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Cambiar hacia un modo de vida saludable gracias al deporte

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Actualizado el lunes, 8 julio, 2024

Un estilo de vida saludable consiste en la suma de las pequeñas cosas, desde unos buenos hábitos de alimentación a caminar de forma diaria, así como a hacer deportes de forma habitual. Si bien cambiar la rutina de una misma es el paso más complicado, una vez se empieza en el ciclo de los deportes y sentirse bien, la propia alimentación cambia porque el cuerpo empieza a pedir otras cosas.

Entrevista a la Dietista PNI Valeria Hiraldo: consejos de salud y vida

La vida deportiva es así un estilo de vida saludable y muy recomendable para empezar a sentirse bien con una misma.

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Los deportes femeninos crecen en presencia mediática

¿Qué deportes son los más practicados ahora por las mujeres? Este año, el fútbol ha ganado especial peso mediática, lo que ha generado un nuevo boom entre el gran público. El Mundial de Fútbol Femenino el pasado verano y la nueva campaña de la Liga Iberdrola, la Primera División, hacen que el deporte rey también se convierta en mayoritario entre las mujeres. De esta forma, se está volviendo a practicar de forma mayoritaria en diferentes franjas de edad.

En este sentido, las apuestas deportivas online van de la mano de este proceso, ya que se han acercado a los deportes femeninos y ofrecen esta opción de forma igualitaria. Los resultados y el funcionamiento de base no funcionan, si bien las expectativas y los beneficios son diferentes.

Un estilo de vida saludable

Sentirse bien con una misma es una conjunción de hábitos saludables. Los deportes en grupo y la camaradería que generan pueden ser una buena manera de despertar un espíritu luchador dentro de la persona, así como de crear nuevas comunidades basadas en el compañerismo.

Otros deportes de grupo extendidos en el mundo del fitness y que pueden ser una buena idea para iniciarse son el hockey, el balonmano y el baloncesto.

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Sí, es posible cambiar hacia un modo de vida saludable gracias al deporte. El deporte y la actividad física juegan un papel fundamental en la promoción de la salud y el bienestar general. Aquí hay algunas formas en las que el deporte puede contribuir a un estilo de vida saludable:

  1. Mejora de la Salud Física:
    • Fortalecimiento del sistema cardiovascular: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
    • Control del peso: La actividad física ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir la obesidad.
    • Aumento de la fuerza y la resistencia muscular: El deporte mejora la fuerza muscular y la resistencia, lo que facilita las actividades diarias y reduce el riesgo de lesiones.
    • Salud ósea: La actividad física de carga, como correr y levantar pesas, fortalece los huesos y puede prevenir la osteoporosis.
  2. Beneficios Mentales y Emocionales:
    • Reducción del estrés y la ansiedad: El ejercicio libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad, ayudando a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
    • Mejora del sueño: La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para una buena salud mental y física.
    • Aumento de la autoestima: Lograr metas deportivas y mantener una rutina de ejercicio puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima.
  3. Aspectos Sociales:
    • Fomento de la socialización: Participar en deportes de equipo o en grupos de ejercicio puede ayudar a conocer nuevas personas y desarrollar habilidades sociales.
    • Sentido de comunidad: Los deportes pueden crear un sentido de pertenencia y comunidad, lo cual es beneficioso para la salud mental.
  4. Hábitos Saludables:
    • Disciplina y rutina: El compromiso con una rutina de ejercicio puede fomentar hábitos saludables en otras áreas, como la alimentación y el sueño.
    • Reducción de comportamientos de riesgo: Las personas activas físicamente tienden a evitar comportamientos no saludables, como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo.

Para lograr un cambio hacia un modo de vida saludable a través del deporte, es importante:

  • Elegir una actividad que disfrutes: Esto aumentará la probabilidad de mantener la rutina a largo plazo.
  • Establecer metas realistas: Comienza con objetivos alcanzables y ve aumentando la intensidad y la duración gradualmente.
  • Buscar apoyo y motivación: Participar en grupos o contar con un compañero de ejercicio puede ser motivador.
  • Mantener una dieta equilibrada: El ejercicio debe ir acompañado de una alimentación adecuada para maximizar los beneficios para la salud.

El deporte, combinado con otros hábitos saludables, puede llevar a una mejora significativa en la calidad de vida y el bienestar general.

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