Actualizado el miércoles, 6 octubre, 2021
¿Cuándo fue la última vez que se detuvo? ¿Dejar sus dispositivos, ignorar sus notificaciones y pasar un momento quieto? ¿Estar presente, reflexivo y reflexivo? En el mundo ajetreado, ruidoso, que distrae y no se detiene de hoy, es difícil quedarse quieto. Pero los más grandes pensadores y líderes de la historia han reconocido que la quietud es un arma secreta. La quietud te brinda momentos de gran claridad y creatividad, te ayuda a triunfar sobre tu temperamento y crea el espacio para apreciar y regocijarte en el placer de la vida. Estas claves muestran que la quietud no se trata de inactividad. Se trata de momentos poderosos que pueden cambiar tu vida. Cualquiera puede aprender a estar quieto, incluso mientras el mundo gira a tu alrededor.
La quietud es la clave nos muestra la importancia de la quietud: la capacidad de pensar con claridad, evitar la distracción, conquistar los impulsos y encontrar la felicidad. Basándose en la sabiduría de los más grandes filósofos de la historia y en los hábitos de destacados atletas, líderes y artistas, estas claves muestran cómo lograr la quietud es una forma poderosa de encontrar satisfacción y éxito en la vida.
Hay una cualidad clave compartida por personas verdaderamente grandiosas: la capacidad de permanecer quieto, incluso cuando el caos reina a su alrededor. Todos podríamos beneficiarnos de más quietud, de más concentración en momentos de estrés, de más concentración en momentos de dificultad. Cuando encontramos la quietud, podemos tener un mejor control sobre nuestras decisiones y nuestras vidas, en lugar de ser golpeados por el tumultuoso mundo que nos rodea.
En un mundo ajetreado y ruidoso, la quietud es la clave para la paz, la claridad y la felicidad
Un día en la Roma del siglo I d.C., el filósofo y intermediario de poder, Lucius Annaeus Séneca, estaba tratando de trabajar.
No fue fácil. El ruido en el entorno de Séneca era implacable, desde los gruñidos de los atletas que arrojaban pesas en el gimnasio debajo de su habitación hasta los ladridos de los perros y los gritos de los vendedores en la calle.
El entorno interior de Séneca era igualmente caótico. Sus finanzas estaban amenazadas, sus enemigos lo habían expulsado de la vida política y estaba perdiendo el favor de su patrón, el emperador Nerón. Con todo, no era una situación propicia para hacer nada, y mucho menos para participar en algo de valor como pensamiento profundo, creatividad y toma de decisiones.
Es un problema que muchos de nosotros reconocemos hoy. En nuestro tiempo, las cosas son aún más ruidosas. Al parloteo y el ruido del entorno de Séneca, podemos agregar conversaciones ruidosas por teléfono celular y aviones en lo alto. Estamos estresados por las bandejas de entrada desbordadas y un flujo constante de notificaciones de redes sociales.
¿Entonces que puedes hacer?
Bueno, Séneca pudo encontrar la paz entre el ruido abrazando la quietud .
Entonces, ¿qué es la quietud? Puede parecer abstracto, pero lo sabes cuando lo experimentas. Si alguna vez te has concentrado tan profundamente que te golpea una explosión de percepción, conoces la quietud. Si alguna vez se ha puesto frente a una audiencia y ha invertido meses de práctica en una actuación única y poderosa, eso es quietud. Si alguna vez has visto la lenta salida del sol de la mañana y has sentido calor ante el simple fenómeno de estar vivo, has sentido quietud.
En un estado de quietud, como dice el poeta Rainer Maria Rilke, estamos plenos y completos. «Todos los aleatorios y aproximados están silenciados», escribe. Es por eso que Séneca pudo «silenciar» sus caóticos entornos internos y externos y encontrar la serenidad necesaria para escribir ensayos filosóficos incisivos y poderosos que han influido en millones de personas en la actualidad.
Séneca creía que si las personas pudieran encontrar la paz dentro de sí mismas, aún podrían pensar, trabajar y estar bien incluso si el mundo que los rodeaba estuviera en guerra.
Séneca vivió hace miles de años, pero el poder de la quietud permanece. En todo el mundo, los filósofos y las religiones han abrazado la Quietud, llamándola con muchos nombres: los budistas hablaban de upekkhā . Musulmanes, aslama . Cristianos, aequanimitas .
La quietud se puede encontrar en todo el mundo y a lo largo de la historia. Profundicemos en cómo lograrlo por nosotros mismos.
Ralentizar las cosas y resistir nuestros instintos puede ayudarnos a superar las crisis más difíciles
El 15 de octubre de 1962, John F. Kennedy se despertó en un mundo radicalmente cambiado.
Mientras dormía, la CIA había identificado sitios de misiles nucleares soviéticos que se estaban construyendo en Cuba, a menos de cien millas de la costa estadounidense. De repente, Estados Unidos se vio amenazado con la posibilidad de un ataque nuclear.
Fue un momento de inmensa presión para Kennedy, quien sabía que si la provocación soviética se convertía en una guerra, al menos setenta millones de personas probablemente morirían en los ataques nucleares iniciales.
El consejo de sus asesores fue claro y totalmente instintivo: la agresión debe enfrentarse con mayor agresión, por lo que los sitios de misiles deben ser destruidos. El problema era que si este enfoque fallaba, desencadenaría una guerra nuclear catastrófica.
Los trece días que siguieron se conocen como la Crisis de los Misiles Cubanos.
Y a pesar de todo lo que estaba en juego, Kennedy pudo soportar el inmenso peso sobre sus hombros. ¿Y cómo pudo pensar con claridad y sortear la crisis con éxito?
Primero, Kennedy ralentizó las cosas. En lugar de apresurarse a tomar una decisión, se mantuvo reflexivo. Sus notas manuscritas de la época son evidencia de una especie de proceso meditativo en el trabajo. Página tras página, escribió “Misil. Misil. Misil.» o “Líderes. Líderes. Líderes «. En una plataforma, dibujó dos veleros, navegando tranquilamente.
Sin tiempo para navegar él mismo, Kennedy nadó en la piscina de la Casa Blanca para darse espacio para pensar. También buscó la paz y la soledad en el Rose Garden; más tarde, incluso agradeció a la jardinera residente por su contribución a la solución de la crisis.
Finalmente, anunció un bloqueo a Cuba. No resolvió la crisis, pero Kennedy había decidido que un resultado rápido era menos importante que asegurarse de que su homólogo, el presidente soviético Nikita Kruschev, también tuviera tiempo y espacio para pensar.
Y creo que Kruschev lo hizo. Once días después de que comenzara la crisis, el líder soviético le escribió a Kennedy. Si los líderes no muestran la sabiduría de un estadista, escribió, chocarán, provocando la aniquilación mutua. La crisis terminó y comenzaron las negociaciones sobre la remoción de misiles.
Kennedy había ayudado a sacar al mundo de un cataclismo global. No a través de una demostración de fuerza palpitante, o la amenaza de agresión, sino a través de encontrar el tiempo y el espacio, la quietud, para pensar en sus opciones y elegir el camino más sabio.
Aprovecha el momento presente para vivir una vida auténtica
En 2010, en el Museo de Arte Moderno de Nueva York, la artista Marina Abramović convirtió la quietud en una hazaña de resistencia. Durante 750 horas a lo largo de 79 días, estuvo sentada, quieta, en silencio y completamente presente en cada momento. Compartió su quietud con los más de mil quinientos extraños que vinieron a visitarla.
Hora tras hora, día tras día, llegaba gente. Cada vez, se tomó un momento para mirar hacia abajo, se recompuso y luego miró a su nuevo visitante. Sabía que instantáneamente quedaría claro para la persona frente a ella si comenzaba a soñar despierta o mostraba fatiga o aburrimiento, por lo que se centró únicamente en el momento presente.
Los visitantes que se sentaron frente a Abramović encontraron la experiencia poderosa. Algunos lloraron porque es muy raro simplemente experimentar a otra persona tan plena y completamente presente.
Eso es porque hoy, principalmente estamos tratando de salir del momento. En lugar de simplemente disfrutar de una hermosa puesta de sol, le tomamos una foto. O si alguna vez pasamos una tarde tranquila en casa, nuestras mentes recorren listas de cosas que hay que hacer. Haciendo cola para ver a Marina Abramović, revisamos nuestros teléfonos.
No es de extrañar que luchemos por estar presentes, cuando nos bombardean constantemente con información. Sentimos una necesidad urgente de estar al tanto de esa información, leer cada correo electrónico, revisar las noticias varias veces al día y ver actualizaciones en tiempo real de la vida de nuestros amigos en las redes sociales.
Lo que deberíamos hacer en cambio es aprender una lección de vida de Napoleón. El gran general retrasó deliberadamente la respuesta a la correspondencia. A su secretaria se le dijo que esperara tres semanas completas antes de abrir cualquier carta. Cuando finalmente escuchó lo que se había escrito, Napoleón disfrutó notando la frecuencia con la que el asunto supuestamente urgente simplemente se había resuelto por sí solo.
Eso no quiere decir que Napoleón haya sido negligente. Lejos de ahi. Pero tuvo la sabiduría de seleccionar y limitar sus aportaciones. A sus mensajeros se les dijo que nunca lo despertaran con buenas noticias, que podían esperar. Pero las malas noticias requerían una llamada de atención instantánea. Para entonces, dijo Napoleón, no hay tiempo que perder.
Así que desarrolle algo de disciplina. Utilice «No molestar» para bloquear llamadas. Desvíe correos electrónicos a subcarpetas. Deshazte de las personas tóxicas que traen dramas innecesarios a tu vida. Adopte una perspectiva más filosófica y a largo plazo, en lugar de seguir los acontecimientos del mundo segundo a segundo.
Bloquea las interminables entradas, el ruido del mundo y encontrarás la quietud.
Llevar un diario puede ayudarte a reflexionar profundamente sobre tu vida y a pensar con claridad
El 12 de junio de 1942, Ana Frank escribió en su diario por primera vez. Esperaba poder confiarle todo al diario, escribió, y que sería una fuente de consuelo para ella. Solo 24 horas después, la familia de Anne se vio obligada a esconderse de los nazis.
Anne continuó escribiendo en su diario, un hábito que continuó recompensándola con valiosos conocimientos, incluso en las terribles circunstancias en las que ella y su familia se encontraban. Descubrió que escribir puede ser una forma de verse a sí mismo como si fuera un extraño, lo que le brinda una nueva perspectiva de sus acciones. Qué nobles serían todos, escribió una vez, si al final del día revisaran su comportamiento. Seguramente todos intentaríamos hacerlo mejor al día siguiente.
Ana Frank tampoco fue la primera en darse cuenta de esto. Nuestro amigo filósofo estoico Séneca, por ejemplo, escribía en su diario todas las noches. No escatimó en detalles y no se ocultó de la dura verdad. Después de eso, dijo, durmió profundamente.
La historia está llena de otros periodistas notables, incluidos Oscar Wilde, la reina Victoria, la campeona de tenis Martina Navratilova y la estrella del béisbol Shawn Green. Y no es de extrañar, hay pruebas claras de que llevar un diario mejora nuestro bienestar.
Los estudios han demostrado que llevar un diario ayuda a restaurar el bienestar después de eventos traumáticos. Un estudio de la Universidad de Arizona descubrió que a las personas que atraviesan un divorcio les resulta más fácil seguir adelante si registran sus experiencias en un diario.
Entonces, para cortar el ruido de la vida diaria y concentrarse en los reflejos más importantes del día, intente tomar un lápiz y un papel. Y cuando lo haga, tome el ejemplo de Séneca y asegúrese de hacer frente a cualquier pregunta difícil que surja: ¿Por qué me puse tan nervioso por esto hoy? ¿Por qué me preocupo por impresionar a mis compañeros de trabajo? ¿Cómo revelaron los problemas de hoy mi carácter? Hacer frente de forma honesta y reflexiva a estas preguntas le asegurará que está aprovechando al máximo su diario.
¿Cuál es la mejor forma de empezar? Bueno, el cómo, cuándo y dónde no importa tanto. Lo realmente importante es simplemente crear un momento de tranquilidad para desahogarse. Encontrar la quietud a través de la escritura y la reflexión.
Lleve un diario por la noche, por la mañana o durante cinco minutos mientras está sentado en el tren; siempre que puedas, de verdad. Puede que sea el momento más importante de todo el día.
Cultivar el silencio te ayudará a escuchar de verdad
La vida es ruidosa. Los teléfonos suenan, las notificaciones emiten un pitido y muchos de nosotros usamos auriculares a diario, lo que bloquea el ruido no deseado con un nuevo ruido.
Sentado en un avión sin ningún lugar adonde ir, puede ver cuánto confiamos en el “ruido” para evitar el silencio. Vemos películas terribles o escuchamos podcasts en lugar de sentarnos en silencio y contemplar el terreno de nuestros propios pensamientos. Pero, ¿por qué dedicar nuestra mente al ruido que distrae cuando podríamos aprovechar las grandes riquezas que nos ofrece el silencio?
Esas riquezas son algo que el compositor de música experimental John Cage entendió profundamente. A Cage siempre le había fascinado el silencio. En 1928, durante una competencia de oratoria en una escuela secundaria, incluso argumentó que Estados Unidos debería establecer un día nacional de tranquilidad. Fue el comienzo de una vida dedicada a explorar lo que realmente significa el silencio.
La creación más famosa de Cage, titulada 4’33 , es una composición con un giro: es un tramo de silencio ininterrumpido de cuatro minutos y treinta y tres segundos de duración.
Durante la primera interpretación de la pieza por parte de un pianista, el público se sentó a escuchar el silencio. Durante el primer movimiento de la pieza, pudieron escuchar el viento fuera de la sala. Durante el segundo, las gotas de lluvia golpearon el techo.
Después de la actuación, Cage señaló algo importante. El silencio, dijo, no existe realmente; lo que consideramos silencio no es realmente silencioso, porque está lleno de sonidos accidentales. Al darles silencio a las personas, Cage los estaba ayudando a comenzar a escuchar realmente .
Hay una lección para todos aquellos cuyas vidas son demasiado ruidosas. El silencio, o la ausencia de ruido, puede ayudarnos a reenfocarnos y a encontrar claridad. Para encontrar la quietud.
El experto en liderazgo Randall Stutman, que trabaja con directores ejecutivos y líderes de Wall Street, una vez estudió cómo los peces gordos de las empresas se recargan durante su tiempo libre. Descubrió que la clave radicaba en pasar tiempo en entornos con un ruido mínimo, disfrutando de actividades como el ciclismo de larga distancia, la natación o el buceo. Allí, estos líderes se recargaron al escapar de las voces que atestaban su vida laboral.
Reducir el ruido de esta manera nos ayuda a descubrir una conciencia más profunda de lo que nos rodea. Eso podría significar la simple conciencia de la lluvia en el techo mientras un pianista se sienta en silencio al piano. O podría significar las respuestas a los problemas de su negocio, que se le vienen a la cabeza durante su vigésima milla en la bicicleta.
Solo podemos ser verdaderamente felices si tenemos almas pacíficas y mentes pacíficas
En junio de 2008, Tiger Woods ganó un desempate de dieciocho hoyos para ganar el campeonato de golf del US Open por tercera vez. Fue su decimocuarta victoria en un major y algunos la describieron como una de las mejores victorias jamás vistas en el deporte. Y lo que es más, lo hizo todo con una pierna rota en dos lugares.
Fue el punto culminante de la carrera de Woods. Pero no mucho después, el mundo del golfista colapsó. Durante 21 días, las portadas del New York Post detallaron sus asuntos con estrellas del porno y camareras, así como citas en los estacionamientos de iglesias y con las hijas pequeñas de amigos de la familia. Su vida secreta expuesta, Woods no ganó otro major durante más de diez años.
Como ha dicho el monje vietnamita Thich Nhat Hanh, si bien la superficie del océano puede parecer tranquila, debajo hay corrientes. Ese fue ciertamente el caso de Tiger Woods, un hombre famoso por su capacidad para encontrar la quietud en momentos de estrés que, de hecho, estaba a merced de poderosas corrientes que acechaban bajo la superficie.
No es de extrañar una vez que se comprende cómo se crió a Tiger Woods para ser campeón. Su padre, reconociendo que el golf se basa en la capacidad de mantener la mente despejada, se burlaba de Woods mientras intentaba dar el primer golpe, llamándolo «hijo de puta» o insultando racistas en momentos de alta concentración. Su madre amenazó con golpearlo si arruinaba su reputación como madre. En las propias palabras de Woods, fue criado para ser un asesino a sangre fría en el campo de golf. Y funcionó. Su crianza lo convirtió en un gran campeón. Pero también lo dejó con un alma profundamente perturbada, lo que lo llevó a descuidar y traicionar a su familia en busca de asuntos deshonestos y, en última instancia, insatisfactorios.
Más tarde, Woods reflexionó sobre este momento de su vida y se dio cuenta de que si estás mintiendo todo el tiempo, la vida no es divertida. La historia de Woods muestra que la búsqueda incesante de cualquier cosa no vale la pena si dañamos nuestras almas en el proceso.
Como hemos visto, la quietud es útil para ser más eficaz en los negocios o en los deportes. Pero, ¿para qué sirve todo si en nuestra vida personal somos más como toros furiosos y furiosos que los monjes serenos que pretendemos ser? Nuestra felicidad y nuestra satisfacción en la vida proviene de lograr la quietud del alma.
Conquistar el deseo y aceptar que tienes suficiente te permitirá vivir con satisfacción
No todo el comportamiento de John F. Kennedy durante la crisis de los misiles cubanos demostró los ideales de la quietud. En un momento, con las fuerzas estadounidenses y soviéticas al borde del conflicto, Kennedy tuvo una cita con un estudiante de 19 años de Wheaton College en un hotel cerca de la Casa Blanca. El hombre más poderoso del mundo estaba siendo descarriado por sus deseos básicos en un momento crítico.
Pero si crees que eso suena sórdido, tómate un momento para reflexionar sobre cuánto te impulsa el deseo. La mayoría de nosotros caemos presa del deseo, ya sea por una persona hermosa, el poder, el último iPhone o el dinero.
Si estamos demasiado impulsados por nuestros deseos, se vuelve más difícil lograr la verdadera satisfacción. Eso es porque los deseos superficiales, a diferencia de los que conducen a búsquedas más nobles, generalmente tienen un costo. El filósofo griego Epicuro tenía una buena prueba para distinguir entre los dos: cada vez que se sentía arrastrado por un nuevo deseo, se preguntaba: «¿Cómo me sentiré después si realmente obtengo lo que quiero?»
Hacerse esta pregunta le ayudará a concentrarse en la resaca y no solo en el sabor de la bebida; en el sentimiento de culpa, y no solo en la emoción de la aventura.
Una vez que haya aprendido a controlar sus deseos, puede ser más fácil dar un paso importante para encontrar la quietud: aceptar que tiene suficiente.
Los escritores Kurt Vonnegut y Joseph Heller asistieron una vez a una fiesta en la casa palaciega de un multimillonario. Vonnegut le preguntó a su amigo cómo se sentía al saber que su anfitrión probablemente había ganado más ese mismo día de lo que había ganado el libro de Heller, Catch-22, en toda su historia. Heller respondió que tenía algo que el multimillonario nunca tendría: saber que tenía suficiente.
Heller quiso decir que estaba contento con lo que había logrado. Esta aceptación de lo suficiente puede ser algo hermoso, trayendo quietud en forma de liberación del deseo y comparación con los demás.
Entonces, si se encuentra deseando más, recuerde el abrazo satisfecho de Heller de suficiente. Y sepa que después de decir esas palabras, Heller pasó a producir seis novelas más. Pero no lo estaba haciendo para probarse nada a sí mismo ni a nadie más. Cuando un periodista comentó críticamente que Heller no había escrito nada tan bueno como su primer trabajo, Heller pudo responder con ecuanimidad: «¿Quién lo ha hecho?».
«Tener un impulso y resistirlo … dejarlo pasar como un mal olor, así es como desarrollamos la fuerza espiritual».
Un baño de belleza puede ayudar a encontrar el sentido y la calma
El 23 de febrero de 1944, Ana Frank subió al ático sobre el anexo en el que su familia vivía escondida. Ella y Peter, un niño que vivía con ellos y también era judío, se sentaron en su lugar favorito en el piso. Miraron a través de una pequeña ventana al mundo del que estaban apartados. Mirando un cielo azul brillante, el castaño debajo de ellos y los pájaros que se zambullen en el aire, los dos estaban encantados. Más tarde, Anne escribiría en su diario que mientras existieran el sol y los cielos despejados, no podría estar triste.
Ana Frank escribió que, incluso durante la desgracia, la belleza permanece. Si lo buscas, puedes encontrar la felicidad.
No es una coincidencia que la belleza que sustenta a Anne y Peter provenga de la naturaleza; Cuando se trata de disfrutar del tipo de verdadera belleza que nos da paz y fuerza, no hay lugar como el mundo natural.
Existe un concepto en Japón llamado shinrin yoku , o «baño en el bosque». Es un tipo de terapia que utiliza la naturaleza para curar los males espirituales, no muy diferente, como hablamos en un abrir y cerrar de ojos, Kennedy encontró la quietud en el jardín de rosas de la Casa Blanca durante la Crisis de los Misiles Cubanos.
Por supuesto, no siempre es posible tomar baños en el bosque con regularidad. Aquellos de nosotros que vivimos en ciudades podemos tener un entorno inmediato menos inspirador y no siempre podemos retirarnos a la naturaleza en busca de la belleza. Pero si podemos sintonizarnos con manifestaciones de belleza menos obvias, comenzamos a verla en todas partes.
Ese fue el caso del filósofo y emperador romano Marco Aurelio. A menudo visto como un estoico oscuro y depresivo, Marco Aurelius escribió vívidamente sobre cómo encontrar la belleza en lo ordinario. Habló de cómo el pan se parte cuando se hornea, y sus grietas nos llaman la atención y despiertan el apetito dentro de nosotros.
Incluso encontró belleza en la muerte. Deberíamos, escribió, llegar con gracia a nuestro lugar de descanso final, cayendo como lo haría una aceituna madura: agradecidos al árbol que le dio vida y crecimiento.
Así que no importa dónde te encuentres, inspírate en Marcus Aurelius y Ana Frank y simplemente observa la belleza que te rodea. La quietud que encuentras allí puede ser un fenómeno raramente apreciado en la mayor parte de nuestras vidas. Pero hay un suministro inagotable de él en el mundo. Solo necesita tomarse un momento para mirar.
La actividad física es importante para la quietud y cultivar un pasatiempo es un buen punto de partida
Según los estándares de cualquiera, la vida de Winston Churchill fue productiva. A los 26 años, había sido elegido para el parlamento británico. Continuaría sirviendo en el gobierno durante seis décadas y media. Como primer ministro británico en tiempos de guerra, ayudó a derrotar al nazismo. También escribió más de 40 libros y pronunció más de dos mil discursos a lo largo de su larga y prolífica vida.
Churchill podría parecer la última persona de la que esperaríamos quietud, pero de hecho, poseía la cualidad en abundancia. Y su vida fue un excelente ejemplo de un método particular para llevar paz y tranquilidad incluso a la vida más ocupada: cuidarse físicamente.
La actividad física de elección de Churchill fue la albañilería, que era inusual, por decir lo menos. Aprendió de dos de sus empleados en su propiedad de Chartwell, y pronto se enamoró del proceso meditativo de mezclar mortero, aplicarlo con llana y apilar los ladrillos.
En una carta de 1927 al entonces primer ministro Stanley Baldwin, Churchill escribió que había disfrutado de un mes delicioso. Además de sus deberes como ministro, había escrito 2.000 palabras al día y también había colocado 200 ladrillos.
Según Mary, la hija de Churchill, la albañilería y el otro pasatiempo muy querido de su padre, la pintura, eran más que simples pasatiempos. También fueron sus principales antídotos para la depresión a la que era propenso. Ambas actividades le permitieron un escape intelectual y, fundamentalmente, una oportunidad para ejercitar su cuerpo.
Cultivar la mente y el cuerpo puede ser un gran paso para volverse incluso una fracción tan productivo como Churchill, y un pasatiempo es una forma ideal de hacerlo. Es por eso que muchas de las grandes figuras de la historia también fueron aficionados. Una generación antes de Churchill, el cuatro veces primer ministro del Reino Unido, William Gladstone, se dedicó a talar árboles. John Cage se convirtió en un cazador de hongos y bailó el revolucionario sudamericano Simón Bolívar.
Así que considere qué actividad física podría ayudarlo a liberarse de las presiones de su trabajo o vida y permitirle encontrar la quietud que Gladstone encontró en el golpe del hacha contra el roble, o que Churchill encontró en el golpe del mortero contra el ladrillo. Pero elija lo que elija, no debe llevar las cosas demasiado lejos.
Mejorar la calidad del sueño ayudará a mantenerse en su mejor momento
Aunque Churchill descubrió las alegrías de la albañilería en su propia finca, fue en Cuba donde posiblemente hizo el descubrimiento más importante de su vida. No fue una estrategia militar ni un recurso retórico.
No, eran los poderes energéticos de la siesta.
Por supuesto, cuidarnos físicamente significa estar activos y encontrar formas de vigorizarnos y enriquecernos. Pero es fácil concentrarse demasiado en la actividad, como lo hacemos muchos de nosotros en el trabajo. Es muy común en nuestra sociedad cambiar la salud por unas horas más en la oficina. “Dormiré cuando esté muerto”, dicen los banqueros, abogados y fundadores de empresas emergentes, mientras realizan otro turno agotador.
Pero los verdaderos grandes, los Winston Churchill de este mundo, saben que no importa cuán activos seamos, nunca debemos descuidar el simple poder del sueño. El sueño es algo que hay que proteger, porque nos permite rendir al máximo.
El psicólogo Anders Ericsson estudió a maestros violinistas y descubrió que dormían un promedio de ocho horas y media cada noche, y que tomaban siestas la mayoría de los días. Es más, los grandes echaron una siesta más que los de menor rendimiento.
Hay más en esto que solo beneficios fisiológicos. Aceptar que necesitas dejar de trabajar y dormir un poco es fundamentalmente una cuestión de conocer tus límites. Y este, el abrazo de la moderación, es otro gran camino hacia la quietud.
Demasiados de nosotros simplemente estamos tratando de hacer demasiado. El príncipe Alberto, esposo de la reina Victoria de Gran Bretaña en el siglo XIX, fue un excelente ejemplo.
El príncipe Alberto no solo se tomó en serio su papel de príncipe consorte. Se lo tomó demasiado en serio, con una serie interminable de encuentros y obligaciones sociales. Se dedicó a organizar la Gran Exposición de 1851, una celebración de seis meses del Imperio Británico, y pasó años de su vida en el proyecto. Cuando abrió, le dijo a su familia que se sentía más muerto que vivo. El evento fue un gran éxito, pero la salud de Albert nunca se recuperó de este exceso de trabajo. Cuando murió en 1861, sus médicos creían que su constante exceso de trabajo había dañado seriamente su salud. Literalmente se había trabajado hasta la muerte.
Muchos de nosotros hoy sentimos que siempre hay algo que hacer. Nos decimos a nosotros mismos que tenemos que responder a ese correo electrónico. Que tenemos que unirnos al viaje de negocios de última hora fuera del estado. Nosotros no
Parada. Estar. Conoce tus límites. Adopta la moderación. Protege el regalo que es tu cuerpo.
Preste atención a su salud física, a su espíritu y a su mente, y podrá cultivar la quietud. Puedes sentir su poder en tu vida. Así que ralentiza las cosas. Calma las cosas. Tranquilo. Abraza la quietud hoy.
Nacemos libres de pertenencias y luego comenzamos a acumular cosas. ¿Cuánto necesitamos? Una vida rica es una vida rica en personas y experiencias, no en baratijas y ropa cara. Así que recoja algunas bolsas de basura. Empiece a llenarlos. Piense en ello como una forma de hacer espacio, tanto para su mente como para liberarse de cosas sin importancia. Para hacer espacio, en otras palabras, para la quietud.