Actualizado el Thursday, 16 February, 2023
¡Cómo nos gusta esta propuesta de la artista Puuung!! Esta ilustradora coreana consigue través de estas sencillas y emotivas ilustraciones evocar esos pequeños momentos del día a día en los que se basa el amor y la vida en pareja.
Los pequeños gestos a menudo pueden hablar más fuerte que las palabras y tienen el poder de hacernos sentir vistos, escuchados y amados. Todos apreciamos los grandes gestos de amor, como regalos sorpresa o citas románticas, pero son los pequeños los que realmente nos muestran cuánto le importa a alguien. Desde un simple abrazo hasta una nota escrita a mano, estos pequeños gestos pueden hacer mucho para que alguien se sienta especial y apreciado.
La belleza de los pequeños gestos es que no requieren mucho esfuerzo ni dinero; sin embargo, pueden traer una inmensa alegría a la vida de alguien. Ya sea que se trate de su pareja o de su hijo, los pequeños gestos como cocinar su comida favorita o darles un abrazo inesperado seguramente les sacarán una sonrisa.
Así que la próxima vez que quieras mostrarle a alguien que te preocupas por él, ¡no olvides el poder de los pequeños gestos!
El amor en los pequeños gestos
Rescata a través de gestos cotidianos con los que todos podemos sentirnos identificados la belleza y grandeza del amor. Porque el placer está en los amar las pequeñas cosas del día a día, esta artista nos recuerda algo que a veces el olvidamos: el amor reside en los pequeños gestos:
The Unexpected Joy of the Ordinary
The Unexpected Joy of the Ordinary , de Catherine Gray, explora los sorprendentes beneficios de ser un ciudadano medio. Desde el dinero hasta la inteligencia y las relaciones, revela los placeres de ser perfectamente ordinario.
Aprecia lo común
La sorprendente pero liberadora verdad es que todas esas cosas externas que crees que mejorarán tu vida probablemente no lo harán. Así que no te pases la vida deseando lo que no puedes tener. No todos podemos ser especiales, pero todos podemos prosperar.
¿Sueñas despierto con una vida extraordinaria? ¿Alguna vez has deseado ser más inteligente, más rico o más atractivo que los demás? Bueno, ten cuidado con lo que deseas porque estas claves están aquí para mostrarte que ser extraordinario no siempre es mejor.
Descubrirás por qué vivir una vida normal es algo para celebrar, no para temer. Desde su apariencia hasta su hogar y su autoestima, estas claves revelan la magia de la mediocridad y la belleza de lo cotidiano.
Tu cerebro siempre está buscando malas noticias
¿Te encuentras a menudo concentrándote en lo que no tienes? Imagina que estás en una revisión de desempeño con tu jefe. Ella elogia su arduo trabajo, habilidades sociales y profesionalismo. Sin embargo, también menciona que a veces te falta confianza. Y ahora el resultado final es que sales de esa reunión sintiéndote desinflado.
Pasas el resto de la noche enfocándote en tus defectos. Pero, ¿qué pasa con todas las cosas buenas que dijo su jefe? Bueno, apenas les das un segundo pensamiento.
Entonces, aquí tienes una pregunta. ¿Deberías castigarte por concentrarte en lo malo? Bueno, tal vez no sea tu culpa. La devastadora verdad es que la evolución te ha preparado para ser implacablemente negativo.
El neurocientífico Dr. John Cacioppo llevó a cabo un estudio en el que mostró a sus sujetos diferentes conjuntos de imágenes y midió cómo respondían sus cerebros. Descubrió que las personas se involucraban más cuando miraban imágenes negativas, como armas y animales muertos. Las fotos positivas, como pizza y helado, no crearon el mismo nivel de emoción.
El Dr. Cacioppo concluyó que la información negativa parece desencadenar una mayor respuesta mental.
Desafortunadamente, nuestro sesgo negativo no se detiene ahí. Otros estudios han descubierto que somos más rápidos en detectar una cara enojada en una multitud que una alegre. Este fenómeno se llama efecto de superioridad de la ira . Peor aún, nuestro sesgo negativo también afecta nuestras relaciones interpersonales. Tendemos a ver las malas características de las personas como más importantes que sus rasgos positivos.
Pero, ¿por qué somos tan negativos? La respuesta está en nuestro pasado evolutivo y en una región de nuestro cerebro llamada amígdala .
Su amígdala juega un papel clave en sus emociones y toma de decisiones. Es especialmente sensible a la información negativa. Esta sensibilidad evolucionó con nuestros antepasados prehistóricos. Sus vidas fueron increíblemente difíciles. Tuvieron que lidiar con mucha agresión por parte de miembros de su propia tribu, y los depredadores eran una amenaza constante. En otras palabras, si nuestros antepasados no hubieran estado programados para estar siempre atentos a los problemas, es probable que no hubieran vivido lo suficiente para reproducirse.
Afortunadamente, la vida moderna no es tan peligrosa. Pero la evolución avanza lentamente y su amígdala todavía está buscando amenazas. La autora, por ejemplo, a menudo se siente amenazada cuando se encuentra en estaciones de metro con mucho tráfico. La razón es simple: su amígdala le advierte que no hay plantas ni fuentes de agua alrededor, por lo que podría tener problemas para encontrar sustento.
Combatiremos este sesgo de negatividad y, en su lugar, analizaremos todas las razones para ser positivos.
Un exceso de placer y posesiones no es la clave de la felicidad
¿Alguna vez has tenido la sensación de que estás viviendo una existencia mediocre? Mientras otras personas levantaban palos y se mudaban a lugares remotos, tú te quedaste en tu ciudad natal. Tus conocidos disfrutan de una villa espaciosa, pero tú vives en un apartamento de alquiler de tamaño medio. Las personas que conoces presumen de guardarropas de diseñador, pero estás atrapado con más o menos lo que usan los demás.
Si estas lamentaciones le suenan familiares, entonces debe verificar su sesgo de negatividad.
Hay un viejo refrán que dice que la hierba siempre es más verde del otro lado. Pero no es tan simple, como la autora aprendió por sí misma cuando se mudó de la lluviosa Inglaterra a la soleada Barcelona.
Antes de la mudanza, asumió que sería maravilloso vivir en una ciudad bañada por el sol. Sin embargo, pronto descubrió que el clima perfecto no era una bendición en absoluto. Mientras que ella siempre había atesorado esos raros días soleados en Inglaterra, ahora que se enfrentaba al sol todos los días, la novedad desapareció.
Esta revelación del clima le enseñó al autor algo que los expertos en felicidad saben desde hace mucho tiempo: nuestro placer es más intenso cuando se interrumpe, en lugar de constante. Cuando tenía interminables días de sol, la autora simplemente dejó de valorarlos tanto.
También solía asumir que más cosas equivalían a más felicidad. A medida que avanzaba en sus veinte y vivía en apartamentos cada vez más grandes, sus posesiones personales parecían expandirse exponencialmente. Pero su alegría no aumentó al mismo ritmo.
¿Por qué?
La verdad es que adquirir cosas es más placentero que poseer cosas. Así que comprar ese lindo jersey nuevo te hará mucho más feliz que tenerlo. Las compras y adquisiciones excesivas son en realidad un fenómeno bastante reciente. En la década de 1960, los baby boomers se convirtieron en la primera generación en experimentar la potente combinación de productos producidos en masa y tarjetas de crédito ampliamente disponibles. De repente, la gente empezó a adquirir más cosas que nunca.
La razón por la que estas cosas no nos hacen felices es que, una vez más, la evolución no se ha puesto al día con nuestras vidas modernas. Nuestros antepasados vivieron vidas nómadas y se movieron mucho. Las posesiones personales los arrastraron hacia abajo y dificultaron mucho más este estilo de vida. Esto generó mucho estrés.
El auge de los llamados ‘expertos en desorden’ como la minimalista japonesa Marie Kondo es una prueba de que todavía nos resulta estresante tener tantas cosas. Así que la próxima vez que desees ropa nueva u otros bienes materiales, recuerda que menos es más.
Es perfectamente normal sentirse inseguro, ansioso y enojado
¿Cómo se ve una persona perfecta? Si creemos en los medios de comunicación, ella se lo toma todo con calma, tiene una alta autoestima y las aguas claras de su mente no se ven perturbadas por la ira o la ansiedad. Pero antes de dejarse llevar demasiado, pregúntese: ¿realmente existe esta persona ideal?
La respuesta es probablemente no. Para entender por qué, echemos un vistazo a qué estado de ánimo tendría esta persona ideal.
A menudo se nos dice que es importante tener una alta autoestima. No solo eso, aquellos de nosotros que experimentamos dudas sobre nosotros mismos sentimos que algo anda mal con ellos. Pero hay buenas razones para estar agradecido por tener solo niveles medios de autoestima. Resulta que las personas con una autoestima muy alta tienden a tener algunas características desagradables. ¡Es más probable que sean narcisistas y, lo que es más inquietante, que tengan prejuicios contra las minorías étnicas!
Podemos idolatrar la confianza, pero la ansiedad no tiene nada de malo. De hecho, cada semana en Inglaterra, una de cada seis personas se sentirá deprimida o ansiosa.
Eso no quiere decir que no debas intentar reducir tus niveles de ansiedad. ¿Cómo puedes lograrlo? Bueno, una forma es recordar el panorama general. Por ejemplo, un estudio pidió a los participantes que hablaran en público. Naturalmente, los participantes se sintieron estresados. Pero los investigadores encontraron una manera de reducir los niveles de estrés de sus sujetos. ¿Cómo? Simplemente pidieron a los participantes que pensaran en sus objetivos generales de vida antes de hablar.
Entonces, la ansiedad es una emoción perfectamente natural. Y también lo es la ira. Y, además, también es útil. La ira le permite saber cuándo se han cruzado sus límites o cuándo necesita hacer un cambio en su entorno o sus relaciones. De hecho, la persona promedio experimenta una oleada de ira unas tres o cuatro veces al día.
Por supuesto, si te encuentras constantemente gritándole a la gente, es posible que desees comprobarlo contigo mismo. Algunos terapeutas creen que cuando alguien grita, por lo general quiere llorar. Esto explica por qué la primera reacción de los conductores que han sufrido un choque en el guardabarros suele ser gritarle a la otra persona; cubren su miedo con ira.
Las personas felices tienen menos amigos y un romance discreto
¿Anhelas mejores relaciones? Quizás te gustaría tener más amigos o más romance en tu vida amorosa. Si estas inseguridades te suenan familiares, no temas: todo es perfectamente natural.
En estos días esperamos que nuestras relaciones sean extraordinarias. Cuando se trata de amistades, por ejemplo, queremos el brillante grupo extendido de amigos íntimos que vemos en las comedias de situación. Pero esto no solo es poco realista, tampoco es la forma en que los seres humanos están diseñados.
De hecho, tratar de mantener demasiadas amistades cercanas no nos hace felices en absoluto. En cambio, crea una presión psicológica conocida como tensión de rol. Los psicólogos evolucionistas creen que los seres humanos solo son realmente capaces de tener uno o dos mejores amigos y no más de cinco amigos cercanos.
Incluso pasar el rato con una pequeña multitud puede ser una tensión. Las investigaciones muestran que tres personas son las que más pueden bromear cómodamente juntas en un bar, y el límite para una conversación grupal satisfactoria es tan bajo como cuatro.
Por lo tanto, es posible que desee tener diez amigos para invitar a cenar, pero la ciencia dice que se divertirá mucho más si solo hay tres o cuatro de ustedes en la mesa.
Eso no quiere decir que tus amistades no sean importantes. Tener un buen amigo puede hacer que el viaje de su vida se sienta más simple, a veces literalmente. Un estudio pidió a las personas que subieran una colina y luego estimaran qué tan empinada era la subida. El resultado fue que cuando estás con un amigo, la escalada parece mucho más fácil. Entonces, la clave de la amistad es la calidad, no la cantidad.
También puede sentir que su relación romántica no es tan extraordinaria como las que ve en todas las redes sociales.
Quizás sientas envidia de las parejas que publican un sinfín de fotos de sí mismas luciendo amadas. Pero es posible que estas publicaciones no cuenten toda la historia. Un estudio, que incluyó a más de cien parejas, encontró que cuantas más personas promocionaban su vida amorosa en las redes sociales, menos seguros se sentían acerca de sus relaciones. Entonces, la próxima vez que compare su relación bastante común con los romances en Instagram de otras personas, pregúntese por qué esa pareja en su feed necesita hacer alarde de su amor.
Tener una cantidad extraordinaria de dinero no te comprará alegría
Probablemente hayas escuchado que el dinero no compra la felicidad. Pero sea honesto: ¿realmente lo cree? La autora admite que si un genio apareciera mágicamente de su botella de agua y le concediera un deseo, le pediría un millón de libras. ¿Pero eso la haría más feliz?
La evidencia sugiere que no.
Puede que los genios no existan, pero las loterías sí. Y un famoso estudio realizado en 1978 descubrió que una gran lotería en realidad no hacía a la gente más feliz.
Aún más profundo, cuando los investigadores compararon a los ganadores de la lotería con las personas que quedaron parapléjicas después de accidentes catastróficos, descubrieron que el grupo de parapléjicos disfrutaba de las actividades diarias, como hablar con amigos y mirar televisión, ¡mucho más que los ganadores de la lotería!
Entonces, si acepta que son las pequeñas cosas las que cuentan, entonces, sorprendentemente, parece que no importa si vive con una gran riqueza o una discapacidad severa.
También es un hecho que cuanto más alto sea su salario, más probabilidades tendrá de divorciarse y experimentar todos los demás tipos de estrés. Eso no quiere decir que el dinero a veces no pueda hacerte más feliz. Si vive con bajos ingresos, por ejemplo, y recibe un aumento de ingresos, entonces el ingreso adicional se suma a su sensación de bienestar. Pero hay un límite para este efecto, y parece estar alrededor de la marca de 50.000 a 75.000 dólares al año. Más que eso y la diferencia psicológica se vuelve insignificante.
Y cuando se trata de tener un propósito, ser rico puede hacerte sentir peor. Los psicólogos han descubierto que las personas con los salarios más altos encuentran el menor propósito en sus vidas. Entonces, en este sentido, un CEO podría estar menos satisfecho con la vida que su asistente personal.
Entonces, si cree que el dinero es la clave de la felicidad, tenga cuidado. Es posible que su estado de ánimo esté trabajando en su contra. Un estudio de 2014 publicado por la Sociedad Estadounidense de Psicología encontró una correlación interesante: las personas con altos ingresos no eran necesariamente felices, pero las personas más felices tienden a ganar más. Entonces, no es que el dinero atraiga la felicidad a tu vida, es más que la felicidad atrae el dinero.
Un alto coeficiente intelectual y una elevada ambición intelectual no son tan importantes
¿Cómo se sentiría ser siempre la persona más inteligente de la sala? ¿Alguien con un coeficiente intelectual muy alto y, quizás, un conocimiento detallado de toda la literatura del mundo? ¿Serías más feliz y exitoso? Talvez no. Afortunadamente, ser un ciudadano medio con un coeficiente intelectual normal y que se pasa las tardes viendo televisión puede ser igual de alegre.
Considere este famoso estudio de la década de 1920. El psicólogo Lewis Terman seleccionó a 1.500 niños californianos con un coeficiente intelectual muy alto y los siguió durante toda su vida. En muchos aspectos, a los niños les fue bien. Por ejemplo, como adultos, el grupo ganaba alrededor del doble del ingreso promedio nacional. Pero Terman también descubrió que, a pesar de su impresionante intelecto, muchos de los niños terminaron en trabajos ordinarios.
Además, su inteligencia no los protegió de los eventos desagradables de la vida, y sus tasas de divorcio, adicción y suicidio no fueron diferentes a las de la población estadounidense en general.
Con el tiempo, los niños con un coeficiente intelectual alto se volvieron insatisfechos con sus vidas. Por ejemplo, cuando los psicólogos los siguieron décadas después, muchos informaron sentirse como si no hubieran estado a la altura de lo que se esperaba de ellos. Esto solo demuestra que ser la persona más inteligente en la sala puede no ser tan bueno después de todo.
Aún así, seguramente serías más inteligente y mejor persona si vieras menos dramas de televisión, ¿verdad? Bueno, no necesariamente.
Si eres como la mayoría de la gente, probablemente disfrutes viendo un buen misterio de asesinato. Pero no debe sentirse culpable por sus hábitos de visualización. Los neurocientíficos han descubierto que ver este tipo de programas es realmente bueno para su cerebro.
Esto se debe a que, cuando miras una apasionante serie de misterios de asesinatos, con todos sus giros y vueltas y pistas falsas, tu cerebro recibe mucha estimulación. Para mantenerse al día con tramas complicadas en múltiples episodios, debe permanecer muy activo. Y un cerebro activo es un cerebro sano.
Entonces, la próxima vez que alguien te diga que tu hábito de los programas de crímenes te está volviendo loco, pausa la televisión y hazle saber que lo que está sucediendo es exactamente lo contrario.
Mejora la relación con tu cuerpo
¿Alguna vez te has encontrado desplazándote por tu cuenta de Instagram y deseando que tú también te veas tonificado y musculoso, como ese influencer con un millón de suscriptores? Si es así, entonces no estás solo. Pero, ¿las personas realmente guapas son realmente más felices?
Quizás lo primero que hay que decir es que la belleza está en los ojos del espectador.
Los expertos creen que la mayoría de las personas subestiman su propio atractivo en alrededor de un 20 por ciento. Es más, la investigación ha encontrado que tu pareja te encuentra más atractivo de lo que lo haría un extraño promedio. Entonces, incluso si la sociedad piensa que tienes un aspecto ordinario, tu pareja probablemente piense que te ves extraordinario.
Muchas personas muy atractivas informan que luchan por que las tomen en serio en el lugar de trabajo y que sus colegas esperan que sean menos inteligentes simplemente porque son guapas.
Y sorprendentemente, ser objetivamente atractivo no te hace feliz con tu apariencia. Si bien nuestra adolescencia y nuestra veintena son los años en los que tendemos a estar más delgados y frescos, una mujer promedio de sesenta años está más satisfecha con su cuerpo que la mayoría de las de dieciocho.
En su búsqueda del cuerpo perfecto, las personas recurren al ejercicio para perder peso y tonificarse. Pero estos esfuerzos pueden resultar contraproducentes. Los estudios han encontrado que las personas que comienzan a hacer ejercicio para perder peso van al gimnasio con menos frecuencia que aquellas que simplemente quieren sentirse mejor.
Aún más cruelmente, si te dices a ti mismo que estás haciendo una actividad física por ejercicio en lugar de por diversión, entonces es más probable que comas en exceso después de ir al gimnasio.
Por ejemplo, un estudio pidió a los participantes que salieran a caminar. A algunas personas se les dijo que iban a salir a hacer ejercicio y a otras, que era solo por diversión.
Cuando los participantes regresaron de la caminata, se les dio chocolate ilimitado para comer. Y adivina qué. El grupo que pensó que había vuelto de hacer ejercicio comió mucho más chocolate que el otro grupo.
Entonces, si bien ser un conejito de gimnasio extraordinario puede ser bueno, ser una persona común que simplemente disfruta caminar o correr es aún mejor. Entonces, celebre su cotidianeidad.
Piénsalo dos veces antes de envidiar a las estrellas de las redes sociales.
La próxima vez que envidies a alguna influencer glamorosa en las redes sociales, considera que el precio de su fama y sus seguidores podría ser una enfermedad mental. Las investigaciones muestran que cuanto más tiempo pases en Instagram cada día, más ansioso y deprimido te sentirás. Y no es sólo “el Gram” de lo que debe tener cuidado; Un estudio encontró que el simple hecho de actualizar su estado de Facebook puede resultar en una caída del 5 por ciento en su salud mental. Así que esa influyente popular puede parecer que está prosperando, pero bajo la superficie, podría estar profundamente infeliz.
“El amor es algo que está en todos nosotros. Y el amor surge en formas que quizá podemos pasar por alto en nuestro día a día. Por tanto, quería rescatarlo y mostrar el significado del amor en nuestra vida cotidiana y convertirlo en obra de arte ”
Puuung
Eso suena divertido
That Sounds Fun (por Annie F. Downs) explora cómo podemos traer más alegría a nuestra vida cotidiana. Describe los beneficios espirituales de los placeres simples y revela cómo el amor y la diversión pueden contrarrestar nuestros dolores y desilusiones.
El mundo no siempre es un lugar divertido para vivir y está bien no sentirse bien todo el tiempo. Pero incluso en circunstancias desafiantes, aún puede encontrar alegría en la vida cotidiana. Divertirse puede ser tan simple como disfrutar el momento presente, hacer cosas que te recuerden a tu infancia o practicar un pasatiempo que te encanta. Así que abraza a tu aficionado interior y sigue adelante con curiosidad, entusiasmo y esperanza en tu corazón. Eso suena divertido.
Encuentra tu alegría
¿Cuándo fue la última vez que te divertiste de verdad? ¿Cuándo fue la última vez que hizo algo solo porque le producía placer y no porque tenía que hacerlo o porque tenía algún beneficio tangible?
Si está luchando por recordar, estos son los consejos para usted. Le ayudarán a descubrir el valor oculto de la diversión y le mostrarán cómo experimentar alegrías simples puede acercarlo a Dios. Desde las vacaciones hasta la mudanza o jugar al ajedrez, estos consejos son una meditación sobre lo que queremos decir cuando hablamos de amor, pasatiempos y diversión.
Todavía podemos disfrutar de placeres simples, incluso cuando nuestras vidas se han encogido.
¿Cuál es tu idea de diversión? La autora hace esta pregunta a todos sus invitados en su podcast semanal That Sounds Fun. Pero las respuestas que obtiene varían.
La mayoría de las personas responden hablando de las vacaciones que les gustaría tomar o de las comidas especiales que les gustaría saborear. Pero a veces, en lugar de nombrar algo grande, un invitado dice que su idea de diversión es algo pequeño; como comer comida frita o leer un libro en particular. Estas son las respuestas que el autor encuentra particularmente interesantes.
A raíz de la pandemia global de COVID-19, todos hemos tenido que hacer nuestras vidas más pequeñas. No hemos podido hacer mucho de lo que normalmente describiríamos como divertido. Y, sin embargo, todavía lo anhelamos; nuestro hambre de alegría no se ha ido. Lo que realmente necesitamos en estos tiempos es diversión discreta.
La diversión no tiene por qué ser una gran actividad llamativa con campanas y silbidos. Diversión, en su sentido más puro, es en realidad simplicidad . Es una sensación de tener una mente clara y vacía sin nada de qué preocuparse y sin responsabilidades que lo agobien.
¿No te convence esta definición? Luego, piense en su infancia y trate de recordar lo que significaba la diversión para usted en ese entonces. Cuando la autora hace esto, recuerda estar sentada con su madre y su abuela en el porche delantero de su granja en Georgia. Recuerda cómo estas tres generaciones de mujeres mordían frijoles y hablaban, lenta pero segura, hasta que se ponía el sol.
Hoy en día, el autor es un profesional de cuarenta y tantos años con un trabajo ajetreado y una agenda apretada. Pero solo ahora aprecia verdaderamente la trascendente sencillez de esas veladas. Pensando en esta época dorada de la niñez, cuando no tenía nada en mente excepto romper el siguiente frijol, sabe que fue lo más cerca que estuvo de experimentar ese paraíso perfecto del que habla su Biblia: el Jardín del Edén, donde había sin pecado ni vergüenza, solo amor sin límites.
Mirando el mundo ahora, está bastante segura de que estamos lo más lejos posible del Jardín del Edén. Y sin embargo, en momentos de pura sencillez y distracción, todavía podemos vislumbrarlo. Ya sea que estemos comiendo frijoles en un porche de Georgia, o perdiéndonos en un libro o bromeando con un amigo, por un momento fugaz podemos sentir que estamos allí. Y es en estos fugaces destellos donde vive la verdadera diversión.
¿Cómo te sentirías si hicieras todo lo posible en algo, solo para que alguien calificara tus esfuerzos de aficionados? Quizás te sentirías insultado. Después de todo, tendemos a usar la palabra aficionado para referirnos a alguien que es ridículamente inexperto en algo. Pero, ¿alguna vez pensaste que sería bueno ser un aficionado?
Cuando la autora buscó la palabra aficionado en el diccionario, descubrió que tiene otros significados que la mayoría de nosotros pasamos por alto. Un aficionado también describe a alguien que emprende una actividad por placer, más que por lucro. Ahora las cosas empiezan a verse diferentes. ¡Ser un aficionado en algo solo significa que lo estás haciendo por diversión!
¿Por qué suponemos que ser aficionado es malo? Quizás el problema es que quienes nos rodean no aceptan la alegría de ser un aficionado. Imagina que horneas un pastel, solo por diversión, y resulta increíble. El mejor cumplido que probablemente escuche es “¡guau, eres tan bueno en esto, deberías vender tus pasteles!”
Lo que dice este cumplido es que no debes perder el tiempo siendo un panadero aficionado. En cambio, debería convertir la repostería en un trabajo profesional y empezar a ganar algo de dinero. Pero, ¿qué pasaría si realmente hicieras eso? Bueno, es posible que descubra que ha ganado una carrera. Pero también habrías perdido la diversión.
Ser ciego a la diversión de las cosas es una de las razones por las que la gente llama a la puerta siendo un aficionado. Pero hay otra razón: a veces, ser aficionado no es solo una de tus opciones, es tu única opción.
Solo considere las conversaciones que las personas están teniendo entre sí a raíz del movimiento Black Lives Matter. El autor es uno de los muchos estadounidenses que está aprendiendo a hablar sobre los problemas y las injusticias que rodean a la raza. En este sentido, es una aficionada. Ella no sabe exactamente cuál es la manera correcta de mantener estas conversaciones y no siempre lo hace bien. Pero por eso es tan importante que abrace su condición de aficionada.
Después de todo, ¿cuál sería la alternativa? ¿Darse por vencido y negarse a intentar mejorar las cosas? El autor calcula que es mejor tener discusiones y cometer errores que tratar de estar en perfecto silencio, por temor a decir algo incorrecto. Ella ha decidido intentar lograr un cambio positivo a su manera de aficionada. Y tal vez, la mayoría de las veces, eso es todo por lo que podemos luchar.
El presente es un regalo
¿Qué tan vivo estás, ahora mismo, en este momento?
Eso puede parecer una pregunta tonta. Por supuesto que estás vivo, o no estarías leyendo esta oración. Pero en un sentido más amplio, ¿estás realmente viviendo en el presente? ¿O a menudo se siente como si estuviera esperando que comience su vida? La autora solía sentir como si estuviera sacrificando su felicidad presente por un futuro. Y este futuro ni siquiera estaba seguro de llegar.
La vida que anticipó para sí misma involucró a un esposo e hijos. Durante años pospuso decisiones grandes y pequeñas, convencida de que algunas experiencias o compras debían esperar hasta encontrar un hombre y casarse. Pero mientras esperaba que llegara el amor romántico, estaba pasando por alto las oportunidades de alegría en el momento presente.
Una de las principales decisiones que pospuso la autora para su futuro matrimonio fue comprar una casa. Ella razonó que no quería ser propietaria de una casa soltera. Tampoco se fue de vacaciones a Europa, pensando que sería mucho mejor si realizaba el viaje de sus sueños con su marido. Y no solo se contuvo de las cosas grandes, también de las cosas pequeñas, como hacer un chocolate caliente realmente bueno y beberlo en tazas geniales.
Pero luego cambió toda su perspectiva. La autora había estado en las primeras etapas de una relación que pensó que iba a alguna parte, solo para que el chico la fantasma después de unas pocas semanas. Luchando por lidiar con sus sentimientos de decepción y rechazo, se inscribió en un retiro de sanación emocional. Después de su semana de descubrimiento emocional, se dio cuenta de que no podía poner su vida en espera por más tiempo. Ella merecía la felicidad, y la merecía ahora. Era hora de dejar de esperar y empezar a vivir.
Unos meses después, la autora compró su primera casa, a la que llamó Harvest House. ¿Por qué este nombre? Porque se sentía como si estuviera en un momento de su vida en el que finalmente podría comenzar a cosechar la alegría de las semillas que ya había plantado, en lugar de plantar constantemente semillas para el futuro.
La autora había aceptado que su vida podría no resultar como ella pensaba, o incluso esperaba, que fuera. Este fue el primer paso para traer diversión a su vida real, la real, no su perfecta vida futura. Se dio cuenta de que era digna de ser amada, tal como era. Cuando haga lo mismo, usted también podrá comenzar a cosechar lo que ha sembrado y comenzar a sentirse realmente como en casa.
No renuncies a tus pasatiempos a cambio de ser un adulto
Un pasatiempo es algo divertido que hacemos de forma habitual en nuestro tiempo libre. Lamentablemente, sin embargo, no muchos adultos tienen uno. Una vez, durante la cena, la autora preguntó a sus amigas si alguna de ellas tenía un pasatiempo. Un silencio cayó de inmediato sobre la mesa. Y entonces se preguntó: ¿por qué no participamos más en el tipo de actividades alegres que esparcen un poco de diversión en nuestras vidas?
Quizás la respuesta a esto es que la vida adulta se interpone en su camino. Muchos de nosotros renunciamos a nuestros pasatiempos de la infancia a cambio de una vida adulta. El padre del autor, por ejemplo, fue un ávido jugador de ajedrez cuando era niño y joven. Pero cuando llegó su familia, junto con un trabajo de tiempo completo, simplemente dejó de jugar. La primera vez que vio jugar a su padre fue cuando ella misma era adulta.
Los pasatiempos no solo nos brindan diversión, sino que también nos acercan a las personas que forman parte de nuestras vidas. Esto es exactamente lo que sucedió con la autora y su padre. Cuando finalmente se sentaron a jugar al ajedrez juntos, de repente se conectó con él de manera diferente. Mientras él la guiaba a lo largo del juego, ella vislumbró al niño inteligente y amable que alguna vez fue.
Jugar al ajedrez también la ayudó a conectarse con un amigo suyo llamado Tim, que sufre de esclerosis lateral amiotrófica, o ELA. Esta enfermedad neurológica degenerativa le impide realizar muchas de las actividades que normalmente realiza con un amigo. Pero una cosa que Tim todavía puede hacer es jugar al ajedrez, su pasatiempo de toda la vida, con la ayuda de una computadora. Siempre que él y el autor juegan juntos, lentamente, ella aprecia este pequeño milagro. A pesar de la enfermedad de Tim, todavía pueden encontrar algo divertido para hacer juntos.
Como muestra la historia de Tim, tener un pasatiempo que amas puede ser un salvavidas en tiempos difíciles. Así que cuando se llega a elegir un hobby de su cuenta, asegúrese de que está eligiendo, porque se piensa que es divertido, y no porque alguien más piensa que es genial.
El autor aprendió esto por las malas. Cuando estaba en la escuela secundaria, aprendió a tocar el corno francés y se unió a la banda de la escuela. Pero a pesar de que amaba su pasatiempo musical, dejó de tocar cuando llegó a la escuela secundaria. ¿Por qué? Porque sus nuevos amigos de la escuela secundaria no pensaban que el corno francés fuera genial. Ahora, como adulta, todavía lamenta esa decisión. Pero al menos sabe que no debes dejar que nadie más defina lo que es divertido para ti. Lo que elijas hacer en tu tiempo libre es tu decisión y solo tuya.
Está bien no estar bien
A veces solo pretendemos divertirnos. Y el autor lo sabe todo. Recuerda la vez que estuvo de vacaciones en un retiro cristiano en Colorado, conocido como Lone Valley Ranch. Este debería haber sido un viaje increíble para ella, con nada más que cielos azules y las majestuosas montañas rocosas a la vista. Y, sin embargo, no salió exactamente como estaba planeado.
El error que cometió fue pensar que podía tratar sus vacaciones como un vertedero de basura. Se imaginó a sí misma deshaciéndose de todo su equipaje emocional tan pronto como llegó. Después de dejar su equipaje en la puerta, pensó que se sentiría instantáneamente más ligera y estaría lista para divertirse. Pero una vez que llegó al rancho, se dio cuenta de que se sentía tan abrumada por las preocupaciones allí como en su casa.
El autor no quería admitir que no se sentía bien. Entonces, en cambio, cuando llegó al rancho de Lone Valley, simplemente fingió que se estaba divirtiendo. Como muchos de nosotros, ella quería ser quien otras personas querían que fuera. Y sabía que el resto de la gente del rancho pensaba en ella como una persona eternamente feliz, sonriente y burbujeante, que siempre rebosaba de preguntas y curiosidad. Pero, por supuesto, también sabía que fingir ser feliz cuando no lo eres no es muy divertido.
Afortunadamente, el líder del retiro, Tony, no se lo creía. Rápidamente identificó que ella estaba poniendo cara de valiente, y le dijo, en términos inequívocos, que lo dejara. El rancho de Lone Valley, dijo, no era el tipo de lugar donde las personas tenían que representar los roles que desempeñan en la vida cotidiana. En cambio, era un lugar donde la gente llegaba a ser su yo real. Lo que se requería aquí no era una piel gruesa, sino una vulnerabilidad honesta.
Durante esas preciosas vacaciones, la autora descubrió lentamente cómo deshacerse de su dura personalidad exterior y abrazar sus verdaderos sentimientos, por muy tristes que pudieran ser. Después de volver a casa, no se sintió como si se hubiera librado de todos sus problemas, pero sintió que había establecido una mayor conexión consigo misma y con Dios.
La experiencia del autor en Lone Valley Ranch nos recuerda que no necesitamos divertirnos todo el tiempo. No nos hace un fracaso admitir que no estamos bien. Y, de hecho, solo cuando sepamos quiénes somos realmente y admitamos lo que realmente necesitamos, podremos sentar las bases para un mañana más feliz. ¿No suena divertido?
Pequeñas cosas hermosas
Consejos sobre el amor y la vida de Dear Sugar. Tiny Beautiful Things (2012) es una colección de columnas de consejos escritas por Cheryl Strayed, la autora anteriormente anónima de “Dear Sugar” para Rumpus . Lleva a los lectores en un viaje hermoso pero doloroso a través de las diferentes etapas de nuestras vidas.
Si bien la vida te presenta obstáculos, es importante recordar las muchas pequeñas cosas hermosas que aún puedes apreciar dentro de ella. Aprende a amar, aceptar y perdonar. Y a pesar de lo que pueda sentir que lo está arrastrando hacia abajo, puede encontrar una manera de continuar.
Encuentra la belleza oculta en la vida
¿Alguna vez te encuentras sintiéndote perdido en la vida? ¿Está buscando respuestas a cada paso, solo para encontrar una nueva pregunta en su camino tan pronto como haya logrado responder a la última?
Si es así, no estás solo. Y si dijiste que no, quizás debas pensarlo un poco más.
La verdad es que nadie tiene las respuestas correctas. Ni este artículo, ni ningún libro, nadie. La realidad es que en lugar de respuestas, realmente solo tenemos nuestras propias experiencias para compartir y los consejos que otros pueden darnos.
Cheryl Strayed, la autora de Tiny Beautiful Things , construyó cuidadosamente esta parte de memorias, parte de una columna de consejos basada en su columna de consejos “Dear Sugar” para ayudarnos a encontrar la belleza en lugares donde normalmente no esperaríamos que estuviera. Ella admite que su consejo no se basa “necesariamente en el continuo correcto-incorrecto”, sino que debe haber una variedad de factores que intervienen en la toma de decisiones apropiadas en la vida. ¿Y cuáles son esos? Bueno, incluyen la autorrealización, la aceptación, el perdón, la y resiliencia, desesperación y redención.
En este resumen, lo guiaremos a través de algunas de las ideas clave más importantes de estos factores para analizar las dificultades y la belleza de las diferentes etapas de nuestras vidas.
Y con eso, vamos a sumergirnos.
Aceptación de la vida y la muerte
Las preguntas que rodean la vida y la muerte pueden ser muy amplias o muy específicas. Es fácil preguntarse cuándo morirá, cómo morirá o si será doloroso. Pero estos no son el tipo de preguntas en las que la autora Cheryl Strayed elige detenerse.
Se enfoca en historias con preguntas desgarradoras llenas de sustancia, dolor, desesperación y belleza. La depresión y el duelo fueron temas comunes a lo largo de su columna.
Cuando estamos deprimidos o afligidos, a menudo parece que no hay salida. Nos sentimos avergonzados y nos escondemos del mundo. Pero Strayed enfatiza que, si bien es difícil, debemos ser abiertos sobre cómo nos sentimos. Necesitamos hablar con los demás y decirles que no estamos bien y que estamos luchando.
Un caballero que buscaba consejo describió estar atrapado en su propio infierno personal luego de la muerte de su hijo, quien había sido asesinado por un conductor ebrio algunos años antes. Expresó su pesar por las cosas que podría haber dicho o hecho de manera diferente, algo de lo que todos somos culpables cuando fallece un ser querido. Se preguntó cómo diablos podía seguir adelante.
La realidad era que ya había comenzado a avanzar y que seguirá haciéndolo. Seguir adelante no significa olvidar, significa encontrar tu lugar interior de sanación.
La curación es un proceso diferente para todos. Lo más importante que puede hacer es continuar con la memoria de sus seres queridos de cualquier manera que pueda.
La mayoría de las personas que luchan contra la depresión o el proceso de duelo describen sentirse perdidas. Lo que no se dan cuenta es cuánta esperanza tienen realmente. La primera señal de esperanza es que están buscando ayuda. Quieren sanar, simplemente no saben cómo hacerlo.
El primer paso suele ser la aceptación. Y la aceptación es de gran importancia en esta próxima historia.
Una mujer que le escribió a Strayed vivía con el miedo constante de que terminaría diagnosticada con cáncer. Era una enfermedad común en su familia. Había perdido a su padre por un cáncer de hígado, su abuela por un tumor cerebral y, aunque su madre sobrevivió a su batalla contra el cáncer de mama, básicamente la rompió.
Esta mujer se autodenominó “Miedo al futuro”. Estaba pensando demasiado en este aspecto de la vida porque tenía demasiado miedo de enfermarse. Se preguntó cómo podría planificar su futuro cuando su futuro no estaba garantizado.
Es importante darse cuenta de que ninguno de nuestros futuros está garantizado, estemos enfermos o no. Si queremos aprender a vivir, tenemos que aceptarlo.
Al mismo tiempo, es completamente normal cuestionar su futuro. Hace que sea difícil no hacerlo cuando tienes una voz en tu cabeza a la que le gusta controlarte.
El consejo de Strayed para cualquiera que se enfrente a este tipo de dilema es que el miedo nunca debe dominar su capacidad de ser racional acerca de su propia mortalidad. Cuanto más te dices a ti mismo que tu futuro está condenado, más te estás robando la vida que realmente mereces.
Muchos mensajes clave sobre la vida, la muerte, el duelo y la curación son los mismos. Todos ellos requieren algún tipo de aceptación.
En nuestro primer ejemplo, el padre tuvo que aceptar que su hijo ya no está vivo y que tiene que buscar la forma de seguir sin él. Las cosas no mejorarán sin sus seres queridos, pero será más fácil sobrellevar su pérdida.
Para este padre, y para cualquiera que haya perdido a un ser querido, es la oportunidad de haber conocido a esa persona y llevar su memoria lo que nos debe dar motivos suficientes para seguir adelante.
Amor y Realización
Pasamos una gran parte de nuestras vidas dándonos cuenta de quiénes somos, quiénes son los demás y qué está dentro o fuera de nuestro control.
Lo que pasa con la vida es que constantemente tenemos expectativas. Cometemos el error de tener demasiadas expectativas para nosotros mismos y para los demás. Pero no podemos controlar lo que otros hacen o dicen. Sin embargo, lo que podemos controlar son nuestras decisiones.
Usted sabe que la toma de decisiones puede ser difícil, a veces muy difícil. Pero el hecho de que algo sea difícil no le da a usted, ni a nadie más, la justificación para tomar el camino fácil. La ruta fácil rara vez le dará el mejor resultado.
Todas estas realizaciones y decisiones pueden tener un gran impacto en otro tema importante de tu vida: tu vida amorosa.
Muchas de las respuestas que buscamos tienen que ver con el amor: encontrar el amor, mantener el amor y qué hacer con él. Unos le temen al amor y otros lo buscan.
Y la realización es muy importante cuando se trata de amor y relaciones.
Uno de los buscadores de consejos de Strayed no se dio cuenta de que los aspectos que él asociaba con la palabra amor le estaban impidiendo avanzar en su nueva relación. Su matrimonio fallido nubló el verdadero significado del amor para él y su negativa a decir amor tuvo un impacto mayor que decir la palabra en sí.
Luego había una mujer con una diferencia de edad de 14 años entre ella y su esposo. Se había dado cuenta de que había muchas cosas en la vida que quería hacer y todavía era lo suficientemente joven para hacerlas. Pero ella estaba luchando con la idea de lastimar a su pareja.
Strayed explica que darse cuenta puede ayudarte a comprender tu verdadero yo. Puedes amar de verdad a alguien y aun así querer dejarlo.
Hay amor que viene con ataduras y luego hay amor que no viene tan fácilmente.
Un hombre de 26 años se acercó a Strayed para saber si debería encontrar el amor o concentrarse en otros aspectos de su vida. Tenía un raro trastorno de la sangre que le había dado deformidades físicas. Como resultado, no creía que pudiera encontrar el amor.
En su respuesta, Strayed revela su propia experiencia con una amiga que sufrió quemaduras graves. Ella describe cómo, al principio, era doloroso mirarlo. Pero una vez que lo conoció mejor, su visión de él cambió por completo. La realidad es que hay personas que lo juzgan por su apariencia pero también hay personas que lo abrazan por su apariencia.
El joven no debe permitir que el miedo al rechazo afecte su búsqueda del amor. La depresión en la que se permitía hundirse se basaba más en el hecho de que ya se había convencido a sí mismo de que nunca encontraría a alguien.
Este tipo de pensamientos negativos son los que impiden que las personas alcancen su potencial y se conecten con su verdadero ser. La belleza está en confiar en ti mismo para tomar la decisión correcta.
Perdón de corazón
El perdón es a menudo difícil. Y a menudo nos enfrentamos a un dilema. Es probable que recuerde un momento de su vida en el que debatió si perdonar o no a alguien por hacer algo. O tal vez eras tú quien se debatía en pedirle perdón a otra persona.
Stayed dice que hay tres temas comunes del perdón: perdonarse a uno mismo, perdonar a los demás y pedir perdón. La mayoría de las personas que le escribieron se preguntaban si deberían ofrecerle el perdón a otra persona. Muchas de esas personas eran hijas de sus padres. Este es solo un ejemplo.
Una mujer recordó haber tenido una buena relación con su padre hasta que él dejó a su madre por una mujer más joven. Se sintió rota y traicionada, pero Strayed le recordó que las intenciones de su padre no eran lastimarla y que lo mejor que podía hacer era hablar con él y escuchar lo que tenía que decir.
Esta es una situación en la que perdonar es ciertamente valioso.
Pero también hay situaciones en las que perdonar no es lo mejor para la persona.
Por ejemplo, una mujer debatió si debería invitar a su padre a su boda después de la infancia difícil que le dio. Había cargado con esta ira durante años, pero su prometido insistió en que lo invitara.
Lo que esta mujer no pudo ver fueron las mismas palabras que le había escrito a Strayed. En su carta, claramente no quería invitar a su padre. En cambio, necesitaba ponerse a sí misma y a sus mejores intereses en primer lugar. Necesitaba ser abierta con su prometido acerca de por qué no quería a su padre en su boda. En segundo lugar, debe tener una conversación abierta con su padre y decirle cómo se siente y qué debe hacerse para reparar su relación.
Saber cuándo perdonar o no requiere mucha autocomprensión. También va junto con los otros temas de este resumen, incluida la aceptación y la realización.
El análisis de conflictos viene con la consideración de todos los involucrados. ¿Cuáles son los mejores intereses de todos? ¿Sabes cuándo ponerte a ti mismo primero? ¿Cuáles son tus límites?
Comprender el perdón es poder ver el crecimiento y el cambio dentro de ti mismo.
Una vida de resiliencia
Todas las cartas que se enviaron a la columna “Dear Sugar” de Strayed compartían un tema común: la resiliencia.
A pesar de ser abiertos sobre lo que preocupaba a estos buscadores de consejos, todos mostraron la fuerza para continuar.
Sin duda has experimentado lo que se siente cuando la vida te tira al suelo continuamente. Puede sentirse imposible levantarse o como si estuviera atrapado en un callejón sin salida. Pero cada día que te despiertas y cruzas otro día libre es una señal de ser resistente.
Un hombre transgénero que le escribió a Strayed personifica la resiliencia. Fueron rechazados por sus padres durante su transición y heridos por los comentarios dañinos que sus padres fueron capaces de hacerle a su propio hijo. Esta persona finalmente decidió mudarse y se encontró en un lugar más feliz con un gran trabajo y un grupo de amigos que la apoyaban.
A pesar de las objeciones de las personas que pensaban que los amaban, se mantuvieron fieles a sí mismos y continuaron con la búsqueda de ser la persona que siempre sintieron que eran. Verdadera resiliencia.
Inesperadamente, sus padres se acercaron años más tarde en un intento de hacer las paces. Strayed les dice de todo corazón que deben perdonar.
Esto nos lleva de regreso a otros elementos de la vida que hemos discutido en este resumen; perdón, realización y aceptación. En muchos sentidos, todos están conectados entre sí.