Nuestras vidas son ruidosas y distraen, pero hay formas de redescubrir la paz dentro de ti. En lugar de concentrarse en las habilidades o posesiones que le faltan, o esforzarse por alcanzar metas poco realistas, concéntrese en las cosas positivas de su vida. El suelo debajo de ti puede parecer a veces en barbecho, pero hay un mundo increíble dentro que está lleno de potencial fértil. La paz es posible, si eliges dejarla florecer.
Escúchate a ti mismo es una guía para eliminar las distracciones, silenciar tu mente y conectarte con tu paz interior. Repleto de sabiduría antigua y anécdotas convincentes, te enseñará a cultivar la calma y la serenidad dentro de ti para contrarrestar el ruido y el ajetreo del mundo exterior. Su autor es Prem Rawat.
Durante más de 50 años, Prem Rawat ha viajado por el mundo y ha hablado con cientos de millones de personas para difundir su mensaje de paz. Rawat es el fundador de la Fundación Prem Rawat, que tiene como objetivo promover la dignidad, la paz y la prosperidad a través de iniciativas como el Programa de Educación para la Paz y Alimentos para las personas. Es el autor de La paz es posible y también es fotógrafo, compositor y piloto.
Descubra la paz que reside en tu interior
El mundo moderno es un lugar caótico. Vivimos en ciudades superpobladas, donde estamos rodeados de tráfico, ruido y contaminación, y trabajamos hasta la muerte.
Ante las distracciones y las exigencias de la vida cotidiana, nos hemos olvidado de cómo acceder a la sensación de paz que lleva dentro desde que nacimos.
Pero no tiene por qué ser así. No son maneras de volver a conectar, y no tiene por qué implicar escapar a las montañas o vivir como un ermitaño!
Estas claves de crecimiento personal dan una idea de esta forma de vida más pacífica y revelan los métodos que puede utilizar para acceder a ella.
Aprenderás
- cómo los seres humanos crean su propia miseria;
- la importancia de vivir en el «ahora»; y
- cómo estar agradecido todos los días puede traerte paz y satisfacción.
Para encontrar la paz interior, primero debes silenciar el ruido
¿Alguna vez se despertó por la mañana y sintió que su mente se aceleraba?
Abres los ojos lentamente, bostezas, te estiras y de inmediato te ahogan los pensamientos sobre el día que tienes por delante, las metas que tienes que lograr y las expectativas de otras personas.
Si resuenas con algo de eso, no estás solo. Todos somos servidores de lo que el autor, Prem Rawat, llama el «ajetreo de la vida». Dejamos que las cosas triviales controlen nuestra agenda hasta el punto en que el tiempo parece disolverse en el aire. Y, al hacerlo, nos perdemos todas las ricas experiencias que la vida tiene para ofrecer.
En el mundo moderno, siempre hay algo que lucha por llamar su atención. Toma la tecnología. Si bien es una parte útil y necesaria de la vida, con la misma frecuencia es un amplificador de ruido y distracción.
Solo piensa en cuántas horas al día gastas en tu teléfono. La necesidad de estar constantemente conectado significa desplazarse continuamente por las redes sociales y los correos electrónicos, responder a los mensajes y luego sentirse abatido si se pierde algo interesante.
Pero la tecnología no es lo único que falla. Sus presiones internas, deseos y expectativas también juegan un papel importante: cosas como obtener un ascenso, avanzar en su carrera o preocuparse por si otras personas piensan en usted como «exitoso».
No está mal ser ambicioso. Pero el impulso constante por el logro es una distracción de lo que es bueno en el momento presente . Es como conducir de A a B lo más rápido posible, sin detenerse a mirar por la ventana.
Muchos de nosotros podemos reconocer que nuestras vidas son ruidosas, pero nuestro problema es que buscamos la paz en los lugares equivocados. Huimos del estrés yendo de vacaciones a islas remotas o escapándonos de las altas montañas. Pero a menos que podamos encontrar la paz dentro de nosotros mismos, el ruido siempre nos seguirá.
Reconectarse con la paz interior no se trata de aislarse de la tecnología o la civilización. Se trata de construir una base sólida de calma y fuerza, y luego usar eso para mantenerte estable, incluso en los momentos más oscuros.
Veremos exactamente cómo puede reconectarse con su paz interior pero recuerda que debes alejarte de las personas tóxicas (señales de que son malas personas), descansar bien (no puedes dormir bien si piensas mucho), y si fuera necesario, incluso utilizar la psicología inversa. Estas claves son básicas pero en este post, aprenderás mucho más para que puedas, a partir de ellas, encontrar la paz interior.
La paz interior llega cuando dejas que las cosas sin importancia se desvanezcan
Piense en su camisa favorita por un momento.
Imagínese sacarlo de un cajón, ponerlo y luego salir por la puerta sintiéndose fresco.
A lo largo del día, esa camisa se ensuciará, mientras trabajas, corres o comes espaguetis. Una vez que termine el día, probablemente querrá lavarlo.
¿Qué pasa cuando lavas la ropa? Usted quita la suciedad. Es decir, ¡no traes la limpieza de otro lugar y la pones dentro de la ropa! Te quitas lo que no deseas y dejas lo que es: una prenda limpia.
Esta misma idea se aplica a encontrar tu paz interior. No creas la paz y la instalas dentro de ti. En cambio, descubres lo que ya está ahí dejando ir lo que es trivial y no es necesario.
Encontrar la paz interior tiene mucho que ver con la elección. Eliges dedicar tu tiempo y atención solo a lo que importa: a las tareas que debes hacer oa las que te satisfacen. Todo lo demás, el estrés, los pensamientos, las ansiedades, las expectativas, es solo ruido.
Pero, ¿cómo dejas ir todas las cosas que no necesitas? Bueno, una forma es dejar de enfocarse en los sentimientos negativos dentro de ti y, en cambio, fortalecer los positivos.
Piénselo de esta manera: en la vida hay presencia y ausencia. Y es mucho mejor concentrarse en lo que es que preocuparse por lo que no es .
Por ejemplo, hay mucho odio en el mundo; es responsable de las guerras, la violencia y la separación de los seres queridos. Pero no podemos simplemente deshacernos del odio. Eso dejaría un vacío, y en la naturaleza, los vacíos siempre se llenan de algo.
Por eso, en su lugar, debemos elegir activamente el amor. Si traes el amor a la vanguardia, entonces el odio comienza a desvanecerse.
Digamos que está preocupado por las críticas que su jefe o colegas puedan tener sobre usted en el trabajo. En lugar de concentrarse en sus preocupaciones, intente fortalecer sus habilidades y conviértase en la mejor versión de sí mismo.
Vivir feliz y conscientemente es reconocer que tienes una opción. Puedes verter tu energía en lo que te fortalece y evitar las cosas que te agobian.
Aprender a vivir en el ahora te ayudará a reconocer que tienes todo lo que necesitas en este momento
Prem Rawat creció en Dehradun, una ciudad de la India. Pensando en su infancia, recuerda los mágicos días de otoño llenos de cielos azules y nubes grandes e hinchadas.
Describe estar sentado en su patio delantero bajo dos magnolios, mirando los guisantes de olor creciendo en las paredes y oliendo el delicado aroma que flotaba en el aire.
Un día, en su lugar habitual, Rawat se puso a pensar. Se le ocurrió que lo que fuera que lo había creado también había creado los magnolios y el rocío del césped. En ese momento, experimentó lo que es simplemente ser, sin deseos, sin deseos y sin deseos de hacer nada más que sentir .
Ese día en su jardín, Rawat estaba viviendo el momento. Pero concentrarse en el presente a veces puede parecer una tarea difícil. La gente mira naturalmente hacia el futuro; siempre estamos corriendo a la próxima reunión y tachando cosas de nuestra lista de tareas pendientes. Y cuando lo hacemos, perdemos de vista lo que es importante.
¿Alguna vez te has encontrado con un viejo amigo y le has dicho: “Vaya. ¡¿Cuánto tiempo ha pasado?!» Puede resultar sorprendente darse cuenta de lo rápido que pasan los años. E incluso puede hacerte sentir arrepentido por estar distraído.
¿Cómo puede evitar enredarse en la vida para poder volver a concentrarse en lo que importa?
En momentos de mucha actividad, Rawat recomienda que haga una pausa y se haga dos preguntas: «¿Cuál es el valor del tiempo si no entendemos el valor de cada respiración?» y, «Si el ahora no es importante para mí, ¿cómo pueden ser importantes ayer o mañana?»
Estas preguntas te ayudarán a anclar. Te recordarán que lo importante no está sucediendo mañana, sino ahora mismo.
Otro enfoque es cambiar su perspectiva del tiempo. Tendemos a pensar que el tiempo se divide en fracciones: años, meses, semanas, días, horas, segundos. Estas unidades de tiempo son finitas.
Pero aunque el mundo externo puede funcionar con el tic-tac del reloj, nuestro mundo interno siente el momento como absoluto o infinito , lo que Rawat llama «un hoy atemporal». No importa lo que hagamos o los planes que hagamos para el futuro, solo podemos vivir en el momento presente.
Al igual que Rawat sentado bajo el árbol de magnolia, tu día atemporal te da la libertad de simplemente sentir . No es necesario que se mejore ni busque algo nuevo. Puedes encontrar la paz infinita que estás buscando aquí mismo, en el momento.
Acepta lo que sabes y céntrate en ti mismo, no en lo que piensan los demás
A lo largo de su vida, Rawat ha viajado de un país a otro para difundir su mensaje de paz. Ha hablado en todas partes, desde reuniones de las Naciones Unidas hasta cárceles de alta seguridad, y a todo el mundo, desde líderes mundiales hasta ex guerrilleros.
Como parte de la Fundación Prem Rawat, fundó el Programa de Educación para la Paz, que ayuda a las personas a encontrar su lugar en la sociedad reconectándolas con su paz interior.
Una vez, Rawat estaba hablando con los reclusos en una prisión en Pune, India, cuando un hombre se adelantó para hacerle una pregunta. El prisionero dijo que lo iban a liberar pronto y tenía una gran preocupación: ¿Qué pensaría la gente de él en el exterior?
El juicio de otras personas parecía ser una gran preocupación para los cientos de prisioneros con los que Rawat habló ese día. También es una gran preocupación para muchos de nosotros en nuestra vida diaria.
Con demasiada frecuencia, desperdiciamos energía preocupándonos por las opiniones de otras personas sobre nuestro trabajo, nuestra personalidad o incluso la casa en la que vivimos. Es como si buscamos la aprobación de otras personas para llenar un vacío en nosotros mismos.
La cosa es que nadie puede llenar ese vacío por nosotros. En primer lugar, debemos valorar quiénes somos.
Para hacer esto, debe «comenzar con usted mismo». Es decir, debe aceptar y aprovechar las maravillosas fortalezas y recursos que ya tiene dentro.
La próxima vez que se mantenga despierto por la noche preocupado por lo que sus amigos o colegas piensan de usted, considere estas preguntas: ¿Me apruebo? ¿Me gusta pasar tiempo conmigo mismo? ¿Me entiendo y me aprecio a mí mismo?
No se trata de ser egocéntrico, se trata de estar centrado en ti .
No siempre es fácil de hacer. Pero si dejas de enfocarte en el juicio de otras personas y, en cambio, te concentras en cuánto te apruebas a ti mismo, reducirás el ruido proveniente de las opiniones, necesidades y deseos de otras personas.
Cuando te sientes centrado, el parloteo del mundo exterior se vuelve insignificante. Y descubres que las semillas de la claridad, la alegría, la serenidad y el amor ya están dentro de ti, esperando florecer.
Deja ir las expectativas que no coinciden con la realidad
Si eres como la mayoría de las personas, probablemente una serie de expectativas guíen tu día. Esperas que suene el despertador. Espera que su importante reunión se lleve a cabo. Esperas coger un salero y encontrarlo lleno de sal.
Establecer expectativas es la forma en que damos forma a nuestras vidas. Y no es necesariamente dañino. Lo que es perjudicial es cuando establecemos expectativas que no cuadran con la realidad.
Una gran cantidad de ira y tristeza proviene de deseos no cumplidos, como amistades que terminan o relaciones que se desmoronan. Por eso, vale la pena ser realista sobre el futuro.
Establecer expectativas sobre áreas de nuestra vida como nuestras relaciones, el hogar, el trabajo y la familia puede ser emocionante, pero no se obsesione con ellas. Es muy fácil perder el tiempo lamentándose de que el presente no ha estado a la altura de sus esperanzas y expectativas. Pero cuando te sientes decepcionado, le roba al «ahora» su maravilla.
La cuestión es que es complicado apartarse de nuestros pensamientos y ver qué tan comprometidos estamos con determinados resultados. A veces, somos tan rígidos en nuestras evaluaciones de cómo debería ser la vida que sentimos aún más el impacto de eventos inesperados y decepciones.
Es como cuando una persona terca se pierde. En lugar de creer lo que le dice el mapa, sigue adelante con su propia idea del camino correcto a seguir. Luego, cuando se da cuenta de que ha tomado la ruta equivocada, culpa al mapa.
Encontrar la paz interior tiene mucho que ver con ser flexible y simplemente aceptar lo que es. Piense en la forma en que un árbol se balancea suavemente con el viento o en la forma en que un pájaro se desliza a través de una tormenta. El árbol y el pájaro no tienen expectativas sobre cómo terminarán sus viajes. Siguen moviéndose, preocupados solo por el presente.
Por supuesto, el mundo real puede no parecer tan divertido como la vida en una fantasía. Pero te ayuda a prepararte para lo que se te presente. Si estás pasando por una buena etapa, ten en cuenta que en algún momento llegarán malos tiempos. Y si está pasando por una mala fase, sepa que también vendrán buenos tiempos.
No hay necesidad de preocuparse ni de intentar anticipar todos los posibles escenarios futuros. Simplemente crea que se avecina un cambio, profundice y sienta su fuerza interior.
Agradece cada respiración: respirar es esencial para encontrar tu paz
¿Sabías que los árboles tienen latidos del corazón? Investigaciones recientes muestran que los árboles mueven sus ramas hacia arriba y hacia abajo durante la noche, creando un pulso de agua que fluye por todo su cuerpo.
Los árboles son maestros de la supervivencia. Pueden prosperar en cualquier entorno en el que se encuentren y crecer en los lugares más inverosímiles, desde desiertos hasta ríos y dentro de las grietas de las rocas en las montañas.
De hecho, podríamos aprender un par de cosas de los árboles. Cualesquiera que sean sus circunstancias, necesita encontrar una manera de lograr que la claridad, la paz y la comprensión lleguen a su vida. Lo haces apreciando lo más importante que tienes: tu propia existencia.
¿Cuándo fue la última vez que estuvo realmente agradecido de estar vivo?
No estamos hablando de ver un coche fúnebre y pensar, me alegro de que no sea yo el que está ahí . Estamos hablando de estar completamente despierto al pasar del día a la noche y sentir realmente tu existencia.
La gratitud no es algo en lo que puedas pensar; es algo que sientes . Por ejemplo, cuando Rawat siente gratitud, una voz dentro de él dice: «Estoy vivo y realmente sé que estoy vivo». Y siente esta fuerza vital palpitando a través de él.
Se imagina el cuerpo humano, con todas sus partes y procesos complejos, sosteniéndolo. Sus células sanguíneas transportan oxígeno desde sus pulmones a donde sea necesario. Y cada nuevo aliento impulsa su existencia aquí mismo en este hermoso planeta.
Como ocurre con muchas otras cosas en la vida, sentir gratitud es una elección. Puede optar por apreciar su existencia, su hogar y los seres queridos que lo rodean.
Con demasiada frecuencia, esperamos un nacimiento, un matrimonio, una crisis personal o un éxito externo antes de realmente dar gracias por lo que ya tenemos. Pero la gratitud proviene de lo que es , no de lo que podría ser.
Si puede aceptar, experimentar y apreciar las cosas tal como son, entonces puede dejar de desear lo que no tiene, ya sean posesiones u otras personas.
Cuando valoras cada respiración, descubres que esta es la realidad. Y es aquí donde puedes encontrar una paz y una alegría inconmensurables.
La paz interior puede hacerte libre.
Las prisiones no son el tipo de lugares que normalmente se asocia con la libertad.
Los reclusos están encerrados tras las rejas y viven sus días dentro de las mismas cuatro paredes mientras los funcionarios de la prisión vigilan de cerca su actividad.
Pero los presos también pueden sentir la libertad, como descubrió Rawat cuando comenzó a ir a las cárceles para hablar. Se sorprendió al descubrir que incluso en los entornos más sombríos, algunos prisioneros expresaban una energía tan positiva. ¿Por qué? Porque habían encontrado paz y serenidad dentro de sí mismos.
Entonces, ¿cómo aprendieron estos prisioneros a sentirse libres incluso mientras estaban encerrados?
Durante una de las visitas de Rawat a una prisión, se dio cuenta de cuánta agencia se le quita a las personas cuando terminan dentro. En el resto del mundo, es posible que hayan enfrentado todo tipo de presiones, pero al menos tenían un hogar o un lugar que consideraban suyo.
Detrás de las rejas, lo perdieron. El entorno de la prisión lo controlaba todo, no solo su libertad, sino también su tiempo. Los guardias tenían todo el poder y, a menudo, resultaba insoportable convivir con los demás prisioneros.
Rawat se dio cuenta de que los prisioneros más felices eran aquellos que reconocían que todavía tenían una opción . Si bien no podían salir de la cárcel, podían optar por conectarse con la paz, el amor y el respeto propio que tenían en su interior.
En la cárcel, tener una opción puede ser increíblemente liberador porque la elección es un tipo de poder. Los reclusos pueden sentirse aislados y amenazados. Pero poder sintonizarnos con un lugar que ofrece alegría y calma es un salvavidas.
Las personas a menudo intentan pasar la responsabilidad a otros como una forma de escapismo, y los que están en prisión no son diferentes. Los presos tienden a culpar a los demás por su situación en lugar de hacer frente a lo que han hecho.
Pero el día en que un prisionero comienza a mirarse a sí mismo, sucede algo profundo: descubre que tiene más poder del que creía. Si bien no puede cambiar el sistema judicial, puede cambiarse a sí mismo. Y al hacer eso, se transforma de una persona desesperada a una empoderada.
Cualesquiera que sean sus circunstancias, necesita crear su propio sentido de libertad. Nuestras vidas no son perfectas, pero todos podemos sentir paz dentro de nosotros, si así lo deseamos.
Un mundo pacífico comienza contigo: la paz del mundo surge de la paz interior
Digamos que está construyendo una casa. Puede comenzar colocando capas de ladrillos uno encima del otro, forrándolos con cemento para asegurarse de que se peguen. La condición de cada ladrillo determina la resistencia de la casa. Si un ladrillo se desmorona, debilita la estructura de los que lo rodean.
Lo mismo ocurre con el individuo y la sociedad. Si una persona decide no mostrar amor y bondad a los demás, las ondas de esa decisión se sienten en todo el mundo.
Pero lo contrario también es cierto. Si encontramos paz dentro de nosotros mismos, al principio solo cambiará la forma en que pensamos y actuamos como individuos, pero pronto se extenderá hacia afuera. Nuestros actos se combinarán con otros; colectivamente, podemos unirnos para crear la paz a escala mundial.
Imagina una imagen del mundo desde el espacio. Acércate para enfocarte en una cadena montañosa y ahora acércate un poco más para ver el bosque en la ladera de la montaña. Sigue haciendo zoom y verás un pequeño bosquecillo de árboles, luego solo un árbol y finalmente un montón de hojas.
Si continúa haciendo zoom en las hojas, eventualmente terminará viendo tres manchas de color: una roja, una azul y una verde. Ha alcanzado el nivel de un solo píxel, una parte microscópica, pero necesaria, de la imagen completa.
¿Cómo se relaciona esto con la construcción de una buena sociedad? Bueno, cada ser humano es como un píxel. Si el panorama general de la sociedad se ve mal, deberíamos explorar qué salió mal a nivel de píxeles. Debemos mirarnos a nosotros mismos y preguntarnos: ¿Estoy ayudando a construir una buena imagen de mi comunidad, la sociedad y el mundo?
El caso es que crecemos separándonos de los demás. Desde la infancia se nos enseña sobre las diferencias entre las personas, ya sea una cultura diferente, un idioma diferente o un color de piel diferente.
Por supuesto, hay cosas distintivas sobre cada uno de nosotros. Pero todos compartimos el mismo conjunto de necesidades fundamentales, incluida la necesidad de paz en nuestros corazones.
Si puede mirar dentro de sí mismo para construir esta paz y fuerza, encontrará que puede compartir estas cualidades con las personas que lo rodean. Hazlo y estarás creando un mundo más fuerte y brillante, un píxel a la vez.
Libérate del pasado a través del perdón.
A veces, las acciones de los demás son tan crueles que no nos atrevemos a perdonar. Pero cuanto más nos resistimos al perdón, más nos impedimos sanar. Si estás luchando por perdonar a alguien, intenta pensar en el perdón de una manera diferente. En lugar de verlo como ceder o dejar que la otra persona gane, piense en ello como si lo ayudara a cortar un vínculo negativo con el pasado y a liberarse para comenzar de nuevo.