Actualizado el sábado, 16 marzo, 2024
¿Alguna vez ha pensado en cómo las personas toman ciertas decisiones? Puede parecer una cuestión de considerar los pros y los contras. En realidad, están sucediendo muchas más cosas. La forma en que las personas ven las situaciones y lo que eligen hacer a menudo es el resultado del miedo, emociones abrumadoras o una mentalidad negativa. Estos consejos resaltan las fuerzas detrás de sus decisiones y brindan herramientas para adoptar una mentalidad positiva que conduce a una mejor toma de decisiones.
One Decision es una guía creada por Mike Bayer para comprender los diversos patrones de pensamiento que determinan si vemos obstáculos u oportunidades. Desglosa por qué a menudo basamos las decisiones en la perspectiva sombría creada por la rigidez y la confusión y proporciona herramientas prácticas para fomentar una mentalidad de oportunidad y tomar decisiones que cambian la vida.
Las mejores decisiones comienzan por encontrar la oportunidad que existe en cada obstáculo. A menudo, puede tener dificultades para ver oportunidades porque se concentra en decepciones imaginadas y generalizaciones engañosas. O permite que la confusión, la rigidez o las emociones se apoderen de usted. Pero si considera los hechos por encima de los miedos, acepta nuevas ideas y deja que el propósito lo guíe, puede tomar decisiones con confianza que lo llevarán en la dirección correcta. Y es más fácil si tiene personas que lo ayuden.
Decidir ver oportunidades puede cambiar tu vida.
¿Qué es algo que todos hacemos, sin falta, todos los días?
Tomamos decisiones. Cerca de 35.000 de ellos, de hecho.
La mayoría de estas decisiones son instintivas; ni siquiera somos conscientes de haberlos hecho. Tomamos el café todas las mañanas en lugar de preparar una taza de té, o sintonizamos un canal de noticias preferido. Estas decisiones no nos afectan de manera importante, pero hay una decisión consciente que puede traer un cambio positivo a nuestras vidas.
Ya sea una carrera de ensueño, un estilo de vida más saludable o relaciones más satisfactorias, una vida mejor no es algo que simplemente sucede. Es el resultado de muchas decisiones intencionales. Y el primero y más importante de ellos es elegir ver oportunidades en lugar de obstáculos.
Hay oportunidades en cualquier situación, por muy mala que parezca. Cuando se concentra en ellos, se vuelve optimista y orientado a las soluciones. Luego, puede tomar acciones que le permitan crecer, aprender cosas nuevas y dirigir su vida en direcciones positivas. Cuando te enfocas en los obstáculos, por otro lado, tus problemas parecen irresolubles. Te sientes estancado y te compadeces de ti mismo. Incluso podría culpar a otros o poner excusas por sus circunstancias.
Un gran ejemplo es un jubilado que se encuentra luchando económicamente. Al ver los obstáculos, podría sentirse decepcionado ante la idea de volver al trabajo. Podría preocuparse de que sus habilidades ya no sean relevantes. Pero, ¿y si decide buscar oportunidades en su lugar? Podía ver esto como una oportunidad para aprender algo nuevo. Podría comunicarse con su red para preguntar si conocen alguna vacante. Una opción lo mantiene estancado; el otro lo mueve hacia adelante.
Entonces, ¿qué se necesita para cambiar de una mentalidad de obstáculos a una preparada para las oportunidades?
La clave es comprender los patrones de pensamiento que dan forma a cómo vemos el mundo. Determinan si percibimos oportunidades u obstáculos. El autor ve estos patrones como fuerzas positivas y negativas. Permitir que las fuerzas negativas se apoderen de nosotros nos vuelve pesimistas y nos ciega ante las oportunidades. Y aprovechar las fuerzas positivas nos revela oportunidades.
La adivinación nos ciega a las oportunidades.
Aquí hay un escenario: Keia ha estado trabajando en una empresa durante aproximadamente un año. Ella siente que es hora de un aumento. Pero mientras considera hablar con su gerente, Keia comienza a decirse a sí misma que la rechazarán. Se imagina que su gerente dirá que no se lo ha ganado o que la empresa no se lo puede permitir. Pronto, ella se convence a sí misma de ni siquiera abordar el tema.
Ahora, Keia probablemente no se llamaría adivina. Pero en este escenario, se está comportando como tal. Y ella no está sola. A menudo nos convencemos de que sabemos lo que va a pasar. Y luego tomamos decisiones basadas en esas predicciones. Pero la mayoría de las veces, esas predicciones carecen de fundamento.
Cuando caemos presa de la adivinación, estamos prediciendo el futuro sin ningún hecho que lo respalde. Este patrón negativo nos roba oportunidades; nos convencemos de que las probabilidades están en nuestra contra, por lo que ni siquiera nos molestamos en intentarlo. Piense en un hombre que decide no acercarse a una posible cita, porque asume que nunca saldrían con él. O una estudiante que cree que va a suspender un examen y opta por no estudiar en absoluto.
En la mayoría de los casos, la adivinación es un acto de miedo. Tememos decepcionarnos o tener conversaciones difíciles. La adivinación es una forma de evitar estas cosas.
Para escapar de la trampa de la adivinación, debemos involucrarnos en su contraparte positiva: la búsqueda de hechos .
Cuando reúne los hechos de una situación, puede tomar decisiones informadas que se basen en la realidad, no en el peor de los casos que haya predicho. Tome al empleado que quiere un aumento. ¿Qué pasa si, en lugar de asumir que no obtendrá un aumento, se concentra en todas las razones por las que se merece uno? Armada con estos puntos, ella puede decidir defender su caso.
Así que cuando te encuentres adivinando en tu propia vida, emprende una misión de investigación. Puede hacer esto considerando la evidencia lógica y hablando con la gente en lugar de adivinar lo que pensarán o harán. Este enfoque le permite tomar decisiones informadas que se adapten a sus mejores intereses.
Para dejar de generalizar en exceso, practique el pensamiento objetivo.
¿Alguna vez te has encontrado saltando a una conclusión después de un pequeño incidente? Tal vez cometió un error después de unos días en un nuevo cargo y luego se convenció de que no estaba hecho para el trabajo. O tal vez una crítica severa lo llevó a creer que no le agradaba a un colega.
En ambos casos, hay una fuerza negativa en juego. Se llama generalización excesiva.
Cuando generalizas en exceso, permites que eventos únicos, experiencias o incluso ideas preconcebidas den forma a la forma en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. No hace falta decir que esto limita en gran medida su capacidad para ver oportunidades.
Aquí hay una generalización excesiva dañina. Puede decidir que todas las dietas son ineficaces. Pero, de hecho, muchas personas se han vuelto más saludables siguiendo dietas. O alguien podría convencerse a sí mismo de que los hombres heterosexuales solo se sienten atraídos por las mujeres más jóvenes, cuando esto no es cierto para todos los hombres. En ocasiones, la generalización excesiva puede parecer una segunda naturaleza. Esto se debe a que su cerebro está programado para crear atajos que lo ayuden a tomar decisiones rápidas. Entonces, cuando su mente está emitiendo juicios, salta a ejemplos recientes o ideas generales.
El remedio para la generalización excesiva es alejarse de eventos únicos o estereotipos. En otras palabras, tienes que ser objetivo.
Eso significa que no debe tomar una decisión basada en un incidente. Más bien, tenga en cuenta toda la información disponible. Y en lugar de depender de estereotipos o suposiciones, haga un esfuerzo por aprender sobre las personas antes de juzgarlas. Cuando haga esto, desarrollará nuevas ideas y perspectivas, creando una puerta de entrada a nuevas oportunidades.
Para aprovechar el poder de la objetividad, pruebe este ejercicio. Piense en un problema que esté enfrentando actualmente en un área de su vida. Quizás estés nervioso por volver a salir después de una serie de malas relaciones.
Ahora, considere cómo podría estar generalizando demasiado sobre el tema en cuestión. Por ejemplo, podría pensar que simplemente no es bueno para elegir socios. Pregúntese cuál podría ser un enfoque más objetivo y enumere las oportunidades que surjan en el proceso. Tal vez se dé cuenta de que cada relación ha sido mejor que la anterior, una clara señal de que está mejorando en la elección de socios. Con esto en mente, puede utilizar el pensamiento objetivo para aprender de sus relaciones y socios anteriores. Y puede usar esa información para guiar su viaje de citas.
Una mentalidad rígida nos duele, mientras que una mentalidad relajada nos hace adaptables.
Imagínese un gran roble en medio de un campo abierto. Su maletero es fuerte y sólido, y ha estado en pie durante muchas décadas. A solo unos metros del roble, hay una palmera alta y delgada. A diferencia del roble, el tronco de la palma es flexible.
Ahora, digamos que un viento increíblemente poderoso sopla por el campo durante varias horas.
Poco a poco, el roble, con su tronco rígido, se desarraiga. Pero la delgada palmera todavía está erguida cuando el viento se detiene. Tener un tronco relajado permite que la palmera se doble en cualquier dirección en la que sople el viento. Eso lo ayuda a sobrevivir.
Aquí hay una lección que podemos aplicar a nuestra forma de pensar.
En algún momento, es probable que nos encontremos con alguien con una mentalidad rígida. Tal vez sea un amigo que siempre ha hecho las cosas de cierta manera y cree que esa es la única forma aceptable de operar. O tal vez sea un colega que cree que sabe lo que es mejor y ni siquiera escucha lo que piensan los demás. La rigidez es una fuerza negativa. Nos dificulta cambiar de rumbo o considerar métodos alternativos. Y no solo causa estrés y frustración. También nos hace perder oportunidades que pueden conducir al crecimiento o al éxito.
Para contrarrestar la rigidez, necesitamos la fuerza positiva de la relajación. Cuando adoptamos una mentalidad relajada, abordamos las cosas con calma, dejamos espacio para las perspectivas de los demás y aceptamos que no podemos controlar la vida. Esto nos permite seguir el flujo de nuevas ideas, métodos y, por supuesto, oportunidades.
Hay varias formas de lograr un estado más relajado.
Digamos que está pensando en sus problemas o en una decisión que debe tomar. Es una buena idea tener en cuenta las creencias o enfoques asociados a los que podría estar aferrándose rígidamente. Ahora considere cómo estas ideas lo están frenando. Piense en lo que puede hacer para aprovechar nuevas posibilidades. Esto podría incluir hablar con personas en su vida que tengan una mentalidad relajada o que vean las cosas de manera diferente. El yoga, la meditación y los mantras también son excelentes formas de sentirse más relajado. Y cuando te relajas, te vuelves menos rígido.
«Cuando buscamos pivotar en cualquier área de la vida o crear un cambio, debemos estar dispuestos a probar algo nuevo».
Puede superar la confusión encontrando un propósito.
Seamos realistas, tomar decisiones importantes puede ser increíblemente difícil. Tanto es así que a veces damos vueltas en círculos.
Sopesamos los pros y los contras repetidamente, imaginando todos los resultados posibles. Pedimos a todos su opinión. Finalmente, tomamos una decisión. O al menos creemos que sí. Todo lo que se necesita es un pensamiento pequeño y molesto o un comentario sobre algo que no hemos considerado, y estamos de vuelta en el punto de partida. La indecisión como esta puede ser muy frustrante. Esta fuerza negativa es confusión. No solo nos abruma. Nos detiene.
Cuando surge la confusión, conduce a un análisis excesivo: seguimos procesando e investigando sin llegar a una decisión final. Como era de esperar, esta fuerza nos hace sentir estresados e indefensos.
Pero, ¿por qué, exactamente, nos confundimos? La respuesta es un propósito poco claro.
Cuando no conocemos nuestro propósito, es fácil caer en un estado de confusión. El autor comparte un ejemplo de un cliente que sintió que no estaba en el trabajo adecuado. Pero no estaba seguro de si dejar de fumar era una buena idea o qué haría después. Saltó de un lado a otro entre diferentes pensamientos. Al final, el cliente nunca había identificado su propósito. Si hubiera sabido lo que era, su camino habría sido muy claro.
Entonces, para detener el ciclo negativo de confusión, debe aprovechar su propósito. Este no siempre tiene que ser un gran propósito en la vida. A veces es simplemente lo que le gustaría lograr en esa situación en particular. Luego, considere cada opción potencial. ¿Cómo se alinea con su propósito?
Uno de los clientes de la autora utilizó este enfoque para salir de su confusión. Había estado pensando en educar a su hijo en casa. Después de semanas de investigación y múltiples conversaciones, estaba luchando por decidirse. Pero luego recordó su propósito: quería asegurarse de que su hijo desarrollara el amor por el aprendizaje. Rápidamente se dio cuenta de que la decisión correcta era la que mejor apoyaba este propósito.
Base sus decisiones en evidencia en lugar de emociones.
¿Cuándo fue la última vez que se sintió cegado por la ira o como si estuviera a punto de estallar de alegría? ¿Qué hay de estar lisiado por la ansiedad?
Las emociones son completamente naturales. Tus emociones te protegen, te motivan y te ayudan a entablar relaciones. Pero también pueden ser abrumadores. Pueden llevarlo a tomar decisiones basadas en lo que siente, en lugar de lo que realmente está sucediendo. Y en la mayoría de los casos, estas decisiones no son lo mejor para usted.
Si alguna vez ha experimentado esto, entonces ha sucumbido al razonamiento emocional .
Es posible que haya escuchado a la gente decir: «Los sentimientos no son hechos». Bueno, agregue la idea de que los sentimientos también son temporales, y los peligros del razonamiento emocional se vuelven claros. Cuando usa el razonamiento emocional, permite que los sentimientos temporales determinen sus acciones y decisiones. Como resultado, puede privarse de oportunidades. Basta con tomar el ejemplo de Nathan. Es un empleado que no habla en las reuniones porque se siente incómodo. Así que se pierde de compartir sus ideas y recibir comentarios útiles.
Si desea superar el razonamiento emocional y tomar mejores decisiones, debe prestar atención a la evidencia.
El razonamiento basado en evidencia es la fuerza positiva que le ayuda a recuperar el poder de sus sentimientos. Implica considerar información fáctica antes de tomar una decisión. No es muy diferente de lo que hace un detective para identificar a un sospechoso: reúne todas las pruebas disponibles.
El autor utilizó este enfoque para hacer frente a su resistencia a hablar en público. Mira, como hablar en público se sentía incómodo, había llegado a la conclusión de que no era para él. Por eso, rechazó muchas grandes oportunidades. Pero luego pasó algún tiempo pensando en ello. Se dio cuenta de que había hablado frente a personas en reuniones y presentaciones muchas veces, con excelentes resultados. Con esta evidencia en mente, comenzó a aceptar invitaciones para hablar en público. Pronto, estaba llegando a un público de miles de personas.
Para incorporar el razonamiento basado en la evidencia a su propia vida, piense en un proyecto en el que le gustaría trabajar. Luego, observe las emociones que asocia con ese proyecto. Esto podría ser miedo o estrés, por ejemplo. Ahora, escriba la evidencia que respalda esos sentimientos, pero también cualquier evidencia que no lo haga. Finalmente, piense en la mejor decisión que puede tomar basándose en la evidencia que tiene frente a usted.
Reúna un equipo para guiarlo y apoyarlo en sus decisiones.
Si eres fanático de los programas de premios, es probable que hayas notado algo que todos tienen en común. Los premios pueden celebrar música, películas o programas de televisión, pero cualquiera que sea la categoría, los ganadores siempre se suben al escenario y reconocen a las personas que los apoyaron.
Claro, los ganadores cantaron canciones de éxito solos. O actuaron frente a las cámaras en solitario. Pero no importa cuán talentosos sean, no podrían haber tenido éxito sin la ayuda de otros. Y esto es cierto para todas las personas, ya sea que estén construyendo una carrera como actor o simplemente tomando decisiones importantes en la vida.
Cuando intenta aprovechar las oportunidades y tomar las decisiones correctas, no es suficiente comprender las fuerzas negativas y positivas involucradas. También necesitas un equipo de toma de decisiones. Este es un grupo de personas que pueden ofrecer buenos consejos, ayudarlo a tomar las medidas necesarias y brindarle apoyo emocional.
Ahora, la pregunta más importante: ¿a quién debería poner en su equipo de toma de decisiones?
Bueno, la regla número uno es elegir a aquellos que te conozcan por dentro y por fuera y que sean expertos en el área relevante. Por ejemplo, un buen amigo con un negocio exitoso está bien posicionado para brindarle consejos comerciales. Con estos criterios, seguramente obtendrá el asesoramiento y el apoyo más útiles y relevantes para sus objetivos. También es crucial tener diferentes personas para diferentes roles. Por ejemplo, alguien que sea excelente para escuchar y haga preguntas perspicaces, o una persona que siempre sepa cómo motivarte.
Piense en los distintos roles que desea incluir en su equipo y escriba los nombres de las personas en las que confía para desempeñar estos roles. Luego, la próxima vez que se encuentre lidiando con una fuerza negativa o sintiéndose indeciso, comuníquese con un miembro de su equipo de decisiones.
Digamos que ha creado su sistema de apoyo, los ha consultado y ha seguido su decisión. Todavía hay un último paso que debes dar. Tienes que dejar que las cosas sigan su curso.
Verá, no puede controlar lo que sucede una vez que ha tomado una decisión y ha tomado medidas. Pero si está impulsado por fuerzas positivas y una mentalidad de oportunidad, puede estar seguro de que ha tomado la mejor decisión posible para usted. El resto depende del universo.
Conéctese con su espiritualidad.
Alinearse con su lado espiritual le da más claridad en la toma de decisiones. También le ayuda a sentirse en paz con los resultados. Por esta razón, es una gran idea comprometerse con su espiritualidad, ya sea que esté arraigada en la fe, la meditación o una relación con su cuerpo o con la naturaleza. Piense en actividades espirituales o rituales que le resuenen y asegúrese de practicarlos con regularidad.