todos parecían mejores que ella. Con determinación, ella lo alcanzó. Su esfuerzo valió la pena y consiguió el papel principal en un espectáculo. Aun así, se sentía inferior. Constantemente se comparaba con los demás. A medida que pasaba el tiempo, no podía hacer frente a la presión.
Entonces, ¿qué salió mal? Bueno, Matilda no sabía que el perfeccionismo se trata de superar los sentimientos de insuficiencia. Te alimenta de inseguridades, lo que puede conducir a un exceso de trabajo o a la evasión. Como cualquier otro hábito, promete hacerte sentir mejor. Sin embargo, cuanto más te esfuerzas por alcanzar la perfección, menos disfrutas la tarea. Entonces, en cambio, trabajas aún más duro y tratas de lograr más.
Si buscas permanentemente la perfección, te estás preparando para el fracaso. Nada en la vida es perfecto. Entonces, si establece sus estándares demasiado altos, nunca los cumplirá. El perfeccionismo es contraproducente e imposible de lograr.
Entonces, deténgase por un momento y considere por qué alguien podría querer ser perfecto. ¿Es porque creemos que los perfeccionistas son mejores empleados y padres? ¿Quizás sentimos que aquellas personas que sienten que están haciendo “lo suficiente” son flojas? Cualquiera que sea la razón, es hora de que dejemos ese tipo de pensamiento, hace que sea imposible ver claramente lo que está pasando.
Tu voz de impostor bien puede decirte que abandonar tu perfeccionismo es una locura, pero considera el costo para tu salud. Cuanto más perfeccionista eres, más estrés psicológico tienes a cambio. ¿Vale la pena arriesgar su salud para perseguir algo que en realidad no se puede lograr? En lugar de tratar de hacer todo a la perfección, intente concentrarse en algunas áreas clave. La diligencia es un camino mucho más saludable hacia el éxito. Una vez que aceptes tus limitaciones podrás disfrutar de tu vida.
Combatir la evitación y el exceso de trabajo.
El tiempo es uno de nuestros bienes más valiosos, por lo que debemos elegir cómo usarlo sabiamente. Para vivir tu vida al máximo, reconsidera cuánto intentas meter en una semana. Tal vez sea hora de que dejes de trabajar en exceso y empieces a pensar en un camino más sostenible. Para comenzar a recuperar su vida, debe reevaluar su situación y lidiar con el exceso de trabajo y la evasión. Solo entonces podrás empezar a disfrutar de la vida de nuevo.
Tu primer paso es convertirte en tu prioridad. Establece límites y trata de no favorecer siempre las necesidades de los demás sobre las tuyas. Tomar descansos. Delegar. Cuando tratas de hacer todo tú mismo, simplemente te preparas para el fracaso. Sea honesto y abierto acerca de su carga de trabajo. Mantenga las solicitudes y los compromisos al mínimo. Y cuéntales a los demás si crees que tienes mucho que hacer. Lo más importante es que practique decir no .
Tampoco pierdas el tiempo tratando de hacer todo a la perfección. Pruébelo enviando un trabajo cuando crea que es perfecto en un 80 por ciento; vea lo que otros dicen al respecto. Y deshazte de la idea de que hacer tiempo para ti sugiere pereza. No necesita ser productivo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Es probable que tomarse un tiempo adicional para descansar o disfrutar mejore su desempeño. Así que ponte primero. Te sorprenderá lo mucho mejor que te sentirás después.
Cuando sueltas tu necesidad de perfección, todo mejora. Después de todo, aprender a apreciar las cosas buenas que se te presentan es de lo que se trata la vida. Encontrar cosas por las que estar agradecido es más fácil cuando vas más despacio. Si quieres vivir tu vida plenamente, tienes que hacer tiempo para disfrutarla.
El síndrome de la impostora en mujeres emprendedoras
Las mujeres a menudo se cuentan historias que les impiden hacerse ricas. Estas historias son el residuo psicológico de milenios de desempoderamiento y patriarcado, por lo que muchas mujeres tienen el síndrome de la impostora cuando se trata de dinero y, a menudo, cobran de menos por sus servicios. Otro obstáculo es la expectativa de que las mujeres hagan la mayoría de las tareas del hogar y la crianza de los hijos, mientras ofrecen apoyo emocional en el lugar de trabajo. Para proteger su tiempo y su bienestar, debe imponer límites. Cuando tengas éxito, no solo te enriquecerás a ti mismo sino también al mundo que te rodea.
Todas deberíamos ser millonarias (escrito por Rachel Rodgers) muestra cómo las mujeres pueden alcanzar el éxito financiero al deshacerse del síndrome del impostor y exigir que se les pague lo que realmente valen. Aquí, aprenderá cómo se les ha negado a las mujeres la capacidad de ganar, ahorrar y administrar dinero, y por qué eso es malo para el mundo en general.
Rachel Rodgers es la fundadora de Hello Seven, una empresa dirigida por mujeres que se especializa en capacitación financiera, comercial, de marketing y legal. Comenzó su carrera en la profesión legal y ha trabajado para jueces estatales y federales, organizaciones sin fines de lucro y personas notables como Hillary Clinton. También ha aparecido en publicaciones como Time, Forbes, Entrepreneur, Fast Company y The Washington Post.
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Aprende a adoptar una mentalidad de creación de riqueza como mujer
Aquí hay una estadística impactante: solo el 10 por ciento de los millonarios del mundo son mujeres. Y el dinero, en general, significa poder en la sociedad, nos guste o no. Con tal disparidad, las mujeres son menos capaces de ejercer una influencia que pueda conducir a una igualdad real.
¿Por qué tanta división entre hombres y mujeres? La verdad es que las mujeres a menudo se sienten como unas impostoras cuando se trata de finanzas. Hay razones reales y estructurales para esto, que son el resultado de siglos de desempoderamiento y patriarcado. En estos consejos para mujeres emprendedoras y empresarias, aprenderás a deshacerte de ese síndrome del impostor y a pedir lo que te deben. Porque convertirse en una mujer rica no solo es bueno para ti; también es bueno para todos los demás.
Aprenderás
- por qué las mujeres se dicen a sí mismas que no son buenas con el dinero;
- que los límites son vitales para su éxito; y
- cómo las mujeres cobran menos por su tiempo y trabajo.
Las mujeres a menudo se cuentan historias que les impiden hacerse ricas
¿Solo hablar de tu situación financiera te llena de pavor? Muchas mujeres se estremecen visiblemente con solo pensar en el tema. Incluso la noción de volverse financieramente seguro, y mucho menos rico, puede parecer un sueño imposible, algo para otras personas.
Las mujeres a menudo se sienten así porque se han tragado narrativas dañinas que impregnan la sociedad. Estas narrativas les impiden creer que son capaces de ganar dinero y administrar sus finanzas por sí mismos.
Una de las historias más comunes que se cuentan las mujeres es que necesitan trabajar muy duro para ganar mucho dinero . Si haces esto, tal vez sea porque viste a tus padres trabajar muchas horas y horas extra y, sin embargo, aún luchan para llegar a fin de mes. Tal vez, mientras ellos mismos trabajaban irregularmente, te sentiste abandonado y decidiste que, a diferencia de ellos, preferirías tener tiempo para tu familia y amigos.
Bueno, por suerte para ti, trabajar hasta morir no es necesario si quieres acumular riqueza. De hecho, los muy ricos dejan que su dinero trabaje para ellos. ¿Cómo? Invierten en el mercado de valores, fondos indexados y bienes raíces, luego se sientan y ganan dinero mientras duermen. Puedes hacer exactamente lo mismo.
Otra historia peligrosa que se cuentan las mujeres es que no son buenas con el dinero. La verdad es que nadie nace bueno con el dinero, es una habilidad que se aprende. Tienes que dejar de creer en las narrativas sociales que te dicen que serías incapaz de dirigir un negocio, invertir y administrar tu dinero.
Después de todo, hay innumerables estudios que demuestran exactamente lo contrario. Uno de estos, realizado por la firma de inversiones Fidelity en 2017, descubrió que las mujeres inversionistas habían estado superando a los hombres durante más de una década. Así que, en lugar de levantar las manos al aire y decirse que no se le da bien el dinero, repase las finanzas. Lo más probable es que estarás bien.
El último mito pernicioso es que no necesitas dinero. Creer esto es como estar en negación, ya que las sociedades capitalistas requieren dinero para cosas como comida, vivienda y ropa. Y ya sea que codicies o no el dinero en sí mismo, probablemente te gustaría pasar más tiempo con tu familia y amigos, haciendo las cosas que quieres hacer. Eso también requiere dinero.
Ahora que ha identificado estos obstáculos, aprenda a eliminarlos prestando mucha atención a sus pensamientos. Fíjate cada vez que una de estas narraciones te venga a la cabeza. Cuando lo haga, reemplácelo con algo más útil.
La próxima vez que piense, por ejemplo, «No soy bueno con el dinero», asegúrese de continuar diciéndose: «¡Soy perfectamente capaz de convertirme en el inversor más inteligente del mundo!»
Las mujeres han sido oprimidas durante siglos, así que sé amable contigo mismo
Podría pensar que volverse rico está fuera de su alcance porque, históricamente, lo ha estado. Como señala el autor, durante milenios, los hombres blancos poderosos esencialmente convirtieron a las mujeres en espectadores cuando se trataba de dinero, y mucho más.
No fue sino hasta 1963 que se aprobó en los EE. UU. la Ley de Igualdad Salarial, que exigía el mismo salario por el mismo trabajo. Todavía hoy, en promedio, las mujeres latinas y nativas americanas ganan solo 54 y 57 centavos respectivamente por cada dólar que gana un hombre blanco haciendo el mismo trabajo. Mientras tanto, las mujeres negras ganan solo 62 centavos, mientras que las mujeres blancas ganan 79.
No fue sino hasta la década de 1960 que se volvió común que las mujeres tuvieran sus propias cuentas bancarias sin la participación de un esposo, padre o hermano. E incluso entonces, a las mujeres no se les permitía obtener una tarjeta de crédito sin un cosignatario masculino. Fue solo en 1974 que se aprobó la Ley de Igualdad de Oportunidades de Crédito y se prohibió la discriminación crediticia basada en el sexo.
Las cosas no han sido iguales, y todavía no lo son.
La dura verdad es que las mujeres solo han tenido unos cincuenta años de poder hacer cosas que los hombres dan por sentadas. Sin acceso a cuentas bancarias, crédito, préstamos e hipotecas, no han podido crear una riqueza generacional como lo han hecho los hombres blancos poderosos. Hasta hace poco, se les negaron todas las herramientas que permiten a las personas maximizar sus ganancias y ahorros.
Esto ha tenido un efecto tanto psicológico como material. ¿Esos pensamientos contraproducentes que tienes acerca de no ser bueno con el dinero? ¿Eso te dice que eres un derrochador que nunca entenderá cómo funciona el mercado de valores o sabrá cómo hacer un presupuesto profesional? Son el resultado de milenios de desempoderamiento y condicionamiento, durante los cuales los hombres blancos hicieron casi imposible que las mujeres ganaran, ahorraran y administraran dinero.
Puede encontrar todo esto deprimente, o peor aún, desmotivador. Eso es comprensible. Pero no seas demasiado duro contigo mismo si te sientes impotente. Mientras que los hombres han tenido el poder de acumular riqueza durante miles de años, las mujeres solo han tenido medio siglo para ponerse al día. Pero en ese tiempo, las mujeres ya se han convertido en millonarias, multimillonarias y candidatas presidenciales. Con ese pensamiento feliz en mente, emprende el camino para enriquecerte y liberarte.
Cómo priorizar tus metas y tu tiempo
Imagina dos mujeres diferentes. Una de ellas tiene un gran trabajo, una pareja cariñosa, hijos y un buen hogar, pero siempre está arruinada. La otra también tiene un gran trabajo, pareja, hijos y hogar, y es rica. Realmente rico, de hecho. ¿Cual es la diferencia entre ellos?
Para responder a esa pregunta, echemos un vistazo más de cerca a cómo viven sus vidas.
En casa, la primera mujer, la que siempre está arruinada, le pide poco a su pareja. Ella lleva a los niños a la escuela y a todos lados, pasea al perro por la mañana y cocina una comida maravillosa cada noche para la familia. A menudo también se queda despierta hasta tarde ayudando a sus hijos con la tarea. Debido a que ella hace la mayor parte de las tareas del hogar y la crianza de los hijos, no tiene mucho tiempo para perseguir sus objetivos financieros o pensar en inversiones o bienes raíces. Y olvídate de trabajar en un trabajo secundario: está demasiado cansada.
En el trabajo, tiene miedo de pedirle a su jefe el aumento que se merece. Así que deja que su jefe le dé más y más trabajo sin recibir nada a cambio.
Es una mujer inteligente y talentosa, que pasa su tiempo ayudando a otros a perseguir sus sueños. De mil maneras diferentes, ayuda a su pareja, a sus hijos y a sus amigos a lograr lo que quieren, sin detenerse nunca a pensar en lo que ella quiere.
La segunda mujer, que es rica, comparte los deberes con su pareja por igual. Ambos corren a sus hijos, se turnan para pasear al perro y cocinan la misma cantidad de comidas. Se asegura de que sus hijos realicen su parte de las tareas del hogar y respeta el tiempo que ella necesita para trabajar y relajarse. Contrata a otra persona para que lave la ropa. De hecho, ella subcontrata mucho. Eso significa que tiene tiempo para ganar más dinero a través de un proyecto que ama.
En el trabajo, sabe el gran trabajo que hace y negocia aumentos y promociones. Establece límites claros y nunca permite que su jefe le dé más trabajo del que le pagan.
En lugar de competir para ser una supermamá y agotarse, reserva un tiempo que es solo para ella. Esto tiene la ventaja añadida de enseñar a sus hijos y seres queridos a ser autosuficientes e independientes, algo que le agradecerán más adelante.
Solo cuando las mujeres se hacen un espacio para sí mismas de esta manera, pueden alcanzar su máximo potencial y comenzar a acumular riqueza real.
Comunique claramente sus límites en el lugar de trabajo
Como vimos, las mujeres a menudo asumen la mayor parte del trabajo doméstico. Se tiran al suelo recogiendo el relevo de sus parejas, hijos, seres queridos y amigos. Luego, al final del día, no tienen tiempo para perseguir sus propios sueños y metas.
Esto no solo sucede en casa, tampoco. En el lugar de trabajo, a menudo se asume que las mujeres serán las que brinden todo el apoyo emocional, renuncien a su tiempo libre y organicen celebraciones para los cumpleaños de la oficina y ocasiones especiales. Es un trato crudo.
Para protegerse contra esto, debe establecer límites claros.
Digamos que estás a punto de salir del trabajo y tu jefe entra a tu oficina. Está desesperado por descargar sobre su día difícil y espera que lo escuches, aunque tengas que estar en otro lugar. O digamos que está en casa, leyendo un libro después de un duro día de trabajo, cuando recibe un correo electrónico de su compañero de trabajo pidiéndole que revise su informe, mañana por la mañana. En lugar de dejar que estas personas consuman su tiempo, debe establecer claramente y hacer cumplir sus límites.
Por ejemplo, simplemente dile a tu jefe que tienes que estar en algún lugar. Y déjale claro a tu compañero de trabajo que no respondes correos electrónicos fuera del horario laboral. Sea firme con respecto a estos límites, porque un límite no impuesto es peor que ningún límite en absoluto: confirma que usted es fácil de convencer. No tiene sentido decir que no respondes los correos electrónicos después del trabajo si luego comienzas a responderlos a las 11 p.m.
La verdad es que a muchas mujeres les resulta difícil hacer cumplir los límites. Para hacerlo, tienes que dejar de ser amable. Como las mujeres a menudo son socializadas para ser obedientes y serviciales, esto puede ser muy difícil. Pero ser amable no es tu trabajo, y es imposible convertirte en la potencia económica que quieres ser y complacer a todos al mismo tiempo.
De hecho, una investigación de la Universidad de Notre Dame, la Universidad de Cornell y la Universidad de Western Ontario encontró que las mujeres agradables ganan menos que las mujeres que no lo son. Así que no se preocupe si molesta a algunas personas al establecer sus líneas rojas. Eso simplemente va a suceder. Significa que está priorizando su tiempo, bienestar y metas financieras.
Para tener éxito financiero, debe construir una red de mujeres exitosas con ideas afines
Imagina esto: estás a punto de escalar el Monte Everest. Te preparaste con un año completo de entrenamiento de alpinista y aprendiste a lidiar con cualquier emergencia que pudieras encontrar mientras escalas.
Ahora pregúntese: «¿Lo haría solo?» Por supuesto que no lo harías. Ascender el Everest es tan peligroso que debes escalar como miembro de un grupo, con un guía sherpa experimentado. Los sherpas son un grupo étnico nativo de las regiones montañosas de Nepal y son reconocidos por su habilidad para escalar montañas y su profundo conocimiento de la región.
Del mismo modo que necesitaría a compañeros montañeros y sherpas expertos para escalar el Everest, crear riqueza también requiere un equipo capacitado. Sin ellos, subir la escalera económica es demasiado difícil.
Su éxito o fracaso está determinado en gran medida por las personas con las que pasa su tiempo. Como señala el Dr. David Mclelland, psicólogo social de Harvard, “el 95 por ciento de su éxito o fracaso en la vida está determinado por las personas con las que se asocia habitualmente”. ¡Noventa y cinco por ciento! Incluso si hicieras muy poco, si andabas con gente rica, probablemente te harías más rico solo por ósmosis.
Así que elige a tus amigos con cuidado si tienes la intención de mejorar tus posibilidades de riqueza. Ser parte de una red exitosa significa que tendrá acceso a información que no puede obtener a través de una búsqueda en Google. Aquí es donde se comparten los mejores consejos de inversión, los conocimientos empresariales más precisos y las filosofías personales más útiles.
Sin embargo, eso no significa que debas deshacerte de tus viejos amigos porque no están ascendiendo en la escala profesional. ¿Tu vieja amiga de la escuela que llama a altas horas de la noche para quejarse de su vida amorosa? Todavía puedes ser amigo de ella. Pero también debes buscar personas que estén en un camino similar al tuyo. Te ayudará a sentirte menos solo y te permitirá salir adelante más rápido.
Otra cosa: no necesitas hombres blancos poderosos en tu círculo. De hecho, la mayor parte del tiempo, los hombres blancos solo abren puertas para otros hombres blancos. El mejor ejemplo de esto es en el capital de riesgo, donde solo el 8 por ciento de los capitalistas de riesgo son mujeres, el 2 por ciento son latinos y menos del 1 por ciento son negros. ¿Y en quiénes invierten principalmente esos inversores de hombres blancos? Lo has adivinado: otros hombres blancos.
No los necesitas. En su lugar, únase o cree una red de mujeres que compartan intereses y objetivos similares. Estas serán las personas que le permitirán conocer los secretos comerciales, le transmitirán clientes y oportunidades y, en general, lo respaldarán.
Como mujer, es probable que esté cobrando menos por su tiempo y trabajo
¿Alguna vez escuchaste una vocecita negativa en tu cabeza? Tal vez diga algo como, No eres lo suficientemente inteligente para esto. No eres lo suficientemente decisivo para eso. No tienes la menor idea de lo que estás haciendo. Esa vocecita se llama síndrome del impostor. Y, lamentablemente, aflige a muchas mujeres profesionales.
Una de sus consecuencias es que las mujeres a menudo cobran muy poco por su tiempo y trabajo. Si no crees en ti mismo, es probable que te subestimes cuando se trata de enviar esa factura o pedir un aumento. Eso es algo que tienes que cambiar.
Cuando la autora comenzaba como abogada, ofrecía servicios de registro de marcas, lo que implicaba una gran cantidad de investigación, redacción de contratos, llamadas telefónicas y correos electrónicos entre las diferentes partes. Por todo eso, a veces cobraba tan poco como $500.
Un amigo suyo, un abogado de altos vuelos, cobraría 15.000 dólares exactamente por el mismo servicio. $15,000 . ¿Por qué esta enorme disparidad? Porque, claro, la autora es una mujer, y dudaba que alguien le pagara de acuerdo a su valor real.
Después de que un amigo señaló esto, cambió su precio y comenzó a cobrar tarifas mucho más altas por su experiencia. ¿Y adivina qué? Nadie pestañeó. Los clientes aceptaron las nuevas tarifas. Era sólo su propia duda lo que la había estado frenando.
¿Cómo mides exactamente tu valor real? Primero, mire el valor que su trabajo aporta a sus clientes o empleador. Para hacer esto, necesita cuantificar el resultado total de su trabajo.
Tomemos la redacción como ejemplo. Imagine que lo contratan para escribir diez boletines para una empresa y cotiza una tarifa de $ 1,000. Sin embargo, sus boletines generan $300,000 de nuevos negocios para su cliente. Esos $1,000 de repente parecen demasiado bajos. De hecho, debería cobrar el 10 por ciento del resultado total de su trabajo. Así que $1,000 en realidad deberían ser $30,000. Es un precio justo por toda la experiencia y el valor que aporta a su cliente.
Esto también funciona para los empleados. Cuando pida un aumento, señale el valor que aporta a su empleador. Incluso si no puede negociar un 10 por ciento completo del resultado total de su trabajo, presione para obtener un salario más alto. ¿Y si eso es denegado? Busque otro trabajo que pague significativamente más. Hagas lo que hagas, ¡no te conformes!
Cuando las mujeres ganan más, hacen del mundo un lugar mejor
Cuando haya alcanzado el éxito financiero, prosperará de formas que tal vez no pueda predecir.
Tendrás más de ese preciado recurso, el tiempo. Así podrá pasar más tiempo con las personas que ama, haciendo las cosas que ama. Podrá ser dueño de la casa por la que ha estado escatimando, pagar una atención médica decente y asegurarse de que su familia esté segura.
Pero eso no es todo. Cuando las mujeres se vuelven ricas, tiende a beneficiar a todo el mundo.
Las mujeres que ganan dinero pueden ayudar a las comunidades de las que forman parte. Una investigación realizada por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, o OCDE, ha encontrado que la participación económica de las mujeres y su propiedad de activos financieros en realidad acelera el desarrollo, ayuda a superar la pobreza, reduce las desigualdades y mejora la nutrición, la salud e incluso la escuela de los niños. asistencia. En otras palabras, las comunidades disfrutan de múltiples beneficios de la riqueza controlada por mujeres.
Simplemente haciendo las cosas que muchos hombres hacen habitualmente, como invertir, las mujeres mejoran las cosas. Según la OCDE, las mujeres trabajadoras invierten la friolera de 90 por ciento de sus ingresos en sus familias y comunidades, en comparación con un mísero 35 por ciento para los hombres.
Y cuando las mujeres tienen dinero en serio, traen un cambio aún más positivo. Digamos que tiene un montón de causas que le preocupan profundamente, que podrían incluir la desigualdad racial, el cambio climático o la falta de vivienda, solo para empezar. Puede organizar una protesta o ir a una marcha, lo que ayuda a crear conciencia y obliga a los legisladores a notarlo. Es una forma completamente viable de perseguir su causa.
Pero si realmente quiere darle fuerza a las cosas que le importan, el dinero puede potenciar cualquier campaña o proyecto. Al igual que Beyoncé, puedes rescatar ciudades enteras devastadas por huracanes, ayudar a las víctimas de la brutalidad policial o financiar un centro de rehabilitación de drogas.
Entonces volverse rico puede ser bueno para usted y bueno para el mundo. Pero no crea que tendrá que regalarlo todo si tiene éxito.
La verdad es que probablemente ya estés haciendo lo suficiente. En comparación con los hombres, las mujeres donan a la caridad con más frecuencia, dedican más horas al trabajo, hacen más tareas domésticas y pasan más tiempo cuidando a los niños, todo mientras pasan menos tiempo relajándose, socializando y durmiendo. En general, las mujeres dan mucho más de sí mismas que los hombres. Así que recuerde, cuando logre la independencia financiera, ¡levante los pies! Te lo has ganado.
No escatimes en las cosas que amas. Rechace el consejo financiero que dice que debe dejar de disfrutar de su café con leche de caramelo diario o de comprar ropa bonita. Esa es una mentalidad de escasez que simplemente te acostumbrará a la privación. En su lugar, siga comprando esas cosas mientras, al mismo tiempo, imagina formas de maximizar sus ingresos. No es una proposición de uno u otro.