Actualizado el viernes, 2 febrero, 2024
El 2 de febrero se celebra el Día de la Marmota.
Se celebra colina a las afueras de Punxsutawney (un pueblo de Pensilvania entre Pittsburgh y Filadelfia) de Día de la marmota o Groundhog Day en Gobbler’s Knob. Unos maestros de ceremonias vestidos al estilo de caballeros potentados del siglo XVIII sacan una marmota de un tronco de árbol ahuecado para la ocasión y la aúpan esperando la reacción del animal. Supuestamente, si ve su sombra, el invierno durará seis semanas más, si no la ve, la primavera llegará pronto. Quién se encarga de interpretar los sonidos del animal es el miembro del Punxsutawney Groundhog Club Inner Circle.
El Día de la Marmota es una tradición popular anual que se celebra en Estados Unidos y Canadá el 2 de febrero. Según el folclore, en este día una marmota (una especie de roedor de gran tamaño) saldrá de su madriguera y buscará su sombra. Dependiendo de lo que vea, el invierno durará seis semanas más o la primavera llegará antes. El Día de la Marmota más famoso se celebra en Punxsutawney, Pensilvania, donde cada año se lleva a cabo un evento con la marmota llamada Punxsutawney Phil.
Aunque esta festividad americana se popularizó en todo el mundo por la famosa película de Harold Ramis, protagonizada por Bill Murray y Andie MacDowell, «Groundhog Day» -traducida en España a «El día de la marmota»-, lo cierto es que esta celebración tiene sus orígenes en la fiesta católica de la Candelaria en la que cada 2 de febrero se llevaban velas a las iglesias para obtener protección divina durante el invierno. Y hoy veremos por qué es tan icónica esta película, ya que hace referencia a un fenómeno que a todos nos afecta.
- Orígenes: El Día de la Marmota tiene sus raíces en antiguas tradiciones meteorológicas europeas, donde se creía que el comportamiento de animales en hibernación, como el tejón, podía predecir el clima.
- Tradición Alemana: La tradición de utilizar una marmota para predecir el clima el 2 de febrero fue traída a Estados Unidos por colonos alemanes. Inicialmente, usaban un erizo, pero luego cambiaron a la marmota, que era más abundante en la región.
- Celebración Oficial: La primera celebración oficial del Día de la Marmota tuvo lugar en Punxsutawney, Pensilvania, en 1887. Punxsutawney Phil es la marmota más famosa y ha estado prediciendo el clima desde entonces.
- Precisión de Phil: Según el Club de la Marmota de Punxsutawney, las predicciones de Phil han sido correctas aproximadamente el 39% del tiempo. Sin embargo, su precisión es motivo de debate.
- Inspiración Cinematográfica: La película de comedia de 1993 «Groundhog Day», protagonizada por Bill Murray, se ha convertido en un clásico. En la película, el protagonista revive el mismo día (Día de la Marmota) una y otra vez.
- Conexión con Candlemas: El Día de la Marmota cae exactamente a la mitad entre el solsticio de invierno y el equinoccio de primavera. También está relacionado con la tradición cristiana de la Candelaria.
- Otras Marmotas: Aunque Punxsutawney Phil es el más famoso, hay otras marmotas en América del Norte que hacen predicciones, como Wiarton Willie en Canadá y Staten Island Chuck en la ciudad de Nueva York.
- Ceremonia de Predicción: La celebración del Día de la Marmota incluye una ceremonia en la que Phil emerge de su madriguera, y si ve su sombra, se cree que habrá seis semanas más de invierno. Si no la ve, la primavera llegará temprano.
- Tradiciones del Día de la Marmota: Algunas personas celebran el Día de la Marmota viendo la ceremonia de predicción, mientras que otros participan en actividades como fiestas temáticas de marmotas o horneando galletas en forma de marmota.
- Escepticismo Meteorológico: Meteorólogos y científicos a menudo desestiman la precisión de las predicciones de las marmotas, ya que la predicción del clima implica factores complejos que la sombra de una marmota puede no representar de manera confiable.
Significado de la película: Díaí de la marmota o Groundhog Day
Pero «El día de la marmota» es una película que no habla de las predicciones metereológicas sino de algo que a todos nos sucede: cómo interpretamos (y aprovechamos o desaprovechamos) el tiempo. A medida que nos hacemos mayores ¿no sientes que el tiempo cada vez va más deprisa y un día se parece mucho a otro y a otro y otro…?
¿Por qué pasa el tiempo tan deprisa?
A medida que crecemos nos da la impresión de que el tiempo transcurre más deprisa y el día de la marmota tiene mucho que ver con esto. A pesar de que hay estudios que sugieren que realmente la percepción del tiempo no difiere mucho por edades, la pregunta de ¿cómo de rápido ha transcurrido la última década? es crucial para darnos cuenta de que algo pasa. Para las personas de 50 años, ese tiempo ha pasado mucho más deprisa que para los más jóvenes. Otro factor que influye en la percepción del tiempo es que recordamos los eventos memorables como más recientes de lo que en realidad fueron.
Di «ya» cuando creas que ha pasado un minuto
A medida que nos vamos haciendo mayores disminuye la facilidad con la que calculamos cuándo exactamente ha pasado un minuto sin mirar un reloj y tendemos a pensar que tarda más. Además, cuanto más mayores somos, más responsabilidades asumimos y más estrés nos genera. Esto hace que estemos más centrados en el día a día y en poder terminar nuestras tareas a tiempo, más que en fechas concretas como cumpleaños o vacaciones. Todo ello hace que la sensación de que el tiempo va deprisa aumente.
Día de la Marmota en la cultura popular
El Día de la Marmota ha dejado una huella significativa en la cultura popular, tanto en Estados Unidos como en otros lugares del mundo. Aquí te presento cómo este curioso evento ha influido en la cultura pop:
- «Groundhog Day» (1993): La película «Groundhog Day», protagonizada por Bill Murray, es una comedia que ha alcanzado estatus de culto. La trama gira en torno a un hombre que queda atrapado en un bucle temporal, reviviendo una y otra vez el Día de la Marmota. La película ha dejado una marca duradera, y la expresión «un día de la marmota» se ha integrado en el lenguaje cotidiano para describir situaciones repetitivas.
- Referencias en Programas de TV y Películas: El Día de la Marmota ha sido referenciado en numerosos programas de televisión y películas a lo largo de los años. Desde menciones en diálogos hasta tramas enteras centradas en la predicción meteorológica de una marmota, este evento ha inspirado una variedad de representaciones en la pantalla.
- Eventos Especiales y Episodios Temáticos: Algunos programas de televisión han dedicado episodios completos al Día de la Marmota, a menudo incorporando elementos humorísticos y situaciones extravagantes relacionadas con la predicción del clima por parte de una marmota.
- Publicidad y Marketing: Empresas y marcas a menudo aprovechan la popularidad del Día de la Marmota en sus campañas de publicidad y marketing. Utilizan la figura de la marmota para crear anuncios temáticos y promociones especiales, capitalizando la atención que recibe este día.
- Eventos Públicos y Celebraciones Locales: En diversas ciudades y comunidades, se organizan eventos públicos y celebraciones para conmemorar el Día de la Marmota. Estos eventos pueden incluir desfiles, festivales y actividades temáticas que atraen a locales y turistas por igual.
- Referencias en la Música: Algunas canciones han incorporado referencias al Día de la Marmota en sus letras, ya sea de manera humorística o como una metáfora para expresar la repetición y monotonía en la vida.
El Día de la Marmota ha trascendido su origen como una tradición meteorológica para convertirse en un fenómeno cultural celebrado y referenciado en diversas formas de entretenimiento y expresión artística. La figura de la marmota y las asociaciones con la predicción del clima han dejado una marca duradera en la cultura pop.
La vida es corta (o, al menos, eso parece)
Otra clave es la relación entre el tiempo pasado y la edad. Para un niño de cinco años, doce meses es un 20% de toda su vida, mientras que para alguien de 40, un año es un 2,5%. Esperar 24 días para abrir los regalos de Navidad con cinco años es proporcionalmente lo mismo que esperar un año cuando tienes 54.
¿Cómo poder evitar que el tiempo se nos pase tan deprisa?
Simplemente tenemos que evitar los días de la marmota, es decir, si tu vida está envuelta en una rutina, no habrá muchas nuevas experiencias que te ayuden a formar nuevos recuerdos. Si cada día puedes asociarlo a una experiencia concreta y no que simplemente has ido a trabajar como cualquier otro día, será más fácil recordarlo.
Seguramente ahora estarás pensando en los días de vacaciones y lo rápido que también se te pasaron. Pues sí, y es que cuando te lo pasas bien, el tiempo también parece que vuela.
Así que, en definitiva, haz lo que te apetezca y seguro que recordarás aquello que merece ser recordado.
Fuente: Verne
Los 3 secretos para una inversión de tiempo eficaz
Los 3 secretos para una inversión de tiempo eficaz es una guía práctica para vivir una vida por diseño en lugar de por impulso. Proporciona estrategias paso a paso para planificar sus días en torno a los compromisos que realmente le importan, establecer rutinas efectivas y encontrar personas que lo ayuden a mantenerse encaminado. También revela la importancia de lidiar con el bagaje emocional como la culpa y la vergüenza, que pueden descarrilar incluso los planes mejor trazados.
No importa lo rico o poderoso que sea, solo tiene 24 horas al día. El tiempo es un recurso limitado. Entonces, ¿por qué pensamos tan poco en cómo lo gastamos?
Muchos de nosotros vivimos negando cuánto podemos lograr en un día. Seguimos metiendo cosas en nuestros horarios, empleando el pensamiento mágico para imaginar que se harán. Pero no podemos trabajar diez horas al día y también tener suficiente tiempo para la familia, los amigos, el ejercicio, la meditación y una buena noche de sueño. En algún lugar, algo tiene que ceder.
Tu horario no tiene por qué ser así. Al priorizar lo que es importante y establecer metas realistas, puede comenzar a invertir su tiempo de una manera que sea significativa para usted.
Cómo establecer prioridades basadas en acciones
El primer secreto para una inversión de tiempo eficaz es establecer prioridades basadas en acciones.
Imagine que sus amigos, familiares y colegas se ayudaron a sí mismos a sacar dinero de su billetera. Sería bastante exasperante, ¿no? ¡Incluso podría tener la tentación de llamar a la policía!
Nunca dejaría que la gente se ayude a sí misma con su dinero. Entonces, ¿por qué les permite hacer lo mismo con su tiempo? El tiempo es un recurso limitado y precioso. Pero, a menudo, no lo tratamos de esa manera. Permitimos que nuestros colegas acumulen trabajo adicional sobre nosotros o que los encierren en demasiados comités. A veces también perdemos nuestro tiempo, como cuando caemos presas de las tentaciones de las redes sociales y pasamos horas navegando por nuestros teléfonos.
Siempre habrá gente (y aplicaciones) hambrientas de tu tiempo. Si no quiere que lo empujen en todas las direcciones, debe definir límites claros en torno a las inversiones de tiempo. Pero solo puede hacer eso si sabe cuáles son sus prioridades.
Para identificar sus prioridades, primero debe hacerse una pregunta muy importante: ¿Qué hace que su vida sea exitosa? Esta es realmente una pregunta personal. No tiene nada que ver con lo que la sociedad considera importante y digno. El éxito, para usted, puede parecer tener suficiente tiempo para trabajar en su colección de mariposas mientras mantiene un trabajo que paga las facturas. O puede tratarse de pasar tiempo con todos tus amigos.
Una vez que haya considerado lo que significa el éxito para usted, haga una lista de sus prioridades reales, en orden de importancia.
Eso es solo el comienzo. Ahora necesita hacer sus prioridades basadas en acciones . Por ejemplo, si pasar tiempo con la familia es el número uno en la lista, entonces tal vez deba salir de la oficina antes, para estar siempre en casa a tiempo para la cena.
Por supuesto, sus prioridades pueden cambiar. A veces, un evento importante en la vida, como una enfermedad o una nueva relación, significará que debe reevaluar sus necesidades. Es posible que deba dedicar temporalmente más tiempo a su salud o reducir el trabajo adicional para dejar espacio para que florezca el romance.
Vivir de acuerdo con sus prioridades es un proceso dinámico que requiere un constante equilibrio y reequilibrio. Mientras sigas haciéndote esa pregunta: ¿Qué hace que mi vida sea exitosa? – entonces siempre tendrás una estrella polar por la que trabajar.
Emociones y planificación del tiempo
Las emociones fuertes pueden descarrilar los planes mejor trazados, a menos que los reconozca.
Definir sus prioridades es una cosa, pero ceñirse a ellas es otra. A veces, la gente incluso sabotea sus propios objetivos.
Quizás finalmente siguió sus sueños de obtener un título a tiempo parcial, solo para abandonar unos meses después. O a veces arruinas tu rendimiento laboral jugando videojuegos cuando tienes una fecha límite.
Aprender a invertir el tiempo de manera inteligente no se trata solo de priorizar y elaborar un cronograma. Aún más importante, se trata de identificar las emociones subyacentes que afectan su comportamiento. Si no aborda esas emociones, incluso los planes mejor diseñados podrían ser víctimas de su autosabotaje.
Pero si los reconoce, puede avanzar.
Una emoción poderosa que puede sentir al emprender un nuevo proyecto es el miedo. Puede tener miedo de fallar y parecer tonto, o de decepcionar a otras personas. Y si ignora estos miedos, simplemente empeorarán. Puede sentir pánico y estrés, y podría comenzar a comportarse a la defensiva.
Estos miedos pueden hacer que pierda la concentración o incluso que abandone sus planes por completo. Pero no tienen por qué hacerlo. Si se toma el tiempo para reconocer sus sentimientos e identificar exactamente lo que le asusta, el miedo pierde parte de su poder. De hecho, incluso puede utilizarlo para motivarse a actuar.
Otras emociones fuertes que a veces pueden paralizarlo son la culpa y la vergüenza. Puede sentirse culpable cuando tiene expectativas poco realistas de sí mismo. Atas tu autoestima a tu productividad y utilidad para los demás. Y puede sentir vergüenza cuando no puede lograr lo que desea.
La culpa y la vergüenza pueden hacer que traspase sus límites y oculte su verdadero yo a otras personas. Son emociones que pueden dificultarle la toma de decisiones auténticas sobre cómo invertir su propio tiempo porque estará atrapado en el ciclo de tratar de complacer a otras personas.
Para lidiar con la culpa y la vergüenza, reconozca sus sentimientos y sienta empatía por usted mismo. Luego, tome decisiones claras sobre de qué es realmente responsable y asegúrese de no asumir demasiado. Rodéate de personas que te acepten incondicionalmente por lo que eres, en lugar de por lo que haces.
El miedo, la culpa y la vergüenza son solo algunas de las emociones comunes que puede experimentar, especialmente en tiempos de transición. Recuerda: si aceptas tus emociones, pueden convertirse en tus mejores aliados.
Optimismo y gestión del tiempo
Cultivar una mentalidad positiva es esencial para lograr sus objetivos.
Imagina que vas camino a una gran entrevista de trabajo. Qué estás pensando? En lugar de temer lo peor, imagínese sobresaliendo en la entrevista, respondiendo las preguntas a la perfección y conectándose con sus entrevistadores.
¿Suena poco realista? Estamos tan acostumbrados a imaginar malos resultados que las visualizaciones positivas pueden parecer ingenuas. Pero no son menos realistas que imaginar que la entrevista será un desastre. Y se ha demostrado que practicar el pensamiento positivo mejora el rendimiento.
En un estudio sobre la pérdida de peso, por ejemplo, los investigadores descubrieron que las mujeres que creían que podrían perder peso tenían más probabilidades de hacerlo.
El mejor tipo de pensamiento positivo va acompañado de un sentido de responsabilidad personal. En el experimento de pérdida de peso, las mujeres que dijeron que pensaban que bajar de peso requeriría mucho esfuerzo, perdieron un promedio de 24 libras más que las que creían que sería fácil. Los optimistas realistas no dejan los buenos resultados al destino. Saben que tienen que esforzarse y creen en su capacidad de recuperación y capacidad para hacer las cosas.
Es posible que el pensamiento positivo no le resulte natural. Pero afortunadamente, es posible cultivar y practicar una mentalidad optimista hasta que se convierta en una segunda naturaleza.
Un buen lugar para comenzar es practicar la gratitud. Puede que estés en un trabajo estresante o hasta la médula en un trabajo doméstico, pero si miras lo suficiente, siempre puedes encontrar algo por lo que estar agradecido. Practique la gratitud por las cosas muy pequeñas de su vida, como un vaso de agua limpia o una conversación amistosa con un colega.
A continuación, debe comenzar a reprogramar cómo piensa sobre usted mismo y su vida. Tómate un momento de tranquilidad para escuchar lo que dice tu monólogo interno sobre ti. Lo más probable es que sea una voz muy crítica, diciendo cosas como si siempre cometo errores o nunca lo lograré . Esta voz es muy poderosa. Pero puedes cambiar la conversación practicando técnicas de meditación y repitiendo afirmaciones positivas.
Cuando meditas, comienzas a darte cuenta de lo que sucede en tu mente. La meditación también reduce el estrés y le brinda el espacio mental para cuestionar su pensamiento.
Una vez que haya comenzado a meditar, puede comenzar a decirse afirmaciones positivas a sí mismo, como si yo fuera seguro y digno . Esto puede parecer antinatural al principio, pero persevera: cambiarás lentamente la forma en que piensas sobre ti mismo.
Cómo establecer expectativas realistas
El segundo secreto para una inversión de tiempo eficaz es establecer expectativas realistas sobre cuánto puede hacer.
Usted quiere llegar al trabajo a tiempo, que realmente lo hace. Y no entiendes por qué siempre llegas tarde. Después de todo, siempre te dejas 20 minutos para conducir, que es exactamente la cantidad de tiempo correcta, si no tienes demasiados semáforos rojos.
Muchos de nosotros somos optimistas en cuanto al tiempo , lo cual es una buena forma de decir que no somos realistas sobre cuánto tardan realmente las cosas. Los optimistas del tiempo planearán lavar varias cargas de ropa y cocinar una comida de tres platos después del trabajo mientras supervisan la tarea de los niños. O se comprometen demasiado en el trabajo y piensan: Seguro que encajaré en alguna parte .
¿El problema de ser demasiado optimista con respecto al tiempo? Siempre te deja estresado y abrumado cuando te enfrentas a la realidad. Y por eso el segundo secreto es tan importante.
El optimismo del tiempo a menudo proviene de un perfeccionismo insidioso. Estamos tan motivados a hacer todo, y hacerlo bien, que sobrecargamos nuestros platos. Pero, irónicamente, el perfeccionismo puede hacernos menos productivos. Nos enfocamos en las cosas pequeñas y perdemos de vista el panorama general. O nos sentimos tan abrumados que nos sentimos paralizados.
Para establecer metas realistas, deje de lado su perfeccionismo y acéptese como es, no como desearía ser. ¿Le cuesta levantarse por la mañana? Entonces no eres el tipo de persona que sale a correr a las 5:00 am y hace batidos para el desayuno. Ajuste sus expectativas y haga que su mañana sea lo más fácil posible preparando su ropa y empacando su almuerzo la noche anterior.
Ser realista te compra libertad. Es mucho más relajante vivir dentro de tus posibilidades. Y cuando se dé cuenta del poco tiempo que tiene, tomará mejores decisiones sobre qué priorizar.
Por supuesto, a veces las expectativas poco realistas provienen del exterior. Tal vez su jefe le dé 60 horas de trabajo para que las convierta en una semana de 40 horas. O tus amigos esperan que estés siempre disponible. En estos casos, deberá practicar cómo decir no y manejar las expectativas de otras personas.
Por ejemplo, podrías tener una reunión con tu jefe y hacerle saber que no puedes terminar todo a tiempo, por lo que estarás priorizando las tareas más urgentes. O practique dejar que su teléfono vaya al correo de voz y llame a sus amigos cuando le convenga.
Fortalecer las rutinas simples
El tercer secreto para una inversión de tiempo efectiva es fortalecer las rutinas simples.
La ejecutiva de Facebook Sheryl Sandberg es una de las mujeres más ocupadas del planeta. Y sin embargo, sale de la oficina todos los días a las 5:30 pm y llega a casa a tiempo para cenar con los niños a las seis.
El tiempo en familia es importante para Sandberg, por lo que lo convirtió en una prioridad basada en la acción. Y luego reforzó la acción con la ayuda de una rutina simple y clara.
Las rutinas son el elemento vital de una buena planificación del tiempo. Pueden hacer que se sienta menos abrumado porque limitan la cantidad de elecciones que necesita hacer todos los días, dejándolo con el espacio mental para concentrarse en cosas más importantes.
Las rutinas no solo son útiles para los adictos al trabajo que quieren trabajar menos. También son esenciales para las personas que necesitan aumentar su productividad. Por ejemplo, los trabajadores autónomos a menudo tienen problemas para sentarse a trabajar, porque sus días no tienen mucha estructura incorporada.
La autora ayudó una vez a una escritora famosa que simplemente no podía ponerse a trabajar en su próximo libro. Había mucho en juego, ya que se sentía presionada para igualar el estándar de su trabajo anterior. También le habían diagnosticado TDAH recientemente, lo que se dio cuenta de que le dificultaba concentrarse en un solo proyecto.
Con la ayuda de la autora, creó una rutina de escritura simple, en la que se levantaba y se sentaba a trabajar casi de inmediato con una taza de café. De repente, estaba haciendo un progreso constante y constante en su proyecto, a pesar de que solo trabajaba un par de horas cada mañana. Además, era libre de dedicarse a otras actividades durante el resto del día, tranquila al saber que su importante trabajo había terminado.
Es posible que para ti las rutinas vengan con muchas asociaciones negativas. Quizás recuerde que se vio obligado a realizar rutinas aburridas en la infancia y sienta la necesidad de rebelarse. Las rutinas pueden parecer matar la espontaneidad e incluso sofocar su creatividad. Pero, de hecho, ocurre lo contrario. Si desarrolla una rutina en la que sabe que está cumpliendo con sus compromisos importantes, podrá disfrutar el resto de su tiempo sin sentirse culpable y hacer las cosas que más ama.
Pero, ¿cómo se implementa realmente una rutina?
Cómo crear tus propias rutinas efectivas
Puede crear sus propias rutinas efectivas siguiendo cuatro sencillos pasos.
A estas alturas, es de esperar que esté convencido de la utilidad de las rutinas. Pero implementar su propia rutina puede parecer una tarea abrumadora. Para ayudarte en tu camino, aquí tienes una descripción detallada de los cuatro pasos que debes seguir para crear rutinas efectivas en tu vida.
El primer paso es decidir qué hacer. ¿Recuerda esa lista de prioridades? Elija uno en el que le gustaría concentrarse y descubra cómo convertirlo en una acción específica. Por ejemplo, si la salud es una prioridad para ti, podrías decidir correr 20 minutos todas las mañanas.
Ahora que ha elegido su acción, es hora de dar el segundo paso: visualizar cuidadosamente su nueva rutina y anticipar cualquier posible barrera. Por ejemplo, debe evaluar de manera realista cuánto tiempo llevará la actividad y si realmente tiene tiempo para adaptarla a su vida. También debe anticipar lo que podría salir mal. Pensando en nuestro ejemplo de carrera nuevamente, pregúntese qué sucede si está lloviendo. Puede que no tengas ganas de salir a correr, así que piensa en una actividad alternativa para los días de lluvia.
Una vez que haya pensado en estas barreras, puede comenzar a visualizar cómo implementar la rutina en sí. Si vas a correr por la mañana, planifica con anticipación: prepara tu ropa de ejercicio la noche anterior y asegúrate de ir a la cama a una hora razonable. También puede ser útil definir la primera acción que deberá realizar por la mañana, como levantarse de la cama y ponerse los zapatos.
Ahora estás listo para el paso tres: ¡ponlo en práctica! Recuerde que su rutina puede parecer extraña o poco natural al principio. Es posible que desees rebelarte o que pongas bloqueos mentales. ¡No importa! Continúe, tan desordenadamente o imperfectamente como sea necesario.
El cuarto y último paso es revisar su progreso. Asegúrese de elogiar cualquier progreso que haga, por pequeño que sea, incluso si solo logra correr una vez a la semana, ¡eso es una gran mejora! Una vez que haya hecho eso, vea si hay algunos ajustes que harán que la rutina sea aún más efectiva.
Y luego, repita.
Para muchas personas, seguir una rutina es la parte difícil.
A veces, iniciar una acción puede ser la parte más difícil. Por eso puede ser útil iniciar una rutina combinándola con una acción que realice de todos modos. Por ejemplo, si desea comenzar a trotar todas las mañanas, planifique salir por la puerta tan pronto como haya tomado su primera taza de café. También puede ser útil planificar la acción que realizarás inmediatamente después de la carrera, como saltar a la ducha. La integración de la nueva acción dentro de su rutina existente hará que se sienta mucho más manejable.
Cómo pedir ayuda para alcanzar objetivos personales
A pesar de que trabaja como entrenadora de tiempo para ganarse la vida, la autora a veces lucha por hacer tiempo para sus propias prioridades. Por ejemplo, cuando quiso crear una propuesta de libro, experimentó mucha resistencia interna y miedo al fracaso. Dedicaba algo de tiempo a trabajar en él cada semana, pero sabía que no podría seguir adelante sin apoyo.
Así que decidió buscar algunos socios de responsabilidad para asegurarse de que se mantuviera en el camino correcto.
Los socios responsables, o porristas, son personas que te ayudarán a alcanzar tus metas, incluso cuando no te apetezca. Son especialmente importantes para proyectos desafiantes a largo plazo. Sin responsabilidad, su entusiasmo podría desperdiciarse después de las primeras semanas, lo que significa que nunca logrará lo que deseaba.
Los socios ideales de rendición de cuentas son personas con las que puede ser completamente transparente. Deben invertir en usted y en su proyecto, pero también deben ser objetivos. Pueden ser amigos o familiares, o un entrenador personal.
Debes pensar de antemano cuánto contacto será útil para mantenerte encaminado y qué te gustaría discutir específicamente con ellos en tus registros. Si está intentando iniciar un régimen de ejercicio, es posible que desee enviar un informe de estado diario a través de WhatsApp. Si está trabajando en una disertación de doctorado, puede resultarle útil enviarle a su compañero un paquete de páginas completadas cada semana.
Unirse a un grupo puede ser una forma muy eficaz de rendir cuentas. Piense en grupos como Alcohólicos Anónimos o Weight Watchers, o incluso en un club de lectura. Las personas se apoyan mutuamente para cambiar el comportamiento un día o una semana a la vez, ya sea para dejar de beber o para leer más. La ventaja de un grupo es que están todos juntos. Una poderosa solidaridad puede surgir del apoyo mutuo.
Los lugares de trabajo pueden crear una cultura de responsabilidad que beneficie a su personal. Eso podría ser trabajar juntos para asegurarse de que todos cumplan con los objetivos de productividad, pero también podría asegurarse de que las personas se tomen suficiente tiempo libre. Por ejemplo, Adobe obliga al personal a tomarse el tiempo de vacaciones adecuado haciendo cierres de empresas. Eso significa que nadie tiene que lidiar con una pila de correos electrónicos internos urgentes cuando regresa al trabajo, y todos regresan recientemente renovados.