Actualizado el Monday, 20 February, 2023
El 27 de mayo de 1999, Karla Wheelock llegó a la cumbre del Monte Everest, siendo la primera mujer latinoamericana en lograrlo. Pero la historia de Karla no es solo una historia de superación. Jamás imaginó lo que descubriría al llegar a la cima del Everest:
Qué nos enseña la montaña
Karla lleva diez años escalando montañas nevadas, y toda la vida subiendo cerros. Recuerda el malestar físico y el cansancio de su primera cumbre en 1991, el Popocatepetl, acompañado de una permanente sonrisa en su rostro. Comienza desde entonces la necesidad de llegar más alto, más lejos.
El montañismo nace en Karla Wheelock como actividad de fin de semana, hasta convertirse en una afición que le permitía ampliar sus horizontes y ejercitarse en la consecución de objetivos precisos y tangibles.
No era solamente un hobby, sino la combinación de los tres ejes fundamentales en los cuales se había movido siempre su existencia: el deporte, la naturaleza y la realización de metas, en una sinergia de valores genuinos. Su historia es una historia de lucha continua por lograr sus cumbres personales.
La montaña ha llevado a Karla a apreciar cada vez más lo que se da por hecho, ya que ésta expone al ser humano y lo desnuda de todo, lo reduce a lo básico y estrictamente esencial: sus necesidades primarias para sobrevivir.
Allá arriba, las personas regresan a la expresión pura de los sentimientos; allá no cuenta la belleza física, el dinero, el nivel social, los títulos profesionales o el poder que se ostente dentro de la sociedad. Lo que vale, en cambio, es la calidad de compañerismo, la calidez de actitudes, la disposición de ayuda y el poder compartir todo lo anterior.
Para Karla esta fue una experiencia de muchísimo aprendizaje, como bien lo expresa ella en su libro “El Tercer Polo” y en las conferencias que imparte. La principal, es que la montaña ubica al hombre en su verdadera medida: tan débil como su naturaleza humana y tan grande como puedan ser sus sueños y esfuerzos.
Para ella, las montañas más grandes son las de la mente. El creer realmente que algo se puede lograr, el superar obstáculos, el ver la cumbre como una oportunidad de conquistarse a sí misma y a los errores como fuente inagotable de conocimiento, son las primeras montañas que hay que conquistar.
La montaña eres tú: Transformar el autosabotaje en autodominio
The Mountain Is You (por Brianna Wiest) puede ayudarlo a reconocer los patrones negativos en su vida y lo que realmente le están diciendo. Cambiar esos patrones será como escalar una montaña y la recompensa será desbloquear tu propio potencial.
Eres tu propio peor enemigo y tu mayor maestro. Te saboteas a ti mismo con comportamientos destinados a satisfacer tus necesidades insatisfechas, pero esos comportamientos también son la clave para alcanzar tu máximo potencial, si puedes aprender de sus mensajes. Son engañosas y pueden tomar muchas formas, así que fíjate bien.
Estos comportamientos de autosabotaje que bloquean su camino son su propia montaña personal. Escalar esa montaña y cambiar su patrón de comportamiento requiere trabajo duro y honesto. El avance será lento y el equilibrio puede volverse traicionero. No será cómodo, pero te ayudará a cambiar tu vida.
Entiende tu comportamiento subconsciente y alcanza tu mayor potencial
Tus miedos y malos hábitos pueden impedirte vivir tu mejor vida, pero también pueden mostrarte cómo llegar allí.
El camino será duro, como escalar una montaña. Tendrás que sentarte con tu incomodidad y ser honesto acerca de tus acciones. El cambio nunca es fácil, pero puedes transformar tus patrones negativos y reinventarte como la persona que estabas destinada a ser.
En este resumen de Brianna Wiest’s The Mountain is You, descubrirá las muchas formas en que los hábitos y las preocupaciones pueden detenerlo. Y al hacerlo, descubrirá que también hay muchas maneras en que puede aprender de esos comportamientos negativos y utilizar ese conocimiento para orientarlo en una dirección positiva.
Mientras lee, seguramente encontrará un rasgo o sentimiento familiar de su propia vida. Bueno. Todo es parte del proceso cuando finalmente te vuelves honesto y enfrentas tu obstáculo más desafiante: tú mismo. Eso es lo que simboliza la montaña, las luchas internas que te están frenando.
Wiest proporciona múltiples rutas sobre la montaña, explicando dónde comienzan y terminan, advirtiendo sobre sus diversos giros y describiendo el paisaje a lo largo del camino. Este resumen no recorrerá todos esos caminos, pero te mostrará cómo empezar a escalar esa montaña y cambiar tu vida en el proceso.
¿Qué es el autosabotaje?
Como decía Karla Wheelock, no nos alimenta solo lo que comemos, también lo que pensamos. El autosabotaje puede sonar como algo que te obligarían a hacer bajo hipnosis. Todo el mundo se ríe mientras estás en el escenario inconsciente y agitado. Claramente no es nada que harías conscientemente. Pero la verdad es que el autosabotaje es mucho más sutil que el espectáculo de un hipnotizador. Y es increíblemente común.
El autosabotaje es un mecanismo de afrontamiento que utiliza para satisfacer una necesidad o emoción que se está descuidando. Te protege y alivia las molestias que sientes por ese descuido. Pero como todos los mecanismos de afrontamiento, el autosabotaje solo proporciona un alivio temporal. Realmente no satisface sus necesidades.
La forma en que te autosaboteas puede tomar muchas formas. Está el perfeccionismo , que te protege del fracaso al sabotear tus esfuerzos por probar cosas nuevas porque no soportas hacerlas de manera imperfecta, así que no las haces en absoluto. O el desarraigo , que te protege de enfrentar los problemas reales de tu vida al desviar tu atención a la próxima relación, trabajo, hogar o cualquier otro proyecto nuevo que acabas de comenzar. O el orgullo , que te protege del juicio al mantenerte en situaciones que ya no funcionan, como no terminar un mal matrimonio porque te avergüenzas demasiado de lo que otros pensarán de tu divorcio.
Hay varias formas de saber si estás atrapado en una espiral de autosabotaje. Si te preocupa más parecer feliz que serlo de verdad, por ejemplo. O si tienes más miedo de tus sentimientos que de cualquier otra cosa. O si está esperando que alguien más lo saque de su situación actual y lo lleve a una mejor.
Escapar de la espiral no es fácil. El primer paso es reconocer sus actos de autosabotaje por lo que son: mecanismos de afrontamiento que se sienten bien en el momento pero que en realidad lo están frenando. O dicho de otro modo, son la montaña.
Para ayudar a reconocer sus propios mecanismos de afrontamiento y verlos como los saboteadores que realmente son, haga una lista de todos sus problemas. Anote cada uno. Sea específico, claro y honesto. Admite lo que realmente está mal y luego prométete que no lo aceptarás más.
Escuche sus comportamientos
Una vez que haya identificado sus comportamientos de autosabotaje, puede descubrir lo que realmente dicen sobre usted. Descubrir las duras verdades sobre los malos hábitos puede revelar sus verdaderas necesidades.
Tomemos el exceso de trabajo, por ejemplo. Sí, puedes estar apasionadamente comprometido con tu carrera, pero descuidar el resto de tu vida para estar en la oficina no es saludable. Si eso es lo que estás haciendo, podría significar que te sientes incómodo con tus propios sentimientos. Sea honesto acerca de lo que se está escondiendo y lidie con eso en lugar de trabajar hasta altas horas de la noche.
O si está demasiado preocupado por las opiniones de otras personas, es posible que no sea tan feliz como cree. Si fueras verdaderamente feliz contigo mismo, tu familia, tu hogar, tu carrera, cualquier cosa, no necesitarías la aprobación de los demás. Pero si te encuentras necesitando aprobación externa en cualquiera de esas áreas, es tu mente subconsciente que te dice que arregles esa parte de tu vida.
Quizás estés gastando demasiado dinero. Si es así, probablemente esté llenando un vacío. Averigüe cuál es ese vacío (amor, pasatiempo, ejercicio) y encuentre una manera de llenarlo que no involucre bolsas de compras o tarjetas de crédito.
Recuerde, estos comportamientos de autosabotaje se esconden. Se camuflan dándote una gratificación instantánea o una falsa sensación de seguridad. También son difíciles de encontrar porque la voz dentro de tu cabeza que los identifica es en realidad tranquila. Habla en un tono suave que puede ser demasiado bajo para escuchar si no estás escuchando con atención. Pero no lo dudes, todo el mundo tiene esa vocecita en su interior. Puedes identificar tus comportamientos de autosabotaje y aprender lo que tienen que enseñarte, pero solo si estás dispuesto a ser completamente honesto contigo mismo.
También tienes que ignorar los otros sonidos falsos en tu cabeza, y eso es exactamente lo que aprenderás en la siguiente sección.
Filtra el ruido
El instinto es más que un dicho. Es real.
Su sistema gastrointestinal, o su intestino, en realidad puede almacenar información. El nervio vago envía esta información a tu cerebro más rápido de lo que tu mente consciente puede recordar, y voilà, tienes instinto.
Es una herramienta valiosa, pero no se puede usar para todo. Tu instinto visceral solo puede usarse en el presente. Como cuando conoces a alguien por primera vez y obtienes una impresión inmediata sin pensarlo realmente, ese es tu instinto visceral que se usa de la manera correcta. Pero si intentas usar tu instinto para descifrar un evento futuro, no funcionará. Solo proyectará sus suposiciones sobre ese evento y lo que podría o no suceder. Tu instinto podría tener algo que decir al respecto, pero ese instinto no se basará en la realidad, se basará en los quizás y los sesgos de tus suposiciones.
Debe abordar sus sentimientos de una manera similar. Sí, pueden brindarle información útil, pero también pueden mostrarle una realidad falsa. Todo el mundo ha estado allí. Ese lugar donde tu estado de ánimo distorsiona todo lo que te rodea. Los sentimientos no te llevan a la forma correcta de actuar, son las acciones correctas las que te llevan a los sentimientos positivos.
Pero elegir entre la voz tranquila del verdadero instinto y la atracción de los sentimientos puede ser complicado. A veces parecen similares y, a veces, probablemente prefieras escuchar tus emociones en lugar de razonar. En caso de duda, aquí hay algunas pistas para ayudarlo a diferenciar: Escuche la voz que está tranquila, no la que tiene miedo. Escuche la voz que resuelve los problemas, no la que los crea. Escucha la voz que ama, no la que suena asustada.
Ahora que tienes las herramientas, el truco está en usarlas en tiempo real. Sabes que tus sentimientos pueden distorsionar la realidad, pero ¿puedes recordar eso y ponerlo en práctica en un momento de ira? Sabes que tu instinto no puede predecir el futuro, pero ¿puedes decírtelo a ti mismo cuando estás lleno de ansiedad?
Si está cansado de actuar impulsivamente sobre las emociones y las disculpas que suelen seguir, tendrá que desconectar los sentimientos de sus comportamientos y aprender a procesar sus emociones en tiempo real.
Controle su malestar haciendo pequeños cambios
El hecho de que pueda reconocer sus comportamientos de autosabotaje no significa que pueda detenerlos. Los seres humanos somos resistentes al cambio.
Su cerebro regula miles de funciones corporales sin que usted lo sepa, desde grandes movimientos musculares como la respiración y los latidos del corazón, hasta la liberación de miles de sustancias químicas en sus miles de millones de células. A medida que su cerebro controla todas estas partes móviles, también las mantiene en equilibrio. Esto crea una zona de comodidad física que es buena para tu cuerpo. Su cerebro también trata de mantener el equilibrio, pero permanecer en su zona de comodidad mental no siempre es bueno para usted.
Su cerebro crea equilibrio mental al buscar información y estímulos que le son familiares. Así es como puedes quedarte atrapado en malos hábitos: te mantienen en tu zona de confort, lo que te hace sentir bien, por lo que continúas haciéndolos aunque sepas que, en última instancia, son malos para ti.
La búsqueda subconsciente de comodidad mental también conduce a problemas como el sesgo de confirmación, donde solo ves la evidencia que respalda tus ideas preexistentes. O extrapolación, donde tomas un pequeño problema que está sucediendo en el momento y lo conviertes en una predicción para todo tu futuro. O destacar, donde asumes que todos piensan en ti tanto como tú cuando la verdad es que todos piensan en sí mismos.
Cuando finalmente decidas cambiar tu comportamiento negativo, debes hacerlo lentamente. Saltar demasiado lejos de su zona de confort lo sorprenderá y regresará a sus viejos hábitos. En su lugar, debe cambiar en pequeños pasos.
Así que, si quieres trabajar menos, empieza por salir 10 minutos antes de lo normal y no 2 horas. Si desea hacer más ejercicio, comience por caminar durante 10 minutos en lugar de comprar una membresía de gimnasio por un año.
Incluso estos pequeños cambios provocarán cierta angustia, pero no puedes transformarte realmente hasta que estés dispuesto a hacer lo que te incomoda. Su malestar será manejable si lo toma con calma. Y los cambios que desea seguirán.
Conviértete en la mejor versión de ti mismo
No pienses en elefantes rosas.
Acabas de pensar en un elefante rosa, ¿no? Está bien, es natural. Es por eso que no funciona simplemente no pensar en los malos hábitos y sentimientos negativos que has estado usando como mecanismos de afrontamiento. Si no puedes dejar de pensar en algo tonto como un elefante rosa, ¿cómo vas a dejar de pensar en tus comportamientos profundamente arraigados?
En lugar de pensar en las cosas que ya no quieres, concéntrate en las cosas que sí quieres y en la persona que quieres ser. Mejor aún, invite a esa persona a hablar.
En serio, pídele a tu futuro yo que se siente a la mesa contigo. Si sucede algo aterrador al principio, ignóralo, es solo tu miedo. Después de que ambos estén sentados cómodamente, tomen nota de cómo se ve su futuro yo. Fíjate en lo que visten, su lenguaje corporal, sus gestos. Si vas a convertirte en esta persona, debes saber exactamente lo que estás buscando.
A continuación, pídales orientación. Su mensaje debe ser considerado y amable, incluso si te están diciendo que hagas algo difícil, como dejar un trabajo o una relación. Finalmente, imagínelos brindándole exactamente lo que desea en forma física, como las llaves de una nueva casa, un anillo de bodas o la contraseña de una cuenta bancaria.
También puedes pensar en esto como convertirte en la mejor versión de ti mismo. Ya operas con múltiples yoes: la persona que eres con tus amigos es diferente de la persona que eres con tu familia, y esa persona es diferente de la que eres en el trabajo.
Aquí te mostramos cómo encontrar la mejor versión de ti mismo. Comience por preguntar qué haría su mejor yo en este momento. Esto no significa imaginarse con todo lo que siempre ha querido y describir el día o las vacaciones ideales de esa persona. Significa, ¿qué haría tu mejor yo en tu situación actual? ¿Qué pasos tomarían si realmente estuvieran en tu lugar?
Para encontrar su mejor yo, también deberá admitir sus debilidades y subcontratar lo que no hace bien. Tendrás que estar dispuesto a que no te gusten porque siempre hay alguien por ahí que te juzgará. Y tendrá que planificar y actuar con un propósito porque los esfuerzos al azar conducen a resultados al azar.
Encuentra tu paz interior
Buen trabajo, lo has logrado. Has identificado tus comportamientos de autosabotaje, has aprendido de ellos, ignoraste las falsas realidades de los sentimientos, enfrentaste tus fallas con honestidad e hiciste cambios incrementales hasta que te convertiste en la mejor versión de ti mismo. Has escalado la montaña. Debería ser todo fácil desde aquí, ¿verdad?
Bueno, no tanto. La vida no se vuelve fácil de repente para las personas exitosas. No dejan de tener necesidades. No dejan de tener emociones que pueden distorsionar la realidad. Pero saben cómo satisfacer sus necesidades de manera saludable. Saben cómo sentarse con sus emociones, cómo sentirlas sin reaccionar impulsivamente y cómo interpretar sus mensajes. También saben que necesitan continuar con el trabajo interno de estudiar sus hábitos y ser honestos acerca de lo que ven, o de lo contrario volverán a caer en patrones negativos.
Además de ese trabajo interior, existen otras formas de ayudarte a sacar el máximo provecho de la vida. Por ejemplo, tómese el tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas que suceden todos los días, como su primera taza de café por la mañana. O cultiva relaciones positivas, ya que asumes los rasgos de las personas con las que pasas más tiempo. Vea cada situación como una experiencia de aprendizaje, incluso si está sentado en casa.
Cuando te mantienes al día con tu trabajo interior y nutres tu vida de manera positiva, eventualmente puedes encontrar la paz interior. Esto es diferente a la felicidad, que viene y va, y te deja con ganas de más. La paz interior es saber que no importa lo que suceda a tu alrededor (caos, dolor, emoción, alegría) puedes mantener la calma y el control. No solo por un momento, sino en cada momento de tu vida.
Termine con el autosabotaje y exija que le devuelvan su vida
Stop Doing That Sh*t (por Gary John Bishop) se sumerge en el subconsciente para explorar cómo y por qué nos saboteamos a nosotros mismos. Descubra por qué solo pensar en positivo o decidir cambiar no nos ayuda a mejorar realmente. Luego, aprenda un método para finalmente superar los pensamientos ocultos que inconscientemente han estado gobernando nuestras vidas.
¿Recuerdas lo que dijimos en la introducción? Estás en las mejores manos: las tuyas. Esperemos que ahora veas cuánto poder tienes realmente. Tienes la capacidad de descubrir tus creencias subconscientes, aceptarlas y seguir adelante a pesar de tu pasado. Tienes la capacidad de cambiar verdaderamente tu vida, si puedes descubrir y aceptar a tus saboteadores personales.
A medida que avance, recuerde registrarse de vez en cuando. Nuestros saboteadores son cosas astutas: puede aceptar y anular un conjunto solo para descubrir que surge un nuevo conjunto.
Si te das cuenta de que intentas volver a caer en los malos hábitos o eliges acciones por miedo o ansiedad en lugar de anticiparte al futuro que deseas, haz una pausa por un momento. Examine sus motivaciones y pensamientos más profundos nuevamente y descubra qué pensamientos están tratando de sabotear sus esfuerzos.
Manténgase alerta, manténgase enfocado y sueñe en grande. Tienes esto.
Supera las creencias subconscientes que están saboteando tus esfuerzos por cambiar tu vida
¿Alguna vez ha luchado con un sofá en su camino de entrada y dentro de su casa por su cuenta, solo porque no se dio cuenta de que podía pedir ayuda? ¿No?
De acuerdo, pruébate esto para ver si te queda bien. ¿Alguna vez has entrado en una espiral de dudas y ansiedad porque la vida se sentía demasiado bien?
¿O qué tal cada vez que te tropiezas justo antes de cruzar la línea de meta de un objetivo a largo plazo?
Si algo de esto te suena incómodamente familiar, no te preocupes, estás en buena compañía.
Autor y entrenador de desarrollo personal, Gary John Bishop ha experimentado directamente el autosabotaje inconsciente y lo ha visto en el trabajo en innumerables clientes a quienes ha ayudado a cambiar sus vidas. Entonces, cuando explica qué es el autosabotaje, de dónde viene y cómo puedes evitar involucrarte inconscientemente en él, sabe de lo que está hablando.
En este resumen descubrirás por qué otras formas de autoayuda podrían no haberte ayudado en el pasado. Te darás cuenta y aceptarás los pensamientos inconscientes que te impiden alcanzar tus sueños. Asumirás la responsabilidad de tu vida y de tus acciones. Y descubrirá que realmente está en las mejores manos: las suyas.
Los ciclos del autosabotaje
¿Alguna vez has escuchado a alguien describir a un amigo que se sabotea a sí mismo? Todos asentimos y estamos de acuerdo, su vida podría ser tan genial si dejaran de interponerse en su propio camino. Pero… ¿qué implica exactamente el autosabotaje?
Bueno, primero veamos los conceptos básicos del sabotaje. ¿Qué significa sabotear algo? Significa destruir, obstaculizar o lastimar intencionalmente a alguien o algo. Así que agregue la parte del yo al frente de la palabra, y tenemos… eso es correcto, tenemos a alguien que intencionalmente se lastima a sí mismo oa sus propios esfuerzos en algo.
Pero nunca te harías eso a ti mismo, ¿verdad?
Desafortunadamente, es casi seguro que lo hagas. No te preocupes, profundizaremos en cómo dejar de sabotearte a ti mismo más adelante en este artículo, pero ahora, concentrémonos en cómo podrías estar autosaboteándote sin siquiera darte cuenta.
¿Alguna vez has llegado a un punto en la vida y has pensado, oye, mi vida realmente va bien?
Entonces, ¿qué sucede? ¿Empieza a estresarse por las cosas terribles que podrían estar a la vuelta de la esquina y que alterarán todo? Tal vez comience a tomar decisiones nerviosas y asustadas en lugar de aceptar lo desconocido. O tal vez te alejas de la vida, asustado de que estás a punto de cometer un grave error.
Y luego bam, golpea. Su automóvil se descompone al mismo tiempo que su mascota necesita un gran procedimiento médico y luego pierde su trabajo. Pero espera, esos son todos problemas externos que te acaban de pasar, ¿verdad? No pudiste haber provocado que nada de eso sucediera.
Mira más de cerca.
¿Se saltó el cambio de aceite porque estaba tan ocupado preocupándose por su trabajo que no pudo tomarse el tiempo para llevar su automóvil? ¿Estaba escatimando en la medicación de su mascota porque le preocupaba una pérdida inminente de ingresos? ¿Se distrajo y cometió muchos errores en el trabajo porque intentaba obsesivamente predecir cuándo caería su fortuna?
Esto es autosabotaje en su máxima expresión. La preocupación, el estrés, la inquietud sobre cuándo se va a caer el otro zapato. Puede que no lo parezca, pero estos pensamientos pueden ser sutiles, ¡o a veces no tan sutiles! – influir en sus acciones, lo que luego conduce a la temida pérdida de todo . Y, sin embargo, si no hubiera estado tan estresado o ansioso, todavía estaría bien.
Así que te encuentras en una mala racha y te dices a ti mismo que esta vez realmente lo lograrás, esta vez trabajarás tan duro que la vida tendrá que ser buena contigo. Te vuelves a construir, las cosas empiezan a verse realmente bien de nuevo. Entonces, wham, las cosas explotan en tu cara una vez más.
Y el ciclo se repite, y se repite… y se repite.
Para muchas personas, estos ciclos de autosabotaje continúan a pesar de todas las ideas de autoayuda que existen. ¿Por qué? Exploraremos eso en la siguiente sección.
El verdadero impacto del pasado
¿Alguna vez escuchó el dicho, aquellos que no aprenden del pasado están condenados a repetirlo? Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que conocemos nuestro pasado y aún nos equivocamos de la misma manera?
Hay dos grandes errores que cometemos al pensar en nuestro pasado y cómo afecta nuestras vidas. La primera es pensar que el pasado no tiene absolutamente ninguna influencia en el presente. La segunda es pensar que el pasado controla directamente el presente.
Algunas personas descontentas afirman que la sociedad se ha volcado en culpar a los padres y abuelos por cualquier problema con las personas de hoy. Y claro, hay un punto en el que buscar razones pasadas para los comportamientos presentes se vuelve problemático.
Por ejemplo, decir algo como: bueno, mis padres eran así , lo que hizo que yo fuera así , y no puedo hacer nada al respecto. Tal mentalidad no solo es inútil, es simplemente incorrecta. Porque, ¿estás listo para esto? – eres el único responsable de tus acciones a partir de hoy.
Tú eres el único que puede determinar lo que eliges hacer hoy.
Esto no quiere decir que nada en tu pasado tenga ningún efecto sobre quién eres hoy. El punto es que ahora tienes el control de elegir tus acciones. Puedes optar por rendirte diciendo que el pasado te ha lastimado irrevocablemente, pero esa es una elección.
También puedes optar por decir que el pasado tuvo un efecto en cómo eres hoy, pero que de todos modos vas a trabajar para cambiarte a ti mismo. Esta mentalidad, de hecho, es la única forma de avanzar.
Y hay algunas formas importantes en que el pasado nos afecta. No teníamos control sobre en qué familia nacíamos. Nuestra genética, nuestros padres, nuestros hermanos, el estatus económico y social de nuestra familia: no teníamos control sobre estas cosas que venían al mundo. Y estas son las cosas que a menudo tienen un enorme impacto en la configuración de la pizarra en blanco de lo que somos al nacer en lo que nos convertimos.
Más precisamente, nuestras circunstancias y experiencias trabajan juntas para construir tres pensamientos subconscientes muy específicos en nuestra mente. Estos pensamientos se convierten en las fuerzas que guían nuestras vidas, los lentes a través de los cuales vemos todo. Se convierten en nuestras verdades personales sobre el mundo y nos mantienen en esos ciclos de autosabotaje que cubrimos anteriormente.
Entonces, ¿qué son? ¿Cuáles son estas ideas profundamente arraigadas a las que nuestro subconsciente se aferra como verdades?
Descubriendo a tus tres saboteadores
Bishop describe tres saboteadores que todos tienen en lo profundo de su inconsciente. Estos son los tres pensamientos que nos mantienen volviendo a las mismas acciones inútiles en lugar de liberarnos verdaderamente de nuestro pasado y trazar un curso diferente para nuestra vida. Toman la forma de tres declaraciones: una declaración sobre nosotros mismos, una declaración sobre otras personas y una declaración sobre la vida.
Aunque estos saboteadores, o declaraciones saboteadoras, toman la misma forma para todos, son únicos para cada persona. Tu conjunto de creencias ocultas será diferente al de tu mejor amigo, el de tus padres, el de tu pareja. Entonces, ¿cuáles son las declaraciones exactamente?
Veamos primero al saboteador dirigido por yo .
La afirmación sobre ti mismo siempre comienza con I , y podría ser algo así como No me importa, Soy incapaz o Apesto . Esta es la lente oculta que influye en todos tus otros pensamientos o evaluaciones sobre ti mismo. Es posible que te digas a ti mismo conscientemente que eres un ganador, que eres capaz y que realmente vas a encarrilar tu vida esta vez. Pero si no eres consciente del saboteador oculto que influye en tus sentimientos profundos sobre ti mismo, inevitablemente elegirás acciones que van en contra de cualquier resultado que estés tratando de lograr.
¿Cómo descubres qué es esta evaluación persistente y subyacente de ti mismo? Bueno, un diario profundo definitivamente podría ayudar. Hablar con un terapeuta u otro profesional con licencia podría ayudar. Ya sea que esté trabajando solo o con otra persona, considere a qué tienden a regresar sus pensamientos cuando falla en algo o cuando las cosas parecen ir en su contra. ¿Qué es ese sentimiento de hundimiento que tienes sobre ti mismo en tales casos? ¿Tienes la sensación de que, inevitablemente, pensando, por supuesto, esto me pasó a mí, soy un…
¿Un qué? ¿Qué rellenas ahí? Esa es una gran pista sobre tu I- saboteador.
Ahora, ¿qué piensas de otras personas?
La declaración sobre las personas generalmente toma la forma que las personas son… complete el espacio en blanco. ¿La gente es qué? Una vez más, no sigas lo que te digas conscientemente sobre las personas. Lo más probable es que, en el fondo, lo que piensas de otras personas sea otro saboteador que te impide alcanzar tus sueños.
Este pensamiento influye en cada interacción que tienes con los demás, incluso las positivas. Tal vez pienses que la gente es engañosa . Entonces, incluso si tiene buenas relaciones con los demás, inconscientemente estará atento a lo que puedan estar mintiendo, qué secretos guardan que harán estallar sus relaciones. Y si está constantemente en busca de algo malo, encontrará algo malo.
Dos abajo, uno para ir.
El tercer saboteador es tu creencia más profunda sobre la vida.
La vida es…
¿La vida es injusta? ¿La vida es dura? ¿La vida es imposible? Nuevamente, esto puede tomar algunos métodos indirectos para descubrir cuál es su saboteador con respecto a la vida. Piense de nuevo en cómo se siente cuando tiene miedo de que algo salga mal, o qué piensa inmediatamente después de que las cosas salen mal.
Puede llevar un tiempo descubrir qué forma toman realmente estos tres pensamientos ocultos para usted. Sin embargo, una vez que haya dominado a estos tres saboteadores, estará listo para pasar a realizar cambios significativos en su comportamiento y en su vida.
Los pasos finales para mejorar tu vida
Muy bien, has averiguado qué tres pensamientos están saboteando tus mejores esfuerzos para mejorar tu vida. Ahora, puede comenzar a trabajar realmente hacia la vida que desea vivir.
Parte de la razón por la que esos tres saboteadores tienen un impacto tan grande en nuestras vidas es que los humanos necesitamos sentirnos seguros. Nos gusta saber qué esperar de la vida, de los demás, de nosotros mismos. Y así, si nuestras conclusiones subyacentes sobre esas cosas son negativas, inevitablemente buscamos evidencia de que la vida es realmente injusta, o que realmente somos indignos, y así sucesivamente. Eso es lo que nos lleva a elegir acciones que contrarresten nuestras metas y sueños conscientes: el subconsciente necesita tener razón sobre esos tres saboteadores ocultos.
Entonces, ¿cómo salimos del ciclo de autosabotaje? ¿Cómo escapamos de nuestros tres saboteadores?
El primer paso que ya ha dado: descubrir cuáles son sus saboteadores personales. El siguiente paso es aceptar verdaderamente dónde estás en la vida. Acepta que en base a tus experiencias pasadas, en base a todo lo que has pensado y hecho y experimentado hasta ahora, has desarrollado a los tres saboteadores. Siéntate con el conocimiento por un tiempo.
Esto es realmente difícil. Es. Pero para poder seguir adelante de verdad, para escapar de verdad de las garras de los tres saboteadores que has desarrollado inconscientemente, este es un paso absolutamente crucial.
Si no puede llegar a aceptar completamente a sus saboteadores, aún tendrán poder, trabajando en el fondo de su mente para socavar cada paso que intente dar hacia una vida mejor. Solo al reconocerlos, al iluminarlos con la luz, puedes comenzar a disolver a los saboteadores y liberarte de sus tenebrosas garras.
Muy bien, basta de lenguaje imaginativo. Probablemente ya sea bastante evidente que no puedes seguir adelante hasta que te ocupes de tu subconsciente.
Entonces, una vez que haya descubierto a sus saboteadores y los haya aceptado por completo, ¿entonces qué?
¡La parte divertida!
Los últimos dos pasos para mejorarte a ti mismo son soñar en grande, imaginar lo que realmente quieres de esta vida. Luego, trabaja hacia atrás para descubrir qué acciones debe comenzar a tomar para llegar allí.
Pero espera, dices, eso parece bastante simplista. ¡Tienes razón! Es simple… una vez que haya descubierto y aceptado a sus saboteadores, por supuesto .
Mira, la clave para transformar realmente tu vida, para superar los ciclos de autosabotaje, depende realmente de esos tres saboteadores. Hasta que haya hecho ese trabajo, ninguna otra idea de autoayuda le ayudará.
Es difícil, es desafiante, pero tienes todo lo que necesitas para descubrir quiénes son tus saboteadores y aceptarlos. Literalmente todo depende de ti.