Actualizado el sábado, 11 junio, 2022
Vivimos en un mundo lleno de personas e historias inspiradoras. ¿Qué nos impide aprovechar esa inspiración para avanzar hacia tus metas y aprovechar al máximo la vida? Disfruta de cada etapa. Lo importante no es sólo dónde estás sino hacia dónde estás caminando. ¡Avancemos! Si cultivas las cuatro capacidades: espiritual, intelectual, física y emocional, es posible que te sorprendas de lo mucho que puede lograr con un poquito de inspiración enfocada a la acción.
Friday Forward es un fenómeno global entre los buscadores de inspiración. Y comenzó como un simple correo electrónico semanal entre oficinas. El CEO, Robert Glazer, quería conectarse con su equipo compartiendo mensajes sobre el crecimiento personal. De modo que pasó fragmentos de texto, imágenes e historias que encontró auténticamente inspiradoras.
La nota semanal de Glazer a su equipo de 40 personas se «reenvía» continuamente, aumentando esta explosión de correo electrónico inspirador a cientos de miles de lectores habituales en decenas de países. Glazer’s ahora se considera un experto en dar energía a las personas para que logren lo mejor de sí mismas. En estos consejos de orientación profesional, aprenderá acerca de cuatro principios que cambian la vida, a los que él llama las «cuatro capacidades»: áreas que debemos desarrollar para que podamos dejar de tener un desempeño bajo y comenzar a vivir vidas significativas e inspiradas.
En estos consejos de orientación profesional aprenderás
- lo que los investigadores de Harvard ven como el secreto de una vida feliz;
- por qué el mejor atributo corporativo de IKEA podría ser el bajo rendimiento; y
- cómo una mujer soportó la peor semana de su vida para cambiar el mundo.
La identificación de sus valores fundamentales aumenta su capacidad espiritual
Cuando los sociólogos entrevistaron a un grupo de personas no judías que vivían en una aldea europea afectada por el Holocausto, se sorprendieron por lo que aprendieron. Algunos de ellos habían arriesgado sus vidas para rescatar al pueblo judío que vivía en el pueblo. Y algunos no lo habían hecho. Los sociólogos querían ver qué diferenciaba a los dos grupos.
Todo se redujo a la disciplina de los padres.
Todas las personas que habían rescatado a judíos tenían fuertes recuerdos de que sus padres no solo hacían cumplir las reglas, como «no hacer trampa», sino que también explicaban por qué esas reglas eran importantes. Los rescatistas entendieron los valores que sustentaban las reglas.
¿Quieres inspirar a las personas a ser la mejor versión de sí mismas? No se concentre en las reglas; Identificar valores.
Para vivir su mejor vida, necesita desarrollar cuatro capacidades distintas: espiritual, intelectual, física y emocional. Estos consejos profesionales lo desafiarán a desarrollar estas capacidades a través de ejercicios de pensamiento. Puede hacer estos ejercicios en cualquier momento, pero están diseñados para integrarse en su rutina matutina.
Ahora, profundicemos en la capacidad espiritual. Las personas, organizaciones, colectivos y familias exitosas tienen una cosa en común: han identificado sus valores fundamentales. Es más, las viven. Eso incluye cuestionarse a sí mismos oa otros en momentos en que esos valores se ven comprometidos.
Al desarrollar su capacidad espiritual, concéntrese en identificar sus valores fundamentales y su auténtico propósito.
¿No estás seguro por dónde empezar?
Pruebe el ejercicio de «una última charla«. Imagina que te dan 20 minutos para dar una charla sobre absolutamente cualquier tema. Pero hay una trampa: esta será la última charla que dé antes de morir. ¿Qué quieres transmitir al mundo antes de irte?
¿No tienes tiempo para una charla de 20 minutos? Luego intente el ejercicio de «legado». Todo lo que necesita hacer es responder una pregunta. ¿Cómo le gustaría ser recordado en 100 años? Responder la pregunta honestamente requiere que examines tu vida en detalle. ¿La vida que estás viviendo se conecta con el legado que quieres lograr? Y si no es así, ¿qué cambios necesita hacer?
Planee tener éxito en vivir su propósito espiritual central
Quizás hayas oído hablar de Ed Sheeran, el chico corriente de Halifax, Inglaterra, que saltó a la cima de las listas de éxitos. Incluso si no estás familiarizado con él, lo más probable es que hayas tarareado alguna de sus canciones en algún momento.
Bueno, ¿qué tiene que ver Ed Sheeran contigo? Fue un éxito de la noche a la mañana. No es posible que tengas ese tipo de buena suerte. En realidad, la suerte tiene poco que ver con el éxito de Sheeran. En entrevistas, reveló que tocó en más de 300 shows en vivo y actuó en innumerables noches de micrófono abierto antes de ser «descubierto». Y hubo muchos puntos en los que quería darse por vencido. ¿Por qué no lo hizo?
Porque no tenía un plan de respaldo. Sheeran sabía cuál era su propósito principal. No se dio otra opción que lograrlo.
No planees fallar. ¡Piensa en grande! Piense como Ed Sheeran. O, para el caso, el presidente de Estados Unidos, John F. Kennedy. En 1962, JFK afirmó que iba a llevar a un hombre a la luna a finales de la década. Todos sabemos cómo se desarrolló eso, pero en ese momento el gol de JFK parecía absurdamente ambicioso.
El disparo a la luna es un excelente ejemplo de lo que el autor Jim Collins llama un gran objetivo audaz y peludo, o BHAG. Y en 1962 casi nadie pensó que el BHAG de JFK funcionaría.
Entonces, ¿por qué lo hizo?
Bueno, por un lado, fue específico y medible. El objetivo era llevar a un hombre a la luna. No para mejorar el programa espacial. No avanzar hacia un aterrizaje lunar. Poner un hombre en la luna.
También tenía una fecha límite. JFK presupuestó ocho años para realizar el alunizaje. ¡Su equipo lo hizo con un año de sobra y por debajo del presupuesto!
Como decía el propio JFK, era un objetivo que servía “para organizar y medir lo mejor de nuestras energías y habilidades”.
Tenga en cuenta esa frase: lo mejor de ti . Y considere esto: para dar lo mejor de sí mismo, también debe decidir en qué va a ser malo. Mira IKEA. El gigante sueco del mueble es una historia de éxito total, ¿verdad? Bueno, IKEA tuvo éxito porque decidieron en qué iban a ser malos: ensamblar muebles y cumplir con la conveniencia del cliente. ¡Esta bien! IKEA tiene una valoración de millones de dólares, porque ser malos en lo que no les importa les permite ser los mejores en lo que sí les importa.
Entonces, ¿cuál es tu BHAG? ¿En qué vas a ser bueno y malo para que esto suceda?
La capacidad intelectual te permite cumplir tus sueños
¡Trucos de la vida! Hay un gran apetito por estos consejos y trucos que parecen ofrecer un atajo hacia el éxito. Entonces, cuando el capitalista de riesgo Morgan Housel se ofreció a compartir sus trucos, la gente estaba ansiosa por escucharlos. Aquí hay algunos …
¿El truco de marketing de Housel? Crea un producto que todos necesiten.
¿Su truco para escribir? Escribe a diario hasta que seas bueno en eso.
¿Su truco de aprendizaje? Lee un libro. Lee otro. Repita según sea necesario.
¿Cuál es la lección aquí? No hay atajos. No todo el mundo puede poner el esfuerzo necesario para lograr un éxito duradero. Pero se puede, si construir su capacidad intelectual.
Como aprendimos en el último consejo de orientación profesional, desarrollar su capacidad espiritual se trata de encontrar su verdadero propósito. Eso es genial. Pero sin un seguimiento, sus metas no son más que sueños vacíos. Ahí es donde entra en juego la capacidad intelectual. Necesita desarrollar la capacidad de diseñar metas inteligentes y cultivar la disciplina para lograrlas. Necesita cortar el ruido de la vida diaria y tomarse el tiempo para concentrarse en lo que es importante.
Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarlo a recortar su lista de tareas pendientes y reencauzar sus energías.
Primero, intente separar las tareas urgentes de las tareas importantes. Con demasiada frecuencia, una tarea llamada «urgente» (piense en responder un correo electrónico) puede distraerlo de realizar una tarea «importante», como escribir un plan de negocios para su ajetreo secundario.
No atiendas lo urgente y olvídate de lo importante. En lugar de hacer una lista de tareas, haz una cuadrícula de cuatro cuadrados. El primer cuadro es para tareas importantes y urgentes. Haz esto primero. El segundo es para tareas que son importantes pero no urgentes. Haz estos en segundo lugar. El tercer cuadrado es para tareas que son urgentes pero no importantes. Haga esto último, si tiene tiempo. ¿Qué pasa con el cuarto cuadrado? Bueno, eso es para tareas que no son importantes ni urgentes. En otras palabras, ¡no necesitas hacerlas en absoluto!
¿Se encuentra a menudo atascado en tareas que no son importantes ni urgentes? Es posible que desee crear una lista de dejar de hacer. Esto es exactamente lo que parece: una lista de cosas en las que ya no vas a gastar tiempo ni energía. Esto le permite concentrarse en objetivos clave y le da permiso para decir no a tareas que simplemente no son importantes.
Aquí hay un truco de éxito final: deje de dedicar tiempo a tareas que no sirven a sus objetivos y mantenga la vista en el premio.
Forma buenos hábitos y tus metas se cuidarán por sí solas
¿Eres un dormilón en serie y siempre pasas el botón de cinco minutos más en tu alarma matutina? Seguro, obtienes cinco minutos adicionales de sueño glorioso. Pero, ¿qué te estás perdiendo?
El empresario Hal Elrod examinó las rutinas diarias de algunos de los grandes triunfadores del mundo, desde directores ejecutivos hasta artistas. Descubrió que todas sus rutinas matutinas compartían seis elementos. Silencio: que implica meditación o reflexión. Afirmación – o emplear un diálogo interno positivo. Visualización, que le ayuda a construir una imagen mental de lo que logrará en su día. Ejercicio: para despertar los sentidos y hacer que la sangre se mueva. Escribir: también conocido como escribir o llevar un diario. Y, finalmente, Leer más y mejor: tomarse el tiempo para inspirarse en las palabras de los demás.
Desarrollar y seguir una rutina matutina es simplemente una de las formas más efectivas de formar la disciplina necesaria para alcanzar su máximo potencial. Seguramente esa es razón suficiente para terminar tu relación con el botón de repetición.
Por lo tanto, ha identificado sus valores fundamentales y ha diseñado un camino alcanzable para lograrlos. Ahora es el momento de seguir adelante. ¿Cómo? Si adquiere el hábito de trabajar hacia sus objetivos, se volverá instintivo.
Se necesitan 21 días para formar un nuevo hábito. ¿Pero qué nuevo hábito? Bueno, si eres inteligente al respecto, puedes formar más de uno al mismo tiempo. Establecer un hábito clave puede crear un efecto dominó, provocando que se formen aún más buenos hábitos. El ejercicio, por ejemplo, es un hábito clave que puede generar el hábito de comer mejor. Y las personas que hacen ejercicio y comen bien tienden a ser más productivas y menos estresadas. Otros hábitos clave incluyen llevar un diario y sentarse a cenar todas las noches.
¿Un hábito que definitivamente deberías intentar cultivar? El hábito de la excelencia. Cuando Ann Miura-Ko hizo una pasantía en el departamento de ingeniería de Yale, le dijo a su padre que el puesto era de baja categoría. Su padre le preguntó: ¿Cómo vas a hacer un trabajo de clase mundial?
Inspirada por la pregunta de su padre, Miura-Ko adquirió un hábito de excelencia en todo lo que hacía, desde hacer las fotocopias más nítidas y revisar el sistema de archivo, hasta elegir las donas más sabrosas para los descansos del equipo. Cuando visitó al amigo del decano, un hombre llamado Lewis, por el departamento, naturalmente hizo un excelente trabajo.
Bueno, este Lewis era Lewis Platt, director ejecutivo de Hewlett-Packard. Miura-Ko lo impresionó tanto que se ofreció a ser su mentor. Ahora, es una de las capitalistas de riesgo más exitosas del mundo.
¿Ver? Los buenos hábitos pueden traer mejores recompensas.
Desarrolle su capacidad física para lograr el máximo rendimiento
¿Cómo entrenas para un maratón? ¿Con carga de carbohidratos y carreras diarias? Su cuerpo puede estar preparado, pero ¿tendrá la fuerza mental para seguir adelante cuando todos los músculos de su cuerpo pidan que se detenga?
¿Cómo se estudia para un examen de alta presión? ¿Con tarjetas didácticas y sesiones de estudio nocturnas? Puede que seas agudo mentalmente, pero ¿está tu cuerpo preparado para satisfacer las demandas del agotador estudio diario? ¿Estará listo y saludable el día del examen?
Si está interesado en lograr el máximo rendimiento, su mente y cuerpo deben estar en forma, sin importar el objetivo por el que esté trabajando.
Un trabajador de escritorio que se ejercita poco y come mal no se está desempeñando al máximo, sin importar lo buena que haya sido su última revisión de desempeño. No descuides tu condición física, incluso si estás trabajando para lograr una meta intelectual o espiritual. Una práctica de fitness puede infundir el valor, la resistencia y la determinación necesarios para rendir al máximo de su capacidad.
Estas son las buenas noticias: con solo hacer algunos pequeños cambios, puede poner en marcha su estado físico.
Comience en el nivel micro. Por ejemplo, si está tratando de ser más activo y ver menos televisión, oculte su control remoto o quite las baterías. Si quieres ir al gimnasio a primera hora de la mañana, prepara tu equipo de entrenamiento la noche anterior o coloca tus zapatos para correr al lado de tu cama.
A continuación, evalúe su entorno a un nivel macro. ¿Qué tendencias y hábitos generales le impiden alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? Digamos que le gustaría mejorar su salud reduciendo el consumo de alcohol. ¿Qué factores ambientales podrían inhibir su éxito? Si usted y sus amigos se reúnen para tomar una copa la mayoría de las noches a la semana, deberá limitar sus sesiones sociales con ellos y encontrar nuevos amigos o actividades con las que llenar las noches restantes.
La fuerza de voluntad está muy bien, pero crear un entorno que le permita tener éxito es clave para lograr sus objetivos de fitness.
Los deportes benefician el cuerpo y la mente
En los Juegos Olímpicos de verano de 2008 en Beijing, el nadador estadounidense Michael Phelps se hizo con la medalla de oro en los 200 metros mariposa. La actuación de Phelps fue una hazaña atlética indudablemente impresionante. Lo que lo hace aún más impresionante es el hecho de que, a mitad de carrera, sus gafas se habían llenado de agua. A pesar de este revés físico, Phelps pudo aprovechar su entrenamiento mental para llegar a la línea de meta. Había invertido horas visualizándose a sí mismo ganando la carrera, hasta contar el número de golpes que necesitaría para llegar al final.
Los atletas de élite como Phelps usan el entrenamiento mental para llevar su desempeño de grandioso a mundial. Los trabajadores del conocimiento también pueden mejorar su rendimiento mental utilizando habilidades y estrategias del mundo del deporte.
Los deportes de equipo, en particular, no solo benefician su forma física. Enseñan resiliencia, disciplina, perseverancia y colaboración.
En estos días, muchos padres dudan en inscribir a sus hijos en deportes de equipo. Quieren protegerlos de la dura competencia y protegerlos del dolor de perder. Pero la competencia es parte de la vida y perder es inevitable. Solo el 1 por ciento de los niños que participan en deportes de equipo en la escuela secundaria en los EE. UU. Se convierten en atletas profesionales. Pero el 100 por ciento de los niños necesitarán colaborar en un equipo en el futuro. El 100 por ciento de los niños necesitará manejar la decepción profesional con resiliencia. Y el 100 por ciento de los niños necesitará disciplina y perseverancia para superar los desafíos. El deporte desarrolla más que músculo. Construye carácter.
Además, los deportes de equipo despliegan estrategias que son completamente transferibles a otros campos. Piense en el ciclismo en equipo. Inspirándose en la forma en que las bandadas de pájaros viajan por el cielo, los ciclistas del equipo viajan en una formación de pelotón , en la que los ciclistas del frente son los más afectados por la presión del viento, mientras que los ciclistas del medio tienen un viaje comparativamente más fácil. A intervalos, los ciclistas cambian de posición, turnándose con los gruñidos y descansos.
Imagínese adoptar una mentalidad de pelotón en el trabajo o en su vida personal: tomar la iniciativa cuando se adapte a sus fortalezas y luego dejar que los demás brillen cuando necesita descansar y recuperarse. Cuando haces que los deportes formen parte de tu rutina, estrategias como la formación del pelotón se convertirán en algo natural.
La resiliencia emocional es el factor x para superar los desafíos
En 1981, la Dra. Mary-Claire Kay tuvo una de las peores semanas de su vida. Al comienzo de la semana, su esposo le dijo que la dejaría por uno de sus estudiantes graduados, con efecto inmediato. Ella se quedó como la única cuidadora de su hija de seis años. Unos días después, asaltaron su casa. Y para colmo, ese viernes estaba programada para solicitar fondos de subvención en una conferencia fuera del estado.
Nadie podría haber culpado a la Dra. Kay por posponer su discurso de conferencia y llamarlo una semana. Pero de alguna manera, encontró la resistencia emocional para hacer su presentación según lo planeado. Consiguió con éxito fondos para su proyecto, un proyecto que finalmente identificó el gen BRCA1. Las mujeres que portan el gen BRCA1 son más susceptibles al cáncer de mama. Gracias a la investigación de la Dra. Kay, sin mencionar su fortaleza emocional, estas mujeres ahora pueden acceder a cuidados preventivos contra el cáncer que les salvan vidas.
La claridad espiritual, el rigor intelectual y la destreza física son todos necesarios para lograr sus objetivos. Pero estos tres elementos no te harán pasar de la raya si la voz en tu cabeza te dice «No puedo hacer esto» o «es demasiado difícil». Por eso es fundamental cultivar el bienestar emocional.
Entonces, ¿cómo es alguien que opera a plena capacidad emocional? Volvamos a la Dra. Mary-Claire Kay y su terrible semana para averiguarlo. A pesar de todos los contratiempos, Kay se mantuvo concentrada en su objetivo.
Cuando se vio repentinamente separada de su esposo y vulnerable después de un robo, encontró la fuerza para perseverar. La capacidad de recuperación emocional del Dr. Kay se parece mucho a la autosuficiencia. Pero hay otro detalle clave en la historia del Dr. Kay. Antes de la conferencia, llamó a su mentor para pedirle consejo. La presionó para que asistiera a la conferencia y la animó a traer a su hija. Incluso se sentó con su hija mientras Kay hacía su presentación.
Todos experimentaremos días, semanas o incluso años malos. La resiliencia emocional no significa aislarse de los demás. La resiliencia emocional se construye rodeándose de mentores y partidarios de confianza, pidiendo y aceptando su ayuda cuando es necesario.
Cultiva el bienestar emocional a través de la reflexión y la conexión
«¿Que tal tu día?»
«Multa. ¿Como estuvo el tuyo?»
«Multa.»
¿Suena familiar? Las conversaciones monótonas durante la cena como estas son oportunidades desaprovechadas: una oportunidad perdida de conectar con los seres queridos y también de reflexionar sobre nuestras propias experiencias. ¿Estás listo para dejar atrás este guión cansado? Prueba el ejercicio de rosas, espinas y capullos. Comparta la mejor parte de su día: esa es la rosa; la peor parte de tu día, o la espina; y, por último, el brote, algo en tu día que te dio esperanza.
Su charla a la hora de la cena seguramente será menos aburrida. Mejor aún, a través de la reflexión cultivas esa capacidad emocional crítica.
Cuando reflexiona, se obliga a sintonizar con sus experiencias y a ser honesto acerca de sus emociones. Adquiera el hábito de examinar sus emociones y expresarlas de una manera saludable en lugar de reprimirlas.
Pero no se limite a reflexionar. ¿La otra clave para el bienestar emocional? Conexión. Un estudio de Harvard, realizado durante 75 años, encontró que había un factor mucho más importante que la dieta, el ejercicio o la riqueza material para determinar la felicidad: las relaciones de calidad. Eso es calidad, no cantidad: cientos de conexiones superficiales en las redes sociales valen mucho menos que una amistad o asociación profundamente auténtica.
Formar vínculos profundos requiere trabajo. Pero estás preparado para el desafío, ¿no?
Es fácil dar me gusta a las publicaciones en Facebook e Instagram. Pero si realmente desea participar, desconecte la interacción. Tanto una llamada telefónica como una cena ofrecen la oportunidad de conectarse emocionalmente de una manera que no es posible a través de las redes sociales.
Es fácil compartimentar sus relaciones, manteniendo a sus amigos separados de aquellos con quienes comparte relaciones más funcionales, como colegas y vecinos. Si bien no todos los que conoces son amigos en ciernes, trata de no ver ninguna relación como puramente transaccional. Su asistente, el repartidor, la mujer del pasillo: todos son personas. Y es posible que tenga más en común de lo que cree.
Es fácil preguntar: ¿Qué hay en esto para mí? cuando te conectas con otros. Pero intenta abrazar tu lado altruista. Es posible que no obtenga ninguna recompensa por ayudar a un extraño o realizar un acto de bondad al azar. Pero su generosidad inspiradora se extenderá al mundo.