¿Qué entrenamiento físico sigue tu superhéroe favorito? Divertida propuesta para entrenar con humor

Actualizado el lunes, 8 julio, 2024

Los superhéroes no solo salvan al mundo, sino que también tienen unos físicos impresionantes que muchos de nosotros envidiamos. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué tipo de entrenamiento físico sigue tu superhéroe favorito? En este artículo, exploraremos cómo podría ser una rutina de entrenamiento inspirada en algunos de los héroes más icónicos del universo del cómic y el cine. ¡Prepárate para sudar y reír a partes iguales!

Entrenar con humor, desde la web de Neila Rey se han propuesto lanzar una serie de posters en los que animan a los apasionados por los videojuegos, comic y superhéroes, a dedicar también un poquito de tiempo a cuidar su cuerpo.

1. Superman: El Hombre de Acero

Entrenamiento sugerido:

• Levantamiento de pesas: Con la capacidad de levantar casi cualquier cosa, desde coches hasta edificios, Superman probablemente se dedica a levantar pesas (enormes). Para nosotros, esto podría traducirse en sesiones intensas de press de banca, sentadillas y peso muerto.
• Carrera de velocidad: Superman es famoso por su velocidad supersónica. Integrar sprints cortos y carreras de velocidad en tu rutina te ayudará a emular su increíble rapidez.

Ejercicio divertido:

• Levantamiento de «kryptonita»: Usa una pesa verde y haz series de levantamiento imaginando que estás enfrentándote a tu mayor debilidad.

2. Wonder Woman: La Guerrera Amazona

Entrenamiento sugerido:

• Entrenamiento funcional: Las Amazonas son conocidas por su entrenamiento riguroso que combina fuerza, agilidad y resistencia. Ejercicios como los burpees, dominadas y flexiones son esenciales.
• Combate y defensa personal: Wonder Woman es experta en artes marciales. Considera tomar clases de defensa personal o boxeo.

Ejercicio divertido:

• Saltos de cuerda de la verdad: Usa una cuerda de saltar dorada (si puedes encontrar una) y haz series de saltos mientras imaginas que estás usando el lazo de la verdad.

3. Spider-Man: El Trepamuros

Entrenamiento sugerido:

• Calistenia: Spider-Man necesita una gran fuerza y agilidad, por lo que los ejercicios de peso corporal como dominadas, fondos y flexiones son perfectos.
• Parkour: La habilidad de Spidey para moverse entre edificios se puede emular practicando parkour, mejorando así tu agilidad y coordinación.

Ejercicio divertido:

• Escalada de muros: Busca un gimnasio de escalada y practica trepar paredes, imaginando que estás escalando rascacielos en Nueva York.

4. Hulk: El Gigante Verde

Entrenamiento sugerido:

• Entrenamiento de fuerza extrema: Hulk se destaca por su fuerza bruta. Ejercicios como el press de banca con mucho peso, sentadillas y peso muerto son esenciales.
• Carrera con peso: Para imitar su capacidad de cargar grandes objetos mientras corre, intenta carreras con pesas o trineos de empuje.

Ejercicio divertido:

• Golpes de «Hulk»: Usa un martillo de goma en un neumático grande y golpea con todas tus fuerzas, imaginando que estás aplastando villanos.

5. Black Widow: La Espía Suprema

Entrenamiento sugerido:

• Entrenamiento de alta intensidad (HIIT): Black Widow necesita estar en excelente forma cardiovascular y tener mucha resistencia. Los entrenamientos HIIT son perfectos para esto.
• Flexibilidad y agilidad: El yoga y el pilates pueden ayudarte a alcanzar la flexibilidad y el control corporal de Black Widow.

Ejercicio divertido:

• «Saltos de viuda»: Imagina que estás esquivando balas y realiza saltos laterales rápidos mientras haces movimientos de combate.

6. Flash: El Velocista Escarlata

Entrenamiento sugerido:

• Carrera de resistencia y velocidad: Flash es famoso por su velocidad, así que incluye intervalos de alta velocidad y carreras de resistencia en tu rutina.
• Pliometría: Ejercicios como saltos de caja y saltos explosivos ayudarán a mejorar tu velocidad y potencia.

Ejercicio divertido:

• «Correr a través del tiempo»: En una cinta de correr, ajusta la velocidad a intervalos altos y bajos, imaginando que estás viajando a través del tiempo y el espacio.

7. Batman: El Caballero Oscuro

Entrenamiento sugerido:

• Entrenamiento de fuerza y artes marciales: Batman es conocido por su fuerza y habilidades en combate. Integra el levantamiento de pesas y clases de artes marciales en tu rutina.
• Gimnasia y entrenamiento funcional: Batman también necesita agilidad. Considera la gimnasia y los ejercicios de cuerpo completo.

Ejercicio divertido:

• «Bat-saltos»: Practica saltos pliométricos y despliegues rápidos, imaginando que estás saltando desde un edificio con tu capa.

Entrenar como un superhéroe puede ser una forma divertida y motivadora de mantenerte en forma. Aunque no puedas volar como Superman o trepar paredes como Spider-Man, puedes adoptar algunos de sus métodos de entrenamiento y añadir un toque de humor para hacer tus sesiones más entretenidas. ¡Recuerda siempre entrenar con seguridad y consultar a un profesional antes de comenzar cualquier rutina intensa!

Ahora, ponte tu capa (o tu banda elástica, según el caso) y empieza a entrenar como tu superhéroe favorito. ¡El mundo necesita héroes en forma y tú puedes ser uno de ellos!