Actua­li­za­do el Sun­day, 7 March, 2021

El plá­tano es la fru­ta  más con­su­mi­da del pla­ne­ta jun­to con el toma­te y la man­za­na. Entre sus pro­pie­da­des des­ta­can el pota­sio y pec­ti­na, un tipo de fibra. Pero ni te ima­gi­nas lo que le pasa­ría a tu cuer­po si toma­mos un par de plá­ta­nos al día —a ser posi­ble eco­ló­gi­cos y con cás­ca­ra!—.

7 motivos para comer dos plátanos al día

1. El mejor amigo de la dieta

Al con­tra­rio de lo que muchos pien­san, el plá­tano es un buen alia­do para la die­ta. Gra­cias a su fuen­te de fibra qui­ta el ham­bre duran­te más tiem­po. Ade­más, uno de sus com­po­nen­tes es el almi­dón resis­ten­te, que se encar­ga de redu­cir tu sen­sa­ción de ham­bre e impi­de tu aumen­to de peso. Gra­cias a este almi­dón tu cuer­po regu­la el nivel de azú­car en san­gre, aumen­tan­do la sen­si­bi­li­dad del orga­nis­mo hacia la insulina.

2. Una mejor digestión

Gra­cias al almi­dón que poseen los plá­ta­nos, el estó­ma­go es inca­paz de dige­rir­los. Por ello, lle­gan en muy buen esta­do al intes­tino grue­so, don­de sir­ven de ali­men­to a miles de bac­te­rias salu­da­bles. Si eres pro­pen­so a la aci­dez esto­ma­cal o la gas­tri­tis es un ali­men­to que se digie­re con mucha faci­li­dad. De hecho, es muy reco­men­da­do tomar­lo tras pasar por un pro­ce­so de gas­tro­en­te­ri­tis, ya que recu­pe­ra los mine­ra­les perdidos.

3. Regulan el nivel de la presión sanguínea

Los plá­ta­nos redu­cen la pre­sión arte­rial alta gra­cias a que con­tie­nen alre­de­dor de 420 mg de potasio.

Los plá­ta­nos son salu­da­bles y nutri­ti­vos.

4. Elevan tu nivel de energía

Con una poten­te car­ga de car­bohi­dra­tos ten­drás ener­gía para rato. Ade­más, los depor­tis­tas los usan por su pota­sio, encar­ga­do de pro­te­ger los múscu­los fren­te a los calambres.

5. Reducen la anemia

Otra de sus pro­pie­da­des es el hie­rro, que esti­mu­la la pro­duc­ción de gló­bu­los rojos. Ade­más, los plá­ta­nos con­tie­nen vita­mi­na B6, otra regu­la­do­ra de la glu­co­sa en san­gre, lo que tam­bién pue­de venir para las per­so­nas con anemia.

6. Ayudan a la recuperación de vitaminas

Gra­cias a su alto con­te­ni­do en vita­mi­na B6, con una sola pie­za de plá­tano obte­ne­mos el 20% de la dosis dia­ria que nece­si­ta­mos. Ayu­dan al orga­nis­mo a pro­du­cir la insu­li­na, la hemo­glo­bi­na y los ami­noá­ci­dos nece­sa­rios para crear célu­las salu­da­bles. No es la úni­ca vita­mi­na que poseen, tam­bién con­tie­nen el 15% de la dosis reco­men­da­da de vita­mi­na C.

7. Reducen tu nivel de estrés

Ya hemos dicho que te ayu­dan a la ges­tión de la ener­gía, pero ade­más te levan­tan el áni­mo. Esto es debi­do al trip­tó­fano, sus­tan­cia que nece­si­ta nues­tro orga­nis­mo para pro­du­cir sero­to­ni­na o la cono­ci­da “hor­mo­na de la feli­ci­dad”. Otra de sus pro­pie­da­des es el mag­ne­sio, —un plá­tano con­tie­ne 27 mg—. Este mine­ral mejo­ra nues­tro sue­ño y esta­do de ánimo.

Al final, la pasión de los mini­ons por las bana­nas tie­ne una bue­na explicación.

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Fuen­te: La bio­guía