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18 sencillos consejos para ser más positivo en el trabajo

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Actualizado el lunes, 16 noviembre, 2020

A lo largo de nuestra vida, la mayoría de nosotros dedicaremos un promedio de 90.000 horas a trabajar. Puede parecer mucho tiempo para alcanzar nuestros objetivos profesionales y convertirnos en expertos en nuestro campo, pero hoy en día las carreras no son tan lineales. En cambio, se están volviendo cada vez más ondulados. 

Los tiempos han cambiado y ya no es típico trabajar para una sola organización hasta la jubilación, para luego ser recompensado con un reloj de oro y una generosa pensión. Entonces, en un mundo profesional en rápida evolución, ¿cómo podemos aprovechar al máximo esas 90.000 horas?

Estas claves exploran la emoción y el potencial detrás de una carrera ondulante, y muestran cómo adoptar la no linealidad y la agilidad es clave para el éxito en el nuevo mercado laboral. 

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Tenemos más libertad para decidir

Las carreras solían progresar de acuerdo con las estructuras corporativas internas y las promociones, pero este enfoque está cada vez más desactualizado. Ahora, más que nunca, depende de nosotros decidir dónde queremos estar, qué queremos hacer, cuándo queremos hacerlo, con quién queremos hacerlo y, quizás lo más importante, por qué queremos hacerlo. eso. 

Además de los errores ortográficos evidentes en su currículum, el cambio de trabajo solía ser una forma segura de lograr que un gerente de contratación ignorara su solicitud. Hoy en día, no solo es más común, sino que se ve cada vez más como una faceta positiva en un solicitante. Después de todo, múltiples comienzos en su carrera indican una falta de voluntad para conformarse con algo menos que lo mejor. Probar diferentes rutas sugiere adaptabilidad y mentalidad abierta, y generalmente significa que ha adquirido nuevas habilidades y perspectivas en el camino.

La automatización también está transformando y reemplazando constantemente las profesiones. Según un estudio de la firma de consultoría de gestión McKinsey & Company, hasta 375 millones de personas podrían tener que cambiar de campo profesional en los próximos diez años. En lugar de tener competencia en un área específica, el trabajo ahora se centra más en proyectos y habilidades relevantes. Aprender a adaptarse a las nuevas tecnologías e industrias garantizará que tenga oportunidades en el futuro. Su carrera siempre será un trabajo en progreso, por lo que es una buena idea darle al aprendizaje permanente un intervalo de tiempo permanente en su rutina diaria.

Estos cambios están dando lugar a una mayor flexibilidad en la forma en que trabajamos, lo que puede tener un impacto positivo tanto en los empleados como en las empresas. Un estudio de YouGov encontró que la implementación de horarios de trabajo flexibles aumentó la productividad de los empleados en un 72 por ciento. Para algunos, esta nueva libertad significa que pueden trabajar desde casa, un café o incluso una isla tropical. 

Pero tener más flexibilidad presenta sus propios desafíos. Demasiado trabajo remoto puede llevar a la soledad, debido a la absoluta falta de interacción humana. A muchas personas también les resulta difícil desconectarse y mantener separados su vida laboral y su tiempo de inactividad. 

Navegar por sus planes generales sin una hoja de ruta puede ser una tarea abrumadora, así que comience de a poco. Identifique los cambios prácticos que puede realizar para comenzar a avanzar a través de una carrera gratificante.

Identifica tus fortalezas

¿Preferiría ser un experto en todos los oficios o un especialista en su campo? Es tentador intentar ser bueno en todo, pero este enfoque es cada vez menos práctico. No importa cuán hábiles seamos en algunas cosas, siempre lucharemos con otras. En lugar de extendernos demasiado, debemos centrarnos en desarrollar, y realmente dominar, nuestras fortalezas.

Por supuesto, no todas las fortalezas se crean por igual. Tenemos talentos naturales, cosas que hacemos bien de manera innata, y luego hemos aprendido talentos, que adquirimos en la vida o en el trabajo. En última instancia, nuestras fortalezas son una combinación de talento, experiencia, actitud y comportamiento. 

Según un estudio de la empresa de análisis Gallup, los empleados que se apoyan en sus fortalezas en el trabajo están seis veces más comprometidos con sus trabajos que sus colegas cuyas tareas no se alinean con sus inclinaciones naturales. También son más productivos. Los autores recomiendan dedicar el 80 por ciento de su tiempo a mejorar sus puntos fuertes; esto deja un 20 por ciento para identificar y abordar las debilidades que se interponen en el camino de su desempeño.

Por lo general, es más fácil para nosotros señalar nuestras debilidades que pensar en nuestras propias fortalezas en el acto. Pero en cada debilidad hay una fuerza opuesta. Quizás, por ejemplo, no está tan orientado a los detalles como le gustaría; tal vez esto también signifique que es un visionario que prospera en entornos que requieren un pensamiento global. Intente anotar lo que considere que son sus mayores debilidades. Ahora, encuentre sus fortalezas de contraparte. ¿Alguna sorpresa? 

Las “superpotencias” son cualidades que sus colegas y familiares asocian con usted cuando no está en la sala. No solo eres bueno en ellos; eres realmente bueno en ellos. Las superpotencias deben usarse con frecuencia y de manera visible. ¡No los mantenga en secreto! Tus compañeros de trabajo e incluso las conexiones de LinkedIn deben saber lo que haces mejor. 

Piense en la frecuencia con la que utilizó sus súper fortalezas durante la semana pasada. Si su trabajo actual no los aprovecha de manera rutinaria, podría intentar modificar su enfoque de trabajo o preguntarle a su jefe cómo incorporarlos mejor a sus asignaciones. De lo contrario, podría ser el momento de empezar a buscar pastos más verdes

Integra tus valores en su trabajo diario

Imagínese que acaba de comenzar un nuevo trabajo y la paga es mejor de lo que se atrevía a esperar. Obtiene un elegante automóvil de la empresa y almuerzos gratis, y todos son amables y competentes. Pero falta algo, algo esencial. El trabajo en sí no es significativo ni interesante para ti. ¿Pueden unas bonitas ventajas compensar realmente las 90.000 horas de trabajo sin sentido?

Según los autores, para cuando tenemos veintitantos años, estamos equipados con de tres a cinco valores fundamentales que comienzan a informar nuestro comportamiento, así como la forma en que experimentamos la felicidad. Estos valores, que dan forma a nuestras motivaciones y juicio tanto en el trabajo como en el hogar, se cultivan en tres fases principales de la vida.

El primer período es la fase de impresión , que comienza en el nacimiento y continúa hasta que tenemos unos siete años. Nuestros padres, así como otras personas con las que pasamos tiempo, nos brindan nuestra primera muestra de lo que está bien y lo que está mal. En su mayor parte, no cuestionamos lo que vemos y oímos; lo empapamos como una esponja. 

El segundo período es la fase de imitación, también conocida como período de modelado . Desde los ocho hasta los trece años, comenzamos a actuar de varias maneras diferentes, copiando el comportamiento de las personas a las que admiramos. Imitamos a los maestros, a otros niños de la escuela o a los hermanos mayores. 

El período final es la fase rebelde . Comienza en nuestra adolescencia cuando nos sentimos más influenciados por los amigos, los medios y los amigos de los medios. Luego tenemos que resolver la fricción entre lo que solíamos creer y lo que ahora creemos que es correcto. 

Nuestros valores son un arma de doble filo que puede funcionar a favor o en contra de nosotros. Por ejemplo, si valora la honestidad, podría ayudar a un colega con comentarios constructivos. Pero también podrías molestar sin darte cuenta a alguien diciéndole la amarga verdad en el momento equivocado. Ser consciente de cómo funciona esto puede ayudarlo a articular más claramente sus sentimientos y comprender los valores de los demás. Esto hace que sea más fácil conectarse con las personas y trabajar con ellas de manera productiva.

Así como definir sus valores proporcionará una comprensión más profunda de sí mismo, vivir activamente esos valores también beneficiará a quienes lo rodean. 

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La confianza se puede aprender y mejorar mediante la práctica

Todos hemos tenido momentos, o incluso períodos más largos, de dudas sobre nosotros mismos. La buena noticia es que los miedos comunes como el miedo escénico y la timidez no tienen por qué ser cadenas perpetuas. Con el tipo de entrenamiento adecuado, puede minimizar sus inseguridades y los efectos que tienen en su desempeño diario.

Algunas personas son naturalmente seguras, pero todo el mundo tiene miedos que sofocan el potencial. Podemos desarrollar nuestra confianza al comprender a nuestros únicos gremlins de confianza y aprender a controlarlos. El gremlin de la confianza de su colega podría ser su gran fortaleza. O tal vez ambos tengan los mismos gremlins, pero los experimenten de manera diferente.

¿Cómo te detienen tus gremlins? ¿Qué situaciones específicas llevan a tus gremlins a levantar sus feas cabezas? Una forma de frenar a tus gremlins es desafiarlos. Si tiene miedo de hablar en público, pregúntese por qué es así. Identificar las razones detrás de sus gremlins puede ayudar a generar acciones prácticas para limitar su impacto. 

Ahora, la parte divertida: cada vez que pruebes uno de tus gremlins, ¡date un capricho! Digamos que tiene una presentación estresante para dar frente a todos en la oficina. Hay mucha presión para hacerlo perfecto y, lo peor de todo, no hay micrófono. Cuando termines, cómprate algo bueno, algo tan tangible como sea posible, como un croissant de chocolate. Y si las cosas no salieron según lo planeado, pregunte por qué. ¿Fue esta acción demasiado ambiciosa? ¿O crees que fue la cantidad adecuada de desafío y podrías tener éxito si le dieras otra oportunidad? 

La confianza no viene solo de adentro; también proviene de su red de apoyo. Puede visualizar sus fuentes de apoyo dibujando un sistema solar de apoyo . ¿Qué tipo de confianza brindan las diferentes personas en su vida y con qué frecuencia? ¿A quién le das apoyo a cambio? 

En cada sistema solar de apoyo debería haber tres tipos de personas. La persona que «lo entiende» aprecia los obstáculos que enfrenta. La persona que “hace las preguntas difíciles” lo desafía y lo motiva. Y la persona que «ha estado allí» tiene la visión retrospectiva y la sabiduría para asesorarlo. 

Los impulsores de la confianza también pueden ayudarlo a mantenerse sereno en situaciones de alto riesgo. Suena más seguro cuando termina sus oraciones, se abstiene de palabras indecisas como «podría» o «debería» y escucha a los demás antes de hablar. Su lenguaje corporal transmite seguridad en sí mismo cuando asume una postura más poderosa, en lugar de cerrada. Las presentaciones mejoran con el tiempo, así que practique en voz alta y con frecuencia, frente a un espejo humeante o con amigos o colegas. Solicite comentarios y ofrezca los suyos a cambio.

Practicar su confianza y cultivar una red de apoyo saludable es clave en cada etapa de una carrera ondulante.

La creación de redes es un intercambio de ayuda

Son las 11:23 pm del día doce de su búsqueda de trabajo. Ha desempolvado su perfil de LinkedIn y ahora se desplaza por sus conexiones. Ve a algunos colegas de ese trabajo que tenía hace diez años, un compañero de su proyecto de psicología grupal en el segundo año de la universidad y un reclutador que ofrece un puesto de nivel de entrada en Montana. 

¿Cómo se llegó a esto? Bueno, resulta que las redes son más como jardines que telarañas, y tienes que mantenerlas para asegurarte de que sobrevivan y prosperen. 

La calidad de sus conexiones de red siempre será más importante que la cantidad. El antropólogo y psicólogo Robin Dunbar afirma que tenemos un número limitado de cada tipo de amigo. Según su investigación, podemos tener un máximo de 150 amigos casuales. Para amigos cercanos, ese número es 50. Para confidentes y simpatizantes, es 15. Y podemos tener solo 5 mejores amigos.

Su red debe centrarse en lo que desea aprender. No es necesario ser extrovertido para crear y fomentar relaciones de beneficio mutuo. En lugar de acelerar la creación de redes, identifique personas en su red que puedan ayudarlo con necesidades o problemas particulares. En lugar de pedir vagamente a alguien que lo oriente, sea específico en sus solicitudes. Por ejemplo, puede contactar a alguien que trabaje en el campo o puesto que desea y preguntarle cómo llegó allí. ¿Qué habilidades y experiencia necesitarías para hacer su trabajo? 

Asegúrese de que su red sea diversa. McKinsey & Company encuestó a 1.000 empresas en doce países diferentes. El estudio determinó que las organizaciones en el cuartil superior de diversidad de género tienen un 21 por ciento más de posibilidades de alcanzar una “rentabilidad superior al promedio” que el cuartil inferior. Este número aumenta al 33 por ciento cuando se encuentran en el cuartil superior de diversidad étnica.

Piensa por qué te contrataron. ¿Llegó como consumidor, beneficiándose del valor ya disponible en la red? ¿Tiene habilidades o ideas para contribuir? ¿Estás ahí para conectar a la gente? Conocer su papel en una red le ayudará a averiguar por qué está allí en primer lugar. 

Posibilidades futuras en lugar de planes lineales

En esta época, es probable que cambiemos de carrera cinco veces a lo largo de nuestra vida laboral. La trayectoria clásica de la vida de “educación-trabajo-jubilación” se está extinguiendo rápidamente. Entonces, ¿cómo planificamos nuestras carreras para un futuro que podría no existir?

Imaginar futuros posibles para su carrera requiere cierta creatividad, al igual que asumir la responsabilidad de su propio futuro. ¿Qué otros trabajos o profesiones podría asumir? Considere algunos tipos diferentes de posibilidades para hacer rodar la pelota. 

Tu posibilidad obvia es el siguiente paso lógico desde donde te encuentras ahora. Si sigues haciendo lo que estás haciendo, ¿dónde terminarás? Su posibilidad de pivote es una nueva posición que usaría su conjunto de habilidades y súper fortalezas de una manera nueva. Su ambiciosa posibilidad es algo que siempre ha considerado, pero que ha decidido no hacerlo por alguna razón. Por lo general, implica superar un obstáculo como la falta de experiencia o educación. Finalmente, la posibilidad de sus sueños es el trabajo que elegiría hacer si no tuviera nada que lo detuviera. Podría ser su trabajo actual, pero también podría ser algo completamente nuevo. Quizás eres un contador que quiere ser piloto. ¡Todo es posible! 

Con todas estas posibilidades, la razón por la que va a trabajar sigue siendo tan importante, si no más, como lo que hace en el trabajo. Tus porqués tienen una conexión más íntima con tus valores y expresan el impacto que deseas tener en el mundo. Por ejemplo, Google podría decir lo que es «crear un motor de búsqueda asombroso que todos usen». Pero su por qué sería «hacer que los datos sean más accesibles y mejor organizados».

Con toda la incertidumbre que acompaña a una carrera serpenteante, decidir qué es lo más importante para usted, y por qué, le servirá como brújula profesional en el camino. 

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Las habilidades laborales cada vez más buscadas

A veces parece que el mundo está cambiando más rápido de lo que podemos seguir. Esto es especialmente cierto cuando cambiamos de trabajo cada pocos años. Con cada nuevo puesto, encontramos solicitudes de nuevas habilidades y diferentes estilos de trabajo. ¿Cómo podemos asegurarnos de que estamos listos para nuestra próxima oportunidad cuando esté lista para nosotros?

Mantén la curiosidad para evitar la visión de túnel: si solo prestas atención a tu propio trabajo, seguirás ignorando las nuevas tendencias y oportunidades. Según una investigación de Francesca Gino, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard, las empresas que alientan a sus empleados a ser más curiosos tienen tasas más bajas de conflicto y enfoques más inventivos para las tareas difíciles de resolución de problemas. 

Entonces, ¿cómo puedes mantener la curiosidad? Las posibilidades son infinitas. Suscríbase a una revista sobre un tema del que no sepa nada. Descubra nuevos podcasts. Habla con extraños o nuevos conocidos. Entiendes la idea. 

Otra cosa que puede hacer para mantener su comerciabilidad es mejorar sus técnicas de retroalimentación, tanto en el lado de dar como de recibir. Muchas personas son cautelosas a la hora de buscar comentarios debido a críticas traumáticas pasadas. La retroalimentación tiene el poder de elevar y marcar el camino hacia cambios constructivos positivos, pero también puede dañar su confianza. 

Tener una carrera ondulante significa que es posible que no tenga la oportunidad de intercambiar comentarios con los miembros de su equipo cara a cara de forma regular, por lo que es importante que sea parte de sus reuniones cuando se vean o se escuchen entre sí. . Al dar retroalimentación, intente utilizar la técnica «qué salió bien / incluso mejor si». En otras palabras, primero dígale a su colega algo positivo, como «Su presentación fue realmente efectiva y logró mantener a todos comprometidos todo el tiempo». Luego, dé sus sugerencias para mejorar, como «Sería aún mejor si diese ejemplos más concretos para respaldar sus afirmaciones». 

Finalmente, el talento natural no lo es todo. De hecho, la determinación, es decir, la cantidad de esfuerzo que pones en algo, resulta ser un mejor indicador del éxito. Hay cuatro formas principales de cultivar su valor. 

Primero, reconozca lo que le fascina y explórelo. En segundo lugar, use la práctica deliberada todos los días para continuar mejorando sus habilidades. Este es el acto de decidir qué habilidad mejorar, cómo mejorarla y luego entrenarla extensamente. En tercer lugar, identifique un propósito mayor para sus objetivos de comunicar lo que desea contribuir a su organización, industria o el mundo en general. Cuarto, adopte una mentalidad de crecimiento. El simple hecho de tener una actitud orientada a crecer y desarrollar constantemente su mente y sus habilidades depende de su valor como combustible. 

Al explorar sus curiosidades, practicar la retroalimentación y entrenar su valor, puede garantizar una transición profesional sin problemas cuando llegue el momento. 

A medida que las carreras serpenteantes se vuelven cada vez más comunes, también nos ofrecen nuevas oportunidades para controlar la dirección de nuestra vida laboral. Podemos capacitarnos para identificar y emplear nuestras fortalezas, construir redes de beneficio mutuo, aumentar nuestra confianza, integrar nuestros valores y practicar dando y recibiendo retroalimentación constructiva. A través de estas acciones, una carrera profesional indirecta será menos aterradora y abrirá la puerta a un futuro más emocionante y satisfactorio.
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Examinar objetivamente sus opciones laborales

¿Es la hierba siempre más verde del otro lado? Con cada trabajo llega un momento de incertidumbre, en el que te preguntarás: «¿Debería quedarme aquí o ir a otro lugar?» En una carrera serpenteante, esta pregunta surgirá repetidamente, y puede que no siempre haya un simple sí o no.

Si está satisfecho en su puesto y todavía está aprendiendo mucho y con frecuencia, piénselo dos veces antes de dejar su puesto actual. Para saber si una nueva posición sería adecuada para usted, pregúntese qué nuevas posibilidades tiene para ofrecer. ¿El puesto utilizará tus superpoderes y te ayudará a vivir tus valores, o te atrae más el salario? Un estudio realizado por el psicólogo Daniel Kahneman y el economista Angus Deaton demostró que los salarios después de cierto punto, alrededor de $ 75,000, dejan de influir en los niveles de bienestar.

Quizás su organización no invierte en capacitación adicional para sus empleados. Un estudio de IBM mostró que las personas tienen doce veces más probabilidades de renunciar a sus trabajos si no mejoran sus habilidades y experiencia. Si bien algunas empresas simplemente no tienen el presupuesto para ello, otras no ven el sentido de gastar el dinero extra en algo con beneficios indirectos. 

La buena noticia es que tiene algunas opciones. Puede encontrar subvenciones o premios para respaldar financieramente su aprendizaje, o incluso diseñar su propio curso de estudio independiente basado en qué y cómo desea aprender. Al convertirse en un defensor del aprendizaje , también puede realizar cambios dentro de su organización. Esta es una excelente manera de involucrar a otras personas y escuchar sus opiniones sobre artículos, problemas y eventos.

Los proyectos paralelos también pueden proporcionar una experiencia valiosa y ofrecer una salida para explorar algo en lo que está interesado. Podría ser un proyecto apasionante, o tal vez sea un proyecto de resolución de problemas que llena un vacío en el mercado. El cuarenta y dos por ciento de las nuevas empresas culpan a la demanda insuficiente de su servicio o producto como la razón de su fracaso, por lo que es esencial probar su idea antes de comenzar a trabajar. 

Entonces, la próxima vez que se sienta atrapado en un trabajo, intente identificar por qué es así, explore sus opciones y luego elabore un plan para mantener su carrera ondulante.

Documente sus éxitos cada semana.

Mantenga un registro de sus éxitos durante una semana o dos anotando uno todos los días. Alternativamente, intente reflexionar sobre cada día en términos de «pasos hacia adelante» y «pasos hacia atrás». Un éxito es un paso adelante y algo que no sale exactamente como se planeó es un paso atrás. Después de un par de semanas, eche un vistazo a su lista. Si hay más pasos hacia adelante que hacia atrás, ¡genial! Si no es así, vea lo que puede aprender analizando los pasos hacia atrás. 

Cómo abordar la negatividad y mantener un ambiente de trabajo positivo

Hoy es un buen día para conocer algunos consejos sobre cómo empezar nuestra jornada laboral de un modo más positivo. A todos nos puede llegar a suceder, caer en una pesada rutina diaria de monótonas actividades en el trabajo. Una vez se produce esta rutina puede llegar a ser difícil salir de ella o encontrar el tiempo para volver a centrarnos y recuperar la motivación. Por este motivo la empresa CMD decidió realizar una infografía con 18 puntos sobre cómo abordar y remediar tal negatividad y mantener un ambiente de trabajo positivo, junto con un alto nivel de productividad. ¿Tienes más consejos para ser más positivo en el trabajo?

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Empezar el día haciendo algo que te guste, como la lectura o la escritura; escuchar un audiolibro o podcast mientras conduces; llegar temprano al trabajo y sin prisas, planificar tu día, asignando un tiempo concreto para consultar tu correo electrónico, o bien tomar descansos para aumentar tu productividad son algunos de los consejos que incluye la infografía. Por suerte, los compañeros de El Blog Mostaza se tomaron el tiempo de traducirla. Aquí debajo os dejamos la versión de la infografía en español.

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Nosotros añadimos una cosa más. Ve al trabajo en bicicleta, llegarás de muuuucho mejor humor. ¿Qué otras cosas añadirías a la lista?


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