Actualizado el martes, 8 diciembre, 2020

Es fácil convertirse en esclavo de las exigencias de la vida moderna. El trabajo, las obligaciones familiares y las tareas del hogar tienen una forma de llenar nuestros calendarios, haciéndonos sentir que no queda tiempo para dedicarnos a las cosas que nos hacen felices. Pero podemos apropiarnos de nuestro tiempo evaluando constantemente si una actividad es una prioridad o no. Si no es así, podemos optar por minimizarlo o abandonarlo por completo. Esto liberará tiempo para concentrarse en las cosas que le dan sentido a nuestras vidas. 

A diario miramos el reloj infinidad de veces. Sin embargo, a lo largo de toda nuestra vida, apenas nos paramos a pensar sobre qué es el tiempo, y si tiene sentido la concepción que tenemos del mismo. Este fantástico vídeo nos ayudará a tomar cierta perspectiva y te hará comprender lo realmente importante del tiempo: el ahora.

Fuente: KURZGESAGT en colaboración con WAIT BUT WHY

Entender el tiempo

El ser humano puede entender el tiempo en pequeñas porciones, pero tiene grandes problemas para asimilar la idea de espacios de tiempo enormes.

Si echamos la vista para atrás, en los últimos dos siglos han sucedido innumerables acontecimientos que han cambiado la forma de vivir del ser humano: revolución industrial, infinidad de cambios políticos y asentamiento de los sistemas democráticos, nuevos sistemas como el comunismo, revolución de transportes y tecnológica, y un largo etc. Pero si miramos más atrás, a los últimos dos milenios, dos siglos no son gran cosa en términos temporales. Y aun así, dos milenios apenas representan un punto en la línea que simbolizaría los 200.000 años de vida de la especie humana en el planeta.

El equipo de Kurzgesagt hace este ejercicio mental indefinidamente, hasta llegar al principio conocido de nuestro universo, el Big Bang. La idea es enseñarnos a relativizar la importancia que muchas veces le damos a lo que marca nuestro reloj, y la esclavitud que ello supone.

La inmensidad de tiempo transcurrido desde el Big Bang hasta el día de hoy es algo que difícilmente nos cabe en la cabeza, puesto que el ser humano no está preparado ni acostumbrado a pensar desde esta perspectiva. Pero aquellos que conozcan Cosmos de Carl Sagan, o la nueva versión de Neil deGrasse Tyson, ya les sonará la famosa explicación del calendario cósmico, en la que se representa en 12 meses el tiempo de vida del universo. Para quien no lo conozca, vale la pena pararse a verla.

El tipo de contradicciones lógicas que hemos visto en el primer vídeo – como que el nacimiento de la persona viva más vieja del mundo esté más cerca de la época en que Napoleón gobernaba que de hoy en día, o que las pirámides egipcias eran tan antiguas para los romanos como para nosotros lo es el Imperio Romano – nos demuestran lo inconsistente que es la concepción del tiempo que tenemos.

La lógica nos juega malas pasadas en este caso. Pero es que tampoco nos gusta pensar mucho en ello: nos da cierto vértigo y nos suele hacer sentir insignificantes. Sobre todo cuando somos conscientes de ciertas fechas claves para el futuro que se han podido predecir con exactitud, como el momento en el que deje de ser posible la vida sobre la Tierra en 1.000 millones de años, la extinción de nuestro sistema solar 4.000 millones de años más tarde o la desaparición del universo una vez muera la última estrella. Todas estas cifras, por suerte son tan lejanas que cuesta darle un sentido en nuestro imaginario, pero nos sigue quedando un sentimiento extraño al conocerlas.

Al final, el mensaje es muy claro: vive el momento. El tiempo es precioso, pero dale valor, no seas esclavo del calendario… no tienen ningún sentido, no son más que números y medidas. El único tiempo que te ha de importar es el ahora.

Aprende a adaptar todo lo que importa a su vida

¿Sueles anhelar más horas al día? ¿Le gustaría poder pasar más tiempo de calidad con su cónyuge e hijos, hacer ejercicio con regularidad, tal vez escribir esa novela o incluso simplemente tomar un descanso de vez en cuando? 

Con demasiada frecuencia, las exigencias de la vida laboral y familiar son tan implacables que no hay espacio para agregar nada más a su calendario. Así que sigues luchando cada semana, deseando que la rutina diaria no te deje agotado e insatisfecho.

La verdad es que hay una forma diferente de manejar tu vida, una que te dejará más feliz y con más éxito sin tener que ceder en lo que es importante. Pero para vivir de esta manera, necesita repensar su idea del tiempo y tomar el control de cada semana de 168 horas.

No estás demasiado ocupado, simplemente no tienes el control de tu tiempo

Theresa Daytner lleva una vida plena. La madre de seis hijos es propietaria de Daytner Construction Group, una empresa con doce personas en nómina y unos ingresos de siete cifras. Pero su vida está lejos de todo trabajo y nada de diversión. Daytner entrena fútbol, ​​recibe masajes con regularidad, disfruta de los senderos y se relaja viendo el programa de televisión de acción y drama 24 .

Probablemente estés pensando: «¿Alguna vez duerme?» Eso es exactamente lo que Barack Obama se estaba preguntando cuando la conoció. Pero Daytner duerme siete horas sólidas todas las noches. Su secreto para empacar tanto en su día no es el viaje en el tiempo al estilo del Dr. Who. Es una forma de pensar. Daytner se apropia plenamente de su tiempo, utilizándolo solo en las cosas que valora: su familia, su negocio y ella misma. En lugar de pensar: «Estoy demasiado ocupada», se pregunta: «¿Es eso una prioridad?». Si no es así, Daytner simplemente lo deja pasar. De esa manera, puede concentrarse en lo que hace bien y en lo que enriquece su vida.

Las presiones de la vida moderna hacen que muchos de nosotros nos sintamos sin tiempo. Estamos más ocupados que nunca, haciendo muchas horas de trabajo. Nuestros teléfonos inteligentes nos mantienen bajo presión constante para estar «encendidos». Casi nunca logramos aprovechar el tiempo para nuestra salud física y mental, y podemos olvidarnos de tener una conversación decente con nuestro cónyuge o hijos. Al final de la semana, nos sentimos agotados, desconectados e insatisfechos, sin esperanza de perseguir algo que realmente nos apasione.

Pero la investigación ha demostrado que no tenemos tan poco tiempo como pensamos. Un estudio llamado Encuesta Estadounidense sobre el Uso del Tiempo encontró que la mayoría de los estadounidenses duermen ocho horas cada noche y que los padres que tienen un empleo remunerado a tiempo completo no trabajan más de 43 horas por semana. Eso deja 69 horas para todo lo demás: tiempo suficiente para las tareas del hogar, el cuidado de los niños, el ejercicio y los pasatiempos. Sin embargo, de alguna manera, pocos de nosotros nos sentimos ricos en tiempo.

La buena noticia es que puede tomar el control de su tiempo cambiando la forma en que organiza su vida. Pero antes de hacer eso, debe comprender cómo está gastando realmente las 168 horas en su semana. Para averiguarlo, cree un registro de tiempo. Dibuja cuadrículas con siete columnas para los días de la semana y una celda para cada hora del día. Luego, dedique dos o tres semanas a escribir cómo gasta cada hora. Esto le dará una imagen precisa de lo que está haciendo con su tiempo.

Para vivir una vida plena, concéntrate en tus competencias básicas

A Jackie Camborde le encanta el fitness en grupo, una pasión que la llevó a abrir el Santa Fe Fitness Studio en Nuevo México. Pero Camborde no siempre estuvo interesado en hacer ejercicio. Su viaje comenzó en la década de 1990, cuando quería perder el peso que había ganado después de dejar de fumar. Estaba tan entusiasmada con el fitness grupal que su instructor la animó a convertirse en maestra certificada. Poco tiempo después, se dio cuenta de que la enseñanza era su verdadera vocación. Y unos años más tarde, dejó su trabajo de recaudación de fondos para abrir su propio estudio. 

Las empresas de mayor éxito son las que se centran en áreas en las que eclipsan a la competencia. Lo mismo ocurre con las personas exitosas. Si inviertes en las habilidades en las que eres realmente bueno y amas, terminarás viviendo tu mejor vida.

Las personas exitosas fomentan intencionalmente sus fortalezas. Invierten el mayor tiempo posible en usarlos mientras despriorizan las actividades que no se alinean con esas habilidades. Para que una habilidad sea una competencia central, debe ser significativa para usted. Debe ser lo suficientemente flexible para aplicarse a muchas áreas de su vida. Y debe ser algo que hagas mejor que otros. Esto podría ser algo tan simple como ser una persona cariñosa; no necesitas ser un genio para vivir una vida plena. 

Para identificar sus competencias básicas, escriba una lista de 100 cosas que desea hacer antes de morir. Su lista podría incluir las habilidades que desea desarrollar, los lugares a los que desea viajar y las experiencias que desea tener. También debe agregar hitos personales, como encontrar pareja, convertirse en padre o graduarse. ¡Agrega también a tu lista los sueños que ya has logrado!

A continuación, lea su lista e identifique cualquier cosa que sea fácil de hacer. Actúe sobre esos elementos lo antes posible y luego reflexione sobre cuánto los disfrutó. Con el tiempo, comprenderá en qué es realmente bueno y en qué se divierte haciendo. Estas actividades reflejan sus competencias básicas.

Una vez que haya identificado dos o tres competencias básicas, puede usarlas para evaluar cómo emplea su tiempo. Veremos esto en acción, tanto en el trabajo como en casa.

Elige un trabajo que utilice tus competencias básicas

Después de 40 años de trabajar como bióloga marina, Sylvia Earle seguía apasionada por su trabajo. Había soportado horas exigentes, viajes agotadores y sexismo descarado en el sector de la ciencia. Pero a los 62 años, Earle todavía estaba encantada con la perspectiva de vivir en un laboratorio oceánico submarino, a 60 pies debajo de la superficie, para poder estudiar la vida marina. Había alcanzado la edad promedio de jubilación en Estados Unidos, pero la jubilación no estaba en la agenda de Earle. Su trabajo fue una fuente de intensa alegría.

Libros como La semana laboral de 4 horas pueden ser los más vendidos. Pero en 2002, la Encuesta Social General descubrió que la mayoría de las personas seguirían eligiendo seguir trabajando en alguna capacidad, incluso si no lo necesitaran. Si, como Earle, le apasiona su trabajo, querrá trabajar más de cuatro horas a la semana. Ahora solo necesitas encontrar ese trabajo.

En el fondo, probablemente sepa qué tipo de trabajo le entusiasma. Será uno que haga uso de sus habilidades y creatividad mientras lo motiva al hablar de sus valores. A menudo, las cosas que más nos emocionan se remontan a nuestra infancia. En sus memorias Sea Change , Earle relata que fue hechizada por el océano después de que una ola la derribara cuando tenía solo tres años. Si tiene dificultades para imaginar cuál podría ser su trabajo ideal, revise su lista de 100 sueños. ¿Alguno de ellos se hace eco de una pasión infantil? Ese sueño podría actuar como una pista para encontrar un trabajo en el que pueda prosperar.

El flujo es otro indicador útil de que ha encontrado el trabajo adecuado . El flujo es el estado de estar tan absorto en una actividad que todas las demás preocupaciones desaparecen. Ocurre cuando te desafían en el nivel correcto y fomenta una maravillosa sensación de felicidad. Cuanto más feliz sea, más productivo será.

Si no experimenta el flujo en el trabajo, dedique un tiempo a reflexionar sobre si lo experimenta en otros momentos. ¿Qué haces en esos momentos? ¿Puedes pensar en un trabajo que implique actividades similares? Un trabajo que incorpore estos se basará en sus competencias básicas, transformando su vida laboral de un medio para ganar dinero en una experiencia que ama.

Para ganar tiempo debes controlar tu calendario de trabajo

La bióloga Carol Fassbinder-Orth tiene la costumbre de excusarse de las reuniones. Muchos de nosotros estaríamos demasiado nerviosos para hablar, pero Fassbinder-Orth tiene otra opinión. Si se da cuenta de que una reunión no es relevante para ella, reconoce que es una pérdida de tiempo. Y ese tiempo estaría mejor dedicado a realizar actividades que hagan avanzar su carrera.

Fassbinder-Orth es un maestro en el uso eficaz del tiempo para lograr objetivos. Obtuvo su doctorado en inmunología aviar sin dedicar las habituales 80 horas a la semana. Dado que había tenido su primer hijo durante su primer año en la escuela de posgrado, simplemente no podía pasar cada hora en el laboratorio. En cambio, Fassbinder-Orth aprendió a estructurar su horario para maximizar su progreso. En cinco años, completó su doctorado, obtuvo una cátedra y estaba embarazada de ocho meses de su segundo hijo. 

Para seguir el ejemplo de Fassbinder-Orth, identifique lo que quiere lograr en su carrera. Una vez que tenga claro eso, estará en una mejor posición para evaluar sus prioridades. Un solo año equivale a unas 2.000 horas de trabajo. Si bien no es una cantidad infinita de tiempo, ciertamente te da espacio para perseguir tus sueños.

Trabajando desde donde desea estar en cinco años, establezca una meta anual y luego divídala en hitos mensuales. Cada domingo, escriba una lista de metas para la semana y calcule cuánto tiempo le llevará cada tarea. Programe esas actividades en su calendario y comprométase a realizarlas, pase lo que pase. 

Para ayudarlo a cumplir su compromiso, deberá sentirse cómodo con las actividades de dumping que quedan fuera de sus competencias básicas. Hacer tareas en las que no eres bueno significa que estás perdiendo el tiempo que es mejor invertir en otra cosa. Si no puede abandonar una tarea por completo, minimice el tiempo que ocupa en su calendario. Las reuniones de equipo, por ejemplo, absorben una gran parte de su jornada laboral. Para crear más eficiencia, pregúntele a su jefe si la cantidad de reuniones de varias personas se puede reemplazar por uno a uno entre los empleados relevantes. De esa manera, el resto de ustedes puede continuar con las tareas que realmente importan.

Recuerde, no tiene que hacer todo solo porque sea capaz. Si alguien más es mejor que tú en hacer algo, trata de traspasar esa tarea a esa persona.

Para lograr un avance profesional, combina la estrategia con la historia

Leah Ingram es la autora de Suddenly Frugal, un libro que explica cómo las familias estadounidenses pueden ahorrar $ 25,000 al año. Para un forastero, su viaje hacia la publicación puede parecer repentino. En noviembre de 2008, su agente presentó su libro a los editores; a finales de mes, consiguió un contrato y logró el avance que quería.

Pero este «avance» se produjo después de dos años de bloguear todos los días sobre cómo vivir frugalmente. Cuando su familia se mudó a la casa de sus sueños en New Hope, Pensilvania, descubrieron que enfrentaban enormes costos de mantenimiento y tenían que apretarse el cinturón. Aburrida de su trabajo habitual que cubre bodas y etiqueta, Ingram decidió que era hora de un cambio y se comprometió a bloguear sobre cómo vivir con un presupuesto limitado.

Ingram entendió que los guardianes de su sueño, los editores, querrían evidencia de que ella era una inversión sólida antes de ofrecerle un contrato. Entonces, durante ese primer año de blogs, se centró en crear una audiencia. Para el segundo año, su blog estaba recibiendo 5.000 visitantes al día. Al ser estratégica y comprometida, Ingram pudo presentar a los editores potenciales métricas que sugerían que su libro se vendería.

Si está buscando su propio avance profesional, piense en las métricas que impresionarán a los guardianes de su industria. Esa podría ser una cartera respetable, cifras de asistencia de audiencia o resultados de recaudación de fondos. Si no está seguro, busque un guardián y pregúntele qué punto de referencia debe alcanzar para llevar su carrera al siguiente nivel.

Una historia convincente también apoyará su causa. Reserva una hora para reflexionar sobre lo que escribiría un periodista si te presentara en el New Yorker . Por ejemplo, ¿comenzó su carrera empresarial cuando era un niño trabajador que verificaba el clima y luego vendía limonada en los días calurosos? Una historia como esta crea un gancho que llama la atención de la gente.

Por supuesto, siempre hay un elemento de suerte involucrado en hacer realidad un sueño, pero aprovechar las oportunidades puede cambiar las probabilidades a tu favor. Adquiera el hábito de exponerse, ya sea que se sienta listo o no.

Puedes mejorar tus relaciones con tus hijos centrándote en tus competencias básicas

En las décadas de 1950 y 1960, las tareas domésticas como «mantas eléctricas de hierro» y «techo de vacío» aparecieron en las listas de tareas pendientes de las mujeres comunes. Durante este tiempo, la mayoría de las madres estadounidenses pasaban 34,5 horas a la semana limpiando. Afortunadamente, hoy esta cifra está más cerca de las 16 horas.

Con muchas madres ahora también en trabajos remunerados, simplemente no hay tiempo para limpiar con el mismo vigor. Y aunque los padres pasan más tiempo con sus hijos ahora que en los años cincuenta y sesenta, es posible que le sorprenda lo poco que es en realidad. En los EE. UU., Las madres que se quedan en casa a tiempo completo dedican aproximadamente 22,5 horas a la semana al cuidado de niños menores de seis años. Esto equivale a poco más de tres horas al día. Entonces, si ese es todo el tiempo que tiene para cuidar a su hijo, probablemente querrá aprovecharlo al máximo.

Hoy en día, muchos padres se sienten presionados a hacer un esfuerzo adicional. Envían a su hijo de cuatro años al fútbol Pee Wee, hacen regalos de San Valentín para todos los niños de la clase o preparan comida para bebés desde cero. Pero estas actividades no necesariamente fomentan una relación amorosa con su hijo.

Como padre, la crianza de su hijo es una de sus competencias básicas. Recordar esto puede ayudarlo a aprovechar al máximo el tiempo en familia. Si no te gusta hornear, compra un pastel para comer. Puede usar el tiempo que ha ahorrado en la cocina para leerle a su hijo, usando voces divertidas para darle vida a la historia.

Busque pasiones compartidas entre usted y su hijo pidiéndoles que escriban su propia lista de 100 sueños. Si a ambos les encanta nadar, programen viajes regulares a la piscina local. El amor por la música puede significar cantar juntos. Es más probable que los niños mayores participen si usted está haciendo algo que ambos disfrutan y ven que usted sinceramente desea pasar tiempo con ellos. Recuerde, esto significa tratar ese tiempo como valioso apagando su teléfono inteligente.

Haga planes conscientemente que lo alejen de la televisión. Ser un adicto a la televisión no hará nada para fomentar una conexión profunda, ni te dejará con una sensación de satisfacción.

Subcontrata las tareas que no se alineen con tus competencias básicas

El desarrollador de software Sid Savara es excelente para tocar la guitarra. En lo que no es bueno es en ir de compras y cocinar. El hombre de 30 años consciente de su salud estaba haciendo todo lo posible para evitar las trampas de la comida para llevar. Pero como no estaba planeando con anticipación, estaba perdiendo horas después del trabajo yendo a la tienda o esperando que el pollo se descongelara.

Así que a Savara se le ocurrió un plan. Publicó un anuncio en Craig’s List para un chef personal. Una madre que había dejado su trabajo diurno recientemente respondió y acordaron que le prepararía de 12 a 15 comidas básicas por $ 60 por semana, más el costo de los comestibles. Si bien esto agregó otro elemento a su presupuesto, la factura de la tarjeta de crédito de Savara disminuyó porque su chef sabía cómo comprar económicamente y no impulsó la compra. Más importante aún, ¡Savara recuperó casi diez horas de tiempo por semana! Son diez horas que podría usar para tocar la guitarra.

Incluso si es un padre a tiempo completo, es poco probable que las tareas del hogar califiquen como una de sus competencias básicas. Lo que a Savara le llevó diez horas a la semana solo le llevó a su chef cuatro. Claramente, Savara estaba mejor subcontratando la preparación de sus comidas. De manera similar, si prioriza las tareas del hogar sobre el tiempo de calidad con sus hijos, potencialmente se está engañando a sí mismo de la oportunidad de fomentar las relaciones familiares. Siempre vale la pena evaluar si hay espacio en su presupuesto para pagar estos servicios.

Para ganar tiempo a través de la subcontratación, revise su registro de tiempo e identifique qué tareas domésticas están consumiendo su semana. Por lo general, la preparación de alimentos y las tareas del hogar son los principales culpables. La mayoría de los padres que trabajan a tiempo completo dedican un total de nueve horas a la semana a mantener alimentada a la familia, pero solo tres horas a jugar con sus hijos. Cambie este equilibrio contratando servicios de entrega de comidas, como Nu-Kitchen o Jenny Craig. Si esto no está en su presupuesto, comience a comprar alimentos en línea. De esa manera, reducirá los tiempos de viaje y de espera y podrá comprar fuera del horario de atención. La configuración de listas de elementos básicos también simplificará la tarea.

A continuación, adopte una nueva actitud hacia la limpieza. Ordenar constantemente los juguetes roba tiempo de calidad. Libérate dejando ir el orgullo de la casa. Invertir tiempo en sus competencias básicas es mucho más importante que mantener la casa impecable.

Planifica tu tiempo libre para incrementar su valor

Tómese un momento para calcular cuántas horas de tiempo libre tiene cada semana. Para algunos, esta cifra puede ser cero. Para otros, tal vez sea solo uno o dos. La mayoría de la gente dirá que no tiene suficiente, que con las presiones del trabajo, la crianza de los hijos y las tareas domésticas, apenas queda tiempo para socializar, y mucho menos para seguir un sueño o ser voluntario para una causa.

Pero los estudios han demostrado que el estadounidense promedio tiene 30 horas de tiempo libre a la semana. ¡Eso es cuatro horas completas al día! El problema es que no se siente así. Como no planificamos nuestro tiempo libre con cuidado, terminamos hundidos frente al televisor. Y hacemos esto durante un promedio de 20 horas a la semana. Imagínese lo que podría lograr si invirtiera la mitad de ese tiempo en hacer algo que ama.

Para evitar que su tiempo libre se escape, siéntese con su horario y planifíquelo. Reserve tiempo para algunas sesiones de ejercicio, ese pasatiempo divertido, la socialización y el cuidado personal. Estas actividades son lo primero. Luego, puede usar el tiempo restante para ver la televisión o navegar por la red.

Elegir una o dos actividades en las que concentrarse puede ayudar a configurar su tiempo libre. A la autora Laura Vanderkam le encanta el canto coral, lo que significa que usa varios de sus espacios de ocio para ensayar. Al dedicar el tiempo cada semana, Vanderkam puede perseguir una pasión que inyecta su vida con alegría y energía.

Sea consciente de qué franjas horarias de su horario se adaptarán mejor a las actividades de ocio; de lo contrario, le resultará difícil comprometerse y terminar de nuevo frente al televisor. Esto es especialmente importante si necesita planificar el cuidado de los niños. A Vanderkam también le encanta correr para mantenerse en forma. Como alguien que trabaja desde casa, le parece mejor trotar a última hora de la mañana o temprano en la tarde, utilizando el ejercicio como descanso para almorzar y luego comer en su escritorio.

Si le resulta difícil dejar espacio para las actividades de ocio, intente combinarlas con la socialización. Pídale a un amigo que vaya en bicicleta con usted o sean voluntarios juntos en el banco de alimentos local. Incluso ir de compras juntos al supermercado puede transformar una tarea mundana en algo divertido. Antes de que te des cuenta, tu semana estará salpicada de momentos alegres y tu vida será mucho más rica. 

Los padres que trabajan a menudo tienen dificultades para pasar tiempo con sus hijos durante la semana. Supere esto bloqueando de 5:00 pm a 8:00 pm en su calendario cada noche de la semana, y vea esto como un tiempo sagrado para la familia. Contrarresta tu día más corto en la oficina trabajando de 8:00 p.m. a 10:00 p.m. algunas noches a la semana. Al hacer esto, maximizará el tiempo que pasan juntos mientras los niños aún están despiertos. De lo contrario, es más probable que pierda su tiempo libre vespertino frente al televisor.