Japón y otros países prueban la jornada laboral de 4 días y esto es lo que sucede con su productividad

Actualizado el miércoles, 30 noviembre, 2022

En 2020, todo el mundo se hacía eco de la propuesta de la nueva primera ministra finlandesa, Sanna Marin, de caminar hacia una semana de cuatro días y una jornada de seis horas, con el mismo sueldo. En España, el acuerdo de gobierno entre el PSOE y Podemos hace referencia específica a la necesidad de alcanzar un pacto social y político sobre la racionalización de los horarios, así como una elaboración de una ley de usos del tiempo. Pero… ¿estamos realmente preparados para una jornada reducida a 4 días de producción?

Es una forma de reparto del trabajo y también del ocio. A la sazón, conviene releer el gran argumento contra el ocio de los pobres (y lo contrario, la alabanza del lujo de los ricos) que dio Bernard Mandeville en La fábula de las abejas (1705) y que ha sido una de las bases del argumento generalizado de que hay que mantener a los trabajadores con el salario justo para que sobrevivan y no ahorren pues en otro caso tenderán al ocio y la pereza (en el modelo neoliberal se sustituye por una alta tasa de paro estructural).

El CEO de Google, Sundar Pichai, Dio un discurso en solo 60 segundos: ′′ Imagina que la vida es un juego de 5 bolas que manipulas en el aire tratando de no caer. Una de ellas es de goma, y el resto es vidrio. Las cinco bolas son:Trabajo, familia, salud, amigos y alma. No tardarás mucho en darte cuenta que el trabajo es una bola de goma. (Cada vez que te caigas, ella volverá de nuevo), mientras que las otras bolas están hechas de vidrio. Si una de ellas cae, no volverá a su forma anterior. O será dañada, lastimada, agrietada o incluso destrozada. Es importante ser consciente de esto lo antes posible y adaptar adecuadamente nuestras vidas. Cómo? Gestiona con efectividad tu jornada laboral, date tiempo para ti, para tu familia, amigos, para descansar y cuidar tu salud.Maneja con sabiduría el tiempo ′′

Prueba internacional de la productividad de la jornada laboral de 4 días

🏭 33 empresas y👷‍♀️ 906 trabajadores han participado en una prueba piloto simultánea para analizar el impacto de la jornada laboral de cuatro días (con mismo salario) en EEUU, Australia, Irlanda, UK, NZ y Canadá.

Estos son algunos de los principales resultados:

• 💼 Las empresas participantes valoran la prueba con una nota de 9/10 y han incrementado sus beneficios en un 8,14% durante el periodo.
• 18 empresas han decidido continuar y otras 7 se lo están pensando.
• El 96,9% de las personas trabajadoras afirman querer continuar con la prueba. El rendimiento en el trabajo mejoró de una puntuación media de 7,17 a 7,83.
• Un 13% de los trabajadores no volvería a trabajar cinco días ni aunque le aumentaran el sueldo.
• El 67% de las personas trabajadoras afirmó al final de la prueba que sufría menos problemas de estrés y burnout.
• La fatiga disminuyó un 9,25%, mejoró la calidad del sueño y los participantes dedicaron 23,7 minutos más de lo habitual a realizar ejercicio.
  
• El número de trabajadores que acudían a su puesto de trabajo en coche disminuyó del 56,5% al 52,5%. En la autoevaluación final se detectaron incrementos significativos en el tiempo dedicado a tareas de reciclaje, caminar o ir en bicicleta.

¿Cómo lo hicieron en Japón?

Ha sido un experimento realizado por la empresa Microsoft de Japón con una idea sencilla: darles libre todos los viernes a sus trabajadores.

Desde hace años, me preocupa que se confunda productividad con horas de trabajo. En España, abusamos mucho de las horas extra, las situaciones “esclavizadoras”… sobre todo porque al final, ni siquiera eso es bueno para la productividad de la empresa. Ya lo habían demostrado las políticas públicas de Suecia y ahora Japón se suma con una iniciativa de productividad en empresas privadas.

Esta iniciativa tenía como objetivo facilitar la conciliación familiar ofreciendo más días libres a los trabajadores que conviven con menores o son responsables de personas dependientes en su familia.

Y por supuesto, sin reducirles el sueldo. Pudiera parecer que esta idea altruista por parte de la empresa iba a perjudicarles económicamente pero sucedió todo lo contrario: el gigante tecnológico un incremento de las ventas de casi el 40% durante el experimento.

Para que esto fuera posible, se realizó todo un programa de optimización de la productividad. Por ejemplo, se le puso un límite de 30 minutos a las reuniones, y se animó a los empleados de oficinas lejanas a hacerlas online en lugar de desplazarse.

Al tener cerrada un día más la oficina, la compañía también pudo ahorrar en otros recursos, como la electricidad.

¿Es posible en países como España la jornada de 4 días semanales?

Hay una empresa en Jaén, pionera en implantar la jornada laboral de cuatro días a la semana. La empresa Sofware Delsol ha sido la primera en aplicar esta jornada laboral que no tiene merma salarial y que busca aumentar la productividad.

A mayor bienestar en el trabajo, mejor atención a los clientes y también mayor productividad. El grado de satisfacción de los clientes con la empresa es de un 9,28, una nota que el consejero considera como algo excepcional pero que, al mismo tiempo, les otorga más responsabilidad.

Otras ventajas de esta revolucionaria jornada laboral, como es el ahorro energético y menos contaminación al producirse menos desplazamientos en coche.

La empresa considera que acortando la jornada laboral semanal obtienen un retorno positivo con la reducción del absentismo laboral, la fidelización de la plantilla y la atracción del talento a su equipo de trabajo.

Los asiaticos duermen mas que nosotros pero trabajan casi el doble. Los españoles junto con italianos y franceses dedicamos mas de 2,5 horas a tareas domesticas. A pesar del clima y cuestiones sociales y culturales no somos los que mas tiempo libre tenemos. Los nordicos tienen mas tiempo libre que nosotros. En general, los europeos somos de largo los que mas tiempo empleamos en tareas que no son trabajar o dormir. Nos gusta socializar pero los españoles tampoco somos los que mas tiempo pasamos con amigos. Pero empleamos demasiado tiempo, mas de 2 horas viendo la television, casi igual que los chinos.

Kurzarbeit: la propuesta alemana

Kurzarbeit , que significa “trabajo de jornada reducida” en alemán, es el sistema más conocido para mantener a los trabajadores en nómina cuando los tiempos se ponen difíciles. En el esquema de Alemania, el gobierno paga a las empresas para mantener a los trabajadores en la nómina en horas reducidas durante una recesión en lugar de dejarlos ir. Otras naciones lo replicaron antes y durante la crisis financiera hace una década e incluso más están adoptando algunos de estos principios ahora.

Beneficios de las jornadas laborales reducida

1. Trabajadores más felices, clientes más satisfechos
2. Más puestos de trabajo
3. Más productividad, más concentración en el puesto de trabajo
4. Menos bajas por enfermedad, menos estrés
5. Más tiempo libre, mismo salario, más tiempo para consumir y reactivar la economía

El problema del estrés afecta a los trabajadores especialmente en Japón, donde mueren casi 200 personas al año por Karoshi, una enfermedad vinculada a las largas jornadas de trabajo. Por ello, desde el gobierno se lazónla campaña llamada “Premium Friday”, que alienta a los trabajadores a irse temprano cada último viernes del mes.

Sin embargo, no todos son avances en los derechos de los trabajadores…

» Ahora, regocijados con este aumento de riqueza, miremos las condiciones en que se encontrarían las clases trabajadoras y, razonando según la experiencia y la conducta que diariamente podemos observar en ellas, juzguemos lo que podría ser su comportamiento en un caso semejante. Todo el mundo sabe que hay gran número de jornaleros, como oficiales tejedores, sastres, teñidores y otros veinte oficios diversos, los cuales, si pudieran sostenerse trabajando cuatro días a la semana, será difícil persuadirles de trabajar el quinto; y que hay miles de obreros de todas clases que, para disfrutar de más días de descanso, son capaces, aunque tengan apenas lo suficiente para subsistir, de inventar cincuenta inconvenientes, desobedecer a sus amos, apretarse el cinturón y endeudarse para hacer fiesta los días de trabajo.
Cuando los hombres demuestran tan extraordinaria proclividad al ocio y al placer, ¿qué razón tenemos para pensar que trabajarían alguna vez si la necesidad inmediata no les obligara? Cuando vemos que un artesano no puede ser empujado a su trabajo hasta el martes, porque el lunes por la mañana le quedan todavía dos chelines de la paga de la última semana, ¿por qué podríamos imaginar que trabajaría alguna vez, si tuviera en el bolsillo quince o veinte libras?¿A dónde irían a parar, a este paso, nuestras manufacturas?

Si el mercader quisiera enviar telas al extranjero, tendría que hacerlo él mismo, porque el lencero apenas podría contar con ninguno de los doce hombres que trabajan para él. Si esto aconteciera solamente con los oficiales zapateros, en menos de doce meses la mitad de nosotros estaríamos descalzos. La principal y más apremiante utilidad del dinero, en una nación, es pagar el trabajo de los pobres y, cuando éste escasea realmente, los que lo sentirán primero serán los que tienen la obligación de pagar a muchos trabajadores; sin embargo, a pesar de esta gran necesidad de moneda donde la propiedad estuviera bien asegurada no sería tan difícil vivir sin dinero como sin pobres; porque, ¿quién haría entonces el trabajo? Por esta razón la cantidad de moneda circulante en un país debiera estar siempre en relación al número de manos empleadas, y los jornales de los trabajadores en proporción al precio de las provisiones. Por consiguiente, queda bien demostrado que todo lo que hace aumentar la abundancia de un país contribuye a abaratar la mano de obra, donde se maneje bien al pobre, pues lo mismo que se debe evitar que pase hambre, conviene impedir que reciba nunca lo bastante para poder ahorrar. Si aquí y allá, alguno de los de las clases más inferiores, gracias a una extraordinaria industria y economía, logra elevarse por su propio esfuerzo de la condición en que se crió, nadie debiera impedírselo. Es innegable que la frugalidad es el método más acertado, para todas las personas que forman la sociedad, y para las familias particulares; pero el interés de todas las naciones ricas consiste en que, la mayor parte de los pobres no puedan estar desocupados casi nunca y que, sin embargo, gasten continuamente lo que ganen.

Bernard Mandeville en La fábula de las abejas (1705)

La solución al agotamiento

The Burnout Fix es una guía práctica para prosperar en el lugar de trabajo moderno. El mundo laboral actual se caracteriza por la incertidumbre, el cambio y la difuminación de las líneas entre el hogar y la oficina. Por eso es esencial que los empleados aprendan a establecer límites saludables, desarrollar habilidades básicas y tomar decisiones que prioricen su bienestar.

Como todos sabemos, la naturaleza del trabajo ha cambiado considerablemente durante las últimas dos décadas. Y, como resultado, los lugares de trabajo modernos están en constante cambio; tienen que adaptarse a las nuevas tecnologías, expandir el comercio mundial y reestructurar con frecuencia. 

Una de las lamentables consecuencias de todo este cambio e incertidumbre es una epidemia de agotamiento. Los empleados suelen trabajar muchas horas, esforzándose por salir adelante, pero en el proceso están perdiendo el contacto con su brújula interior. 

Ahí es donde entran estos consejos. Basándose en más de 15 años de entrenamiento de ejecutivos de alto nivel, la Dra. Jacinta Jiménez revela los secretos para desarrollar la resiliencia en el lugar de trabajo moderno. Lo más importante es que aprenderá a dejar de intentar cumplir con algún estándar externo de éxito y, en cambio, descubrirá qué es lo que hace que el trabajo sea significativo para usted .

También puedes visitar nuestros post:

• por qué la naturaleza es tan importante para su bienestar psicológico;
• cómo mostrar vulnerabilidad es la clave para un liderazgo fuerte; y
• por qué cualquier trabajo puede ser significativo si tienes un propósito.

El agotamiento se puede evitar si toma medidas para desarrollar su resiliencia personal. La resiliencia no se trata de resistir o tener coraje. En cambio, se trata de hacer espacio para la vulnerabilidad, sintonizar sus pensamientos y emociones y aprender a pedir ayuda. También se trata de construir comunidades positivas en el trabajo y encontrar conexión con otras personas. Los líderes de la empresa tienen un papel igualmente importante que desempeñar en la prevención del agotamiento de los empleados. Pueden hacer esto creando lugares de trabajo equitativos donde los empleados sientan un sentido de pertenencia y seguridad psicológica. 

Trabajar más duro o más inteligente no es suficiente para sobrevivir a las presiones del lugar de trabajo moderno

En la escuela de posgrado en Stanford, la Dra. Jacinta Jiménez era una típica estudiante sobresaliente. Hija de inmigrantes de primera generación, había internalizado el mensaje de que el trabajo duro era el secreto del éxito. Pero un día, todo se vino abajo. Recibió una llamada de su madre diciéndole que su hermano había sido hospitalizado. 

Jiménez terminó necesitando desempeñar un papel importante en su cuidado junto con el equilibrio entre la redacción de su tesis, el trabajo de laboratorio y otras responsabilidades. Pero en lugar de ajustar su horario o pedir apoyo, razonó que podría superarlo simplemente esforzándose más, trabajando de manera más inteligente y eliminando las actividades sociales. 

Pronto, se agotó por completo. Perdió todo el placer en su trabajo y luchó por levantarse por la mañana. En resumen, ella comenzó a experimentar agotamiento. 

Todos nos vemos sometidos a presión en algunos momentos de nuestra carrera, pero a menudo estamos mal equipados para lidiar con eso. Al igual que Jiménez, la mayoría de nosotros todavía creemos que tener éxito significa tener “coraje” y ser capaz de superar los malos momentos. 

Pero, como muestra la epidemia de agotamiento, la determinación no es suficiente para sobrevivir y prosperar en el lugar de trabajo moderno. En 2019, la Organización Mundial de la Salud clasificó oficialmente el agotamiento como un importante desafío para la salud mundial. Y un estudio reciente del lugar de trabajo de Deloitte encontró que el 77 por ciento de los empleados entrevistados habían experimentado agotamiento. El estrés en el lugar de trabajo ha creado ciclos insostenibles de rotación de empleados y absentismo, y es un factor que contribuye a 120.000 muertes cada año en los Estados Unidos.

Cualquiera que ingrese al lugar de trabajo moderno debe asumir que el agotamiento es uno de los mayores riesgos a los que se enfrentará. Esto puede parecer fatalista, pero en realidad es pragmático y empoderador. Con este conocimiento, los empleados pueden adoptar estrategias proactivas para fomentar la resiliencia y evitar el agotamiento antes de que comience. 

Aprendiendo de su propia experiencia difícil, y de las de sus cientos de clientes, Jiménez desarrolló varias estrategias centrales que permiten a los trabajadores modernos estar en sintonía con su propio pulso y vitalidad personal, sin importar la situación en la que se encuentren. Al establecer metas factibles, Al interrogar el pensamiento negativo y tomarse el tiempo para descansar y conectarse, también puede aprender a desarrollar su propia resiliencia y crear una carrera impulsada por un crecimiento sostenible en lugar del estrés crónico. 

El crecimiento gradual y sostenible

Cuando pensamos en personas que han logrado cosas extraordinarias, personas como JK Rowling, Beyoncé o Walt Disney, podemos asumir que hay algo innatamente especial en ellos. Deben nacer con la enorme cantidad de talento que poseen. 

Si bien estas celebridades son extremadamente talentosas, eso es solo una pequeña parte de la imagen. Si miramos más de cerca sus viajes hacia el éxito, veremos que les tomó muchos años lograr los resultados que obtuvieron. El primer libro de Harry Potter de Rowling tardó siete años en escribirse y fue rechazado por doce editores. El primer grupo de chicas de Beyonce fue un fracaso. Y la primera empresa de Disney también fracasó. El éxito, para todos ellos, fue un trabajo duro que llevó años lograr. Lo que todos tenían en común era que el fracaso no los disuadía. Aprendieron de sus errores, giraron en nuevas direcciones y persistieron frente al rechazo.

Muchos de nosotros creemos que el éxito debe ser instantáneo. Razonamos que si queremos lograr grandes resultados, debemos correr grandes riesgos y lanzarnos de cabeza a nuevos proyectos. Pero tratar de hacer demasiado y demasiado rápido simplemente no es sostenible. 

Tomemos el ejemplo de Ricardo, vicepresidente de una empresa emergente. Le habían informado que necesitaba mejorar sus habilidades para hablar en público. Así que se ofreció como voluntario para dar una presentación importante para toda la empresa. Pero, a pesar de toda su preparación, tropezó con la presentación. El fallo. Eso lo dejó sintiéndose desesperado y con ganas de darse por vencido por completo. Estaba atrapado en una rueda de cansancio en la que asumió grandes riesgos pero no logró mejorar. 

¿El problema? Se había lanzado al fondo sin tomarse el tiempo para aclarar sus objetivos. Cuando desarrolle sus habilidades, debe establecer metas que se encuentren justo fuera de su zona de confort, con la cantidad adecuada de tensión. Si el tramo es demasiado grande, se desanimará. Demasiado pequeño y te aburrirás. 

Ricardo debería haberse tomado un tiempo para explorar exactamente lo que le resultó difícil de hablar en público. Entonces podría haber comenzado con un pequeño objetivo extenso de dar una sesión informativa a un equipo pequeño. Después de practicar varias veces y reflexionar sobre lo que funcionó y lo que no funcionó, podría haber pasado a esa gran presentación. 

El Mindfulness ayuda a reducir el estrés

¿Alguna vez ha pasado uno de sus preciados fines de semana preocupándose por algo que está sucediendo en el trabajo? ¿O ha descubierto que no podía estar mentalmente presente en una reunión porque estaba repitiendo algo que le había dicho su jefe? 

Como respuesta al estrés, nuestras mentes se aceleran y, a menudo, se llenan de pensamientos negativos. Estos pensamientos nos hacen perder el enfoque y el disfrute de nuestro trabajo. Peor aún, nublan nuestra percepción de la realidad. Perdemos nuestra capacidad de ver las situaciones con claridad o de tomar buenas decisiones. 

A los humanos les resulta difícil lidiar con la incertidumbre. Ante la falta de información, solemos completar nuestras propias interpretaciones. Desafortunadamente, también solemos asumir lo peor. Una ejecutiva, Rebecca, pasó mucho tiempo preparando una presentación importante que la entusiasmó mucho. Ella se lo envió a un mentor para recibir comentarios, pero él nunca respondió. Rebecca estaba segura de que su falta de respuesta significaba que odiaba la presentación. Cuanto más ansiosa se volvía, más se llenaba su mente de pensamientos negativos. Rebecca estaba atrapada en una espiral de pensamientos descendente . 

Todos nos quedamos atrapados en estas espirales. Pero al aprender algunas técnicas sencillas de atención plena , podemos manejarlas de manera diferente. La próxima vez que surja un pensamiento preocupante, intente sentir curiosidad por él en lugar de preocuparse instantáneamente. Pregúntese qué pensamientos está teniendo en este momento y qué evidencia hay para respaldarlos. Por ejemplo, ¿hay pruebas de que su mentor o jefe odiaba su presentación? 

A continuación, adopte una postura de compasión activa hacia usted mismo. Muchos de nosotros somos nuestros propios peores críticos. Creemos que ser críticos nos ayuda a tener éxito, pero las tendencias perfeccionistas en realidad hacen que las personas sean menos innovadoras y productivas. Entonces, en lugar de responder con una autocrítica instintiva, intente tener compasión por sus pensamientos estresantes. Piense en lo que le diría a un amigo cercano que se encuentre en la misma situación. 

El último paso es examinar la información que ha recopilado al tomar conciencia de sus pensamientos. ¿Qué ha aprendido sobre sus pensamientos y qué los impulsa? ¿Y qué acción puedes tomar? En el caso de Rebecca, podría decidir hacer un seguimiento con su mentor para preguntarle qué piensa realmente en lugar de asumir lo peor. 

No podemos controlar nuestros pensamientos estresantes. Pero podemos aprender estrategias sobre cómo responder a ellos.

Tómese un tiempo para el silencio, el santuario y la soledad en su vida diaria

¿Qué tienen en común Oprah Winfrey y Bill Gates? Pues además de ser dos de las personas más ambiciosas del planeta, también priorizan el tiempo de ocio. Oprah Winfrey habla a menudo sobre lo importante que es pasar tiempo en su hermoso jardín, cosechar sus propias cosechas y sacar a pasear a su perro. Bill Gates asiste a retiros regulares, donde lee libros, camina por la playa y organiza sus pensamientos.

Los estudios han demostrado que trabajar más duro y durante más tiempo no equivale automáticamente a un trabajo de mejor calidad. De hecho, nuestra productividad disminuye con más horas de trabajo. Somos humanos, no máquinas. Si pasamos 70 horas a la semana trabajando, nos desgastaremos. Todos debemos tomarnos el tiempo para hacer una pausa y nutrirnos.

Si bien no todos podemos escapar a un jardín o junto a la playa lugar elegante, que podemos construir momentos de calma en nuestra vida cotidiana. 

Una de las formas más importantes es desconectarse de la tecnología. La mayoría de nosotros sufre una sobrecarga de información . Estamos bombardeados por noticias angustiosas todo el tiempo y respondemos constantemente a los mensajes. Establecer momentos del día en los que no estás conectado es invaluable para tu salud mental. Controle sus hábitos digitales en el transcurso de una semana. Luego, decida qué hábitos agregan valor a su vida y cuáles solo sirven para distraerlo o estresarlo. Poco a poco, comience a reducir su tiempo en línea.

El segundo hábito a cultivar es pasar tiempo en la naturaleza. ¿Con qué frecuencia estuvo afuera la semana pasada? Estar en la naturaleza incluso durante 20 minutos al día es enormemente beneficioso para mantener una sensación de calma. Practica incorporar tiempo al aire libre en tu horario. Siéntese en el jardín a la hora del almuerzo en lugar de en su escritorio. O camine a la tienda de comestibles en lugar de subirse automáticamente a su automóvil. 

La tercera estrategia para construir la calma en nuestras vidas es la soledad. Muchos de nosotros nos resistimos activamente a estar solos. Puede hacernos sentir solos o indulgentes. Pero la soledad es fundamental para recargar pilas y darnos espacio para pensar. No necesitamos ir a retiros silenciosos. Podemos incorporar la soledad en nuestra vida diaria dejándonos perder en nuestros pensamientos durante nuestros viajes diarios al trabajo, o escribiendo un diario durante diez minutos antes de levantarnos por la mañana. 

Para conciliar necesitas apoyo y conexión

Colin era el socio del bufete de abogados del que todos dependían. Pero luego su esposo contrajo cáncer. Colin fue responsable de la enorme tarea de cuidarlo junto con sus otras responsabilidades. Estaba exhausto y estresado, pero no tenía idea de cómo buscar apoyo. 

Al igual que muchos líderes empresariales, Colin había internalizado la idea de que mostrar vulnerabilidad y llegar era un signo de debilidad. Pero, en realidad, se necesita mucho valor para pedir ayuda. Cuando Colin finalmente se acercó a su equipo, respondieron con compasión y llevaron comida casera para su familia todos los días. La moral de los empleados se disparó y el equipo se acercó más porque todos se sintieron interesados ​​en ayudar.

Colin no solo obtuvo el apoyo práctico y emocional que necesitaba; También dio un ejemplo poderoso al demostrarle a su equipo que nadie necesita luchar solo.

Los seres humanos están programados para la conexión social. De hecho, un estudio de 2019 de la empresa de desarrollo de liderazgo BetterUp mostró que los empleados que sentían un fuerte sentido de pertenencia en el trabajo aumentaron su productividad en un 56 por ciento. La cantidad de días de enfermedad que tomaron disminuyó en un enorme 75 por ciento.

Entonces, ¿cómo puedes aprender a buscar apoyo y conexión en el trabajo? Una de las mejores formas es cultivar la compasión por sus colegas y practicar su apoyo. Consulte con los compañeros de trabajo que parecen estar teniendo un mal día y ofrézcales apoyo.

Pero ayudar a las personas no significa decir que sí indiscriminadamente. De hecho, tener límites saludables es clave para construir relaciones sólidas. Considere lo que necesita para prosperar y lo que realmente tiene para dar. 

Una de las mejores formas de sentirse conectado es asegurarse de que sus redes sean lo más diversas posible. Las personas que interactúan con colegas y amigos que son diferentes a ellos tienen más flexibilidad cognitiva y son más resistentes frente al cambio. También tienen mejores ideas porque están expuestos a una variedad de perspectivas. Considere quién está en su red. ¿Quiénes son tus amigos íntimos? ¿Con quién charlas cuando recoges a tus hijos de la escuela? Practica cambiar tus hábitos sociales y desarrollar conexiones con personas que son diferentes a ti. 

Determina tu por qué

Imagina que estás nadando en un río de corriente rápida, remando desesperadamente contra corrientes que te llevan en múltiples direcciones. Así es como se siente la vida para muchos de nosotros en estos días. 

La vida moderna es tan ocupada y exigente que todos nos veremos arrastrados por una marea de demandas conflictivas a menos que demos prioridad a lo que más nos importa. Identificar su misión principal es como alquilar su propio barco. En lugar de ser empujado, podrá trazar su propio rumbo y atenerse a él. 

¿Qué representas? ¿Por qué te levantas por la mañana? Estas pueden parecer preguntas pesadas. Pero son los más importantes que podríamos preguntarnos. Estas son las preguntas que nos ayudan a ver qué hace que nuestro trabajo y nuestra vida sean significativos.

La abuela del autor trabajaba como ama de llaves en un motel. Desmontar las camas y limpiar después de los invitados puede no parecer un trabajo significativo para algunas personas. Pero, para su abuela, lo era, porque estaba en contacto con su «por qué personal». La misión de su abuela en la vida era ayudar a sus hijas y nietas a obtener una educación. Cada día que traía a casa un cheque de pago del motel, estaba cumpliendo esa misión principal. Saber eso le permitió obtener una inmensa satisfacción de su trabajo. 

¿Qué le da sentido a tu vida? Para responder a esa pregunta, debe volver a su esencia y explorar cuáles son sus valores. Los valores son rasgos como la compasión, la integridad o áreas de la vida que consideras sagradas, como la familia o el servicio. Elija cinco valores que sean más importantes para usted. Estos valores son su guía. 

A continuación, identifique sus habilidades únicas. Pregúntate cómo describiría tu mejor amigo en lo que eres bueno. O para lo que tus colegas siempre vienen a ti. Elija tres habilidades principales, como narración, diseño o negociación. 

Finalmente, identifique su búsqueda significativa. Este es el impacto que haces, o deseas generar, en tu vida. Pregúntese por qué eligió este trabajo, cómo se relaciona su trabajo con la sociedad en su conjunto y por qué su trabajo es importante.

Una vez que haya seguido estos pasos, estará listo para combinar sus valores, habilidades y búsqueda significativa para crear su declaración de misión personal. Ponga esta declaración en algún lugar donde pueda verla todos los días. Cada vez que necesite tomar una decisión, vuelva a ella. Será su barco de alquiler, que lo guiará a través de aguas turbulentas. 

Necesitamos regular nuestros niveles de energía y emociones

¿Llegas a casa exhausto aunque no trabajes muchas horas? Entonces es posible que algunas de sus actividades estén agotando su energía. 

Estamos acostumbrados a realizar un seguimiento de cuánto tiempo dedicamos a determinadas actividades. Pero estamos menos acostumbrados a rastrear cuánta energía cuestan. La energía es nuestro recurso más preciado, lo que alimenta nuestros días y nos da vitalidad. Si partes de nuestras vidas están agotando nuestra energía, entonces debemos saberlo. 

La mejor forma de hacerlo es realizar una auditoría energética . Realice un seguimiento de sus niveles de energía a lo largo de una semana completa y lleve un diario. ¿Qué situaciones te dejan revitalizado y lleno de vida y cuáles te dejan exhausto? 

Mantener el diario podría señalar factores ambientales que no funcionan para usted. Por ejemplo, algunas personas son muy sensibles a la luz y al ruido. A otros les resulta estresante tener que participar en interacciones sociales todo el día. 

A veces, el diario revelará que ciertas personas siempre te dejan sintiéndote muy mal. Al igual que los vampiros de energía , agotan sus ideas y motivación, o simplemente requieren una enorme cantidad de paciencia y atención. 

El seguimiento de su energía le permitirá encontrar formas de equilibrar su día. Por ejemplo, si tienes que tener una reunión con un vampiro, puedes programar una caminata revitalizante después. Si sabe que una oficina ruidosa agota su vitalidad, puede solicitar un traslado a un escritorio más silencioso, trabajar más desde casa o al menos invertir en auriculares con cancelación de ruido. 

Mientras monitorea sus niveles de energía, también es esencial sintonizarse con sus emociones a medida que avanza el día. Las emociones son mensajeros de tu subconsciente. Le avisan cuando algo no está funcionando para usted o si algo cruza un límite personal. Por otro lado, van a decir que cuando se está viviendo por sus valores – no se puede alegre entusiasmo falso. 

Entonces, ¿cómo puede desarrollar su alfabetización emocional y aprender a interpretar los mensajes que le envían sus sentimientos? Primero, esfuércese por ampliar su vocabulario emocional. Esto significa identificar, de la manera más específica posible, cómo se siente. Di que te sientes «deprimido». No se detenga allí, profundice más. ¿Estás frustrado? ¿O abatido? ¿O disgustado? Todas estas emociones tienen diferentes cargas, así como diferentes mensajes y soluciones. 

Controlar su energía y volverse receptivo a sus emociones le permitirá mantenerse encaminado durante el día y mantendrá su pulso personal latiendo fuerte. 

Los líderes tienen un papel importante que desempeñar en la creación de lugares de trabajo donde los empleados puedan prosperar

Imagínese que es un empleado con exceso de trabajo que habitualmente se ve obligado a trabajar duro los fines de semana y a lidiar con el estrés constante. Cuando comienzas a sentirte agotado y te acercas a tu jefe, ella se niega a ajustar tu carga de trabajo y, en cambio, te culpa por no ser lo suficientemente resistente. Luego te envía a un seminario de mindfulness.

Pero todos los seminarios de mindfulness del mundo no te ayudarán a evitar el agotamiento si las condiciones estructurales de tu trabajo son insoportables. No es suficiente poner una curita de cuidado personal en un entorno de trabajo tóxico. Los líderes también deben dar un paso adelante para crear un cambio sistémico. 

Pero, ¿cómo puede usted, como líder, crear un entorno de trabajo dinámico y saludable? Primero, es esencial permitir que los empleados tengan un sentido de agencia. Eso significa dejarlos sentir en control de su carga de trabajo y cómo llevan a cabo sus tareas. 

Para hacer esto, comunique expectativas claras: asegúrese de que los empleados sepan exactamente lo que deben hacer para tener éxito en sus trabajos. También asegúrese de que sus demandas sean razonables y de que sus empleados tengan toda la capacitación y los recursos que necesitan para sobresalir. Pero no los microgestiones. Demuestre que confía en ellos para hacer el trabajo a su manera. Brinde comentarios honestos, así como oportunidades para que los empleados desarrollen nuevas habilidades y asuman nuevos desafíos. 

En segundo lugar, como líder, eres responsable de crear un lugar de trabajo equitativo. ¿Qué significa eso en la práctica? Nada mata la motivación de los empleados más rápido que un entorno de trabajo deshonesto o injusto. Los prejuicios, la discriminación o el acoso destruirán cualquier sentido de comunidad y contribuirán al estrés y al aislamiento. 

Por lo tanto, asegúrese de abordar proactivamente el sesgo en sus prácticas de contratación y políticas en el lugar de trabajo. Priorizar la honestidad y la transparencia haciendo públicos los salarios y los criterios de promoción explícitos. Los empleados también deben tener formas seguras de expresar sus quejas o inquietudes. Lo más importante es asegurarse de que la cultura de su empresa coincida con los valores de su declaración de misión.

Los lugares de trabajo equitativos crean una sensación de seguridad psicológica ; los empleados entonces se sienten capacitados para asumir riesgos y es más probable que aporten ideas innovadoras a la mesa, lo que aporta un valor duradero a la empresa. Un lugar de trabajo equitativo es, al final, también rentable. 

Haga una lista de lo que nunca deberías hacer

Por lo general, hacemos listas de cosas que debemos recordar hacer. Pero igualmente importantes son las listas para recordarnos cosas que no deberíamos hacer porque agotan nuestro tiempo y energía. ¿Hablar con tu madre mientras estás en el trabajo te deja frustrado y distraído? ¿O queda atrapado en un ciclo interminable de compras en línea que le roba un tiempo precioso que podría estar gastando en la naturaleza? Agrega estas y otras cosas que no debes hacer a tu lista y cuélgala sobre tu escritorio donde puedas verla.