Actualizado el sábado, 11 junio, 2022
The Lazy Genius Way es una guía esencial para los perfeccionistas de todo el mundo. Corremos harapientos tratando de sobresalir en todo, pero esto nos deja agotados e insatisfechos. Afortunadamente, existe otra forma. Podemos identificar lo que realmente hace que nuestra vida sea significativa y poner nuestra energía en llevar una vida que nos satisfaga. Al adoptar las estrategias prácticas del Lazy Genius, podemos transformar la forma en que vivimos y trabajamos, un pequeño paso a la vez.
Los Lazy Geniuses son realistas sobre sus propias necesidades y deseos. En lugar de ser gobernados por sus tendencias perfeccionistas y el deseo de impresionar a los demás, invierten su energía en diseñar una vida que realmente se adapte a ellos. Saben que no hay nada de malo en abrazar los trucos de la vida que hacen que la crianza y el trabajo doméstico sean más placenteros. Los Lazy Geniuses son pragmáticos y confían en que los pequeños cambios pueden producir grandes resultados. Practican la vulnerabilidad y no tienen miedo de pedir ayuda.
Aprenda a concentrarse en las cosas que realmente importan
Todos sabemos lo que es sentirse abrumado. Como trabajadores, se espera que sobresalgamos. Como padres, se espera que mantengamos un hogar impecable, cultivemos nuestras amistades y aún tengamos tiempo para publicar fotos de Instagram dignas de una revista.
No es de extrañar que la mayoría de las personas, y en particular las mujeres, se sientan tan agotadas. Estamos constantemente tratando de estar a la altura de expectativas increíblemente altas en todas las áreas de nuestras vidas.
Afortunadamente, hay una salida. En lugar de intentar estar a la altura de lo que los demás esperan de nosotros, podemos empezar a sintonizarnos con nuestras propias necesidades y deseos. Podemos poner nuestra energía y pasión en las partes de nuestra vida que realmente nos importan y encontrar atajos fáciles para el resto.
Utilizando estrategias prácticas y accesibles, los siguientes consejos le mostrarán cómo convertirse en un genio vago. En el camino, aprenderá cómo reducir la velocidad, abandonar sus tendencias perfeccionistas y priorizar el establecimiento de conexiones con otras personas.
Aprenderás
- por qué una casa limpia no siempre es un hogar acogedor;
- cómo dar pequeños pasos puede conducir a grandes transformaciones; y
- por qué el cuidado personal es mucho más profundo que los baños de burbujas.
Ser perfeccionista es agotador y solitario
¿Alguna vez ha tenido la sensación de que no importa cuánto lo intente, nunca logrará vivir a la altura de sus propios altos estándares?
Así se sintió la autora, Kendra Adachi, durante la mayor parte de su vida. Había crecido en un hogar con un padre abusivo que estaba enojado e impredecible. Para escapar de su ira, ella trató con todas sus fuerzas de hacer todo perfectamente. Su habitación siempre estaba impecablemente limpia y era una estudiante sobresaliente. Pero nunca era suficiente, su padre encontraría defectos de todos modos. Y era agotador porque constantemente sentía que estaba fallando.
También estaba solo. Adachi estaba esforzándose tanto por ser perfecta que no podía ser vulnerable con las personas que amaba. Nadie sabía que, detrás de su fachada pulida, en realidad estaba luchando y necesitando apoyo.
Cuando Adachi se mudó de casa y comenzó su primer trabajo, algo se rompió. En el mundo real, tuvo que lidiar con muchas demandas nuevas. Cuando descubrió que no podía hacer todo perfectamente de inmediato, decidió que dejaría de intentarlo. Comenzó a actuar como si no le importara en absoluto. Dejó que su casa se convirtiera en un pozo desordenado y dejó de intentar cocinar para amigos y sobresalir en el trabajo. Pero todavía estaba completamente exhausta.
Esto se debe a que todavía estaba atrapada en una mentalidad perfeccionista. Estaba tan asustada de estropear que simplemente había sustituido el no intentarlo por esforzarse demasiado. Ninguno de esos modos era auténticamente ella. Ninguno de los dos le permitió seguir sus verdaderos sueños y pasiones. Y aunque por fuera parecía que había dejado de preocuparse, por dentro, todavía se preocupaba profundamente por lo que otras personas pensaban de ella. No es de extrañar que estuviera tan cansada.
Afortunadamente, Adachi logró encontrar un camino intermedio, que ella llama ser un genio vago. En lugar de correr tratando de hacer todo bien, comenzó a sintonizar lo que realmente importaba: para ella. Tener una casa perfecta no era tan importante. Tener un lugar donde las personas tuvieran espacio para conectarse entre sí lo era. Pasar mucho tiempo escardando en su jardín se sintió como una pérdida de tiempo. Pero pasar horas horneando pasteles en la cocina la llenaba de alegría. Se convirtió en su propia brújula y desarrolló una serie de estrategias que le permitieron perseguir lo que amaba: imperfectamente.
La verdadera transformación ocurre en pequeños pasos
Todos hemos tenido la experiencia de estar impacientes porque no pudimos aprender algo lo suficientemente rápido.
Eso es lo que le pasó a Adachi cuando decidió empezar a practicar yoga. Se inscribió en un estudio y se inscribió en tres clases por semana. Estaba motivada y dispuesta, y sabía que el yoga realmente le importaba. Pero un par de semanas después, su práctica había fracasado por completo.
Entonces, ¿por qué no funcionó? En su entusiasmo, había intentado hacer demasiado, demasiado rápido. Como muchos de nosotros, estaba impaciente por el cambio. Intentamos hacer todo a la vez y terminamos creando expectativas irracionales para nosotros mismos que no podemos cumplir. Los cambios que hacemos no son sostenibles y, como Adachi, terminamos fallando después de unas semanas. Entonces nos sentimos muy frustrados y resentidos por no haber tenido éxito y, a menudo, terminamos rindiéndonos por completo.
Este es otro ejemplo de perfeccionismo asomando su fea cabeza. Si no vale la pena hacer algo a la perfección, no vale la pena hacerlo, ¿verdad? Bueno, en realidad no. Como un genio vago, puedes valorar el progreso por sí mismo. Alguna mejora es mejor que ninguna, y si amas algo, es mejor hacerlo mal que abandonarlo por completo.
Al final, Adachi decidió que se comprometería a hacer una pose de yoga todos los días. Solo le tomó un par de minutos y fue tan fácil de hacer que en realidad logró encajarlo incluso si estaba muy ocupada. A veces incluso se sentía inspirada a hacerlo unas cuantas veces. Lenta pero segura, se dio cuenta de que la pose se estaba volviendo más fácil y ella se estaba volviendo más flexible. Al dar ese pequeño paso, había comenzado la práctica de yoga que siempre había querido.
Abordar el cambio en pequeños pasos es una herramienta clave para Lazy Geniuses. Todas las estrategias que discutiremos en los próximos consejos solo funcionarán si se aplican de manera muy gradual. No intente cambiar cada parte de su vida o aplicar todas las técnicas al mismo tiempo. Más bien, tome solo un aspecto de su rutina diaria y modifíquelo ligeramente. Cuando eso se convierta en algo natural, puede adoptar otra estrategia. El cambio real no parece dramático, pero los resultados son dramáticos. Al mantener las apuestas bajas y dar pequeños pasos, está transformando su vida de una manera sostenible.
Tomar decisiones fijas puede traer calma y concentración
Hay una razón por la que los lunes tienen tan mala reputación. Es el momento de la semana en el que sentimos que tenemos que empezar de nuevo después de disfrutar de la breve pausa del fin de semana. Puede ser abrumador volver a la carrera de ratas del trabajo, la escuela y las innumerables citas.
Adachi decidió que abordaría el problema del agobio tomando algunas decisiones fijas que repetiría todas las semanas. Por ejemplo, todos los lunes usaría el mismo atuendo, un conjunto negro estándar de jeans y un top. Inmediatamente, se sintió más en control. Podría saltar de la cama y vestirse sin pensarlo dos veces. Ese es el poder de las decisiones fijas : no abarrotas tu cerebro con elecciones innecesarias.
Puede aplicar esta filosofía a todas las áreas de su vida. Por ejemplo, puede simplificar la preparación de las comidas si decide de antemano una rotación regular de cenas que cocina durante la semana. En lugar de hacer muchos viajes espontáneos al supermercado, puedes elegir un día para hacer una gran compra en un lugar que conoces bien.
Tomar este tipo de decisiones con anticipación es muy tranquilizador para su cerebro, ya que reduce la necesidad de pensar y planificar constantemente. Además de decidir cuándo realizarás determinadas tareas, puedes idear una estrategia detallada sobre la mejor manera de abordarlas. Imagina que tienes que limpiar una cocina desordenada. En lugar de tratar de manera desordenada los elementos uno por uno, puede agrupar las tareas de modo que primero solo esté limpiando, luego cargando el lavavajillas, luego fregando superficies, y así sucesivamente. Descubrirá que ahorra mucho tiempo y también está más relajado porque puede operar en piloto automático.
Hasta ahora, hemos hablado principalmente de las tareas del hogar, pero también puede aplicar estas ideas en ocasiones festivas. Por ejemplo, podría adoptar algunas tradiciones establecidas, como salir a cenar los cumpleaños o pasar la Nochebuena con sus suegros. Las decisiones fijas también pueden ayudar con la entrega de regalos. En lugar de preocuparte por los regalos de cumpleaños que quieres darles a tus amigos durante todo el año, puedes elegir qué regalos quieres recibir para todos a la vez.
Estas tácticas pueden parecer que le quitan la diversión y la espontaneidad a todo, pero en realidad pueden hacer que las ocasiones festivas sean más agradables, ya que le permiten concentrarse en relajarse con las personas que le importan.
Puede desactivar situaciones estresantes con un poco de planificación
Gran parte de la vida puede parecer como apagar pequeños fuegos. Tome una situación aparentemente inofensiva, como recoger a sus hijos de la escuela. Supongamos que hoy tienen hambre y están de mal humor. Normalmente, simplemente les prepararías un bocadillo en casa. Pero sabes que tu nevera está vacía en este momento, por lo que deberás pasar por el supermercado. Sin embargo, justo antes de entrar al supermercado, se da cuenta de que ha dejado su billetera en casa.
Es en situaciones como estas que a menudo nos sentimos agotados y abrumados. Afortunadamente, hay una manera de hacer que estos momentos del día sean menos estresantes. Simplemente pregúntese lo que Adachi describe como la pregunta mágica: «¿Qué puedo hacer ahora para facilitar la vida en el futuro?»
Por ejemplo, si desea que las prisas después de la escuela sean menos estresantes, puede colocar algunos bocadillos en la mesa de la cocina antes de traer a los niños a la escuela. De esa manera, su hambre se aplaca de inmediato y usted tiene la oportunidad de recuperar el aliento cuando llegue a casa.
Pequeñas cantidades de planificación aquí y allá pueden reducir drásticamente la cantidad de estrés con el que nos enfrentamos a diario. Por ejemplo, si tiene problemas para salir de la casa y llegar a tiempo al trabajo, podría preparar su almuerzo la noche anterior. O tal vez podría dejar sus llaves y tarjetas bancarias en una canasta especial cerca de la puerta para que nunca las olvide.
Otra excelente manera de prepararse para los puntos de presión del día es establecer algunas rutinas. Al hacerlo, estará mejor equipado para lograr las cosas que realmente considera importantes. Por ejemplo, si para usted es importante comenzar el día con calma, puede adoptar la rutina de levantarse antes que los demás y disfrutar de una taza de café tranquilamente.
Nuestra vida profesional también puede beneficiarse del poder de la rutina. Cuando empiece su jornada laboral, por ejemplo, pregúntese: «¿Qué tipo de mentalidad y energía quiero tener al comenzar?» Dependiendo de su respuesta, puede crear rutinas como despejar su mente con una caminata alrededor de la cuadra o aumentar su energía escuchando una canción edificante. Mientras tanto, tenga en cuenta que las rutinas deben ser dinámicas, no dogmáticas. Pueden cambiar según sus necesidades.
Tomar pequeñas acciones para hacer la vida más fácil más adelante y establecer rutinas útiles puede transformar sus días. Son como fichas de dominó alineadas para desencadenar una reacción en cadena positiva.
La introducción de algunas reglas simples puede transformar su hogar
¿Alguna vez has ido a la casa de alguien y te han bombardeado con tantas reglas sobre cómo comportarte que te sientes como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo?
Las reglas de la casa están diseñadas para crear orden en el hogar. Pero si tienen un costo de conexión humana, entonces te distraen de lo que realmente importa. Por otro lado, no tener reglas puede llevar a tanto caos y desorden que no podrá relajarse y disfrutar de estar con su familia.
El término medio es introducir algunas reglas simples y prácticas que permitan un buen ambiente en la casa y apoyen a los humanos que viven en ella. Por ejemplo, si se siente abrumado fácilmente por la acumulación de desorden, podría introducir una regla de que un miembro de la familia cargue el lavavajillas todas las noches antes de acostarse y lo vacíe todas las mañanas.
Para abordar realmente el desorden, debe asegurarse de que todo tenga un lugar. Tu casa tiene una cantidad limitada de espacio. Si tienes demasiadas cosas, terminarán explotando de cada cajón y armario, y estarás abrumado por el desorden. No necesitas tirar todas tus posesiones y comenzar a vivir una fantasía minimalista, pero te sentirás mejor si haces espacio en tu vida para las cosas que realmente te importan.
Una regla general sólida es encontrar espacio para exhibir sus pertenencias más preciadas. Si te encantan los libros, por ejemplo, asegúrate de aprovechar al máximo tu colección mostrándolos en la estantería más grande que puedas encontrar. Y si le gusta cocinar con especias, asegúrese de que haya suficiente espacio en su estante de especias. Cuando todo tenga suficiente espacio y su propio lugar, será fácil de encontrar y usar.
Por otro lado, debe hacer un esfuerzo concertado para deshacerse de las cosas que no usa o valora. Los juguetes rotos, la ropa y los zapatos que en realidad no usas, simplemente terminan estorbando. Las probabilidades y los extremos pueden convertirse en imanes de desorden en la encimera de su cocina.
Cuando empiece a tomar decisiones meditadas sobre lo que desea mantener en su espacio, notará que su entorno comenzará a sentirse más funcional y acogedor. Se convertirá en un espacio en el que te sentirás más libre para conectarte con tu familia o compañeros de casa porque no estás librando una guerra constante contra el desorden.
Para descubrir lo que es importante para usted, deberá tomarse un tiempo
Hasta ahora, hemos estado hablando mucho sobre vivir de acuerdo con sus propios valores y necesidades fundamentales, en lugar de tratar de cumplir con algunos estándares externos o ideas sobre lo que debería hacer.
Vivir de esta manera le permitirá esencializar : podrá identificar lo que es esencial para vivir una vida significativa y satisfactoria. En lugar de correr desordenado tratando de hacer todo y ser todo para todos, podrás concentrarte en lo que te importa.
Puede que estés pensando: Todo está muy bien, pero ¿cómo sé lo que realmente importa? Esta es una muy buena pregunta. Si ha pasado la mayor parte de su vida tratando de complacer a otras personas e igualar su visión de su vida, es posible que haya perdido completamente el contacto con sus propios deseos.
Si se siente perdido y sin un propósito, podría ser que necesite tomarse un tiempo para aprender a escucharse a sí mismo. Para hacerlo, deberá confiar en sus instintos e intuición, tal vez por primera vez.
Para hacer eso, necesita crear tiempo para descansar y cuidarse. El cuidado personal es mucho más profundo que los baños de burbujas y las mascarillas faciales hidratantes. En pocas palabras, es hacer lo que más te haga sentir como tú mismo. ¿Qué te hace sentir vivo, seguro, chispeante y cómodo en tu propia piel? ¿Va a correr? ¿Retirándose con un libro? ¿Ir de paseo a un bar solo?
Al igual que con todas las estrategias de Lazy Genius, el truco consiste en empezar poco a poco. En lugar de hacer grandes planes para retiros silenciosos y vacaciones de spa que ocurrirán en algún momento de un futuro mítico, busque pequeñas brechas de tiempo que pueda forjar ahora mismo . Incluso en sus días de mayor actividad, puede dedicar 15 minutos a registrarse. Semanalmente, puede programar media hora de ejercicio, y cada pocos meses puede planear un día completo para usted. Si incluso esto se siente imposible, pregúntese por qué. A menudo se trata de no sentirse con derecho a descansar, en lugar de no tener tiempo.
Una vez que haya sintonizado con su intuición, podrá identificar y nombrar sus deseos y valores. También obtendrá una idea de lo que se interpone en el camino para concentrarse en esas cosas. ¿De qué tipo de ruido mental necesitas deshacerte?
No podemos escapar de situaciones difíciles, pero podemos cambiar la forma en que respondemos a ellas
Nuestras vidas tienen diferentes estaciones o fases. Estas temporadas están influenciadas por el mundo natural, por los ritmos de los trabajos y los semestres escolares, y por los grandes acontecimientos sobre los que a menudo no tenemos control. Por ejemplo, la llegada de un nuevo bebé cambiará por completo nuestras prioridades. Perder un trabajo puede provocar el comienzo de una nueva temporada de descubrimientos mientras buscamos trabajo.
Algunas de estas temporadas son difíciles, incómodas e incluso dolorosas. Esto es muy subjetivo. Si bien algunos nuevos padres pueden sentir que están en la nube nueve mientras cuidan a su recién nacido, otros experimentarán esa fase como solitaria y frustrante. Ambas experiencias son válidas. En lugar de compararte con cualquier otra persona, debes reconocer tus propios sentimientos y permitirte sentarte con ellos, incluso si es doloroso.
Eso es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. Es muy natural intentar escapar de los sentimientos difíciles. Pero en muchos casos, esto simplemente no es posible. No podrá acelerar el crecimiento de su bebé, por mucho que desee que ya esté en la fase de niños pequeños. Y no puedes dejar de lamentar la pérdida de un padre solo porque el duelo es muy doloroso. ¿Entonces que puedes hacer? Puede presentarse por su vida, sin importar la temporada, y ver qué tiene para enseñarle.
Mantenerse comprometido es un acto de valentía y uno que le permitirá crecer en lugar de apagarse. Aceptar dónde estás no es lo mismo que rendirte. Al contrario, notarás que te permitirá actuar con mayor facilidad. En lugar de estar envuelto en predicciones del futuro llenas de fatalidad, se sintonizará con hacer lo siguiente que sea correcto, sea lo que sea.
Ninguna temporada dura para siempre. Así como el invierno lodoso se rompe con el despliegue de la primavera, sus circunstancias personales cambiarán. Y si se ha mantenido comprometido con el mundo, descubrirá que también ha cambiado. Descubrirás que puedes hacer cosas difíciles y que emergerás aún más resiliente del otro lado.
Necesitamos convertirnos en nuestros mejores amigos y luego permitir que entren otras personas
Todos los perfeccionistas están impulsados por un miedo intenso a fallar. Así que tratan desesperadamente de arreglarse y cambiarse a sí mismos todo el tiempo.
Los perfeccionistas suelen utilizar las estrategias de autodesarrollo como un palo más con el que golpearse. Incluso puede sentir la tentación de hacerlo con las estrategias que ha aprendido en estos consejos. Puede criticarse por no haber logrado implementar todos los buenos consejos. O quizás te preguntes cómo puedes usar las tácticas de Lazy Genius para convertirte en una mejor versión de ti mismo.
Pero la cuestión es que no eres un proyecto de superación personal. Eres una persona, intrínsecamente valiosa tal como eres. Entonces, ¿qué tal mostrarte un poco de bondad de corazón abierto, la bondad que mostrarías a un buen amigo que te importa? ¿Qué tal concentrarse en el crecimiento que ha logrado, en lugar de castigarse por no alcanzar sus propias metas imposibles?
Al comenzar a aceptarse a sí mismo, también creará un espacio para que otras personas entren en su vida. Ya sea que te des cuenta o no, es probable que estés rodeado de personas que quieran apoyarte. Pero no podrán comunicarse contigo si sigues pretendiendo ser perfecto.
La verdadera conexión es posible cuando eres vulnerable con otras personas y permite que te encuentren exactamente donde estás. ¿Tu casa está desordenada? ¿Te sientes ansioso y deprimido? Bueno, estás en el lugar perfecto para hacer un amigo. Practica invitar a la gente a tu lío sin disculparte.
Pida una pizza si está preocupado por cocinar o tiene poco tiempo. La amistad no se trata de compartir la comida perfecta o de mostrarle a las personas que te rodean cómo lo tienes todo junto. Se trata de crear un espacio para conectarse con las personas y permitirles que lo apoyen. Lo bueno es que la vulnerabilidad es contagiosa. Cuando bajas la guardia con tus amigos, les das el espacio para que hagan lo mismo contigo.
Compartir las preocupaciones y el estrés diario con los amigos es fundamental. Pero es igualmente importante hacerlos parte de sus celebraciones. Celebre sus logros, grandes y pequeños. Celebre el hecho de que el perro de alguien haya cumplido años. Celebre el hecho de que es otoño, y las hojas tienen hermosos tonos de rojo y amarillo. Celebre el hecho de que está vivo, imperfecta y maravillosamente vivo, y aquí para vivir otro día juntos.
No traiga nada a casa a menos que tenga un lugar. La próxima vez que se sienta tentado a realizar una compra impulsiva, deténgase y pregúntese dónde lo pondrá cuando llegue a casa. ¿Hay realmente espacio en tu desordenado escritorio para otra figura de animal? ¿Necesitas meter dos paquetes más de pasta en tu despensa que ya está repleta? Si no puede visualizar dónde ponerlo, entonces realmente no lo necesita.