Actualizado el domingo, 2 junio, 2024
La escritora Monica Sheehan ha tratado de recopilar en su libro «Be Happy, Se feliz», todas esas pequeñas cosas cotidianas que podemos hacer cada día para sentirnos un poquito mejor.
Además, cada página va acompañada de unas divertidas ilustraciones que representan cada una de las frases del libro. Se trata de un libro pequeñito, de tamaño bolsillo, que seguramente saque más de una sonrisa a la persona que se lo regales, y recogidas en este post, que seguramente también haga muy feliz a quién lo compartas:
Posiblemente si nos preguntan qué es para nosotros la felicidad, daríamos respuestas diferentes o, por lo menos, resaltaríamos aspectos distintos, porque se trata de una vivencia personal y, por lo tanto, básicamente subjetiva.
Seamos o no capaces de definirla con precisión, lo cierto es que se trata de una aspiración universal del ser humano sobre la que se ha pensado, escrito y debatido a lo largo de toda la existencia de nuestra especie. En realidad, la historia del pensamiento filosófico, las religiones y las ciencias está permanentemente impregnada por esa eterna búsqueda de la felicidad.
Autor.- Monica Sheehan
Editorial.-Malsinet
IBSN.-9788496708396
Good Vibes, Good Life, de Vex King
Good Vibes, Good Life, de Vex King explora el poder del pensamiento positivo. Al esbozar técnicas simples para cambiar su forma de pensar, revela cómo cada uno de nosotros puede tomar el control de nuestra felicidad y nuestro futuro.
Considere por un minuto: ¿Eres realmente feliz? A menudo nos decimos a nosotros mismos que nuestra vida sería mejor si tuviéramos más dinero, más tiempo libre o un trabajo diferente.
Pero realmente no es así como funciona la felicidad. De hecho, como descubrirás, la clave para desbloquear tu mejor vida ya está en tus manos, y comienza con el amor propio.
Aprenda técnicas probadas y verdaderas para dar la bienvenida a la alegría a su mundo y descubra cómo cambiar su forma de pensar puede cambiar su realidad. Repleta de sabiduría inspiradora y consejos profundos, esta es su guía para llevar una buena vida.
Cuando envías buenas vibraciones al mundo, el universo te recompensa con cosas buenas. Puedes vibrar más alto amándote a ti mismo, rodeándote de grandes personas y usando cada día para dar pequeños pasos hacia tus metas.
Tus pensamientos dictan tu realidad
Cuando el autor era estudiante, su familia tenía muy poco dinero. Entonces, cuando sus amigos le pidieron que los acompañara en sus vacaciones, supo que no podía pagarlo. Pero luego, solo unas semanas después, llegó un cheque por correo por £ 500 (alrededor de $ 650), casi exactamente la cantidad que necesitaba el autor.
¿Qué pudo haber pasado? El autor cree que todo fue gracias a algo llamado Ley de Atracción. La idea va que si cree que algo bueno va a pasar, se hace que sea más probable que va a suceder.
De acuerdo con la Ley de Atracción, tus pensamientos dictan tu realidad.
Lo contrario también es cierto: si se concentra en pensamientos negativos y espera lo peor, aumenta la probabilidad de que esto se haga realidad. En el caso del autor, pasó semanas pensando que podría pagar las vacaciones y el universo respondió haciéndolo así.
Pero a pesar de que tuvo cierto éxito con la Ley de Atracción, el autor descubrió que no siempre funcionaba. Se dio cuenta de que, aunque pensaba positivamente, sus pensamientos a menudo iban acompañados de sentimientos negativos. Y esta combinación lo hizo sentir confuso y poco auténtico, no una gran receta para el éxito.
Para combatir este problema, se le ocurrió su propia ley: la Ley de Vibración. De acuerdo con la Ley de Vibración, cuando se irradian energía alegre, positivo , su realidad se carga positivamente, también – y atraer cosas positivas, alegres.
Esta teoría puede parecer descabellada, pero está basada en ciencia real. Considere que todo en el universo, incluida nuestra mente, está formado por átomos que vibran. De ello se deduce, entonces, que todo lo demás, incluidos nuestros pensamientos y emociones, también debe vibrar. El autor cree que las emociones alegres y amorosas tienen una alta frecuencia vibratoria, mientras que las emociones enojadas y deprimidas vibran a baja frecuencia.
Es a través de aprovechar estas vibraciones que puede comenzar a influir en el mundo que lo rodea. Cuando un átomo vibra, los átomos que lo rodean comienzan a vibrar a la misma frecuencia. Entonces, si sus emociones vibran más alto, entonces su realidad también comenzará a vibrar más alto. ¿El resultado? Tu mundo externo se vuelve más amoroso y alegre.
Cómo controlar tu frecuencia vibratoria
Puede parecer poco probable, pero cuando se trata de emociones, tienes mucho en común con las algas verdes o, más precisamente, con una especie particular de alga verde que obtiene su energía de otras plantas.
Como las algas, extraes tu energía emocional de otras personas y de tu entorno. De hecho, cuando las cosas van mal, la energía positiva de su entorno puede cambiar cómo se siente.
Entonces, para poder vibrar más alto, su primera prioridad debe ser pasar más tiempo con personas positivas.
Puedes tomar el control de tu frecuencia vibratoria.
Las buenas vibraciones son contagiosas. Si te relacionas con amigos que irradian amor y alegría, su estado emocional se te contagiará. Una vez que comiences a vibrar en su alta frecuencia, comenzarás a atraer a más personas positivas a tu vida.
Una segunda forma de aumentar su frecuencia emocional es adoptar un lenguaje corporal más positivo. Las investigaciones muestran que sonreír, incluso cuando no tienes nada por lo que sonreír, te da una oleada de endorfinas; estos son los productos químicos que hacen que su cuerpo se sienta bien. Así que la próxima vez que te sientas miserable, trata de esforzarte por sonreír y ¡siente el beneficio!
También puedes darte un impulso emocional haciendo una pose. Los psicólogos sociales han descubierto que estar de pie o sentado de forma poderosa durante solo dos minutos al día conduce a un aumento del 20 por ciento de la testosterona, una hormona que aumenta la confianza.
En tercer lugar, es posible que también necesite tomarse un descanso de la socialización si desea vibrar más alto. Alejarse del bullicio constante de la vida moderna puede ayudarlo a recargar sus baterías. Y aunque puede parecer antisocial, es perfectamente saludable. Los mexicanos incluso tienen una palabra para la sensación de querer estar solos después de socializar: engentado , o estar “poblado”.
Finalmente, intente pasar tiempo solo en la naturaleza para elevar aún más sus vibraciones. La investigación muestra que el simple hecho de estar en el mundo natural estimula el cuerpo y la mente. Puede llevar su trabajo al jardín o tal vez dar un paseo por su parque local. Además, si es un día soleado, obtendrá beneficios adicionales porque los rayos del sol proporcionan vitamina D y serotonina, dos cosas que estabilizan naturalmente su estado de ánimo.
Cómo eliminar a las personas tóxicas de tu vida
Hemos visto cómo pasar tiempo con personas positivas puede elevar tus vibraciones a un nivel superio r y ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo. Bueno, lo contrario también es cierto: estar cerca de personas negativas puede hacer que te sientas desesperado, débil e inseguro.
Si bien se podría argumentar que nadie puede hacerte sentir nada, y que una persona verdaderamente segura no puede ser derribada por otras personas, la mayoría de nosotros no somos lo suficientemente fuertes espiritualmente para permanecer intactos.
Si se encuentra en esta situación, no se diga que es débil o culpable por sentirse mal. Pero tenga en cuenta que si no corta el contacto con estas personas, también comenzará a vibrar en su frecuencia baja y odiosa. Pronto pasarás sus malas vibraciones a otras personas en tu vida, y antes de que te des cuenta, tu realidad estará llena de ira y tristeza.
No es egoísta eliminar a las personas tóxicas de tu vida.
Piense en su crecimiento personal como si fuera una bellota. Si está arraigado en un entorno tóxico, no podrá convertirse en el árbol fuerte y robusto que tiene el potencial de ser.
Pero aunque no debe aceptar malas personas en su vida, también es importante rechazar su propio comportamiento tóxico. Cuando estamos fuera de lugar, a menudo excusamos nuestras acciones diciendo que estábamos de mal humor o nos sentimos molestos. Asumimos que todos los que nos rodean están bien y que, como nos sentimos mal, tenemos derecho a actuar. La cuestión es que nunca sabes por lo que están pasando otras personas, y cuando comienzas a descargar tus emociones con las personas cercanas a ti, podrías estar haciéndoles un daño real.
Con demasiada frecuencia, cuando alguien nos acusa de herir sus sentimientos, les decimos que lo que hemos dicho o hecho no es tan malo. Evitamos asumir la responsabilidad, y culpamos a ellos por la forma en que han interpretado nuestro comportamiento.
La verdad es que no tenemos derecho a decirle a otras personas si sus sentimientos son válidos. Si has lastimado a alguien, acéptalo e intenta hacerlo mejor la próxima vez. Aunque esto pueda parecer difícil, asumir la responsabilidad de sus acciones es una parte importante del amor propio. Te estás dando el mensaje de que mereces algo mejor que un comportamiento tóxico, ya sea que ese comportamiento venga de ti o de cualquier otra persona en tu vida.
Ámate a ti mismo
Si alguien le pidiera que enumerara cinco cosas que ama, ¿qué le diría? ¿Te incluirías entre los cinco primeros? Lamentablemente, muchos de nosotros no lo haríamos. Eso es porque nuestra sociedad sufre de falta de amor propio.
En el mundo de hoy, a menudo nos consume lo que otras personas piensan de nosotros. Si les agradamos. Si nos respetan. Pero no nos detenemos a preguntarnos si nos amamos o nos respetamos .
Esto es un problema porque la verdadera felicidad y satisfacción provienen de amarte a ti mismo incondicionalmente, y no importarle lo que los demás piensen o sientan por ti.
Las inseguridades son algo peligroso y pueden contaminar sus relaciones más cercanas. Piense en el novio celoso que mira en secreto los correos electrónicos y mensajes de texto de su pareja. Sus celos provienen de un lugar de inseguridad; tal vez crea que no es digno de ser amado o que no es lo suficientemente guapo. Debido a sus acciones, la relación probablemente esté condenada al fracaso.
Además, las personas tienden a sentirse atraídas por otras personas que se sienten cómodas consigo mismas e irradian confianza interior. Entonces, si no te amas a ti mismo, otras personas percibirán tus vibraciones negativas y también les resultará más difícil amarte.
Parte del amor propio es aceptar tu yo físico y apreciar el cuerpo que te han dado, lo cual no es fácil cuando estás constantemente bombardeado con imágenes de modelos y celebridades en las redes sociales. Estas imágenes invitan a la comparación y es posible que empieces a sentir que no estás a la altura. Pero aunque parezca que todas estas personas hermosas son más felices que el resto de nosotros, a menudo luchan con exactamente los mismos sentimientos de inseguridad.
La autora habló una vez con un ícono de las redes sociales que dijo que se había sentido presionada para someterse a una cirugía plástica para mejorar su apariencia. Posteriormente, la autora habló con una de las seguidoras de la mujer; se sentía insegura acerca de su propia apariencia y creía que su vida sería mucho mejor si pudiera parecerse a su ídolo. Lo que este fan no vio fue la duda y la infelicidad que se esconden detrás de las imágenes de las redes sociales de la llamada «perfección».
Es una sabiduría ancestral, pero esto solo demuestra que lo que está afuera no es tan importante. Lo que importa más es tener una base sólida de amor propio para que puedas aceptarte tal como eres. Y como diría Agustín de Hipona: «Ama y haz lo que quieras».
Cómo evitar ser infeliz
Aprender a amarte a ti mismo está muy bien, pero para llegar a un punto en el que puedas cambiar tu vida, debes comprender que en realidad tienes dos mentes, no una.
Tu primera mente es tu mente consciente. Contiene todos los pensamientos, sentimientos e información de los que eres consciente. Tu segunda mente es tu mente inconsciente. Contiene todas las creencias y suposiciones que existen debajo de la superficie.
Es útil pensar en su mente consciente como su jardín y en su mente inconsciente como la tierra en la que crece su jardín.
En la vida, puedes elegir sembrar las semillas de la alegría o las raíces de la infelicidad.
Imaginemos, por un momento, que sus creencias son las semillas que echan raíces en su mente inconsciente. Tienes creencias útiles o inútiles, que a su vez te llevan a un jardín sereno y alegre oa un páramo tóxico. Para cambiar con éxito su realidad, debe eliminar las malas semillas.
Empiece por revisar sus creencias y pregúntese de dónde vienen. Cuando el autor examinó su propio sistema de creencias, descubrió que, en el fondo, pensaba que las personas estaban predestinadas a vivir un cierto tipo de vida. Algunas personas simplemente tuvieron suerte y llevarían vidas exitosas, mientras que otras tuvieron mala suerte, condenadas a una vida de dificultades. Creía que tu camino en la vida no podía cambiarse.
Pero cuando el autor exploró las raíces de esta creencia, se dio cuenta de que la había recibido de una figura de autoridad adulta cuando era niño. Y como vio que otras personas estaban de acuerdo con esta figura de autoridad, comenzó a darle crédito a esta creencia.
La creencia negativa llevó al autor a pensar que, debido a su pobre infancia, su vida siempre sería dura, sin importar lo que hiciera. Pero fue simplemente un sesgo inconsciente.
Al analizar sus propias creencias, pregúntese si son positivas o negativas. ¿Mejorarán tu vida o te detendrán? Para dejar de lado las creencias negativas, busque evidencia de alternativas. El autor, por ejemplo, leyó sobre personas exitosas que también habían tenido un comienzo difícil en la vida.
Como descubrirás, ver a otras personas triunfar sobre la adversidad podría ayudarlo a inspirarse a la acción.
Recursos para hacer realidad tus sueños
Los pensamientos y creencias positivos son importantes, pero su realidad no cambiará a menos que los combine con la acción. Para muchas personas que quieren tener más éxito, hacer algo es la parte difícil. La acción positiva significa trabajo duro y dedicación; significa esforzarse, incluso en esos días en los que prefiere sentarse y relajarse.
Muchas personas no toman medidas para alcanzar sus metas y luego se preguntan por qué su positividad no les brinda recompensas. Se dicen a sí mismos que hay demasiadas barreras para lograr sus sueños: no tienen suficiente tiempo, dinero o experiencia. Cuando llegan estas cosas, entonces van a tomar acción.
No necesita muchos recursos para hacer realidad tus sueños.
La cuestión es que todo lo que necesita hacer es convertir su objetivo en una prioridad y estar preparado para sacrificar su comodidad para alcanzarlo. Si cree que solo esperará hasta sentirse listo, estará esperando mucho tiempo.
Considere la historia de Richard Branson, el magnate británico de los negocios, que a la edad de 16 años dio sus primeros pasos como empresario: al comenzar una revista. No fue poca cosa porque, además de joven, Branson también era disléxico. La mayoría de las personas en su lugar se habrían dicho a sí mismas que no podrían tener la experiencia necesaria para comenzar una revista, pero Branson no dejó que eso lo detuviera. Desde entonces, ha iniciado más de 400 empresas diferentes.
A menudo, solo hay una diferencia entre las personas que tienen éxito y las que no: las personas exitosas siguen trabajando para alcanzar sus metas, incluso cuando no les apetece. Esto es lo que se conoce como arena. Incluso cuando no se siente motivado o inspirado, aprieta los dientes, se arremanga y sigue presionando. Con el tiempo, estos esfuerzos continuos se suman a importantes resultados positivos.
Tal vez desee tomar medidas para alcanzar sus objetivos, pero parece que no puede encontrar la motivación para levantarse y hacerlo. Una excelente manera de superar esto es dividir su objetivo más grande en varias tareas más pequeñas.
Una de las sustancias químicas clave del cerebro involucradas en la motivación es la dopamina. Cada vez que logras algo, recibes una dosis de dopamina, lo que te anima a seguir adelante. Al dividir sus ambiciones en pedazos pequeños, alcanzará metas más pequeñas con más frecuencia y obtendrá un subidón de dopamina en cada paso del camino.
Ayude a que sus deseos se hagan realidad diciéndolos en voz alta todos los días, como si ya fueran verdad. Por ejemplo, si desea tener más confianza, puede cantar «Soy una persona segura» todas las mañanas. Estas afirmaciones echarán raíces en el suelo de tu mente inconsciente e inconscientemente trabajarás aún más duro para convertirlas en realidad.
Cómo controlar tus reacciones
Como Richard Branson, es posible que pueda controlar sus acciones y dar pasos positivos hacia sus metas, pero nunca podrá controlar por completo el mundo que lo rodea. Desafortunadamente, esto significa que nos aguardan experiencias dolorosas en algún momento de nuestras vidas. Pero cuando sucede lo peor, puede practicar el amor propio negándose a convertirse en una víctima.
Eso no quiere decir que no debas sentirte triste cuando suceden cosas malas, pero tienes la opción de elegir cómo ves la situación. Y como hemos visto, cualquier elección que hagas afectará tu energía vibratoria e influirá en tu realidad.
Si eliges verte siempre como una víctima, tus vibraciones siempre se mantendrán en una frecuencia baja. En otras palabras, la vida seguirá tratándote como una víctima.
No puedes controlar lo que sucede, pero puedes controlar tus reacciones.
Por otro lado, si ve su experiencia dolorosa como una oportunidad para el crecimiento personal, entonces vibrará a una frecuencia más alta y atraerá más energía de alta frecuencia. Puede esperar que sucedan cosas mejores en el futuro.
Los eventos dolorosos pueden parecer crueles y sin sentido, pero a menudo te hacen más fuerte. El dolor es el fuego que forja la mejor versión de ti mismo. Así que intente enmarcar su visión del dolor de manera diferente: dígase a sí mismo: «Esto no me está pasando a mí, esto me está pasando a mí».
El filósofo griego Aristóteles dijo que todo sucede por una razón. Es posible que no lo vea en ese momento, pero en años posteriores, cuando mire hacia atrás, comprenderá cómo los acontecimientos de su vida, tanto buenos como malos, han influido en su desarrollo.
Por ejemplo, cuando el autor era muy joven, su padre murió. El autor creció en la pobreza e incluso se quedó sin hogar durante algunos períodos de su vida temprana. Pero mirando hacia atrás, ve que perder a su padre lo convirtió en quien es hoy; le dio la motivación para ayudar a otras personas que han experimentado pérdidas y dificultades. Sin esta dolorosa experiencia, el autor podría haberse convertido en una persona completamente diferente.
Practicar el amor propio es aceptarte tal como eres. Eso significa aceptar todas las experiencias que te han dado forma: positivas y negativas, alegres y dolorosas.
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