María HidalgoEl plátano es la fruta más consumida del planeta junto con el tomate y la manzana. Entre sus propiedades destacan el potasio y pectina, un tipo de fibra. Pero ni te imaginas lo que le pasaría a tu cuerpo si tomamos un par de plátanos al día —a ser posible ecológicos y con cáscara!—.
7 motivos para comer dos plátanos al día
1. El mejor amigo de la dieta
Al contrario de lo que muchos piensan, el plátano es un buen aliado para la dieta. Gracias a su fuente de fibra quita el hambre durante más tiempo. Además, uno de sus componentes es el almidón resistente, que se encarga de reducir tu sensación de hambre e impide tu aumento de peso. Gracias a este almidón tu cuerpo regula el nivel de azúcar en sangre, aumentando la sensibilidad del organismo hacia la insulina.
2. Una mejor digestión
Gracias al almidón que poseen los plátanos, el estómago es incapaz de digerirlos. Por ello, llegan en muy buen estado al intestino grueso, donde sirven de alimento a miles de bacterias saludables. Si eres propenso a la acidez estomacal o la gastritis es un alimento que se digiere con mucha facilidad. De hecho, es muy recomendado tomarlo tras pasar por un proceso de gastroenteritis, ya que recupera los minerales perdidos.
3. Regulan el nivel de la presión sanguínea
Los plátanos reducen la presión arterial alta gracias a que contienen alrededor de 420 mg de potasio.
Los plátanos son saludables y nutritivos
4. Elevan tu nivel de energía
Con una potente carga de carbohidratos tendrás energía para rato. Además, los deportistas los usan por su potasio, encargado de proteger los músculos frente a los calambres.
5. Reducen la anemia
Otra de sus propiedades es el hierro, que estimula la producción de glóbulos rojos. Además, los plátanos contienen vitamina B6, otra reguladora de la glucosa en sangre, lo que también puede venir para las personas con anemia.
6. Ayudan a la recuperación de vitaminas
Gracias a su alto contenido en vitamina B6, con una sola pieza de plátano obtenemos el 20% de la dosis diaria que necesitamos. Ayudan al organismo a producir la insulina, la hemoglobina y los aminoácidos necesarios para crear células saludables. No es la única vitamina que poseen, también contienen el 15% de la dosis recomendada de vitamina C.
7. Reducen tu nivel de estrés
Ya hemos dicho que te ayudan a la gestión de la energía, pero además te levantan el ánimo. Esto es debido al triptófano, sustancia que necesita nuestro organismo para producir serotonina o la conocida “hormona de la felicidad”. Otra de sus propiedades es el magnesio, —un plátano contiene 27 mg—. Este mineral mejora nuestro sueño y estado de ánimo.
Al final, la pasión de los minions por las bananas tiene una buena explicación.
Fuente: La bioguía
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