Seguramente hayas hecho, a lo largo de tu vida, más de un crucigrama, puzzle, sopas de letras, rompecabezas o sudoku. Y seguramente, lo hayas hecho simplemente por diversión o por pasar el rato. Puede que haya sido en tu trayecto de metro o autobús, en alguna sala de espera, en casa el fin de semana o durante tus vacaciones. Antes de la invasión que las redes sociales han tenido en nuestras vidas, los pasatiempos eran una de nuestras formas preferidas de entretenimiento. Sin embargo, la mayoría de nosotros no éramos conscientes del ejercicio mental que estábamos realizando mientras nos divertíamos ni de sus múltiples beneficios.
La llegada de los dispositivos móviles ha provocado que sustituyamos esta divertida forma de ejercer nuestras capacidades cognitivas en periódicos, revistas o publicaciones especializadas. Sin embargo, un teléfono móvil, tablet o portátil también pueden ser grandes aliados de este tipo de ocio pero en formato digital. De hecho, las herramientas digitales han ayudado a diseñar mejores pasatiempos en línea para adultos y también para niños. Además, normalmente son propuestas gratuitas que solo en algunas ocasiones también ofrecen opciones más avanzadas que ya requieren un pequeño pago.
¿Cuáles son los mejores pasatiempos en línea para la memoria, lenguaje, cálculo o agudeza visual? Depende de la edad mental y del tipo de páginas de pasatiempos que visitemos. Sin embargo, para activar nuestro cerebro con el juego adecuado, lo más importante es que te guste lo que estás haciendo. Es decir, hay muchos tipos de juegos que nos ayudan a ganar destreza mental, pero de nada servirán a medio o largo plazo si no te gusta jugar a ellos. Si realmente no te diviertes, será una práctica que empezarás a hacer y que dejarás con el tiempo. Y para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, los hábitos son fundamentales. Al igual que para el ejercicio físico, el ejercicio mental requiere de cierta disciplina y repeticiones. ¿Cuál es el pasatiempo en línea más efectivo? El que se realiza con la frecuencia adecuada.
Transformar un pasatiempo en línea en un entrenamiento
Actualmente, contamos con múltiples juegos interactivos en línea con distintas opciones para dedicar unos minutos diarios o semanales a ejercitar el cerebro para acompañar nuestro proceso de envejecimiento activo. Ya sean puzzles, rompecabezas o sudokus, puedes redescubrir la afición lúdica a este tipo de entretenimiento y elegir cuáles son, para ti, los mejores pasatiempos para incrementar tu agilidad mental puedes elegir. Veamos tres ejemplos de los más populares:
Crucigramas: Se popularizaron gracias a su aparición diaria en periódicos. El objetivo no es simplemente completarlos, sino todo lo que ocurre en tu mente mientras lo estás haciendo. Por ello, es importante no completar solamente las líneas que te resulten más fáciles. Debes intentar acabarlo aunque creas que jamás completarás alguna de ellas. Esa búsqueda mental de la palabra en tu mente es el ejercicio que necesitas para luchar contra el cerebro multitarea y activar tus mecanismos de concentración y memoria.
Sudokus: Si el ejemplo anterior iba de palabras, en este ejemplo, el protagonista son los números. Este popular juego matemático te ayudará a mejorar tu cálculo mental y agilizar tu mente. Al igual que sucede con el crucigrama, el secreto del esfuerzo es que una vez que lo empieces, trabajes tu mente hasta conseguir terminarlo. Cueste lo que cueste.
Rompecabezas o puzzles: Es otro de los mejores pasatiempos que podemos realizar en línea. Es un juego de mesa tradicional cuyo objetivo es formar una figura combinando correctamente las partes de esta, que se encuentran en distintos pedazos o piezas planas. Normalmente, los encontramos en cartón, plástico o madera, pero gracias a las herramientas digitales, podemos acceder a gran variedad de puzzles digitales (sin necesidad de tener un lugar físico donde almacenarlos).
Beneficios de los pasatiempos en línea para adultos
Al igual que los crucigramas o los sudokus, un puzzle es un juego lúdico que fortalece las conexiones entre nuestras células cerebrales y formando otras nuevas, por lo que son una excelente manera de mejorar la memoria a corto plazo. Al usar nuestra memoria en el proceso de completar el rompecabezas cuando memorizamos formas, tamaños y piezas y visualizamos dónde encajan. De hecho, incluso la investigación científica ha demostrado que realizar actividades que ayuden al crecimiento de nuevas conexiones cerebrales, ayuda a minimizar el daño cerebral en pacientes con Alzheimer.
Como vemos, los juegos en línea no son solo para niños. Los adultos podemos encontrar, en este tipo de juegos, momentos de relajación y concentración mucho mayores a los que encontramos en redes sociales o videojuegos más complejos. Uno de los potenciales beneficios es que te liberan del estrés tóxico y estimulan la energía cognitiva.
Normalmente, pensamos que con el paso del tiempo iremos perdiendo funciones cognitivas y que eso es irremediable. Pero no es cierto. Al igual que la fuerza física, la resistencia o la flexibilidad, podemos frenar nuestro deterioro cognitivo con las prácticas adecuadas. A veces, incluso mejorar. Los pasatiempos adecuados pueden ser beneficiosos incluso en tu rendimiento profesional. Al fin y al cabo se trata de elegir bien “cómo pasas el tiempo”.
Es esencial sumar a nuestros hábitos una alimentación adecuada para nuestro cerebro, paseos en la naturaleza, ejercicios de meditación o prácticas artísticas como dibujar, escribir o tocar un instrumento. Sin embargo, hay pequeños hábitos que pueden ser también importantes en nuestra mejora cognitiva. Si vamos a dedicar tiempo lúdico a estar frente a la pantalla de nuestro móvil o nuestra tablet, ¿por qué no elegir esos pasatiempos en línea que beneficien nuestra mente? Desintoxicarnos de las redes sociales y en especial de las fake news o el contenido tóxico de ellas puede ser un gran paso. Si quieres divertirte a través de tus dispositivos digitales, elige las mejores opciones para tu bienestar emocional y mental.