Actualizado el viernes, 19 julio, 2024
Lighter (Yung Pueblo) guía a cualquiera que busque la superación personal a través del proceso de liberarse del pasado y tomar el poder sobre el futuro. Es una combinación de sabiduría y proverbios, así como una guía práctica para hacer el trabajo interior de autocuración.
Cómo superar tu mayor obstáculo en la vida: tus pensamientos
¿Cómo dejar atrás el pasado? Empecemos primero haciéndote otras dos preguntas: ¿Qué sueños estás persiguiendo? y, ¿Qué tan cerca estás de lograrlos?
Si te estás interponiendo en tu propio camino, si te retienen traumas o adicciones del pasado, o si tu propia ira y depresión te siguen descarrilando, este resumen podría arrojar luz sobre el camino a seguir. Ese camino simplemente te lleva hacia adentro, hacia el funcionamiento interno de tu mente, tus emociones y tu pasado, todas las cosas que te controlan.
El autor, Yung Pueblo, descubrió su camino hacia la curación después de llegar al borde de la muerte debido a la adicción a las drogas y una vida de búsqueda del placer. En su trabajo, habla sobre el viaje de sanación y el poder de trabajar activamente en tu propio crecimiento para que puedas disfrutar del éxito y de relaciones más profundas todos los días de tu vida. En este resumen, compartiremos algunas de sus historias y consejos.
Ya sea que haya comenzado su proceso de crecimiento intencional o recién esté comenzando, este resumen le ofrece información procesable sobre una comprensión más profunda de por qué reacciona de la manera en que lo hace y cómo puede liberarse para alcanzar sus metas en la vida.
Amarte a ti mismo primero, no a tus recuerdos
El amor propio es donde todo comienza.
Amarte a ti mismo puede sonar como una montaña que nunca podrás escalar. O tal vez te has ido al otro extremo. Tal vez después de toda una vida de personas que te tratan mal, has decidido amarte a ti mismo por encima de todos los demás.
De cualquier manera, es importante entender lo que no es el amor propio. No es materialista. No se trata de darte un día de spa o darte un gusto con un helado porque te lo mereces. No hay nada de malo en ninguna de esas cosas, y pueden ser actos de cuidado personal, pero ese no es el amor propio del que estamos hablando.
El amor propio significa tener compasión por ti mismo y tratarte con curiosidad. Se trata de buscar entenderte a ti mismo en un nivel más profundo. Requiere ser descaradamente honesto contigo mismo en todo momento, desarrollar hábitos saludables y aceptarte incondicionalmente.
Ser honesto contigo mismo no siempre es fácil. Significa ser capaz de afrontar esos momentos de los que te avergüenzas o te avergüenzas y asumir la responsabilidad por ellos. Significa ser capaz de admitir cuando estás equivocado.
Aceptarte a ti mismo significa mirar esas verdades que has descubierto a través de la honestidad y decir: “Soy humano. Hice algo de lo que me avergüenzo. Y sigo siendo digno de amor. Por supuesto, sigues asumiendo la responsabilidad por cualquier cosa que hayas hecho, pero no te hundes en la culpa.
Todo esto lleva tiempo. Crear hábitos saludables es un juego largo, pero hay que empezar. Puede comenzar siendo intencional con cada acción que realice y eligiendo hacer lo mejor para usted y sus objetivos en lugar de simplemente hacer lo que se siente bien. Cuanto más hagas esto, más amor propio se convertirá en un hábito.
El amor propio a veces puede parecer desafiante o contradictorio, pero realmente no puedes sentir el amor de los demás si primero no sabes cómo amarte a ti mismo. Tampoco puedes esperar hasta que te hayas curado antes de darte amor. Por el contrario, la curación es un acto de amor propio.
Amarte a ti mismo primero. Entonces cura.
En la siguiente sección, veremos cómo sanar desde adentro.
La curación ocurre desde el interior
Puede o no haber tenido un pasado traumático. Ya sea que tu educación haya sido pacífica o turbulenta, aún así te afectó. El hecho es que es durante tu juventud, aunque no eras lo suficientemente consciente para darte cuenta, que tu entorno le enseñó a tu cerebro cómo reaccionar.
Cuando reaccionas impulsivamente ahora, esa reacción está programada en base a experiencias pasadas. No es una reacción a la situación en este momento. Por ejemplo, tal vez cuando era niño, su padre desaprobaba llorar. Quizás en lugar de consolarte, te avergonzó. Avance rápido 30 años, estás en el trabajo quejándote de que el café es demasiado fuerte. Un compañero de trabajo pasa y te dice que dejes de quejarte y, sin previo aviso, te sientes abrumado por la ira y lo atacas.
Ahora, ya sea que el compañero de trabajo haya querido decir algo malicioso con el comentario o lo haya dicho en broma, su reacción no se debió a su comentario. Tu reacción se debió a una creencia que adquiriste antes de que estuvieras completamente consciente: la creencia de que llorar era un signo de debilidad y vergüenza.
Darse cuenta del origen de sus reacciones es un primer paso importante en la curación. Para nuestros propósitos, definamos la curación como la reprogramación de su cerebro de un estado reaccionario o de supervivencia a un estado consciente o lógico.
El siguiente paso es reconocer que tu reacción no es causada por cosas externas a ti, sino por una programación pasada dentro de tu cerebro. Lo que sea que desencadene su reacción, en este caso, un comentario posiblemente inocuo de un compañero de trabajo, no es el problema. Cómo estás respondiendo a la emoción es el problema.
Lo más importante que puedes hacer es permitirte sentir una emoción sin ser controlado por ella.
Cuando ocurra ese primer pico emocional, use el conocimiento de que esta emoción es una reacción basada en experiencias pasadas para hacer una pausa, tomar un respiro y darse el espacio para montar la ola de la emoción. Una vez que el sentimiento inicial se apague, usa ese espacio para pensar de manera más objetiva sobre lo que está sucediendo.
Lo más probable es que haya un patrón en las cosas que desencadenan tus emociones. Usando el último ejemplo, puede notar que su patrón es reaccionar con ira cada vez que alguien cuestiona su fortaleza intestinal. Aproveche ese amor propio y eche un vistazo a sus patrones. Acércate a ti mismo con curiosidad. Deja el juicio atrás. Pregúntese cuál es la raíz de su reacción emocional. ¿Qué quieres que no puedas tener? ¿Qué se te antoja que está fuera de tu alcance?
Tu padre no te trató con amor cuando lloraste. ¿No sería bueno haber tenido un abrazo en lugar de una reprimenda? A veces lo que queremos es lo que se perdió en la infancia. A veces queremos el amor de otro. A veces queremos una disculpa. Una nueva vida. Un nuevo pasado. Un nuevo padre o cónyuge o cuerpo o hogar.
La tensión entre nuestra realidad y lo que anhelamos es la raíz de muchas de nuestras tendencias reaccionarias. Es hora de dejarlo ir. Y de eso es de lo que hablaremos a continuación.
Tienes que dejar ir el pasado
No tienes que vivir en tristeza, ira, frustración, vacío o desesperación. Pero para liberarte de estas cosas, tienes que hacer el arduo trabajo de dejarlas ir.
Entonces, ¿a qué te aferras que necesita ser liberado? La respuesta a esto se remonta a esa tensión que describimos en el apartado anterior. La diferencia entre lo que tienes y lo que quieres es donde vives. Ese espacio de querer lo que no puedes tener te está arrastrando hacia abajo.
No puedes tener una segunda oportunidad por una mala decisión que tomaste. No puedes tener un padre que no te abandonó. No puedes tener el matrimonio que querías que terminó fracasando. no puedes tener . . bueno, puedes llenar el espacio en blanco aquí.
Pero lo quieres. Y ese es el problema. Lo que sea que quieras que no puedas tener, eso es lo que tienes que dejar ir. Y este soltar es lo que te saca de la reacción y te lleva a la paz.
Para ser claros, esto no es lo mismo que reprimir tus emociones. No se trata de prohibirte sentir algo. Se trata de reconocer lo que está causando ese sentimiento, tomar un respiro y dejarlo ir genuinamente porque quieres algo mejor para ti.
Cuando pueda lograr esta práctica, no solo experimentará paz interior, sino que también experimentará relaciones más sólidas.
Pero, ¿qué hay de ser fiel a uno mismo? Algunas personas temen que buscar el crecimiento signifique ser una versión falsa o artificial de sí mismos. Hablemos de la diferencia entre su yo reaccionario y su yo intencional en la siguiente sección.
El presente refleja tu verdadero yo
Tu primer impulso o emoción no define quién eres. Es una parte de ti, pero no es tu totalidad.
Los seres humanos tienen la capacidad única de elegir conscientemente sus caminos en lugar de guiarse únicamente por el instinto de supervivencia. Tus respuestas emocionales preprogramadas están arraigadas en la supervivencia. Pero ahora que ya no eres un niño, estás más allá de la supervivencia. Tienes la oportunidad de elegir la vida que deseas y trabajar activamente hacia esa vida.
Volvamos a ese momento con tu compañero de trabajo que te dijo que dejaras de lloriquear. Les gritaste. Se marcharon enfadados; fuiste a tu oficina ¿Ahora que haces? En primer lugar, reconoces que no son la causa de tu reacción. No te culpas a ti mismo, pero sí asumes la responsabilidad. Haces una pausa, respiras y piensas por qué reaccionaste de esa manera. Cuando recuerdas cómo te sentías de niño cuando se te negaba la compasión, tal vez te permitas derramar una lágrima.
Una vez que te hayas calmado y te hayas hecho cargo de tu reacción, vas con tu compañero de trabajo, te disculpas incondicionalmente y declaras tu intención de comportarte mejor en el futuro. Pero hay más Porque ahora puedes ir a casa con tu propio hijo. Está sentado a la mesa y le dicen que no puede comer postre hasta que termine sus verduras. Y está llorando.
Verlo llorar genera un fuerte sentimiento de ira, pero ahora sabes de dónde viene esa ira. Te calmas, tal vez tomas un respiro en otra habitación, luego regresas y le das a tu hijo el abrazo que deseas haber recibido.
Tu verdadero yo es la persona que eliges ser. La transformación está en tu naturaleza como ser humano, pero solo sucede por elección y trabajo. Hemos creado un mundo para nosotros mismos que cambia constantemente porque estamos cambiando constantemente. La transformación es adaptativa y necesaria.
A medida que crece, es posible que deje de lado viejas ideas u objetivos. Incluso puedes deshacerte de viejas identidades. Estos son simplemente efectos secundarios de aclarar quién eres realmente a través del proceso de liberarte del pasado y moverte intencionalmente a través del presente.
El apego limita el progreso
El crecimiento y la madurez no se tratan de lograr la perfección. Su objetivo es el progreso. Experimentará los beneficios del progreso y estos beneficios, a su vez, lo motivarán a continuar su viaje de crecimiento.
Por eso es importante que busques señales de que estás haciendo las cosas bien. Aquí hay siete señales que puede tener en cuenta.
Uno: ya no estás reaccionando de inmediato a las cosas que comúnmente te han disparado porque puedes hacer una pausa y darte espacio para reflexionar.
Dos: estás mirando a los demás a través de una lente de compasión. Cuando te ofreces amor y perdón, reconoces el trabajo que otros están haciendo y puedes darles el mismo amor.
Tres: No sientes la necesidad de evitar sentimientos incómodos. En lugar de adormecer el dolor o huir de él, puede montar las olas de sus emociones mientras mantiene el rumbo de sus objetivos.
Cuatro: puede tomar decisiones que beneficien sus objetivos a largo plazo en lugar de actuar según lo que se siente bien en el momento.
Cinco: trazas límites claros, te mantienes a salvo y dices no con confianza cuando lo necesitas.
Seis: puede estar en desacuerdo con los demás de manera constructiva, convirtiéndolo en una experiencia de aprendizaje o conversación en lugar de una pelea o discusión.
Siete: ahora puedes escuchar la voz de tu propia intuición y descubres que te está guiando en una dirección positiva.
Si notas que estas cosas suceden, estás viendo progreso. Ahora bien, no existe una fórmula mágica para lograr estas cosas. Puede realizar cualquier práctica que desee, ya sea meditación, yoga, caminar por el bosque o lo que tenga sentido para usted. Permanece contigo mismo un rato cada día, busca comprensión y ayúdate a crecer.
Ama a tu pareja en segundo lugar
Solo puedes amar a otra persona en la medida en que te amas a ti mismo. Es por eso que la curación personal es lo mejor que puede hacer para mejorar sus relaciones.
Si está en una relación íntima, sociedad o matrimonio, le ayudará compartir sus intenciones de buscar el crecimiento personal con su ser querido. Dado que todos saben que la comunicación es la base de una relación saludable, será útil establecer pautas de comunicación con su pareja.
Lo más importante para que estés de acuerdo es la diferencia entre apego y conexión. El apego es egoísta. Se trata de querer que tu pareja haga o sea lo que tú quieres para tu propia comodidad. La conexión se trata de trabajar juntos en amor y apoyo.
Para apoyarse mutuamente, deben comprender que nadie puede hacerlos felices. Esperar que tu pareja sea la fuente de tu felicidad condenará tu relación a un estrés extremo y probablemente al fracaso.
Tu pareja no puede arreglar tus problemas emocionales y tú no puedes arreglar los suyos. Apoyo significa ofrecer comodidad, un oído que escucha o simplemente espacio durante tiempos difíciles. El apoyo también significa que ambos se están comportando de esta manera. Las relaciones unilaterales no son saludables para ninguna de las partes.
El apoyo es voluntario. Si alguno de ustedes tiene expectativas sobre el otro, o si siente que el otro le debe su tiempo y energía a su apoyo, entonces tiene un problema. El amor mutuo y el respeto arraigados en la madurez emocional de ambas partes es la única manera de que una relación prospere de verdad.
El posible curarte de tus recuerdos y el pasado
Entonces, ¿cómo sabes si tus esfuerzos de crecimiento y curación están funcionando?
Medir el crecimiento es un desafío. Puedes quedar atrapado fácilmente en los momentos. Este fue bueno, así que debo estar haciéndolo bien. Este fue malo, así que debo estar haciéndolo mal.
Su mejor apuesta es permanecer en el presente, continuar con su trabajo y saludar con alegría los momentos de progreso exitoso. Si necesita medir su éxito, observe el panorama general comparándose ahora con quién era cuando empezó.
El progreso es lento y seguirá encontrando desafíos. A veces será el mismo desafío y te preguntarás por qué sigues luchando en la misma batalla.
Otras veces, el progreso se sentirá dramático. Incluso puede experimentar el miedo de perder su antiguo yo.
De cualquier manera, simplemente monte las olas de esos sentimientos. Luego, en tus momentos más tranquilos, recuerda tus intenciones y metas para ti mismo.
A medida que crezca, habrá efectos, ya sea que los vea o no. Experimentarás claridad y la capacidad de percibir las cosas desde diferentes perspectivas. Serás capaz de resolver problemas de forma creativa y compasiva.
Hablando de compasión, como el crecimiento conduce a la humildad y la humildad conduce a la compasión, las personas que te rodean experimentarán efectos positivos al estar cerca de ti. Ya sea que se trate de seres queridos en casa o no tan queridos en el trabajo, el poder de su sanación tocará vidas.
Y usted no es la única persona que realiza estas mejoras. La autocuración se busca a escala mundial. A medida que cada uno de nosotros nos esforzamos por convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos, estamos elevando a la humanidad y allanando el camino para un futuro mejor.
Todos nos estamos encontrando en un camino compartido, y eso es algo hermoso.
Un mundo curado comienza con un yo curado. A medida que avanzamos colectivamente hacia el futuro, es importante reflexionar sobre nuestros roles individuales en esta gran historia de la humanidad. La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que queremos vivir en un mundo de amor y bondad. Lograr el tipo de sistemas y sociedades compasivos que necesitamos para hacer avanzar a nuestra especie comienza con cada uno de nosotros haciendo el trabajo para convertirnos en seres humanos compasivos. Y esa compasión comienza con la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. En resumen, amarte a ti mismo es el primer paso para sanarte a ti mismo, a tus relaciones y al mundo.