Cómo salir de una depresión

La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. Se trata de la enfermedad que mayor discapacidad causa, llegando a convertirse en crónica en muchas ocasiones, lo que dificulta el día a día a nivel laboral y personal. Cualquiera puede padecer esta enfermedad en algún momento de su vida, así que es importante saber cómo salir de una depresión.

El diagnóstico de esta patología es imprescindible, para que el paciente pueda ser tratado adecuadamente. Las personas con depresión tienen una mayor tasa de comorbilidad (varias enfermedades coexistentes asociadas a un trastorno primario) y mortalidad. De hecho esta enfermedad mental está asociada a otras patologías físicas y mentales, al abuso de sustancias y a conductas suicidas, por lo que la detección precoz es fundamental. 

Principales síntomas de una depresión 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que 1 de cada 5 personas llegará a tener un cuadro depresivo a lo largo de su vida. Hay algunos factores que pueden predisponer a esta enfermedad, como el estrés crónico, el desempleo, los cambios hormonales bruscos, la pérdida de un ser querido, experiencias traumáticas en la infancia o familiares con historial de depresión. Por lo general, en esta enfermedad confluyen factores biológicos, psicológicos y sociales. 

La depresión se caracteriza por unos síntomas reconocibles, que están presentes de forma continua durante un periodo superior a dos semanas: 

  • Un estado de ánimo en el que está presente la tristeza y el llanto. 
  • Pérdida de interés por las cosas y por la apariencia, falta de concentración.  
  • Sentimiento de culpa, autocrítica, cambios de humor. 
  • Falta de autoestima, pesimismo, falta de concentración. 
  • Trastorno del sueño o del apetito, sensación de cansancio, pérdida de la libido.  
  • Síntomas físicos como dolor de cabeza, molestias abdominales o problemas digestivos. 

Diagnóstico de la depresión

Uno de los problemas de la depresión es que está infradiagnosticada. Como esta enfermedad se desarrolla de forma paulatina, muchas veces la persona afectada no es consciente de que la padece. De hecho en España se calcula que el 28% de las personas con este trastorno no ha visitado nunca al médico por este motivo. 

Reconocer los signos de la depresión es un avance para poder afrontarla, porque está demostrado que se puede mejorar el estado de ánimo con el tratamiento adecuado. Además, en ocasiones ocurre que cuando alguien padece una depresión se siente culpable o avergonzado, equivocadamente. 

El diagnóstico lo realiza generalmente el médico de familia, el psicólogo clínico o el psiquiatra, en una consulta en la que la información de familiares y allegados también es importante. Conocer los pensamientos del paciente, el desarrollo de la actividad diaria, la duración de los síntomas, la relación con el entorno y los episodios similares acaecidos en el pasado ayudan a los especialistas a realizar una valoración sobre la gravedad de la depresión. El paciente no debe de tener miedo a abrirse, porque la confidencialidad está garantizada. 

 Tratamiento de la depresión

No existe una respuesta única cuando alguien se pregunta “cómo puedo salir de una depresión”. La mayoría de las depresiones tiene una duración inferior a seis meses y está probado que los tratamientos son siempre necesarios, reduciendo en casi un 85% el dolor y malestar. 

Actualmente los médicos apuestan por un trabajo conjunto y coordinado entre varios especialistas para aumentar el bienestar y la calidad de vida de las personas con depresión. El tratamiento varía en función de las características del enfermo, pero generalmente suele incluir: 

  • Administración de fármacos antidepresivos, que alivian los síntomas, y tranquilizantes (benzodiacepinas), usados para tratar la ansiedad y otros trastornos. 
  • Tratamiento de psicoterapia. El psicólogo, a través de la consulta de psicología ayuda a la persona a superar sus problemas. La Asociación Americana de Psicología, una de las voces más autorizadas en la materia, apuesta por este tipo de terapia como solución principal para tratar la depresión. Consulta los servicios de psicología en SaludOnNet.com.
  • Cambio de actitud por parte del enfermo. Se recomienda expresar los sentimientos de forma sincera y aceptar ayuda, mantenerse activo mediante la práctica de algún deporte, llevar una dieta saludable, evitar el consumo del alcohol y otras sustancias, dormir 8 horas diarias, tener una actitud positiva, huir de las situaciones de estrés y contar con el apoyo de la familia. 

La depresión es una enfermedad que se trata y se cura. Con una buena información, apoyo y un tratamiento adecuado es fácil superar este trastorno que ya afecta en España a 1 de cada 6 personas.