Actualizado el domingo, 12 marzo, 2023
Switch Craft: The Hidden Power of Mental Agility (por Elaine Fox) presenta el concepto de switch craft: el arte de poder cambiar y adaptarse en este mundo acelerado. Basándose en la investigación científica y la experiencia de la vida real, Switch Craft utiliza los cuatro pilares de la agilidad mental, la autoconciencia, la conciencia emocional y la conciencia situacional, para brindarnos la flexibilidad y la comprensión para prosperar en cualquier situación.
¿Qué significa tener una mente ágil?
Una mente ágil es la capacidad de pensar rápidamente, adaptarse a circunstancias cambiantes y resolver problemas de manera creativa. Es una combinación de agilidad mental, creatividad y resiliencia que permite responder rápida y eficazmente a cualquier situación. Una mente ágil es esencial para el éxito en el mundo acelerado y en constante evolución de hoy. Permite a las personas mantenerse por delante de la competencia al ser capaces de pensar rápidamente y encontrar soluciones innovadoras en tiempos de crisis o incertidumbre. Las mentes ágiles también son importantes para los empresarios que necesitan poder cambiar rápidamente cuando se enfrentan a desafíos u oportunidades inesperados.
La agilidad mental es la capacidad de pensar rápida y efectivamente en una variedad de situaciones. Implica poder cambiar entre diferentes tareas e ideas, así como tener la capacidad de aprender nuevas habilidades. El desarrollo de la agilidad mental es esencial para el éxito en el mundo cambiante de hoy.
Para desarrollar la agilidad mental, es importante centrarse en el desarrollo de sus habilidades cognitivas. Esto incluye practicar técnicas de resolución de problemas, aprender nueva información y participar en actividades que desafíen a su cerebro. Además, es importante practicar técnicas de atención plena y relajación para mantener el enfoque y la claridad de pensamiento. Finalmente, desarrollar una rutina de actividad física puede ayudarlo a mantenerse alerta tanto mental como físicamente.
Pasos para desarrollar tu agilidad mental profesional
Usar el arte del cambio como una herramienta para navegar por los altibajos que ofrece el mundo puede ayudarlo a fortalecer su capacidad para decidir si una situación requiere un cambio de mentalidad, enfoque o respuesta emocional. Aunque la capacidad de cambiar de una tarea o pensamiento a otro puede ser difícil, aprender a cambiar el oficio mejorará su calidad de vida con el tiempo.
Use los cuatro pilares para guiarlo en el logro de resultados y el dominio del arte de cambiar para su vida diaria y sus conexiones con los demás. Perfeccione su agilidad mental, preparándose para quedarse o cambiar según las circunstancias. Fomente la autoconciencia, para que pueda saber que está tomando la decisión correcta para usted. Comprende y regula tus emociones, para que puedas usarlas a tu favor. Y finalmente, aprenda a ser consciente del mundo que lo rodea, para que pueda seguir su instinto con confianza.
1. Supera la incertidumbre
Estamos rodeados de incertidumbre. Estamos constantemente bombardeados con opciones, y luego nos preguntamos cómo las cosas podrían haber sido diferentes. ¿Y si nos hubiéramos casado con otra persona? ¿Elegido una carrera diferente? Incluso las decisiones simples del día a día pueden dejarnos abrumados.
El hecho es que la incertidumbre es una de las únicas certezas en la vida.
Si no tiene cuidado, puede lidiar con esta incertidumbre haciendo cambios demasiado rápido o apegado a algo familiar, aunque no sea la mejor solución.
Presentamos Switch Craft: el arte de ser capaz de tomar la decisión correcta en el momento correcto.
En este resumen, aprenderá a perfeccionar su técnica de interruptores mediante la construcción y el mantenimiento de sus cuatro pilares básicos. A través de la agilidad mental, la autoconciencia, el control emocional y la intuición, puedes aprender a prosperar en este mundo complejo y que cambia rápidamente.
Entonces empecemos.
2. Afronta la complejidad
Conoce a Paddi Lund. Paddi pasó 10 años estableciendo y dirigiendo una práctica dental expansiva y de gran éxito en Brisbane, Australia. Sobre el papel, su vida debería haber sido perfecta: estaba económicamente bien y su imperio empresarial estaba prosperando. Sin embargo, Paddi era profundamente miserable.
Entonces, Paddi reflexionó sobre su situación. Se dio cuenta de que al construir su imperio había perdido el rastro de lo que amaba: la odontología misma. En un movimiento radical que cambió su vida, se deshizo del 80 % de sus clientes, detuvo toda la publicidad de su consultorio y transformó la mitad de su edificio en una cafetería para crear un negocio dental centrado en la felicidad. Ahora trabaja una fracción del tiempo, ha duplicado sus ingresos y pasa más tiempo con su familia y amigos. Paddi está feliz.
Paddi cambió su vida al encontrar una respuesta creativa y ágil a su situación estresante. Esta habilidad, llamada agilidad mental, es el primer pilar del oficio de cambio.
La agilidad mental significa ser capaz de abordar el mundo complicado con flexibilidad. Todo se reduce a una decisión básica: cuando te enfrentas a desafíos en la vida, ¿te quedas o cambias? Si bien a menudo es más fácil, y a veces útil, apegarse a la situación actual, poder cambiar fácilmente las cosas puede ayudarlo a prosperar.
Esto se demostró en un estudio sobre tres sesgos cognitivos en adolescentes: Sesgo de atención: si se enfocan en cosas agradables o desagradables; sesgo de memoria: qué tipo de cosas es más probable que recuerden, y; sesgo de interpretación: qué significado dan a las situaciones ambiguas.
El estudio encontró que los sesgos hacia el enfoque y el recuerdo de palabras y situaciones amenazantes o negativas, y la interpretación negativa de situaciones ambiguas, estaban estrechamente conectados en aquellos que luchaban contra la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, es más probable que desencadenar un recuerdo traumático haga que te concentres e interpretes la negatividad a tu alrededor.
Por otro lado, aquellos que eran felices y prósperos podían pensar en cosas negativas sin experimentar todos los otros sesgos negativos. En otras palabras, eran más ágiles en su pensamiento, dejándolos en un estado de ánimo más abierto y flexible.
¿Qué puedes hacer para entrenar esta agilidad mental? Trate de prestar atención cuando se sienta molesto o molesto y vea si puede encontrar otras formas de interpretar estas situaciones negativas. Tal vez te moleste un amigo que siempre tarda en mantenerse en contacto contigo. Claro, puedes interpretar eso como que ella no quiere verte, pero siempre hay explicaciones más positivas. Tal vez ella está demasiado ocupada o cree que tú lo estás.
Su agilidad mental, esta capacidad de quedarse o cambiar según lo requieran las circunstancias, se puede aplicar a todo tipo de situaciones. Ya sea que esté criando hijos, administrando un gran proyecto o viviendo en una relación a largo plazo, saber cuándo y cómo cambiar puede ayudarlo a prosperar y permitirle abordar los desafíos con una mente abierta. Al igual que Paddi y su negocio dental, siempre es posible cambiar tu vida para mejor.
3. Conócete realmente
En una columna del Templo de Apolo en Delfos, puedes encontrar una breve máxima, inscrita hace más de 2000 años. A lo largo de la historia, esta simple muestra de sabiduría ha aparecido una y otra vez, desde las obras de Sócrates hasta los poemas de Samuel Taylor Coleridge y las palabras de Benjamin Franklin.
Hoy se puede traducir en dos palabritas: “Conócete a ti mismo”.
Esta idea de ser consciente de sí mismo (consciente de sus propios pensamientos, sentimientos, creencias, objetivos) es el segundo pilar del arte del interruptor. Está directamente relacionado con el primer pilar, la agilidad mental, que aprendiste en el resumen anterior. ¿Cómo puedes cambiar para adaptarte a la situación si no conoces tus habilidades o valores?
Ahora es el momento de preguntarse: ¿Quién soy yo?
La investigación sobre la personalidad es extensa, aunque el consenso actual es que debe verse como un espectro a lo largo de cinco rasgos generales: escrupulosidad, extraversión, amabilidad, neuroticismo y apertura a la experiencia. Si bien es útil saber todo esto, es este último, la apertura a la experiencia, el que es particularmente importante cuando se trata de cambiar de oficio.
Este rasgo se relaciona con cuán variadas y complejas son su vida mental y sus experiencias y, por lo tanto, cuán dispuesto está a probar cosas nuevas o considerar nuevas ideas. ¿Suena familiar?
Para poder probar cosas nuevas, debe darse cuenta de que sus creencias y opiniones pueden estar equivocadas y, a veces, cambiar de opinión es algo bueno. Esta llamada “humildad intelectual” se puede nutrir de varias maneras.
En primer lugar, intenta escuchar con atención cuando escuches algo con lo que no estás de acuerdo, sin interrumpir ni ridiculizar. En segundo lugar, tenga en cuenta que su habilidad no es fija e inalterable: el cambio y la mejora siempre son posibles. Finalmente, celebra tus fracasos. Úselos como experiencias de aprendizaje y tenga en cuenta esas lecciones.
Pero conocerte a ti mismo no se trata solo de tu personalidad y humildad intelectual: deberás reflexionar sobre lo que está en el corazón de tu verdadero yo: tus creencias y valores. Las creencias son sus conocimientos y puntos de vista más profundos sobre usted mismo, los demás y el mundo. Si es honesto consigo mismo y hace preguntas de sondeo, sobre lo que sucedió en una situación particular, cómo se sintió y las conclusiones a las que llegó, puede encontrar sus creencias fundamentales. Un diario de pensamientos ayuda.
Los valores, si bien están relacionados con las creencias, son más un código moral fundamental que te guía por el mundo. Es útil visualizar los valores como una dirección de viaje en lugar de una meta. ¿Qué te mantiene en marcha? ¿En qué te enfocas? Piensa en los temas clave de tu vida, como la familia, las relaciones, el trabajo, la espiritualidad y decide lo que representas.
Cuando tenga una buena comprensión de sus creencias, valores y personalidad, puede comenzar a conocerse verdaderamente a sí mismo. Entonces, cuando actúe con la agilidad de un interruptor, puede estar seguro de que sus elecciones son las mejores, para usted.
4. Identifica correctamente tus emociones
En abril de 1986, Jennifer Guiness fue secuestrada en su casa de Dublín por un grupo de hombres armados. El grupo había pensado erróneamente que estaba relacionada con la rica compañía cervecera Guinness, y procedieron a exigir el pago de un gran rescate.
Durante ocho días, Jennifer estuvo cautiva. Siendo una mujer fuerte y sensata, reprimió su comprensible miedo y permaneció tranquila, observando de cerca a sus captores. Notó a un hombre mayor que parecía bastante intimidante, por lo que fue cuidadosa y educada con él. Por otro lado, había un hombre más joven que parecía un poco menos confiado.
Jennifer tomó un riesgo calculado y se enojaría con este hombre, gritando y exigiendo su libertad. Sabía que esta táctica probablemente no funcionaría con el secuestrador amenazante, pero pensó que podría desestabilizar al más suave.
Ya sea que esta estrategia de manipulación emocional haya contribuido o no a su liberación ocho días después, ciertamente la empoderó y la ayudó a superar la prueba estresante. Y su respuesta ágil y creativa destaca el tercer pilar del arte del cambio: la conciencia emocional.
Al lidiar con la situación complicada, Jennifer pudo comprender y controlar sus propias emociones, al mismo tiempo que interpretaba con precisión las emociones de los demás. Es así que conocer tus emociones puede darte la agilidad de tomar una acción particular para lograr la meta deseada.
Todas las emociones son importantes. Sí, incluso los negativos. Cuando te sientes enojado o asustado, por ejemplo, es tu cuerpo el que te dice que debes concentrarte en un tema en particular y hacer algún tipo de cambio. Esto es esencial para adaptarse a una situación cambiante. Por otro lado, las emociones positivas como la alegría, la esperanza o el orgullo pueden dejarlo motivado e inventivo, haciéndolo más capaz de pensar detenidamente en sus decisiones o cambiar de tareas según sea necesario.
Con eso en mente, es útil poder regular tus emociones, para que puedas reaccionar apropiadamente en una situación dada. A veces no es útil sentir una emoción fuerte, lo que puede hacer que actúes impulsivamente. Si esto es necesario, hay varias maneras de controlar sus emociones.
Una forma es simplemente cambiar la situación. Si estás cerca de personas que te molestan, trata de alejarte de ellas.
Si esto no es posible, trate de cambiar su enfoque a algo más positivo. En lugar de centrarte en los aspectos negativos de un proyecto fallido, piensa en lo que salió bien.
También podría intentar cambiar su forma de pensar por completo. Tal vez intente ver las cosas desde el punto de vista de un extraño, o mire el panorama general.
Si ninguno de estos funciona, puede ajustar su propia respuesta. Por ejemplo, si te preocupas constantemente por el trabajo, trata de dormir más, cambiar tu consumo de cafeína o hacer más ejercicio.
No existe una solución única para regular sus emociones, por lo que es importante prestar atención a la situación y lo que siente, y luego actuar en consecuencia. Con práctica y paciencia, puede mantener la conciencia emocional necesaria para cambiar de oficio.
5. Aprende a confiar en tu instinto
En el verano de 1984, Elaine Fox trabajaba como camarera en un hotel de Nueva York. Allí, se hizo buena amiga de una chica llamada Jenny. Una tarde, Elaine se encontró con Jenny en la playa, junto con el nuevo novio de Jenny. Inmediatamente sintió que algo andaba mal. Era muy guapo, encantador y amistoso, pero Elaine no pudo evitar sentirse incómoda y cautelosa a su alrededor. Había una sutil hostilidad en la forma en que sus ojos se demoraron. No hizo ni dijo nada intimidante, era solo un sentimiento.
Un sentimiento que resultó ser exacto. Unas semanas más tarde, el novio llegó al piso de Elaine en un ataque de ira y exigió saber dónde estaba Jenny. Salió corriendo después de hacer un agujero a través de la puerta mosquitera, antes de desaparecer en la noche. Unos días y entrevistas con la policía más tarde, se descubrió que el encantador novio había huido después de una serie de violaciones en California.
A pesar de todas las pruebas externas de que era un buen tipo, Elaine había confiado en su instinto y se había dejado llevar por la intuición. Este tipo de conocimiento de la situación es esencial para tomar la decisión correcta en el momento adecuado y, por lo tanto, es el cuarto y último pilar del arte de cambiar.
La intuición es la esencia no articulada, casi imperceptible, que obtienes en una situación. Esa sensación de que algo no está del todo bien, o que algo está por suceder, que no puedes explicar, pero sabes que es verdad.
Si bien puede parecer magia, se ha demostrado que la intuición es precisa y confiable. Su cerebro recopila constantemente la mayor cantidad de información posible y utiliza sus experiencias previas para hacer predicciones. Incluso si su mente consciente no es consciente de ello, es este proceso el que le permite tomar las decisiones correctas en situaciones complejas y que cambian rápidamente.
Cuando se trata de una intuición exitosa, el contexto es clave. Si eres sensible a lo que sucede a tu alrededor, tus instintos serán más confiables.
Entonces, ¿cómo puedes desarrollar esta sensibilidad al contexto y, por extensión, tu intuición?
Un buen comienzo es exponerse a tantas experiencias diferentes como sea posible. Cuantos más datos tenga para extraer, más útil será su respuesta en una situación nueva o compleja.
Es útil tener una buena idea de lo que se considera «normal» en una situación determinada. En un café, por ejemplo, podrías esperar que la gente esté sentada, relajándose y bebiendo su café. Entonces, si de repente te das cuenta de que los clientes miran alrededor con nerviosismo, es posible que debas prepararte para la acción.
Aquí hay un pequeño ejercicio que puede hacer para comenzar a ser más consciente de la situación. Coloque una moneda en la esquina superior izquierda de su escritorio. Mañana por la mañana, y todas las mañanas después, muévelo a una esquina diferente. Si bien esto puede parecer engañosamente simple, poco a poco lo capacitará para ser más consciente de su entorno inmediato. Con el tiempo, comenzará a trasladar esta conciencia a otros aspectos del entorno.
Esta mayor comprensión de su entorno funcionará para mejorar su oficio de cambio y lo ayudará a tomar decisiones mejores y más ágiles en este mundo complicado.
Switch craft: activar tu agilidad mental
La agilidad mental es un factor clave para lograr el éxito en cualquier campo. Es la capacidad de pensar rápidamente, encontrar soluciones creativas y tomar decisiones bajo presión. Con las estrategias y herramientas adecuadas, cualquiera puede cambiar de oficio y activar su agilidad mental.
Al dominar el arte de cambiar de oficio, puede volverse más productivo y eficiente en el trabajo. Puede aprender a pensar fuera de la caja y encontrar soluciones innovadoras a problemas difíciles. Además, puede desarrollar su capacidad para adaptarse rápidamente a circunstancias o entornos cambiantes. Cambiar de oficio es una habilidad esencial para cualquier persona que quiera mantenerse por delante de la competencia en el mundo en constante cambio de hoy.
Switch craft es una habilidad continua que necesita desarrollar con el tiempo. Y el mejor momento para empezar es ahora mismo. Trate de llevar un diario de su viaje de fabricación de interruptores, abordando los cuatro pilares que aprendió en este resumen.
Tome notas sobre las decisiones que ha tomado y su proceso de pensamiento al decidir quedarse o cambiar. Explore su personalidad, creencias, valores y objetivos para obtener una comprensión de su verdadero yo. Registra tus emociones en diferentes circunstancias y momentos del día.
Con el tiempo te verás desarrollarte y crecer, y antes de que te des cuenta estarás actuando con confianza y agilidad.