• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

muhimu

Historias que merecen ser compartidas

  • LO MÁS LEÍDO
  • DESARROLLO PERSONAL
    • Salud y Psicología
    • Arte y Cultura
    • Educación y Formación
    • Crecimiento Personal
    • Diversidad
    • Historias Inspiradoras
    • Familia y Hogar
  • FINANZAS E INVERSIÓN
    • Finanzas e Inversión
    • Políticia y Economía
    • Ciencia y Tecnología
    • Pensamiento Crítico
    • Soft-skills Profesionales
  • UN MUNDO MEJOR
    • Feminismo + LGBTi+
    • Sostenibilidad
    • Innovación Social
    • Cooperación
    • Noticias Internacionales
    • Violencia y Conflictos
You are here: Home / Salud y Psicología / 7 razones para empezar a comer dos plátanos al día

7 razones para empezar a comer dos plátanos al día

13/09/2017 by María Hidalgo

Mere­ce ser compartido:

Actua­li­za­do el Sun­day, 7 March, 2021

El plá­tano es la fru­ta  más con­su­mi­da del pla­ne­ta jun­to con el toma­te y la man­za­na. Entre sus pro­pie­da­des des­ta­can el pota­sio y pec­ti­na, un tipo de fibra. Pero ni te ima­gi­nas lo que le pasa­ría a tu cuer­po si toma­mos un par de plá­ta­nos al día —a ser posi­ble eco­ló­gi­cos y con cás­ca­ra!—.

7 motivos para comer dos plátanos al día

1. El mejor amigo de la dieta

Al con­tra­rio de lo que muchos pien­san, el plá­tano es un buen alia­do para la die­ta. Gra­cias a su fuen­te de fibra qui­ta el ham­bre duran­te más tiem­po. Ade­más, uno de sus com­po­nen­tes es el almi­dón resis­ten­te, que se encar­ga de redu­cir tu sen­sa­ción de ham­bre e impi­de tu aumen­to de peso. Gra­cias a este almi­dón tu cuer­po regu­la el nivel de azú­car en san­gre, aumen­tan­do la sen­si­bi­li­dad del orga­nis­mo hacia la insulina.

2. Una mejor digestión

Gra­cias al almi­dón que poseen los plá­ta­nos, el estó­ma­go es inca­paz de dige­rir­los. Por ello, lle­gan en muy buen esta­do al intes­tino grue­so, don­de sir­ven de ali­men­to a miles de bac­te­rias salu­da­bles. Si eres pro­pen­so a la aci­dez esto­ma­cal o la gas­tri­tis es un ali­men­to que se digie­re con mucha faci­li­dad. De hecho, es muy reco­men­da­do tomar­lo tras pasar por un pro­ce­so de gas­tro­en­te­ri­tis, ya que recu­pe­ra los mine­ra­les perdidos.

3. Regulan el nivel de la presión sanguínea

Los plá­ta­nos redu­cen la pre­sión arte­rial alta gra­cias a que con­tie­nen alre­de­dor de 420 mg de potasio.

7 razones para empezar a comer dos plátanos al día 1
7 razo­nes para empe­zar a comer dos plá­ta­nos al día 2

Los plá­ta­nos son salu­da­bles y nutri­ti­vos.

4. Elevan tu nivel de energía

Con una poten­te car­ga de car­bohi­dra­tos ten­drás ener­gía para rato. Ade­más, los depor­tis­tas los usan por su pota­sio, encar­ga­do de pro­te­ger los múscu­los fren­te a los calambres.

5. Reducen la anemia

Otra de sus pro­pie­da­des es el hie­rro, que esti­mu­la la pro­duc­ción de gló­bu­los rojos. Ade­más, los plá­ta­nos con­tie­nen vita­mi­na B6, otra regu­la­do­ra de la glu­co­sa en san­gre, lo que tam­bién pue­de venir para las per­so­nas con anemia.

6. Ayudan a la recuperación de vitaminas

Gra­cias a su alto con­te­ni­do en vita­mi­na B6, con una sola pie­za de plá­tano obte­ne­mos el 20% de la dosis dia­ria que nece­si­ta­mos. Ayu­dan al orga­nis­mo a pro­du­cir la insu­li­na, la hemo­glo­bi­na y los ami­noá­ci­dos nece­sa­rios para crear célu­las salu­da­bles. No es la úni­ca vita­mi­na que poseen, tam­bién con­tie­nen el 15% de la dosis reco­men­da­da de vita­mi­na C.

7. Reducen tu nivel de estrés

Ya hemos dicho que te ayu­dan a la ges­tión de la ener­gía, pero ade­más te levan­tan el áni­mo. Esto es debi­do al trip­tó­fano, sus­tan­cia que nece­si­ta nues­tro orga­nis­mo para pro­du­cir sero­to­ni­na o la cono­ci­da “hor­mo­na de la feli­ci­dad”. Otra de sus pro­pie­da­des es el mag­ne­sio, —un plá­tano con­tie­ne 27 mg—. Este mine­ral mejo­ra nues­tro sue­ño y esta­do de ánimo.

Al final, la pasión de los mini­ons por las bana­nas tie­ne una bue­na explicación.

via GIPHY

Fuen­te: La bio­guía


Mere­ce ser compartido:

Filed Under: Salud y Psicología Tagged With: alimentación, comer sano, estrés, plátanos, salud

¿TENEMOS LO QUE BUSCAS? ¡PRUEBA!

Footer

¿Tenemos lo que estás buscando?

RECOMENDADO

Muchas de las mara­vi­llo­sas ilus­tra­cio­nes que encon­tra­rás en muhi­mu per­te­ne­cen a la ins­pi­ra­do­ra web de info­gra­fis­tas PICTOLINE.COM

Si ade­más de estas emo­cio­nan­tes his­to­rias quie­res seguir apren­dien­do, apues­ta por la for­ma­ción onli­ne de cali­dad y dis­fru­ta de un mes gra­tis de los cur­sos de PLATZI con este códi­go pro­mo­cio­nal de descuento.

NO OLVIDES COMPARTIR

Publi­ca­mos noti­cias de refle­xión que hacen de este mun­do un lugar mejor pero TE NECESITAMOS.

¡Ayú­da­nos com­par­tien­do esta noti­cia entre tus ami­gos y tus redes sociales!

:::::::::::::::::::::::::

Con­tac­to para Publi­ci­dad y Promocionados:

Click para con­tac­to por email

INNOVACIÓN SOCIAL

Esta guía te hará reír, refle­xio­nar, cues­tio­nar, avan­zar, regre­sar, cre­cer, con­ta­giar… pero sobre todo, te hará sen­tir incó­mo­da. Te remo­ve­rá del asien­to. Si le das la opor­tu­ni­dad, se trans­for­ma­rá en una herra­mien­ta esen­cial de comu­ni­ca­ción efi­caz y transformadora:

Cur­so de Inno­va­ción Social

Desde aquí puedes acceder a juegos de apuestas.
Y recuerda: ¡juega con responsabilidad y solo si eres mayor de edad!

Copyright © 2022 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in · María Hidalgo Rudilla & Diseño Social · Email: contacto[x]muhimu.es

  • LO MÁS COMPARTIDO
  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • | SUSCRIPCIÓN GRATUITA |