The Everyday Hero Manifesto (escrito por Robin Sharma) es una guía práctica para convertirte en el héroe de tu propia vida. Está lleno de planes detallados intercalados con ensayos breves, anécdotas e incluso poesía para ayudarlo a ser más feliz, productivo y exitoso.
Todos tenemos la capacidad de convertirnos en nuestros propios héroes: versiones mejores, más enfocadas, productivas y más felices y realizadas de nosotros mismos. Podemos hacer esto prestando atención a lo que consumimos, pensamos, a lo que nos exponemos y cómo pensamos y actuamos. Al curar nuestro entorno y proteger nuestra productividad, podemos recuperar el control y llevar nuestras propias vidas a la victoria.
¡Libera al superhéroe que llevas dentro y vive tu mejor vida!
No necesitas un Batmóvil o un lazo dorado para ser un superhéroe. Todo lo que necesitas es . . . ¡Ser tu mismo!
Así es. Todos tenemos los ingredientes de un héroe cotidiano dentro de nosotros, y las herramientas que necesitamos para darle vida a esa realidad son las que probablemente ya posees: una mente pensante y un corazón amoroso. Ser un héroe para ti mismo significa liberar tu máximo potencial.
Escribe citas inspiradoras. A Robin Sharma le encantan las citas y los dichos que le hacen pensar o reconocer una verdad interna y universal. Debido a que las palabras importan, es importante rodearse de las buenas. Cada vez que vea o escuche una cita o dicho que le inspire o le hable, escríbalo en una pequeña tarjeta y téngalos a mano para consultarlos diariamente.
En este resumen de Robin Sharma’s The Everyday Hero Manifesto , compartiremos con usted consejos sorprendentemente factibles y lo guiaremos a través de algunas técnicas probadas que puede usar en su propia vida para sacar a la luz a su héroe interior. Aquí no hay entrenamiento con armas secretas; en su lugar, verá cómo los simples cambios en la vida pueden generar enormes recompensas.
Tome el control de su entorno, tanto exterior como interior, seleccionando cuidadosamente un espacio para el enfoque y la creatividad. Y al hacerlo, libera la versión pura, feliz y exitosa de ti mismo que espera en tu interior.
En este resumen, aprenderás
- por qué JD Salinger construyó un túnel secreto;
- cinco simples cambios de víctima a héroe; y
- lo que una habitación de hotel puede hacer por su productividad.
Cómo despertar al héroe interior
Cada uno de nosotros puede convertirse en un héroe cotidiano a través del trabajo arduo e intencional
Héroe : es una palabra que se usa mucho.
Leemos sobre héroes que asaltan edificios en llamas para rescatar a otros o que aterrizan aviones en condiciones aterradoras. Héroes como Mahatma Gandhi o Rosa Parks se enfrentan a los opresores, mientras que otros superan las adversidades para alcanzar alturas vertiginosas en los deportes, la música y las artes.
Pero un héroe no siempre tiene que ser ruidoso y público. El autor y orador motivacional Robin Sharma quiere que los lectores sepan que dentro de cada uno de nosotros se encuentra una fuerza heroica. Cualquiera que se esfuerce constantemente por vivir su vida con belleza, honor, respeto por sí mismo, alegría, valentía y creatividad puede aspirar al título de héroe cotidiano. Convertirse en un genio no requiere ganar la lotería genética. Es una meta alcanzable por cualquier persona dispuesta a trabajar para llegar allí.
Tomemos al autor, por ejemplo. Cuando tenía 30 años, decidió que quería vivir su vida de una manera mejor, más rica y más significativa, por lo que se dispuso a aprender cómo hacerlo. Todos los días, se despertaba temprano mientras su familia dormía y estudiaba formas de mejorar su productividad, confianza y felicidad. Asistió a conferencias, contrató entrenadores y trabajó con expertos hasta que, tres años después, se sintió transformado. Escribió un libro para compartir su viaje, llamándolo El monje que vendió su Ferrari .
Hubo solo un problema. No sabía nada sobre publicaciones. Su madre, maestra, editó el libro, y su padre, médico de familia, lo llevó a la copistería para imprimir sus primeros ejemplares. Las copias eran difíciles de leer. Los editores lo desanimaron. Casi nadie se presentó a su primera lectura. Sin embargo, persistió, la confianza en sí mismo se elevaba por encima de todo desánimo externo.
Y entonces, un día, cuando estaba en su librería local firmando los seis ejemplares de su libro que le había dado al dueño de la tienda en consignación, un hombre se le acercó, curioso por el título de su libro. Robin lo llenó con entusiasmo, aprovechando esta oportunidad para expresarle al extraño todo su entusiasmo, esperanzas y sueños por el libro y su mensaje.
Por suerte, ese hombre era el presidente del gigante editorial Harper Collins. El resto, para cualquiera que esté familiarizado con el estatus de éxito de taquilla de El monje que vendió su Ferrari , es historia.
La moraleja de la historia? Bueno, hay algunos.
Una es que la capacidad para un gran trabajo está en todos nosotros, y es nuestro trabajo e incluso nuestro deber encontrarlo, pulirlo y dejar que brille. En segundo lugar, su acto de heroísmo requiere confianza en sí mismo y un compromiso con la excelencia que no se puede negar. Y finalmente, puede tomar tiempo para que las cosas funcionen, pero si maneja su viaje de la manera correcta, llegará a su destino.
Pero, ¿la primera lección para convertirte en el héroe cotidiano de tu vida? No esperes. “La acción retrasada es la grandeza traicionada”, es un dicho que a Robin le gusta citar.
En esa nota, comencemos nuestro viaje.
Transformar vidas a través de acciones heroicas
A través de simples cambios en la forma en que piensas y actúas, puedes comenzar a prepararte para un trabajo heroico.
Todo esto puede sonar maravillosamente inspirador, pero ¿cómo, puede preguntarse, puede realmente volverse heroico? Es fácil sentirse atrapado por las limitaciones de las expectativas familiares o la necesidad de pagar las cuentas. Es fácil alejar esa voz en tu cabeza que susurra que puedes hacerlo mucho mejor y llegar más alto gritando que este no es el momento.
Robin no solo inspira: tiene consejos prácticos y planes paso a paso para ayudarlo a pasar de una existencia monótona a una que irradia alegría y promesa. Comencemos con sus cinco sugerencias para pasar de víctima a héroe.
El cambio uno es de can’t to can , y la clave es simplemente decirlo. Las palabras son poderosas. Las palabras que te dices a ti mismo bañan tu cerebro con los sentimientos y la vibración que incitan. Comienza cada mañana con palabras positivas e inspiradoras para ti mismo. Aquí hay una sugerencia que tiene Robin que puedes usar hasta que encuentres la tuya propia: “Estoy muy agradecido por el día que viene y todas sus bellezas, alegrías y emociones”.
¿Qué sucede si comienza de esta manera, pero luego su mente se desvía hacia el resentimiento o la preocupación o cualquier cantidad de pensamientos negativos? Cuando esto sucede y la negatividad se entromete, susurra: «No entremos allí». Tal vez suene simplista, pero haz esto con la suficiente frecuencia y ¡comenzarás a escucharte a ti mismo!
El cambio dos es de las excusas a los resultados . Hay cien razones por las que no puedes lograr algo y solo una verdadera razón por la que puedes: ¡porque deberías! No dejes que los detractores te depriman. Cuando la exitosa autora de Harry Potter, JK Rowling, escribió una serie de misterio bajo el seudónimo de Robert Galbraith, los editores rechazaron su manuscrito y le sugirieron que se uniera a un grupo de escritura para mejorar sus habilidades. Recuerda que el rechazo de alguien es solo su opinión.
El rechazo y otras escenas duras de su pasado aún pueden estar flotando ante sus ojos. Tal vez un profesor de secundaria te dijo que nunca llegarías a nada. O un padre se preocupó en voz alta de que estabas apuntando demasiado alto. Todos tenemos aspectos de nuestro pasado que sirven para sujetarnos. Pero las personas exitosas activan el turno tres: en lugar de estar encadenadas por el pasado, utilícenlo como combustible para logros futuros.
Trabajar duro es clave, pero hay una diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Todo el mundo está ocupado hoy en día. Pero fíjate bien en lo que estás ocupado haciendo. ¿Es el arduo trabajo de construir la excelencia y perfeccionar su habilidad u oficio? ¿O está ocupado en las redes sociales, socializando o comprando? El cuarto cambio para convertirse en un héroe cotidiano es pasar de ocupado a productivo .
Y el quinto y último cambio es este: No seas un tomador. Sea un dador. La importancia de la generosidad y de enriquecer a los demás a través de su propio viaje es un mensaje que los mentores de Robin reiteran constantemente. Ya sea que las palabras provengan del cofundador de Apple, Steve Wozniak, o del padre de Robin, un médico de familia de orígenes humildes que practicó en silencio durante 54 años, el mensaje es el mismo: sea amable. Se humilde.
¿Qué significa ser un héroe?
Cura tu mente, cuerpo y entorno para que las condiciones sean óptimas y te conviertas en tu mejor versión.
Cuando JD Salinger fue inundado con una atención abrumadora tras el éxito de El guardián entre el centeno , se hizo difícil para él evitar a sus fanáticos enloquecidos. Así que Salinger hizo construir un túnel subterráneo que le permitía caminar de su casa a su oficina en paz. Salinger entendió la importancia de proteger su ecosistema personal. La energía con la que te rodeas impregna tu mente y tu corazón y afecta la trayectoria de tu vida y carrera.
¿Con quién hablas todos los días? ¿A qué influencers sigues en las redes sociales? ¿Qué lees, ves y escuchas? ¿Que es lo que tú comes? ¿Cómo te mueves? Todo lo que tomas juega un papel. Robin llama a esto el principio IPOP: positividad de entrada y positividad de salida. Es importante crear y seleccionar cuidadosamente su entorno para proteger sus sueños e inspiraciones.
Esta mentalidad se extiende a lo que Robin llama mantener su «Trinidad de Vitalidad Radiante». La trinidad se compone de ejercicio, nutrición y descanso. Tan elevado como suena su nombre, estos son objetivos alcanzables. Puede comenzar la primera parte de esta trinidad por la mañana con un ejercicio vigoroso y sudoroso para liberar dopamina y aumentar la inspiración. Esto también liberará BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) que permite que nuevas células cerebrales generen y reparen las viejas, y norepinefrina, que ayuda a alcanzar la concentración máxima. No es un mal cóctel de cosas que puedes generar fácilmente a través de tu propio cuerpo. Luego, temprano en la noche, haga otra sesión de ejercicio físico, aunque sea solo una caminata. Puntos de bonificación si está afuera en la naturaleza. Agregue entrenamiento con pesas y estiramientos.
La segunda parte de la trinidad es la nutrición. Probablemente todos sabemos lo básico ahora, que la comida es mejor cuando es fresca y local. Desafortunadamente, eso no es suficiente. Gracias al agotamiento de nuestro suelo, los alimentos de hoy no son tan nutritivos como los que crecían en la tierra incluso hace una década. Por eso es importante complementar. Para brindarle a su cuerpo un plan de nutrición personalizado de la manera más efectiva, Robin sugiere analizar su genoma. El ayuno también ayuda. Reducir la ingesta de calorías, incluso unas pocas veces a la semana, ayuda a su cuerpo a limpiar las células viejas y dañadas y le dará más energía.
La tercera parte de la trinidad podría ser la más divertida: la recuperación.
La mayoría de la fuerza laboral hoy en día está compuesta por trabajadores cognitivos, pagados por sus pensamientos e inventos en lugar de trabajar ocho horas al día en una fábrica. Para ser el trabajador cognitivo más eficaz, es mejor concentrarse intensamente y profundizar durante un corto período de tiempo y usar el resto del día para descansar y volver a concentrarse. Eso puede verse diferente para todos, y depende de lo que sea que lo ayude a lograr su mejor flujo de trabajo, ya sea una siesta larga por la tarde, pasar una noche en el sofá sumergido en las páginas de un buen libro, disfrutar de una comida gourmet, o viajar a una nueva ciudad. Pasar un fin de semana caminando por la playa puede parecer un lujo, pero es importante programar la recuperación con frecuencia para proteger su productividad.
Ser un héroe es ser la mejor versión de ti mismo
Utilice herramientas, contrate ayuda y aprenda técnicas para proteger y optimizar su productividad.
Profundicemos en cómo proteger su productividad. Hacer esto es más difícil y más fácil de lo que piensas, y hacer el esfuerzo de hacerlo puede generar recompensas exponenciales.
Todos tenemos un ancho de banda cognitivo, que es la cantidad limitada de atención que el cerebro humano tiene disponible cada día. Esta es una cantidad finita, así que guárdela bien. Cuando realice una tarea, concéntrese en esa tarea sin cambiar de un lado a otro, porque cada vez que cambia de una actividad a otra, deja atrás algunas gotas de enfoque. Este fenómeno se denomina residuo de atención . Entonces, la próxima vez que vea un mensaje parpadear en la pantalla de su teléfono celular mientras está trabajando, piénselo dos veces antes de levantar el teléfono y si desea pagar ese costo creativo.
Eso es algo que no se debe hacer. Pero aquí hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mantener la máxima productividad. Algunas son tan simples como despertarse a las 5 a. m. y dedicar ese tiempo a actividades que fortalezcan sus habilidades y se alineen con sus valores. Dedica los primeros 90 minutos de tu jornada laboral a concentrarte en tus actividades más valiosas. Escribe durante al menos diez minutos al día en un diario de gratitud, una práctica que ha demostrado tener resultados en productividad y felicidad. Incluso el simple hecho de anotar tres pequeñas victorias al día puede tener un impacto.
Otra forma de mejorar la productividad es rodearte del equipo adecuado. Contratar profesionales reales tiene el efecto adicional de obligarlo a prestar atención a sus consejos, algo que Robin llama «optimización forzada». Si configura su alarma a las 6 a. m. para correr una milla, es bastante fácil presionar el botón de repetición diez veces y decidir que volverá a intentarlo el fin de semana. Sin embargo, si ha contratado a un entrenador personal o entrenador físico para que se presente en su casa a las 5 am, ¡esa milla se está abordando!
Otros profesionales que pueden ayudarlo a mejorar su juego incluyen masajistas, psicoterapeutas, médicos funcionales y consejeros espirituales. La clave es pagar por adelantado por sus servicios. La contratación de un asistente ejecutivo o asistente personal de clase mundial puede liberar grandes cantidades de ancho de banda si se encargan de tareas como programar vuelos o pagar facturas.
El uso de algunas o todas estas herramientas y técnicas puede ayudarlo a crear su TBTF: Tight Bubble of Total Focus. Proteja su enfoque mental, energía física, fuerza de voluntad, tiempo y dones. A veces esto significa salir de casa para trabajar desde la biblioteca o incluso reservar una habitación de hotel para un día de trabajo ininterrumpido. Si necesita inspiración para crear un lugar de concentración total para usted, no busque más allá de Jamaica, donde Ian Fleming creó una hermosa escapada frente a la playa para sí mismo desde la cual escribió sus icónicas novelas de James Bond. ¡Y sabemos cuán exitosa resultó ser una empresa!
El verdadero heroísmo diario
Cuando tu corazón y tu mente trabajan juntos, tu verdadero heroísmo no solo te beneficia a ti, sino a la humanidad.
Hemos hablado mucho sobre preparar su mente para hacer su mejor trabajo. Pero la mente hace su mejor trabajo cuando está respaldada por el corazón. Es importante ir con todo, y eso significa con todo el corazón y el alma.
Sin embargo, el corazón es algo complejo. Casi todo el mundo tiene heridas y sentimientos pasados que acechan justo debajo de la superficie y afectan las acciones de hoy. En lugar de ignorarlos o considerarlos una pérdida de tiempo mientras se busca un objetivo, lo mejor que se puede hacer es reconocer este “campo de dolor”.
Pensamos mucho y no sentimos lo suficiente. Esto nos facilita lastimar a otros. Robin tiene un acrónimo para detener este ciclo: AFRA, que significa Conciencia, Sentir, Liberar y Ascender. La próxima vez que tenga una reacción poderosa y tal vez desproporcionada a algo, digamos que está extremadamente molesta por un regalo que su esposo le dio y en el que claramente no pensó, tome conciencia de lo que está sintiendo, no de lo que está pensando. . ¿Tienes dolor de estómago? ¿Te duele la garganta? ¿Contienes la respiración? No pienses en ello intelectualmente; simplemente identifique la sensación física. Ahora, SIÉNTANLO completamente. Sumérgete en lo que estás sintiendo. Siéntate en él. A continuación, establezca la intención de liberar el sentimiento de todo corazón. Finalmente, asciende y levántate por encima de él.
Es importante pasar por cada uno de los pasos anteriores profunda y completamente. Tenga cuidado con la falsa positividad porque el optimismo artificial que desmiente la verdad y el dolor de lo que realmente está sucediendo puede ser tan dañino como el dolor mismo. Convencerte de que estás bien cuando no lo estás puede impedir que pienses las cosas con honestidad y vaciarte de verdaderos sentimientos.
¿Será este un proceso fácil? Probablemente no, pero nada que valga la pena hacer es fácil. Hacer el arduo trabajo de superar el dolor emocional para convertirte en una persona con más sentimientos, y luego trabajar duro para crear hábitos y un entorno que te empuje a lograr lo mejor puede parecer un viaje cuesta arriba. Cuando golpees una pared, recuerda que esto también pasará. A veces, un obstáculo que parece insoportable puede convertirse en una bendición: ¡quizás pierdes un vuelo pero te encuentras con el amor de tu vida en el bar del aeropuerto esperando el próximo! Además, las situaciones difíciles pueden ayudarlo a crecer y poner a prueba su deseo de obtener la recompensa por la que se está esforzando.
Además, recuerda que en el caos están las oportunidades. Cuando te enfrentas a decisiones difíciles, obstáculos brutales y luchas internas, es cuando puedes tomar todo lo que hay dentro de ti y luchar para superarlo. Y al hacerlo, te convertirás en ese héroe cotidiano que estuvo dentro de ti todo el tiempo.