Actualizado el miércoles, 3 mayo, 2023
La autoayuda ha sido un tema candente en los últimos años. Se ha convertido en un negocio multimillonario en el que gurús de la autoayuda ofrecen consejos sobre cómo ser feliz, tener éxito y mejorar la vida en general. Pero, ¿qué tan efectiva es realmente la autoayuda? ¿Cuándo es práctica, inútil o peligrosa? En este artículo, vamos a explorar algunos ejemplos que pueden ayudar a entender mejor la autoayuda y su verdadero impacto en la vida de las personas.
La autoayuda es una herramienta muy poderosa cuando se utiliza correctamente. Puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima, a superar miedos y a conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, no todo lo que se vende bajo la etiqueta de «autoayuda» es útil o beneficioso. Algunos productos y servicios se presentan como soluciones rápidas y milagrosas, pero en realidad son meros placebos o incluso pueden ser peligrosos.
En primer lugar, vamos a hablar de los casos en los que la autoayuda es práctica. La autoayuda puede ser muy útil cuando se utiliza como complemento a una terapia psicológica o a un tratamiento médico. En estos casos, la autoayuda puede ayudarnos a poner en práctica los consejos y herramientas que nos proporciona el profesional. También puede ser útil cuando queremos mejorar aspectos de nuestra vida como la organización, la gestión del tiempo o la comunicación.
En segundo lugar, vamos a hablar de los casos en los que la autoayuda es inútil. La autoayuda no es útil cuando se presenta como una solución mágica y rápida a nuestros problemas. La vida no es tan sencilla como para solucionar nuestros problemas en un par de pasos sencillos. Si queremos hacer cambios significativos en nuestra vida, necesitamos trabajar en ellos de forma constante y perseverante.
Finalmente, vamos a hablar de los casos en los que la autoayuda puede ser peligrosa. Este es el caso de las pseudoterapias, que se presentan como soluciones mágicas pero que en realidad son peligrosas. Algunas de estas pseudoterapias son la terapia de reiki, la bioneuroemoción, la terapia de constelaciones familiares o la aromaterapia. Estas pseudoterapias pueden llegar a ser muy peligrosas, ya que en algunos casos pueden reemplazar tratamientos médicos o psicológicos necesarios.
Autoayuda peligrosa
Cuando la autoayuda es práctica
La autoayuda puede ser muy práctica en ciertas situaciones. Por ejemplo, si alguien está buscando mejorar una habilidad específica, como la comunicación o la gestión del tiempo, puede encontrar útiles los libros de autoayuda que se centran en esos temas. La autoayuda también puede ser útil para superar obstáculos emocionales, como la ansiedad o la depresión. Los libros de autoayuda que tratan sobre la salud mental pueden proporcionar información y técnicas que pueden ayudar a las personas a lidiar con sus problemas.
Además, la autoayuda puede ser efectiva cuando se combina con el asesoramiento o la terapia. En estos casos, la autoayuda puede ayudar a reforzar los consejos y técnicas aprendidos en terapia, proporcionando al paciente herramientas adicionales para manejar sus problemas.
Cuando la autoayuda es inútil
Sin embargo, la autoayuda también puede ser inútil en ciertos casos. Por ejemplo, si alguien está luchando con un problema de salud mental grave, como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, la autoayuda no es suficiente para manejar el problema. Estas condiciones requieren tratamiento profesional y, en algunos casos, medicamentos.
La autoayuda también puede ser inútil cuando se utiliza como una forma de evitar problemas o responsabilidades. En lugar de enfrentar un problema, algunas personas pueden recurrir a la autoayuda como una forma de evitar la acción real. La autoayuda puede proporcionar una sensación temporal de satisfacción, pero a largo plazo, no es efectiva para resolver problemas reales.
Cuando la autoayuda es peligrosa
Finalmente, la autoayuda puede ser peligrosa en algunos casos. Si se toma demasiado en serio, la autoayuda puede llevar a un pensamiento mágico y peligroso. Por ejemplo, algunas personas pueden creer que pueden curar enfermedades graves simplemente con la meditación o la visualización positiva. Esta mentalidad puede llevar a la falta de tratamiento médico adecuado y poner en riesgo la salud de las personas.
Además, algunos libros de autoayuda pueden promover ideas extremistas o poco realistas que pueden ser perjudiciales para las personas. Por ejemplo, algunos libros pueden fomentar la idea de que el éxito es todo y que el fracaso es inaceptable. Esto puede llevar a una presión excesiva y una sensación de fracaso en las personas que no logran cumplir con estas expectativas poco realistas.
Averigüe si existe tal cosa como demasiada autoayuda
¡Ayúdame! (escrito por Marianne Power) es un registro de la misión de una mujer de arreglar su vida a través de libros de autoayuda, desde el día en que finalmente dijo «basta» hasta los emocionantes altibajos. Este resumen comparte las lecciones de dinero, vida y relaciones que descubrió, y cómo la impactaron.
Mientras Marianne perseguía la perfección, descubrió verdades sobre sí misma, sus relaciones y su visión de la vida. La felicidad que buscaba no se escondía en la página de un libro de autoayuda o en afirmaciones mágicas. Para lograrlo, tuvo que mirar más allá de sí misma y de sus defectos percibidos, y conectarse con quienes la rodeaban.
Cómo iniciarse en la autoayuda y saber si funciona
A la edad de 36 años, Marianne Power estaba decepcionada de la vida. A pesar de una carrera exitosa y un estilo de vida que muchos envidiarían, estaba plagada de infelicidad y ansiedad. Estos sentimientos finalmente la empujaron a iniciar un viaje de 16 meses de superación personal. Armada con libros de autoayuda, abordó sus defectos uno por uno para ver si su vida cambiaría.
Marianne aceptó el rechazo, se comprometió con planes de 10 días y contempló ángeles guardianes. Incluso asistió a su propio funeral. Al hacer todo esto, puso a prueba sus límites, arriesgó sus relaciones personales y descubrió verdades sobre sí misma. Estos consejos y resúmenes de libros, comparten lo que aprendió y cómo la cambió.
Una desagradable resaca inició la búsqueda de la perfección de Marianne
¿Puedes recordar momentos que te hicieron reevaluar una situación y te dieron el empujón que necesitabas para hacer un cambio? ¿Quizás una solicitud irrazonable de su jefe lo ayudó a finalmente renunciar a un trabajo que odiaba? ¿O un encuentro casual lo inspiró a mudarse y comenzar un nuevo capítulo en su vida?
Todos llegamos a puntos de inflexión como estos. Para Marianne, fue una dolorosa mañana de domingo después de una noche de copas.
Mientras lidiaba con un dolor de cabeza palpitante y un estómago revuelto, la ansiedad y los sentimientos de fracaso ocuparon un lugar central. Aunque se sentía afortunada de ganarse bien la vida como escritora independiente en Londres, la mujer de 36 años no estaba contenta.
Los amigos y compañeros de Marianne parecían estar avanzando en la vida. Se estaban casando, formando familias y comprando casas. Pero sin un socio, una casa a su nombre o un plan para el futuro, Marianne se sintió atrapada en la rutina.
Y no era la primera vez.
Más de 10 años antes, Marianne se sentía miserable en su trabajo. Así que recurrió a un libro de autoayuda en busca de orientación. El libro la sorprendió. Le dio la confianza para dejar su trabajo y comenzar su carrera periodística. Después de eso, Marianne se enganchó a la autoayuda. Leyó todos y cada uno de los libros que prometían más dinero, el amor de su vida y el éxito profesional.
Excepto que ninguna de esas cosas se materializó. A pesar de toda la autoayuda que devoró, las finanzas de Marianne nunca mejoraron. El hombre de sus sueños no se veía por ninguna parte. Claro, tuvo una carrera exitosa, pero todo se debió a una ética de trabajo impulsada por el miedo.
Entonces, en ese domingo de resaca, Marianne tuvo no uno, sino dos momentos de iluminación.
Primero, se dio cuenta de que durante todo el tiempo que había estado leyendo libros de autoayuda, nunca había seguido los consejos que le daban. Por eso, pensó, era por lo que su vida no había cambiado. Entonces se encendió la segunda bombilla: si empezaba a hacer autoayuda en lugar de simplemente leerlo, entonces no sería infeliz. Lejos de eso, ¡ella sería perfecta!
Así que Marianne decidió leer un libro de autoayuda al mes durante un año e implementar todo lo que aprendió.
¿Es bueno enfrentar tus miedos a través de la autoayuda?
Puedes aprender lecciones al enfrentar tus miedos, pero no todos los miedos necesitan ser confrontados.
La búsqueda de Marianne de una vida perfecta comenzó con el libro que transformó su carrera hace tantos años: Feel the Fear, de Susan Jeffers.
En lo que respecta a Jeffers, para ser feliz y exitosa, Marianne tenía que hacer las cosas que la asustaban. El miedo surge cuando nos empujan fuera de nuestras zonas de confort. Y enfrentar ese miedo es cómo avanzamos en la vida.
Pero como aprendió Marianne, es mejor dejar algunos temores en paz.
¿Puedes pensar en una mejor manera de comenzar un nuevo año que saltar a un estanque helado?
Probablemente tengas en mente varias alternativas más cálidas. Pero Marianne decidió enfrentar su miedo al frío nadando en “uno de los días más fríos del año”. Ella saltó.
Al principio, Marianne estaba convencida de que iba a morir. Pero a medida que su cuerpo se adormecía por la temperatura del agua, una sensación de calma se apoderó de ella. Después, la calma dio paso a la emoción. Había sentido el miedo y lo había hecho de todos modos. Ahora, sentía que podía hacer cualquier cosa.
Lo que siguió fue un mes de lucha con los miedos, tanto grandes como pequeños. Marianne estacionó en paralelo por primera vez desde su examen de manejo y comenzó conversaciones con extraños en el metro. ¡Intentó hablar en público y recibió un premio por ello! Incluso hizo algo de comedia stand-up.
Estas cosas hicieron que Marianne se sintiera confiada y viva. Descubrió que era capaz de mucho más de lo que creía. Y se preguntó cuán diferente sería la vida si dejara de huir de las cosas que la asustaban.
Pero no todos los miedos que enfrentó la hicieron sentir que había logrado algo.
Toma el tiempo en que saltó de un avión y cayó del cielo a 150 mph. Hizo que Marianne se diera cuenta de que su miedo a las alturas era completamente normal, al igual que sus otros miedos físicos. Estos miedos no la detuvieron en la vida; la mantuvieron a salvo. No había nada que ganar al enfrentarlos.
En cambio, necesitaba concentrarse en las cosas que la estaban ralentizando, como sus hábitos de dinero. Y eso es exactamente lo que hizo a continuación.
Cómo los libros de autoayuda te ayudan con las finanzas y tu libertad financiera
La inseguridad y una infancia de extremos estaban detrás de los problemas de dinero de Marianne
Algunas personas son terribles con el dinero. Lo gastan tan pronto como lo obtienen y nunca pueden explicar cómo. Acumulan deudas y, a menudo, tienen que pedir prestado a amigos o familiares.
Probablemente conoces a alguien así. ¡Incluso podrías estar avergonzado porque, como Marianne, cumples todos los requisitos! En sus propias palabras, “tiró el dinero”. Su saldo bancario siempre fue un misterio para ella, a menos que su tarjeta fuera rechazada; entonces sabía que estaba en cero.
Entonces, para ayudarse a sí misma en su camino hacia la estabilidad financiera, Marianne leyó Money, A Love Story, de Kate Northrup. Resultó que necesitaba examinar más que su saldo bancario.
Impulsada por el libro, Marianne escribió todos sus recuerdos y experiencias con respecto al dinero. Este ejercicio de 2 horas reveló que su infancia jugó un papel en sus problemas de dinero.
Al crecer, su familia tenía autos lujosos y su padre literalmente tiraba dinero en efectivo. Pero todo el dinero se había ido cuando llegó a los veinte años. La riqueza no duró, pero dejó a Marianne con la culpa de tener más que los demás. Esto explicaba por qué a menudo pagaba las bebidas y comidas de sus amigos. Y ver a su familia perder su fortuna le hizo creer que el dinero se iba tan fácilmente como llegaba. Por lo tanto, evitó apegarse a él, planificar con él o incluso ser consciente de cómo lo gastaba.
Pero su infancia no fue toda la historia. Cuando revisó sus estados de cuenta bancarios, descubrió una deuda de aproximadamente $19,000. Se dio cuenta de que había estado desperdiciando todo su dinero en cafés caros y tratamientos de belleza, y eso la hizo llorar. También le hizo preguntarse por qué ninguna de sus hermanas tenía los mismos problemas.
Y fue entonces cuando Marianne se dio cuenta de por qué gastaba tanto: estaba tratando de sentirse lo suficientemente bien . Lanzó dinero a la gente en un intento desesperado por agradar. Sus problemas de dinero tenían sus raíces en la baja autoestima.
Marianne sabía que le llevaría un tiempo arreglar su relación con el dinero. Pero ella se comprometió a hacerlo. Siguió los consejos del libro para organizar sus finanzas, hacer un seguimiento regular de sus cuentas y gastos y estar más agradecida por su dinero.
Desafortunadamente, su compromiso duró poco.
Los peligros de algunos libros de autoayuda sobre finanzas personales
“El secreto” ayudó a Marianne a reconsiderar su vida ideal, pero también interrumpió sus nuevos hábitos financieros
Después de enfrentarse a la fría realidad de sus problemas de dinero, Marianne tomó un libro con un enfoque completamente diferente.
El secreto , de Rhonda Byrne, enseña que las personas pueden usar el pensamiento positivo y la ley de la atracción para manifestar lo que quieran en la vida. Marianne tenía opiniones muy fuertes sobre esto; ella pensó que todo era una ilusión. Pero mucha gente le había dicho que el libro les cambió la vida. Y una pequeña parte de ella quería una solución mágica a todos sus problemas.
Sus problemas no desaparecieron. Pero el mensaje del libro fue valioso para Marianne en algunos aspectos. En otros sentidos, no tanto.
Una camarera que había leído El secreto le aconsejó a Marianne que creara un tablero de visión: un póster con imágenes que representaran su vida perfecta. Marianne aparcó su cinismo y le dio una oportunidad.
Comenzó con una mansión en Los Ángeles, lo que sorprendió a su compañera de piso. No se parecía a ella en absoluto. Esto hizo que Marianne se preguntara por qué pensaba que el dinero y los excesos la harían feliz.
Era hora de una nueva visión, una que se adaptara mejor a ella. Su versión de una vida perfecta era estar sana y contenta, meditar y practicar yoga. Quería tener una pareja, amigos a su alrededor y la libertad de viajar por el mundo.
Así que ahora sabía cómo era su vida perfecta. Pero Marianne seguía siendo escéptica sobre El secreto .
No creía que el pensamiento positivo por sí solo le daría lo que quería. Pero luego, de repente, su editor le pidió que escribiera artículos sobre la col rizada y el yoga. Esto fue solo cuatro días después de que Marianne pegara imágenes de jugo verde y posturas de yoga en su tablero de visión. Empezó a pensar que tal vez había algo en esto después de todo.
Y si El Secreto realmente funcionó, un área en la que Marianne realmente necesitaba ayuda era en sus finanzas. Así que siguió su consejo y visualizó que el dinero entraba en su vida. Se hizo un cheque por los $120,000 que esperaba recibir. Y reemplazó las cifras en su extracto bancario con la cantidad de dinero que quería.
Pero solo una semana después de comprometerse con mejores hábitos financieros, Marianne dejó de hacer un seguimiento de sus finanzas y se retrasó en su trabajo independiente.
Cómo los fracasos también son aprendizajes necesarios en la autoayuda
Una tragedia familiar hizo que Marianne se cuestionara todo su proyecto, pero buscar el rechazo condujo a victorias significativas
¿Cuándo fue la última vez que saliste en busca de rechazo? Lo más probable es que nunca se te haya pasado por la cabeza hacer esto. De hecho, probablemente te estés preguntando por qué alguien haría tal cosa.
Pero, como aprendió Marianne del libro Terapia del rechazo , si sigues enfrentando el rechazo, te vuelves insensible. Dejas de verlo como algo a evitar. Como resultado, te vuelves más dispuesto a probar cosas nuevas.
Con esto en mente, Marianne apuntó a un rechazo por día. Pero justo cuando se estaba preparando para un rechazo que la aterrorizaba, algo la detuvo en seco.
Mientras se preparaba para una audición para un programa de talentos en la televisión, Marianne recibió una terrible noticia: su tío había fallecido. Todos los pensamientos sobre la audición abandonaron la mente de Marianne e inmediatamente voló a Irlanda para el funeral.
Llorar a su tío y escuchar a todos los que habían experimentado su amabilidad hizo que el viaje de autoayuda de Marianne pareciera inútil. Tal vez, pensó, en lugar de tratar de ser perfecta, solo necesitaba ser buena con los demás y estar agradecida por lo que tenía. Después del funeral, Marianne dejó de buscar el rechazo. Cayó en su vieja rutina de dormir, trabajar y mirar televisión.
Semanas más tarde, se encontró con una cita: «La comodidad está muy sobrevalorada para las personas que quieren progresar en la vida». Y así, ella estaba de vuelta en el juego del rechazo.
Excepto que el rechazo no fue todo lo que obtuvo. También hubo síes inesperados. Un músico la dejó tocar su instrumento y un grupo de mujeres le dio la bienvenida a su conversación. Estas interacciones la hicieron sentir que el mundo estaba lleno de posibilidades. Pero luego su hermana señaló que Marianne no estaba tratando de hacer cosas que realmente pudieran cambiar su vida.
Por mucho que no quisiera admitirlo, Marianne sabía que esto era cierto. Y entonces ella tomó las cosas un poco más. Envió artículos a publicaciones para las que quería escribir y se acercó a un hombre al que había estado admirando en una cafetería.
Los resultados fueron completamente inesperados. Uno de sus lanzamientos se convirtió en una columna semanal. ¿Y el hombre de la cafetería? Inmediatamente le pidió una cita. Estos gratificantes intentos de rechazo le enseñaron a Marianne que había estado jugando a lo seguro en demasiadas áreas de su vida.
La autoayuda puede ayudarte a ganar amigos… y también a perder amigos
Un retiro italiano inspiró profundas revelaciones para Marianne, pero también le costó importantes relaciones
Habiéndose alejado del rechazo con algunas cosas para demostrarlo, Marianne estaba lista para probar el sabor de la autoayuda de John Parkin. En su libro, F**k It!, Parkin aconseja a las personas que dejen de obsesionarse con cosas que en última instancia no importan. Cuanto más relajados estén acerca de la vida, más fácil se vuelve la vida.
Como se preocupaba tanto, aprender a decir «a la mierda» a todo realmente atraía a Marianne. También estaba emocionada de ir al retiro de una semana del autor en Italia.
Al final resultó que, el retiro le dio más que solo la oportunidad de divertirse en viñedos y olivares.
Los ejercicios durante el retiro provocaron epifanías sobre cómo había estado viviendo Marianne.
En un ejercicio que requería respirar y soltarse mientras un compañero observaba, no pudo relajarse. Acostada allí, Marianne se dio cuenta de que se había sentido así toda su vida. Tenía miedo de que si se dejaba llevar y se permitía ser feliz, sucedería algo terrible.
Otro ejercicio pedía a los participantes que dejaran que sus cuerpos flotaran en una piscina de agua tibia, confiando en que otra persona los apoyaría. Esto fue casi mágico para Marianne. Se sentía increíble confiar completamente en otra persona. Aprendió que en realidad nunca confió en nadie; siempre esperaba que la lastimaran o la decepcionaran.
El retiro dejó a Marianne más en contacto con sus sentimientos, tanto que cuando regresó a Londres, ¡lloró por lo hermosas que eran las ardillas!
Pero estos no eran los únicos sentimientos a los que se enfrentaba. Todos los libros de autoayuda de Marianne recomendaban evitar a las personas negativas. Y durante un tiempo, Marianne sintió que quienes la rodeaban se burlaban de su misión de mejorar. Entonces, cuando un amigo cercano sugirió que se estaba obsesionando consigo misma, Marianne decidió que esta era una de las personas negativas de las que tenía que deshacerse.
Marianne abrazó por completo la filosofía de John Parkin. Dijo «a la mierda» a los amigos negativos ya hacer cosas que no tenía ganas de hacer, incluso sus tareas laborales.
¿Son útiles los seminarios de Tony Robbins?
El subidón de Marianne por asistir al seminario de Tony Robbins duró poco, y fue seguido por la dura realidad de estar en bancarrota
Marianne pudo haber perdido a un viejo amigo, pero también había hecho nuevos amigos que estaban tan entusiasmados con la autoayuda como ella. Así conoció a su siguiente guía en el camino a la perfección: Tony Robbins.
En su libro, Awaken the Giant Within , Robbins enseña que podemos tener cualquier cosa que queramos si ponemos nuestras mentes y cuerpos en el estado correcto. Sin embargo, en lugar de leer las aproximadamente 500 páginas, Marianne gastó alrededor de $600 en un seminario dirigido por él mismo.
Y por un tiempo, su inversión valió la pena.
Marianne pasó cuatro días con 7000 personas, todas descubriendo lo que realmente querían y desatando su energía y pasión. Lo más importante, aprendieron que eran capaces de absolutamente cualquier cosa, incluso caminar descalzos sobre brasas. Y el último día, eso es exactamente lo que hicieron.
Pisar las brasas ardientes fue tan fácil que fue «casi decepcionante». Marianne salió del seminario sintiéndose como una persona diferente, alguien que podría tener todo lo que quisiera, incluso una vida perfecta. Todo lo que tenía que hacer era comprometerse con el desafío de 10 días de Tony. Incluía, entre otras cosas, baños helados y el control de los niveles de pH de su orina.
Pero a la mitad del desafío, Marianne perdió impulso. Y unas semanas más tarde, algo la golpeó y detuvo todos sus pensamientos sobre los desafíos de 10 días y los baños de hielo.
Una tarjeta rechazada la obligó a mirar sus extractos bancarios por primera vez desde que leyó un libro de autoayuda sobre el dinero cinco meses antes. ¡Estaba atrasada en los pagos y casi $4,000 sobregirados! Mientras perseguía el sueño de una vida más exitosa, Marianne había ignorado sus facturas y el trabajo independiente que le proporcionaba ingresos.
Su primera respuesta fue ponerse en contacto con un grupo de apoyo a los deudores y una organización benéfica de la deuda. Pero Marianne rápidamente se dio cuenta de que su problema de dinero no era una enfermedad. Ella tenía el poder de arreglarlo.
Entonces, dejó de lado la autoayuda y se puso a trabajar. Envió innumerables lanzamientos de artículos y trabajó 24 horas al día, 7 días a la semana durante un mes. Al final, su deuda no había desaparecido por completo, pero era manejable. Y Marianne ganó aprecio por su trabajo y su capacidad para mantenerse económicamente.
La autoayuda de puede llegar a trastornar y enfermar
Cuando la autoayuda comenzó a enfadarla y enfermarla, Marianne se inspiró para desviar su atención de sí misma
Es difícil seguir adelante una vez que has recibido un golpe. Y después de tocar fondo económicamente, Marianne no estaba segura de continuar con su proyecto de autoayuda. Pero tampoco creía que sería feliz enfrentándose al mundo real.
Luego, una llamada telefónica de su editor le indicó un camino a seguir. Se le pidió a Marianne que escribiera un artículo sobre la creciente popularidad de la terapia con ángeles, la práctica de pedir ayuda a los ángeles de la guarda.
Motivada por la promesa de un cheque de pago, Marianne compró los libros de terapia de ángeles de Doreen Virtue y las “tarjetas de ángeles” que los acompañan. Ella comenzó a investigar. Pero ella estaba lejos de impresionarse por lo que leyó.
A pesar de que había consumido no menos de ocho libros de autoayuda en este punto, Marianne simplemente no podía aceptar la terapia de ángeles. La idea de hablar con los ángeles era demasiado extraña. Terminó su investigación enojada consigo misma por siquiera intentarlo, y por permitirse la autoayuda en primer lugar. Después de todo, no parecía estar ayudándola. De hecho, parecía estar poniéndola enferma.
Marianne tenía un historial de enfermarse cada vez que estaba agotada, y diez meses después de su viaje de autoayuda, comenzó a mostrar síntomas. Tal vez toda su introspección le estaba pasando factura a su cuerpo.
Pero Marianne no podía aceptar que se tratara simplemente de un problema de salud. En cambio, recurrió a los gurús de la autoayuda en busca de una causa psicológica. Fueron necesarios su madre y un vecino anciano para sacarla de allí y obligarla a cambiar de rumbo.
Al principio, Marianne se molestó cuando su madre sugirió que su proyecto la había vuelto egocéntrica. En opinión de su madre, Marianne no se obsesionaría consigo misma si cuidara de otras personas. Pero por mucho que esto ofendió a Marianne, ella sabía que había algo de verdad en ello.
Más tarde, mientras disfrutaba de la cálida sensación que tenía al quitar las hojas de la entrada de la casa de su vecino de 85 años, Marianne consideró las palabras de su madre. Se sentía bien ayudando a alguien. Su madre y su vecina eran personas serviciales y estaban contentas con la vida. Tal vez la vida que buscaba llegaría cuando pusiera a otras personas por delante de sí misma.
Ejemplo de libros de autoayuda realmente prácticos
Imaginar su propio funeral provocó el colapso de Marianne y, finalmente, su gran avance
¿Alguna vez te has imaginado cómo será tu funeral? Tal vez hayas pensado en lo que te pondrás o en cuántas personas se presentarán. O bien, te has preguntado qué dirá la gente sobre ti.
Este ejercicio bastante morboso fue un paso en el intento de Marianne de volverse desinteresada. Ella estaba siguiendo el consejo de Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva , de Stephen Covey, quien cree que la felicidad proviene de ser bueno con los demás.
Ahora, pensar en tu funeral probablemente sea incómodo para muchas personas, pero para Marianne, es lo que la llevó al límite.
En la visión de Marianne, solo un puñado de personas asistieron a su funeral. Lo más inquietante de todo es que se suicidó a la edad de 42 años. Esta idea se combinó con la presión de tratar de decidir cómo debería pasar los años que le quedaban. Juntos, estos pensamientos desencadenaron un episodio depresivo que duró más de un mes.
Al darse cuenta de que algo andaba mal, la hermana de Marianne le sugirió que visitara a una amiga de confianza, Gemma, en Irlanda.
Marianne se dirigió a Irlanda. Pero en lugar de ver a Gemma, Marianne se quedó en la cama durante tres días completos, escuchando los sonidos de la televisión. Fue necesario que Gemma apareciera en la puerta de la casa de huéspedes y la llevara a dar largos y silenciosos paseos antes de que Marianne pudiera hablar sobre su depresión.
Marianne no estaba interesada en buscar ayuda médica, como sugirió Gemma. Estaba decidida a resolver esto sola durante un tiempo más. Pero pasar tiempo con su buena amiga ayudó a que Marianne comenzara a sentirse mejor.
Inesperadamente, hablar con un extraño resultó ser lo que necesitaba a continuación.
Muchas personas han tenido conversaciones significativas mientras viajaban en la parte trasera de un taxi. Pero cuando Marianne compartió cómo su año de autoayuda la había llevado a la depresión, se sorprendió al descubrir que su conductor podía identificarse. El taxista calvo explicó que había experimentado algo similar y eso consoló a Marianne, al igual que su idea de que Marianne no estaba tratando de ser una mejor persona, solo estaba tratando de encontrar la libertad de existir sin miedo ni ansiedad.
La espiritualidad en los libros de autoayuda
Un terapeuta y un maestro espiritual alemán ayudaron a Marianne a comprender la raíz de sus luchas con la perfección
¿Con qué frecuencia te has fijado objetivos al comienzo de un nuevo año, solo para mirar hacia atrás después de un año y descubrir que no has alcanzado ninguno de ellos?
Puede ser desalentador. Pero muchos de nosotros nos quitamos el polvo, reevaluamos nuestros objetivos y tratamos de descubrir cómo podemos hacerlo mejor. Marianne no fue diferente. Cuando entró en el nuevo año sin la vida perfecta que se había propuesto crear, consultó a un terapeuta.
Lo que Marianne aprendió en la silla del terapeuta fue tranquilizador. Se dio cuenta de que después de tanta introspección por su cuenta, derrumbarse era una reacción normal. Esta única sesión de terapia hizo más que solo validar los sentimientos de Marianne. También le indicó un libro que le aclaraba todo.
Cuando Marianne leyó El poder del ahora de Eckhart Tolle , cada palabra se sintió como el evangelio.
Descubrió que constantemente se decía a sí misma que no era lo suficientemente buena. Es más, ella estaba, en cierto modo, apegada a estas creencias. Eran historias familiares y cómodas que se había contado a sí misma. Y así, gravitó hacia situaciones que los confirmarían.
Pero quizás la revelación más importante de El poder del ahora fue esta: al tratar de convertirse en la versión más perfecta de sí misma, Marianne estaba priorizando su futuro mientras ignoraba su presente.
Esto, se dio cuenta, era algo que había hecho toda su vida. En lugar de apreciar los pasos que estaba dando, por pequeños que fueran, Marianne seguía pensando que solo sería feliz una vez que lograra su objetivo. Estaba obsesionada con un futuro perfecto y se golpeaba a sí misma cuando fallaba.
Una vez que Marianne tomó esto en serio, comenzó a concentrarse en las cosas buenas de su presente. El mundo a su alrededor era hermoso. Tenía un cuerpo sano. Estaba rodeada de amigos y familiares.
Un mes después de experimentar un episodio depresivo, Marianne estaba más tranquila que nunca en su vida. Su viaje de autoayuda, finalmente, le había traído tranquilidad. Pero había una pregunta que la gente seguía haciendo: ¿Cuándo traería su amor?
Autoayuda para conectar contigo mismo y con los demás
Una cita incómoda reveló por qué Marianne tenía problemas para conectarse con los demás
Cuando Marianne decidió abrirse camino a sí misma en el mundo de las citas, se sorprendió al descubrir que no tenía problemas para acercarse a los hombres. Toda la terapia de enfrentamiento al miedo y rechazo había hecho su trabajo. Entonces, conocer a un hombre sería fácil ahora, ¿verdad?
Equivocado.
Marianne tuvo varias citas, incluida una con un hombre que realmente le interesaba. A él también parecía gustarle. Pero cuando se alejó de un beso en pánico, Marianne se dio cuenta de algo: su estado de soltera no se trataba solo de no conocer al hombre adecuado.
Marianne se había topado con una creencia profundamente arraigada que la retenía en las relaciones románticas: no creía que nadie pudiera amarla. Era la primera vez que se lo admitía a sí misma. Poco después, descubrió Daring Greatly , de Brené Brown. La filosofía del autor capturó perfectamente el sentimiento difícil de Marianne. Era vergüenza, la sensación de que no merecía experimentar el amor y la pertenencia. Esto estaba detrás de muchos de los hábitos destructivos de Marianne.
Según Brown, cuando la gente se avergüenza, persigue la perfección imposible. Y cuando no logran alcanzarlo, recurren al alcohol, la comida, la televisión sin sentido, cualquier cosa para adormecer el sentimiento doloroso. Esto rara vez funciona, y su último recurso es aislarse de otras personas.
Marianne había pasado por todo esto, incluso por cortarse a sí misma. Irónicamente, conectarse con la gente fue el antídoto para su vergüenza. Al compartir sus sentimientos con una persona empática, Marianne podría comenzar a reducir la vergüenza.
Todo tenía sentido. Marianne había tratado desesperadamente de ayudarse a sí misma, cuando la verdad era que necesitaba llegar a los demás.
Marianne siguió el consejo de Brené Brown y sanó amistades y conexiones rotas. Luego terminó su viaje de autoayuda con You Can Heal Your Life de Louise Hay .
Hay enseña que cultivar el amor propio es la clave para mejorar todos los demás aspectos de la vida. Y cuando Marianne asimilaba este mensaje, se dio cuenta de que, finalmente, realmente se amaba a sí misma. Al tratar de arreglar lo que pensaba que estaba mal con ella, Marianne había hecho cosas locas y valientes. Eso hablaba de su fuerza y del hecho de que estaba viva. Ya había terminado de encontrar fallas en sí misma.