Embrace the Suck (Brent Gleeson te enseña cómo aceptar los desafíos y usarlos como una herramienta para el crecimiento personal. A través de una narración sincera y pasos prácticos, Brent Gleeson lo empodera para expandir su zona de confort, desarrollar disciplina y transformar su forma de pensar para crear una vida plena.
En lugar de evitar el dolor, acéptalo y utilízalo para impulsarte hacia adelante. Al alinear sus acciones con sus valores fundamentales, puede enfrentar problemas mientras permanece enfocado en sus objetivos. Establecer objetivos realistas y lograr un progreso constante requiere autodisciplina y autoconciencia. Así que da pequeños pasos incrementales fuera de tu zona de confort para promover el crecimiento.
Luego, usando el modelo «Véalo, aprovéchelo y utilícelo», puede usar el estrés y el miedo a su favor. Entonces, acéptate y no dejes que el fracaso nuble tu visión del éxito, eres capaz de superar cualquier obstáculo.
¿Qué nos puede enseñar los entrenamientos de los SEAL?
«El camino de los SEAL de la Marina hacia una vida extraordinaria» es un libro escrito por Brent Gleeson, ex SEAL de la Marina y empresario. En este libro, Gleeson comparte su experiencia personal como SEAL de la Marina y cómo ha aplicado los principios aprendidos en su vida empresarial y personal.
El libro se enfoca en las habilidades y valores que los SEAL de la Marina adquieren durante su entrenamiento, y cómo estas habilidades pueden ser aplicadas en cualquier ámbito de la vida. Gleeson describe los valores de los SEAL, como el trabajo en equipo, el liderazgo, la perseverancia, la disciplina y la resiliencia, y cómo estos valores pueden ser adoptados por cualquier persona para alcanzar el éxito en cualquier tarea.
Además de los valores, Gleeson habla sobre la importancia de la mentalidad y el enfoque para alcanzar objetivos y superar obstáculos. Describe cómo los SEALs entrenan su mente para ser resistente y resiliente ante el estrés y la adversidad, y cómo cualquier persona puede aplicar estos principios para superar sus propias limitaciones y alcanzar el éxito.
En resumen, «El camino de los SEAL de la Marina hacia una vida extraordinaria» es un libro que ofrece una perspectiva única sobre el entrenamiento y los valores de los SEAL de la Marina, y cómo estos pueden ser aplicados en cualquier ámbito de la vida. Es una lectura inspiradora para aquellos que buscan alcanzar el éxito y superar obstáculos en su propia vida.
Mejores frases de Brent Gleeson
Frases de Brent Bleeson y significado
- «La resiliencia es la habilidad de enfrentar la adversidad y recuperarse rápidamente. Es una de las habilidades más valiosas en cualquier situación, especialmente en los negocios».
Esta frase de Brent Bleeson destaca la importancia de la resiliencia, tanto en el ámbito personal como en el empresarial. La resiliencia permite a las personas enfrentar los desafíos y recuperarse rápidamente de las situaciones adversas. En el mundo de los negocios, la resiliencia es fundamental para sobrevivir en un entorno cambiante y competitivo.
- «El éxito no es un destino, sino un viaje constante. Se trata de avanzar, de aprender, de crecer y de desafiarte a ti mismo cada día».
Brent Bleeson señala que el éxito no es un punto de llegada, sino un proceso continuo de crecimiento y aprendizaje. Es importante avanzar y desafiarse a uno mismo constantemente para seguir creciendo y alcanzando nuevas metas.
- «No importa cuán difícil sea la situación, siempre hay algo que puedes hacer para avanzar. Siempre hay una opción».
Esta frase de Brent Bleeson destaca la importancia de la mentalidad y de buscar siempre soluciones a los problemas. Aunque una situación pueda parecer difícil, siempre hay opciones y acciones que se pueden tomar para avanzar y superar los obstáculos.
- «El liderazgo no se trata de ser el mejor, sino de sacar lo mejor de los demás».
Brent Bleeson destaca la importancia de un buen liderazgo, que no se trata de ser el mejor o tener todas las respuestas, sino de motivar y sacar lo mejor de los demás. Un buen líder es aquel que inspira a su equipo a alcanzar sus objetivos y a desarrollar todo su potencial.
Desarrolle resiliencia y desbloquee su verdadero potencial.
¿Cuántas veces al día deseas una salida fácil o que alguien te quite el dolor?
La verdad es que todos enfrentamos desafíos, pero la forma en que los enfrentamos es lo que nos separa.
En este resumen de Embrace the Suck de Brent Gleeson , veremos tres aspectos clave para cultivar la resiliencia: desafío, compromiso y control. Primero, examinaremos cómo los expertos en resiliencia ven los desafíos. Luego aprenderemos cómo usan los problemas para crecer. Finalmente, veremos cómo se mantienen enfocados en sus objetivos.
Entonces, si desea las herramientas y las municiones para encontrar su propósito y vivir una vida extraordinaria, este es el resumen para usted. Prepárate para convertir el dolor en un rendimiento máximo abrazando la succión.
Convierta el dolor en motivación y enfrente los desafíos con positividad.
Brent Gleeson y sus compañeros de formación se enfrentaron a la prueba definitiva de fuerza y resiliencia: el curso de selección de seis días de los SEAL de la Marina llamado «Semana del Infierno». El programa está diseñado para llevar a los soldados al límite. Pero las explosiones, las granadas de humo y los disparos de ametralladoras son solo el comienzo. El verdadero desafío proviene de la tortura del surf , un régimen agotador que implica una exposición constante al océano helado. Como resultado, el curso tiene una tasa de fracaso del 70 al 80 por ciento. loco, ¿verdad? Pero aquí está la cosa. Aquellos que sobreviven al ataque verbal y físico comparten un rasgo crucial: aceptan la succión.
El entrenamiento básico de demolición submarina/SEAL no es para los pusilánimes. Para tener éxito, los candidatos deben aprender a transformar su dolor en una poderosa fuente de motivación. La pregunta es, ¿cómo lo hacen? ¿Qué separa a los que siguen adelante de los que tocan la campana y se dan por vencidos? Para responder a esto, necesitamos profundizar más en la psicología.
¿Alguna vez te has enfrentado a un desafío aparentemente insuperable? Tal vez incluso haya considerado dejar de fumar antes de comenzar. Es natural tratar de evitar el dolor y la adversidad, pero el problema es que hacerlo te impide alcanzar tu máximo potencial. Entonces, ¿cómo puedes superar tus miedos y desarrollar tu resiliencia? Aquí es donde entra en juego abrazar la succión.
El SEAL retirado Jason Redman es un verdadero luchador en todos los sentidos. A pesar de haber recibido siete disparos en la batalla, se negó a verse a sí mismo como una víctima. En cambio, se centró en su recuperación y declaró que su habitación del hospital era una zona libre de piedad. Redman aceptó sus heridas, dolor, sufrimiento e incertidumbre con notable valentía. Con una determinación inquebrantable, logró una recuperación física total. Su historia muestra que cualquiera puede superar incluso los obstáculos más duros con la mentalidad y la actitud correctas.
Abrazar la mamada se trata de enfrentar los problemas de frente. Se trata de aceptar que no siempre tenemos control sobre lo que nos sucede, pero sí sobre cómo reaccionamos ante ello. Podemos desarrollar las habilidades y la resiliencia necesarias para manejar incluso las situaciones más difíciles si abordamos nuestros desafíos con una mentalidad positiva. Entonces, en lugar de ver los obstáculos como obstáculos, comenzamos a verlos como oportunidades de crecimiento y mejora. Este cambio de perspectiva nos permite tomar medidas y abordar los desafíos futuros con mayor energía y determinación.
Sin embargo, antes de usar experiencias dolorosas para impulsar su crecimiento, debe comprender dónde se encuentra ahora. Una forma práctica de responder a esto es describir sus valores fundamentales. Estas son las creencias y principios fundamentales que guían sus acciones y decisiones. Reflejan tu personalidad y el legado que deseas dejar. ¿Estás listo para identificar esos valores?
¡Excelente! Tome una pila de notas Post-it y anote de cuatro a seis valores fundamentales. No lo piense demasiado: concéntrese en capturar lo que más le importa. Puede incluir valores como la salud, la familia, la fe o la integridad, por nombrar solo algunos.
Antes de pasar al siguiente paso, debe tener en cuenta que no es suficiente simplemente reconocer sus valores fundamentales; tú también deberías encarnarlos. Por eso, toma acción e intégralos activamente en tu vida diaria.
Después de identificar sus valores fundamentales, el siguiente paso es desarrollar comportamientos de apoyo que se alineen con ellos.
Estos comportamientos de apoyo deben ser específicos, medibles y alcanzables. Por ejemplo, si uno de sus valores fundamentales es la salud, podría desarrollar un plan de dieta, hacer ejercicio regularmente, preparar comidas nutritivas y asegurarse de dormir lo suficiente. Del mismo modo, uno de sus valores fundamentales podría ser la integridad. En ese caso, los comportamientos de apoyo pueden incluir una comunicación honesta y transparente; cumplir con sus compromisos y responsabilidades; y defender lo que es correcto, incluso cuando es difícil.
Recuerde que las acciones pequeñas y deliberadas pueden tener un impacto sustancial con el tiempo. Las acciones, como dicen, hablan más que las palabras. Pero mantenerse encaminado puede ser difícil con las distracciones constantes de su agitada vida. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte enfocado y comprometido con tus valores?
Considere usar un calendario o una aplicación de establecimiento de objetivos para impulsar su progreso. Mejorar su responsabilidad es crucial para vivir sus valores fundamentales. Así que muestra tus comportamientos de apoyo en un lugar destacado, como en tu pared o en la aplicación de notas de tu teléfono. Cuanto más a menudo los vea, más probable es que tome medidas. Intente experimentar con diferentes métodos de rendición de cuentas hasta que encuentre el mejor.
Por supuesto, los contratiempos y los errores son inevitables. Cuando suceden, es importante no ser demasiado duro consigo mismo. En cambio, use el tiempo para reflexionar sobre su enfoque y los comportamientos de apoyo que ha implementado para descubrir dónde se equivocó. Tal vez el exceso de dulces descarriló su dieta, o no programar su tiempo correctamente acortó su entrenamiento. Al analizar sus acciones e identificar áreas de mejora, puede desarrollar resiliencia mental y una mentalidad más valiente. Como dice Gleeson, estás acumulando callos en tu cerebro .
Entonces, acepta la succión, aprende de tus errores y sigue avanzando. Al reformular tus obstáculos, puedes desarrollar todo tu potencial y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Por lo tanto, tómese un tiempo para considerar sus valores y diseñar estrategias para implementarlos. Enfócate en tus metas y reconoce que cada reto que superes es un plus para tu crecimiento. Porque abrazar la mamada genera sabiduría y fortaleza, te ayuda a comprender lo que realmente importa en tu vida y a comprometerte con tus valores y prioridades.
En la siguiente sección, veremos la importancia del compromiso.
Utilice el estrés y el fracaso para aprender y crecer.
El objetivo del equipo SEAL es claro: localizar un objetivo de alto valor en las zonas rurales de Irak. Pero el destino interviene. A medida que el equipo se acerca a su destino, uno de los neumáticos del Humvee revienta, lo que obliga a detenerse abruptamente. El equipo configura la seguridad y luego reemplaza la rueda. Pero los problemas apenas comienzan. A medida que los soldados de élite se acercan a la granja aislada, encuentran una resistencia inesperada en forma de ganado con cabeza de toro. Después de acorralar a las cabras problemáticas, el equipo se muda. Sin embargo, su suerte empeora cuando Gleeson cae hasta la cintura en el lodo. Además de descubrir un alijo de armas, su misión es un fracaso.
A pesar de los contratiempos, Gleeson carga rápidamente las armas en los Humvees para su extracción. Cuando el equipo regresa a la base, uno de los vehículos de préstamo del convoy choca con un puente, lo que provoca una acumulación de tráfico. Desafortunadamente, se necesitan dos horas para despejar las carreteras. Finalmente, los SEAL se mudan, dejando atrás el Mercedes dañado. Después de completar su misión y entregar las armas, el equipo regresa para recuperar el vehículo de $ 300,000, solo para descubrir que ha sido despojado de sus partes. La única opción que queda es escribir un cheque para cubrir los daños. Guau. Que dia. Entonces, ¿por qué son todos tan fríos?
Hay una explicación simple: en el centro del entrenamiento SEAL se encuentra la perseverancia. Renunciar no es una opción. Bueno, lo es, pero no para aquellos que quieren una carrera en las fuerzas especiales. El punto clave aquí es ver el fracaso como una experiencia de aprendizaje. Al aceptar las dificultades que se nos presentan, podemos aprender a sentirnos cómodos sintiéndonos incómodos. La pregunta es, ¿cómo podemos cambiar nuestra forma de pensar y lidiar con los contratiempos de manera eficiente? Bueno, podemos comenzar examinando las realidades del fracaso.
Primero, debemos aceptar que el fracaso puede distorsionar nuestra visión de nuestras metas y habilidades, llevándonos a creer cosas falsas. El fracaso también puede dar lugar a sentimientos de impotencia y miedo, que, a su vez, dan lugar a un complejo de fracaso. Otra desventaja del fracaso es la posibilidad de autosabotaje. Entonces, para tener éxito, tenemos que enfrentarnos a nuestros miedos. Y como la fuerza de voluntad es un músculo, debemos ejercitarla o se perderá. Finalmente, cuando nos enfrentamos al fracaso, debemos concentrarnos en lo que podemos controlar.
En resumen, aceptar estas realidades puede ayudarlo a navegar el fracaso de manera más efectiva y desarrollar una mentalidad resiliente. Sí, es cierto: cuando se usan correctamente, el estrés y la ansiedad son poderosas herramientas de crecimiento. ¿Como puede ser? Bueno, recuerda cuando sobresaliste en algo, como aprender un nuevo idioma o tomar un examen. Es casi seguro que el estrés y la ansiedad estuvieron presentes, moldeando sus resultados y quién es usted hoy. Con esto en mente, los psicólogos Alia y Thomas Crum han desarrollado un modelo de tres pasos para ayudar a las personas a aprovechar el poder creativo del estrés. Así es como funciona:
Paso uno: verlo. Reconozca y reconozca el estrés que está experimentando, reformulándolo como una oportunidad para crecer. Investigue sus posibles causas fundamentales.
Paso dos: poseerlo. Tome posesión de su respuesta al estrés, reconociendo que puede elegir cómo reaccionar.
Paso tres: úsalo. Canaliza la energía negativa en acciones constructivas, usándola como una herramienta para el crecimiento y el desarrollo.
Aprender a confrontar y expresar emociones difíciles puede ser difícil, pero es vital para el crecimiento personal. Aceptar y procesar tus sentimientos te permite obtener una mejor comprensión de ti mismo y de cómo priorizas tus experiencias. Además, estar cómodo con la incomodidad y enfrentar los obstáculos es la única forma de avanzar positivamente. En otras palabras, la clave para el crecimiento personal es abrazar la succión y aprender de ella. Al hacerlo, te vuelves más consciente de ti mismo, empático y resistente, capaz de aplastar cualquier obstáculo que se te presente.
¿Se está conformando con un trabajo o una relación insatisfactoria? ¿Estás dejando que los rencores, la pereza o dejar de fumar te detengan? Para vivir una vida extraordinaria, debes comprometerte a aceptar el dolor. Caer en una rutina cómoda es fácil, pero este no es el camino hacia el éxito. Entonces, ¿estás listo para salir de tu zona de confort? Excelente. ¿Cómo puedes hacerlo? La respuesta puede ser más simple de lo que piensas: haz algo que apeste todos los días.
Una vez que haya seleccionado sus objetivos y los haya reducido a los que realmente lo emocionan, el siguiente paso es enumerar acciones específicas para cada uno, incluidas las partes que apestan. Todo esto es una gran práctica para evaluarse a sí mismo y a su zona de confort con regularidad. Así que reúne tu coraje y actúa. A veces puede parecer inquietante, pero estarás orgulloso de ti mismo por hacer cambios positivos en tu vida. Ahora pasemos a su estrategia de ejecución.
Domina la mentalidad SEAL: autodisciplina y estrategia.
Hasta ahora, ha aprendido que el dolor es un camino y sentirse cómodo con la incomodidad es un factor clave para lograr el éxito. Ahora, puedes empezar a poner todo esto en práctica. Al modelar la mentalidad SEAL para la ejecución, puede vivir más allá de su zona de confort. Entonces, ¿cuál es tu próximo movimiento? Empecemos por desglosar las tareas.
Las operaciones SEAL requieren una planificación estratégica. Establecer objetivos e identificar amenazas controlables es el primer paso. A continuación, el equipo evalúa los recursos necesarios y evalúa la viabilidad de la misión, basándose en experiencias pasadas. Finalmente, el rol y las responsabilidades de cada miembro del equipo se definen para establecer la rendición de cuentas, y se consulta a expertos externos para obtener perspectivas adicionales. También se desarrollan planes de contingencia para prepararse para problemas inesperados.
¿Cómo puedes asegurarte de que este modelo funcione? Para ejecutar cualquier plan, necesitas autodisciplina. ¿Pospone rutinariamente las tareas que planea completar a primera hora de la mañana? Si es así, es hora de tomar otra página del libro de jugadas de Navy SEAL. Estos combatientes de élite son muy hábiles en el combate cuerpo a cuerpo y siguen el lema de entrenamiento, «lento es suave y suave es rápido». Aprenden cómo superar las limitaciones subconscientes y mejorar su autocontrol, y usted también puede hacerlo.
El problema es que la disciplina implica algo más que fuerza de voluntad. También se trata de reconocer tus defectos y tomar medidas preventivas para evitar la tentación. Cuando comete errores, Gleeson enfatiza la importancia de la reflexión, utilizando los pasos en falso para identificar los factores desencadenantes y crear planes para mantenerse en el camino correcto. Por ejemplo, si quiere beber menos, debe eliminar el alcohol de la casa. Asimismo, silenciar su teléfono puede ayudarlo a evitar distracciones. Al seguir estos pasos, puede desarrollar la disciplina necesaria para alcanzar sus metas y vivir su mejor vida. En última instancia, la autodisciplina es una habilidad crucial que puedes dominar con el enfoque correcto. Debe tener conciencia de sí mismo, un plan claro y expectativas realistas para lograrlo.
Anteriormente, mencionamos las realidades del fracaso. Cuando encuentre tales reveses, haga todo lo posible para superar su culpa, ira o frustración y acepte estos desafíos. Recuerde aprender de sus deslices y sea fácil con usted mismo cuando las cosas no salgan según lo planeado. El hecho es que la vida es corta. Entonces, ¿por qué no aprovechar al máximo su tiempo aquí? Los humanos tenemos el poder único de influir en nuestro futuro al aceptar la responsabilidad de nuestras acciones y trabajar activamente para lograr algo más significativo. Vivir con un propósito significa superar las distracciones pasajeras y las relaciones huecas para buscar algo más valioso: una vida libre de remordimientos.
El miedo nunca debe detenerte. No si tomas el control de tu vida y planificas tu futuro con el fin en mente. Imagina las posibilidades si aceptaras el dolor como una parte necesaria de tu camino hacia el éxito. Así que no dejes tu vida al azar. En su lugar, pregúntese qué es lo que realmente importa y priorice sus objetivos en consecuencia. Luego, tome medidas deliberadas para construir un futuro extraordinario y esfuércese por dejar un legado del que pueda estar orgulloso.