Actualizado el domingo, 30 julio, 2023
Artículo recomendado por Valeria Hiraldo | Instagram: @microbiotasalud
🍽 Dietista Nutricionista especialista en Alimentación Evolutiva
🤰🏽 Especialista en programación de los primeros 1000 días
🦠 Máster en Microbiota, Probióticos y Prebióticos
👤 Máster en Psiconeuroinmunología Clínica
¿Qué es la microbiota?
La microbiota humana se refiere a la comunidad de microorganismos, incluyendo bacterias, hongos, virus y protozoos, que viven en asociación con el cuerpo humano. La mayoría de estos microorganismos se encuentran en el intestino, donde forman un ecosistema complejo y único que contribuye a la digestión de alimentos, la producción de vitaminas y la regulación del sistema inmunológico. La composición de la microbiota humana es influenciada por factores como la edad, la dieta, la medicación y la exposición a ciertos agentes ambientales. Se cree que la microbiota humana tiene un impacto significativo en la salud y el bienestar, y actualmente se está investigando su relación con enfermedades como la obesidad, el cáncer y las enfermedades inflamatorias intestinales.
¿Qué es un probiótico?
Un probiótico es un microorganismo viviente que se administra con el objetivo de mejorar la salud de la flora intestinal y el equilibrio de la microbiota. Los probióticos se encuentran naturalmente en ciertos alimentos, como el yogur, el kéfir y los productos fermentados, y también están disponibles en forma de suplementos. Al ser consumidos, los probióticos se establecen en el tracto digestivo y compiten con bacterias nocivas por los recursos, ayudando a mantener una microbiota saludable. Los estudios sugieren que los probióticos pueden tener una serie de beneficubrimientos sobre la salud, incluyendo mejorar el sistema inmunológico, la digestión y la salud del tracto digestivo, así como reducir el riesgo de enfermedades. Es importante señalar que no todos los probióticos son iguales y que la cantidad y tipo necesarios varían dependiendo de la persona y sus necesidades individuales. Por lo tanto, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar probióticos.
Es importante recordar que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier tipo de complemento alimenticio.
¿Cuántas variedades de probióticos existen?
Hay cientos de variedades de probióticos, incluyendo diferentes especies y cepas de bacterias y hongos. Algunos de los probióticos más comunes incluyen Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus y Streptococcus thermophilus. Cada variedad de probiótico tiene características únicas y puede tener diferentes efectos sobre la salud, por lo que es importante elegir la variedad adecuada para las necesidades individuales. Algunos suplementos contienen una sola cepa de probiótico, mientras que otros contienen mezclas de diferentes cepas y especies. La elección depende de los objetivos específicos de salud y es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar probióticos.
¿Qué es un prebiótico?
Un prebiótico es un tipo de fibra soluble que no es digerido por el sistema digestivo humano, pero que es fermentado por bacterias saludables en el intestino. Al actuar como alimento para las bacterias benéficas, los prebióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de la microbiota. Esto, a su vez, puede tener una serie de beneficubrimientos sobre la salud, incluyendo mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades. Los prebióticos se encuentran naturalmente en alimentos como la cebolla, el ajo, los banana y la raíz de chicoria, y también están disponibles en forma de suplementos. Al igual que con los probióticos, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar prebióticos o incluir más prebióticos en la dieta.
¿Cuántos tipos de prebióticos existen?
Existen varios tipos de prebióticos, incluyendo inulina, oligofructosa, fructooligosacáridos (FOS), galactooligosacáridos (GOS) y polioles. Cada tipo de prebiótico tiene características únicas y es fermentado por diferentes tipos de bacterias en el intestino. Por ejemplo, la inulina es un prebiótico que se encuentra comúnmente en la raíz de achicoria y es fermentado por bacterias como Bifidobacterium y Lactobacillus. Los FOS y los GOS son prebióticos más complejos que son fermentados por una amplia variedad de bacterias en el intestino. Es importante tener en cuenta que la cantidad y el tipo de prebiótico necesario pueden variar dependiendo de las necesidades individuales y es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar prebióticos o incluir más prebióticos en la dieta.
Elegir bien un probiótico
Encontrar el probiótico correcto significa considerar cuáles son las mejores opciones comerciales que puedes encontrar en farmacias y parafarmacias.
Elija un probiótico con cepas que sean contrastadas científicamente, compatibles y capaces de sobrevivir al ácido estomacal, para fomentar la implantación y la rápida replicación en su intestino.
El 70% de las células inmunes del cuerpo residen en el intestino. Descubra cómo los probióticos pueden ayudar a mantenerlos fuertes.
Mejores probióticos
La palabra microbioma suena complicada. De hecho, el microbioma es uno de los sistemas más complejos del cuerpo y uno de los más importantes. Los beneficios de los probióticos van mucho más allá de la digestión para apoyar el bienestar de todo el cuerpo. Estas son las recomendaciones del portal profesional especializado mibiotico.com
Donacilus
Donacilus 30caps es un complemento alimenticio en formato cápsulas con efecto probiótico que contienen Lactobacilus, que ayudan a regular la flora vaginal y la microbiota que puede verse mermada en caso de estar en tratamientos médicos que incluyan antibióticos. La alteración de la microbiota puede derivar en enfermedades como vaginosis bacteriana o candidiasis.
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Donacilus es un complemento alimenticio en formato de cápsulas que contiene probióticos de la cepa Lactobacillus, los cuales son microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo y la salud en general.
La razón por la cual se recomienda tomar Donacilus es porque los probióticos ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejoran la digestión de los alimentos, lo que puede contribuir a reducir problemas gastrointestinales como la diarrea, el estreñimiento o la hinchazón abdominal.
Además, algunos estudios sugieren que los probióticos también pueden mejorar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades infecciosas.
En definitiva, tomar Donacilus puede ser beneficioso para aquellas personas que deseen mejorar su salud digestiva y reforzar su sistema inmunológico.
BioGaia Reuteri Gotas
BioGaia Reuteri Gotas es un complemento alimenticio que ayuda a prevenir los cólicos en lactantes, ya que su uso mejora la función digestiva de los lactantes. Está compuesto principalmente por Lactobacillus reuteri, un tipo de bacteria que forma parte de la flora intestinal de los humanos, pero en los bebés aún no se encuentra del todo consolidada.
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BioGaia Reuteri Gotas es un complemento alimenticio que contiene Lactobacillus reuteri, un probiótico que ha demostrado tener efectos beneficiosos en la salud digestiva de los lactantes.
Se recomienda tomar BioGaia Reuteri Gotas para prevenir los cólicos en lactantes, ya que su uso mejora la función digestiva de los lactantes y ayuda a reducir los síntomas asociados con los cólicos, como el llanto excesivo y la incomodidad abdominal.
Además, algunos estudios sugieren que el uso de Lactobacillus reuteri también puede tener efectos positivos en la prevención de infecciones respiratorias y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
En definitiva, BioGaia Reuteri Gotas puede ser beneficioso para aquellos lactantes que experimentan cólicos o problemas digestivos, y puede contribuir a mejorar su bienestar general.
Bivos Gotas Lactobacillus
Bivos Gotas Lactobacillus es un probiótico que ayuda a equilibrar la flora intestinal y reduce los trastornos digestivos como pueden ser la diarrea aguda, la gastroenteritis, los gases, los cólicos del lactante o el estreñimiento. Es apto para bebés, niños o adultos, y está elaborado a base de Lactobacillus rhamnosus GG. Ofrece un sabor neutro, y no lleva gluten.
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Bivos Gotas Lactobacillus es un probiótico que ayuda a equilibrar la flora intestinal y mejorar la salud digestiva en general.
Se recomienda tomar Bivos Gotas Lactobacillus para mejorar la digestión de los alimentos, reducir los síntomas de trastornos digestivos como la diarrea o el estreñimiento, y fortalecer el sistema inmunológico.
Este probiótico contiene Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus rhamnosus, dos cepas beneficiosas para el sistema digestivo. Al tomar Bivos Gotas Lactobacillus, se introducen estos microorganismos beneficiosos en el sistema digestivo, lo que ayuda a equilibrar la flora intestinal y reducir el crecimiento de microorganismos perjudiciales.
En definitiva, tomar Bivos Gotas Lactobacillus puede ser beneficioso para aquellas personas que deseen mejorar su salud digestiva y fortalecer su sistema inmunológico.
Pegaso Pegastress
Pegaso Pegastress. Complemento alimenticio a base de fermentos lácticos con acción reequilibrante de la flora bacteriana. Enriquecido con vitamina B5 que ayuda a reducir la fatiga corporal y mental. Formulado con dos cepas de fermentos lácticos: lactobacillus helveticus y bifidobactericum longum. Actúa con un efecto positivo en la interacción cerebro intestino. Indicado para tensiones, dolores abdominales, náuseas, vómitos que estén asociados al estrés, nerviosismo, irritabilidad y cambios de humor.
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Pegaso Pegastress es un complemento alimenticio a base de fermentos lácticos que tiene como objetivo reequilibrar la flora bacteriana y mejorar la salud digestiva en general.
Este complemento alimenticio contiene lactobacilos y bifidobacterias, microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo, que ayudan a equilibrar la flora intestinal y reducir los síntomas de trastornos digestivos como la diarrea o el estreñimiento.
Se recomienda tomar Pegaso Pegastress para mejorar la digestión de los alimentos y reducir la inflamación del intestino, lo que puede contribuir a prevenir la aparición de enfermedades digestivas.
Además, algunos estudios sugieren que el uso de fermentos lácticos también puede tener efectos positivos en el sistema inmunológico, reducir la ansiedad y el estrés, y mejorar el estado de ánimo.
En definitiva, tomar Pegaso Pegastress puede ser beneficioso para aquellas personas que deseen mejorar su salud digestiva y reforzar su sistema inmunológico.
Ultralevura
Ultralevura es un omplemento alimenticio formulado a base de levadura revivificable de la cepa Saccharomyces boulardii. Contiene inulina extraída de la raíz de la achicoria, que ayuda a mantener la función intestinal normal y promueve salud gastrointestinal. Se presenta en formato cápsulas protegidas por un blíster formado por una doble capa de aluminio. Formulado especialmente sin lactosa añadida, azúcares ni colorantes. Adecuado para adultos y niños a partir de los 4 años de edad.
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Ultralevura es un complemento alimenticio formulado a base de levadura revivificable de la cepa Saccharomyces boulardii, que tiene propiedades beneficiosas para el sistema digestivo.
Se recomienda tomar Ultralevura para prevenir y tratar la diarrea, ya sea causada por infecciones gastrointestinales, el uso de antibióticos o el síndrome del intestino irritable. Esta cepa de levadura ayuda a equilibrar la flora intestinal y reducir la proliferación de microorganismos perjudiciales.
Además, algunos estudios sugieren que el uso de Saccharomyces boulardii también puede tener efectos positivos en la prevención de la enfermedad inflamatoria intestinal y la reducción de los síntomas de alergias alimentarias.
En definitiva, tomar Ultralevura puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de trastornos digestivos o desean fortalecer su sistema inmunológico.
Protransitus LP
Protransitus LP es un complemento que ayuda a reequilibrar la flora intestinal y a combatir el estreñimiento. Gracias a su formulación rica en probióticos, bifidobacterias beneficiosas para el organismo, mejora el tránsito intestinal eliminando los gases, la hinchazón y la dificultad para evacuar.
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Protransitus LP es un complemento alimenticio que ayuda a reequilibrar la flora intestinal y combatir el estreñimiento.
Este complemento contiene lactobacilos y bifidobacterias, microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo, que ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión de los alimentos.
Además, Protransitus LP también contiene fibra prebiótica, que favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas y mejora el tránsito intestinal, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otros trastornos digestivos.
Se recomienda tomar Protransitus LP de forma regular para mantener una flora intestinal saludable y prevenir la aparición de trastornos digestivos. Además, este complemento también puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de estreñimiento o que deseen mejorar su salud digestiva en general.
Maxfibra
Maxfibra es una solución en polvo en formato de sobre individuales, compuesta a base de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal. Apto para niños a partir de 3 años y adultos y especialmente indicado para personas que sufren problemas de estreñimiento ocasional. Actúa hidratando las heces para facilitar su evacuación.
Maxfibra 200g es un complemento alimenticio de laboratorios Deiters que favorece el tránsito intestinal, el cual podrás tomar mezclado con tus bebidas y alimentos sin alterar su sabor.
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Maxfibra es una solución en polvo en formato de sobre individuales, compuesta a base de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal.
Este complemento alimenticio contiene una combinación de fibras solubles e insolubles, que aumentan el volumen de las heces y facilitan su eliminación, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otros trastornos digestivos.
Además, Maxfibra también ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, gracias a su contenido en fibra soluble, que actúa como una esponja que absorbe el exceso de colesterol y lo elimina del organismo.
Se recomienda tomar Maxfibra de forma regular para mantener un tránsito intestinal saludable y prevenir la aparición de trastornos digestivos. Además, este complemento también puede ser beneficioso para aquellas personas que deseen controlar sus niveles de colesterol en sangre.
Kaleidon hydro lactobacillus rhamnosus
¿Te sientes pesado últimamente? ¿Tienes problemas de acidez estomacal y eres propenso a tener gases? Quizás es porque las bacterias de tu sistema intestinal no sean todo lo robustas que deberían ser. Para fortalecerlas, añade un complemento probiótico a tu dieta. Kaleidon es un complemento alimenticio con fermentos lácticos vivos que te ayudará a mejorar tu digestión gracias al aporte extra de probióticos que contiene. Kaleidon tiene una de las cepas probióticas más efectivas conocidas: el Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). Gracias a estos probióticos, podrás reducir las molestias asociadas con los trastornos intestinales como la diarrea, la hinchazón o la acidez estomacal. Su presentación en sobres bucodispersables, permite consumir el producto disponiéndolo directamente en la cavidad bucal.
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Kaleidon Hydro Lactobacillus Rhamnosus es un complemento alimenticio con fermentos lácticos vivos que puede ser beneficioso para la salud digestiva.
Este complemento contiene lactobacillus rhamnosus GG, una cepa de bacterias probióticas que ayuda a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión de los alimentos.
Además, los fermentos lácticos vivos presentes en Kaleidon Hydro Lactobacillus Rhamnosus también pueden ayudar a prevenir la aparición de trastornos digestivos como la diarrea o el estreñimiento, y mejorar la respuesta del sistema inmunológico.
Se recomienda tomar Kaleidon Hydro Lactobacillus Rhamnosus de forma regular para mantener una flora intestinal saludable y prevenir la aparición de trastornos digestivos. Además, este complemento también puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de intolerancias alimentarias o problemas de absorción de nutrientes.
Probactis Strep
Probactis es un probiótico a base de Lactobacillus coryniformis CECT5711 Hereditum® K8, cepa que mejora la producción de anticuerpos y preactiva el sistema inmune para favorecer una respuesta más temprana y eficaz en situaciones de mayor vulnerabilidad. El sistema inmune es una red de células, tejidos y órganos que trabajan en conjunto para proteger al cuerpo frente a infecciones y otros agentes extraños (conjunto de microorganismos vivos o bacterias que se encuentran en el intestino o tubo digestivo del organismo humano), la cual protege al organismo de sustancias agresoras (hongos, parásitos, virus…). Se recomienda tomar el producto antes de periodos de vulnerabilidad ya que favorece la activación de este sistema en adultos para una respuesta temprana y eficaz.
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Probactis es un complemento alimenticio a base de Lactobacillus coryniformis CECT5711 Hereditum® K8, una cepa de bacterias probióticas que pueden ser beneficiosas para la salud digestiva.
La cepa Lactobacillus coryniformis CECT5711 Hereditum® K8 presente en Probactis ayuda a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión de los alimentos, lo que puede prevenir la aparición de trastornos digestivos como la diarrea o el estreñimiento.
Además, los probióticos presentes en Probactis también pueden ayudar a mejorar la respuesta del sistema inmunológico y prevenir la aparición de infecciones en el tracto digestivo.
Se recomienda tomar Probactis de forma regular para mantener una flora intestinal saludable y prevenir la aparición de trastornos digestivos. Además, este complemento también puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de intolerancias alimentarias o problemas de absorción de nutrientes.
Probactis Strep Kids
Complemento alimenticio para niños. Contiene Streptococcus salivarius K12, el cual contribuye a disminuir el padecimiento de infecciones de garganta a causa de los estreptococos, ayudando también a que los niños experimenten una disminución en las infecciones de oído. También cuenta con la Vitamina D3, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral que sienta las bases de unos huesos fuertes y sanos.
Este producto Probactis ayuda en la prevención de este tipo de infecciones en niños y, al mismo tiempo, contribuye en la disminución del uso de antibióticos, antipiréticos y antiinflamatorios, lo que representa una mejoría en la vida cotidiana del infante. Tiene un agradable sabor a fresa y, al ser un producto natural, está recomendado para todo público, aunque puede consultarse a un especialista antes de su consumo.
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Probactis Strep Kids es un complemento alimenticio especialmente formulado para niños, que contiene la cepa probiótica Streptococcus salivarius K12.
Esta cepa probiótica puede ser beneficioso para la salud bucal de los niños, ya que ayuda a equilibrar la flora bacteriana presente en la boca y prevenir la aparición de caries y otros problemas dentales.
Además, los probióticos presentes en Probactis Strep Kids también pueden ayudar a mejorar la respuesta del sistema inmunológico y prevenir la aparición de infecciones en el tracto respiratorio superior.
Se recomienda tomar Probactis Strep Kids de forma regular para mantener una salud bucal óptima y prevenir la aparición de infecciones en el tracto respiratorio superior. Este complemento alimenticio también puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de halitosis o mal aliento.
Jarrow Formulas: Inulina prebiótica FOS
Para el cuidado de la mucosa intestinal en adultos. Contiene una combinación sinérgica de probióticos y prebióticos, y de alta concentración (>0,4 x10⁹ UFC/dosis) resistentes a ácidos y a la bilis.
Las 7 cepas probióticas que componen Probikehl son: Lactobacillus plantarum W21, Lactobacillus acidophilus W22, Lactobacillus paracasei W20, Lactobacillus salivarius W24, Lactobacillus lactis W19, Bifidobacterium lactis W51, Bifidobacterium lactis W52.
Además, contiene prebióticos que sirven de alimento para las bacterias intestinales beneficiosas. Estos prebióticos son: Inulina, FOS y fibras fácilmente solubles de origen vegetal, que regulan la actividad intestinal y mejoran las condiciones para el crecimiento de lactobacillus y bifidobacterias, asegurando la actividad y la tasa de supervivencia de diferentes bacterias probióticas.
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La inulina prebiótica FOS de Jarrow Formulas es un complemento alimenticio que puede ser beneficioso para la salud intestinal.
La inulina es un tipo de fibra soluble que actúa como prebiótico, lo que significa que ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas presentes en el intestino y promueve su crecimiento.
El consumo regular de inulina prebiótica FOS puede ayudar a mejorar la digestión de los alimentos, reducir la inflamación intestinal y prevenir la aparición de trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.
Además, la inulina prebiótica FOS también puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular, al ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
Se recomienda tomar la inulina prebiótica FOS de Jarrow Formulas de forma regular para mantener una flora intestinal saludable y prevenir la aparición de trastornos digestivos. Este complemento alimenticio también puede ser beneficioso para aquellas personas que sufren de problemas de tránsito intestinal lento o estreñimiento.