Actualizado el martes, 8 agosto, 2023
Durante cientos de años, las futuras madres han sido drogadas y dañadas por una profesión médica que ha dudado de su capacidad para dar a luz de forma natural. Pero puedes darle la vuelta al guión, simplemente confiando en tu cuerpo y en tu bebé por nacer. El poder de tener un parto saludable y natural está dentro de ti. Para aprovechar este poder, todo lo que necesitas hacer es forjar una fuerte conexión entre tu mente y tu cuerpo. Al aprender técnicas simples de HypnoBirthing, ingresará a la sala de partos sintiéndose fuerte, relajada y en control.
HypnoBirthing (por Marie F. Mongan) explora cómo las futuras madres pueden disfrutar de un parto más cómodo y alegre. Estos consejos sobre hipnosis en el parto brindan técnicas simples de hipnoterapia que las mujeres embarazadas pueden practicar en casa. También descubren la filosofía rectora de HypnoBirthing (Hipnoparto) y revelan cómo puede ayudar a las mujeres a tener una experiencia de parto natural y menos dolorosa.
Los métodos de hipnoparto no reemplazan el consejo médico. Los ejercicios y técnicas de HypnoBirthing (Hipnoparto) son herramientas que pueden ayudarte a tener un mejor parto. Pero no pretenden reemplazar el consejo médico. Se recomienda a las mujeres embarazadas que busquen el consejo de un profesional de la salud certificado antes de emprender cualquier programa de embarazo o parto.
Descubra los secretos de un nacimiento feliz
Dar la bienvenida a su bebé al mundo debe ser un momento profundo de alegría y celebración en la vida de una madre. Pero con demasiada frecuencia, la llegada de su bebé está marcada por el miedo, el dolor e incluso un trauma duradero. Muchas mujeres tienen una experiencia negativa del parto y quedan con daños físicos permanentes en sus cuerpos para demostrarlo. Pero, ¿y si hubiera una forma mejor de experimentar el trabajo de parto, una forma más suave que no implicara tanto sufrimiento?
Por suerte, lo hay. En estos consejos sobre hipnosis en el parto, aprenderá cómo la mayoría de las mujeres pueden dar a luz sin medicamentos, intervención médica o empujones violentos. Descubrirá una verdad simple pero profunda: su cuerpo ya sabe cómo tener un bebé, y su bebé es perfectamente capaz de salir de su cuerpo sin interferencias externas. Descubrirá los ejercicios y técnicas simples que pueden devolverle el control a su cuerpo y al bebé en la sala de partos. A muchas mujeres se les ha enseñado a aceptar el dolor como un rito de paso a la maternidad. Pero cuando esté equipada con el conocimiento de su cuerpo y las estrategias correctas, se dará cuenta de que tener un bebé sano y feliz no tiene por qué ser angustioso.
En estos consejos sobre hipnosis en el parto, aprenderás
- cómo aprovechar el poder de tu mente para un mejor nacimiento;
- lo que el miedo le hace a tu útero; y
- por qué no necesita empujar a su bebé.
El parto debe ser motivo de alegría, no de trauma
La autora, Marie Mongan, tenía cinco años cuando escuchó una conversación que nunca olvidaría. La madre de Marie y sus amigas estaban hablando sobre el parto, pero no se dieron cuenta de que Marie estaba escuchando. Una mujer describió un trabajo de parto largo y doloroso, en el que los médicos usaron fórceps para sacar a su bebé. Estos fórceps le habían dañado gravemente la pelvis, y después le dijeron que tal vez no pudiera tener otro hijo. Lamentablemente, la mujer que Marie escuchó ese día era su propia madre, y Marie era el bebé del que estaba hablando.
Enterarse de la experiencia traumática de su madre le dio a Marie la determinación de cambiar el statu quo. A medida que crecía, se dispuso a demostrarle al mundo que había una forma mejor de dar a luz: una forma natural y más suave.
Finalmente, después de años de investigación, Marie Mongan desarrolló HypnoBirthing (Hipnoparto), una nueva filosofía y enfoque para el parto.
La piedra angular de este enfoque es que el cuerpo de la madre y el feto que lleva ya saben cómo dar a luz. Si la mujer está sana y el embarazo transcurre sin complicaciones, entonces no es necesario que el personal médico interfiera con su trabajo de parto. El sistema reproductivo humano es perfecto y debe ser respetado y dejado en paz tanto como sea posible. La futura madre no necesita que le digan que puje, y no necesita medicamentos ni ayuda de instrumentos médicos para traer a su bebé al mundo.
La filosofía HypnoBirthing (Hipnoparto)cree que el parto es una experiencia humana natural, con su propio flujo y su propio ritmo. Cada procedimiento médico innecesario e interrupción corre el riesgo de socavar este proceso natural y desestabilizarlo. Para evitar esto, es crucial que cada nacimiento suceda de acuerdo al ritmo de la madre y el bebé. El proceso de parto puede ralentizarse o acelerarse, pero esto es normal y natural. Si no hay complicaciones, las personas ajenas al parto no deberían tratar de manejar su marco de tiempo.
Finalmente, el enfoque de HypnoBirthing (Hipnoparto)considera el cuerpo femenino como sacrosanto. Nadie tiene derecho a interferir con tu cuerpo, especialmente cuando estás dando a luz.
El miedo hace que el parto sea más doloroso y más peligroso
Es una triste realidad que muchas mujeres tienen miedo de dar a luz. La autora recuerda haber hablado con una joven embarazada que estaba emocionada y preparada para la llegada de su bebé. Pero cuando la conversación giró hacia el nacimiento real, la mujer retrocedió horrorizada. «Oh, no quiero hablar de eso «, dijo, «¡Estoy aterrorizada!»
La actitud de esta mujer puede sonar familiar e incluso normal, pero la verdad es que es contraproducente. ¿Por qué? Porque los temores de las mujeres sobre el trabajo de parto a menudo se convierten en una profecía autocumplida. De hecho, cuanto más miedo tenga de dar a luz, más probable es que tenga una experiencia dolorosa y traumática, y mayor será la probabilidad de que su bebé corra peligro durante el proceso.
Para entender por qué este es el caso, primero debemos entender la biología del parto.
Para que progrese el trabajo de parto, los músculos que rodean la abertura del útero, conocida como cuello uterino, deben relajarse y adelgazarse. Cuando esto sucede, el cuello uterino puede abrirse lo suficiente para que el bebé pase sin problemas fuera del útero y hacia el canal de parto. Pero cuando te sientes asustada durante el trabajo de parto, este proceso natural se desvía.
El miedo hace que su cuerpo comience a liberar grandes cantidades de una hormona del estrés conocida como catecolamina, que desencadena la respuesta de lucha o huida. En lugar de concentrarse en su útero, su cuerpo ahora se prepara para enfrentar una amenaza inminente.
Como parte de esta respuesta, la sangre se desvía de todas las áreas del cuerpo que no se necesitan para pelear o correr. Pero el gran problema para las madres en trabajo de parto es que estas áreas no esenciales incluyen el útero. Entonces, justo en el momento en que los músculos del útero deberían estar trabajando duro, su suministro de sangre se dirige a otra parte para que apenas puedan funcionar. Esta reacción puede ser tan extrema que el útero puede verse blanco por falta de sangre.
Este flujo sanguíneo restringido hace que los músculos que rodean el cuello uterino se tensen y el cuello uterino se cierre. Cuando el cuello uterino está cerrado, el bebé no puede descender al canal de parto. Y si el bebé permanece atrapado en el útero por mucho tiempo, puede quedarse sin oxígeno y la situación puede volverse peligrosa.
En el próximo consejo sobre hipnosis en el parto, exploraremos cómo la autohipnosis puede ayudar a las mujeres a reducir el miedo y el dolor durante el parto.
Tu mente tiene el poder de darte un mejor nacimiento
¿En qué piensas cuando alguien menciona la hipnosis? La única experiencia de la hipnosis de la mayoría de las personas proviene de los espectáculos de entretenimiento, en los que se hipnotiza a un voluntario para que haga algo ridículo. Pero en realidad, la hipnosis no tiene nada que ver con que otra persona te controle o te obligue a hacer algo en contra de tu voluntad. De hecho, toda hipnosis es autohipnosis. Se trata de sugerirte pensamientos e ideas, que luego influyen en cómo responde tu cuerpo.
En el contexto del parto, la autohipnosis significa cambiar el guión de todas sus ideas preconcebidas sobre el trabajo de parto. Se trata de dejar de lado cualquier pensamiento de miedo, dolor o desastre, y abrazar ideas, pensamientos e imágenes positivas en su lugar.
Podemos entender cómo funciona la autohipnosis al observar ciertas leyes de la mente que gobiernan nuestro pensamiento.
La primera ley de la mente es la ley de la respuesta psicofísica . Esta ley establece que por cada pensamiento y emoción que tienes, hay una respuesta fisiológica correspondiente que tiene lugar en tu cuerpo. Por lo tanto, durante el parto, si su mente está pensando en pensamientos aterradores y negativos, su cuerpo reaccionará con una respuesta de defensa y los músculos de su cuello uterino se pondrán tensos y cerrados. Pero si tiene pensamientos y visiones de un parto exitoso y sin dolor, su cuerpo responderá creando endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas naturales que combaten el dolor y fomentan una sensación de bienestar.
Para un parto suave y natural, también debe aprovechar la ley de repetición . Esta ley establece que cuanto más entretengas y expreses un pensamiento en particular, más arraigado se vuelve ese pensamiento, tanto que eventualmente tu mente y cuerpo verán ese pensamiento como una realidad. Por lo tanto, en los meses previos a tener a su bebé, es esencial que piense y visualice de manera rutinaria un nacimiento feliz y sin estrés.
La ley de la atracción también es crucial para un parto tranquilo. Esta ley simplemente establece que lo que pones en el mundo vuelve a ti. Puedes cambiar lo que estás poniendo en el mundo cambiando tu idioma. Por ejemplo, si su objetivo es evitar un parto medicado, no use lenguaje médico. Reemplácelo con una terminología más natural en su lugar. Podría decir «presión» en lugar de «dolor», hablar sobre «liberación de la membrana» en lugar de «romper aguas» y considerar «circunstancias especiales» en lugar de «complicaciones».
Tómese un tiempo durante su embarazo para practicar la relajación
La relajación es una herramienta poderosa. Observe a los atletas en los minutos previos a que comiencen a competir, y es posible que se sorprenda. En lugar de verse emocionados o tensos, los atletas a menudo parecen completamente serenos. Los deportistas profesionales saben algo que la mayoría de nosotros no sabemos: que su cuerpo funciona mejor cuando su mente está libre de tensión.
Si desea que su cuerpo funcione de manera óptima durante el trabajo de parto, deberá enseñarle a su mente a relajarse durante el proceso. Aprender a relajarse no es difícil, pero requerirá algo de trabajo. En los meses previos al parto, deberás realizar ejercicios de relajación que te ayudarán a entrar rápidamente en un estado de calma. Más adelante, cuando esté dando a luz a su bebé, podrá recurrir a este entrenamiento de relajación y disipar cualquier miedo o tensión.
Una técnica útil se llama relajación progresiva .
Comience por encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarse, donde no lo molesten. Luego, asigna los siguientes números a cada sección de tu cuerpo. Tu cabeza y cuello son el número cinco, tu pecho es el cuatro, tu abdomen es el tres, tus muslos son el dos, y tus pantorrillas y los pies son uno. Ahora, respira hondo y exhala. Visualiza tu respiración exhalando descendiendo sobre ti y relajando cada sección de tu cuerpo a medida que avanza.
Después de practicar la relajación progresiva durante unos minutos todos los días, simplemente comience a contar de cinco a uno. A medida que dice cada número, la sección correspondiente debería volverse flácida y relajada al instante. Cuanto más rápido cuentes, más rápido se relajará tu cuerpo. Cuando llegue el momento del parto, podrás hipnotizar a tu cuerpo en un estado de relajación, simplemente haciendo una cuenta regresiva desde cinco.
Otra técnica de relajación se llama anclaje , y consiste en hacer una asociación entre una señal y un estado mental particular. Para practicar esta técnica, necesitarás la ayuda de tu compañero de nacimiento.
Debes practicar el anclaje cuando ya te sientas relajado, como después del ejercicio de relajación progresiva. Cuando esté en un estado relajado, haga que su compañero empuje suavemente sus hombros hacia abajo con sus manos. Esto creará una asociación entre este gesto y sentirse relajado. A medida que su compañero presione hacia abajo, él o ella le indicará que se relaje el doble. Eventualmente, con la repetición, instantáneamente te sentirás el doble de relajado cada vez que tu compañero te toque de esta manera.
Su bebé por nacer necesita un empujón, no un empujón
Cuando piensas en alguien que da a luz, probablemente te venga a la mente una palabra: “¡Empuja!”. Para las mujeres de todo el mundo, se acepta, y se espera, que el trabajo de parto requiera empujar. ¿Pero es esto cierto? El autor creía que decirles a las madres que pujaran era innecesario y potencialmente peligroso.
Entonces, ¿por qué la mayoría de las parteras y los médicos están tan enfocados en pujar? La respuesta se encuentra en la turbia historia de las prácticas de parto. Increíblemente, durante cientos de años, los médicos anestesiaron rutinaria y completamente a las mujeres mientras daban a luz y extraían a sus bebés con fórceps. Cuando esta inquietante práctica cesó en el siglo XX, muchos médicos todavía dudaban de que los bebés pudieran salir del útero y descender al canal de parto sin ayuda.
Para ayudar al bebé en su camino, los médicos comenzaron a animar a las madres a pujar; este consejo perdura hoy. En muchos partos en hospitales, el personal médico entrena a las mujeres para que pujen lo más fuerte que puedan, a veces hasta el punto de que los vasos sanguíneos de la cara y los ojos de la madre comienzan a hincharse y decolorarse, un fenómeno conocido como “pujo púrpura”.
Este empuje violento no solo es estresante e incómodo para la madre, sino que también es contraproducente. Esto se debe a que el estrés de empujar hace que los músculos de la vagina se cierren, bloqueando el camino del bebé que desciende. Como si eso no fuera suficientemente malo, empujar enérgicamente también puede causar daño permanente a los músculos del piso pélvico de la mujer.
Pero lo peor de todo es que este daño e incomodidad es completamente innecesario. Solo considere el hecho de que las mujeres que han tenido epidurales no pueden pujar y, sin embargo, logran tener partos perfectamente normales. ¡Sorprendentemente, se sabe que incluso las mujeres en coma dan a luz sin intervención médica! Estas madres definitivamente no estaban presionando.
De hecho, su cuerpo instintivamente sabe qué hacer. Hay un reflejo de expulsión natural que ocurre durante el parto que mueve a su bebé de manera efectiva pero suave fuera de su útero, por el camino del parto y hacia afuera a través de su vagina.
Cuando adoptas el enfoque de HypnoBirthing (Hipnoparto), reemplazas el empuje con algo llamado Respiración de nacimiento . La Respiración de Nacimiento consiste en hacer respiraciones cortas por la nariz y dirigir la energía de esa respiración hacia la parte posterior de la garganta, luego hacia abajo a través de su cuerpo, hasta la abertura vaginal. Luego, exhalas una respiración larga por la nariz y repites el proceso. Birth Breathing no empuja a su bebé, simplemente le acompaña en la dirección correcta.
La relajación profunda la apoya durante los momentos más desafiantes del trabajo de parto
HypnoBirthing (Hipnoparto) le brinda la oportunidad de tener un trabajo de parto más alegre y menos estresante. Dicho esto, algunas partes de su experiencia de parto se sentirán más difíciles que otras. Cuando esté en las últimas etapas de su trabajo de parto y su bebé esté descendiendo por el canal de parto, necesitará que su mente y su cuerpo entren en un estado profundo de relajación para apoyarla a través de las intensas sensaciones.
Puedes lograr una relajación profunda practicando técnicas de ultraprofundización . Estos son ejercicios de HypnoBirthing (Hipnoparto) que te ayudarán a alcanzar un estado casi amnésico, en el que pierdes la noción de dónde estás, de tu entorno e incluso del tiempo.
La primera técnica de ultraprofundización se conoce como relajación con guantes y deberá practicarla con su compañero de parto.
Primero, siéntate cómodamente y ponte en un estado de relajación usando los ejercicios de los consejos sobre hipnosis en el parto anteriores. Una vez que te sientas relajado, imagina que te has puesto un guante plateado en la mano derecha. Este guante está hecho de endorfinas naturales. En este punto, su compañero de parto debe comenzar a acariciar su mano derecha ligeramente. Mientras lo hace, sugiérase a sí mismo que el guante de endorfinas está adormeciendo su mano, como si la estuviera sosteniendo en agua helada. Después de un tiempo, ya no debería sentir ninguna sensación en la mano.
Ahora, visualícese poniendo esta mano en otras partes de su cuerpo, como la pelvis, y transfiriendo el entumecimiento al lugar donde descansa su mano.
Cuando esté dando a luz y se acerque al punto en el que necesita comenzar su respiración de parto, pídale a su compañero de parto que comience a acariciar su mano suavemente. Si has estado practicando, ese toque actuará como un ancla y te pondrá instantáneamente en un estado de relajación profunda. Podrá visualizar su guante de endorfinas y aliviar la presión y la incomodidad de las etapas finales de su trabajo de parto.
Otra técnica de ultraprofundización es la distorsión del tiempo . La distorsión del tiempo es especialmente útil en las etapas finales del parto. Para practicar esta técnica, primero llévate a un estado relajado. Una vez que hayas logrado esto, dite a ti mismo que cada 20 minutos ahora te parecerán 5 minutos. Sigue dándote esta sugerencia. Más tarde, cuando se encuentre en las etapas más difíciles de su trabajo de parto, su compañero de parto debe indicarle que cada 20 minutos ahora se sentirán como 5 minutos.
Es normal experimentar sensaciones y sentimientos extraños durante el trabajo de parto
Cuando tu bebé decida que está listo para nacer, será el momento de poner en práctica todas tus técnicas de respiración y relajación. Como hemos aprendido, no hay necesidad de temer lo que viene después. Sin embargo, hay algunas cosas finales que debes saber antes de que llegue el gran día.
En primer lugar, es una buena idea familiarizarse con algunas de las características del trabajo de parto, para que no se sorprenda cuando surjan ciertas sensaciones durante el proceso. Trate de pensar en estas características como emocionantes y pídale a su compañero de nacimiento que se las señale a medida que ocurren.
Una característica del trabajo de parto es oscilar entre los extremos de sentir calor y frío. En algunos momentos querrás empujar toda la ropa de cama lejos de ti, y en el momento siguiente querrás estar debajo de una manta caliente.
También puede encontrar sangre en su toalla sanitaria o en su ropa interior durante el trabajo de parto. Esto no es motivo de preocupación, simplemente significa que su cuerpo está cambiando las cosas hacia abajo. Tampoco es inusual eructar, tener hipo o vomitar cuando el útero comienza a contraerse. Esto es simplemente su diafragma reaccionando a las pulsaciones de su cuerpo, y estos efectos secundarios no deberían durar mucho.
Finalmente, no se alarme si, incluso en medio de su hipnoparto suave y natural, de repente siente la necesidad de huir de la habitación y escapar de la situación. Por ejemplo, podrías incluso pensar: “¡No puedo seguir más!”. Puede parecer difícil de creer, pero este sello es en realidad un motivo de emoción. ¿Por qué? Porque cuando surgen estos pensamientos, es una señal de que su bebé está a punto de nacer. ¿Y qué podría ser más emocionante que eso?
Mientras se prepara para el gran día, también puede considerar usar una piscina de parto. El parto en el agua y el HypnoBirthing (Hipnoparto) son una poderosa combinación. El agua tibia profundiza su relajación y le brinda una maravillosa sensación de ingravidez durante el trabajo de parto. Muchas mujeres informan que el agua hace que sus músculos se sientan más suaves y da paso a una sensación de placer y bienestar sensual. Finalmente, dar a luz en el agua significa que su bebé tendrá una transición suave de las aguas del útero al mundo exterior.
