La campaña de Dove que nos ayuda a entender la belleza de ser nosotros mismos

Actualizado el martes, 11 octubre, 2022

Campaña de dibujos Dove

Original: Dove

¿Tú también te has preguntado alguna vez eso de: por qué no soy fotogénica? ¿Por qué no soy más bonita? ¿Más delgada? ¿Más alta? ¿Más joven?… acaba con esos mitos estéticos y cuida, alimenta y celebra tu belleza interior.

Cómo ser quien eres y usar lo que tienes para conseguir lo que quieres

You Do You (por Sarah Knight) es en parte una andanada contra los ejecutores de normas tontas y en parte una invitación a repensar nuestras relaciones con nosotros mismos. Repletos de verdades sensatas, estos consejos sugieren que, independientemente de lo que te hayan dicho, no hay nada de malo en ser tú, con verrugas y todo. De hecho, argumenta Sarah Knight, abrazar tu verdadero yo es el camino más seguro para obtener lo que quieres de la vida.

La vida está llena de reglas arbitrarias y normas sociales. A pesar de la presión que podamos sentir para ajustarnos a estas expectativas, estamos mejor cuando las ignoramos. Cuando aceptamos quiénes somos en realidad, por muy “raros” que podamos parecer a los demás, nos liberamos para seguir nuestros propios sueños y metas. Y eso es, en última instancia, lo que nos pone en el camino de la felicidad. 

Una guía para vivir la vida en tus propios términos

 «Ser uno mismo.» Suena fácil, ¿verdad? Después de todo, ¿quién más podrías ser sino tú mismo? En verdad, es una de las habilidades más difíciles que jamás dominarás. Es por eso que millones de personas siguen a la multitud, aceptan la sabiduría convencional y se pasan la vida tratando de complacer a los demás. 

Pero no es imposible. Tómalo de la «anti-gurú» de mayor venta Sarah Knight, una mujer que sabe lo que es sentirse atrapado en una vida que no diseñaste y cómo cambiar las cosas y encontrar la felicidad real. ¿El truco? Tres palabras: Tú. Hacer. tu _ 

Se trata de poner tu felicidad primero, y eso significa que es hora de dejar de dejar que otros te digan lo que debes y no debes hacer. ¿Y qué si tus sueños son raros? ¿Y qué si eres raro? La vida es demasiado corta para preocuparse por lo que otras personas piensan de ti o de tus objetivos. 

Aprenderás:

• por qué sus «defectos» podrían ser superpoderes sin explotar;
• cómo anteponer sus propios intereses sin ser un idiota; y 
• lo que una caja de arena para gatos puede hacer por tu salud mental. 

El mundo está lleno de reglas arbitrarias que no necesitas seguir

 La vida está llena de reglas. Con la excepción de las leyes y los códigos de conducta formales, la mayoría de ellos no están escritos y se hacen cumplir por presión social. Algunos tienen mucho sentido. “No etiquetes a tus amigos en fotos poco favorecedoras” y “No abras la puerta desnudo” son reglas bastante buenas, por ejemplo. 

Otros, sin embargo, no tienen mucho sentido. Y debido a que el mundo está lleno de rigurosos empeñados en hacer cumplir estas reglas arbitrarias, siempre habrá personas que te digan cuándo debes ir a la universidad o tener hijos, o qué debes usar para una fiesta. Es posible que romper estas reglas no lo lleve a prisión, pero puede conducir al ostracismo social. 

Pero aquí está la cosa: en el fondo, nadie sabe más sobre quién eres y qué te hace feliz que tú. Vivir según las reglas de otras personas corre el riesgo de alejarlo de esta comprensión intuitiva de lo que debe hacer. En lugar de vivir de una manera que te satisfaga, puedes sentirte presionado a vivir con el mínimo común denominador . Reprimirás rasgos y tics que no se ajustan a la definición de normalidad de otras personas y, en consecuencia, terminarás miserable. 

En estos consejos, te ayudaremos a salir de esta trampa. El nombre del juego es aprender a ver las expectativas sociales por lo que son y quitarse algo de la presión negándose a seguir reglas sin sentido.

El mejor lugar para comenzar a hacer esto es adoptar un modelo llamado Redecoración mental , un enfoque para reevaluar sus supuestos «defectos». 

Se trata de recodificar cualidades que la sociedad considera negativas. «Nerdy», por ejemplo, a menudo se usa para menospreciar a las personas. La redecoración mental, por el contrario, redescribiría este rasgo de carácter en términos positivos como «inteligente» o «erudito». Lo mismo ocurre con una palabra como «raro», que es solo otra forma de decir «único».  

El punto a tener en cuenta aquí es que no hay nada de malo en quién eres: las reglas sociales que te hacen pensar que tú eres el problema son las culpables. Con eso en mente, echemos un vistazo a cómo puedes empezar a romper con las expectativas sociales. 

Tú eres lo primero

A pesar de lo que la sociedad te diga que hagas, no siempre tienes que dar lo mejor de ti, ser un jugador de equipo o poner a los demás primero.

 Si algunas reglas son sensatas y otras no tienen sentido, ¿cómo diferenciar las dos? Bueno, si una regla te perjudica más de lo que ayuda a otros, probablemente deberías cuestionarla. Esto pone tres mandamientos comunes: «Haz lo mejor que puedas», «Trabaja en equipo» y «No seas egoísta», en la línea de fuego. 

Comencemos con la noción de que siempre debes hacer lo mejor que puedas. Darlo todo constantemente es agotador y eso puede afectar tu salud. Tómalo del autor. 

Durante años, se levantaba al amanecer y se ponía a trabajar. Estudiaba todo el día y hasta bien entrada la noche. Sus calificaciones universitarias fueron excelentes, pero su salud pronto cayó en picado, dejándola con un bulto no diagnosticado en el cuello, la manifestación física de todo ese estrés y falta de sueño. 

Luchar sin cesar por la perfección también es una receta segura para la decepción. Piénselo de esta manera: si tiene la calificación perfecta de Uber, ¡la única forma en que puede cambiar es empeorando! Esto sugiere que lo mejor que puedes hacer es darte un poco de holgura y aceptar que no puedes ser perfecto todo el tiempo.

Luego está la idea de que deberías «tomar uno para el equipo». Dicho sin rodeos, esto simplemente no es cierto: es perfectamente legítimo anteponer sus propios intereses. 

Sin embargo, no se trata de egoísmo. Solo preocuparse por uno mismo e ignorar a los demás es definitivamente algo que debe evitarse. No, de lo que estamos hablando aquí es de ser egoísta . Una persona egoísta se preocupa por los demás, pero también se ocupa de sus propias necesidades antes de cuidar de los demás. Esto se debe a que entiende que solo puedes ayudar a quienes te rodean si estás bien. 

Esta es una idea bastante intuitiva, incluso si a menudo la olvidamos. Tome las instrucciones de seguridad del avión. La razón por la que le dicen que primero se ocupe de su propia máscara de oxígeno es que no podrá ponerle una máscara a su hijo si ya se ha desmayado.

Finalmente, es importante enfatizar que algunas personas son jugadores de equipo por naturaleza, mientras que otras simplemente no lo son, y eso está bien. Si jugar en un equipo no es lo tuyo, no te sientas mal por ello. Como hemos visto en este consejo, tiene todo el derecho de priorizar su propia salud y bienestar. Por el contrario, ¡no existe ninguna ley que establezca que deban aprovecharse de usted en beneficio de los demás!

No hay nada de malo en correr riesgos y expresar lo que quieres.

 Mantenerse firme puede ser complicado, sobre todo porque a menudo le dirán que está “estando difícil”. Dicho así, suena como si estuvieras siendo infantil y petulante, y es por eso que a menudo se expresa de esa manera: es un gran método para evitar que te defiendas. Pero no tiene nada de malo clavarse los talones y tener claro lo que quieres en la vida. 

Imagina que estás en un restaurante. Te gusta el bistec bien hecho y así lo pides. Cuando llega, sin embargo, es raro. Le recuerdas al camarero tu pedido y pides otro bistec. Si ha estado en este tipo de situación, sabrá que es muy probable que alguien en la mesa lo acuse de hacer un alboroto innecesario. 

Bueno, si ser sincero sobre lo que quiere y lo que no quiere, y comunicar claramente esos deseos, significa que está siendo difícil, que así sea, puede reconocerlo. Recuerde, sin embargo, que hay una diferencia entre mantenerse firme y pisotear a los demás. Dicho de otra manera, esto no es una licencia para ser un gilipollas. Si cambia de opinión acerca de cómo le gustaría su bistec después de haber pedido pero no se lo dice a nadie, ¡no podrá pedir otro! 

Defenderse a sí mismo también es importante cuando se trata de tomar decisiones importantes en la vida. Esto se debe a que las opiniones de otras personas pueden ser lo único que te impide perseguir tus sueños. 

Digamos que está jugando con la idea de renunciar a su trabajo. Es probable que te sientas incómodo con esto incluso si odias tu trabajo. Eso es comprensible. Renunciar a un cheque de pago es arriesgado, especialmente si otros dependen económicamente de usted. Si renuncia, también podría terminar sintiendo que de alguna manera falló en el papel y nadie quiere sentirse así. Estas son razones legítimas para dudar de su decisión.

Pero si lo único que le impide renunciar a su trabajo es lo que otras personas podrían pensar sobre su decisión, probablemente debería dar el paso. Después de todo, nadie conoce su situación mejor que usted. Si la autora no hubiera ignorado lo que otros decían, por ejemplo, ¡nunca habría renunciado a su trabajo y escrito su libro!

Eres libre de definir el éxito como quieras y puedes tomar cualquier ruta para lograrlo

 Algunas personas son felices siguiendo las reglas convencionales y toman la autopista por la vida. Otros prefieren la ruta escénica y se apegan a caminos rurales más tranquilos. De cualquier manera, es una decisión personal, y eso significa que nadie puede dictar cómo viajará, excepto usted. 

Toma al autor. Como ella lo ve, tener hijos es una opción bastante simple. Si quieres hijos, debes tenerlos; si no lo hace, bueno, no debería hacerlo. El problema, sin embargo, es que mucha gente cuestiona la legitimidad de esta última opción. Cuando la autora decidió que no quería tener hijos, constantemente la regañaban y le decían que se arrepentiría de su decisión. Este tipo de presión es una de las formas más comunes en las que las personas se ven obligadas a seguir normas que en realidad no suscriben.  

Pero hacer algo porque otros quieren que lo hagas simplemente no tiene sentido. Después de todo, no tienen que vivir con las consecuencias, solo tú. Este es un gran mantra a tener en cuenta cuando las personas comienzan a molestarte para que adoptes ciertos estilos de vida o tomes ciertas decisiones. ¿Quieres convertirte en vegetariano? ¡Ve a por ello! ¿Los niños no son su taza de té? ¡No tengo ninguno! Si no estás obligando a la gente a vivir como tú, no deberían intentar imponerte sus ideas. 

Sin embargo, no es solo cómo viaja, su estilo de vida, eso depende de usted. También puede conectar su destino preferido en el GPS, establecer sus propios objetivos y definir qué significa el éxito para usted personalmente. 

Esto choca con la sabiduría convencional. Con demasiada frecuencia se nos dice que el éxito se trata de ir a la universidad y conseguir un “buen trabajo”. Pero solo se sentirá exitoso si cumple sus propios objetivos. Estos vienen en todo tipo de formas y tamaños. Algunas personas relacionan el buen desempeño en la vida con un salario alto, otras piensan que se trata de formar una familia y otras valoran la flexibilidad ante todo. 

El aspecto de su objetivo a menudo determinará la ruta que viaje, y es por eso que diferentes personas terminan siguiendo diferentes caminos. Si su definición de éxito es bastante convencional, por ejemplo, y desea un trabajo bien remunerado, la universidad podría ser el camino a seguir. Si está decidido a actuar en películas, por el contrario, puede seguir el ejemplo de Tom Hanks y abandonar la universidad, o simplemente no ir. ¡Realmente depende de ti! 

Ser pesimista y «raro» tiene muchas ventajas

 «¡No llegarás a ningún lado con esa actitud!» Como si te dijeran que te arrepentirás de tus elecciones más adelante, esta es una de las formas en que las personas presionan a los compañeros que no se ajustan a las normas sociales. Lo que realmente están diciendo es que la forma en que estás actuando es demasiado rara y que deberías esforzarte más por encajar. Pero adivina qué, eso también es una tontería. 

No hay dos formas de hacerlo: la sociedad occidental contemporánea es bastante pesimista. Si quieres llegar a algún lado en la vida, se nos dice, tienes que ser optimista. Eso está bien si tiene una disposición alegre, por supuesto, pero algunas personas, como el autor, son pesimistas natos. 

Contrariamente a la sabiduría recibida, esto no es una maldición. De hecho, ni siquiera es un problema. La negatividad puede estimularnos. Si la autora no hubiera sido del tipo melancólico, por ejemplo, podría haber ignorado el hecho de que su antiguo trabajo la estaba haciendo sentir miserable. La razón por la que no hizo eso y, por lo tanto, obtuvo el coraje de renunciar, fue simple: no trata de reprimir su negatividad innata. 

Los pesimistas también son extremadamente útiles cuando las cosas van mal. ¿Porque eso? Bueno, debido a que están entrenados para anticipar que las cosas van mal, por lo general tienen un plan para cuando las cosas salgan mal. En pocas palabras, una pesimista probablemente tendrá un plan de respaldo si llueve el día de su boda. Un optimista, por otro lado, probablemente no lo hará. Por razones similares, los pesimistas suelen iniciar los proyectos temprano. Como resultado de anticipar lo peor, a menudo terminan puntualmente o incluso antes de lo previsto. 

Esto solo demuestra que no necesitas reprimir tu negatividad interna. Tampoco hay necesidad de reprimir tu «rareza» en general. Si te perciben como raro, probablemente se deba a que haces las cosas a tu manera y no te rigen las normas sociales. Solo piense en un mundo en el que todos dejen que sus rarezas pasen el rato, ¿no sería más interesante, original y, bueno, feliz?

Encontrar ayuda cuando la necesita y establecer sus prioridades son las mejores formas de cuidar su salud mental

Si hubieras visitado a la autora en su oficina hace un par de años, habrías notado algo extraño: una bandeja de arena llena de arena debajo de su escritorio, en la que ocasionalmente mojaba sus pies descalzos. ¿Qué estaba pasando aquí? Para explicar eso, necesitamos rebobinar un poco. 

La autora experimentó su primer ataque de pánico a gran escala a la edad de 31 años. Al principio, se mostró muy escéptica acerca de obtener ayuda profesional para abordar este problema. Después de todo, no había nada malo con ella físicamente, y no le gustaba la idea de que le dijeran que estaba «loca». 

Afortunadamente, superó esta desgana inicial y finalmente decidió ver a un médico para una sesión de biorretroalimentación. Cuando el médico la instó a escribir todo lo que la hacía feliz, una de las primeras cosas en su lista fue ir a la playa y sentir la arena bajo sus pies. 

Y ahí es donde la caja de arena entró en escena: era una forma de hacer que el autor se sintiera tranquilo y feliz en el trabajo. La moraleja de la historia? Bueno, hay un par. En primer lugar, el estigma en torno a los problemas de salud mental es real, pero no debe dejar que le impida buscar ayuda. En segundo lugar, ¡podría ser necesaria una idea aparentemente loca como una caja de arena con arena para mantenerte mentalmente saludable!

Cuidarse a sí mismo no es solo una cuestión de responder a los problemas; también puede evitarlos organizando su vida para que respalde su felicidad y bienestar mental. La clave aquí es establecer sus propias prioridades. 

Esto va en contra de la idea convencional de que «la familia siempre es lo primero», pero a quién y qué le da prioridad depende de usted. Entonces, digamos que su prima Jen y su amigo Tito eligen el mismo día para sus respectivas bodas. Si realmente prefieres ir a la boda de Jen, eso es genial: tu amigo probablemente se compadecerá de tu situación. 

Pero, ¿y si prefieres ir a la boda de Tito? Lo más probable es que te encuentres en lo de Jen de todos modos: la sangre, como alguien sin duda te recordará, es más espesa que el agua. Ahora, no hay nada de malo en hacer este tipo de sacrificios de vez en cuando, pero no puede convertirse en un comportamiento predeterminado; sería injusto tanto para tus amigos como para ti. Más importante aún, seguramente te hará sentir miserable a largo plazo.

Aceptarte como eres significa ignorar lo que los demás piensan de ti

 Todos sentimos la presión de mirar o actuar de cierta manera. Cumplir con estas expectativas sociales puede comprarle un poco de paz y tranquilidad, pero no lo hará feliz. La única forma en que te sentirás realmente bien en tu propia piel es haciendo lo que es correcto para ti, no lo que otras personas dicen que deberías estar haciendo. 

Esto significa que puede ignorar todo tipo de reglas sociales arbitrarias. Tome ser amable. Claro, no deberías ser un idiota con las personas con las que te cruzas en un día normal, pero tampoco estás obligado a ser amable con ellas: la cortesía es más que suficiente. Cuando la autora vivía en Nueva York, por ejemplo, extraños al azar en la calle le decían constantemente que sonriera. Pero, ¿por qué tienes que poner una sonrisa falsa y actuar optimista si no te sientes así? La verdad es que no lo haces. 

También es vital aceptar tu cuerpo tal como es e ignorar lo que otros piensan sobre cómo debería verse. Tómelo de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación de los Estados Unidos, que estima que alrededor de 20 millones de mujeres estadounidenses y 10 millones de hombres sufrirán un trastorno alimentario en algún momento de sus vidas. Detrás de muchos de estos casos está el hecho de que las personas no aceptan cómo se ven. 

Esto es algo que el autor entiende muy bien. Durante muchos años padeció una imagen corporal poco saludable, siguió todo tipo de dietas poco saludables y de moda, y alternó entre la bulimia y la anorexia. Esto no quiere decir que nadie necesite perder peso, por supuesto, algunas personas lo hacen , especialmente por razones de salud. Pero los trastornos alimentarios generalmente no tienen tanto que ver con problemas de salud como con una imagen negativa de uno mismo. 

Finalmente, también es hora de comenzar a ignorar a las personas que te hacen sentir mal porque eres bueno en algo. Allá por 2005, la autora, que entonces tenía 26 años, hizo su primera gran presentación ante sus superiores en una editorial. Tal como ella lo vio, la presentación había ido bien, lo cual no era sorprendente dado que hablar en público es algo que se le da bien. Esto es lo que le dijo a su colega cuando le preguntó al respecto. Eso no cayó bien. El colega de la autora parecía resentido y comenzó a reprenderla por ser “autocomplaciente”. 

Pero si esto te sucede, recuerda lo que el autor se dio cuenta en ese momento: la autoestima y la confianza en tus propias habilidades no es algo de lo que avergonzarse, de hecho, ¡debería ser una fuente de orgullo! 

Cuida tus WND

Aquí hay un truco simple para ayudarlo a mantener sus verdaderas prioridades enfocadas: piense en sus WND. Eso es la abreviatura de «Lo que quieres, lo que necesitas y lo que te mereces». Tome una hoja de papel y anote todo lo que le venga a la mente en cada una de estas categorías. Esto te ayudará a definir qué tipo de relaciones quieres tener, tanto contigo mismo como con los demás.

En estos consejos hemos explorado la mentalidad que te permitirá “hacerte a ti mismo” e ignorar lo que otras personas dicen y piensan que deberías estar haciendo. ¡Hasta aquí todo bien! Pero quizás te estés preguntando qué viene después. ¿Cómo será, por ejemplo, un día promedio una vez que adopte esta nueva perspectiva de la vida? 

Bueno, esa es exactamente la pregunta que Sarah Knight se propuso responder en su franca y práctica guía para ordenar tu vida. Entonces, si desea saber cómo lidiar con la ansiedad, incorporar el ejercicio en su rutina diaria y construir mejores relaciones, ¡consulte nuestros destellos para Get Your Sh * t Together!