Descubre las cinco conversaciones esenciales que toda pareja debe tener para construir una relación sólida y duradera. Obtén consejos expertos sobre los aspectos fundamentales que pueden fortalecer tu vínculo amoroso.
Las parejas exitosas saben que una relación duradera no sucede por casualidad. Requiere tiempo, esfuerzo y comunicación constante. Para lograr ese objetivo de convertirse en esos ancianos felices sentados en su porche, hay pasos clave que deben seguirse.
1. Las Bases de una Relación Sólida
¿Puedes imaginarlo? Tienes 75 años, estás sentado en el porche de tu casa, sosteniendo la mano arrugada de tu pareja y diciéndole que lo lograron. Ambos han superado exitosamente las adversidades y ahora solo la muerte puede separarlos.
¿No sería maravilloso tener esa meta en mente? Pero, ¿cómo se convierte eso en realidad?
Julie Bulitt, terapeuta familiar, y su esposo David Bulitt, abogado de divorcios con más de 30 años de matrimonio, tienen la respuesta. En este artículo, te guiaré a través de las cinco bases fundamentales que los Bulitts consideran esenciales para construir una relación saludable y duradera. Estas son las conversaciones profundas que debes tener con tu pareja para encaminarte hacia esa meta de ser una pareja longeva.
2. Comunicación Abierta y Sincera
Una de las claves para una relación sólida es la comunicación abierta y sincera. Hablar sobre tus deseos, sueños, miedos y preocupaciones es fundamental para construir un vínculo fuerte con tu pareja. Aprenderás cómo expresarte de manera efectiva y escuchar activamente a tu compañero/a.
3. La Intimidad y el Romance
El romance y la intimidad son elementos vitales en una relación. Explorarás cómo mantener viva la chispa en tu relación y nutrir la conexión emocional y física con tu pareja a lo largo del tiempo.
4. La Gestión de Conflictos
Todas las parejas enfrentan conflictos en algún momento. Sin embargo, saber cómo gestionarlos de manera saludable es lo que marca la diferencia en una relación duradera. Descubrirás técnicas para resolver conflictos de manera constructiva y fortalecer la unión en lugar de debilitarla.
5. Metas Compartidas y Crecimiento Personal
Una relación sólida se basa en metas compartidas y un apoyo mutuo en el crecimiento personal. Aprenderás cómo establecer metas juntos, alentar el crecimiento individual de cada uno y construir un futuro en común.
Estas cinco conversaciones fundamentales son la base para construir una relación duradera y feliz. No esperes más para fortalecer tu vínculo amoroso y caminar juntos hacia un futuro en el que puedas decir: «Lo logramos».
Pilar fundamental: Construir y mantener la conexión
Desde el momento en que Sarah y Ron entraron a la oficina de Julie Bulitt, ella notó rápidamente la distancia palpable entre ellos. Sarah parecía tensa junto a su esposo, y Ron se sentó intencionalmente en la silla más alejada de su esposa. Se podía ver el estrés grabado en sus rostros.
Resulta que equilibrar trabajos de tiempo completo y dos hijos significaba que no tenían tiempo el uno para el otro. De hecho, no habían pasado tiempo de calidad solos juntos durante más de un año.
Julie les aconsejó que programaran una actividad que pudieran disfrutar como pareja, sin niños ni tareas, solo los dos pasando tiempo juntos. No necesitaba ser algo diario, pero sí algo a lo que ambos pudieran esperar regularmente. Sarah y Ron tomaron este consejo en serio, y cuando regresaron a la oficina de Julie varias semanas después, estaban tomados de la mano.
Ese es uno de los pilares fundamentales de una relación saludable y exitosa: la conexión. No se trata solo de forjar un vínculo y comprometerse con la relación. Al igual que un hogar necesita mantenimiento para mantenerse ordenado, una relación debe ser cuidada para prosperar.
Desafortunadamente, la mayoría de las veces, las parejas olvidan hacer el esfuerzo una vez que están establecidos. Ya no trabajan en sí mismos ni en la relación. Luego, cuando su desconexión comienza a dañar la relación, lo ignoran y se esconden detrás de la excusa de que están demasiado ocupados. Saben que es un problema, pero lo posponen. Solo comienzan a preocuparse cuando es demasiado tarde para reparar el desastre.
Para evitar caer en esa trampa, es esencial tener en cuenta que una relación requiere atención y cuidado continuo. Mantener una conexión sólida con tu pareja es lo que mantiene viva la relación.
¿Y lo mejor de todo? Puede hacerse de diversas formas. No hay una única manera de conectarse con tu pareja. Puedes explorar libremente lo que funciona para ambos.
Puede ser tan especial como salir a cenar semanalmente o tan simple como leer las noticias de la mañana juntos sin distracciones. Incluso apoyar los intereses de tu pareja y hacer algo con tus hijos también cuenta como conexión. También es importante hablar sobre qué actos de amabilidad deseas que tu pareja haga más, como halagarte o recoger tu ropa de la tintorería.
Mantener la conexión también implica aprender a lidiar con las discusiones. Recuerda que las discusiones conducen a la desconexión, y eso es lo opuesto a lo que buscas. Cuando estés enojado/a con tu pareja, comunícalo en lugar de darles el tratamiento del silencio. No los trates como si fueran un fantasma, eso solo empeorará las cosas.
Sin embargo, hay situaciones en las que es mejor guardar silencio. Si lo que vas a decir no cambiará nada, es mejor quedártelo para ti mismo. Por ejemplo, digamos que estás de viaje por carretera y le advertiste a tu pareja que no bebiera demasiada agua. Aun así, lo hicieron y ahora te están rogando que te detengas en la próxima gasolinera. Podrías decir «te lo dije», pero ¿cuál es el punto? No hará que necesiten ir menos al baño, así que probablemente es mejor no decir nada y evitar cualquier drama innecesario.
Otra cosa a tener en cuenta es evitar tocar los botones sensibles de tu pareja. Sé consciente de cómo los criticas y corriges. Y lo más importante, cuando las cosas se ponen difíciles, no dudes ni por un segundo en que tú y tu pareja pueden superarlo. Si crees en ustedes mismos, podrán superar cualquier tormenta.
Pilar fundamental: El dinero importa
El dinero no puede comprarte el amor, pero definitivamente puede causar problemas graves en tu relación si no hablas de ello.
De hecho, David Bulitt menciona las «finanzas» como una de las cuatro principales razones por las que sus clientes acuden a él. No han sido inteligentes en absoluto con el dinero y ha arruinado su matrimonio más allá de toda reparación.
Por lo tanto, para que tu relación perdure, necesitas sentarte y hablar sobre tus finanzas lo antes posible. Esto es especialmente importante si tú y tu pareja fueron criados con actitudes diferentes hacia el dinero. Al venir de antecedentes opuestos, es probable que también gasten el dinero de manera diferente, y eso también puede afectar su relación.
Es por eso que es importante establecer las reglas desde el principio. Discutan en qué deberían y no deberían gastar su dinero. Es cierto que esto puede ser un desafío, porque hay algunas situaciones en las que estás indeciso entre gastar o no.
Una instancia es cuando tu pareja se compra algo para sí misma, y luego sientes la necesidad de comprarte algo tú también. Después de todo, debería haber igualdad. Pero esto puede causar una tensión seria en tus finanzas cuando el dinero escasea. En lugar de tratar de alcanzar la igualdad, busca comprensión mutua en su lugar. Comprende por qué necesitaban comprarlo y acepta sus necesidades.
Otra situación conflictiva es cuando ves a otras personas comprando cosas que tú no tienes. Imagina que tu vecino acaba de comprar un lujoso RV, y ahora estás pensando: «¡Hey, yo también quiero uno de esos!» Claro, no hay nada de malo en querer consentir a tu familia con aventuras en un viaje por carretera, pero seamos realistas: los celos no le sientan bien a nadie. Además, es posible que tu cuenta bancaria no esté muy entusiasmada con la idea.
Las discusiones financieras también deben incluir la cantidad de hijos que desean tener. Los niños son costosos, por lo que esto debe decidirse desde el principio. Y si ya tienen hijos pero se arrepienten de tener más de los que querían, no entres en pánico. Solo tómalo paso a paso. En primer lugar, es importante aceptar esos sentimientos negativos. Luego, comiencen a pensar en formas de compensar el tiempo perdido, como ahorrar para un viaje solo de chicas a Las Vegas o una nueva bolsa de golf para tu pareja.
Si necesitas reducir los gastos a lo largo de la relación, no los recortes sin consultar primero con el otro. Recuerda que todo lo relacionado con el dinero debe ser una decisión en equipo.
Hablando de decisiones en equipo, siempre mantén a tu pareja informada sobre tu situación financiera. Dale una idea de cuánto tienen ahorrado en conjunto o cuánto falta para pagar el auto familiar. Si es tu pareja quien se encarga de las finanzas, asegúrate de preguntar sobre estos asuntos. Incluso es mejor si aprendes a manejar tus finanzas domésticas también. De esta manera, no te quedarás en la oscuridad.
Además de identificar en qué gastar y en qué recortar, también debes hablar sobre los hábitos de gasto de tu pareja que te sacan de quicio. No esperes hasta estar en la oficina de un abogado de divorcios para expresarlo, aborda el tema de frente. Es posible que encuentres un compromiso. Ten en cuenta que la armonía financiera contribuye en gran medida a mantener la paz en tu relación.
Estrategias de crianza
A menudo se dice que no hay mayor alegría que convertirse en padre. Eso puede ser cierto, pero también hay muchas luchas que vienen junto con ello. Es por eso que, para sobrellevar con éxito los altibajos de la crianza de los hijos, es esencial tener conversaciones abiertas y honestas sobre las estrategias de crianza.
Una de las formas de mantener la armonía en tu relación mientras crías hijos es compartir responsabilidades. Cuando uno de ustedes ya está agotado por el cuidado, permite que el otro tome el relevo. No puedes darles lo mejor a tus hijos si ya estás agotado. Así que asegúrate de tener tiempo para ti para recargarte y pasa el testigo a tu pareja.
Hablando de responsabilidad, no seas ese padre que crea un caos y luego se va. Digamos que no empacaste los juguetes de tu hijo antes de un viaje y ahora está teniendo un ataque de llanto. Tú creaste el desorden, así que asume esa responsabilidad y límpialo.
Pero, una de las estrategias de crianza más esenciales es establecer siempre un frente unido. Discute reglas importantes, como los límites de tiempo frente a las pantallas o las acciones disciplinarias. Debes estar de acuerdo en estas cosas desde el principio.
Esto te ayuda a evitar situaciones en las que tu hijo dice algo como: «Mamá acordó dejarme hacer una pijamada» o «Papá dijo que puedo comer dos chocolates». Sin acordar estas reglas primero, es probable que tú y tu pareja se contradigan.
Tener un frente unido también te ayudará a lidiar con todas las cosas locas que vienen con la crianza. Seamos realistas, los niños pueden ser impredecibles. Desde lidiar con adicciones hasta navegar cambios religiosos o manejar problemas de salud mental, debes apoyarse mutuamente. Al final del día, todo se trata de trabajo en equipo.
Intimidad y afecto físico
Si hay algo más ardiente que el buen sexo, es la buena comunicación sobre el sexo.
Casi todas las parejas están de acuerdo en lo importante que es la intimidad en una relación. Es lo que mantiene viva la pasión entre dos personas enamoradas. Claro, no es lo único que mantiene unida a una pareja, pero juega un papel enorme.
Sin embargo, el sexo no es tan simple como ir a la cama con tu pareja. Hay cosas de las que necesitas hablar primero. Por ejemplo, el deseo sexual de cada uno. Cuando uno de ustedes está listo para la acción mientras que el otro solo quiere dormir, puede causar serios problemas.
Ahí es donde entra en juego el compromiso: encuentren un punto medio donde ambos puedan satisfacer sus necesidades. Y si tienes que rechazar los avances de tu pareja, trata de añadir algunas palabras dulces en lugar de simplemente decir un rotundo «no». Será más fácil de aceptar.
Además del deseo sexual, también está el desafío de mantener las cosas emocionantes. Si su rutina comienza a volverse aburrida, tal vez sea hora de cambiarla. Miren una película sexy, lean libros picantes o usen juguetes. Piensen en formas creativas de ponerlos a ambos de buen humor, porque el sexo no solo se trata de lo que se siente bien físicamente, sino también emocionalmente. Solo asegúrate de que cualquier idea que quieras probar tenga en cuenta las preocupaciones y los sentimientos de tu pareja. Eviten involucrarse en cosas con las que no se sientan cómodos.
Sobre todo, no uses el sexo como un arma para castigar a tu pareja. Si estás enojado o molesto con tu pareja, ni siquiera pienses en negarles el placer en el dormitorio. Es una forma segura de empeorar las cosas, no mejorarlas. Hablen del tema. No hay nada más efectivo que comunicar tus sentimientos.
La intimidad también puede significar otras cosas aparte del sexo. Pueden abrazarse, darse un beso de buenos días o simplemente abrazarse antes de dormir. Lo importante es mostrarle a tu pareja afecto y hacerlo con frecuencia.
Mantener el equilibrio en la relación
Un sube y baja no es divertido cuando siempre estás en el suelo. Lo mismo ocurre con tu vida amorosa. Si quieres que esa relación dure, debes encontrar ese equilibrio perfecto. Se trata de encontrar ese punto dulce donde tú y tu pareja sientan que están en la misma página.
Eso puede ser diferente en cada relación. Algunas relaciones prosperan con un equilibrio de emociones extremas: un momento están discutiendo a gritos y al siguiente se aferran el uno al otro como koalas a un árbol. Otros encuentran más éxito en un enfoque más estable y constante, donde las emociones no son tan intensas ni bajas.
El equilibrio en una relación también puede significar tener más en lugar de menos. Aunque suene irónico, es saludable tener más de ciertas cosas. Por ejemplo, debes buscar más información y menos suposiciones. Debes conocer los detalles de la vida de tu pareja, desde su trabajo hasta su horario de gimnasio. Después de todo, la confianza se basa en el conocimiento.
También es posible que debas prestar más atención a tu pareja. Cuando hablen de algo, sé presente y participa en la conversación. El tema puede que no sea de tu interés, pero mostrar interés hará que tu pareja se sienta valorada y escuchada. A veces, solo necesitan un oído atento para resolver sus problemas.
Probablemente, el «más» más importante que debes tener en tu relación es hablar más sobre tus sentimientos. Ya eres consciente de lo crucial que es la comunicación, así que practica ser un libro abierto para tu pareja.
Otra forma de mantener el equilibrio en tu vida y en la de tu pareja es darse espacio de vez en cuando. Aunque quieras pasar cada momento despierto con ellos, es importante mantener otras conexiones sociales. Te ayuda a mantener los pies en la tierra y a obtener nuevas perspectivas sobre tu relación. Entonces, ya sea que quieras planificar un día en el spa con tus amigos o pasar el rato con tus compañeros tomando unas cervezas, ¡adelante! Y si te sientes especialmente aventurero, también puedes ir solo. Dedicar tiempo para uno mismo nunca es una mala idea: te mantendrá joven y libre.
No hay una fórmula secreta única para construir una relación exitosa. Está compuesta por varios elementos fundamentales: conexión, finanzas, crianza de los hijos, intimidad y equilibrio. Dominar estos elementos clave implica ponerlos sobre la mesa y tener conversaciones sobre ellos. Nunca te equivocarás cuando se trata de una comunicación honesta.