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La vida no es un juego de azar. No es un casino donde invertir tus días. Es una obra de arte para contemplar y crear. Siente, ama, crea.

Una guía para evitar las distracciones que te impiden ser feliz 1

Una guía para evitar las distracciones que te impiden ser feliz

Actualizado el domingo, 2 junio, 2024

Tu teléfono inteligente. Tu bandeja de entrada. Los sueños que has estado siguiendo porque tus amigos o tus padres dijeron que deberías hacerlo. Pensar demasiado en las relaciones y aferrarse a verdades a medias. La distracción está en todas partes y toma muchas formas. Y te impide vivir una vida feliz. Pero no tiene por qué ser así. La clave es la honestidad. Haga un balance de las distracciones en su vida y le resultará mucho más fácil hacer cambios decididos que hagan espacio para las cosas que realmente importan.

Undistracted (por Bob Goff) es un llamado a las armas contra una de las mayores fuerzas que te impiden vivir tu mejor vida: la distracción. La vida está llena de eso. El ciclo de noticias 24/7. Tu teléfono inteligente. Preocuparte por lo que piensan tus compañeros y lo que tienen tus vecinos. Listas interminables de tareas pendientes. Todas esas fuentes de distracción se interponen en el camino de lo que realmente importa: una vida llena de alegría, amor e intención.

 Una guía para encontrar tu enfoque

Guh-guh-guh-guh-guh . Si alguna vez te has desviado hacia el costado de una carretera, has escuchado ese sonido. Es el ruido que hacen las bandas sonoras para advertir a los conductores distraídos que están en peligro.

Undistraction , el título que exploraremos en este muhimu, es una tira sonora metafórica. Está diseñado para ayudarlo a dejar de desviarse: para regresarlo a su carril y al verdadero camino de su vida.

¿Cuál es ese camino? Eso es para que usted decida. Pero aquí está el argumento del autor Bob Goff: cualquiera que sea el camino que elijamos para nosotros, todos enfrentamos obstáculos comunes. Y el mayor obstáculo de todos es la distracción.

La distracción significa perder el enfoque. Nuestras mentes divagan. Nos olvidamos de nuestros objetivos reales, las cosas que más importan. Ahí es cuando empezamos a desviarnos de la carretera.

En estas claves para luchar contra la distracción, exploraremos técnicas que te ayudarán a recuperar el enfoque y a inclinarte hacia una vida rica y satisfactoria. Para Goff, un cristiano, esa vida se centra en Dios, y muchas de las historias y consejos que escuchará se filtran a través de esa lente. Sin embargo, no se preocupe si tiene una perspectiva diferente: aquí hay mucha información para todos.

La distracción se interpone en el camino de una vida feliz

La vida está llena de incertidumbre. ¿Cómo podría ser de otra manera?

Entramos en el mundo indefensos y las personas en las que confiamos para todo, nuestros padres y tutores, son prácticamente aficionados. Después de todo, no existe una guía del propietario para criar niños felices, enfocados y exitosos. Al igual que las personas que los criaron , tienen que recuperarse a medida que avanzan.

A veces, lo hacen bien; a menudo, no lo hacen. Somos los productos de esa mezcolanza de triunfos y fracasos. El bueno y el malo. Y luego, alrededor de los 18 años, de repente depende de nosotros unir esos hilos contrastantes y crear una vida que valga la pena vivir.

Eso también es un proceso ad hoc. es improvisado Hecho sobre la marcha. No es de extrañar que por lo general haya más ambigüedad que claridad, más confusión que certeza, en nuestras vidas. Sin embargo, la cuestión es que tomar esas decisiones improvisadas y ad hoc mal puede dejarnos miserables y destrozados. Las apuestas, en otras palabras, son altas.

No sorprende que estemos atormentados por la incertidumbre y el miedo al saber lo que hacemos con esos riesgos. Observamos con ansiedad lo que hacen los demás y nos preguntamos si deberíamos seguir sus pasos. Nos preocupa no ser populares, atractivos o lo suficientemente ricos para ser felices. Cuestionamos nuestras elecciones. Nuestras ambiciones. Nuestros compañeros. Los consejos de nuestros padres y maestros. A menudo, nos enfadamos y nos resentimos.

Agregue todo eso y tendrá la receta perfecta para la distracción: una vida que carece de un sentido del verdadero norte. Eso no tiene guía y se siente sin propósito. Eso está lleno de estrés y corto de alegría.

Pero el hecho de que la vida sea realmente confusa (desafortunadamente, no hay forma de evitarlo) no significa que estés indefenso. Caminar por terrenos desconocidos es difícil, especialmente cuando está lleno de barrancos aterradores y bosques enredados. Sin embargo, es mucho más difícil si no tienes un mapa y una brújula. O, mejor aún, un smartphone con GPS.

La verdadera pregunta, entonces, es acerca de las herramientas.

¿Qué te ayudará a navegar por este gran mundo aterrador? ¿Qué te ayudará a planear tu viaje hacia metas que realmente importan e ignorar todas las distracciones a tu alrededor?

Encontrar respuestas a esas preguntas es de lo que se trata Undistracted . ¡Así que vamos a profundizar!

No tienes que perseguir a todos los caballos atornillados

Hace un tiempo, Bob Goff compró un caballo llamado Red por un solo dólar. Red se había lesionado un tendón, por lo que su carrera como caballo de carreras había terminado. Por eso era tan barato: su antiguo dueño no lo necesitaba.

Los caballos se miden como se ha hecho desde la antigüedad: con las manos . Eso es exactamente lo que parece. Antes de que las herramientas de medición estandarizadas se hicieran comunes, la gente contaba el número de veces que sus manos (la palma de la mano más el pulgar) encajaban entre el suelo y los hombros de un caballo. Hoy, una mano se define como cuatro pulgadas.

Red entró en 17 manos, eso es ocho pies desde el casco hasta la cabeza. Era un animal imponente.

No puedes simplemente ponerle una silla de montar a un caballo de ese tamaño. Para educar a Red, el autor lo llevó a dar un paseo por un prado. Fue entonces cuando Red se asustó. Se levantó sobre sus patas traseras y corrió a través del campo de 100 acres. Bob no sabía qué hacer, así que corrió tras él.

Puedes imaginar la locura de esa búsqueda. Incluso con un tendón lesionado, Red desapareció rápidamente, dejando a Bob jadeando y agarrándose los costados. Sin embargo, después de tragar un poco de aire, volvió en sí. No había forma de que atrapara a este caballo. Así que volvió al granero y esperó. Un cuarto de hora después, Red trotó de regreso.

¿Qué tiene que ver esa historia con la distracción? Bueno, la respuesta corta es: a veces, debes dejar de perseguir a ese caballo atornillado para volver al establo. La versión más larga dice así:

Todos perseguimos cosas en la vida. Está el trabajo soñado: el puesto que no solo está bien pagado sino que también es profundamente satisfactorio. O el compañero de ensueño que promete felicidad doméstica. O la popularidad, la aceptación o el respeto de nuestros compañeros. Puede agregar muchos otros ideales a esa lista.

El punto es que corremos por el campo de la vida en busca de estas cosas, pero terminamos doblados, sin aliento, viendo esos sueños retroceder cada vez más en la distancia. Los trabajos de ensueño no resuelven todos nuestros problemas y las parejas de ensueño también tienen sus defectos. O descubrimos que es posible ser popular pero solitario, o respetado pero no querido.

Entonces, ¿qué pasa si deja de perseguir estas locuras y distracciones y regresa al granero? ¿Qué pasaría si volvieras a lo básico: tu fe y tu familia, tu propósito y alegría, tu vida auténtica ? ¿Si pisas el freno en tu vida agotadora, recuperas el aliento y te concentras en las cosas que realmente importan?

Hay una versión de esta idea en la Biblia. En una de sus cartas, Pablo nos pide que dejemos de lado las cosas que nos están desgastando y haciendo tropezar, y en su lugar miremos las cosas que Dios nos ha dado. No tienes que preocuparte por lo que tienen los demás, dice, ya tienes todo lo que necesitas. Eso es lo que representa el granero: el lugar seguro donde puedes encontrar claridad sobre tu propósito en la vida.

Vivir una vida con un gran propósito no es perseguir todo lo que está disponible, es dejar de lado las distracciones y enfocarse en quién Dios te hizo y encontrar la vida que mejor se adapte a la persona que Él desea que seas. Haz eso y es mucho más probable que las cosas que realmente importan entren trotando en tu granero.

Sabes más sobre tu verdadero camino en la vida de lo que crees

El cerebro de un adulto promedio pesa alrededor de tres libras. Si es especialmente grande, pesará cuatro libras y media. Eso es mucho espacio para llenar con todo lo que aprendes a lo largo de tu vida.

Pero como dice la autora estadounidense Annie Dillard, debemos tener cuidado con lo que aprendemos porque lo que aprendemos es lo que sabemos. Entonces, ¿qué hay en tu cerebro? ¿Qué sabes? ¿Lo estás llenando de distracciones? Incluso cuatro libras y media de medias verdades es una receta para media vida. Para vivir una vida plena, necesitas toda la verdad. Para tener los ojos claros sobre tu camino. Para ser honesto contigo mismo.

Por supuesto, no podemos controlar todo lo que entra en nuestro cerebro. Antes de tomar decisiones sobre qué aprender y creer, nuestros padres, maestros y amigos nos llenan la cabeza de historias. A menudo, pasan años antes de que caiga el centavo y nos damos cuenta de que lo que nos han dicho no es del todo correcto.

Pero no tienes que vivir con historias falsas. En cambio, hagamos un pequeño viaje al pasado:

Piense en lo que creía cuando tenía cinco, diez, 15 y 20 años. O, si eso fue hace mucho tiempo, intente con 30 o 40. Sabiendo lo que sabe ahora, ¿qué le diría a los cinco o 20 años? viejo tu? El autor, por ejemplo, le diría a su yo desconsolado de 15 años que el dolor desaparece y que algún día encontrará el amor verdadero. A su yo de 20 años, mientras tanto, le vendría bien escuchar que está bien tener miedo: lo hará mejor que apenas pagar el alquiler lo suficientemente pronto.

Entonces, ¿qué les dijiste a tus yo más jóvenes? Lo más probable es que disipaste algunos mitos y aclaraste algunos conceptos erróneos. La vida real no funciona de esta manera, ¡qué pena! No podemos volver atrás; tenemos que vivir en la estela de decisiones que tomamos en base a suposiciones erróneas. Pero aquí está la cuestión: el hecho de que no puedas cambiar el pasado no significa que no puedas cambiar el futuro.

Hagamos el mismo ejercicio otra vez, pero cambiemos el enfoque: si tu futuro yo pudiera retroceder en el tiempo para darle un consejo a tu “tú” actual, ¿qué le dirías?

Aquí está la apuesta del autor. Probablemente conozcas algunas de las verdades que tu hipotético yo futuro le atribuiría a ti en la actualidad. Claro, esas verdades pueden no estar burbujeando en la superficie de tu mente, pero tampoco están exactamente enterradas en el fondo del mar. Una vez que empiezas a buscar, están justo ahí, a tu alcance. La razón por la que no los entiendes es simple: da miedo. No sabe cómo aceptar estas verdades y actuar en consecuencia cambiará su vida, pero sabe que lo hará .

Pero, ¿no es mejor prosperar en una verdad completa desordenada que sobrevivir en una verdad a medias limpia y ordenada?

Pensar demasiado las cosas te mantiene distraído

En el siglo XIV, un erudito llamado William de Ockham ideó una regla simple pero efectiva que podía aplicar a los debates filosóficos.

La regla, que ahora se conoce como la navaja de Occam, dice que la explicación más simple suele ser la correcta. Por esa razón, es aconsejable evitar hacer suposiciones innecesariamente complicadas o enrevesadas.

La filosofía tiene que ver con evitar errores lógicos. Sin embargo, necesitas reglas especiales como la navaja de Occam, porque esta habilidad no es algo natural en nuestro gran pero defectuoso cerebro Homo sapiens.

De hecho, nos encanta complicar demasiado las cosas. Gran parte de lo que sucede en nuestras mentes está impulsado por la extraña y profundamente humana necesidad de ignorar las explicaciones simples.

Digamos que su amigo tiene mal genio, por ejemplo. Su comportamiento seguramente no puede explicarse por el hecho de que su hijo pequeño la mantiene despierta por la noche, y la falta de sueño tiende a hacer que la gente se ponga de mal humor. Tiene que ser ese comentario ligeramente ambivalente que hizo hace tres semanas que, leído de cierta manera, sonó como una crítica a su marido. Sí, eso es todo: ¡está específicamente enojada contigo por una variedad de razones complicadas relacionadas con una conversación de hace semanas que definitivamente no ha olvidado! ¿Derecha?

Cuando este tipo de pensamientos zumbantes llenan nuestra mente, nos distraemos profundamente. Ya no estamos realmente prestando atención a lo que está frente a nuestras narices porque estamos muy ocupados con explicaciones complejas e hirientes en nuestras cabezas. Para alejarse de ese comportamiento, es buena idea recordar la navaja de Occam, que no solo es útil en debates filosóficos.

¿Te molesta que tu cita siempre llegue tarde, por ejemplo? ¿O has comenzado a obsesionarte con cómo tu amigo te interrumpe constantemente cuando estás hablando? Elija la explicación más simple y se ahorrará muchas reflexiones dolorosas. Tal vez su reloj está diez minutos atrasado, o simplemente es un poco olvidadiza. ¿No es más probable que la historia que te contaste a ti mismo acerca de cómo esta es su manera de decirte sutilmente que ha perdido el interés? Y tal vez tu amigo habla por encima de ti porque así es como se desarrollaron las conversaciones en su familia, no porque crea que es más importante que tú.

El punto más importante aquí es que este enfoque no solo le ahorrará dolores de cabeza innecesarios. Ir con la explicación más simple también significa que es mucho menos probable que los resentimientos se filtren en esas relaciones.

Reconocer dónde estás ahora te ayudará a seguir adelante

Hasta ahora, hemos visto cómo la distracción puede interponerse en el camino de una vida alegre y con propósito. Vamos a cambiar de marcha ahora y abordar una pregunta más práctica: ¿Cómo puedes comenzar a llevar una vida menos distraída?

Sin embargo, antes de que pueda avanzar, debe hacer un balance de dónde se encuentra en este momento . He aquí un ejercicio que le ayudará a hacer precisamente eso.

Comience dibujando un círculo en una hoja grande de papel. Este círculo representa las 24 horas que se le otorgan en un día promedio. Su tarea es dividirlo como un gráfico circular, asignando cada segmento de diferente color a una actividad en particular. Podemos empezar con el sueño.

¿Cuánto tiempo pasas durmiendo? Digamos que son ocho horas: colorea un tercio de tu círculo y etiquétalo con dormir . ¿Qué del trabajo? Se honesto. Sombree cuánto tiempo realmente pasa trabajando, incluidos los desplazamientos, no cuánto tiempo desearía pasar trabajando.

Esas dos actividades probablemente ocupen una gran parte de su círculo y de su día. Entonces, ¿qué queda? Pregúntate cuánto tiempo sin distracciones pasas con las personas que amas. Dicho de otra manera, ¿cuándo estás siendo auténtico y profundizando con amigos, familiares o tu pareja? Luego, sombree el tiempo que dedica a realizar actividades placenteras, cosas como leer, caminar o lo que sea que le dé un sentido de propósito y paz.

Ahora echa un vistazo a tu círculo. ¿Estás contento con lo que ves? ¿O los tamaños de los pedazos de pastel están equivocados? Si la forma en que distribuye su tiempo no coincide con la forma de vida que desea, es muy probable que esté distraído. Reconocer eso puede ser doloroso, pero recuerda: el cambio comienza con claridad. Así que aquí está cómo arreglar las cosas:

Comience por rodearse de recordatorios de quién quiere ser . Una forma sencilla de hacerlo es configurar alarmas que le recuerden cuándo finaliza una actividad y comienza otra. También puedes crear un collage para recordarte tus valores más profundos. Llénalo con imágenes y símbolos de lo que más te importa a ti y a tu familia y mantenlo en un lugar destacado; será su aviso diario para actuar sobre esos valores.

También querrá echar un vistazo más de cerca a sus relaciones. Comuníquese con amigos y seres queridos que se han distanciado; se sorprenderá de la frecuencia con la que tienen las llaves para desbloquear a la persona que desea ser. Trate de prestar más atención a las personas que lo rodean también. No les digas a tus amigos que esperas que se sientan mejor pronto cuando estén en problemas: ¡haz todo lo posible para ayudarlos de verdad! El compromiso y el sacrificio son parte integral de una vida sin distracciones.

Sin embargo, lo más importante de todo es que necesita tener esa conversación difícil consigo mismo, la conversación que ha estado aplazando todo este tiempo. Piense en ello como romper con su pasado. Es incómodo, como todas las rupturas, pero es vital. Tienes que hacer estos cambios. Debes declararte libre de distracciones y dejar espacio para las rutinas y los hábitos que apoyen a la persona en la que te estás convirtiendo.

Puede bloquear esos cambios escribiendo su propia Declaración contra la distracción. ¿Qué te distrae? ¿Diálogo interno negativo? ¿Celos? ¿Complacer a la gente? ¿Seguir los sueños de tus padres en lugar de los tuyos? Sea lo que sea, anótalo y escribe una oración sobre lo que vas a hacer en su lugar. Este documento es una declaración de propósito: ¡la base de una nueva vida de alegría y enfoque!